Athlon G2334N - Ellipsentrainer BH FITNESS - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG Athlon G2334N BH FITNESS

SICHERHEITSHINWEISE.-

Bevor Sie mit einem der Trainingsprogramme beginnen, konsultieren Sieitte ihre Arzt.Wirempfehlenthereinekomplette Untersuchung.

Arbeiten Sie mit dem empfohlenen Trainingsniveau, trainieren Sie niemals bis zur Erschöpfung. Wenn Schmerzen oder Beschwerden irgendeiner Art auftreten, unterbrechen Sie die Übung umgehend und suchen Sie ihren Arzt auf.

Benutzen Sie das Gerät nur auf einer stabilen und ebenen Fläche und benuten Sie eine Unterlage zum Schutz des Bodens oder Teppichs. Aus Sicherheits-gründen muss rund um das Gerät ein freier Raum von mindestens 0,5 Metern vorhanden sein.

Kinder)dürfen weder mit thisem Gerät noch in seiner unmittelbaren Umgebung spielen. Kommen Sie nicht mit den Händen an die beweglichen Teile.

Bevor Sie mit dem Training beginnen, überprüfen Sie den Ellipsentrainer, ob alle Teile montiert und die Schrauben, Mattern, Pedale und Arme einwandfrei festgezogen sind. Tragen Sie während des Trainings geeignete Kleidung und Schuhwerk. Benutzen Sie keine weite Kleidung. Tragen Sie keine Schuhe mit Ledersohle oder hohen Absätzen.

Keine Justierungsvorrichtung zur Anpassung der Maschine, die die Bewegung des Benutzers storen kann, darf aus der Maschine hervorstehen.

Mit besonderer Vorsicht muss die Verbindung zwischen den Fußstützen und den beweglichen Armen der Maschine behandelt werden. Die Finger

konnen an dieser Stelle eingeklemmt und verletzt werden.

Dieses Gerät wurde getestet und erfüllt die Norm EN957 in der Klasse H.B., für den tatsächlichen Gebrauch geeignet. Die Bremswirkung ist unabhängig von der Geschwindigkeit.

WICHTIG.

Lesen Sie die Anleitung vor der Montage aufmerksam.

Entnahmen Sie alle Teile aus dem Verpackungskarton und überprüfen Sie sie anhand der entsprechenden List, um sicherzustellen, dass kein Teil feht. Entsorgen Sie den Karton erst, wenn Sie den Ellipsentrainer vollständig montiert haben.

Nutzen Sie das Gerät stets entsprechend der Anleitung. Sollten Sie bei der Montage oder Überprüfung des Geräts feststellen, dass eine Komponente defektist oder sollen während der Benutzung ein ungewöhnliches Gerausch auftreten,arf das Gerät nicht benutzt werden. Vor einer erneuten Nutzung muss das aufgetretene Problem zuerst gelöst werden.

HINWEISE ZUM TRAINING.-

Das Training mit dem ELLIPSENRAD bringt Ohnen mehrere Vorteile: eine Verbesserung der physischen Kondition, des Muskelonus und es hilft, zusammen mit einer kalorenbewussten Diät, bei der Gewichtsa- bnahme.

1.Aufwärmphase

In dieser Phase werden der Blutkreislauf im Körper beschleunigt und die Muskeln für das TrainingVBbereitet.

Damit wird das Risiko von Krämpfen und Muskelverletzungen verringgert. Es ist ratsam, eine Streckübungen vorzunehmen, die weiter unter erlautert werden. Führren Sie jeder dieser Streckübungen ca. 30 Sekunden lang durch, ohne jedoch die Muskeln zu überlasten. Wenn Sie Schmerzen spuren, UTERBRECHEN Sieitte diese Übungen.

2. Trainingsphase

In dieser Phase wird erfolgt die hauptsächliche physische Anstrengung. Nach dem regelmäßigen Training wird dei Flexibilität der Beinmuskulatur gesteigert. Es ist wichtig, einen regelmäßigen Rhythmus bezubehalten. Diese muss ausreichend hoch sein, um die Pulsschläge auf das Zieliveau zu steigern, das in nachfolgender Graphik dargestellt wird.

These Phase dauert mindestens 12
Minuten, wobei für die meisten
Menschen eine anfängliche Dauer von
10-15 Minuten zu empfehlen ist.

3. Entspannungsphase.

These Phase ermöglicht die Entspannung des Herz- Kreislauf

Systems und der Muskulatur. Es handelt sich z.B. um die Wiederholung der Übungen aus der Aufwärmfphase, bei reduziertem Rhythmus und während ungebahr 5 Minuten. Wiederholen Sie die Streckübungen und denken Sie daran, die Muskeln damit nicht zu überstrecken.

