IAN 270040 - Non catégorisé CRIVIT - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

MODE D'EMPLOI IAN 270040 CRIVIT

• Cet article ne doit pas être utilisé par des per- sonnes (y compris des enfants) aux capacités physiques, sensorielles ou intellectuelles limitées ou manquant d‘expérience et/ou de connaissances préalables, à moins que, pour leur sécurité, ils ne soient sous la surveillance d‘une personne compétente ou que celle-ci ne leur donne des instructions sur la manière d‘utiliser l‘article.

• Veuillez consulter votre médecin avant de com- mencer l‘entraînement. Assurez-vous que votre état de santé est compatible avec l‘entraîne- ment.

• Pensez à toujours vous échauffer avant l‘en- traînement et entraînez-vous en fonction de vos capacités actuelles. En cas d‘efforts trop importants et de surentraînement, il existe un risque de blessures graves. En cas de douleurs, de sensation de faiblesse ou de fatigue, inter- rompez immédiatement l‘entraînement et con- sultez votre médecin !

• Cet article n‘est pas un jouet et ne doit pas être utilisé pour grimper ! Il ne doit être utilisé que sous la surveillance d‘adultes.

• Conservez toujours la notice d‘utilisation avec les instructions des exercices à portée de main.

• L‘exécution des exercices en toute sécurité requiert suffisamment d‘espace. Pendant l‘en- traînement, veuillez respecter un espace libre d‘au moins 0,6 m autour de vous et de l‘article dans chaque direction (fig. P).

• Charge maximale : cet article est conçu pour un utilisateur ayant un poids maximal de 100 kg.

• Entraînez-vous uniquement sur une surface plane et antidérapante !

• Ne pas utiliser cet article à proximité d‘escaliers ou de paliers.

• Ne pas utiliser l‘article pendant la grossesse.

• Ne pas s‘asseoir sur l‘article et ne pas l‘utiliser comme siège.

• En cas de non-utilisation de l‘article, ne pas le laisser traîner afin d‘éviter un risque de tré- buchement.25FR/BE

• Veillez à ce que les éléments non utilisés ne se trouvent pas dans votre zone d‘entraînement. Soyez particulièrement prudent : risque de blessure pour les enfants !

• Ne laissez pas les enfants utiliser cet article sans surveillance ! Indiquez-leur l‘utilisation correcte de l‘outil d‘entraînement et maintenez la surveillance. N‘autoriser l‘utilisation de l‘article que si le développement intellectuel et physique des enfants le permet !

• Cet article n‘est pas un jouet ! Risque causé par l‘usure

• Cet article ne doit être utilisé que s‘il est en parfait état. Vérifiez d‘éventuels dommages ou usures sur l‘article avant chaque utilisation. La sécurité de l‘article peut uniquement être ga- rantie si l‘absence de dommages ou d‘usure y est régulièrement contrôlée. En cas de dom- mages, vous ne devez plus utiliser l‘article !

• Faites en particulier attention aux éléments qui s‘usent facilement, comme par exemple la mousse, les vis de fixation et le rembourrage de l‘appuie-tête.

• Utilisez exclusivement des pièces de rechange originales.

• Protégez l‘article des températures extrêmes, du soleil et de l‘humidité. Un rangement et une utilisation non conformes de l‘article peu- vent causer son usure prématurée et donc entraîner des blessures. Montage Montez l‘article comme indiqué sur les figures B à G. Démontage Pour démonter complètement l‘article, procédez dans l‘ordre inverse. Consignes générales pour l‘entraînement Déroulement de l‘entraînement

• Les exercices suivants ne représentent qu‘un échantillon. D‘autres exercices sont disponibles dans la littérature spécialisée correspondante.

• Portez des vêtements et des chaussures de sport confortables.

• Échauffez-vous avant chaque entraînement et terminez de manière progressive.

• Faites des pauses suffisamment longues entre les exercices et buvez suffisamment.

• Si vous êtes débutant, ne vous entraînez jamais à un rythme élevé. Augmentez lentement l‘intensité de l‘entraînement.

• Faites tous les exercices de manière régulière, sans brusquerie ni précipitation.

• Veillez à respirer de manière régulière. Expirez pendant l‘effort et inspirez pendant la relax- ation.

