S90 - Kuntolaitteet TUNTURI - Ilmainen käyttöohje ja opas

KÄYTTÖOHJE S90 TUNTURI

Tämä ohjekirja on tärkeä osa kuntolaitettasi: perehdy tähän oppaaseen huolellisesti ennen kuin asennat, käytät tai huollat kuntolaitettasi. Sinun on syytä myös säilyttää tämä opas, sillä se on jatkossakin oppaasi niin kuntolaitteesi tehokkaaseen käyttöön kuin huoltoonkin. Muista aina noudattaa tämän oppaan ohjeita.

Laitteella on Tunturi Oy:n myöntämä takuu. Kotikäytössä takuuaika on 24 kuukautta, muussa käytössä 12 kuukautta. Takuu ei korvaa vahinkoja, jotka ovat aiheutuneet tässä ohjekirjassa mainittujen asennus-, käyttö-, säätö- tai huolto-ohjeiden laiminlyönneistä. Mikäli laitteelle tehdään muita kuin Tunturi Oy Ltd:n neuvomia ja nimenomaisesti hyväksymiä toimenpiteitä, laitetta ei saa käyttää.

HARJOITTELU

• Ennen harjoittelun aloittamista käy varmistuttamassa terveydentilasi lääkärillä.
• Jos harjoittelun aikana tunnet pahoinvointia, huimausta tai muita epänormaaleja oireita, keskeytä harjoittelu välittömästi ja ota yhteys lääkäriin.
• Estääksesi lihasten venähtämisen tai kipeytymisen aloita ja päätä jokainen harjoituskerta verryttelyllä (hidasta poljentaa alhaisella vastuksella). Muista myös venytellä harjoittelun päätteeksi.

HARJOITTELUYMPÄRISTÖ

• Laitetta saa käyttää vain sisätiloissa.
• Sijoita laite kovalle ja mahdollisimman tasaiselle, suojatulle alustalle.
• Huolehdi, että harjoitteluympäristö on riittävän hyvin ilmastoitu. Vilustumisen estämiseksi vältä kuitenkin harjoittelua vetoisissa tiloissa.
• Harjoitteluolosuhteissa laite kestää lämpötiloja +10 asteesta +35 asteeseen.

Varastoitaessa laite kestää lämpötiloja -15 asteesta +40 asteeseen. Missään tapauksessa ilman kosteus ei saa ylittää 90 %.

LAITTEEN KÄYTTÖ

• Mikäli lasten annetaan käyttää laitetta, vanhempien tai muiden vastuullisten tulee ottaa huomioon lasten sekä henkinen että fyysinen kehitys ja ennen kaikkea luonne. Lapsia tulee valvoa ja opastaa laitteen oikeassa käytössä.
• Varmista ennen harjoittelun aloittamista, että laite on kaikin puolin kunnossa. Älä koskaan käytä viallista laitetta.
  • Vain yksi henkilö kerrallaan saa harjoitella laitteella.
• Nouse laitteelle ja laitteelta ottaen tukea käsikahvoista. Pidä harjoittelun aikana ainakin toisella kädellä kiinni käsituesta.
• Käytä harjoittelun aikana asianmukaisia vaatteita ja kenkiä.
• Älä milloinkaan nojaa käyttöliittymään!
• Paina näppäimiä sormenpäällä; kynnet voivat vaurioittaa näppäinkalvoa.
• Suojaa mittari auringonvalolta ja kuivaa mittarin pinta aina, mikäli sen päälle on tippunut hikivettä.
• Älä yritä tehdä laitteelle muita kuin tässä ohjekirjassa kuvattuja säätöjä tai huoltotoimenpiteitä.
• Laitteen ehdoton enimmäiskäyttäjäpaino on 110 kg.

TERVETULOA TUNTURI-

KUNTOILIJOIDEN JOUKKOON!

Valintasi osoittaa, että tahdot todella huolehtia kunnostasi; valintasi osoittaa myös sen, että arvostat korkeaa laatua ja tyylikkyyttä. Tunturi-kuntolaitteen myötä olet valinnut korkealuokkaisen, turvallisen ja motivoivan kuntolaitteen harjoituskumppaniksesi.

Olkoon tavoitteesi kuntoilun saralla mikä tahansa, olemme varmoja, että tällä Tunturin kuntolaitteella tulet tavoitteesi saavuttamaan.

Lisätietoa Tunturin kuntolaitteista sekä harjoittelusta löydät internetistä Tunturin kotisivuilta WWW.TUNTURI.COM.

