CXM 7 - Эллиптический тренажер Christopeit - Бесплатное руководство пользователя

РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ CXM 7 Christopeit

Показател	Диапазон нзмерения	Стоандарный показател	Увениcope/ Уменшени	Описание
Zeit / Вөрмä	0:00~99:00	00:00	±1:00	1. Пrin Иndидаци 0:00, прoin3вodintся отчeted Вөрмэн до мак. Знayеня. 2. Пrin вьode пokaатeler Вөрмэн 10:00-99:00, прoin3вodintся отчeted Вөрмэн по убываочи.
Distanz / Pacстаянne	0.00~99.90	0.00	±0.1	1. Пrin Иndидаци 0.00, прoin3вodintся отчeted pacstюнney до мак. Знayеня. 2. Пrin вьode пokaатeler pacstюнney 0.00~99.90 прoin3вodintся отчeted pacstюнney по убываочи.
Kilojoule/ Килodжоунь	0~9995	0	±5	1. Пrin Иndидаци 0.0, прoin3вodintся отчeted до мakc. Знayеня. 2. Пrin вьode пokaатeler Килodжоунь 5~9995, прoin3вodintся отчeted no убываочи.
Watt / BATT	20~400	20/100	±5	Может установлива对孩子 Толък в рирогамме Коэтюн пokaатeler в Вatt tax
Puls / Пуньс	40~220	90	±1	Пrin Доступеньи установлино параметра, радаetся Звковои синhal

1. Nporpamma „БьICTpbIcTAPST (SCHNELLSTART):

Iocne BkIoUeHnHaKmnte HaKnabuNy "Programm" (PporpaMa) nBbIbepnte nporpammy ,SCHNELLSTART".CDbNxKeHem neJaen TeHnpoBka HauHnaetc. IocpeDCTBOM HaxaTnKa NAbuH " ^+ " JIN "BO3MOXHO 3MeHeHne CoPOTNBJeHn BO BpeM TpeHnpoBKn.

2.Порогамma рунй установки (MANUELL):

IocpeCTBOM hkaTnKaNbUnI PROGRAMM (Iporpamma) Bb6epnte nporpammy "MANUELL" (Iporpamma pyuHoi yctahOBKn), hkaTneM Ha knaBnUy F" NoTbepDnTe Bb6Op nporpammbi N nepeJdnte K cneJyoUcEm NOk3aTeNIO. IocpeCTBOM hkaTnHa knabuN "+"" 3aJaTe Jeaembl noka3aTeNb. HaxBa H KaNaBnUy F" NoTbepDnTe Bb6paHHbI NOk3aTeNb N nepeJdnte K cneJyoUcEm NOk3aTeNIO. TaKm Je o6pa3oM n3MeHInTe Dpyrne noka3aTeNl. DBrKHeHm NeJaJIe NaCHTE TpeHnpOBky. IocpeCTBOM hkaTnKaNbUn "+"" NIN - " BO3MOxHO n3MeHeHne COpOTNBHeHry BO BPEM TpeHnpOBKn.

3. INHINBnDyanaIbHbIe TpeHnpOBOuHbIe nporpaMMbl (INDIVIDUAL):

INHINBUNyAaNbHbIe TpeHnPOBOUHbIe nporpaMMbl DaIOT BO3MOKHOCTb NOIb3OBAteIO camOMy coCTaBtB co6CTBeHHy IO nporpAMMy, KOtopyIO OH CMOKET NOnb3OBAtBCra cpa3y JKe INI pNIOcNeDyUoXx TpeHnPOBkax.

YcTaHOBka

IocpeCTbOM HaxaTnKaNbUu PROGRAMM (PporpaMa) Bbl6epnte nporpammy ,INDIVIDUAL" (Ponb3ObaTe), HaxaTneH Ma KnaBnuy "F" noDTBepNTe Bb6op nporpAmMb. Ha dncnnee B TeueHne 4-x Cekynd BbcBeHTbcra, Select Profil"(Bb6epnte npoФиь) nHaHTet MInaTb cerMeHT 1. NocpeCTbOM HaxaTnHa KnaBnuu " + " nn " - " yctahOBtne peYlnpOBky conpoTINHeNn (1-32) CerMehta 1. Haxab Ha KnaBnuy "F" noDTBepNTe Bbl6paHHb IokaTaTe b NepeiDnTE K cNeDuOJeMy cerMeHTy. TaKIM Jx o6pa30m IImeHnTe Dpyrte CerMeHTbl.

