R60 - Soutulaite TUNTURI - Ilmainen käyttöohje ja opas

Usein kysytyt kysymykset - R60 TUNTURI

KÄYTTÖOHJE R60 TUNTURI

Valintasi osoittaa, etta tahdot todella huolehtia
kunnostasi; valintasi osoittaa myosen, etta arvostat
korkeaa laata ja tyylikkyytt. Tunturi-kuntolaitteen
myotə olet valinnut korkealuokkaisen, turvallisen ja
motivoivan kuntolaiteen harjoituskumpaniksesi. Olkoont
tavoitteesi kuntoilun saralla mika tahansa, olemme
varmoja, etta talla Tunturin kuntolaiteella tulet tavoitteesi
saavuttamaan. Lisatietao Tunturin kuntolaitteista sekaharjoittelusta loydat internetista Tunturin kotisivulita
WWW.TUNTURI.COM.

HUOMIOITAVAA TERVEYDESTASI

• Ennen harjoittelun aloittamista kāy varmistuttamassa terveydentilasi läakārilla.
• Jos harjoittelun aikana tunnel pahoinvointia, huimaaustata muita epanormaaleja oireita, keskeyta harjoittelu valittomasti ja ota yhteys laakarin. Huomaa, etta vaarai liallinen harjoittelu voi aiheuttaa terveyshaittoja.
• Estäaksesi lihasten venahtamisen tai kipeytymisen aloita ja paata jokainen harjoituskerta veryttelylla. Muista myos venyettela harjoittelun paatteeksii.

HUOMIOITAVAA HARJOITTELUYMPARISTOSTA

Laitetta saa kayttä vain sisatiloissa.
- Sjoita laite kovalle ja mahdollisimman tasaiselle alustalle.
Aseta laite myos lattiaa suojaavalle alustalle.
Huolehdi,etta harjoitteluymparistoo riittavan hyvin ilmastoitu. Vilustumisen estamiseksi valta kuitenkin harjoittelua vetoisissa tiloissa.
- Harjoitteluolosuheissa laite kestaä lampötiloja +10
asteesta +35 asteeseen. Varastoitaessa laite kestaä lampötiloja -15 asteesta +40 asteeseen. Missan tapauksessa ilman kosteus e saa ylittäa 90%.
- Aseta laite siten, etta sen ymparilla on joka suuntaan vahintaan 100 cm vapaata tilaa.

HUOMIOITAVAA LAITTEEN KAYTOSTA

TÄRKEÄ! Varmista aina ennen harjoittelun

aloittamista, etta eturunko on lukittunut etuasentoon.
Kiristä lukitusnuppi aina ennen harjoittelun aloittamista.

i Mikali lasten anetaan kayttäa laitetta, vanhempien tai muiden vastuullisten tulee ottaa huomioon lasten sekahenkinen etta fyysinen kehitys ja ennen kaikkea luonne.

Lapsia tulee valvoa ja opastaa laitteen oikeassa kaytossa. Huolehdi myos, etteivat lemmikieläimet ole laitteen lahellā laitetta siirrettaessa tai harjoittelun aikana.
- Varmista ennen harjoittelun aloittamista, etta laite on kaikin puolin kunnossa. Ålå koskaan käytä vialista laitetta.
Vain yksi henkilö kerrallaan saa harjoitella laitteella.
- Käytä harjoittelun aikana asiannukaisia vaatteita ja
- Kenkiä.
Paina nappaimi sormenpaalla; kynnet voivat
vauroiittaannppainkalvoa.
- Alä kayta laitetta mikāli laitteen suojakotel oivāt olee paikallaan.61

1. Suojaa mittari auringonvalolta ja kuiyaa mittarin pintata 62 aina, mikali sen paalle on tippunut hikivettä.

2. Alä⁶² ita tehdä laitteelle muita kuin tassa ohjekirjassa kuvattuja saatöja tai huoltotoimenpiteita.
   Laitteen ehdoton enimmäskäytäjapaino on 135 kg.

3. Laite on sallittu kotikaytto. Tarkempia tietoja kuntolaitteesi takuusta loydat laitteen mukana toimitetustatakuukirjasesta.

