LS 5 - Hometrainer Christopeit - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

Producttype	Magnetische hometrainer
Merk	Christopeit
Model	LS 5
Remsysteem	Magnetisch, met trapeziumriemaandrijving
Traagheidsmassa	Ongeveer 8 kg
Afmetingen (L x B x H)	80 x 55 x 140 cm
Voeding	2 AA-batterijen 1,5 V
Display	Digitaal: snelheid, afstand, tijd, calorieën, hartslag, scan
Hartslagmeting	Geïntegreerd in het stuur (contacthandvatten)
Instellingen	Zithoogte (snelsluiting), stuurhoek
Programma's	Invoer van grenswaarden (afstand, tijd, calorieën), scan, conditietest
Mobiliteit	Transportwielen vooraan
Onderhoud	Reinigen met een zachte doek, regelmatig de schroeven controleren op vastheid
Veiligheid	Gebruik op een vlakke, droge ondergrond, niet gebruiken als er onderdelen ontbreken, buiten bereik van kinderen houden
Reserveonderdelen	Beschikbaar bij de fabrikant (bestelnummer 9719)

Veelgestelde vragen - LS 5 Christopeit

Hoe meet ik mijn hartslag op de Christopeit LS 5?

Om uw hartslag te meten, pakt u beide contactvlakken van de hartslagmeetgrepen (19) tegelijkertijd met beide handen vast. Zorg ervoor dat de vlakken zich in het midden van de handpalm bevinden. De computer geeft dan uw huidige hartslag weer in slagen per minuut.

Hoe stel ik de weerstand van het trappen in?

De weerstand wordt ingesteld via de transmissiekabel onder het stuur. Draai de stelknop rechtsom om de weerstand te verhogen, linksom om te verlagen. Voor een nauwkeurigere afstelling kunt u de kabelspanning aanpassen door moer 'B' los te draaien en schroefdraad 'A' vast of los te draaien.

Hoe stel ik de zithoogte in?

Gebruik de snelsluiting (18) onder de zadelpen. Draai deze linksom om los te maken, stel de zithoogte in en draai rechtsom om te vergrendelen. Zorg ervoor dat de buis niet boven de maximale afstelmarkering uitkomt.

Hoe stel ik de stuurhoek in?

Draai de inbusschroef met ronde kop (50) en de vleugelmoer (55) onder het stuur los. Stel de gewenste helling in en draai beide onderdelen stevig vast.

Wat te doen als de computer niet aangaat?

Controleer eerst of de batterijen correct zijn geplaatst (2 AA-batterijen 1,5 V) in het compartiment aan de achterkant van de computer. Als het display uit blijft, vervang dan de batterijen. Zorg er ook voor dat de aansluitkabels goed zijn aangesloten (SENSOR INPUT en PULSE INPUT).

Hoe reinig ik de hometrainer?

Gebruik een zachte, licht vochtige doek om het frame, stuur en zadel af te nemen. Gebruik nooit agressieve schoonmaakmiddelen of schurende producten. Vermijd het nat maken van elektronische onderdelen.

Welke voeding is nodig?

Het apparaat werkt alleen op batterijen (2 AA-batterijen 1,5 V). Het heeft geen netaansluiting nodig.

Hoe verplaats ik de Christopeit LS 5?

Het apparaat is uitgerust met transportwielen aan de voorzijde. Kantel het apparaat iets naar u toe terwijl u het stuur vasthoudt, en duw of trek het vervolgens over een vlakke ondergrond.

Waar vind ik reserveonderdelen?

Reserveonderdelen zijn verkrijgbaar bij de fabrikant. Raadpleeg de onderdelenlijst die bij de handleiding is gevoegd (bestelnummer 9719). U kunt de onderdelen bestellen door het schema- en onderdeelnummer te vermelden.

Hoe voer ik de conditietest uit?

Druk na uw training op de TEST-toets van de computer. Pak de hartslagmeetgrepen met beide handen vast. Er start een aftelling van één minuut; houd de grepen vast tot het einde. De computer geeft dan een beoordeling van F1 (beste conditie) tot F6 (slechtste).