ASENNUS

Laite on pakattu kahteen pakkaukseen. Tarkista että ne sisältävät seuraavat osat:

1. H-runko
2. Pystyrunkoputki
3. Vastuspumput (2)
4. Käsitukiputket (3)
5. Mittari
6. Asennustarvikepussi (sisältö merkitty *:llä varaosaluetteloon): säästä asennustarvikkeet, sillä voit tarvita niitä mm. laitteen säätämiseen.

Mikäli huomaat laitteestasi puuttuvan jonkin osan, ota yhteys laitteen myyjään ja ilmoita laitteen malli (S90) ja sarjanumero sekä puuttuvan osan varaosanumero (varaosaluettelo on käyttöohjeen lopussa). Pakkauksessa on kuljetuksen ja varastoinnin aikana kosteutta imevä silikaattipussi, jonka voit heittää pois avattuasi pakkauksen. Ohjeessa esiintyvät nimitykset oikea, vasen, etu ja taka on määritelty harjoitusasennosta katsottuna. Suosittelemme, että laitteen asennukseen osallistuu kaksi aikuista henkilöä. Kokoa laittecesi toimintakuntoon seuraavasti:

H-RUNKO JA PYSTYRUNKOPUTKI

Aseta muovinen eristelevy H-rungon ja vinotuella varustetun pystyrunkoputken väliin ja kiinnitä pystyrunkoputki H-runkoon neljällä M8x55 mm pultilla, aluslaatalla ja M8-lukkomutterilla. Käytä apunasi 5 mm kuusiokoloavainta sekä 13 mm kiintoavainta. Nosta laite pystyasentoon.

VASTUSPUMPUT

Kiinnitä vastuspumppu pystyrunkoputken vasemmalle puolelle siten, että säätömekanismin sisältävä pää tulee ylös. Pujota vastuspumpun silmukka sekä sopiva holkki pystyrunkoputkessa olevaan kiinnitystappiin ja kiinnitä pyöreäkantaisella M8x40 mm pultilla ja lukituslaatalla käyttäen apunasi 5 mm kuusiokoloavainta. Kiinnitä oikeanpuoleinen vastuspumppu samalla tavoin.

Kiinnitä vastuspumpun alapäässä oleva silmukka vasemmassa jalkalaudassa olevaan kiinnityskorvakkeeseen pyöreäkantaisella M8x40 mm pultilla ja M8-lukkomutterilla. Käytä apunasi 13 mm kiintoavainta ja 5 mm kuusiokoloavainta. TÄRKEÄÄ! Älä kiristä pulttia liian tiukkaan, ettei vastuspumpun holkki rikkoudu. Kiinnitä oikeanpuoleinen vastuspumppu samalla tavoin.

KÄSITUET

Aseta asennusholkki pystyrunkoputken yläpäässä olevaan vasemman käsituen kiinnityskorvakkeeseen ja työnnä vasemman

käsituen yläpää tähän korvakkeeseen sekä käsitu en alapää vastuspumpun kiinnityskorvakkeeseen. Varmista yläpään kiinnitys käsitu en kiinnityskorvakkeen alapuolelta pyöreäkantaisella M8x20 pultilla ja varmistuslaatalla käyttäen apuna 5 mm kuusiokoloavainta. Kiinnitä oikeanpuoleinen käsituki samalla tavoin.

TRIATLON-KÄSITUKI

Pujota asennusholkit triatlon-käsituen asennuskorvakkeisiin pystyrunkoputken takapuolelta. Työnnä triatlon-käsituki paikalleen. Varmista kiinnitys kahdella pyörecäkantaisella M8x20 pultila ja varmistuslaatalla käyttäen apuna 5 mm kuusiokoloavainta.

MITTARIN ASENNUS

Avaa paristokotelon kansi mittarin takapuolelta ja aseta paristot (2 x 1.5 V AA) koteloon sen pohjassa olevien + ja - merkkien mukaisesti. Yhdistä pystyputken yläpäästä tulevan johdon liitin mittarin pohjassa olevaan pistokkeeseen. Työnnä mittari paikalleen pidikkeeseen. TÄRKEÄÄ! Varo ettei mittarin johto jää puristuksiin.

KÄYTTÖ

Vastus säädetään hydraulisylinterissä olevasta renkaasta (12 eri ascentoa). Sylinterissä oleva nuoli osoittaa kulloisenkin vastusmäärän.