SÄLYTÄ TÄMÄ OHJEKIRJA

ASENNUS

Soutulaite on pakkaeksessa sallytysasestoon lukittuna. Avaa eturungon lukitus istuimen alta ja tyonnà istuinta taaksepain. Kaannà rungon paalle taitettu eturunko ylos ja eteen. Vedä lukitusnuppia ylospain ja paina samalla eturunkoa alaspain vetohihnan rullien suojan paaltä. Vapauta lukitusnppi ja varmista, etta eturunko on lukittunut etuasentoon. Kiristä lukitusnppi aina ennen harjoittelun aloittamista.

MITTARI

Kännà mittaria varovasti ulospäin eturungosta, jotta voit irrottaa mittarin taustapuolella olevan paristokotelon kannen. Avaa paristokotelon kansi varovasti sen alareunasta. Varo vahingoittamasta johtoja. Aseta paristot (4× C) paikoilleen paristokotelossa olevien merkintöjen mukaisesti. Kiinnitā kansi takaisin paikalleen ja aseta mittari sopivaan kulmaan harjoittelua varten. Huomaa että mittarin kello ottaa virran paristoista siloin, kun laite ei ole yhteydessä virtalähteseen, muutoin kello nollautuu.

Aseta mittari sopivaan kulmaan harjoittelua varten.

MUUNTAJA

Kytke muuntajan verkkjoho tistorasiaan. Kytke muuntajan liitin eturungossa olevaan pistokkeeseen. Irrotaverkkojohtolaitteesta ja pistorasiasta aina harjoituksenpätteeksI. TARKEA! Irrota verkkjoho tina ensinkuntolaitteesta ja vasta sitten virtalähteesta. Kytkeverkkjoho tina ensin virtalähteseen ja vasta sittenkuntolaitteseen. Painvastainen jarjestys nollaareaaliaikakellon.

Tarkista, ettei verkkjoho tle laiteen alla.

TARKEA! Laitteen mukana on toimitetu lenkki ja koukku, joiden avulla soutulaite pysyy tukevasti sailytysasennossa. Valitse sopiva sailytyspaikka soutulaitteellesi seinan vieresta ja kiinnita koukku tukevasti seinean oikealle korkeudelle. Nosta soutulaite sailytysasentoon koukun eteen. Laita soutulaitteen mukana toimitetu lenkki

laiteen takaosan poikkiputken ympari ja kinnitä lenkki koukkuun. Säilytysasennossa olevaa soutulaitetta ei saa käyttaa kiipeilytelineenä!

HARJOITTELU

OIKEA HARJOITUSTASO

Sinun kannattaa testauttaa kuntosi ja kaydä
lakārintarkastukssera, jos olet yli 40-vuotias, koet fyysinen
kuntosi heikoksi, etka ole kuntoilut pitkän aikaan, jos
sinulla on jokin pitkaiaissairaus tai muita terveydellisi
ongelmia tai jos sinulla on tukija likuntaelimiston vamma
tai nain h littyvi agomelia. Henkilöiden, joilla on todettu
sydan- ja verenkiertoelimiston sairauksia tai muita
riskitekijota, Kannatta ehdottomasti mittauttaa
peruskuntonsa ennen kuntilun aloittamista.

Jos haluat kehittaa kuntoasi ja edistaa terveyttasi, olisi hyvaka kunoilla vahintaan kolme kerta avikossa. Harjoittelun vaikutukset tuntuvat jo muutaman vikon kuluttua. Parhaiten yleiskunnon kohottamisen soveltuu likunta, jonka teho on kohtuullinen ei lian rajua eikai lian loysa. Harjoittelun aikana hien tosin pitaa noustapintaan, silti on kyettava puhumaan. Tallaista harjoitusta kutsutaan aerobiseksi eli kestavysslikunnaksi, jonka aikana elimistoo tuottaa lihasten tarvitseman energian polittamalla hapen avulla kehon rasvaa, joloin rasyakudos vahenee. Olipa tavoitteesi harjoittelussa mika hyvansa, parhaaseen tulokseen paaset harjoitelemalla oikealla rasitustasolla. Paras rasitustason mittari on oman sydamen syketaajuus.

Kaikissa harjoitteissa iso kuorma ja lyhyet sarjat kasvattavat maksimivoimaa ja lihasmassaa, pienempi kuorma ja pidemmatarjat puolestaan kiinteyttavat ja kehittavat lihaskestavyyttä.

