IAN 270040 - Niet gecategoriseerd CRIVIT - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING IAN 270040 CRIVIT

POUR ABDOMINAUX Notice d’utilisation BUIKSPIERTRAINER Gebruiksaanwijzing

• Dit artikel mag niet gebruikt worden door per- sonen (met inbegrip van kinderen) met beperk- te fysieke, zintuiglijke of mentale capaciteiten of die een gebrek aan ervaring en/of kennis hebben, tenzij ze onder het toezicht staan van een voor hun veiligheid bevoegde persoon of van deze laatste aanwijzingen hebben ge- kregen, hoe het artikel te gebruiken is.

• Raadpleeg uw arts voordat u met de oefenin- gen begint. Verzeker u ervan dat uw gezond- heidde training toelaat.

• Denk eraan, u vóór de oefeningen altijd op te warmen en uw huidig prestatievermogen op passende wijze te trainen. Bij te zware inspan- ningen en overdreven veel training dreigen er ernstige blessures. Bij klachten, gevoel van slapte of vermoeidheid beëindigt u de training onmiddellijk en contacteert u uw arts.

• Het artikel mag uitsluitend onder toezicht van volwassenen en mag niet om te klimmen of als speelgoed gebruikt worden.

• Bewaar de gebruiksaanwijzing met de oefe- ningsrichtlijnen steeds voor het grijpen.

• Voor een veilige training hebt u voldoende plaats nodig. Gelieve bij de training in acht te nemen dat er in elke richting minstens 0,6 m vrije ruimte rond u en het artikel moet zijn (afb. P).

• Maximale belasting: het artikel is voorzien voor een maximaal lichaamsgewicht van de gebrui- ker van 100 kg.

• Train uitsluitend op een vlakke en slipvaste ondergrond.

• Gebruik het artikel niet in de nabijheid van trappen of trapportalen.

• Gebruik het artikel niet tijdens de zwan gerschap.

• Ga niet zitten op het artikel of gebruik het niet als stoel.

• Bij niet-gebruik van het artikel, dit uit de weg ruimen om struikelgevaar te vermijden.

• Let erop dat niet-gebruikte componenten niet in uw trainingszone liggen.29NL/BE Uiterste voorzichtigheid – ge- vaar voor blessures voor kinderen!

• Laat kinderen dit artikel niet zonder toezicht gebruiken. Vestig de aandacht op het correcte gebruik van het trainingsinstrument en blijf toezicht uitoefenen. Sta het gebruik uitsluitend toe indien de mentale en fysieke ontwikkeling van de kinderen dit toelaat.

• Het artikel is geen speelgoed! Gevaren door slijtage

• Het artikel mag uitsluitend in een onbescha- digde toestand gebruikt worden. Controleer het artikel telkens vóór gebruik op beschadigingen of slijtageverschijnselen. De veiligheid van het artikel kan slechts gegarandeerd worden als het regelmatig op beschadigingen en slijtage gecontroleerd wordt. Bij beschadigingen mag u het niet meer gebruiken.

• Let in het bijzonder op voor slijtage gevoelige onderdelen, zoals bv. schuimstof, bevestigings- schroeven en het hoofdkussen.

• Gebruik uitsluitend originele wisselstukken.

• Bescherm het artikel tegen extreme tempera- turen, zon en vochtigheid. Een ondeskundige opslag en een onoordeelkundig gebruik van het artikel, kunnen tot voortijdige slijtage leiden, wat blessures tot gevolg kan hebben. Montage Monteer het artikel, zoals in de afbeeldingen B tot G weergegeven. Demontage Om het artikel compleet te demonteren, gaat u in omgekeerde volgorde te werk. Algemene trainingsinstructies Verloop van de training

• De hierna volgende oefeningen vormen slechts een selectie. Nog andere oefeningen vindt u in relevante vakliteratuur.

• Draag comfortabele sportkledij en gymschoenen.

• Warm u vóór elke training op en bouw de training geleidelijk af.

• Las tussen de oefeningen door voldoende lange pauzes in en drink genoeg.

• Train als beginner nooit met een te hoge be- lasting. Voer de trainingsintensiteit langzaam op.

• Doe alle oefeningen gelijkmatig, niet plotseling of snel.

• Let op een gelijkmatige ademhaling. Bij inspan- ning uitademen en bij ontspanning inademen.

• Let op een correcte lichaamshouding wanneer u een oefening aan het doen bent. Algemene trainingsplanning Stel een op uw behoeften afgestemd en uit 4-5 oefeningen bestaand trainingsschema op. Neem daarbij volgende principes in acht:

• Een reeks oefeningen dient uit ca. 15 her- halingen van één oefening te bestaan.

