IAN 375780 - Buikfitnessapparaat CRIVIT - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING IAN 375780 CRIVIT

In het leveringspakket inbegrepen 24

Voorgeschreven gebruik 24

Veiligheidsinstructies 24

Montage 25

Algemene trainingsinstructies 25

Opwarmen 25

Oefeningsvoorstellen 25 - 28

Stretchen 28

Opslag, reiniging 28

Afvalverwerking 28

Opmerkingen over garantie en

serviceafhandeling 28 - 29

DE AT CH

Lieferumfang 30

Technische Daten 30

Met uw aankoop hebt u voor een hoogwaardig artikel gekozen. Zorg ervoor dat u voor het eerste gebruik met het artikel vertrouwd raakt.

Lees hiervoor de volgende gebruiksaanwijzing zorgvuldig door.

Gebruik het artikel alleen zoals omschreven en voor het aangegeven doel. Bewaar deze gebruiksaanwijzing goed. Geef alle documenten mee als u het artikel aan iemand anders geeft.

In het leveringspakket inbegrepen

1 x buikspiertrainer
1 x kniepad
1 x gebruiksaanwijzing

Technische gegevens

Maximale belasting: 100 kg

Productiedatum (maand/jaar): 07/2021

Voorgeschreven gebruik

Het artikel werd gemaakt als trainingsinstrument voor een efficiënte training van buik, rug, schouders en armen. Het product werd ontwikkeld voor privégebruik en is niet geschikt voor medische en commerciële doeleinden.

Veiligheidsinstructies

Gevaar voor blessures!

• Raadpleeg uw arts voordat u met de training begint. Vergewis u ervan dat uw gezondheid het toelaat om te trainen.

• Denk eraan, u vóór de training altijd op te warmen en in overeenstemming met uw actueel prestatievermogen te trainen Bij een te grote inspanning en overdreven veel training dreigen er ernstige blessures. Bij klachten, een gevoel van zwakte of vermoeidheid onderbreekt u de training onmiddellijk en contacteert u een arts.

• Bewaar de gebruiksaanwijzing met de oefeningsrichtlijnen steeds bij de hand.

• Zwangere vrouwen mogen uitsluitend na overleg met hun arts trainen.
• Het artikel mag altijd door slechts één persoon gelijktijdig gebruikt worden.
• Rond het trainingsbereik moet er een vrije zone van ca. 0,6 m zijn (afb. K).
• Train uitsluitend op een vlakke en slipvrije ondergrond.
• Gebruik het artikel niet in de nabijheid van trappen of trapportalen.
• Dit artikel is voorzien voor een maximaal lichaamsgewicht van 100 kg. Gebruik het artikel niet indien uw lichaamsgewicht daarboven ligt.
• Controleer vóór elke training de vaste zitting van de handgrepen op de middelste stang.

Uiterste voorzichtigheid – ge- vaar voor blessures bij kinderen!

- Laat kinderen dit artikel niet zonder toezicht gebruiken. Vestig de aandacht op het correcte gebruik van het trainingsinstrument en blijf toezicht uitoefenen. Sta het gebruik uitsluitend toe indien de mentale en fysieke ontwikkeling van de kinderen dit toelaat. Als speelgoed is dit artikel niet geschikt.

Gevaren door slijtage

• Het artikel mag uitsluitend in een perfecte staat gebruikt worden. Controleer het artikel telkens vóór gebruik op beschadigingen of slijtageverschijnselen. De veiligheid van het artikel kan slechts gegarandeerd worden als het regelmatig op beschadigingen en slijtageverschijnselen gecontroleerd wordt. Bij beschadigingen mag u het niet meer gebruiken.
• Gebruik uitsluitend originele reserveonderdelen.
• Bescherm het artikel tegen extreme temperaturen, zon en vochtigheid. Een onvakkundige opslag en gebruikmaking van het artikel kan tot voortijdige slijtage leiden, wat blessures tot gevolg kan hebben.

Montage

1. Leid de middelste stang doorheen het wiel (afb. A).
2. Schuif de handgreep tot aan de aanslag op de middelste stang totdat deze vastzit.

Controleer na de montage de vaste zitting van de handgrepen op de middelste stang (afb. B).

Algemene trainingsinstructies

• De hiernavolgende oefeningen vormen slechts een klein aantal van vele mogelijke oefeningen. Nog andere oefeningen vindt u in relevante vakliteratuur.
• Warm u vóór elke training goed op.
• Train niet wanneer u zich ziek of onwel voelt.
• Laat zo mogelijk de correcte uitvoering van de oefeningen de eerste keer door een ervaren fysiotherapeut voordoen.
• Doe de oefeningen hooguit zolang u zich goed voelt dan wel zolang u de oefening correct kunt doen.
• Draag comfortabele sportkledij en gymschoenen.
• Het stretchen kan onaangenaam aanvoelen, maar mag nooit pijnlijk zijn.
• Let erop dat u de band stevig en veilig kunt vastgrijpen. Gebruik hiervoor de lussen om te verhinderen dat de band tijdens de oefening uit uw hand glijdt.