• Veillez à maintenir le corps dans une position correcte pendant les exercices. Plan général d‘entraînement Organisez un plan d‘entraînement adapté à vos besoins avec des séquences de 4 à 5 exercices. Ce faisant, respectez les principes suivants :

• Une séquence d‘exercices doit comporter environ 15 répétitions d‘un exercice.

• Chaque séquence d‘exercice peut être répétée 3 fois.

• Une pause de 30 secondes doit être respectée entre les séquences d‘exercices.

• Échauffez bien vos groupes de muscles avant chaque unité d‘entraînement.

• Nous recommandons par ailleurs de faire des exercices d‘étirement après chaque unité d‘entraînement. Suggestion d‘exercices Vous trouverez ci-dessous quelques exercices parmi tant d‘autres. Important : pendant les exercices, veillez à garder votre dos bien appuyé au sol afin de ne pas cambrer les reins lorsque vous inclinez le buste. Gardez les muscles abdominaux contractés en permanence pendant les exercices. Lorsque vous inclinez le buste, ne posez pas complètement l‘article afin de ne pas perdre la tension dans les abdominaux et ne pas créer de pause.26 FR/BE Abdos avec talons en contact (fig. K)

1. Placez votre tête confortablement sur l‘appuie--

tête et vos mains sur les poignées. Le dos des mains est dirigé vers le haut.

2. Pliez les jambes à un angle de 90 degrés et

posez les talons sur le sol.

3. Contractez les muscles abdominaux et des

4. Avec les mains, poussez l‘article vers le bas et

montez simultanément le buste. Le buste se trouve environ entre 20 à 30 cm au-dessus du sol.

5. Expirez alors lentement et gardez les abdo-

7. Répétez l‘exercice.

1. Placez votre tête confortablement sur l‘appuie--

tête et vos mains sur les poignées. Le dos des mains est dirigé vers le haut.

2. Tirez les jambes vers le buste de sorte que

celles-ci fassent un angle de 90 degrés avec le buste.

3. Contractez les muscles abdominaux et des

4. Avec les mains, poussez l‘article vers le bas et

montez simultanément le buste. Le buste se trouve environ entre 20 à 30 cm au-dessus du sol.

5. Expirez alors lentement et gardez les abdo-

6. Redescendez lentement le buste et les jambes

en inspirant calmement.

7. Répétez l‘exercice.

Abdos avec les jambes croisées (fig. M)

1. Placez votre tête confortablement sur l‘appuie--

tête et vos mains sur les poignées. Le dos des mains est dirigé vers le haut.

2. Tirez les jambes vers le buste de sorte que

celles-ci fassent un angle de 90 degrés avec le buste.

3. Contractez les muscles abdominaux et des

4. Avec les mains, poussez l‘article vers le bas et

montez simultanément le buste. Le buste se trouve environ entre 20 à 30 cm au-dessus du sol.

5. Expirez alors lentement et gardez les abdo-

6. Redescendez lentement le buste et les jambes

en inspirant calmement.

7. Répétez l‘exercice.

Flexion du tronc pour les muscles abdominaux latéraux (fig. N)

1. Placez votre tête confortablement sur l‘appuie--

tête et vos mains sur les poignées. Le dos des mains est dirigé vers le haut.

2. Pliez les jambes dans un angle de 90 degrés

et posez les pieds à plat l‘un sur l‘autre sur le sol. Posez d‘abord le pied droit vers le bas.

3. Tournez vos hanches sur le côté gauche et

laissez vos jambes reposer sur le sol.

4. Contractez les muscles abdominaux et des

5. Avec les mains, poussez l‘article vers le bas et

montez simultanément le buste. Le buste se trouve environ entre 20 à 30 cm au-dessus du sol.

6. Gardez les muscles abdominaux contractés.

8. Répétez cet exercice en alternant le pied

gauche et droit en haut. Important : veillez à ce que la hanche soit tournée dans le sens opposé des pieds. Abdos-jambes (fig. O)

1. Placez votre tête confortablement sur l‘appuie--

tête et vos mains sur les poignées. Le dos des mains est dirigé vers le haut.

2. Tirez les jambes vers le buste de sorte que

celles-ci fassent un angle de 90 degrés avec le buste et croisez les pieds. Veillez à ce que les talons soient sur le sol.

