Athlon G2334N - Bicicletta ellittica BH FITNESS - Manuale utente e istruzioni gratuiti

MANUALE UTENTE Athlon G2334N BH FITNESS

Prima di cominciare qualsiasi programma d’ allenamento, chieda consulenza medica. Si consiglia di realizzare un controllo fisico completo. Lavori nel livello d’ allenamento consigliato, non arrivi al esaurimento. Se sente dolore o disturbi di qualsiasi tipo, fermi l’ allenamento inmediata- mente e si rivolga al suo medico. Usi l’ apparecchio su una superficie solida e livellata, con qualche tipo di protezione per il pavimento o tappeto. Per motivi di sicurezza, l’ apparecchio dovrà avere attorno uno spazio non inferiore ai 0,5metri. Non permetta ai bambini di giocare con questo apparecchio o nei suoi dintorni. Mantenga le mani lontane dalle parti in movimento. Verifichi l’ ellittica prima di cominciare l’ allenamento, per assicurarsi che sono stati montati tutti i pezzi e che i dadi, le viti, i pedali e le braccia sono stati stretti correttamente prima del suo uso. Nessun dispositivo di regolazione che possa interferire con il movimento dell’utente deve sporgere dalla macchina. È necessario prestare la dovuta attenzione alle giunzioni dei tubi della pedaliera e dei bracci oscillanti superiori. Le dita potrebbero rimanere incastrare in questo punto causando delle possibili lesioni. Usi capi d’ abbigliamento e scarpe adatte per realizzare allenamenti fisici. Non utilizzi capi grandi e sciolti. Non utilizzi scarpe con suola di cuoio o tacchi alti. Questo apparecchio è stato verificato e controllato e segue la norma EN957 sotto la classe H.B. adatto solo per il suo uso domestico. La frenata agisce in maniera indipendente alla velocità. IMPORTANTE. Legga le istruzioni con attenzione prima di realizzare il montaggio dei pezzi. Ritiri tutte le parti del cartone dell’ imballaggio e le identifi chi rispetto all’ elenco per assicurarsi che non manchi nessun pezzo. Non elimini il cartone fino alla fine del montaggio completo dell’ ellittica. Usi l’ apparecchio sempre seguendo le istruzioni. Se trova qualche componente difettoso durante il montaggio o verifica dell’ apparecchio, o se sente qualche rumore strano durante il suo utilizzo, fermi la macchina. Non usi questo apparecchio fino a che non abbia risolto il problema.

ALLENAMENTO.- L’ uso della BICICLETTA ELLITTICA le procurerà diversi benefici, migliorerà il suo stato di forma fisica, il tono dei muscoli ed, allenandosi assieme ad una dieta bassa in calorie, l’ aiuterà a perdere peso.

1. La fase del riscaldamento

Questa fase accellera il flusso sanguigno nel corpo e mette a tono i muscoli per l’ allenamento. Riduce anche il rischio di crampi e lesioni muscolari.37

È consigliabile realizzare alcuni esercizi di stiramento e riscaldamento, como viene indicato più avanti. Realizzi ogni stiramento più o meno durante 30 secondi, non sforzi i muscoli. Se sente dolore, si FERMI.

2. La fase dell’ allenamento

In questa fase si realizza lo sforzo più importante. Dopo l’ allenamento regolare, i muscoli delle gambe aumenteranno la sua fl essibilità. È molto importante mantenere un ritmo constante. Il ritmo dell’ allenamento sarà alto a suffi cienza per fare in modo che aumentino le pulsazioni fi no alla zona obiettivo che si mostra nel seguente grafico.

Questa fase dovrebbe durare un minimo di 12 minuti anche se alla maggior parte delle gente si consiglia di cominciare con periodi di 10-15 minuti.