Stretch elke kant drie tot vier keer en dit telkens 30 tot 40 seconden lang.

Opwarmen

Neem vóór elke training voldoende tijd om op te warmen. Hierna beschrijven wij voor u enkele eenvoudige oefeningen. U dient de betreffende oefeningen telkens 2 tot 3 keer te herhalen.

Nekspieren

1. Draai uw hoofd langzaam naar links en naar rechts. Herhaal deze beweging 4 tot 5 keer.
2. Draai daarna langzaam uw hoofd eerst in de ene, dan in de andere richting.

Armen en schouders

1. Kruis uw handen achter uw rug en trek ze voorzichtig naar boven. Als u daarbij het bovenlichaam naar voren buigt, worden alle spieren optimaal opgewarmd.
2. Draai uw schouders allebei gelijktijdig naar voren en verander na één minuut van richting.
3. Trek uw schouders richting oren en laat de schouders weer neer.
4. Draai beurtelings uw linkeren rechterarm voorwaarts en na één minuut achterwaarts.

Belangrijk: vergeet daarbij niet, rustig verder te ademen!

Oefeningsvoorstellen

Hierna worden enkele van vele oefeningen voor u beschreven.

Rechte buikspieren en bovenarmen (afb. C)

Beginpositie

1. Plaats uw knieën op de kniepad en zet uw voeten zodanig neer dat u op uw tenen steunt.
2. Houd het artikel met beide handen vóór u. Uw ellebogen zijn lichtjes gebogen en bevin- den zich onder uw schouders.

Eindpositie

1. Span uw zitvlaken buikspieren aan en trek de schouderbladen naar de wervelkolom.
2. Rol het artikel langzaam recht naar voren.
3. Houd uw hoofd in het verlengde van de wervelkolom en strek uw hoofd niet bovenmatig.
4. Laat uw bovenlichaam en het bekken slechts zodanig neer, dat u de grond niet raakt en u de lichaamsspanning goed kunt handhaven.
5. Na een korte pauze in de eindpositie rolt u uw bovenlichaam terug tot in de beginpositie.
6. Herhaal deze oefening 10 - 15 keer in drie reeksen.

Belangrijk: handhaaf doorlopend de spanning van uw buikspieren om de lendenwervelkolom te stabiliseren. Doe de oefening langzaam om een gecontroleerde beweging te garanderen.

Buikspieren (afb. D)

Beginpositie

1. Plaats uw knieën op de kniepad en zet uw voeten zodanig neer dat u op uw tenen steunt.
2. Houd het artikel met beide handen vóór u. Uw ellebogen zijn lichtjes gebogen en bevin- den zich onder uw schouders.

Eindpositie

1. Span uw zitvlaken buikspieren aan en trek de schouderbladen naar de wervelkolom.
2. Rol het artikel langzaam recht naar voren.
3. Houd uw hoofd in het verlengde van de wervelkolom en strek uw hoofd niet bovenmatig.
4. Laat uw bovenlichaam en het bekken slechts zodanig neer, dat u de grond niet raakt en u de lichaamsspanning goed kunt handhaven.
5. Na een korte pauze in de eindpositie rolt u uw bovenlichaam terug tot in de beginpositie.
6. Herhaal deze oefening 10 - 15 keer in drie reeksen.

Belangrijk: handhaaf doorlopend de spanning van uw buikspieren om de lendenwervelkolom te stabiliseren. Doe de oefening langzaam om een gecontroleerde beweging te garanderen.

Het hele lichaam (afb. E)

Beginpositie

1. Ga in ligsteunpositie op de grond liggen. Uw voeten zijn met de bal van de voeten ondersteund.
2. Houd het artikel met beide handen vóór u. Uw ellebogen zijn lichtjes gebogen en bevin- den zich onder uw schouders.

Eindpositie

1. Span uw zitvlaken buikspieren aan en trek de schouderbladen naar de wervelkolom.
2. Rol het artikel langzaam recht naar voren.
3. Houd uw hoofd in het verlengde van de wervelkolom en strek uw hoofd niet bovenmatig.
4. Laat uw bovenlichaam en het bekken slechts zodanig neer, dat u de grond niet raakt en u de lichaamsspanning goed kunt handhaven.

5. Na een korte pauze in de eindpositie rolt u uw bovenlichaam terug tot in de beginpositie.

6. Herhaal deze oefening 10 - 15 keer in drie reeksen.

Belangrijk: handhaaf doorlopend de lichaamsspanning. Doe de oefening langzaam om een gecontroleerde beweging te garanderen.

