IAN 270040 - Luokittelematon CRIVIT - Ilmainen käyttöohje ja opas

KÄYTTÖOHJE IAN 270040 CRIVIT

of your left and right foot on top. Maintenance and storage Never forget that regular maintenance and cleaning will help you keep your item safe and in good repair. Always store the item clean and dry at room temperature. Keep away from direct sunlight. Important! Clean only using water – never with harsh detergents. Then wipe dry with a clean cloth. To store the item, please dismantle as shown in Figures H and J. Advice on disposal Please dispose of the packaging and the article in an environmentally-friendly way, and separated into types of material! Dispose of this item through an authorised disposal company, or through your local authority waste disposal amenity. Be sure to comply with the current, valid regulations.11GB/IE 3 Years Warranty The product was produced with great care and under constant supervision. You receive a three- year warranty for this product from the date of purchase. Please retain your receipt. The warranty applies only to material and work- manship and does not apply to misuse or impro- per handling. Your statutory rights, especially the warranty rights, are not affected by this warranty. With regard to complaints, please contact the following service hotline or contact us by e-mail. Our service employees will advise as to the sub- sequent procedure as quickly as possible. We will be personally available to discuss the situation with you. Any repairs under the warranty, statutory gua- rantees or through goodwill do not extend the warranty period. This also applies to replaced and repaired parts. Repairs after the warranty are subject to a charge. IAN: 270040 Service Great Britain Tel.: 0871 5000 720 (£ 0.10/Min.) E-Mail: deltasport@lidl.co.uk Service Ireland Tel.: 1890 930 034 (0,08 EUR/Min., (peak)) (0,06 EUR/Min., (off peak)) E-Mail: deltasport@lidl.ie All items are also available for purchase directly from our online shop: www.delta-sport.info12 FI Onnittelumme! Olet hankkinut itsellesi laatutuotteen. Tutustu ostamaasi tuotteeseen ennen asennusta ja ensimmäistä käyttöä. Lue huolellisesti liitteenä oleva asennusohje ja turvallisuusohjeet. Käytä tuotetta vain ohjeessa kuvatulla tavalla ja mainittuihin käyttötarkoituksiin. Säilytä käyttöoh- je huolellisesti. Liitä kaikki tuotteeseen kuuluvat ohjeet tuotteen mukaan, jos annat sen eteenpäin uudelle omistajalle. Toimituksen sisältö / osat (kuva A) 1 runkotanko, oikea (1) 1 runkotanko, vasen (2) 2 rullaustankoa (3) 1 kädensijatanko, oikea (4) 1 kädensijatanko, vasen (5) 1 pääntuki (6) 2 pääntuen ruuvia (7) 1 kädensijan ruuvi (8) 4 kiinnitysruuvia (9) 4 rungon liitososaa (10) 1 ristipäinen ruuvimeisseli (11) 1 käyttöohje Tekniset tiedot Suurin sallittu kuormitus: 100 kg Mitat: koottuna noin 68 x 64 x 69 cm (L x K x S) Tämä tuote on tarkastettu ja hyväksytty standardin EN ISO 20957 -1:2013, luokan H mukaisesti. Määräystenmukainen käyttö Tuote on suunniteltu yksityiskäyttöön eikä sitä saa käyttää kaupalliseen, lääkinnälliseen tai tera- peuttiseen tarkoitukseen. Tuote on tarkoitettu vain aikuisille ja yli 14-vuotiaille nuorille. Turvallisuusohjeet Varoitus! Loukkaantumisvaara!

• Fyysisiltä, sensorisilta tai henkisiltä kyvyiltään rajoittuneet tai puutteelliset taidot ja tiedot omaavat henkilöt (mukaan lukien lapset) eivät saa käyttää tätä tuotetta, elleivät he käytä tuotetta heidän turvallisuudestaan vastaavan henkilön valvonnassa tai saa heidän turvallisuu- destaan vastaavalta henkilöltä opastusta tuot- teen käyttöön.

• Käänny lääkärin puoleen ennen harjoittelun aloittamista. Varmista, että terveytesi puolesta harjoittelulle ei ole mitään esteitä.

• Muista aina lämmitellä ennen harjoittelua ja harjoittele oman kuntosi mukaisesti. Liian suures- sa rasituksessa ja harjoiteltaessa liikaa vaarana ovat vakavat vammat. Jos tunnet kipua, heiko- tusta tai väsymystä, keskeytä harjoittelu heti ja käänny lääkärin puoleen.