3. La fase di rilassamento.

Questa fase permette il rilassamento del sistema cardiovascolare e musco- lare. Si tratta di una ripetizionedella fase di riscaldamento, per esempio, riducendo il ritmo e continuando più o meno durante 5 minuti. Ripeta l’ allenamento di stiramento e ricordi di non sforzare troppo i muscoli. Con il passare dei giorni, avrà bisogno di un allenamento più prolungato e di maggior intensità. È consigliabile allenarsi un minimo di tre giorni a set- timana, in giorni alterni. Tonificazione muscolare Per tonificare i muscoli durante l’ allenamento dovrà scegliere una resistenza alta. Questo signifi ca una tensione maggiore sulla muscolatura delle gambe e forse dovrà ridurre il tempo dell’ allenamento. Se desidera anche migliorare il suo stato di forma fi sica dovrà cambiare il suo programma d’ allenamento. Realizzi il programma di riscaldamento e rilassamento abituali, peró quando sia vicina alla fi ne della fase d’ allenamento, aumenti la resistenza per sottomettere le sue gambe ad uno sforzo maggiore. Dovrà ridurre la velocità per mantenere il ritmo cardiaco nella zona obiettivo. Perdita di peso In questo caso, il fattore importante è lo sforzo realizzato. Quanto più intenso e più prolungato è il programma d’ allenamento, maggiore sarà la quantità di calorie bruciate. In effetti, il lavoro è lo stesso di quello realizzato per migliorare la condizione fisica, però l’ obiettivo è diverso. INDICAZIONI GENERALI.- Legga con attenzione le istruzioni di questo manuale. Questo le fornisce indicazioni importanti sul montaggio, sicurezza ed utilizzo della macchina. 1 Questo apparecchio è stato diseg- nare per il suo utilizzo in casa. Il peso dell’ utente non debe andre oltre i 105kg.38

2 Mantenga le mani lontane dalle parti mobili dell’apparecchio. 3 I genitori ed altre persone responsabili dei bambini devono tenere conto della natura curiosa di questi che li può portare a situazioni e condotte che possono risultare pericolose. Questo apparecchio non si deve utilizzare in nessun caso come un giocattolo. 4 È responsabilità del propietario l’ assicurarsi che tutti gli utenti della macchina siano adatti ed informati su tutte le precauzioni necessarie da prendere. 5 Il suo apparecchio solo può essere utilizzato da una persona allo stesso tempo. 6 Usi capi d’ abbigliamento e scarpe adatti. Si allacci i cordoni correttamente.

MONTAGGIO.- Togliere l’unità dalla cassa e verificare che ci siano tutti i pezzi. Si raccomanda l’aiuto di una seconda persona per la realizzazione di questo montaggio Fig.1. (43) Corpo principale (73) Tubo remo (78) Tubo manubrio (67) Tubo cavalletto anteriore con ruote. (46) Tubo cavalletto posteriore con tasselli regolabili. (16L) Appoggipiede Sinistro. (16R) Appoggipiede Destro. (17L) Pedale piede sinistro. (17R) Pedale piede destro. (5L) Braccio superiore sinistro. (5R) Braccio superiore destro (1) Monitor. (12) Coperchi di chiusura asse giro bastoni (L). (12) Coperchi di chiusura asse giro bastoni (R). (23) Coperchio decorativo inferiore, destro (R) delle cerniere dei bastoni. (18) Coperchio decorativo inferiore, sinistro (L) delle cerniere dei bastoni. (52) Coperchio posteriore abbellente piede sinistro. (52) Coperchio posteriore abbellente piede destro. (70) Coperchio decorativo inferiore del remo. Fig.2 (8) Viti di M-8x20. (4) Rondella piatta 8x36. (10) Rondella piatta 19,5x38x0,5. (9) Rondella a Molla M-8. (64) Rondella ondulata M-8. (65) Dado autobloccante M-8. (47) Viti DIN 603 M-8X60. Chiave allen (a brucola) di 5 mm. Chiave mista.