GEBRUIKSAANWIJZING LS 5 Christopeit

Montage- en bedieningshandleiding voor Bestellnummer 9719

1

RU

HnCTpyKcIy nO MOHTaKy u 3KcPiyaTaunu No 3aka3a 9719

1. Overzicht van de losse delen paginga 3 - 4
2. Belangrijke aanbevelingen en verilgheidsinstrumenties pagina 27
3. Stuklijst pagina 28 - 29
4. Montagehandleiding met explosietekingen vagina 30 - 32
5. Handleiding bij de computer pagina 33
6. Trainingshandleiding pagina 34

Geachte klant

Wij wilen u van harte gelukwensen met de aanschaf van uw hometrainer en hopen dat u hier veel plezier aan zult beleven. Neem a.u.b. de instructies en aanwijzingen uit deze montage- en bedieningshandleiding in ache en volg.Deze op.

Bij eventuele vragen kurz u natuurlijk alsld contact met ons opnemen.

Met vriendelijke groeten,

Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstrumenties

Onze producten zijn grondig TÜV-GS getest en voldoen daarmee aan de)[-laatste en strengste veiligheidsnormen. Dit betekent darüber nicht dat u zich Niet aan de volgende basisprincipes hoeft te honden.

1. Monteer het apparaat nauwkeurig volgens de montage-handleiding en gebruik alleen de losse onderdelen die special voor de montage van het apparaat zijn bijgevoegt en die in de stuklijst zich opgenomen. Controleer voorafgaand aan de montage aan de hand van de pakbon of de levering compleet is en aan de hand van de stuklijst in de montage- en bedieningshandleiding of alle onderden aanwezig zich in de verpakking.
2. Controller voor het eerste gebruik en daarna met regelmatigeussenpozen of alle schroeven, bouten, moeren en andere verbindingen stevig vastzitten, zodat een betrouwbare werkung van uw fitnessapparaat te allen tijde gegarandeerd is.
3. Zet het apparaat op een droge, vlakte ondergrond en bescherm het gegen water en vocht. Wanner u de vloer onder het apparaat gegen druk, verruiling enz. wilt beschermen, adviseren wij een geschikte, antislip-ondergrond (bijv. een rubber mat, houtplaat o.i.d.) onder het apparaat te leggen.
4. Draag algijd sportkleding en schoenen die geschikt zich voor fitnesstraininge wanner u op het apparaat traint. Kies kleding die tijdens de training net ergens achechter kan blijven hangen (bijv. door de lenghte). De schoenen要去 geschikt zich voor het apparaat, d.w.z. schoenen met antislipzolen die de voet een goede grip bieden.
5. Verwijder alle voorwerpen in een straal van 2 meter rond het apparaat, voordat u met de training begint.
6. In prince moet u voorafgaand aan een doelgerichte training uw arts raadplegen. Hij kan u vertellen welke belasting (hartslag, vermogen, trainingsduur enz.) u maximaal aankunt en hij kan u bovendien uitgebreide informatie geen over de juiste lichaamshoudingijdens de training, uw trainingsdoel en de juiste voeding.
   Het apparaat is nicht geschickt voor therapeutische doeleinden. Ga nooit trainen na zware maaltijden.
7. Train alleen op het apparaat wanner dit goed functioneert. Gebruik bij eventuele reparations alleen originele reserveonderdelen.

8. Indien nicht uitdukkelijk anders in de handleiding aangegeven, mag het apparaat door slechts een persoon voor de training worden gebruikt.

9. Bij duizeligheid, misselijkheid, bijn op de borst of andere ongebruikelijke symptomen moet de training omiddelijk worden stopgezet en een arts worden geraadpleegd.