Aloita rauhallisella askellustahdilla, korkein askelin, pienellä vastuksella. Nopeuta tahtia, lisää vastusta ja lyhennä askelnousukorkeutta vähitellen oman kuntosi mukaan. Pidä pää ylhäällä ja niska suorana, jotta niskasi, hartiasi ja selkäsi eivät rasitu. Pidä aina myös selkä suorana. Varmista, että jalkasi ovat harjoitellessa suurin piirtein jalkalautojen keskellä, ja että lantio, polvet, nilkat, varpaat osoittavat eteenpäin. Säilytä vartalon painopiste alaraajoissa riippumatta siitä nojaatko eteenpäin vai seisotko suorana. Siirtämällä painoa eteen- ja taaksepäin voit harjoittaa eri jalkalihasryhmiä. Lopeta harjoittelu hidastamalla askellustahtia vähitellen. Pienennä vastusta ja pidennä askelluskorkeutta kunnes sykkeesi on palautunut normaaliin. Muista venytellä lopuksi.

Kehittääksesi sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa, harjoittele pienellä vastuksella ja nopealla askellustahdilla. Harjoittelu suuremmalla vastusmäärällä ja hitaammalla tahdilla vahvistaa vastaavasti selkää ja lanteita.

MITTARI

Virta päälle/virta pois. Kun kytket virran päälle, mittari on aina aikanäytössä ja aloittaa automaattisesti kuluvan ajan laskennan 00:00 ylöspäin.

SELECT

Eri toimintojen jä näyttöjen valinta.

TOIMINNOT

TIME

(aika, kello-symboli) Kuluvan ajan laskenta ylöspäin (00:00-).

RATE

(askellusnopeus, jänis-symboli) Askellusmäärä/min.

STEPS

(askellusmäärä, portaikko-symboli) Karttuva askellusmäärä ylöspäin (0000-).

TOTAL STEPS

(askellusten kokonaismäärä, vuori-symboli) Laskee askellusten kokonaismäärää tuhansina (esim. 1000 askellusta = 1). Arvo voidaan nollata mittarin pohjassa olevasta pienestä painikkeesta.

KCAL

(energiankulutus, hampurilais-symboli) Arvioitu kalorinkulutusmäärä, 7/16 kcal/askellus.

PULSE

(sykemittaus, sydän-symboli) Syketason seuranta harjoituksen aikana (40 - 240).

LANGATON SYKEMITTAUS

Mittarin sisälle valmiiksi asennetun sykevastaanottimen ansiosta laite on yhteensopiva käytettäväksi useimpien Polarin langattomien sykevöiden kanssa, joita myydään lisävarusteena. Harjoittelu eri pulssialueella vaikuttaa elimistöön eri tavoin. Esimerkiksi pitkäkestoinen harjoittelu pulssialueella, joka on n. 50-60 % maksimipulssistasi, edistää elimistön rasva-aineenvaihduntaa eli laihduttaa kun taas harjoittelu pulssialueella, joka on n. 70-80 % maksimipulssistasi, kehittää sydämen lisäksi hengityselimiä, keuhkojen toimintaa ja yleistä kestävyyttä eli ts. parantaa kuntoa. Jos et tiedä omaa maksimipulssiarvoasi, voit käyttää seuraavaa kaavaa suuntaa antavana:

208 - 0,7 X IKÄ

Suosittelemme kuitenkin asian varmistamista lääkäriltäsi.

Luotettavimmaksi sykkeenmittausperiaatteeksi on todettu langaton sykkeenmittaus, jossa rintakehälle kiinnitettävän lähettimen elektrodit siirtävät sykeimpulssit sydämestä sähkömagneettisen kentän avulla mittarille.

TÄRKEÄÄ! Mikäli sinulla on sydämentahdistin, voit käyttää sykelähetintä vain lääkärin luvalla!

Mikäli haluat mitata sykettä langattomasti harjoittelun aikana, kostuta huolellisesti lähetinvyössä olevat, ihoa vasten tulevat uralliset elektrodit vedellä tai syljellä. Kiinnitä lähetin joustavan vyön avulla sopivan tiukasti rintalihasten alapuolelle siten, että elektrodit pysyvät ihokontaktissa polkemisen aikana. Lähetin ei kuitenkaan saa olla liian tiukalla, jottei esim. normaali hengitys vaikeudu. Sykelähetin siirtää sydämen sykelukeman automaattisesti sykevastaanottimelle n. 1 m:n etäisyyteen saakka. Mikäli käytät lähetintä paidan päällä, kostuta paita elektrodipintoja vastaavilta kohdilta.

