Cardio Fit R30 - Soutulaite TUNTURI - Ilmainen käyttöohje ja opas
Löydä laitteen käyttöohje ilmaiseksi Cardio Fit R30 TUNTURI PDF-muodossa.
| Tekniset ominaisuudet | Keskivetoinen soutulaite, magneettivastus, 8 vastustasoa, LCD-näyttö, mitat: 180 x 50 x 70 cm, maksimi käyttäjän paino: 110 kg |
|---|---|
| Käyttö | Erinomainen kotikuntoiluun, sopii aloittelijoille ja keskitasoisille käyttäjille, taitettava helppoa säilytystä varten. |
| Huolto ja korjaus | Tarkista säännöllisesti kaapelit ja liitännät, voitele liukukiskot, puhdista käytön jälkeen. |
| Turvallisuus | Käytä tasaisella alustalla, älä ylitä maksimipainoa, varmista että jalat ovat tukevasti paikallaan ennen harjoittelun aloittamista. |
| Yleiset tiedot | 2 vuoden takuu, mukana lisävarusteet: käyttöohje, kokoamistyökalut, laitteen paino: 30 kg. |
Usein kysytyt kysymykset - Cardio Fit R30 TUNTURI
Käyttäjien kysymyksiä aiheesta Cardio Fit R30 TUNTURI
0 kysymys tästä laitteesta. Vastaa tuntemiisi tai esitä omasi.
Esitä uusi kysymys tästä laitteesta
Lataa ohjeet laitteellesi Soutulaite PDF-muodossa ilmaiseksi! Löydä käyttöohjeesi Cardio Fit R30 - TUNTURI ja ota elektroninen laitteesi takaisin hallintaan. Tällä sivulla julkaistaan kaikki laitteidesi käyttöön tarvittavat asiakirjat. Cardio Fit R30 merkiltä TUNTURI.
KÄYTTÖOHJE Cardio Fit R30 TUNTURI
Sahkoturvallisuus. 62
KOKOONPANO 63
Pakkauksen sisaltö 63
Kiinnittimet 63
Yleiset kokoonpano-ohjeet 63
Kokoonpanovaiheet 64
KAYTTO 65
Tukjalkojen saataminen 65
ailytysasento 65
Vastuksen saataminen 65
HARJOITUKSET 66
OHJAUSPANEEL 66
Toimintopainike 66
Toiminnot 67
Tekniset tiedot. 67
OHJEITA HARJOITTELUA
VARTEN 67
Lammittelyvaihe 68
Harjoitteluvalie 68
Jaahdytteyvaiehe 68
Lihasten kiinteytys 68
Painon pudotus. 68
LISATIETOA LAITTEEN
OMISTAJALLE 69
Hoito ja houlto 69
PUHDISTUS JA HUOLTO 69
KULJETUS JA SÄLYTYS. 69
TAKUU 69
VASTUUVAPAUSAUSEKE 69
Tämä suomennettu kayttoohje on käännetty englannin kielesta. Pidätämme oikeudet mahdollisin käännösvirheisiin. Käännös tehty virallisen, englanninkielisen version pohjalta
Tervetuloa
Tervetuloa Tunturi New Fitness -maailmaan!
Kiitämme sinua tämän Tunturi-laitteen ostosta. Tunturi tarjoaa laajan valikoiman ammatimaisia kuntoilulaitteita, mukaan lukien crosstrainerit, juoksumatot, kuntopyorat, soutulaitteet ja varinalevyt. Tunturi-laite sopii kokoperheelle kuntotasosta riippumatta. Katso lisatiedot verkkosivuiltamme www.tunturi.com
Turvallisuusohjeet ja -varaitukset

VAROITUS
Lue turvallisuusvaroitukset ja -ohjeet. Turvallisuusvaroitusten ja - ohjeiden noudattamatta jattaminen voi aiheuttaa henkilon loukkaantumisen tai laitevaurion. Sailytaruwrallisuusvaroitukset ja -ohjeet myohempaa kayttoa varten.

