T6 - Urheilukello SUUNTO - Ilmainen käyttöohje ja opas

KÄYTTÖOHJE T6 SUUNTO

Täm on Suunto t6 rannetietokoneen käytöopas. Se sisältaa lyhjen johdannon kaikkiin Suunto t6:n tiloihin ja ohjeet missä ja miten niiden toimintoja käytetäan. Tärkeimpien toimintojen käytösta annetaan myös tarkempia ohjeita. Käytöoppaassa ei kutenkaan ole kaikkea Suunto t6:n liittyvää tietoa, eikä annettu tieto aina ole taydellista. Toisin sanoen käytöopasta tulisi käytäa yhdessä käytäjan kasikirjan kanssa. Käytäjan kasikirja Kannattaa lukea huolellisesti lapi ennen kuin käytät käytöopasta. Käytäjan kasikirja on CD:IIä, joka on mukana Suunto t6:n pakkauksessa.

Tarkistusista

Tarkista, etta pakkaus sisälä käyttooppaan lisaksi seuraavat tarvikkeet:

Suunto t6
Lahetinyo (yhteensopiva Suunto ANT -lahetyksen kanssa)
PC-litantäkaapeli
- CD, jolla on Suunto Training Manager ja Suunto t6:n käytäjan käsikirja

Mikäli jokin edellä mainituista tarvikkeista puuttuu, ota yhteyttä myntiedustajaan, jolta ostit pakkauksen.

HUOM: Tassä käytöoppaassa on viittauksia matka- ja etaisystoimtoihin (Spd/Dst). Nämä ovat käytettävissa vain erillisten Spd/Dst-varusteiden kanssa. Viittaukset naihin toimtoihin on kirjoitetu kursivilla.

2. VALIKKOJEN PERUSRAKENNE

Liiku valikoissa seuraavasti:

1. Liiku valikossa tilasta toiseen UP/DOWN-painikkeilla. Uuden tilan nimi nakyyy naytollä vahän aikaa ennen paëvalikon aukeamista. Nayton vasemmalla puolella oleva osoitinpalkki nayttä aktivisen tilan.
2. Avaa valittu valikko ENTER-painiketta painamalla. Samanaikaisesti nakyvissä on kolme valikkotoimintoa. Aktiivinen toiminto, Jonka voit siis valita, nayteteän korostettuna.
3. Kun haluat edetä syvemmälle valikkorakenteessa, valitse valikkotoiminto ja paina ENTER-painiketta.
4. Kun haluat palata hierarkiassa yhden tason ylospain, paina ALT/BACK-painiketta. Muista, etta mikali pelkastaan painat ALT/BACK-painiketta, valikossa tekemasi muutokset eivat tallennu. Muutokset on ensin hyväksytävä painamalla ENTER-painiketta.
5. Kun haluat palata suoraan aktivisen tilan perusnäytöän, paina joko ENTER-painiketta (tallentaa tehdyt muutokset) tai ALT/BACK-painiketta (hylkää viimeisen muutoksen) yli kaksi sekuntia.

3. KELLON ASETUKSET

Ennen kuin aloitat Suunto t6:n kayton, sinun tulee asettaa oikea kellonaika ja paivämärä. Voit myos muuttaa kaikkia haluamiasi yksiköitä ja asetuksa. Alla olevat ohjeet näytävat miten voit asettaa kellonajan ja paivämärän. Muiden asetusten ja toimintojen muuttaminen tapahtuu samaan tapaan, ja muuttaminen aloitetaan aina kunkin tilan perusnäytöltä.

Kellonajan asettaminen

4. TIME-TILA

Time-tila sisältaa tavanomaiset kellotoiminnot, kuten kellonajan, paivämärän ja hälytyksen. Time-valikossa voit maärittäa muissa tiloissa naytettävän tiedon mitta-yksikot ja saatāa yleisiä asetuksia.

Toiminnot:

Alarm: Aseta aikahalytyksiä (esim. heratysaika).
Time: Aseta aika ja kaksoisaika.
- Date: Aseta päävämäärä.
- General: Määritä yleiset asetukset (painikeät, kuvakkeet, taustavalo, anturi, kalibrointi).
- Units: Määrità mittaysköt (kellonaika, paivämäärä, syke, lampötila, ilmanpaine, korkeus, nousu- ja laskunopeus, etäisyys, nopeus).