HUOLTO

S90-stepperin huoltotarve on vähäinen. Tarkista kuitenkin aika ajoin kaikkien ruuvien ja muttereiden kireys, ja lisää tarvittaessa ohutta rasvaa tai vaseliinia hydraulisylinterien mäntien päihin. Puhdista laite pölystä ja liasta hieman kostealla liinalla tai pyyhkeellä. Älä käytä liuottimia.

TÄRKEÄÄ! Mikäli laitteen toiminnassa ilmenee häiriöitä käytön aikana, ota välittömästi yhteys laitteen myyjään. Ilmoita laitteen malli, häiriön luonne, käyttöympäristö, ostopäivämäärä sekä laitteesi sarjanumero.

Jatkuvasta laaduntarkkailusta huolimatta laitteissa saattaa esiintyä yksittäisistä komponenteista johtuvia yksilövikoja tai toimintahäiriöitä. Koko laitteen toimittaminen korjattavaksi on kuitenkin turhaa, koska vika on useimmiten korjattavissa ko. osan vaihdolla.

PARISTOJEN VAIHTO

Mikäli mittarin näyttö heikkenee huomattavasti tai mittarissa ei ole lainkaan näyttöä, vaihda paristot. Irrota mittari pidikkeestään ja avaa paristokotelon kansi mittarin taustapuolelta. Vaihda vanhat paristot uusiin (2 x 1.5 V AA) kiinnittäen huomiota mittarikotelon pohjassa oleviin + ja - merkintöihin. Työnnä mittari takaisin paikoilleen.

SÄILYTYS

Toimintahäiriöiden välttämiseksi käytä ja säilytä laitetta mahdollisimman kuivassa ja tasalämpöisessä paikassa pölyltä suojattuna.

TEKNISET TIEDOT

Pituus	93	cm
Leveys	65	cm
Korkeus		137 cm
Paino	36	kg

Tunturi-tuotteet on varustettu CE-tarralla.

Kaikki Tunturi-stepperit täyttävät CEN tarkkuus- ja turvanormien vaatimukset (EN-957, osat 1 ja 8).

Oikeudet muutoksiin pidätetään.

1	233	7008	Meter compl.	1
2	403	7038	Cable + sensor 1
-	M3x8	DIN	7500C Screw (V-frame) 2
-	M4x12	DIN	7500C Screw (Pedal)
3	533	7057	Sleeve 4
4	203	7039	Handlebar R (incl. part 5) 1
*-	M8	DIN	127B Washer	1
*-	M8x20	ISO	7380 Screw	1
5	213	1008	Foam	3
6	203	7040	Handlebar L (incl. part 5) 1
*-	M8	DIN	127B Washer	1
*-	M8x20	ISO	7380 Screw	1
7	203	7013	Handlebar (incl. part 5) 1
*-	M8x20	ISO	7380 Screw	2
*-	M8	DIN	127B Washer	2
12	523	7003	Shock sleeve	2
13	163	7011	Shock	2
*-	M8	DIN	127B Washer	2
*-	M8x40	ISO	7380 Screw	4
-	M8	DIN	985 Nut nylon	2
16	103	7047	R - Pedal (incl. 18, 28)	1
-	M8x20	ISO	7380 Screw	1
17	103	7048	L - Pedal (incl. 18, 28)	1

- M8x20 ISO 7380 Screw				1
18	173 7001	Foot pad	2
-	M4x12	DIN	7500C	Screw	4
220	103 7045	V - Frame		1
*- M8x55 ISO 7380 Screw A4 4
22	103 7046	H - Frame		1
*-	M8 DIN 125A4	Washer		4
*-	M8 DIN 985 A4	Nut nylon		4
23	533 7002	Plug		4
26	25 DIN 471	Retaining ring		2
27	653 7013	Washer		2
28	533 7012	Sleeve		4
29	653 7012	Washer		2
30	423 7059	Decal set (incl. 30a - 30c)	1
32	533 7029	Sleeve		8
33	523 7006	Sleeve		2
34	533 7055	Plastic plate		1
*	553 7007	Assembly kit (incl *)	1
-	556 031 00	Allen key 5 mm		1
-	556 202	Open end wrench		1
-	583	7011	Owner's	manual	1
-	583	0006	Warranty	booklet	1