Nach einigen Tagen werden Sie länger Trainingsitzungen und eine stärkere Intensität der Übungen besteht. Es wird empfohlen, mindestens drei Tage wochentlich, ein über den anderen Tag zu trainieren.

Stärkung der Muskeln

Um die Muskeln bei den Übungen zu stärken, muss ein hoher Widerstand eingestellt werden. Dies hat eine höhere Spannung der Beinmuskulatur zur Folge. Möglicherweise müssen sie bzw. die Dauer des Trainings reduzieren. Wenn Sie darüber hinaus ihre allgemeine physische Form verbessern wollen, müssen Sie Ihr Trainingsprogrammändern. Behalten Sie die üblichen Aufwärmund Entspannungsübungen bei; wenn Sie jedoch das Ende der Trainingsphase erreichen, erhöhen Sie den Widerstand, um den Grad der Anstrengung ihrer Beine zu erhöhen. Dabei muss die Geschwindigkeit reduziert werden, um den Herzrhythm- mus aus dem Zieliveau zu halten.

Gewichtsabnahme

In diesen fall IST die ausgeführte Anstrengung der wichtige Faktor. Je intensiver und länger die Körperarbeit,estohigher die Menge der verbrannten Kalorien.Die geleistete Arbeit ist die gleiche wie bei der Verbesserung der physischen Kondition,chodoch mit einem anderen Ziel.

ALLGEMEINE HINWEISE.-

Lesen Sie dies Anleitungen theses Handbuchsa aufmerksam. Hier finden Sie wichtige Anleitungen zur Montage und Hinweise zur Sicherheit und zur Handhabung des Geräts.

1 Dieses Gerät ist für den tatsächlichen Gebrauch vorgesehen. Das Gewicht des Benutzersarf 105kg nicht überschreiben.

2 Achten Sie darauf, mit den Handen nicht an die beweglichen Teile des Geräts zu kommt.

3 Eltern oder Aufsichtspersonen mussen die natürliche Neugier der Kinder beachten, die zu gefährlichen Situationen und Verhaltensweisen führen kann. Dieses Gerätarf unter keinen Umständen als Spielerarbeit benutzt werden.

4 Der Eigentümer hat die Aufgabe Sicherzustellen, dass alle Benutzer des Geräts über alle notwendigen Sicherheitsmaßnahmen informiert sind und sich ents- prechend verhalten.

5 Das Gerätarf nicht von mehrere Personen gleichzeitigbenutzt werden.

6 Tragen Sie geeignete Kleidung und Schuhe. Binden

Sie die Schnürsenkel korrekt.

1. MONTAGEHINWEISE.-

Nehmen Sie das Gerät aus der Verpackung und überprüfen Sie, ob alle Teile vorhanden sind.

Esistratsam, die Montage zu zweit vorzunehmenFig.1.

(43)Hauptrahmen.
(73)Ruderrohr.
(78)Lenkerstange.
(67)Rohr des vorderen Ständers mit Rädern.
(46)Rohr des hinteren Ständers mit Regelschrauben.
(16L) Linke Fufbstütze.

(16R) Rechte Fußstütze.
(17L) Linkes Pedal.
(17R) Rechts Pedal.
(5L)Oberer linker Arm.
(5R) Oberer rechter Arm.
(1) Monitor.
(12)Verschlussdeckel Drehache
Griffstangen (L).
(12)Verschlussdeckel Drehache
Griffstangen (R).
(23)Untere Blendabdeckungen, rechts
(R) der Kugelgelenke der Stangen.
(18)Untere Blendabdeckungen, links (L) der Kugelgelenke der Stangen.
(52)Hintere Blende linker Fuß.
(52)Hintere Blende rechter Fuß.
(70)Untere Zierabdeckung Ruder.

Fig.2 KLEINTEILE

(8) Schrauben M-8x20.
(4) Flache Unterlegscheibe 8x36.
(10) Flache Unterlegscheibe 19,5x38x0,5.
(9) Federscheibe M-8.
(64) Geschwungene Unterlegscheibe M-8
(65)Selbstblock. Mutter M8.
(47)Schraube DIN 603 M-8x60.
Inbusschlüssel 5 mm.
Steckschlüssel.

2. ANBRINGEN DER STÄNDERROHRE.-

Fuhren Sie das vorderrohr mit Rädern (67) an den Hauptrahmen (43) und positionieren Sie darauf die Räder zur Vorderseite des Geräts Fig.3.

Setzen Sie die Schrauben (47), die Federscheiben (9) und die geschwungenen Unterlegscheiben (64) ein undziehen Sie sie mit dem 5mm Inbusschluss gut fest.

Nehmen Sie dann das hintere Ständerrohr (46) die Federscheiben (9) mit den Regelschrauben Fig.4.

Setzen Sie die Schrauben (47) die Unterlegscheiben (9) undziehen Sie sie gut fest.