5. ALTI/BARO-TILA

Alti/Baro-tilassa on kaksi vaihtohtoista nayttoa: 1) Korkeus ja sihen liittyvat parametrit Alti use -tilassa; ja 2) saatiedot, kuten ilmanpaine ja lampotila Baro use -tilassa. Alti/ Baro -tila sisaltta myos saamustin ja vertailuasetuksen, jota tarvitaan saatilan suhteuttamiseen senhetkiseen korkeuteen. Baro use -tilassa korkeeden lukema pysyyvakiona. Alti use -tilassa merenkorkeeden lukema pysyyvakiona.

Alti use -tila

Baro use -tila

Toiminnot:

• Use: Valitse joko Alti use - tai Baro use -tila.
  Refer: Aseta korkeuden ja ilmanpaineen vertailuarvo.
  Memory: Katsele viimeisen 48 tunnin saatietoja (lampotila ja ilmanpaine).

6. TRAINING-TILA

Training-tilasta lóydāt harjoituksen aikana tarvitsemasi toiminnot. Se näyttaa ajanottokellon sekä syketiedot, tarjoaa useita toiminta ja ideaalisen harjoitusrasituksen saavuttamiseksi ja tallentaa tieta ja myohempää analysointia varten. Lokikirja náyttaa yleiskatsauksen suorituksestasi yksittäisten harjoituskertojen aikana ja historiataiminto tekee yhteenvedon harjoittelustasi pidemmälä ajanjaksolla.

Toiminnot

• Connect: Yhdistä Suunto t6 ja lahetinvyö tai langaton nopeus- ja etäisyysanturi. (Voit yhdistäa ne myös painamalla pitkään ALT/BACK-painiketta.)
• Logbook: Katsele je pyyhi lokikirjan tietoja. Lokikirjaan tallennetaan tietoa aina kun ajanottokello käynnistetään.
  HR Limits: Aseta ala- ja ylarajat kohdesykkelesi.
• Timers: Aseta intervalliajastin, verryttelyajastin tai lahtolaskenta.

History: Katsele ja nollaa muistiin tallennettuja historiatietoja.
- Pair: Yhdista Suunto t6 lahetinvyön tai langattoman nopeus- ja etäisysanturin pariki.

HUOM.: Mikäli korkeuslukema ei ole oikea harjoituksen alkaessa, aseta se Alti/ Baro-tilassa.

7. SPD/DST-TILA

Spd/Dst-tila (nopeus/etäisyys) on valittavissa, kun Suunto t6 on yhdistetty ukoisen nopeus- ja etäisyysanturin pariksi. Anturit on suunnitelu esimerkiki si juoksua ja pyöräilyä varten, ja niitta on saatavilla Suunto-jalleenmyjälästi. Tämä tila kertoo nopeus- ja etäisyystietoja suorituksestasi ja tarjoaa yhdistelman etäisyteen perustuvia harjoitustyokaluja. Voit esimerkiki asettaa hälytysrajoja tavoitenopeudellesi, tallentaa automaattisesti kierrosaikoja säännöllisin valimatkoin sekä märitetellā intervalliharjoituksen rasitus- ja palautumisvaiheet etäisyksien perusteella. Ajanottokelloa käytetän samalla tavalla kuin Training-tilan ajanottoa, ja nämä kaksi kelloa ovat synkronoituja.

Toiminnot:

• Connect: Yhdistä Suunto t6 ja sykemittausvö tai langaton nopeus- ja etäisyssanturi. (Voit yhdistäa ne myös pitkällä ALT/BACK-painalluksella.)
• Autolap: Aseta kierrosten pituus automaattiselle kierrosaikojen tallentamiselle.
• Interval: Aseta ajanottokello tallentamaan kierrosaikoja ja antamaan halytys.
  Spd Lim: Aseta ala- ja ylaraja nopeusrajan halytskyselle.
• Calibrate: Kalibroi langaton nopeus- ja etaisyysanturi.
• Pair: Yhdista Suunto t6 lahetinvyön tai langattomat nopeus- ja etäisyysanturin pariki si.