10. In het algemeen geldt dat een sportapparaat geen spelgoed is. Het mag waarom alleen volgens de voorschriften worden gebruikt door mensen die hierover geinformeerd c.q. geinstruereeerd zijn.
11. Kinderen, gehandicapten en mindervaliden mogen het apparaat alleen gebruiken in aanwezigheid van iemand die advies kan geben en kan帮助企业。
12. Let alkijd op dat u, of andere personen, nooit te dicht in de buurt van nog bewegende onderdelen kommt.
13. Let bij de instelling van verstelbare onderdelen op de juiste positie c.q. de aangegeven maximum instelling.
14. Gebruik voor het reinigen geen agressieve reinig-ingsmiddelen en gebruik voor de montage of eventuele reparations alleen het bijgeleverde of andere geschikt gereedschap.
15. Deponeer met het oog op het milieu de verpakking en onderden die evt. op een later tijdstep要去en worden verrangen (alle onderden van de trampoline)uitsluitend in de waaroor bestemde containers of breng ze aan de waaroor bestemde verzamelplaatsen.

Stuklijst - reserveonderdelenlijst

LS 5 best.nr. 9719

Technische specifatie: Stand: 01. 05. 2001

Magneet-hometrainer met hartslagmeter

Magnetisch remsystem, V-snaaraandrijying.

ca. 8 kg trilmassa

Gedeelte transparante behuizingsvorm met gekleurde

trilmassa

Op het stuur geintegreerde handhartslagmeter

Zadelhoogte (snelsluiting), stuurbuiging verstelbaar

Transportrollen voor

Gebruiksverdelijke computer met große weergave van:

snelheid, afstand,ijd, aantal verbruike calorieen,

hartslag en scan.

Invoer van grenswaarden zoals afstand,ijd en

calorieverbruik bij

benadering. Overschrijding van de grenswaarden worden

weergegeven.

afmetingen ca. L 80, B 55, H 140 cm

Controleer na het openen van de verpakking a.u.b. aan de hand van de onderstaande stuklijst of alle onderdelen aanwezig+zijn. Wanner dit het geval is, kutu umet de montage beginnen.

Wanner een bepaald onderdeel Niet in orde is of ontbreekt, of wanner u in de toekomst een reserveronderdeel nodig heeft, kunt u zich wenden tot:

Stuklijst - reserveonderdelenlijst

LS 5 best.nr. 9719

Technische specifatie: Stand: 01. 05. 2001

Magneet-hometrainer met hartslagmeter

Magnetisch remsystem, V-snaaraandrijing

ca. 8 kg trilmassa

Gedeelte transparante behuizingsvorm met gekleurde

trilmassa

Op het stuur geintegreerde handhartslagmeter

Zadelhoogte (snelsluiting), stuurbuiging verstelbaar

Transportrollen voor

Gebruiksvriendelijke computer met große weergave van:

snelheid, afstand,ijd, aantal verbruike calorieen,

hartslag en scan.

Invoer van grenswaarden zoals afstand,ijd en

calorieverbruik bij

benadering. Overschrijding van de grenswaarden worden

weergegeven.

afmetingen ca. L 80, B 55, H 140 cm

Controleer na het openen van de verpakking a.u.b. aan de hand van de onderstaande stuklijst of alle onderdelen aanwezig zijn. Wanner dit het geval is, kutu met de montage beginnen.

Wanner een bepaald onderdeel Niet in orde is of ontbreekt, of wanner u in de toekomst een reserveronderdeel nodig heeft, kunt u zich wenden tot:

Voordat u met de montage begint, absolut onze adviezen en veiligheidsvoorschriften in ache nemen!

STAP 1:

Montage van de voorste voetbuis (4) aan het basisframe (1) met de slotbauten M8x75 (8), deussenringen 8//20 (7), de veerringen voor M8 (8) en de dopmoeren M8 (9).

1. De bouten (6) met twee tussenringen (7), veerringen (8) en moeren (9) klaarleggen naast het voorste deel van het basisframe (1).
2. De voetbuis (4) in de bevestiging op het basisframe (1) leggen en zo uitlijnen dat de gaten in de bevestiging overeenkomen met die van de voetbuis (4).
3. Een bout (6) door elk boorgat steken.
4. De uiteinden van de bouten (6) voorzien van een tussenring (7), een veerring (8) en vastschroeven met een moer (9).