VAROITUS
Sykkevalvontajärestelmät saattavat olla epātarkkoja. Liallinen arjoittelu saattaa aiheuttaa vakavia harjoittelu tai kuoleman. Jos tunnel olosi heikoksi, lopeta harjoittelu heti.
Tämlaite soveltuu sekä koti-ettamattikayttoon (esim. sairaaloihin, paloasemille, hotelleihin, kouluihin). Enimmäiskaytto on rajoitettu 6 tuntiinpäivassä. Laite ei sovellu tayteen kaupalliseen kayttoon (esim. suuriin kunosaleihin).
Tämän laitteen käytölasten tai fyysisesti, aistillisesti, henkisesti, tai liikunnallisesti rajoittuneiden, tai kokemukseltaan ja tiedoiltaan puutteellisten henkilöden toimesta voi aiheuttaa vaaratilanteita. Heidän turvallisuudestaan vastuussa olevien henkilöden on annettava selkeät
ja tarkat ohjeet laitteen kaytosta ja valvottava laitteen kayttoa.
- Ennen harjoituksen aloittamista ota yhteys laakariin terveystarkastusta varten.
- Jos sinulla on pahoinvointia, huimausta, tai muita epatavallisia oireita, lopeta valittomasti harjoitus ja ota yhteys laakärin.
Välta lihaskipuja ja venahdyksiä aloittamalla jokainen harjoitus lammittelyjaksolla ja paata jokainen harjoitus jaahdyttelyjaksolla. Muista venytellā harjoittelun lopuksi.
Laite on sopiva vain sisakayttoon. Laite ei ole sopiva ulkokayttoon. - Käytä laitetta riittävällä tuuletuksella varustetuissa tiloissa. Älä käytä laitetta vetoisissa tiloissa valttäaksisi kylmettymisen.
Käytä laitetta vain
ympäristölmpötilassa 10^ -35°C. Säilytä laitetta vain
ympäristölmpötilassa 5^ - 45^ . - Alä kaytä tai säilytä laitetta koskeissa tiloissa. Ilmankosteus ei saa koskaan olla yli 80%.
- Käytä laitetta vain sen aiottuun tarkoitukseen. Äla käytä laitetta muihin, kuin tassä käyttooppaassa esitettyihin tarkoituksiin.
- Alä käytä laitetta, jos sen jokin osa on vaurioitunut tai viallinen. Jos osa on vaurioitunut tai viallinen, ota yhteys jalleenmyyjaan.
- Pida katesi, jalkasi ja kehon muut osat pois likkuvista osista.
- Pidä hiuksesi pois liikuvista osista.
- Käytä asianmukaista vaatetusta ja kenkiä.
- Pidä vaatteet, korut ja muut esineet pois likkuvista osista.
- Varmista, etta vain yksi henkilö kerrallaan käyttaa laitetta. Yli 110 kg (240 lbs) painava henkilö ei saa käyttaa laitetta.
- Alä avaa laitetta ilman yhteydenottoa jalleenmyyjaasi.r.
SAHKÖTURVALLISUUS
(koskee vain sahköistä laitetta)
- Varmista aina ennen käyttoa, etta sahkolahteen jannite on sama kuin laitekilvessä ilmoitettu laitteen nimellisjannite.
- Alä käytä jatkojohtoa.
- Pidä virtajohto pois kuumasta, öljystä ja terävistä kulmista.
- Alä tee muutoksia virtajohtoon tai pistokkeeseen.
- Alä käytä laitetta, jos virtajohto tai virtajohdon pistoke on vauroitunut tai viallinen. Jos virtajohto tai virtajohdon pistoke on vauroitunut tai viallinen, ota yhteys jalleenmyyjäasi.
- Suorista aina virtajohto täysin.
- Ää vie virtajohtoa laitteen alitse. Ää laita virtajohtoa maton alle. Ää laita virtajohdon paälle mitään esineita.
- Varmista, ettei virtajohto roiku poydan kulman yli. Varmista, ettei virtajohtoon voi vahingossa tarttua kiinni tai kompastua.
- Alä jata laitetta ilman valvontaa virtajohdon ollessa liitettynä pistorasiaan.
- Alä vedä pistoketta irti pistorasiasta virtajohdosta vetamällä.
- Irrota pistoke pistorasiasta, kun laite ei ole kaytossa, ennen asennusta tai purkamista ja ennen puhdistusa sekahuoltoa.
Kokoonpano
PAKKAUKEN SISALTO