8. SUUNTO t6:N KÄYTTÖ HARJOITTELUSSA

Käytä Suunto t6:ta harjoittelussa seuraavasti:

1. Pue lahetinyö pällesi ja varmista etä se asettuu tiukasti rintaasi vasten.
2. Varmista, etta lahetinyon elektrodit ovat kosteat.

1.

2.

1. Yhdista Suunto t6 ja lahetinvyo.

Odota kunnes
lāhetinyō on lóytnyt.
Suunto t6:n näytöllä
lukee
"FOUND HR BELT".

Paina pitkään enteriä

1. Jos haluat käyttaa ajastimia tai sykeraja, tee tarvittavat asetukset Trainingtilassa.

5. Aloita harjoittelu.

Kun sekuntikello on käynnissä, UP/LAP-painiketta käytetän kierrosaikojen mittaa-miseen ja DOWN/LIGHT-painiketta likkumiseen tiloen välillä.

1. Siirra harjoituksen aikana keratyt tiedot Suunto Training Manager -ohjelmaan analysointia varten.

A) Yhdistä Suunto t6 koneesi USB-porttiin.

B) Siirra harjoittelulokit Suunto Training Manageriin.

1. Luo yhteys napsaultamalla

1. Lokitiedostot tulevat nakyviin t6 Device-ikkunaan.

1. Valitse lokitiedostot, jotka haluat siirta ja napsauta siirtaaksesi ne Suunto Training Manageriin.

1. Lokitiedostot tulevat nakyviin My Training -ikkunaan.
2. Valitse tiedostot, joita haluat analysoida.
3. Voit katsella ja analysoida tiedostoja Graph- ja Propertiesikkunoissa.

9. SUUNTO TRAINING MANAGER

9.1. Asennus

Voit asentaa Suunto Training Managerin seuraavasti:

1. Aseta Suunto Training Managerin CD-levy asemaan.
2. Odota kunnes asennus alkaa ja noudata asennusohjeita.

HUOM: Jos asennus ei ala automaattisesti, napsauta Käynnistä --> Suorita ja kirjoita D:\setup.exe.

Asennuksen aikana Suunto Training Manager kysyy henkilökohtaisia perusparametrejasi kuten ikää, painoa, pituutta, sukupuolta ja yleista aktivisuustasoa. Suunto Training Manager laskee näden parametrien avulla henkilökohtaisen harjoitusvaikutustasosi ja analysoi harjoituslokejasi.

9.2. USB-ohjaimien asentaminen

Nämä ohjeet olettavat, etta olet asentamassa Suunto-laiteohjaimia puhtaaseen järjestelmään, eli sellaiseen, johon ei ole aikaisemmin asennetu Suunto-laiteohjaimia. Mikäni nain ei ole, poista aikaisemmin asennetur ohjaimet ennen kuin jatkat asennusta. Katso lisatietoja Suunto t6:n käyttoöhjeesta.

Asennus on kaksivaiheinen. Asenna ensin Suunto-laiteohjaimet ja sitten virtuaalisen USB-sarjaportin ohjaimet.

Asenna Suunto-laiteohjain seuraavasti Windows 98/2000/XP:hen:

1. Ohjelmat sijaitsevat PC-ohjelmiston asennus CD:llä. Aseta CD tietokoneen asemaan.
2. Kytke Suunto-laitteen PC-liitäntäkaapeli tietokoneesi USB-porttiin. Ohjattu uuden laitteen asentaminen käynnistyy automaattisesti. Napsauta Seuraava-painiketta
3. Etsi paras ohjain laitteelle ja napsauta Seuraava-painiketta. Jos kaytät Windows XP:tä, valitse Asenna ohjelma automaattisesti ja napsauta Seuraava. Jos naytölte tulee laiteasennuksen varoitusmerkki, napsauta Jatka asentamista.
4. Selaa asennus CD:n ohjainhakemistoon (drivers) ja napsauta Seuraava.
5. Asentaaksesi ohjaimen napsauta Seuraava.
6. Lopeta asennuksen ensimmäinen vaihe napsauttamalla Valmis.