• Elke reeks oefeningen kan 3 keer herhaald worden.

• Tussen de reeksen oefeningen dient u telkens een pauze van 30 seconden in acht te nemen.

• Warm uw spiergroepen vóór elke trainingseenheid goed op.

• Wij adviseren bovendien een stretching vóór het begin van iedere trainingseenheid. Oefeningsvoorstellen Hierna worden voor u enkele van vele oefeningen beschreven. Belangrijk: Let er bij de oefeningen op dat u uw rug op de grond gedrukt houdt om bij het neerlaten van uw bovenlichaam geen holle rug te vormen. Houd bij de oefeningen de buikspieren doorlopend aangespannen. Bij het neerlaten van het bovenlichaam het artikel niet weer compleet neerleggen, opdat de buikspanning niet verloren gaat en er geen pauze ontstaat. Sit-up met aanraking van de hielen (afb. K)

1. Leg uw hoofd comfortabel op de hoofdsteun

en de handen p de handgrepen. De handruggen wijzen naar boven.

2. Buig de benen in een hoek van 90 graden en

zet de hielen op de grond.

3. Span de buik- en zitvlakspieren aan.

4. Duw met de handen het artikel naar beneden

en ga gelijktijdig met het bovenlichaam naar boven. Het bovenlichaam bevindt zich ca. 20 tot 30 cm boven de grond.30 NL/BE

5. Adem daarbij langzaam uit en houd de buik-

spieren aangespannen.

6. Laat uw bovenlichaam langzaam weer zakken

en adem daarbij rustig in.

7. Herhaal deze oefening.

1. Leg uw hoofd comfortabel op de hoofdsteun

en de handen p de handgrepen. De handruggen wijzen naar boven.

2. Trek de benen zodanig naar het bovenlichaam,

dat ze zich in een hoek van 90 graden tegenover het bovenlichaam bevinden.

3. Span de buik- en zitvlakspieren aan.

4. Duw met de handen het artikel naar beneden

en ga gelijktijdig met het bovenlichaam naar boven. Het bovenlichaam bevindt zich ca. 20 tot 30 cm boven de grond.

5. Adem daarbij langzaam uit en houd de

buikspieren aangespannen.

6. Laat uw bovenlichaam en uw benen langzaam

weer zakken en adem daarbij rustig in.

7. Herhaal deze oefening.

Sit-up met gekruiste benen (afb. M)

1. Leg uw hoofd comfortabel op de hoofdsteun en

de handen op de handgrepen. De handruggen wijzen naar boven.

2. Kruis uw benen en trek ze zodanig naar het

bovenlichaam, dat ze zich in een hoek van 90 graden tegenover het bovenlichaam bevinden.

3. Span de buik- en zitvlakspieren aan.

4. Duw met de handen het artikel naar beneden

en ga gelijktijdig met het bovenlichaam naar boven. Het bovenlichaam bevindt zich ca. 20 tot 30 cm boven de grond.

5. Adem daarbij langzaam uit en houd de

buikspieren aangespannen.

6. Laat uw bovenlichaam en uw benen langzaam

weer zakken en adem daarbij rustig in.

7. Herhaal deze oefening en leg beurtelings de

linker- en rechtervoet naar boven. Buiging van de romp voor de zijdelingse buikspieren (afb. N)

1. Leg uw hoofd comfortabel op de hoofdsteun en

de handen op de handgrepen. De handruggen wijzen naar boven.

2. Buig de benen in een hoek van 90 graden en

leg de voeten vlak boven elkaar op de grond. Leg eerst de rechtervoet naar beneden.

3. Draai uw heup zijdelings naar links en laat uw

benen op de grond liggen.

4. Span de buik- en zitvlakspieren aan.

5. Duw met de handen het artikel naar beneden

en ga gelijktijdig met het bovenlichaam naar boven. Het bovenlichaam bevindt zich ca. 20 tot 30 cm boven de grond.

6. Houd de buikspieren aangespannen.

7. Laat uw bovenlichaam langzaam weer zakken

en adem daarbij rustig in.

8. Herhaal deze oefening en leg beurtelings de

linker- en rechtervoet naar boven. Belangrijk: Let erop dat u de heup in de tegenovergestelde richting van de voeten draait. Buik / benen omhoog brengen (afb. O)

1. Leg uw hoofd comfortabel op de hoofdsteun

en de handen p de handgrepen. De handruggen wijzen naar boven.

2. Trek de benen zodanig naar het bovenlichaam,

dat ze zich in een hoek van 90 graden tegenover het bovenlichaam bevinden en kruis de voeten. Let erop dat uw hielen op de grond liggen.