De posities 5 zijn voorgemonteerd.

STAP 2:

Montage van de voorste voetbuis (10) aan het basisframe (1) met de slotbauten M8x75 (6), deussenringen 8//20 (7), deveerringen voor M8 (8) en de dopmoeren M8 (9).

1. De boute (6) met tweeCUSsringen (7), veerringen (8) en moeren (9) klaarleggen naast het voorste deel van het basisframe (1).
2. De voetbuis (10) in de bevestiging op het basisframe (1) leggen en zo uitlijnen dat de gaten in de bevestiging overeenkomen met die van de voetbuis (10).
3. Een bout (6) door elk boorgat steken.
4. De uiteinden van de bouten (6) voorzien van een tussenring (7), een veerring (8) en vastschroeven met een moer (9). (Let op! Op een willekeurig moment+kunnen oneaffenheden in de vloer, waarop het toestel voor het trainen worden geplaatst, door het in-c.q. uitdraaien van de hoogtecompensatie in de ronde doppen (11) worden gecompenseerd).

De posities 11 zijn voorgemonteerd.

STAP 3:

Montage van de rechter trapper (12) en de linker trapper (13) op de pedaalkruk (32).

1. De trappers worden met „R" voor rechts en „L" voor links aangeduid.
2. De rechtter trapper (12) in het schroefdraadgat op de rechtzerzijde van de pedaalkruk (32) draaien en stevig vastdraaien. (Let op! Rechts en links is vanuit de kijkrichting gezien, wanner men op het apparaat staat en traint. Bovendien moet erop worden gelet, dat het draadeind van de rechtter trapper in wijzerrichting in het schroefdraadgat van de pedaalkruk is gedraaid.)
3. De linker,trapper (13) in het schroefdraadgat op de linkerzijde van de pedaalkruk (32) draaien en stevig vastdraaien. (Let op! Het draadeind van de linker trapper moet gegen de wijzerrichting in in het schroefdraadgat van de pedaalkruk worden gedraaid.)

STAP 4: Verbinding van de computerkabels incl. sensor (27) met de computerkabel (26), verbinding van de Bowdenkabel van de weerstandsinstelling (28) met de Bowdenkabel (29) en montage van de stuurbuis (20) op het basisframe (1) met behulp van de inbusbauten M8x20 (31), deussenringen 8//20 (7) en de veerringen voor M8 (8).

1. Het onderste einde van de stuurbuis (20) maar het basisframe (1) leiden. De uiteinden van de beiden computerkabels (26) en (27) dieuit (1) en (20) steken verbinden.
2. De beiden uiteinden van Bowdenkabels (28) en (29) zoals in onderstaande afbeelding samenvoegen. (Let op! Het is aan te bevelen bij deze montage de waarstandsvinsteling op de hoogste stand in te stellen, odomat dan de Bowdenkabel zo ver nogelijkuit de ommenteling stekt).

Wanneer het vanuit de fabriek ingestelde trapweerstandsbereik van het apparaat na enige trainingstijd te zwaar of te Licht blijkt te zichen, kan deze met behulp van de Bowdenkabel worden gewijzigd. Daarvoor要去 op de Bowdenkabel (29) moer „B“ losdraaien, het draadeind „A“ draaien en in deulative positie met moer „B“ weer vastdraaien. Daar bij geldt: Hoe verder „A“ in het bereik van de U-haak worden gedraaid, des te groter de watstand worden en omgekeerd.)

1. Nadat de kabel- en Bowdenkabelverbindingen tot stand zich gebracht要去 de stuurbuis (20) in het basisframe (1) worden gestoken. (Let op! Erop letten dat de kabelverbindingen bij het monteren van de buizen nicht gekneld raken.