Asenna USB-sarjaportti seuraavasti:

Asennuken pitäisi alkaa automaattisesti, kun Suunto-laiteohjaimen asennus on valmis. Asennuskestäa mututan sekunnin. Windows 98:ssa asennus alkaa automaattisesti. Windows 2000:ssa ja XP:ssä asenna USB-sarjaportti toistamalla vaiheet 3-6. Sulje ohjattu toiminto napsauttamalla Valmis.

Älä keskeytä asennusta ennen kuin asennuksen molemmat vaiheet ovat valmiit. Kun sarjaportin asennus on valmis, tarkista, etta se onnistui. Valitse Kännistä - Asetukset - Ohjauspaneeli - Järjestelmä - (Laitteisto) - Laitehallinta ja Näytä - Laitteet yhteyden mukaan. Laitteen tulisi olla asennettuna nimellä Suunto USB Serial Port (COMx), kytkettnä Suunto Sports Instrument -kohtaan.

9.3. Ohjelman asetukset ja henkilökohtaiset asetukset

Voit muuttaa ohjelmiston asetuksia tai päivittä omia tietojasi puunäkmässa napsauttamalla.

• Settings: Valitse haluamasi yksiköt, esimerkiki m tai ft, kg tai lbs. Activities-osiossa voit luoda listen harrastamistasi urheilulajeista. Tästä listasta voit valita lajin jokai-seen harjoittelulokiisi, mikä auttaa sinua seuraamaan harjoitteluasi.
• Personal: Voit paivittä aktiisusustasosi, painosi ja muita henkilökohtaisia parametrejasi syottämllä uudet arvot. Kun napsautat Calculate-painiketta ohjelmisto laskee uuden harjoitusvaikutustasosi.

9.4. Suunto t6:n lokien lataaminen

Voit siirtä yksittäisi tai useampia lokeja rannetietokoneeltasi Suunto Training Manageriin vetamällä ja pudottamalla tiedostot haluamiisi kansioihin tai käytämällä -kuvaketta.

9.5. Lokikayrien katselu

Valitse yksi tai useampi loki My Training - tai kalenterinakymassa katsellaksesi lokikayriä. Kaksoisnapsauta haluamaasi lokia tai napsauta Graph-painiketta Graphikkunassa avatakses kayrän. Jos haluat katsella tai verrata useampia lokeja, pidä Ctrl-nappula pohjassa samalla kun valitset lokeja. Oletusnakymassä on harjoitus-kertasi sykekayra ja EPOC-kayrä. EPOC-kayrä on riippuvainen henkilökohtaisesta harjoitusvaikutustasostasi. EPOC-kayrän huippu on merkitty punaisella pisteellä ja

se määrittä harjoituskertasi vaikutuksen fyysieen kunoosi. Voidaksesi katsellma muita káyriä (hengitysvolyymi, hapenkulutus (VO2), hengitystiheys, energiankulutus, korkeus), valitse haluamasi painike Graph-ikkunassa. Harjoitusoppaasta lóydät lisää tietoa EPOC-tasoista ja muista parametreista.

9.6. Kehityksen seuraaminen

Saadaksesi yleiskuvan haroittelustasi, valitse kuukausi tai vuosi kalenterinakymassä ja napsauta Training effect -painiketta Graph-ikkunassa. Käyrä nayttä kaikki haroituskertasi valitun ajanjakson ajalta. Käyrän alempi osa nayttä jokaisen lokin pituuden, ja kumulatiivinen aika tai matka nakyyy taustalla. Ylempi osa nayttä haroittelukertojen haroitusvaikutuksen. Tämä auttaa sinua arvioimaan onko haroittelussasi tarpeksi vaihtelua. Jos haroitusvastuksesi on aina korkealla tasolla (3-5), tarvitset enemmän palauattavia haroituksa.

9.7. Harjoitusohjelmat

Suunto Training Managerissa on esimerkkejā harjoitusohjelmista, joita voit käyttaa kun suunnettelet omaa harjoitteluasi. Lóydät nämä ohjelmat puunäkmastä Training plans -kansiosta.

Voit lisātā harjoitteluohjelman kalenteriisi napsuttamalla ohjelmaa hiiren oikealla painikkeella ja valitsemalla Send to Calendar. Valitse paivā jolloin haluat aloittaa ohjelman ja kuinka monta kertaa haluat toistaa sen, ja napsauta OK. Voit myös luoda omia ohjelmiasi napsuttamalla kansiota hiiren oikealla painikkeella tai hakea toisten luomia ohjelmia SuuntoSports.comista.