2. COLLOCAZIONE DEI TUBI

DEL CAVALLETTO.- Avvicinare il tubo del cavalletto anteriore con ruote (67) al corpo centrale (43), regolando le ruote in avanti rispetto all’unità, Fig.3, inserire le viti (47), collocare le rondelle a molla (9) e le rondelle ondulate (64) e mediante l’ausilio di una chiave Allen di 5mm stringere fortemente. Prendere il tubo del cavalletto posteriore (46) con dei tasselli di regolazione Fig.4 ed inserire le viti (47) collocare le rondelle a molla (9) e le rondelle ondulate (64), e stringere fortemente.

Prendere il tubo remo (73) ed introdurre la carenatura decorativa inferiore del remo (70) in direzione della freccia Fig.5.39

REMO.- Una volta che si è inserito nel tubo remo il coperchio decorativo. Allentare la parte inferiore del tubo remo (73) le viti (72), con le rondelle (9) e (64). Avvicinare il tubo remo (73) verso il tubo uscente del corpo principale (43) Fig.6. Prenda la punta del cavo di tensione (77) che fuoriesce dalla parte inferiore del tubo remo (73) e lo colleghi al supporto di tensione (68) come mostra la Fig.6A. Unisca il connettore (71) che fuoriesce dal tubo remo (73), con il connettore (69) che fuoriesce dal tubo del corpo centrale (43), Fig.6A. Introduca il tubo remo (73) nella parte che fuoriesce dal tubo centrale (43), nella direzione della freccia, Fig.6, facendo attenzione a non agganciare i cavi. ATTENZIONE: Verificare girando in senso orario ed in senso contrario, se funziona correttamente il comando di tensione (77). Inserire le viti (72), con le rondelle (9) e (64) allentate anteriormente nel tubo remo, Fig.6 e stringere fortemente. Abbassare il coperchio decorativo (70) del tubo remo (73) fino al tubo base del corpo centrale (43), Fig.6. Una volta che la macchina è stata montata, verifichi se il comando di tensione (77) funziona correttamente.

5. MONTAGGIO DEI BRACCI.-

Introdurre l’asse giro dei bracci (74) per i terminali del tubo trasversale del tubo remo (73), Fig.7 e lasciatelo centrato. Inserire le rondelle separatrici (4) montandole secondo quanto indica la Fig.7, introdurre il braccio sinistro (11L) (segnato con la lettera L) nell’asse del giro braccia (74) Fig.7, in seguito montare il braccio destro (11R) (segnato con la lettera R) nell’altro estremo dell’asse del giro braccia, collocare negli estremi dell’asse le vini con rondelle (8) e le rondelle piane (9-10) e con l’ausilio delle due chiavi a tubo conbinate (A) stringere fino in fondo.

6. MONTAGGIO DEI PIEDI.-

Prenda il pedale destro (17R), Fig.8 (marchiato con la lettera R) e lo introduca nell’ asse (38) della parte sinistra della macchina. A continuazione prenda la rondella (30) e la vite (8) ed avviti con forza. Collochi il coperchio posteriore abbellente del piede destro (52), Fig.8 e collochi la vite (53). Prenda il pedale sinistro (17L) Fig.8 (marchiato con la lettera L) e lo introduca nell’ asse (38) della parte sinistra della macchina. A continuazione prenda la rondella (30) e el vite (8) ed avviti con forza. Collochi il coperchio posteriore abbellente del piede sinistro (52), Fig.8 e collochi la vite (53).

7. MONTAGGIO DEI TUBI DEI

PIEDI.- Prendere il piede destro (17R) e collocarlo nella “U” della parte inferiore del braccio destro (11R), Fig.9. Inserire la vite (19) come indica la Fig.9A e prendere la rondella piana (21) ed il dado autobloccante (22) e stringere fino in fondo. Prendere il piede sinistro (11L) e realizzare lo stesso montaggio che si è realizzato per il montaggio del piede destro.40

Successivamente collocare i coperchi decorativi (12-35) e (18-85) dei piedi con la parte inferire dei bastoni, sul lato destro Fig.10. Avvitare tra loro, con le viti (35-23). In seguito effettuare la stessa operazione con gli altri coperchi (12-

35) e (18-85) sul lato sinistro.