NO:1

NO:28

NO:26

NO:3

NO:11

NO:14L/R

NO:9

NO:17
Pakkaus sisältaa kuvassa näytetyt osat.
Jos osa puuttuu, ota yhteys jalleenmyyjään.
KIINNITTIMET


Pakkaus sisältaa kuvassa näytetyt osat.
Jos osa puuttuu, ota yhteys jalleenmyyjaan.
YLEISET KOKOONPANO-OHJEET
VAROITUS
Kokoonpane laite esitetyssa jarjestykssaa
Vahintaan kahden henkilon on kannettava ja siirrettav laitetta.
HUOMAUTUS
- Sijoita laite kovalle, tasaiselle alustalle.
- Asettakaa laite suojajalustalle lattiapinnan vaurioiden estamiseksi.
- Varaa vahintaa 100 cm tilaa laitteen ymparille.

Katso piirroksesta laitteen oikea asennus.
KOKOONPANOVAIHEET

Vaihe 1
- Asenna etutukiputki paikoilleen.
- Yhdistä sensorijohdot mittaristoon.
- Asenna mittari paikoilleen kiinnikkeeseen ( kayta kiinnittamiseen kahta ruuvia, jotka ovat valmiksi kiinnitettynä mittarin).
Huomioitavaa:
Varo vauroittamasta johtoja asennuksen aikana.

Vaihe 2
- Liitä jalkatukiputki laitteen rungon alle. Käytä asennuksessa ohjeessa esittettyjä kiinnityselementtejä.
- Liitta vasen jalkatuki vasempaan jalkatukiputken kiinnikkeeseen.
Työnnä akteli lapi vasemman jalkatuen kiinnikeosista. Varmista asennus käytämällä ohjeessa esitettyä kiinnityselementtejä. - Asenna oikean puoleinen jalkatuki vastaavalla menetelmällä kuin vasen puoli.

Vaihe 3
- Asenna liukuputki paikoilleen liu'uttamalla putki eturungossa olevaan U-kiinnitsosaa. Kaytakiinnitykseen ohjeessa esitettyjä kiinnityselementteja.
Kiinnitta kaksi rajoitinta liukuputken etuosaan -yksi kummallekin puolle ja varmista kiinnykset kuusiokoloruuveilla.
Työnnä istuin paikoilleen liukuputkeen. Kiinnitä tän jälkee naksi rajoitinta liukuputkien takaosaan -yksi kummallekin puolle ja varmista kiinitykset kuusiokoloruuveilla.
Kiinnitta suojatulpat liukuputkien takapäähan.
Kiinnitta takatuki liukuputkien takaosan alle ohjeessa esitetyillä kiinnityselementeillä.
Huom:
Aseta kaikki ruuvit/ pultit paikoilleen ennen kuin kiristat ne taysin..
Käytto
TUKIJALKOJEN SÄTÄMINEN
Laite on varustetu kahdella tukijalat. Tukijalat voidaan saataa, kun laite ei ole vakaa.
Kännä tukijalkoja tarpeen mukaan, jotta laite on vakaasti lattialla.