9.8. Lokien ja harjoitteluohjelmien vieminen ja tuominen

Voit viedä lokeja ja harjoitusohjelmia ulos napsauttamalla lokitiedostoa hiiren oikealla nappulalla ja valitsemalla Export. Nain voit esimerkiki lahettäa harjoituslokejasi sähköpostilla valmentajallesi tai ystävillesi. Voit tuoda lokeja napsauttamalla kansiota hiiren oikealla painikkeella ja valitsemalla Import.

Jos sinulla on verkkoyhteys voit siirtäa lokeja ja harjoitusohjelmia Suuntosports.comiin ja sieltä pois vetamällä ja pudottamalla niitta Suuntosports.comin ja My Training -ikkunan valillä.

10. HARJOITTELU SUUNTO t6:N KANSSA

10.1. Yleista

Suunto t6 sopi erittain hyvin kestavyysharjoittelun seurantaan ja ohjaukeen. Huippuurheilijan harjoittelu on usein tasapainoilua parhaan mahdollisen harjoitusvaikutuksen ja yllasituksen valillä. Suunto t6:n harjoitusvaikutuslaskin on uusi tyokalu tämatanasapainon loytamiseen, sillä se mittaa objektivisesti harjoituksen kuormitusta ja harjoitusten tehoa.

Aktiivikuntoilijat ja ilman valmentajan tukea harjoittelevat urheilijat joutuvat usein tilanteeseen, jossa kehitys pysahtyy, eikä harjoittelu paranna suorituskyka. Suonto t6:n avulla voit varmistaa, etta harjoittelusi sisältaa riittävasti rankkoja harjoituskertoja, jotta kuntosi paranee.

10.2. Uuden tiedon oppiminen

Suunto t6 tarjoaa harjoituksen aikana paljon sellaista tietoa, jota oli aikaisemmin saatavilla vain laboratoriosteissä. Kun aloitat harjoittelun Suunto t6:n kanssa, sinun tulisi ensin opetella milla tasolla EPOC-arnosi ja mut mittausarvit odat normalin harjoituksen aikana. Nain tutustut uusiin mittausarvoihin ja opit arvioimaan millaisilla harjoitukssila päasetavoitteisiisii.

10.3. Henkilökohtaisen tasosi löytäminen

Voidakseen arvioida aloitustasosi, Suunto Training Manager pyytaa sinua tayttamään henkilökohtaisia parametrejasi asennuksen aikana. Näden parametrien pohjalta ohjelmisto laskee henkilökohtaisen harjoitusvaikutustasosi sekä maksimisykkees oletustason ja muita fysiologisia arvoja.

Jos joku näistä arvoista on aikaisemmin mitattu, käytä mitattuja arvoja Suunto Training Managerin laskemien arvojen asemesta. Huomaa, etta erityisesti maksimisyke on hyvin henkilökohtainen ja voi poiketa huomattavasti Suunto Training Managerin ehdtamasta arvosta. Todellisen maksimisykkeen käytäminen parantaa huomattavasti harjoitusvaikutuslaskimen tulosta.

Laboratoriokokeessa mitatto maksimaalinen suorituskapasiteetti annetaan joskus arvona ml/kg/min (VO_2) . Jos haluat verrata ohjelmiston laskemaa maksimaalista suoritusarvoa eli MET-arvoa (Metabolic Equivalents) omaan maksimaaliseen VO-arovoisi (hapenkulutus), käytä seuraavaa kaavaa: 1 MET = 3.5 ml/min/kg.

Kun aloitat saannollisen harjoittelun, fyysinen kuntosi kehitty nopeasti. Siksi on tärkeä, etta tarkastat henkilokhohtaiset tietosi ohjelmiston Personal-sivulla kerran kuussa ja paivitat ne tarvittaessa. Nain ohjelmisto mukautuu harjoittelusi ja sopeuttaa harjoitusvaikutustasot kuntosi mukaisiki. Nain varmistat, etta harjoittelusi pysyy optimaalisella tasolla ja saavutat optimaalisen harjoitusvaikutustason.