9. MONTAGGIO DEI BRACCI

SUPERIORI.- Prendere il braccio superiore sinistro (5L) (segnato con la lettera L). Introdurre il braccio nella linguetta del braccio inferiore sinistro (11L) facendo coincidere le lettere (L), Fig.11, collocare le viti (72) le dadi ciechi (64) e stringere. In seguito realizzare lo stesso tipo di montaggio con il braccio superiore destro (5R).

POGGIAPIEDI.- In seguito allentare le viti (15) le rondelle piatte (24) e le dado (25), regolare il poggiapiede destro (16R), segnato con la lettera R) sul piede destro (17R) dell’unità, Fig.12, (la posizione sinistra e destra dell’unità è sempre in posizione pronta per eseguire un esercizio) prendere le dado (25), le rondelle (24) ed le viti (15), svitati precedentemente e stringere fortemente. Successivamente regolare il poggia- piede sinistro (16L segnato con la lettera L) sul piede sinistro (17L), inserire le dado (25) le rondelle (24) ed le viti (15), allentati precedente- mente e stringere fortemente.

MANUBRIO.- Prendere il manubrio (78), allentare le viti (8), posizionare gli estremi del manubrio nella lamiera della parte superiore del tubo remo (73) Fig.13. Avvitare le viti (8) allentate precedentemente.

MONITOR ELETTRONICO.- MONTAGGIO CAVO DI RINVIO. Prendere il cavo (71) che fuoriesce dalla parte superiore del tubo di remo (73) Fig.14 e inserirlo al connettore (86) dell’elettronico (1), come indica la Fig.14.

MONTAGGIO CAVO HAND-GRIP

(SENSORI PER IL POLSO). Prendere i connettori (54) dell’Hand- Grip che fuoriesce dalla parte superiore del tubo remo (73) e inserirlo ai connettori (55) situati nella parte posteriore del monitor (1), come indica la Fig.14.

MONTAGGIO DEL MONITOR.-

Allentare le viti (2) Fig.14 della parte posteriore del monitor. Successivamente collocare il monitor in direzione delle frecce sulla lamiera del tubo remo (73) Fig.14. Mettere le viti (2) allentate precedentemente. ATTENZIONE: È molto importante stringere nuovamente tutte le viti che sono state utilizzate nel montaggio della macchina, dopo circa una settimana di uso della macchina, facendo ciò eviteremo dei strani rumori e possibili guasti.41

REGOLAZIONE DELLO SFORZO.- Per un controllo dello sforzo regolare del vostro esercizio, quest’apparecchio dispone di un controllo della tensione (77), collocato nel tubo del remo (73) con differenti posizioni di resistenza, Fig.14. Per aumentare la resistenza della pedalata lei giri il comando di tensione (77), in senso orario (+), fino ad ottenere che lo sforzo del suo allenamento è quello ideale per lei. Per diminuire la resistenza della pedalata, giri il comando di tensione (77), in senso antiorario (-). LIVELLAZIONE.- Una volta collocato il suo apparecchio nel luogo definitivo per la realizzazione del suo allenamento, verifichiche il suo assestamento sul suolo e la sua livellazione siano corretti. Questo si otterrà avvitando più o meno i piedi regolabili (44) come mostra la Fig.14.

SPOSTAMENTO ED IMMAGAZZINAGGIO.- L’ apparecchio è munito di ruote (66) che rendono più semplice il suo spostamento. Le ruote che si trovano nella parte anteriore del suo apparecchio, le faciliteranno la manovra di collocare il suo apparecchio nel luogo scelto, alzando leggeramente dalla parte anteriore e spingendo, come mostra la Fig.15. Conservi il suo apparecchio in un luogo secco con le minori variazioni di temperatura possibili. Per qualsiasi domanda, non esitate a mettervi in contatto con il Servizio di Assistenza Tecnica, chiamando al telefono di attenzione al cliente (consultare l’ultima pagina del presente manuale).