• Tuotetta saa käyttää vain aikuisen valvonnassa. Sitä ei saa käyttää kiipeilyyn tai leluna.

• Säilytä käyttöohje ja harjoitusohjeet käden ulottuvilla.

• Varmista harjoittelun turvallisuus varaamalla harjoittelulle riittävästi tilaa. Varmista harjoi- tellessasi, että itsesi ja tuotteen ympärillä on joka suuntaan vähintään 0,6 m vapaata tilaa (kuva P).

• Suurin sallittu kuormitus: Tuote on tarkoitettu korkeintaan 100 kg:n painoisille käyttäjille.

• Tee harjoitukset vain tasaisella ja luistamattoma- lla alustalla.

• Älä käytä tuotetta portaiden tai porrastasantei- den lähellä.

• Älä käytä tuotetta, jos olet raskaana.

• Älä istu tuotteen päälle tai käytä sitä tuolina.

• Kun tuotetta ei käytetä, siirrä se pois tieltä, ettei kukaan kompastu siihen.

• Huolehdi, ettei harjoittelualueella ole tuotteen osia, joita ei käytetä.13FI Noudata erityistä varovaisuutta – lasten loukkaantumisvaara!

• Älä anna lasten käyttää tuotetta ilman val- vontaa. Opasta heitä harjoitteluvälineen oikeassa käytössä ja pidä heitä silmällä. Salli käyttö vain, kun lapsi on henkisesti ja ruumiillisesti riittävän kehittynyt.

• Tuote ei ole leikkikalu! Kulumisen aiheuttamat vaarat

• Tuotetta saa käyttää vain moitteettomassa kunnossa. Tarkista aina ennen tuotteen käyttöä, ettei siinä ole havaittavissa vaurioita tai kulu- mista. Tuotteen turvallisuus voidaan taata vain, kun se tarkastetaan säännöllisesti vaurioiden ja kulumisen varalta. Jos tuotteessa on vaurioita, sitä ei saa enää käyttää.

• Kiinnitä huomiota erityisesti kulumiselle alttiisiin osiin, kuten vaahtomuoviin, kiinnitysruuveihin ja pääpehmusteeseen.

• Käytä vain alkuperäisiä varaosia.

• Suojaa tuote äärimmäisiltä lämpötiloilta, auringonvalolta ja kosteudelta. Tuotteen epäasianmukainen säilytys ja käyttö voivat johtaa ennenaikaiseen kulumiseen, mistä saattaa seurata loukkaantumisia. Kokoaminen Kokoa tuote kuvien B–G mukaisesti. Purkaminen Pura tuote päinvastaisessa järjestyksessä. Yleiset harjoitteluohjeet Harjoittelun kulku

• Seuraavat harjoitukset on tarkoitettu vain esimerkiksi. Lisää harjoituksia löydät aihetta käsittelevistä alan julkaisuista.

• Käytä mukavaa urheiluvaatetusta ja lenkkitossuja.

• Lämmittele aina ennen harjoittelua ja päätä harjoittelu vähitellen.

• Pidä harjoitusten välissä riittävän pitkä tauko ja juo riittävästi.

• Älä aloittelijana harjoittele koskaan liian suurella rasituksella. Lisää harjoittelun tehoa vähitellen.

• Tee kaikki harjoitukset tasaisesti, ei koskaan riuhtaisemalla ja nopeasti.

• Hengitä tasaisesti. Hengitä ulos ponnistusvaiheessa ja sisään rentoutuessasi.

• Pidä huoli siitä, että vartalosi on oikeassa asennossa harjoitusten suorittamisen aikana. Yleinen harjoitussuunnitelma Laadi omia tarpeitasi vastaava harjoitussuunnitelma, johon kuuluu 4–5 harjoituksen harjoitussarjoja. Ota tällöin huomioon seuraavat perussäännöt:

• Yhden harjoitussarjan tulee koostua yhden harjoituksen noin 15 toistosta.

• Jokainen harjoitussarja voidaan toistaa 3 kertaa.

• Harjoitussarjojen välillä tulee pitää aina 30 sekunnin tauko.

• Lämmittele lihasryhmät hyvin ennen jokaista harjoitusta.