Lahde lijkeelle selvittamalla ensin maksimisykearvosi el se lyontimara, josta sykkeesi ena nouse, vaikka rasitus lisäantysikin. Jos et tieda omaa maksimisykearvoasi, voit kayttaa seuraavaa kaavaa suuntaa antavana:

220-1KAA

Maksimisyke voi vaihdella yksilollisesti runsaastikin.
Maksimisyke putoaa keskimaarin yhden sykken
vuodessa. Varsinkin siina tapaukssera, etta kuulut
johnkin mainituista riskiyhmista, Kannattaa sinun
ehdottomasti varmistaa maksimykkeesi laakarin
avustuksella. Olemme maaretelleet kolme eri sykealuetta,
joista loydat tavoitteitasparhaiten vastaavat
harjoittelualueet.

ALOITTELIJAN TASO·50-60% maksimisykkeestä

Tāmā taso on sopiva laih Duttajille, toipilaile ja niille, jotka eivat ole harrastaneet likuntaa aikaisemmin tai pitkān aikaan. Suositeltava harjoitusmaara on kolme kertaa viikossa vāhintān puoli tuntia kerrallaan.

KUNTOILIJAN TASO·60-70% maksimisykkeestä

Tama taso sopii erinomaisesti kunnon kohottamiseen ja yllapitamiseen. Talla tasolla vahvistat sydntasi ja keuhkojasi edellasta tasa enemman, mutta rasitus tuntu silti kohtuulliselta. Harjoituksen tulisi kestaakerrallaan vahintaan puoli tuntia ja harjoituskertoja tulisi olla vahintaan kolme viikossa.Mikali haluat kohotta a kuntoasi edelleen, sinun on lisattavjoko harjoituskertoja tai harjoitustehoa (ei kuitenkaan molempia yhtaaikaa).

AKTIIVIKUNTOILIJAN TASO·70-80% maksimiyskkeesta

Harjoittelu talla tasolla soveltuu vain erittain hyväkuntoisille ja edellyttä jo pitkään jatkunutta kuroilua.

Muista, etta kunto-ohjelmassa lepo on yhta tärkeaakuin harjoittelu. Jos esimeriksi harjoittelet kolme vikkoa tunnollisesti, kannatta a otta seuraava viikko hieman kevyemmin.

KÄYTTÖ

VASTUKSEN SÄATÖ

Harjoituksen aikana voit lisata tai vahentaa harjoitusintensiteettia ^+ - painikkeiden avulla: lisaa vastusta / sykett + painikkeella, vahennavastusa / sykett - painikkeella.

LANGATON SYKEMITTAUS

R60:n mitterissa on sykevastaanotin, joten voit kayttaa sykemittaukee noodaamattomia sykevoita.

TÄRKEÄ! Mikä li käytat sydämentahdistinta, varmistalaakarltasi,ettavoit käytta langatonta sykemittausta.

Langaton sykemittaus on todettu luotettavimmaksi sykemittausperiaatteksi. Mittaukssera rintakehalle kiinnitettavan lahettimen elektrodit siirtav sykeimpulsitsydamestaa hskomagneittisen kentan avulla mttarille. Mikali haluat mitata sykettalangattomasti harjoittelunaikana, kostuta huolellisesti lahetinyossolevat, ihoa vasten tulevat uralliset elektrodit vedellata syljella. Kiinnaitahetin joustavan vyon avulla sopivan tiukasti rintalihastena lapuolle siten, etta elektrodit pysyvat ihokontaktissa harjoituksen aikana. Mikali kaytat lahetintapaidan

päälla, kostuta paita elektrodipintoja vastaavilta kohdila.
Lähetin ei kuitenkaan saa ollai lian tiukalla, jottei esim.
normaali hengitys vakeudu. Sykelahetin siirtaa sydämen
sykelukeman automaattisesti sykevastaanottimelle n. 1
m:n etäisyteen saakka. Sykearvo nakyy mittarissa.
Tarkkaile sykettasi harjoittelun aikana.