YcTaHOBka nokaataTeNei

IepBbI nOKa3aTeJIb Zeit"(Bpem) HauHET MuraTb. IocpeCTBOM Haxatna HA KJIaBnUH " ^+ " NIM " - "NImeHInTe JenaEmbI nOKa3aTeJIb.

IocpeCTBOM haxatna Ha knaBnuy F" NOtBepDnTe Bb6paHbI noka3ateJIb n nepeiNTe K cJeNyIOUeMy noka3aTeJIHO. TaKIM JKe o6pa3oM n3MeHInTe dpyrIne noka3aTeJI.N DnIXKeHEm neJaIe HauHInTe TpeHnpOBky. N3meHeHne conpoTINBnEHHBO BPem TpeHnpOBKn HeBO3MOxHO.

Yka3aHHe: PocJeHnI npOoBb BBOJNTcB NpMaTb DnyuOnx TpeHnpOBok.

4.ПорогамmaТреников с Иntерваламn (INTERVALL):

IocpeCTBOM haxatn KnaBun PROGRAMM (PporpMa) Bb6epTe nporpammy "INTERVALL", nocne yero haxmmnte Ha knaBnuy F". B cJeDyUoem Okouke Ha 3 cekyHdbi BbcBETTcR "Select Profile Level" (Bb6epTe ctenenb Harpykn). Bb6epTe oHy n3 Tpx Bo3MOKhbix

ctenehe (L1, L2, L3). NocpeDCTBOM HaxaTna Ha KnaBn " ^+ INN · " I3MeHNTe XeJaembI NOKaTeNb. NocpeDCTBOM HaxaTna Ha KnaBnUy "F" NOITBePdnte Bbl6paHHb NOKaTeNb.

YcTaHOBkA nOKa3aTeNei

NepBbI nok3aTeB "Zeit" (Bpem) NaHcET MraTb. NocpeCTBOM HaxaTn Ha KJIABuINi " " NIMN " " N3MeHIne XeNaeMbI NOK3aTeB. NocpeCTBOM hakTaBn HA KJabuNy F " NoTBePdnte BbIbpaHbIy nok3aTeBn I nepeDNTe K cneDuOyEmoNOKaTeAIO. TaKm Je 6pa30m N3MeHIne Dpyrue NOK3aTeBn. DmKHeHEm PedeAne HauHInTE TpeHnpOBky. N3MeHeHne COnpoTubNeHnBO Bpem TpeHnpOBKn HeBO3MOKHO.

5.Поррамma контponя noka3aTeЯ B BaTax (WATT):

NocpeCTBOM Haxatnna KnaBnHIN PROGRAMMM (Pporpamma) Bb6epnte nporpammy "WATT", Haxatneem Ha KnaBnWy F" NOdTBepDInTe BblOp nporpammB. BcnyoueM OKoUke Ha 3 cekynblb BcBeTmTCa "Select Watt"(Bb6epnte nokaateNB BaTT).B30 Bpema NaHHTMnTb Nokaatae "Watt"(BaTT).NocpeCTBOM Haxatnna Ha KnaBnWu "+" mnn - "I3MeHNTe XeJenaemn NokaateNB. NocpeCTBOM Haxatnna Ha KnaBnWy F" NoDTBepDInTe Bb6paHHn NokaataeNB.

YcTaHOBKa noka3aTeNa WATT (BaTT)

NepBbI noka3aTeJIb Zeit (BpeM) NaHcHT MraTb. NocpeCTBOM HaxaTnHa KnaBnH "+"" N3MeHIne XeJaaEmbI noka3aTeJIb. NocpeCTBOM HaxaTnHa KnaBnH "F" NOtBepDIne BbI6paHHbI noka3aTeJIb I nepeiDIne K CneIkyoUeMy noka3aTeJIIO. TaKm Je 0bpazom N3MeHIne DpyIe Noka3aTeJI. DBrKHeHem NeJaIe HaCHTe TpeHnpOBKy. NocpeCTBOM HaxaTnHa KnaBnH "+"" N3MOxHO N3MeHIne CoPOTNBHeHBO BpeM TpeHnpOBKn.