Kun kuntosi paranee ja paivität henkilökohtaisia parametrejasi, harjoitusten vaikutusta kuvaavat EPOC-tasot nousevat. Tämä tarkoittaa sitä, että sinun täty harjoitella

kovemmin kuin aikaisemmin jotta kuntosi edelleen paranisi. Samalla pystyt kuitenkin myös harjoittelemaan enemmän.

Muutaman kuukauden harjoittelun jälkeen voit märittä maksimisykkeesi ja maksimailen suorituskykysi kontrolliharjoituksen avulla. Nain saat edellista tarkempia arvoita ja pystyt seuraamaan harjoitteluasi tasmällisemmin. Harjoitusoppaasta lóytyy lisää tietao kontrollharjoituksista.

10.4. Optimaalisen harjoittelun suunnittelu

Optimaalinen suoritustason parantuminen edellyttä, etta harjoittelu sisältaa monipuolisia ja eritasoisia harjoituksa. Suunto t6:n avulla saavutat tamän tavoitteen, kun harjoitusvaikutus vaihtelee eri vaikutustasoilla palauttavan (1) ja tilapäisen ylirasituksen (5) valillä. On tärkeä muistaa myös levon ja palauttavan harjoittelun merkitys. Huomaa, etta matalatehoisen kestävyysharjoittelun harjoitusvaikutustaso on matala (1-2) vaikka harjoitus olisi pitkä ja rasittava. Tällaisella harjoittelulla ei ole suoraa vaikutusta maksimaaliseen suorituskykyn, mutta sitä tarvitaan kehittämän pohjaa intensivisemmälle harjoittelulle.

Saavuttaaksesi parhaan mahdollisen harjoitusvaikutustason sinun tulee vaihdella vikoittaisten harjoituskertojes märää ja yksittäisten harjoitusten kestoja tehoa. Harjoitusohjelmasi tulisi sisältaa eri typpisiä harjoituksa niin etta fyssinen kunnon kaikki ominaisuudet, kutenkestävyys, voima, likkuvuus ja nopeus, kehittyisivat tasapuolisesti.

Suunto Training Managerissa on esimerkkejä aloitellijalle sopivista vikko-ohjelmista ensimmäisten kuuden kuukauden ajalle. Nämä ohjelmat on kehitetty American Society of Sports Medicinen (ACSM) suositusten pohjalta. Ne sisälṭavat sopivassa suhteessa sekä rasittavia etta palauttavia harjoituksia, ja voit käytää niitta mallina suunnillesssasi omia harjoitusohjelmiasi.

10.5. Kehityksen seuraaminen

Suunto Training Managerin kalenterinakymässä oleva Training Effect -käyrå on tärkeä tyokalu kun seuraat kehitystävi. Sen avulla næt onko harjoitellussasi riittävasti vaihtelua ja lepaätkö tarpeeksri rankkojen harjoitusten jälkeen. Siitä næt myös harjoittelusi yleisrisituksen tason: jos harjoitustesi harjoitusvastus on korkea (3-5), ylikunnon vaara kasvaa.

10.6. Seurantaharjoitukset

Voit seurata kuntosi kehittymista seurantaharjoitusten avulla. Seurantaharjoitus tehdään aina samassa paikassa, samalla tavalla ja mahdollisimman vertailukelpoisissa olosuhteissa. Seurantaharjoitukset sisälätvät rasittavia osuksia, joten niiden tekeminen Kannattaa aloittaa vasta kun olet harjoitellut säännöllisesti vähintään kaksi kuukautta. Mikäli et ole tottunut tamäntyppisiin harjoituksin, käy ensin läkarintarkastukssessa. Saat lisää tietao ja ohjeita seurantaharjoituksin harjoitusoppaasta.

10.7. Lisää tietoa harjoitusoppaasta

Harjoitusopas "How Not to Rely on Luck when Optimizing Your Training Effect" sisältaa paljon tietao siita, miten voit parantaa harjoittelusi laatua Suunto t6:n avulla. Siinä kerrotaan myös tarkemmin parametreista, joita Suunto t6 mittaa, ja anetaan ohjeitakestävysharjoitteluun. Opas lóytyy Suunto t6:n mukana toimitetulta CD:Itä (versio 1.1. tai uudempi) tai osoitteesta www.suunto.com.