- Poista lukitus (55), nosta liukuputki ylos ja asenna lukitus paikoilleen, jotta laite jaa tukevasti sailytysasentoon.
Huomioitavaa:
Kun laite saadetaan takaisin sailytysasennosta kayttoasentoon, tue kadellia liukuputkiosaa alas laskettaessa.
VASTUKSEN SÄTÄMINEN
Kasvattaaksesi tai piententaaksesi vastusta, kännä putken saatönupista. Myotapäivän käantamalla (+) lisaat vastusta ja vastapäivän (-) käntamalla pienennät vastusta. Nupin ylapuolella oleva steikko (1-8) auttaa sopivan vastuksen asettamisssa.
Harjoitukset
Harjoituksen on oltava sopivan kevyt, mutta pitkäkestoinen. Aerobinen-harjoitus perustuu kehon maksimi hapenottkyvyn parantamiseen, mikä puolestaan parantaakestävyttä ja kuntotasa. Harjoituksen aikana sinun tulisi hikoilla, mutta sinun ei tulisi hengästyä. Harjoitte vähintään kolme kertaa viikossa 30 minuuttia peruskuntotason saavuttamiseksi ja yllapitämiseksi. Paranna kuntotasoasi lisäamällä harjoituskertojen märää. On hyödyllista yhdistä säännöllinen harjoitus terveelliseen dieettiin. Dieettiin sitoutuneen henkilön tulisi harjoitella paivittäin,ensi alkuun korkeintaan 30 minuuttia ja vähitellen lisäten paivittäinen harjoitusaika yhteen tuntiin. Aloita harjoituksesi hitaalla nopeudella ja pienellā vastuksella estaaksesi liialisen rasituksen sydän-verisuonijärestelmään. Nopeutta ja vastusta voidaan vähitellen lisätkuntotason parantuessa. Harjoituksesi tehokkuus voidaan mitata seuraamalla sydämesi lyontinopeutta ja pulssisi nopeutta.
Ohjauspaneel

TOIMINTOPAINIKE
MODE
- Painamalla painiketta MODE voit valita mittaritoiminnot: TIME, COUNT, TOTAL COUNT ja CALORIES.
- Painamalla painiketta yhtajaksoisesti 4 sekunnin ajan voit nollata toiminnot: TIME, COUNT ja CALORIES.
SET
Aseta arvot toiminnoille: TIME, COUNT ja CALORIES., kun et ole skannaustilassa.
- Paina painiketta SET kun haluat asettaa mittarin tavoitteensyottotilaan.
- Painamalla painiketta MODE voit valita tavoitteen jonka arvon haluat asettaa. (valittu tavoite alkaa vilkkua, kun arvo voidaan asettaa).
Voit korottaa tavoitteen syottarvoa painamalla painiketta SET ja voit korottaa syottarvoa nopeasti painamalla yhtajaksoisesti painiketta SET.
Nollaa valittu muutetu tavoite painamalla lyhyesti painiketta RESET. - Painamalla painiketta MODE voit valita seuraavan valinnaisen tavoitteen, jonka arvon haluat asettaa.
Ensimmäinen asetettava tavoite on TIME +1 min (1-99)
Toinen asetettava tavoite on
CNT +10 (1~9990)
Kolmas assetettava tavoite on TOTAL COUNT ei voida muuttaa
Neljäs asetettava tavoite on
CAL +1 (1-999)