De waterdinstelling, die op de bovenkant van de steunbuis (20) is gemonteerd, moet maar achteren (tegengesteld aan de richting waarin men kijkkt wonneer men op het apparaat zit en traint) zich uitgelijnd.

1. De boute (31) allemaal voorzien van een veerring (8) en een tussenring (7). De boute (31) door de gaten in de steunbuis (20) steken, in de schroefdraadgaten van het basisframe (1) draaien tot ze stevig vastzitzen.

STAP 5: Montage van het zadel (143) op de zadelsteunbuis (16) met behulp van deussenringen 8 / / 2 mm (17) en de zichlborgende moeren M8 (15).

1. Het zadel met het zitvlak waar onderen neerleggen.
2. De bevestigingschijf van de zadelsteunbuis (16) op de bovenligendechterzijde van het zadel bevestigen.De draadeinden op dechterzijde van het zadel moeten door de betreffende gaten in de bevestigingschijf van de zadelsteunbuis steken.
3. De tussenringen (17) op de draadeinden bevestigen en de moeren (15) indraaien en stevig vastdraaien.

STAP 6: Montage van de zadelsteunbuis (16) op het basisframe (1) met behulp van de snelsluiting (18).

1. De zadelsteunbuis (16) in de waaroor bestemde opening van het basisframe (1)plaatsen en in de gewenste positie borgen door desnelsluiting (18) in te draaien en te vergrendelen.

(Let op! Om de snelsluiting (18) in te konnen draaien moeten het draadeind in het basisframe (1) en een van de gaten in de zadelsteunbuis (16) tegenover elkaar staan. Verder moet erop worden gelet dat de zadelsteunbuis (16) Niet via de gemarkeerde, maximale instelpositie uit het basisframe worden getrokken. De instelling van de zadelsteunbuis kan lateraar believen worden gewijzigd. Daarvoor hoeft de snelsluiting (18) slechts enkele omwentelingen (niet hebemaal uittraaien!) losgedraaid te worden, de dop van de sluiting van het basisframe wetgetrokken en de zadelsteunbuis verschoven te worden. Voor de instelling van de neue positie de dop weer loslaten en EVT. de zadelsteunbuis iets heen en weer bewegen tot de snelsluiting vergrendelt. Daarna de neueinstilling borgen door de snelsluiting vast te draaien).

STAP 7: Montage van het stuur (21) op de stuurbuis (20) met de klembeugel (49), de inbusbout (50), de tussenringen (51), de veerringen (52), het afstandsstuk (53), de afdekking voor klembeugels (54) en de vleugelschroef (55).

1. De genoemdekleine onderdelen en het stuur klaarleggen naast het apparaat.De bouten (50) allemaal voorzien van een veerring (52) en een tussenring (51).De bout (50) door een van de beiden gaten van de klembeugel (49) steken.Deze unit met een hand vasthouden.
2. Met de andere hand het stuur nemen en het geribbelse midden van het stuur in het midden in de bevestiging van de stuurbuis (20)plaatsen. De bout, van de in stap 1 gemaakte unit, in het bovenste schroefdraadgat de bevestiging van de stuurbuis (20) draaien en net zo lang aandraaien tot het stuur door de klembeugel (49) worden vastgehonden.
3. Op de vleugelbout (55) het afstandsstuk (53), de veerring (52) en de tussenring (51) bevestigen. De afdekking van de klembeugel (54) op de klembeugel (49) bevestigen. De vleugelbout (55) door de onderste gaten van de afdekking van de klembeugel (54) en de klembeugel (49) leiden en in het daaronder gelegen, onderste schroefdraadgat in de bevestiging van de stuurbuis (20) Licht vastdraaien.
4. Het stuur (21) in de gewenste positieplaatsen en de vleugelbout (55) stevig aandraaien. Vervolgens de bout (50) stevig vastdraaien. (Let op! De positie van het stuur (21) kan later indien gewenst worden gewijzigd. Daarvoor要去en zowel de bout (50) als de vleugelbout (55) voldoende worden losgedraaid, het stuur opnieuw gemonteerd en de bout (50) en de vleugelbout (55) wee stevig vastgedraaid worden.)