Rugspieren (afb. F)

Beginpositie

1. Zet uw voeten meer dan bekkenbreed uit elkaar op de grond en buig met uw bovenlichaam naar voren. De knieën blijven lichtjes gebogen.
2. Houd het artikel met beide handen en uitgestrekte armen onder u op de grond. Uw ellebogen bevinden zich onder uw schouders.

Opmerking: Buig uw knieën zover u met het artikel de grond kunt raken. Begin met sterk gebogen knieën en probeer tijdens de training uw benen een beetje minder te buigen.

Eindpositie

1. Span uw buikspieren aan en houd uw benen lichtjes gebogen.
2. Trek de schouderbladen naar de wervelkolom en rol het artikel langzaam recht naar voren. Het bovenlichaam blijft beneden.
3. Houd uw hoofd in het verlengde van de wervelkolom en strek uw hoofd niet bovenmatig.
4. Buig uw knieën slechts voor zover noodzakelijk.
5. Na een korte pauze in de eindpositie rolt u uw bovenlichaam terug tot in de beginpositie.
6. Herhaal deze oefening 10 - 15 keer in drie reeksen.

Belangrijk: handhaaf doorlopend de lichaamsspanning. Doe de oefening langzaam om een gecontroleerde beweging te garanderen.

Compleet lichaam (afb. G)

Beginpositie

1. Ga in ligsteunpositie op de grond liggen. Uw voeten met de bal van de voeten ondersteund.

2. Houd het artikel met beide handen onder het bovenlichaam. Uw armen zijn helemaal gestrekt en uw ellebogen bevinden zich onder uw schouders.

Eindpositie

1. Span uw zitvlaken buikspieren aan en trek de schouderbladen naar de wervelkolom.
2. Rol het artikel langzaam recht een stuk naar voren.
3. Houd uw hoofd in het verlengde van de wervelkolom en strek uw hoofd niet bovenmatig.
4. Laat uw bovenlichaam en het bekken slechts zodanig neer, dat u de grond niet raakt en u de lichaamsspanning goed kunt handhaven.
5. Blijf even in deze positie en rol uw bovenli-chaam terug tot in de beginpositie.
6. Herhaal deze oefening 10 - 15 keer in drie reeksen.

Belangrijk: handhaaf doorlopend de lichaamsspanning. Doe de oefening langzaam om een gecontroleerde beweging te garanderen.

Triceps (afb. H)

Beginpositie

1. Ga met lichtjes gebogen benen op een mat zitten en zet uw voeten op de hiel neer.
2. Houd het artikel met beide handen achter uw rug. De ellebogen zijn lichtjes gebogen en wijzen van u weg.

Eindpositie

1. Span uw armen buikspieren aan en trek de schouderbladen naar de wervelkolom.
2. Breng uw bovenlichaam overeind en rol het artikel langzaam recht van u weg. Uw armen blijven lichtjes gebogen en de schouders beneden.
3. Blijf even in deze positie en rol het artikel weer terug tot in de beginpositie.
4. Herhaal deze oefening 10 - 15 keer in drie reeksen.

Belangrijk: houd doorlopend uw bovenlichaam rechtop en uw schouders beneden. Doe de oefening langzaam om een gecontroleerde beweging te garanderen.

Dijbeenspieren (afb. I)

Beginpositie

1. Ga rechtop zitten op een bank of stoel.
2. Zet uw voeten op de handgrepen van het artikel en leg uw handen in uw nek. De ellebogen wijzen naar buiten.

Eindpositie

1. Span uw zitvlaken buikspieren aan.
2. Breng uw bovenlichaam overeind en rol het artikel langzaam recht van u weg. Uw bekken blijft recht.
3. Blijf even in deze positie en rol het artikel weer terug tot in de beginpositie.
4. Herhaal deze oefening 10 - 15 keer in drie reeksen.

Belangrijk: houd doorlopend uw bovenlichaam rechtop en uw schouders beneden. Doe de oefening langzaam om een gecontroleerde beweging te garanderen.

Binnenzijde dijbenen en onderrug (afb. J)

Beginpositie

1. Ga met gespreide benen op een mat zitten.
2. Houd het artikel met beide handen tussen uw benen vast. Uw onderarmen rusten op de dij-benen en uw knieën blijven lichtjes gebogen.

Eindpositie

1. Span uw zitvlaken buikspieren aan.
2. Breng uw bovenlichaam overeind en trek de schouderbladen naar de wervelkolom.
3. Ga met uw bovenlichaam naar voren en rol het artikel langzaam recht van u weg. Uw armen blijven lichtjes gebogen en uw schouders beneden.

Opmerking: Als beginner kunt u uw benen meer buigen om het rollen van het artikel naar voren te vereenvoudigen.