6.Поррамma контючсToTbI cepdHybIX coKpaueHn (HRC)

IocpeCTBOM hkaTnna KnaBnIN PROGRAMM (PporpMa) Bb6epnte nporpammy “ZIELPULS”, hkaTnem Ha knaBnUy “F” NOtBepnTe Bb6op nporpamMbI. IepBa NmynbChnA nporpamMa HRC 1 noBnEeTc C BbUncHeHem 55% MaKcImaNbHO rno NmnynbCa. HkaTnem KnaBnU 《>>》 INN MOxHo Bb6paTb Dpyrme NmnynbChnE nporpamMbI HRC 2 =75%, HRC 3 =90%, HRC 4 =100%. (Pa3nnHbe BexHne npeJebl IMNyNbca paccHTbBAIOTCra HA OCHOBe daHHbx O Bo3pacte, BBeDeHHbx B COOTBeCTByIOe MnpcoHaNbHOM NoIb3ObaTeJe U0-U3.)

YcTaHObKa noka3aTeJn KoHTpObn cepDeuHoro pTuMa (ZIELPULS):

NepbI NOKa3aTeIb Zeit"(BpeM) NaHcHT MnraTb. IocpeCTBOM HaxaTna Ha KNaBIM " ^+ " ININ " - INMehnte XeJaEMbI NOKa3aTeIb. IocpeCTBOM HaxaTna Ha KNaBIMu F" NOITBePdNTe Bb6paHbI NOKa3aTeIb INepeJnte K cNeYIOUeN OKa3aTeIIO. TAKm Xe Obpa3OM IN3MeHIne DpyrHe NOKa3aTeI. OncpeDnA ONCuN o YMOnuHnO - Pulse. Pnp Heo6xOdnMOCTn paccunTaHHb BepXHn npdeE mMnynBa CBe eue

MOXHO OTPeryuHnpoBaTb 3decb c NOMOsbIO KHOPOK 其 + 其 IINI 其 - 其 .DIBNKeHneMe neaen HaHnTe TpeHnpOBky. CTeENb Harpy3Kn yCTaHabnBaetcABTOMaTueckn B COOTBeTCTBmC qACToToI cepDeHHbIX COKpaUeHn. Yactota CepDeHHbIX COKpaUeHn n3MpeReTcP np6Bn3HTeBHo KaKdIbe 10 cekynd CTeENb Harpy3Kn yBEnuHbaeTcnn UmyEhBuAeTcNa OH cyTynHe. (Yka3aHne: KaKDa a TcyneHb Ha DInCnnee npedNoIaraet 2 CTynEHn coPtoTubnHeHna.)

Пюоблеса Воз	Можная рочина	Реценье
Комъютер He Bклюается посрдоством Нжатия на лобук Клавишу .	He поддунуенбок питанься в сétп.netпапъжени	Пюовьte, поддунуенпь поддуну на лобук Нжатия на папъжени в сétп net
Комъютер He Быдайтейформачию и He Bклюается с началом Тренировки	Оtcутст因为我们 датчika по рочиnetпеларвilingого мontашийпаразадинен壕шт ekрного coeдионеня	Пюовьteшт ekрhoe coeдионеня на komъютete и в onорно трубe
Комъютер He Bыдайтейформачию и He Bклюается с началом Тренировки.	О tcутст因为我们 датчika по рочиnetпеларвilingого мontашийпаразадинен壕шт ekрного coeдионеня	Сни��ные обшеву и рюовьte расстаяній датчika к магніту. Магніту нахODITSCВ ДИSCKEшатуна наpopOTив датчika, расстаяній дOLЖHO 百ITb meHee 5 MM
Нет Иndидаци и пььca	Кабель пььca He рдддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддд徳	Вставытges разьем кабеля пььca в COOTBETCTBYJOUCEE Гезdo на komъютete
Нет Иndидаци пььca	Датчik пььca He рддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддддд徳	Открутгпспдатчki пььca и рюовьteшт ekрнblie coeдионеня, рюовьte кабеля на повөжdenne

BbdoJXhbyyntbBaTcIeDyOuueΦaKTopbI,TO6bI ONpeDeHnTB BepHbI npametpbI TpeHPOBOK dNl DOCTNXKeHH OUYTMbIX cN3HecKnx pe3ynbTaTOB INoJIb3bldN 3doPobBa.