De posities 19, 22 en 23 zijn vooraf gemonteerd.

STAP 8: Montage van de computer (24) op de computerhouser van de stuurbuis (20) met de lenskopbouten M5x10 mm (25).

1. De computer op de houder op het bovenste uiteinde van de stuurbuis schuiven.
2. Van onderen telkens een van de bouten (25) door de betreffende gaten van de computerhouser steken, in de schroefdraadgaten op de onderziende van de computer indraaien en vastdraaien.
3. De computerkabelstang van de stuurbuis (26) steegt boven de stuurbuis (20)uit. De stekker op het uiteinde van deze kabel in de bus van de kabel op dechterzijde van de computer steken (SENSOR INPUT).
4. De kabel van de hartslagmeter (19) steekt uit het stuur (21). De stekker op het uiteinde van deze kabel in de bus op dechterzijde van de computer steken (PULSE INPUT). (Let op! Bij hetplaatsen van de computer erop letten, dat kabels (19) en (26) zich bekneld raken. De moodzakelijkke batterijen (2x penlite 1,5 V AA)要去en in het batterijvak aan dechterzijde van de computer worden geplaatst).

STAP 9:

Controle:

1. Alle schroef- en stekkerverbindingen op een correcte montage en juiste werkung controleren.
   Daarmee is de montage beeindigd.
2. Wanner alles in orde is, met lichte werstandsinstellingen vertrouwd raken met het apparaat en de individuele instellenen vastzetten.

Opmerking:

De gereedschapset en de gebruksaanwijzing a.u.b. zorgvuldig bewaren, odomat u ze wellicht later voor een reparatie of het bestellen van reserveonderdelen nodig hebft.

De bijgeleverde computer zorgt voor een uitstekend trainingscomfort.
Elke trainingsrelevante waarde worden in het venster weergegeven.

Vanaf het begin van de training worden de benodigdeijd, de actuèle slelheid, het verbruekte aantal calorieen, de afgelegde afstand en de actuèle hartslag weergegeven. Vanaf nul worden alle waarden verhoogd en vastgehonden.

De computer worden door het indrukken van de F-toets of gewoon aan het begin van de training ingeschakeld. De computer registreert dan alle waarden en geeft deze wee.

Om de computer te stoppen=kunt u gewoon de training beeindigen. De computer stopt met alle metingen en houdt de LAST bereekte waarden vast. De LAST bereekte waarden voor TIJD, CALORIEEN en KM worden opgeslagen in het geheugen en wanner de training worden hervat kan vanaf deze waarden verder worden getraind.

Na beeinging van de training wordt de computer automatisch na ca. 4 minutes uitgeschakeld. Alle tot dan toe bereekte waarden worden opgeslagen en wanner de training wordt hervat worden ze opnieuw weergegeven. Uitgaande van deze waarden kan dan verder worden getraind, of alle functies konnen met de L-toets worden teruggezet op nul.

Weergave:

1. "PULS"-weergave:

De actuèle hartslag worden in slagen per minuut weergegeven. Een bepaalde waarde kan worden ingesteld met behulp van de „E“-toets.

Wonneer in het venster op de zijkant een hier boven wijzende peil gaat branden, kan een waarde voor de bovengrens van de hartslag worden ingesteld. Door nogmaals op de, F"toets te drukken gaat een hier onderen wijzende pijl branden, die aangeeft dat een waarde voor de ondergens van de hartslag kan worden ingevoerd.

Als er een bepaalde boven- of ondergrens van de hartslag is ingevoerd wordt wanner deze worden overschreden of wanner de hartslag onder deze grens komt een signala weergegeven.