• Jokaisen harjoituksen jälkeen on lisäksi hyvä venytellä. Harjoitusehdotuksia Seuraavassa on muutamia harjoitusesimerkkejä. Tärkeää: Huolehdi harjoituksia tehdessäsi, että selkäsi pysyy lattiaa vasten. Tällöin selkäsi ei painu notkolle ylävartalon laskemisen aikana. Jännitä vatsalihaksiasi harjoitusten aikana. Älä laske tuotetta kokonaan lattialle ylävartalon laskemisen aikana, jotta vatsalihasten jännitys ei häviä ja harjoitukseen tule taukoa. Istumaannousu kantapäät maassa (kuva K)

1. Aseta pääsi mukavasti pääntuelle ja kädet

kädensijoihin. Kämmenselät ovat ylöspäin.

2. Aseta jalat 90 asteen kulmaan ja pidä

3. Jännitä vatsa- ja pakaralihaksia.

4. Paina tuotetta käsillä alas ja nosta samalla

ylävartaloa tuotteen mukana ylös. Ylävartalo nousee noin 20–30 cm lattiasta.

5. Hengitä samalla rauhallisesti ulos ja pidä

vatsalihakset jännitettyinä.

6. Laske ylävartalosi hitaasti ja hengitä samalla

rauhallisesti sisään.

7. Toista harjoitus.14 FI

Istumaannousu (kuva L)

1. Aseta pääsi mukavasti pääntuelle ja kädet

kädensijoihin. Kämmenselät ovat ylöspäin.

2. Nosta jalat ylös niin, että ne muodostavat

90 asteen kulman ylävartalon kanssa.

3. Jännitä vatsa- ja pakaralihaksia.

4. Paina tuotetta käsillä alas ja nosta samalla

ylävartaloa tuotteen mukana ylös. Ylävartalo nousee noin 20–30 cm lattiasta.

5. Hengitä samalla rauhallisesti ulos ja pidä

vatsalihakset jännitettyinä.

6. Laske ylävartalosi ja jalkasi hitaasti ja hengitä

samalla rauhallisesti sisään.

7. Toista harjoitus.

Istumaannousu jalat ristissä (kuva M)

1. Aseta pääsi mukavasti pääntuelle ja kädet

kädensijoihin. Kämmenselät ovat ylöspäin.

2. Aseta jalat ristiin ja nosta jalat ylös niin, että

ne muodostavat 90 asteen kulman ylävartalon kanssa.

3. Jännitä vatsa- ja pakaralihaksia.

4. Paina tuotetta käsillä alas ja nosta samalla

ylävartaloa tuotteen mukana ylös. Ylävartalo nousee noin 20–30 cm lattiasta.

5. Hengitä samalla rauhallisesti ulos ja pidä

vatsalihakset jännitettyinä.

6. Laske ylävartalosi ja jalkasi hitaasti ja hengitä

samalla rauhallisesti sisään.

7. Toista harjoitus ja aseta vuorotellen vasen ja

oikea jalka päällimmäiseksi. Vartalon kierto sivuttaisille vatsalihaksille (kuva N)

1. Aseta pääsi mukavasti pääntuelle ja kädet

kädensijoihin. Kämmenselät ovat ylöspäin.

2. Aseta jalat 90 asteen kulmassa päällekkäin

lattialle. Aseta ensin oikea jalka alimmaiseksi.

3. Kierrä lantiota sivusuunnassa vasemmalle ja

pidä jalat lattiaa vasten.

4. Jännitä vatsa- ja pakaralihaksia.

5. Paina tuotetta käsillä alas ja nosta samalla

ylävartaloa tuotteen mukana ylös. Ylävartalo nousee noin 20–30 cm lattiasta.

6. Pidä vatsalihakset jännitettyinä.

7. Laske ylävartalosi hitaasti ja hengitä samalla

rauhallisesti sisään.

8. Toista harjoitus ja aseta vuorotellen vasen ja

oikea jalka päällimmäiseksi. Tärkeää: Kierrä lantiota vastakkaiseen suuntaan jalkojen kanssa. Vatsan ja jalkojen nosto (kuva O)

1. Aseta pääsi mukavasti pääntuelle ja kädet

kädensijoihin. Kämmenselät ovat ylöspäin.

2. Nosta jalat ylös niin, että ne muodostavat 90

asteen kulman ylävartalon kanssa, ja aseta jalat ristiin. Huolehdi, että kantapäät pysyvät maassa.