HUOMIOI LANGATONTA SYKEMITTAUSTAKAYTTAESSASI

Mikali elektrodipinnat eivat ole kosteat, sykelukema ei ilmesty mittarin nayttoon. Siksi jos elektrodit kuivuvat iholla, kostuta ne uudelleen. Muista myos, etta elektrodien tuee antaa lammeta iholla kehon lampoisiki, jotta mittaus toimisi luotettavasti. Jos langattomasti sykett a mittaavia laitteita on useampia virekkain, niiden valisen etaisyyden tuee ola vahintaan 1,5m. VastaavastiJos kaytossa on vain yksi vastaanotin, mutta useampi lahetin, saa mittauksen aiakana lahetysetaisyydella olla vain yksi henkiló, jolla on lahetin. Lahettimen toiminta lakkaa, kun otat sen pois yltasi. Kosteus saatta a kutenkin aktivoida lahettimen, joloin patteni kayttioika lyhenee. Siksi on tarkeata kuivata lahetin huolellisesti kayton jalkeen.

Huomioi harjoitusvaatetukssessi etta tiety vaatteisinn kaytetyt kuidut (esim. polyesteri, polyamidi) tuottavat staattista sahköa, mika saattaa estaa luotettavan sykemittauksen. Huomioi myos etta matkapuehlin, tv ja muut sahkolaitteet muodostavat ymparilleen sahkomagneettisen kentan, joka aiheuttaa ongelmia sykemittauksssa.

PERUSOUTULIKE

Kiristä jalkatkukien hihnat. Tartu vetokapulaan ja aloita liike

hieman etunojassa, polvet koukussa ja kasivarret suorina. Tyonn itseasi taaksepain smalla selkasi ja polvesi suoristaen. Jatka likettahieman takanojaan ja smalla kasivarsia koukistaen.Palaa takaisin alkuasentoon, kallistu etunojaan ja suorista kasivarret.Muista pitaa Selka jatkuvasti suorana.

KYYNÄRPÄÄN KOUKISTAJAT

Kehita hauslihaksiasi ottamalla vetokapulasta vastaote ja soutamalla normalaisti tai ottamalla vastaote vetokapulasta, pitamalla polvet suorina ja jalat jalkahihnojen alla. Aloita like kyynarpaat ojennetuina. Suorita koukistuslike.Voit kehitttaa hauslihaksiasi myos seisomalla laitteen edessa ja tekemallia koukistuslikkeit a vetokapulalla joko vasta-tai myotatteella.

TRICEPS TRAINING

Asetu istiimelle selka eturunkoon pain ja tartu vetokapulasta. Ojenna kyynarpaat suoriksi ja vedavetokapulaa yloispain. RINTALIHAKSET

Seiso laitteen vieressjalka kiskojen valissa.Vedavetokapulasta kynarpaakoukussa.Toista like toisella kadella.

HARTIAT

Seiso laitteen etupuolella ja tartu vetokapulasta myotäotteella. Vedä kapulaa yloispain hartioita nostaen ja kasiä koukistaen. Ojenna samalla selkasi.

TARKEAA! Varmista aina, ettei vetohihna ole kierteell. Varmista myos aina, ettei koyden rajoitin kuluta koyttä.

MITTARI

PAINIKKEET

1. SET
   Tavoitearvojen valinta. Kyseinen painike on myos
   vetokapulan kaukosäatmessä.
2. RESET
   Harjoitusarvojen nollaus, harjoituksen päättäminen ja
   paluu käynistystilaan
3. • / -
     Harjoitustavan valinta, harjoituksen aikana
     intensiteetinsäätö:lisä vastusta / sykettä nuoli ylos-painikkeella, vähennä vastusta / sykettä nuoli alaspainikkeella. Kyseiset painikkeet ovat myos vetokapulan
     kaukosäatmessä.
4. RECOVERY
   Palautussykken mittaus
5. START/STOP
   Harjoituksen aloitus ja keskeytys

VETOKAPULAN PAINIKKEET

Vetokapulan painikkeet vaativat toimiaxseen laitteen liittamisen verkkovirtan. Kyseiset painikkeet siirtavat vain yksittaset painallukset mittarile, mittari et tunnista niiden pidempaa painallusta.

Mikali vetokapulan painikkeet eivat toimi, tarkista ensin
ettlaite on kiinnitety verkkovirtaan. Resetoi taman
jalkeen kauko-ohjaintoiminto painamalla kaikkia kolmea
vetokapulan painiketta yhtaaikaisesti viiden sekunnin ajan.
Testaa taman jalkeen vetokapulan painikkeiden toiminta.