1. Uw hoofd bevindt zich in het verlengde van de wervelkolom en de wervelkolom blijft recht.
2. Blijf even in deze positie en rol het artikel weer terug tot in de beginpositie.
3. Herhaal deze oefening 10 - 15 keer in drie reeksen.

Belangrijk: houd doorlopend het bovenlichaam rechtop en uw schouders beneden. Doe de oefening langzaam om een gecontroleerde beweging te garanderen.

Stretchen

Neem na elke training voldoende tijd om te stretchen. Hierna beschrijven wij u in dit verband enkele eenvoudige oefeningen.

U dient de betreffende oefeningen elk 3 keer per kant à 15-30 seconden te doen.

Nekspieren

1. Ga ontspannen staan. Trek uw hoofd met één hand zachtjes eerst naar links, dan naar rechts. Door deze oefening worden de zijkanten van uw hals gestretcht.

Armen en schouders

1. Ga rechtop staan, de kniegewrichten zijn lichtjes gebogen.
2. Breng de rechterarm tot achter uw hoofd totdat uw rechterhand tussen uw schouderbladen ligt.
3. Grijp met uw linkerhand uw rechter elleboog vast en trek deze naar achteren.
4. Verander van kant en herhaal de oefening.

Beenspieren

1. Ga rechtop staan en haal één voet van de grond weg.
2. Draai deze langzaam eerst in de ene, dan in de andere richting.
3. Wissel na een tijdje van voet.

Belangrijk: let erop dat uw dijbenen evenwijdig naast elkaar blijven. Uw bekken schuift naar voren, uw bovenli-chaam blijft rechtop.

Opslag, reiniging

Bewaar het artikel wanneer u dit niet gebruikt altijd droog en schoon op kamertemperatuur.

Reinig alleen met water en veeg vervolgens droog met een schoonmaakdoek.

BELANGRIJK! Reinig nooit met agressieve reini- gingsmiddelen.

Afvalverwerking

Voer het artikel en verpakkingsmaterialen in overeenstemming met actuele lokale voorschriften af. Verpakkingsmaterialen, zoals bv. foliezakjes, horen niet thuis in kinderhanden.

Berg het verpakkingsmateriaal buiten het bereik van kinderen op.

Voer de producten en verpakkingen op milieuvriendelijke wijze af.

De recyclingcode dient om verschillende materialen te kenmerken ten behoeve

van hergebruik via het recyclingproces.

De code bestaat uit het recyclingsymbool, dat het recyclingproces weerspiegelt, en een getal dat het materiaal identificeert.

Opmerkingen over garantie en serviceafhandeling

Het artikel werd met de grootste zorgvuldigheid en onder permanent toezicht geproduceerd. De firma DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GmbH verleent particuliere eindklanten op dit artikel drie jaar garantie, te rekenen vanaf de datum van aankoop (garantietermijn) en dit op grond van de volgende bepalingen. De garantie geldt alleen voor materiaal- en verwerkingsfouten.

De garantie is niet van toepassing op onderdelen die aan een normale slijtage onderhevig zijn en daarom als niet-slijtvaste onderdelen te beschouwen zijn (bv. batterijen) en evenmin op breekbare onderdelen, bv. schakelaars, accu's of onderdelen die van glas gemaakt zijn.

Uit de garantie voortvloeiende claims zijn uitgesloten als het artikel onvakkundig, verkeerd of niet in het kader van de voorziene bepaling of in het kader van het voorziene gebruiksdoeleinde gebruikt werd of indien richtlijnen in de gebruiksaanwijzing niet in acht genomen werden, tenzij de eindklant aantoont dat er sprake is van een materiaal- of verwerkingsfout die niet op één van de hoger vermelde omstandigheden gebaseerd is.

Uit de garantie voortvloeiende claims kunnen alleen tijdens de garantieperiode op vertoon van de originele kassabon ingediend worden. Gelieve daarom de originele kassabon te bewaren. De garantieperiode wordt door eventuele reparaties op grond van de garantie, wettelijke waarborg of coulance niet verlengd. Dit geldt ook voor vervangen en gerepareerde onderdelen.

Gelieve u bij klachten in eerste instantie tot de hieronder vermelde servicehotline te richten of met ons per e-mail contact op te nemen. Is er sprake van een garantiegeval, dan wordt het artikel door ons - naar onze keuze - voor u gratis gerepareerd, wordt het vervangen of wordt de aankoopsom terugbetaald. Verdere rechten op grond van de garantie bestaan niet.

Uw wettelijke rechten, in het bijzonder rechten op garantie tegenover de betreffende verkoper, worden door deze garantie niet beperkt.

IAN: 375780_2101

Service België

Tel.: [phone]

(0,15 EUR/Min.)

E-Mail: [e-mail]

Service Nederland

Tel.: [phone]

(0,10 EUR/Min.)

E-Mail: [e-mail]