3. Jännitä vatsa- ja pakaralihaksia.

4. Paina tuotetta käsillä alas ja nosta samalla

ylävartaloasi ja jalkojasi tuotteen mukana ylös. Ylävartalo ja jalat nousevat noin 20–30 cm lattiasta.

5. Hengitä rauhallisesti ulos ja pysy tässä

asennossa noin kahden sekunnin ajan hengitystä pidättäen.

6. Pidä vatsalihakset jännitettyinä.

7. Laske ylävartalosi ja jalkasi hitaasti ja hengitä

samalla rauhallisesti sisään.

8. Toista harjoitus ja aseta vuorotellen vasen ja

oikea jalka päällimmäiseksi. Hoito, säilytys Muista aina, että säännöllinen hoito ja puhdistus vaikuttaa tuotteen turvallisuuteen ja kunnossa pysymiseen. Säilytä tuotetta aina kuivana ja puhtaana lämmitetyssä tilassa. Suojaa suoralta auringonvalolta. Tärkeää! Puhdista vain vedellä, ei koskaan voimakkailla puhdistusaineilla. Pyyhi lopuksi kuivaksi liinalla. Pura tuote säilytystä varten kuvien H–J mukaisesti. Hävittämistä koskevat ohjeet Hävitä pakkaus ja tuote ympäristöystävällisesti ja lajiteltuna! Hävitä tuote paikkakuntasi jätelaitok- sen kautta. Noudata voimassa olevia määräyksiä.15FI 3 vuoden takuu Tämä tuote on valmistettu erityistä tarkkuutta nou- dattaen ja jatkuvan tarkastuksen alaisena. Tälle tuotteelle saat kolmen vuoden takuun osto- päivästä lähtien. Säilytä kassakuitti huolellisesti. Takuu koskee ainoastaan materiaali- ja valmis- tusvirheitä ja raukeaa, jos tuotetta käytetään vääränlaisesti tai ei määräysten mukaisesti. Tämä takuu ei rajoita laissa määrättyjä oikeuksi- asi, erikoisesti koskien takuu- ja reklamointioikeu- ksia. Mahdollisissa reklamaatiotapauksissa ota meihin yhteyttä soittamalla allaolevaan asiakaspalvelu- numeroon tai lähettämällä viesti sähköpostitse. Asiakaspalvelijamme sopivat kanssasi tarvittavista toimenpiteistä mitä pikimmin. Palvelemme sinua joka tapauksessa henkilökohtaisesti. Mahdolliset korjaukset, jotka on suoritettu tämän takuun, laillisen reklamointioikeuden tai harkintao- ikeuden perusteella eivät pidennä takuuaikaa. Tämä koskee myös vaihdettuja ja korjattuja osia. Takuuajan päätyttyä suoritetut korjaukset ovat maksullisia. IAN: 270040 Huolto Suomi Tel.: 010309 3582 E-Mail: deltasport@lidl.fi Voit tilata kaikki tuotteet myös suoraan verkkokaupastamme osoitteesta: www.delta-sport.info16 SE Gratulerar! Du har valt att köpa en kvalitetsprodukt. Gör dig bekant med produkten innan du monterar den och tar den i bruk för första gången. Läs igenom följande monterings- och säkerhetsanvisningar noga. Använd endast produkten i enlighet med beskrivningarna och för de angivna användnings- områdena. Spara bruksanvisningen. Låt alla dokument följa med om produkten lämnas över till tredje person. Leveransomfång/ delbeskrivning (bild A) 1 x höger ramstång (1) 1 x vänster ramstång (2) 2 x rullstång (3) 1 x höger stång med handtag (4) 1 x vänster stång med handtag (5) 1 x huvudstöd (6) 2 x skruv till huvudstöd (7) 1 x skruv till handtag (8) 4 x fästskruv (9) 4 x förbindningsdel (10) 1 x kryssmejsel (11) 1 x bruksanvisning Tekniska data Maxbelastning: 100 kg Mått: monterad produkt ca 68 x 64 x 69 cm (b x h x d) Produkten har provats och certifierats enligt standarden EN ISO 20957-1:2013, klass H. Ändamålsenlig användning Träningsredskapet är avsett för privat bruk och får inte användas för kommersiella eller kliniska än- damål, eller för sjukgymnastik. Lämpar sig endast för vuxna och ungdomar från 14 år! Säkerhetsinformation Varning! Risk för skador!