Huomaa, etta vetokapulan sisall on paristo. Mikali vetokapulan painikkeet eivat toim, vailda paristo ja varmista, etta paristo tulee paikalleen oikein pain. Huomaa, etta kotikaytossa paristo kestaakutenkin useita yuosa.

TARKEAA! Kun lopetat harjoituksen, palauta vetokapula paikalleen pidikkeeesen. Alia koskaan irroita otetta vetokapulasta kesken soutulikkeeen!

NÄYTÖT

1.STROKES (vetonopeus/min)
Vetojen maa r / min. lisaki Lukemanayton alla on pylvas, joka osoittaa vetonopeutta
2.HARJOITUSAIAKA
00:00-99:59:mittaus 1 sekunnin valein,h1:40-h9:59mittaus 1 minuutin valein
3.HARJOITUSPULSSI
Sydan-symboli vikkuu mitatun pulssin tahdissa.Nayton nuoli-symbolit osoittavat,mikali pulssi yllttaaasetetun ylarajan tai alittaa asetetun alarajan
4.HARJOITUSMATKA (KM/MILE)
0-9999m,10-99.99km/mailia

1. SPEED (ajanotto 500 m:n matkalle, kmh / mph) 0-9.59 aika / 500 m

2. ENERGIANKULUTUS (KCAL)

Arvioitu kokonaisenergiankulutus harjoituksen aikana, 0-9999 kcal

1. KELLO (CLOCK)

Reaaliaikakello

1. LAMPOMITTARI (TEMP C / TEMP F)

Huonelampotilanmittari, Celsius taiFahrentheitaekko

1. KOSTEUSMITTARI (HUMIDITY %)

Huonekosteudenmittari,0-100%

1. KUMULATIIVEN SYKENAYTTO

Mikali harjoitukssaa kaytetaan sykemittausta, nayttoon tulee sykkee n harjoituksen aikana muodostama profilili

1. PÄÄNUMERONÄYTTO

Valittu harjoitusarvo nakyuy suurilla numeroilla mittarin keskellà; muita harjoitusarvoja voi samalla seurata ylarivin numeronäytöistä

1. PARISTON VAIHTO

Varoitnsnytto ilmoittaa mittarin paristojen vaihtotarpeen.

MITTARIN KAYTTÖ

Mittari käynistyy painamalla mita tahansa
mittaripainiketta. Mikälaite on käytämattä 5 minuuttia,
mittari kytskytyy automaattisesti pois pälta.

Valitse haluamasimi mittayksikot mittarin taustapuolella olevan kytkimen avulla. Voit valita metriset (km, km/h, Celsius) tai englantilaiset (mailit, mph, Fahrenheit) yskikot.

Aseta mittarin kellonaika (clock) seuraavasti: paina kayninitystilassa + ja - painikkeita samanaikaisesti 3 sekunnin ajan. Paanumeronayttoo tulee kellonakyma. Tee ajanasetus + ja - painikkeila, tunneista minuutteihin ja takaisin sekä kaynnistystilaan paaset sirtymän SET-painikkeella.

MANUAL-HARJOITUS

Manual-harjoitukssaa voitaataa vastustasa harjoituksen aikana saatunupin avulla.

1. Voit aloittaa harjoituksen heti painamalla START/ STOP-painiketta. Säädā vastustasoa harjoituksen aikana saatönupin avulla.

2. Voit aloittaa harjoituksen asettamalla tavoitearvoja harjoitukse. Paina + - painiketta, kunnes paanumeronayton alla on teksti Manual.

3. Paina SET-painiketta, jolloin paasetavoitearvojen asetuksiin.

4. TIME = aseta harjoitukselle haluamasi kesto + / - painikkeilla. SET-painikkeella siiryt seuraavaan asetukseen.

5. DISTANCE = aseta harjoitukselle haluamasi matka + / -painikkeilla. SETpainikkeella siiryt seuraavaan asetukseen.

6. KCAL = aseta harjoitukselle haluamasi energiankulutuksen tavoitearvo + / - painikkeilla. SET- painikkeella silryt seuraavaan asetukseen.

7. PULSE = aseta harjoituksen aikaiselle sykearvolle ylaraja +/ - painikkeilla: naytossa on sydän ja nuoli ylos-symbolit. Paina SET-painiketta, jolloin siirryt sykearvon alarajan asetukseen: naytossa on sydän ja nuoli alas-symbolit.