3.MONTAGE DER UTEREN ZIERABDECKUNG DES RUDERS.-

Führer Sie das Ruderrohr (73) in Pfeilrichtung in das untere Ziergehause (70) ein Fig.5.

4. MONTAGE RUDERROHR

Nachdem die Zierabdeckung an das Ruderrohr montiert wurde, offen Sie am unteren Teil des Ruderrohrs (73) die Schrauben (72) und die Unterlegscheiben (9) und (64). Schließen Sie das Ende des

Widerstandskabels (77), das aus dem unteren Teil der Lenkstange (73) kommt, an die Widerstandsklemme Fig.6.

Schlieben Sie das Ende des Widerskabels (77), das aus dem unteren Teil der Lenkstange (73) kommt, an die Widersklemme (68) Fig.6A.

Verbinden Sie die Klemme (71), die aus der Lenkerrohr (73) kommt, mit der Klemme (69) in dem aus dem Hauptrahmen hervorstehenden Rohrstück (43), Fig.6A.

Stecken Sie die Lenkerstange (73) in Pfeilrichtung Fig.6 auf das aus dem Hauptnahmen Herausstehende Rohrstück (43). Achten Sie damit darauf auf, dass die Kabel nicht eingeklemmt werden.

ACHTUNG: Überprüfen Sie die korrekte Funktion des Spanningsreglers (77), indem Sieihn im und gegen den Uhrzeigersinn drehen.

Setzen Sie die Schrauben (72), die Unterlegscheiben (9) und (64), die Sie

zuvor gelost haben, wieder in das Ruderrohr ein Fig.6 und ziehen Sie sie fest an.

Ziehen Sie die (70) Zierabdeckung des Ruderrohrs (73) bis auf den Sockel des Hauptrahmens (43) hinunter Fig.6.

Wenn das Gerät montiert ist, prufen Sieitte, ob der Widersstandsgregler (77) korrekt Funktioniert.

5. MONTAGE DER GRIFFSTANGEN.-

Schieben Sie die Drehache der Griffstangen (74) durch die Hulsen des Querrohrs des Ruderrohrs (73) Fig.7 und zentrieren Sie sie.

Setzen Sie die Abstandsscheiben (4) wie in Fig.7 gezeigt auf und schiben Sie die linke Griffstange (11L), die mit dem Buchstaben L markiert ist, in die Drehachse (74) Fig.7. Anschließend setzen Sie die rechte Griffstange (11R) (mit dem Buchstaben R markiert) in das andere Ende der Drehachse. Setzen Sie nun die Schrauben und Unterlegscheiben (8), die flichen Unterlegscheiben (9-10) auf die Achsenenden undziehen Sie sie mit Hilfe der beiden Kombi-Steckschluss (A) gut fest.

6. MONTAGE DER FUSSSTÜTZEN.-

Setzen Sie das rechte Pedal (17R), Fig.8, das mit dem Buchstaben R markiert ist, auf die Kurbelstange (38) (auf der rechten Seite des Geräts). Setzen Sie die Unterlegscheibe (30) mit dem 25er Durchmesser und die Schraube (8) ein undziehen Sie fest an. Setzen Sie die wichtere Blende des rechte Fußes (52) auf Fig.8 und bringen Sie die Schraube (53) an.

Setzen Sie das linke Pedal (17L), Fig.8, das mit dem Buchstaben L gekennzeichnet ist, auf die Achse (38) (auf der linken Seite des Geräts). Setzen Sie die Unterlegscheibe (30) mit dem 25er Durchmesser und die Schraube (8) ein und ziehen Sie fest an. Setzen Sie die wichtere Blende des linken Fußes (52) auf Fig.8 und bringen Sie die Schraube (53) an.

7. MONTAGE DER TRITTFLÄCHENTRÄGER.-

Nehmen Sie das Rechte Fußteil (17R) und positionieren Sie es in das "U" am unteren Teil der Rechte Griffstange (11R) Fig.9. Setzen Sie die Schraube (19) wie in Fig.9A dargestellt auf, anschließend die flachen Unterlegscheibe (21) und die selbstblockierende Mutter (22) undziehen Sie sie gut fest. Montieren Sie dann das linke Fußteil (11L) Rechte auf entsprechende Weise.

8. MONTAGE DER SEITLICHEN ABDECKUNGEN DER DREHACHSE DER GRIFFSTANGEN MIT DEN TRITTFLÄCHENTRÄGERN.-

Anschließlich verbinden Sie die Zierabdeckungen (12-35) und (18-85) der Fuß mit dem unteren Teil der Kniestücke, auf der rechten Seite Fig.10. Verschrauben Sie sie mit Hilfe der Schrauben (35-23) miteinander. Anschließlich führen Sie den gleichen Vorgang mit den Abdeckungen (12-35) und (18-85) auf der linken Seite aus.