Ook word de laatst bereekte waarde bij deze functie Niet opgeslagen. (Maximaal kan 40-240 slagen per minuit worden weergegeven)

Let op:

Bij de hartslagmeting要去en de beiden contactvlakken van de hartslagmeter (19) gelijktdig met beiden handen worden vastgepakt. Daar bij要去en de contactvlakken zich midden aan de binnenkant van de handen bevinden.

2. "ZEIT" -weergave:

De actuele benodigdeijd worden in minuten en seconden weergegeven. Een bepaalde waarde kan worden ingesteld met behulp van de ^ toets. Wanner een bepaaldeijd is ingesteld worden de nog resterendeijd weergegeven. Wanner de ingestelde waarde worden bereikt, worden dat door een akoestisch signaal weergegeven.

De LAST bereekte waarde bij deze functie worden automatisch opgeslagen. (De maximale weergave 99,59 minutes)

3. KM/H"-weergave:

De actuele snelheid worden in kilometers per eer weergegeven. Een bepaalde waarde kan nicht worden ingesteld met behulp van de ^ -toets. Ook worden de LAST bereekte waarde bij deze functie Niet opgeslagen. (De maximale snelheid bedraagt 99,9 km/h)

4. KALORIEN"-weergave:

De actuele stand van het aantal verbruekte calorieen worden weergegeven.
Een bepaalde waarde kan worden ingesteld met behulp van de „E“-toets. Wanner het aantal te verbruiken calorieen is ingesteld worden het aantal nog te verbruiken calorieen weergegeven. Wanner de ingestelde waarde wordt bereikt, worden dat door een akoestisch signal waergegeven.
De LAST bereekte waarde bij deze functie worden automatisch opgeslagen.
(De maximale waarde bedraagt 999 calorieen)

5. KM"--weergave:

De actuele stand van het aantal afgelegde kilometers worden weergegeven.
Een bepaalde waarde kan worden ingesteld met behulp van de ^ toets. Wanner een bepaalde afstand is ingesteld worden de nog resterende afstand weergegeven. Wanner de ingestelde waarde worden bereikt, worden dat door een akoestisch signaal weergegeven.
De laatst bereekte waarde bij deze functie worden automatisch opgeslagen. (De maximale afstand bedraagt 999~km / h )

Toetsen:

1. ..E"-toets:

Door telkens een keer kort op deze toets te drukken waarden in de afzonderlijke functies trapsgwijs worden ingesteld. Daaroor要去 eerst de gewenste functie met de „F“-toets worden geselecteerd.

Door deze toets langer ingedrukt te houden verspringen de waarden sneller, deze functie kan worden gestopt door de toets nogmaals in te drukken. Bij het begin van de work-out worden dan vanaf de ingestelde waarde teruggeteld maar nul.

2. F^ -toets

Door een keer kort op deze toets te drukken kan:tussen functies worden gewisseld; d.w.z. dat de betreffende functie waar m.b.v. de E-toets een waarde moet worden ingevoerd, kan worden geselecteerd. De geselecteerde functie worden door een symbool in het venster weergegeven.

3. ^ = Wissen:

Door deze toets kort in te drukken kan de geselecteerde waarde met de "F"-toets op nul worden gezet.

Door de toets lang in te drukken (ca. 5 seconden) können alle waarden worden gewist. Alle weergegeben waarden worden.daar bij teruggezet op nul.

4, "TEST"-toets:

Met deze toets kutu een test inschakelen voor conditiebeoordeling. Daar bij worden de aanuidingen F1 (hoogste cijfer = Beste conditie) tot F6 (laagste cijfer = slechtste conditie) gebruikt.

Om deze test te konnen doe, moet de work out zich afgesloten, de _TESTtoets ingedrukt zich en de contactvlakken van de hartmeter (19) vastgepakrt worden. Alle functies uitschakenen en op het tjddisplay worden een minuut teruggeteld weergevegen. Bij de hartslagmeting moeten de beiden contactvlakken van de hartslagmeter (19) gelijktijdig met beiden handen worden vastgepakt. Daarna worden het betreffende sunt op het venster weergevegen. Om terug te keren in het hoofdmenu, moet de Test-toets nogmaals worden ingedrukt.