HUOM.
Kun assetat tavoitteen,asetettu tavoitearvo lasketaan taaksepain kayttotilassa.
Kun tavoite on saavutetti,mittari antaa 4 kaksoisañimerkkia. Saavutetti arvo lasketaan nyt eteenpain arvosta "0" alkaen.
Voit asettaa useampia tavoitteita, ja mittari antaa aanimerkin jokaisesta saavutetusta tavoitteesta.
Kun asetat raja-arvon sykkeelle,mittari antaa jatkuvan kolmoisaanimerkin,jos tamra raja- arvo ylitetaan.
RESET
- Painamalla painiketta yhtajaksoisesti 4 sekunnin ajan voit nollata toiminnot: TIME, COUNT ja CALORIES
HUOM:
- TOTAL COUNT voidaan nollata vain paristot vaihtamalla.
TOIMINNOT
SCAN
Skannaa automaattisesti seuraavat toiminnot:TIME,COUNT,TOTAL COUNT ja CALORIES.
Jokainen näytö näytetään 4 sekunnin ajan
TIME
Laskee automaatisesti kertyneen harjoitteluajan.
SPEED
Näytäa senhetkisen harjoittelunopeuden.
COUNT
Laskee automaattisesti harjoittelun aikana kertyneet askeleet.
TOTAL COUNT
Laskee automaattisesti kaikkien harjoittelukertojen aikana kertyneet askeleet
CALORIE
Laskee automaattisesti harjoittelun aikana poltetut kalorit.
Jos haluat mitata sykkeesi, ota kummallakin kadellä kiinni käsitukien anturilevyistä. Mittari nayttäa senhetkisen sykkeesi (BPM) nestekidenaytossä 6-7 sekunnin kuluttua.
Huomaa: Ensimmäisten 2 - 3 sekunnin aikana mitattu syke voi olla todellista sykettä korkeampi, minkä jälleen se palautuu normalaillle tasolle. Mittaustulose ei sovellu läketieteellisen hoidon perustaksi.
HUOM:
- Jos nayttö on hamärä tai lukuja e i nay, vaihda mittarin paristot.
- Jos mittari ei vastaanota signaalia 4 minuuttin, naytto siirtyy automaattisesti virransaatotilaan.
Näytö palaa itsestaän käytötilaan, kun alat harjoitella tai painat painiketta.
Kun aloitat harjoittelun, nayttö alkaa automaattisesti laskea arvoja, ja se lopettaa arvojen laskemisen, kun harjoittelu keskeytetaan yli 4 sekunnin ajaksi.
TEKNISET TIEDOT
Paristot 2 kpl AA-typpi
Käytölämpötila 0^ + 40^ Säilytyslmpötila -10°C +60°C
Ohjeita harjoittelua varten
Kuntolaitteen käytö tarjoaa monia etuja: se parantaa fyysistä kuntoa, kiinteyttä lihaksia ja hallittuun ruokavalioon yhdistettnä se auttaa myös pudottamaan painoa.
LÄMMITTELYVAIHE
Tämän vaiheen tarkoituksena on saada veri virtaamaan nopeammin ympäri kehoa ja panna lihakset tekemään työta. Lammittely vähentä myös kramppien ja lihasvammojen riskä. Suosittelemme, etta teet muutaman venyttelyharjoituksen alla olevan kuvan mukaisesti. Jokaisen venytyksen tulisi kestä noin 30 sekuntia. Älä tee venytyksiä väkisin tai nykaisten - jos tunnetkipua, LOPETA.