1. HHTeHCMBHOCTb

YpOBeHb Hn3uecknx Harpy30k npn TpeHnpOBkax Donxhen npeBbIaTb ypOBeHb HopMaIbHbIX Hn3Nuecknx Harpy30K, HO Bbl He DonJXbbl 3aDbXaTcBn CnIbHO nepeyTomIbCra. YDIObHO mepo 3ΦeKTHBHOCTn TpeHnpOBKn MoXET CnyXtB qACTota PnIbCa. Bo BpEMr TpeHnpOBKn qACTota PnIbCa MoXET DOCTNAtB 70-85% OT MAKCMAMlbHO (CMOTPN TabnU yΦopMynrp DnONpEDeHEnu pacheta). B NEPBYO HeDeHIO qACTota PnIbCa DOJIbKA OCTaBaTb HA HIXKHe OTMeTKe 3TO ObNActN, T.e. OKONO 70% OT MAKCMAMlbHO. B NocNeDuOnne HeDeHIn MecABy ChAcToTy PnIbCa CnEDyET NOCTeHEn HO HApUNaBb To 85% OT MAKCMAMlbHO. JIyuae BCero dJa Fm3NueCKO CoCTOnHn YelOBKa, BblONHIOUeBO ynpaXhHeHn, ecn NaCTota PnIbCa BO3pactaET, OCTaBAcb B npeDenax 70-85% OT MAKCMAMlbHO. 3TO DOCTNAtcTcYBENueHEm BpeMeHN TpeHnpOBKn nn IyOBo HcNOXHOCTN.

Ecnn Tactota nynba He noka3aHa Ha dncnnee KOMnbItepa HIN Bby XOTNe npOBepntb Tactoty nplbca, KOtopar, BO3MOXHO, NOKa3aHa HeBepHO, CNEcTbne KaKo-Ni6o OUn6Kn. Bbl MOxete npednpHrtb cneDyUOee: A) 13MEpntb Tactoty npbca ObHbIM CNOOCOM (NoCHTaB KOINHeCTBO yApob8 PnIbCa BmHyTa Ha 3anrctBe)
B) 13MEpntb Tactoty npbca C nomOuBcIO cneuaHbHorO yCTPouCTBa (KOtopoe MOXHO KYNITb y npodabocB cneuaHnIPOBaHORO o6OpyDoBaHH)

2. Yactota

BolbHnCTBO 3KcNepTOB peKOMeHdyIOT KOM6HuaHIO 3dOpOBo DNtBi, KOtOpa OCHOBaHa Ha uei BaaMx TpeHnpOBK, n Hn3nueckne 3aHrTn3 p3a B HeJeIO. HopMaNbHbB 3PocNb YHeOBek MoXeT TpeHnpOBaTcBdBAJDb I HeJeIO dnn POnDepXaHNr Ero HopMaNbHO Nn3nuecko fopMbI. TpExpa3oBbte TpeHnpOBKn Heo6xoImMbI dnn yUyWeHHaBaWe Hn3nuecko fopMbI yMeHbWeHHa Beca. NdeAInbHa qactota TpeHnpOBok -5 pa3 B HeJeIO.

3.Планировангтpeнровok

Kakda TpeHnPOBa DOJXHa COCTOHTb N3 Tpx fao3: pa3OrpeB (pa3MHKA), HENOCPeIcTBeHHo TpeHnPOBa N OCTbIBaHne NOcNE TpeHnPOBKN, 3AKIOHTeJIbHAn fao3a. Tempepatypa TeNa I NOCTyIeHne KICNOpOda B opraHn3M DOJXHO MeJEnHo BO3pactTaTb BO BPMa fao3bl pa3OrpeBa. BbINHnTe rHMhactuueckne ynpaxHeHn B TeueHne 5-10 MNHT.

3aTEM npncTynaTe K OCHOBHc Pha3e TpeHnPOBKn. Harpy3ka DoJxHa 6bITb OTHCNTeNBHO HN3KO B NepBbIe HECKOJIbKO MInyT, a 3aTEM BO3pAcTaTb B TeueHne 15-30 MNHyT, YTO6bl Yactota Nylba CbIa B npeDenax 70-85% OT MAKcIMAbHObH.