Trainingshandleiding

De onderstaande factoren moeten in acht worden genommen bij het bepalen van de benodigde training voor het bereiken van een merkbare verbetering van uw figuur en gezondheid:

1. Intensiteit:

De mate van lichamelijke belasting bij de training moet de normale belasting overschrijden, zonder dat u staat bij buiten adem en/of uitgeput raakt. De hartslag kan een geschikte richtwaarde voor een efectieve training zichn. Tijdens de training moet deze tussen de 70% en 85% van de maximale hartslag liggen (zie de tabel en formule om deze te bepalen en te berekenen). Tijdens de eerste weken moet de hartslagijdens de training in het laagste deel hiervan, rond 70% van de maximale hartslag liggen. In de loop van de aanropvolgende weken en maanden zou de hartslag langzaam tot de bovengrens van 85% van de maximale hartslag要去en stijgen. Hoe better de conditie van degene die traint is, des te meer moet het trainingsniveau stijgen om tussen de 70% tot 85% van de maximale hartslag te komen. Dit kan worden bereikt door langer te trainen en/of door de moeilijkheidsgraad te verhogen.

Wanner de hartslag Niet op het display worden weergegeven of wanner u voor de zekerheid uw hartslag wilt controleren,,ondat deze door eventuele gebruiksfonten enz. onjuist weergegeven kan zich, kunt u het volgende doen:

De hartslag op de gebruikelijkwijze meten (bijv. de Pols voelen en het aantal slagen per minuut tellen).

De hartslag met een geschikt en geijkt meetapparaat meten (verkrijgbaar bij gezondheidsinstelleningen)

2. Frequentie:

De meeste experts adviseren een gezondheidsbewust dieet, dat op uw trainingsdoel moet worden afgestemd en drie tot vijf maal per week een lichamelijke training. Een normale volwassene moet tweemaal per week trainen om+zijn huidige conditie te behouden. Om+zijn conditie te verbeteren en+zijn lichaamsgewicht te veranderen moet hij minimaal driemaal per week trainen. Natuurlijk is de ideale trainingsfrequentie vijf maal per week.

ledere trainingsssie moet UIT drie fasen bestaan: een "warming-up", een "trainingsfase" en een "cooling down". In de "warming-up"要去 de lichaamsterperatureu er de zuurstoftoevoer langzaam toenemen. Dit kan worden bereikt door vijf totien minutes lang gymnastiekoeferingen te doen.

Daarna要去 eigenlijke training ("trainingsfase") beginnen. De trainingsbelasting moet de eerste minutes laag zich en dan gedurende een période van 15 tot 30 minutes zo toenemen, dat de hartslag zich:tussen de 70% en 85% van de maximale hartslag bevindt.

Om de bloedsomloop na de "trainingsfase" te ondersteunen en om spierpijn of verrekte spieren te voorkomen, moet de trainingsfase door een "cooling down" worden gevolgd. Hierbij moeten vrij tot tien minutes lang stretchoefingen en/of lichte gymnastiekoeifingen worden gedaan.

4. Motivatie

De sleutel tot een succesvol programme is een regelmatie training. U kunt het Beste een vasteijd en planta per trainingsdag vaststellen en u ook geestelijk op de training voorbereiden. Train alleen met een goed humeur en houd uw doel voor ogen. Met een continue training zult u zich dat u per dag vooruitgang boekt, dat u zich verder ontwikkelt en dat u uw persoonlijke trainingsdoel beetje bij beetje nadert.

Maximalpuls 220-Altar Maximum pulse rate (220 cgs)
90% des Maximalpulses 35% of the maximum voltage
2016 of the maximum pulse rate
85% des Maximalpulses
85% of the maximum pulse rate
70% des Maximalpulses 70% of the maximum pulse rate

Berekeningsformules: Maximale hartslag (220 - leeftijd) = 220 - leeftijd

90% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,9

85% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,85

70% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,7

Indice