IAN 270040 - Okategoriserad CRIVIT - Gratis bruksanvisning och manual

BRUKSANVISNING IAN 270040 CRIVIT

• Denna apparat får inte användas av barn eller personer med nedsatt fysisk, sensorisk eller mental förmåga, eller brist på erfarenhet och/ eller kunskap, såvida inte de hålls under uppsikt av en person som ansvarar för deras säkerhet eller har undervisats i säker användning av apparaten.

• Rådgör med din läkare innan du börjar träna. Försäkra dig om att du har den hälsa som krävs för träning.

• Tänk på att alltid värma upp innan du tränar med redskapet. Anpassa träningspasset efter din förmåga. För stor belastning eller alltför intensiv träning kan leda till allvarliga ska dor. Vid besvär, utmattning eller trötthet ska du omedelbart avbryta träningen och uppsöka din läkare.

• Produkten får endast användas under vuxens uppsikt, och inte för klättring eller som leksak.

• Se till att du alltid har bruksanvisningen med information om övningarna nära till hands.

• Se till att du har gott om plats att träna på. När du tränar ska du se till att ha 0,6 m fritt utrymme runt omkring dig och redskapet (bild P).

• Maxbelastning: Denna produkt är avsedd för användare som väger max. 100 kg.

• Träna endast på ett plant och halksäkert under- lag.

• Använd inte redskapet i närheten av trappor eller avsatser.

• Använd inte redskapet under graviditeten.

• Sätt dig inte på redskapet och använd det inte som stol.

• Ställ undan redskapet när det inte används, för att undvika att du eller någon annan snubblar över det.

• Se till att redskapsdelar som inte används inte ligger i vägen för dig när du tränar.17SE Var särskilt försiktig – barn kan skada sig!

• Låt inte barn använda redskapet utan uppsikt. Visa hur man använder träningsredskapet på rätt sätt och håll barn under uppsikt. Låt bara barn med tillräcklig psykisk och fysisk utveck lingsnivå använda redskapet.

• Produkten är ingen leksak! Slitage kan innebära en risk

• Produkten får endast användas så länge den är i oklanderligt skick. Före varje användning ska du kontrollera att produkten inte uppvisar skador eller slitage. Produktens säkra funktion kan endast garanteras om den regelbundet kontrolleras med avseende på skador och sli- tage. Om den uppvisar skador får den inte längre användas.

• Var särskilt noga med att kontrollera delar som är utsatta för slitage, t.ex. skumplast, fästskruvar och huvudstöd.

• Använd endast originalreservdelar.

• Skydda produkten från extrema temperaturer, solljus och fukt. Olämplig förvaring och använ- dning av produkten kan leda till tidigt slitage som i sin tur kan orsaka personskador. Montering Montera produkten som på bilderna B till G. Isärtagning För att ta isär produkten helt gör du likadant i omvänd ordning. Allmänna träningsanvisningar Träningsförlopp

• Följande övningar är endast ett urval. Fler övningar finns i relevant facklitteratur.

• Bär bekväma träningskläder och -skor.

• Värm upp före varje träningspass och varva ner gradvis när passet är slut.

• Gör tillräckligt långa pauser mellan övningarna och drick tillräckligt med vätska.

• Om du är nybörjare ska du vara noga med att inte träna med för hög belastning. Öka träningsintensiteten långsamt.

• Alla övningarna ska utföras i ett jämnt tempo, inte snabbt eller ryckigt.

• Andas lugnt och regelbundet. Andas ut vid belastning och andas in när du slappnar av.

• Var uppmärksam på din hållning medan du utför övningarna. Allmän träningsplanering Skapa en träningsplan efter dina behov med 4–5 övningar som innehåller ett visst antal serier. Följ dessa principer:

• En övningsserie bör bestå av ca 15 repetitioner av en övning.

• Varje serie kan upprepas 3 gånger.

• Mellan serierna bör du vila ca 30 sekunder.

• Värm upp muskelgrupperna ordentligt före varje träningspass.

• Dessutom rekommenderar vi att man stretchar efter varje träningspass. Förslag på övningar Här följer några av många övningar. Viktigt: Medan du tränar ska du se till att du hela tiden trycker ryggen mot golvet för att undvika att svanka när du sänker överkroppen. Håll magmusklerna spända under övningarna. När du sänker överkroppen ska du inte lägga ner redskapet helt, eftersom du då slappnar av i magmusklerna och en paus uppstår. Situps med hälkontakt (bild K)

1. Lägg huvudet bekvämt på huvudstödet och

placera händerna på handtagen. Handryggarna ska peka uppåt.

2. Vinkla benen 90 grader och sätt hälarna på

3. Spänn mag- och sätesmusklerna.

4. Tryck redskapet nedåt med händerna och rör

samtidigt överkroppen uppåt, tills den befinner sig ca 20 till 30 cm ovanför golvet.

5. Håll magmusklerna spända och andas

6. Sänk långsamt överkroppen igen, samtidigt som

1. Lägg huvudet bekvämt på huvudstödet och

placera händerna på handtagen. Handryggarna ska peka uppåt.

2. Dra upp benen mot överkroppen så att de

befinner sig i 90 graders vinkel mot över- kroppen.

3. Spänn mag- och sätesmusklerna.

4. Tryck redskapet nedåt med händerna och rör

samtidigt överkroppen uppåt, tills den befinner sig ca 20 till 30 cm ovanför golvet.

5. Håll magmusklerna spända och andas

6. Sänk långsamt överkroppen och benen igen,

samtidigt som du lugnt andas in.

7. Upprepa övningen.

Situps med korsade ben (bild M)

1. Lägg huvudet bekvämt på huvudstödet och

placera händerna på handtagen. Handryggarna ska peka uppåt.