Aseta harjoituksen aikaiselle sykearvolle alaraja ^+ / -painikkeilla.Mikali sykearvosi ylittaaasetetut rajat,mittari osoitta tamn vilkuttamalla kyseisen rajan nuolta naytossa.Tamn jalkeen palaat SET-painikkeellharoitusajan (TIME) asetukseen.

1. Voit aloittaa harjoituksen painamalla START / STOPpainikketta. Aloita soutaminen ja saadarvatittaessa vastustasoa harjoituksen aikana.

2. Voit keskeyttä harjoituksen painamalla START/ STOP-painiketta (mittarin naytössä teksti Over). Ohjelman tiedot sailyvat 5 minuuttia mittarin muistissa, joten voit jatkaa keskeyttämaäsi harjoitustasi painamalla uudestaan START/ STOP-painiketta.

3. Voit lopettaa harjoituksen painamalla RESET-painiketta mittarin ollessa keskeytystilassa.

4. Mikäli olet asettanut tavoitearvon, mittari antaa aanimerkin ja nayttoarvo alkaa vilkkua tavoitearvon tatytyta. Nollaa naytto painamalla ensin START/ STOP-painiketta ja sen jalkeen RESET-painiketta.

TARGET HR-HARJOITUS (VAKIOSYKE)

Target HR-harjoitukssasa setat haluamasivakiosyketason; harjoituksen aikana laite huolehtii automaattisesti siitta, etta asettamasi syketaso sailyh harjoitusnopeudesta riippumatta.

1. Paina + / - painiketta, kunnes päänumberäytön alla on teksti Target HR.
2. Aseta haluamasi vakiosyketaso harjoitukselle painamalla SET-painiketta. Naytto n tulee teksti PULSE sekā sydān ja nuoli ylos / alassymbolit. Voit asettaa tavoitesyketason +/--painikkeilla. SET-painikkeella siirry seuraavaan asetukseen.
3. TIME = aseta harjoituksette haluamasi kesto +/- painikkeilla. SET-painikkeella siiryt seuraavaan asetukseen.
4. DISTANCE = aseta harjoitukselle haluamasimatka + -painikkeilla. SETpainikkeellasiiryt seuraavaan asetukseen.
5. KCAL = aseta harjoitukselle haluamasi energiankulutuksen tavoitearvo + / - - painikkeilla. SET- painikkeella palaat harjoituksen keston (TIME) asetukseen. 6. Aloita harjoitus painamalla START/ STOPpainikketta. Aloita soutaminen ja saadara varittaessa vakiosyketasa harjoituksen aikana + / - painikkeilla.
6. Voit keskeyttaa harjoituksen painamalla START/STOP-painiketta (mittarin naytossa teksti Over). Ohjelman tiedot sailyvat 5 minuuttia mittarin muistissa, joten voit jatkaa keskeyttamaasi harjoitustasi painamalla uudestaan START/STOP-painiketta.
7. Lopeta harjoitus painamalla RESETpainiketta mittarin ollessa keskeytystilassa.
8. Mikälolet asettanut tavoitearvon, mittari antaa aanimerkin ja nayttöarvo alkaa vikkua tavoitearvon tatytyta. Nollaa nayttö painamalla ensin START/STOP-painiketta ja sen jälkeen RESET-painiketta.

HARJOITUSPROFILIT

1. Paina mittarin kaynnistytya + tai - painiketta kunnes mittarin nayttoon tulee profi ilitunnus (P1-P8) sekä profillimuoto. Kaikki profilit ovat ns. vakiotehoprofileja: mita nopeammin soudat, sita nopeammin etenet mittarin mittaamassa matkassa. Kaikkien profi ilien valmiiksi asetettukesto on 20 minuuttia.
2. Valitse haluamasi profi ili + / - painikkeilla. Painamalla SET-painiketta paaset harjoitusprofi ilin ajan asetukseen: + / - painikkeilla voit asettaa ajan 5 minuutin portain valillä 10:00-90:00 minuuttia.
3. Aloita harjoitus painamalla START / STOPpainiketta. Aloita soutaminen.Voit muuttaa harjoituksen aikana sen profiliosuunden vastustasa, jota parhaillaan suoritat painamalla + / - painikkeita:+ painike lisaa vastusta, painike vahentaa sita.
4. Voit keskeyttä harjoituksen painamalla START / STOP-painiketta (mittarin naytössä teksti Over). Ohjelman tiedot sallyvat 5 minuuttia mittarin muistissa, joten voit jatkaa keskeyttä mäasi harjoitustasi painamalla uudestaan START/ STOP-painiketta.
5. Voit lopettaa harjoituksen painamalla RESET-painiketta