11. PARISTON VAIHTAMINEN

Suunto t6 toimii kolmen voltin CR 2032 litiumparistolla. Pariston käytöikä riippuu merkittävasti laitteen eri toimintojen käytön märästä ja käytöolosuheista. Sykkeen tai matka- ja nopeusanturien mittaustiedon vastaanotto, korkeusmittaus, taustavalo ja hälytysäni kuluttav enemmän virtaa kuin esim. kellotila. Oheinen tauukko antaa ohjeellisia pariston käytöikäarviota eri käytötilanteissa huonelampötilassa. Kylmissä olosuheissa, esim. mikäli laitetta käytetään talvella hihan paällä, pariston käytöikä on lyhyempi.

Käytötapa

Pariston kesto noin

Käytö pelkastän kellona, ei sykettä, taustavaloa tai hälytystä 14 kk

Harjoittelu 2 x 1 h/kk, heratys 30 s/päivä, valo 30 s/päivä 11 kk

Harjoittelu 2 x 1 h/viikko, heratys 30s/paivä, valo 30 s/paivä 9 kk

Harjoittelu 1 h/päivä, sykehälytys 1,5 min/päivä, valo 30 s/päivä 6 kk

Harjoittelu 2 h/päivä, sykehälytys 3 min/päivä, valo 30 s/päivä 4 kk

Arvioidun pariston käyttoiän saavuttamiseksi suosittelemme laitteessa käytetväksvain Suunnon alkuperäisä varaosaparistoja. Niiden suorituskyka ja laatu varmistaa laitteen parhaan mahdollisen toiminnan ja pisimman käyttoän kaikissa olosuhteissa. Vesitiiviyden varmistamiseksi suosittelemme myös paristokannen ja tiivisteen vaihtoa paristonvaihdon yhteydessä. Suunnon alkuperäisen varaosapariston pakkauksessa on aina uusi paristokansi ja tiiviste.

Pariston alhaisen varaustason ilmaisin l tulee nakyviin, kun pariston varauksesta on jäljellä noin 5-15 prosenttia. Kylmä ilma saattaa aktivoida alhaisen varaustason ilmaisimen, vaikka paristossa olisikin viiä riittävästi virtaa. Mikäli ilmaisin tulee nakyviin yli 10^ :n lampotilassa, paristo on vaihdettava.

Pariston vaihtaminen:

1. Kännä Suunto t6:n paristolokeron kansi auki-asentoon (open) kolikolla tai paristokotelon avaimella
2. Avaa paristolokeron kansi ja poista vanha paristo.
3. Aseta uusi paristo varovasti paikoilleen paristokotel sivulla olevan kontaktipellin alle siten, etta positivinen puoli (+) on ylöspäin. Varo taivuttamasta kontaktipeltiä. Pellin taivuttaminen kaksinkerroin vahingoittaa laitetta.
4. Tarkista, etta tiivisterengas on kohdallaan paristolokeron kannen ympärilla. Jos kaytā vanhaa paristokantta, varmista etta tiivisterengas ja kaikki pinnat ovat puhtaita ja kuivia. Ålä venytä tiivistetty.
5. Aseta kansi paikalleen ja kaannä sitä kunnes ura on kiinni-merkin (close) kohdalla.

HUOM.! Paristoa vaihdettaessa on noudatettava erityista huolellisuutta, jotta Suunto t6 sailyy vesitiiviinä. Huolimaton pariston vaihto voi mitatöidä laitteen takuun.

HUOM.! Kierrata kaytetyt paristot tai havita ne asianmukaisesti. Pariston mekaanine vehingoittaminen, polttaminen tai havittaminen veteen saattaa aiheuttta tulipalon tai palovammojen riskin.

12. LÄHETINVYÖN PARISTON VAIHTAMINEN

Lahetinvyö toimii kolmen voltin CR 2032 litiumparistolla. Lahetinvyön pariston keskimäräinen käytökä on noin 300 tuntia. Mikäli Suunto t6 ei vastaanota sykesignaalia lahetinvyön ollessa pällä, saattaa lahettimen pariston vaihto olla

tarpeen. Suosittelemme lahettimessä kaytettväksi vain Suunnon alkuperäisia varaosaparistoja, joiden mukana tulee aina uusi paristokansi ja kannen tiiviste, ja paristokannen vaihtamista aina paristonvaihdon yhteydessä. Tämä varmistaa pariston parhaan käytöän ja lahetinyön vesitiiviyden.