2. Lägg benen i kors och dra upp dem mot

överkroppen så att de befinner sig i 90 graders vinkel mot överkroppen.

3. Spänn mag- och sätesmusklerna.

4. Tryck redskapet nedåt med händerna och rör

samtidigt överkroppen uppåt, tills den befinner sig ca 20 till 30 cm ovanför golvet.

5. Håll magmusklerna spända och andas

6. Sänk långsamt överkroppen och benen igen,

samtidigt som du lugnt andas in.

7. Upprepa övningen och lägg växelvis vänster

och höger fot överst. Bålböjning för de sneda magmusklerna (bild N)

1. Lägg huvudet bekvämt på huvudstödet och

placera händerna på handtagen. Handryggarna ska peka uppåt.

2. Vinkla benen 90 grader och lägg fötterna plant

ovanpå varandra på golvet. Börja med att lägga höger fot underst.

3. Vrid höfterna åt vänster och låt benen ligga på

4. Spänn mag- och sätesmusklerna.

5. Tryck redskapet nedåt med händerna och rör

samtidigt överkroppen uppåt, tills den befinner sig ca 20 till 30 cm ovanför golvet.

6. Håll magmusklerna spända.

7. Håll magmusklerna spända och andas

8. Upprepa övningen och lägg växelvis vänster

och höger fot överst. Viktigt: Var noga med att vrida höfterna i motsatt riktning mot fötterna. Mag-/benlyft (bild O)

1. Lägg huvudet bekvämt på huvudstödet och

placera händerna på handtagen. Handryggarna ska peka uppåt.

2. Dra upp benen mot överkroppen så att de

befinner sig i 90 graders vinkel mot över- kroppen. Lägg fötterna i kors. Se till att hälarna vilar mot golvet.

3. Spänn mag- och sätesmusklerna.

4. Tryck redskapet nedåt med händerna och rör

samtidigt överkroppen och benen uppåt, tills överkroppen och benen befinner sig ca 20 till 30 cm ovanför golvet.

5. Andas långsamt ut och håll sedan andan i

samma position i ca två sekunder.

6. Håll magmusklerna spända.

7. Sänk långsamt överkroppen och benen igen,

samtidigt som du lugnt andas in.

8. Upprepa övningen och lägg växelvis vänster

och höger fot överst. Skötsel och förvaring Kom ihåg att underhåll och rengöring som utförs regelbundet bidrar till produktens säkerhet och hållbarhet. Produkten ska alltid förvaras på en torr och ren plats i rumstemperatur. Skydda produkten mot direkt solljus. Viktigt! Produkten får endast rengöras med vatten, inte med starka rengöringsmedel. Torka sedan produkten torr med en rengöringsduk. När du ska lägga undan redskapet för förvaring tar du isär det som på bild H och J. Anvisningar för avfallshantering Sortera förpackning och produkt på ett miljö- vänligt sätt! Vänd dig till en miljöstation eller din kommunala avfallshantering. Beakta gällande föreskrifter.19SE 3 års garanti Produkten är producerad med stor noggrannhet och under ständig kontroll. Du får tre års garanti på produkten från och med köpdatumet. Spara ditt kassakvitto. Garantin gäller endast för material- och fabrikationsfel och upphör att gälla vid felaktig eller icke ändamålsenlig användning. Dina lagliga rättigheter, i synnerhet garantirätter, begränsas ej av denna garantin. Vid eventuella reklamationer, vänd dig till nedan- stående service-hotline eller maila oss. Våra servicemedarbetare kommer att i samråd med dig fastlägga den fortsatta handläggningen. Du erhåller alltid en personlig konsultation. Garantitiden förlängs ej på grund av reparatio- ner som utförts på grund av garanti, lagstadgad garanti eller kulans. Detta gäller även för utbytta och reparerade delar. Reparationer som måste utföras efter garantins utgång är kostnadspliktiga. IAN: 270040 Service Sverige Tel.: 0770 930739 E-Mail: deltasport@lidl.se Service Suomi Tel.: 010309 3582 E-Mail: deltasport@lidl.fi Du kan även beställa alla artiklar direkt i vår webbutik: www.delta-sport.info20 DK Tillykke! Med dit køb har du valgt et kvalitetsprodukt. Bliv fortrolig med produktet før monteringen og ibrugtagningen. Læs i denne forbindelse den efterfølgende monteringsvejledning og sikker- hedshenvisningerne omhyggelig. Brug kun produktet som beskrevet og til de oplyste anvendelsesområder. Opbevar denne vejledning godt. Udlever alle bilag samtidig, hvis du giver produktet videre til tredje. Leveringsomfang / beskrivelse af dele (afb. A) 1 x rammestang, højre(1) 1 x rammestang, venstre (2) 2 x rullestænger (3) 1 x håndtagstang, højre (4) 1 x håndtagstang, venstre (5) 1 x hovedstøtte (6) 2 x skruer til hovedstøtte (7) 1 x skrue til håndtag (8) 4 x forbindelsesskruer (9) 4 x rammeforbindelser (10) 1 x stjerneskruetrækker (11) 1 x brugsanvisning Tekniske data Maksimal belastning: 100 kg Mål: samlet ca. 68 x 64 x 69 cm (B x H x D) Denne mavemuskeltræner er blevet kontrolleret og certificeret i overensstemmelse med EN ISO 20957 -1:2013, klasse H. Tilsigtet brug Denne mavemuskeltræner er designet til personlig brug og må ikke anvendes til kommercielle, medi- cinske eller terapeutiske formål. Kun egnet til voksne og unge fra 14 år! Sikkerhedsoplysninger Advarsel! Fare for skader!