mittarin ollessa keskeytystilassa. Mikali suoritat profilin loppuun, mittari antaa aanimerkin ja nayttarovo alkaa vilkka tavoitearvon taytytta. Nollaa naytto painamalla ensin START/STOP-painiketta ja sen jalkeen RESETpainiketta.

RECOVERY - PALAUTUSSYKKEEN MITTAUS

Mittaa palautussykeesi harjoituksen paatteeksii.

1. Palautussyk keen mittaukseen siyrt painamalla RECOVERY-nappinta.Nayttoon tulee teksti Recovery. 2. Mittaus alkaa automaatisesti ja kestaakaki minuuttia. 3. Mittausjakson paatteeksniayttoon ilmessty sykken palautumissuhde prosenttilukuna.Mita pienempi lukema on, sitaparenmmassa kunnossa olet.Huomaa,ettuloksesi on suhteeessa mittauksen alkuhetken syketasoon, ja etta tuloksesi on henkilokohtainen, eiksuoraan verrattavissa muiden tuloksin.Palautussykken mittauksen luotettavuuden parantamiseksi pyri aina vakioimaan mittaustapahtuma mahdollisiman tarkasti; aloita mittaus mahdollisiman tarkasti samalta syketasolta. Pysymahdollisman liikkumatta paikallasiko mittauksen ajan.4.Palautussykemttaukesta siyrt takaisin yleisnyttoon painamalla RESET-painiketta;mittari sirtyyyleisnyttoon automaatisesti minuutin kuluttua mittauxsen paattymisetä.

KULJETUS JA SÄILYTYS

Laitetta on helppo kuljettaa pitkin lattiaa kuljetuspyoren varassa tyontäen. Siirra aina laitetta seuraavan ohjeen mukaisesti, sillā vaarà nosto-ja siirtotapa voi rasittaa Selkāa tai aiheuttaa vaaratilanteita.

Asetu laitteen taakse ja tartu laitteen takaosan poikkiputkeen. Kallista soutulaite eturungon alla olevien siirtopyorien varaan ja siirra laite haluaamasi paikkaan kuljetuspyorien varassa. Laske laite varovasti alas.

Siirra laitetta erityisella varovaisuudella lattian
epatasaisuksien, esimeriksi kynnysten yli. Rapuissa
mattoa tulea aina kantaa. Laitteen siirtaminen saattaa
vahingoittaa joitakin lattiamateriaaleja, esimeriksi
puuparkettia. Suojaa lattia siirtaesisi laitetta vahinkojen
estamiseksi.

Toiminta hairioiden valttamiseksi sailya laitetta mahdollisiman kuivassa ja tasalampoisessa paikassa polyta suojattuna.

R60-soutulaiteen voinostaa tilaa sastavaan sailytysasentoon seuraavasti:

1. Löysä eturungon alla olevaa lukitusnuppia, paina eturunkoa hieman alaspain ja vedä lukitusnuppia ylospain.
2. Avaa vasemmalla puolela oleva lukitussalpa painamalla kielekettä sivulle. Nosta samalla eturunko ylos.

1. Laske eturunko varovasti kiskojen vallin ja lukitse se istuimen etuosassa olevalla kiinnikkeell. Varmista, etta eturunko on lukittunut.
2. Tartu soutulaitteen takaosan poikkiputkeen ja nosta laite pystyn etupa'an tukijalkojen varaan.

Sälytä soutulaitetta sälytysasennossa seinäa vasten siten, ettei eturunko vahingossa avattaessa paase kaatumaan kenenkāan paallee. TÄRKEAA! Laitteen mukana on toimitetu lenkji ja koukku, joiden avulla soutulaite pysyy tukevasti sälytysasennossa. Valitse sopiva sälytyspaikka soutulaittelesisein an vierestä ja kiinitta koukku tukevasti seinaan oikealle korkeudelle. Nosta soutulaite sälytysasentoon koukun eteen. Laita soutulaitteen mukana toimitetu lenkji laiteen takaosan poikkiputken ympari ja kiinitta lenkki koukkuun. Sälytysasennossa olevaa soutulaitetta ei saa kayttä kiipeilytelineena!