3. Contractez les muscles abdominaux et des

4. Avec les mains, poussez l‘article vers le bas et

montez simulténement le buste et les jambes. Le buste et les jambes se trouvent environ entre 20 à 30 cm au-dessus du sol.27FR/BE

5. Expirez lentement et restez en position en

retenant la respiration pendant environ deux secondes.

6. Gardez les muscles abdominaux contractés.

7. Redescendez lentement le buste et les jambes

en inspirant calmement.

8. Répétez cet exercice en alternatant le pied

gauche et le pied droit en haut. Entretien, rangement N‘oubliez jamais qu‘un entretien et un nettoyage réguliers contribuent à la sécurité et à la durée de l‘article. Rangez toujours l‘article dans une pièce tempérée lorsqu‘il est propre et sec. Protégez l‘article des rayons directs du soleil. Important ! Nettoyez uniquement avec de l‘eau, jamais avec des nettoyants agressifs ! Ensuite, séchez à l‘aide d‘un chiffon. Pour ranger l‘article, démontez-le comme montré sur les figures H et J. Indications quant à l’élimination L’emballage et l’article doivent être éliminés de manière favorable à l’environnement en fonction des matériaux. Eliminez l’article via une entre- prise de recyclage autorisée, ou via vos services municipaux compétents. Veuillez tenir compte des directives actuelles en vigueur. 3 ans de garantie Le produit a été fabriqué avec le plus grand soin et sous un contrôle permanent. Vous avez sur ce produit une garantie de trois ans à partir de la date d’achat. Conservez le ticket de caisse. La garantie est uniquement valable pour les défauts de matériaux et de fabrication, elle perd sa validité en cas de maniement incorrect ou non conforme. Vos droits légaux, tout particulièrement les droits relatifs à la garantie, ne sont pas limitées par cette garantie. En cas d‘éventuelles réclamations, veuillez vous adresser à la hotline de garantie indiquée ci- dessous ou nous contacter par e-mail. Nos employés du service client vous indiqueront la marche à suivre le plus rapidement possible. Nous vous renseignerons personnellement dans tous les cas. La période de garantie n‘est pas prolongée par d’éventuelles réparations sous la garantie, les garanties implicites ou le remboursement. Ceci s‘applique également aux pièces rempla- cées et réparées. Les réparations nécessaires sont à la charge de l’acheteur à la fin de la période de garantie. IAN : 270040 Service Belgique Tel. : 070 270 171 (0,15 EUR/Min.) E-Mail : deltasport@lidl.be Tous les articles peuvent également être commandés sur notre boutique en ligne : www.delta-sport.info28 NL/BE Hartelijk gefeliciteerd! Met uw koop hebt u voor een hoogwaardig product gekozen. Maak u vertrouwd met het product voor de montage en de eerste ingebruik- name. Lees hiervoor de navolgende montage- en de veiligheidsinstructies door. Gebruik het product uitsluitend zoals beschreven en voor het aangege- ven gebruiksdoeleinde. Bewaar deze gebruik- saanwijzing goed. Overhandig alle documenten als u het product aan derden geeft. In het leveringspakket inbe- grepen / beschrijving van de onderdelen (afb. A) 1 x framestang rechts (1) 1 x framestang links (2) 2 x afrolstang (3) 1 x handgreepstang rechts (4) 1 x handgreepstang links (5) 1 x hoofdsteun (6) 2 x schroef voor hoofdsteun (7) 1 x schroef voor handgreep (8) 4 x verbindingsschroef (9) 4 x frameverbinding (10) 1 x kruiskopschroevendraaier (11) 1 x gebruiksaanwijzing Technische gegevens Maximale belastbaarheid: 100 kg Afmetingen: gemonteerd ca. 68 x 64 x 69 cm (b x h x d) Dit artikel werd in overeenstemming met de EN ISO 20957 -1:2013, klasse H getest en gecertificeerd. Voorgeschreven gebruik Dit artikel is ontworpen voor privédoeleinden en mag niet voor commerciële, medische of thera- peutische doeleinden gebruikt worden. Uitsluitend geschikt voor volwassenen en jon- geren vanaf 14 jaar! Veiligheidsinstructies Waarschuwing! Gevaar voor blessures!