SIDE BENDS

FORWARD BENDS

OUTERTHIGH

CALF / ACHILLES
HARJOITTELUVAIHE
Tämä on se vaihe, jossa ponnistelet.
Säännöllisen harjoittelun tuloksena
jalkojesi lihakset tulevat joustavammiksi.
Tüssa vaiheessa on hyvin tärkeä
yllapitta tasaista nopeutta koko ajan.
Rasituksen tulisi olla riittävän suuri, jotta
sykkees nousee tavoitealueelle alla
olevan kaavion mukaisesti.

Tämän vaiheen tulisi kestää vähintään 12 minuuttia, mutta useimmilla aloittelijoilla se on noin 15-20 minuuttia.
JAAHDYTTELYVAIHE
Tämän vaiheen tarkoituksena on antaa verenkiertojarkestelmäsi ja lihaksiesi palautua. Jähdytelyssä toistetaan lammittelyvaiheen harjoitukset vahentamalla ensin nopeutta ja jatkamalla tälla nopeudella noin 5 minuuttia. Toista sitten venytelyharjoitukset pitäen mielessa, etta venytyksiä ei saa tehdä vakisin tai nykäisten.
Kun kuntosi nousee, voit tarvita
pidempiä ja raskaampia harjoituksia. On
suositeltavaa treenata vahintaan kolme
kertaa viikossa, ja harjoittelut olisi hyvä
jakaa tasaisesti vikon varrelle.
LIHASTEN KIINTEYTYS
Jos tavoitteenasi on lihasten
kiinteyts, sinun pitäa asettaa vastus
suureksi. Silloin jalkojesi lihakset
rasittuvat enemmän, etkä ehkä pysty
treenaamaan niin pitkään kuin haluaisit.
Jos tavoitteenasi on myös kunnon
kohentaminen, sinun pitäa muuttaa
harjoitteluohjelmaasi. Harjoittele
lammittely- ja jähdyttelyvaiheissa
normaalisti, mutta lisää vastusta
harjoitteluvaieessa, jotta jalkasi joutuvat
tekemaan enemmän työta. Vähennä
tarvittaessa nopeutta, jotta sykkeesi
pysyy tavoitealueella.
PAINON PUDOTUS
Ratkaisevaa on se, miten rasittavaa harjoittelu on. Mitä enemmän ja mitä pidempään harjoittelet, sitä enemmän poltat kaloreita. Vaikutus on sama kuin jos harjoittelisit kunnon kohentamiseksi, vaikkara tavoite on nyt toinen.
Lisātietoa laitteen omistajalle
PAKKAUKSEN HAVITTÄMINEN
Lainsäadanto ohjeistaa meita
vahentamaan kaatopaikoille
toimitetun jatteen märäa. Sen vuoksi
pyydämme sinua toimittamaan kaikki
pakkausjätteet sitä varten tarkoitettuun
kierratyspisteeseen.
LAITTEEN HAVITTÄMINEN KAYTTOIAN PAATTYESSA
Me Tunturilla toivonne, etta iloitset kuntolaitteestasi vuosia. Jokainen kuntolaite tulee kuitenkin aikanaan oman kayttöikänsä loppuun. Kotitalouksien sahkö- ja elektroniikkaliteromua kasittelevien eurooppalaisten maäräysten (WEEE) mukaan sinun kuuluu toimittaa kuntolaittesisi sitä varten tarkoitettuun keräyspaikkaan.
HOITO JA HUOLTO
- Tarkasta ja kirstä kaikki osat ennen kuntolaitteen käyttoa.
Voit puhdistaa kuntolaitteen kevyesti kostutetulla liinalla ja miedolla, hankaamattomalla puhdistusaineella. ALA KAYTA liuottimia.
Tarkasta saannollisesti, etta kuntolaite ei ole vahingoittunut tai kulunut.
Tarkastuksen laiminlyonti voivaikuttaa laitteen turvallisuuteen.
Vaihda vialiset osat valittomasti ja/tai poista kuntolaite kaytosta sihen asti kun se on korjattu.
Puhdistus ja huelto
Viat ja häiriöt
Huolimatta jatkuvasta
laadunvarmistuksesta laitteessa voi
tapahtua yksittäisen osan aiheuttamia
vikoja ja häiriöitä. Useimmissa
tapauksissa vialisen osan vaihtaminen
on riittävää.
- Jos laite ei toimi normalaisti, ota valittomasti yhteys jalleenmyyjäan.
- Anna jällenmyyjälle laitteen mallija sarjanumero. Kerro ongelman luonne, käyttoolosuhteet ja ostopäivä.
Kuljetus ja säilytys

VAROITUS
Vahintaan kahden henkilon on kannettava ja siirrettavla laitetta.
Seisokaa laitteen edessa sen kummallakin puolella ja tarttukaa tiukasti kiinn käsitangoista. Nostakaa laitetta siten, etta laitteen takapaa on pyorillä. Siirtakaa laite ja laskekaa se varovasti alas. Asettakaa laite suoja-alustalle lattiapinnan vaurioiden estämiseksi.
- Siirra laitetta varovasti epatasaisilla pinnoilla. Alä siirra laitetta ylakertaan pyöriä kayttäen. Suorita siirto kahvatuista kantaen.
Sailytä laitetta kuivassa, mahdollisimman tasalampotilaisessa paikassa.
Takuu
Tuotteella on takuu toimituspäivastä alkaen (todistetu laskulla tai toimitusilmoituksella). Lisātietoja takuuehdoista on saatavissa paikalliselta jälleenmyyjaltasi. Takuuehdot voivat vaihdella maasta toiseen. Takuu ei kata normaalia kulumista, ylikuormitusta, tai vaärää käsittelyä. Takuu kattaa materiaali- ja valmistusvikojen aiheuttamat vauriot ja ne korjataan tai osat vaihdetaan veloituksetta.
Vastuuvapauslaseke
© 2016 Tunturi New Fitness BV Kaikki oikeudet pidatetaan.
Tuote ja käyttoopa saattavat muuttua. Teknisä tietoja saatetaan muuttaa ilman eri ilmoitusta.