HUOLTO

R60:n huoltotarve on vahainen. Tarkista kuitenkin aika ajoin kaikkien kiinnitysruuvien ja-muttereiden kireys.

• Pyyhi laitteesi kaikki osat harjoituksen paatyta hikivedestapehmea, imukykyisellina. Alakaytla liuotimia. Hikivesi voi syovytta metallia; siksi suosittelemme, etta suojaat kaikki katteiden ulkopuoliset metallipinnat esimerkiki tefl onsoja oljlla.
• Älä poista laitteen suojakoteloita paikaltaan.
• Puhdista kiskojen sisapinnat tarvittaessa, jotta istuin likkuu mahdollisimman tasaisesti ja aenettomasti. Tarvittaessa voit parantaa istuimen likettä lisamalla kiskojen pintaan parafi inia.

PARISTOJENVAIHTO

Mittariparistot: varoitusnayttloimoittaa mittarin paristojen vahtotarpeen. Kaannà mittaria varovasti ulospain

eturungosta, jotta voit irrottaa mittarin taustapuolella olevan paristokotelon kannen. Avaa paristokotelon kansi varovasti sen alareunasta. Varo vahingoittamasta johtoja. Vaihda paristot (4× C) paristokotelossa olevien merkintoen mukaisesti. Kiinnita kansi takisin paikalleen.

Vetokapulan paristo: avaa vetokapulan taustapuolella oleva paristokotelon kansi irrottamalla kiinnitysruuvi. Vaihda paristo, varmista etta asetat pariston oikein pain pidikkeeseen. Kiinnitakaansi paikalleen.

KÄYTTÖHÄIRIÖT

Jatkuvasta laaduntarkkailusta huolimatta laitteessa saattaa esiintyayksittaisista komponenteista johtuvia yksilovikoja tai toiminta hairito. Koko laitteon toimitaminen korjattavaksi on yleensa tarpeetonta, sillavika on useimmiten korjattavisska ko. osan vaihdolla.

Mikali laiteen toiminnassa ilmenee hairiota kayton aikana, ota valittomasti yhteys laiteen myyjan. Ilmoita laiteesi malli ja sarjanumero (sarjanumerotarran sijainnin naet tamän kayttoohjeen etukannen sisapuolelta). Ilmoita lisaki hairion luonne, laiteen kayttoymparisto sekä ostopavamaara.

Mikali tarvitet laitteeseesi varaosia, ota yhteys laitteen myyjän. Ilmoita aina laitteen malli, sarjanumero sekā tarvittavan osan varaosanumero. Varaosaluettelon loydāt tamān oppaan lopusta. Laitteessa saa kayttä vain varaosalistassa mainittuja osia.

TEKNISET TIEDOT

Pituus		200	cm
Leveys	48 cm
Korkeus		56	cm
Paino		46	kg

Tunturi R60 tayttaa sahkomagneettista yhteensopivuuttakoskevan EU:n EMC-direktiivin (89/336/ETY) ja pienjannitedirektiivin (73/23/ETY) vaatimukset. Tuote on varustetu sen mukaisesti CE-merkinnalla.

R60 tayttc CEN tarkkuus- ja turvanormien vaatimukset (EN-957).

Oikeudet muutoksin pidatetäan.

TÄRKEÄ! Ohjekirjan tietoja kuntolaitteen
asennukssaa, käytössaa tai huollossa on sytä noudattaa erittain huolellisesti. Takuu ei korvaa vahinkoja, jotka ovat aiheituneet tssa ohjekirassa mainittujen asennus-, säätotai huolto-ohjeiden laiminlyonnenista. Mikäi laiteelle tehdäan muita kuin Tunturi Oy Ltd:n neuromaia ja nimenomaisisi hyväksymä toimenpiteita, laitetta ei saa käyttaa!

TOIVOTAMME SINULLE MIELLYTAVI HARJOITUSHETKIA TUNTURIHARJOITUSKUMPPANISI KANSSA.

PARTS LIST

1User interface 1

2 Membrane 1

3 Monitor holder 1