3. Span de buik- en zitvlakspieren aan.

4. Duw met de handen het artikel naar beneden

en ga gelijktijdig met het bovenlichaam en de benen naar boven. Het bovenlichaam en de benen bevinden zich ca. 20 tot 30 cm boven de grond.

5. Adem langzaam uit en blijf bij een ingehouden

ademhaling ca. twee seconden lang in deze positie.

6. Houd de buikspieren aangespannen.

7. Laat uw bovenlichaam en uw benen langzaam

weer zakken en adem daarbij rustig in.

8. Herhaal deze oefening en leg beurtelings de

linker- en rechtervoet naar boven.31NL/BE Verzorging, opslag Gelieve nooit te vergeten dat een regelmatig on- derhoud en reiniging bijdragen tot de veiligheid en de instandhouding van het artikel. Het artikel altijd droog en schoon in een op tem- peratuur gebrachte kamer opbergen. Beschermen tegen direct zonlicht. Belangrijk! Uitsluitend met water reinigen, nooit met chemische onderhoudsproducten. Vervolgens met een reinigingsdoek droog vegen. Om het artikel op te bergen, demonteert u het artikel zoals in de afbeeldingen H en J weerge- geven. Opmerkingen voor het verwijderen Verpakking en artikel alstublieft milieubewust en soort bij soort verwijderen! Verwijder het artikel via een toegelaten afvalverwijderaar of via Uw gemeentelijke instantie. Let alstublieft op de actu- eel geldende voorschriften. 3 jaar garantie Het product is geproduceerd met grote zorg en onder voortdurende controle. U ontvangt een garantie van drie jaar op dit product, vanaf de datum van aankoop. Bewaar alstublieft uw aankoopbewijs. De garantie geldt alleen voor materiaal- en fabricagefouten en vervalt bij foutief of oneigen- lijk gebruik. Uw wettelijke rechten, met name het garantierecht, worden niet beïnvloed door deze garantie. In geval van reclamaties dient u zich aan de beneden genoemde service-hotline te wenden of zich per e-mail met ons in verbinding te zetten. Onze servicemedewerkers zullen de verdere han- delswijze zo snel mogelijk met u afspreken. Wij zullen u in ieder geval persoonlijk te woord staan. De garantieperiode wordt na eventuele reparaties en op basis van de garantie, wettelijke garantie of coulance niet verlengd. Dit geldt ook voor vervangen en gerepareerde delen. Na afloop van de garantieperiode dienen even- tuele reparaties te worden betaald. IAN: 270040 Service België Tel.: 070 270 171 (0,15 EUR/Min.) E-Mail: deltasport@lidl.be Service Nederland Tel.: 0900 0400223 (0,10 EUR/Min.) E-Mail: deltasport@lidl.nl U kunt het product ook direct in onze online-winkel bestellen: www.delta-sport.info32 DE/AT/CH Herzlichen Glückwunsch! Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hochwer- tigen Artikel entschieden. Machen Sie sich vor der ersten Verwendung mit dem Artikel vertraut. Lesen Sie hierzu aufmerksam die nachfolgende Gebrauchsanleitung. Benutzen Sie den Artikel nur wie beschrieben und für die angegebenen Ein- satzbereiche. Bewahren Sie diese Anleitung gut auf. Händigen Sie alle Unterlagen bei Weiterga- be des Artikels an Dritte ebenfalls mit aus. Lieferumfang / Teile- beschreibung (Abb. A) 1 x Rahmenstange rechts (1) 1 x Rahmenstange links (2) 2 x Abrollstange (3) 1 x Haltegriffstange rechts (4) 1 x Haltegriffstange links (5) 1 x Kopfstütze (6) 2 x Schraube für Kopfstütze (7) 1 x Schraube für Haltegriff (8) 4 x Verbindungsschraube (9) 4 x Rahmenverbindung (10) 1 x Kreuzschlitzschraubendreher (11) 1 x Gebrauchsanleitung Technische Daten Maximale Belastbarkeit: 100 kg Maße: aufgebaut ca. 68 x 64 x 69 cm (B x H x T) Dieser Artikel wurde in Übereinstimmung mit der EN ISO 20957 -1:2013, Klasse H geprüft und zertifiziert. Bestimmungsgemäße Verwendung Dieser Artikel ist für den privaten Gebrauch konzipiert und darf nicht für kommerzielle, medi- zinische oder therapeutische Zwecke verwendet werden. Nur für Erwachsene und Jugendliche ab 14 Jahren geeignet! Sicherheitshinweise Warnung! Verletzungsgefahr!