Tnro, TTObI NOdepKxabT cnpkyJnauo KpOBN nocJe OCHOBHO pa3bl TpeHnPOBKN, PneDynpaNtB BO3NHKHOBEHHe 60Je NIN HApRJaEHnB MBiUax Heo6XoIMMa 3akNIOHTeJIbHaN Pa3a TpeHnPOBKn: BblONHeHne B TeueHne 5-10 MNHT ynpaxHeHn Ha pactkKy IIN IerKnx rmmHaCTnCecknx ynpaXHeHn.

BbHaxoDnte cneDyUOme CBeDeHnO TeMe YnpaXHeHnHa noOrpeBe,

ynpaxkHeHHx Ha pactXeHHe Mblu cIu NIO obue ynpaxkHeHr TmHaCTKnB Hauei oBnaCTn 3arpy3kn nD www.christopeit-sport.com

4. MOTUBAUM

KlouBIM MOMENTOM ycnexa nporpaMMbl ABHOTc perynapHbIe TpeHnpBKn. Bam cJeDyET yCTAHOBITb KOHKpeTHOE BpEMn MeCTO Ha KaJdb IeH dnn TpeHNPBOk IN BHYTpEHHne NOdROTOBtB Ce6n K HmN. TpeHpyTEcb ToIbKO ToTd, KOrda Y Bac eCTb HAcTPOEHn E Bcerda NOMHTe CBOIO ueL. Ecnbl npoONXaeTe CBOn 3aHrTHn TO uepe3 KaKoe-To BpEMn CMOXeTe yBIDETCB OBI npORpeCC DeHb OTO n 6yDeTe npi6bnKaTbCn NocTabHeHHoue Zn 3a WaROM.

ΦOPMЛA PACHTA YACTOTbI NJIbCA

Makc. yactota nylba = 220 - Bo3pact

(220-BaBbBospacT)

90% OT MaKc. YactOToIyJbCa = (220 - Bo3pact) x 0.9
85% OT MaKc. YacToTbI NyIbCa = (220 - Bo3pact) x 0.85
70% OT MaKc. YacToTbI NjIbCa = (220 - Bo3pact) x 0.7

YnpaxHeHnIpa3MHKnnepeed TpeHnpOBKo

HaHHTpe pa3MHky C xOdbbHa MecTe B TeueHne 3 MNHyT. Iocne 3TOB bInONHte Cnedyoune ynpaxHeHH, KOtOpBte NOMORY Bam ONImaJIbHO NOIroTOBNTcR K TpeHnpOBKe. Bo BpEM BAINONHeHH ynpaxHeHH Bbl He dONXbbl NCbbl TaBb60nb. BInONHaeY npaxHeHH do nOBHeHH TReHyUeTo 8yBCTaBA Mbluie.

BctaHbTe poBHO n 3aBeDInTe Ody pyky 3a roNoBy. BTopyo pyky noLoXnTe cBepxy,Bo3BMITEcb 3a loKOTb N NotAHnTe Do ouyueHH paTAAKeHH TpuuEca. OctaHbTEcb B tOM noLoXeHH Ha 20 ceKyHD, NOBTOPI TE npYroI pyKOi.

HaKnHOHTeCb BnepeI He CnBae HOr N nonbTaIeTcB DoCTaTb NaIbCaMn pyK Do nona. BInOnHnTe ynpaxKeHHe 2 p3a no 20 cekyHd.

Cádbte Ha non N BbITAHNTe Ondhy.Hay. HaknoHTecb Bnepei nnonpo6yTe doCTaTB CTynHIO. BbINOJIHnTE ynpaxKHeHne 2 pa3a no 20 cekyHd.

B noIoxeHnn IwpoKOrO
BbIaJa oobnpTeCb pyKaMn
B bONl NOTAHInTe MblUcbl
Hor. Ype3 20 cekyHn
NOMeHnTe Hory.

Pocne pa3MNHNIO Tnptacnte Horamn npykanm, 706bl paccna6ntb MbIu. He npekpaauTe TpeHnpOBky Bhe3anHO.Chaana yMeHBWte TEM TpeHnpOBKn, 706bl nybc onyctncr do oblyhoro nokaatae (Cool down). Mbl pekomehdyem B KOHc TepeHnpOBKn CHOBA BInOnHHTb KOMNJIeKC ynpaxHeHn dla pa3MNHNK.