9. MONTAGE DER OBEREN ARMES.-

Nehmen Sie den oberen linken Arm (5L) (mit L gekennzeichnet).

Stecken Sie den Arm in den Vorsprung des unteren linken Arms (8), so dass die Buchstaben (L) übereinstimmen Fig.11. Setzen sie die Schrauben (72), die Blindmattern (64) ein undziehen Sie sie fest. AnschlieBend wiederholen Sie den gleichen Vorgang mit dem oberen rechten Arm (5R).

10. MONTAGE DER FUSSSTÜTZEN.-

Lösen Sie die Schrauben (15), die flachen Unterlegscheiben (24) und die nuss (25). Positionieren Sie die rechte Fußstütze (16R, mit der Markierung R) auf dem rechte Fußteil (17R) des Geräts Fig.12. Die Positionen links und rechts im Bezug auf das Gerät gelten stets in der Richtung, in der die Übung ausgeführrt wird). Nehmen Sie die nuss (25), die Unterlegscheiben (24) und die Schrauben (15), die Sie zuvor gelöst haben undziehen Sie sie gut fest. Positionieren Sie dann die linke Fußstütze (16L, mit L markiert) auf dem linke Fußteil (17L),bringen Sie die nuss (25), Unterlegscheiben (24) und Schrauben (15), die Sie zuvor gelöst haben, an undziehen Sie sie gut fest.

1. ANBRINGEN DES LENKERS.- Nehmen Sie den Lenker (78) und losen Sie die Schrauben (8). Positionieren Sie die Enden des Lenkers auf dem Blech des oberen Teils des Ruderrohrs (73) Fig.13. Ziehen Sie die zuvor gelösten Schrauben (8) fest.

12. ANBRINGEN DES MONITORS-ANBRINGEN DES FEEDBACKKABELS

SchlieBen Sie das Kabel (71), das aus dem oberen Teil des Ruderrohrs (73) tritt Fig.14 an den Steckverbinder (86) des Elektronikteils (1) Fig.14.

ANBRINGEN DES HANDGRIP KABELS

Schlieben Sie die Steckverbinder (54) des Handgrips am oberen Teil des Ruderrohrs (73) an die Steckverbinder (55) auf der Rückseite des Monitors (1) Fig.14.

ANBRINGEN DES MONITORS.

Lösen Sie die Schrauben (2) Fig.14 auf der Rückseite des Monitors.

Setzen Sie den Monitor dann in Pfeilrichtung auf die Konsole des Ruderrohrs (73) Fig.14. Führten Sie bzw. die Kabel in das Ruderrohrin und achen Sie darauf, dass diese nicht gequetscht werden. Setzen Sie die Schrauben (2) ein, die Sie zuvor gelost haben.

ACHTUNG:

Esistsehrwichtig,dassalle Schrauben, die bei der Montage des Gerats bewegt wurden，nach der erstenWoche der Benutzung desselben nachgezogen werden.Aufthese Weise konnen ungewohnliche Gerausche und mögliche Schaden vermieden werden.

EINSTELLEN DES WIDERSTANDS.-

Um einen gleichmäßigen Widerstand bei ihren Übungen zu gewährleisten, verfügt diese Gerät über einen Spanningsregler (77) mit verschiedene Widersandspositionen. Diese Regler befindet sich am Ruderrohr (73) Fig.14. Um den Pedalwiderstand zu erhöhen, drehen Sie den Widersandsregler (77) im Uhrzeigersinn (+), bis der für Sie ideale Widerstand gefunden ist.

Um den Pedalwiderstand zu reduzieren, drehen Sie den Regler (77) gegen den Uhrzeigersinn (-).

NIVELLIEREN DES GERÄTS.-

Wenn sich das Gerät an seinem endgültigen Aufste-llungsort befi ndet, prufen Sie, ob es einen stilen Stand auf dem Boden hat und korrekt nivelliert ist. Die Nivellierung kann durch Drehender einstellbaren FüBe (44) Fig.14 reguliert werden.

TRANSPORT UND AUFBEWAHREN.-

Das Gerät verfügbar über Räder (66), die seinen Transport erleichtern. Die Räder befinden sich am vorderen Teil des Geräts. Mit ihrer Hilfe kann das Geräte einfacher an den gewünschten Aufstellort gebracht werden, in dem man es vorn leicht anhebt und schiebt Fig.15. Bewahren Sie das Gerät an einem trockenen Ort mit möglichst geringen Temperatur-schwankungen auf.

Sollten über den Zustand einer Komponente Zweifel bestehen, setzen Sie sichitte mit dem (TKD) Technischen Kundendienst in Verbindung, indemn Sie das Servicetefon anrufen (siehe letzte Seite des Handbuchs).

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