Pariston vaihtaminen:

1. Kännä lähetinyön paristokansi kolikolla tai paristokannen avaimella auki-asentoon (open) tai hiukan sen yli, joloin lokero on helpompi avata.
2. Avaa paristolokeron kansi ja poista vanha paristo.
3. Aseta uusi paristo paristolokeroon siten, etta positivinen puoli (+) on ylospain.
4. Tarkista, etta tiivisterengas on kohdallaan paristolokeron kannen ympärillä. Jos kaytät vanhaa paristokantta, varmista etta tiivisterengas ja kaikki pinnat ovat puhtaita ja kuivia. Älä venytä tiivistetty.
5. Aseta kansi paikalleen ja kännä sitä kunnes ura on kiinni-merkin (close) kohdalla.

HUOM.! Lahetinyon ja rannetietokoneen paristolokeroiden kann eivat ole vaihtokelpoisa keskenaan.

13. AINEETON OMAISUUS

13.1. Tavaramerkki

Suunto, Wristop Computer, Suunto t6, Replacing Luck sekä niiden logot ja muut Suunto-merkin tavaramerkit ja tunnetut nimet ovat Suunto Oy:n reckisteröityjä tai reckisteröimattömiä tuotemerkkejä. Kaikki oikeudet pidätetän.

13.2. Patentti-ilmoitus

Tämä tuote on patentihakemusten WO2004016173 ja WO03099114 suojaama.

14. LISÄTIETOJA

14.1. Kayttäjan vastuu

Tämä laite on tarkoitettu ainoastaan virkystyskäytöön. Suunto t6:ta ei saa käyttaa ammatimaista tai teollista tarkkuutta vaativin mittauksiin, eikä sitä myoskään saa käyttaa laskuvarjohypyissä, riippulidossa, liitovarjohypyissä tai purjelentokoneella tai lentokoneella lentämisessä tarvittaviin mittauksiin.

14.2. Varoituksia

Henkilöt, joilla on sydämentahdistin tai jokin muu istuttu elektroninen laite, käytävat lahetinyö tā omalla vastuullaan. Ennen lahetyö nängyöotnoa suosittelemme kuntostin suorittamista läärin valvonnan alaisena. Nän varmistat sydämentahdistimen ja lahetyö yhteiskayton turvallisuuden ja luotettavuuden.

Liikunta sisälä joitain riskejä mikäli olet aloittamassa säännöllista likuntaa pitemmän tauon jälleen. Suosittelemme läkarintarkustukssessa käyniä ennen säännöllisen kunto-ohjelman aloittamista.

Tässä Suunto-tuotteessa on litiumparisto. Jotta tulipalon tai palovammojen riski olisi vähäisin, alä pura, murskaa tai puhkaise akkua, alä kytke napoja oikosulkuun tai havitä akkua polttamalla tai veneen pudottamalla. Vaihda vain valmistajan märittämiin paristoihin. Kierratä käytetyt akut tai havitä ne asianmukaisesti.

14.3. CE-yhdenmukaisuus

CE-merkki osoittaa tuotteen noudattavan Europan unionin EMC-direktiivejä 89/336/ETY ja 99/5/ETY.

14.4. Vastuinrajoitus ja ISO 9001 -yhdenmukaisuus

Mikäli tassä tuotteessa ilmenee materiaali- tai valmistusvikoja, Suunto Oy valintansa mukaan joko korjaa viat tai vaihtaa vioittuneet osat maksutta kahden (2) vuoden kuluessa tuotteen OSTpäävastä. Tämä takuu koskee vain alkuperäistä ostajaa ja

kattaa vain materiaali- tai valmistusviat, jotka ilmenevät normalaikäytössä takuuaikana.

Tämä takuu ei kata vikoja tai vahinkoja, jotka aiheutuvat onnettomuudesta, tuotteen vaärinkäytösta tai huolimattomasta käsittelysta, tuotteeseen tehdyistä muutoksista tai parannuksista, tuotteen käytösta muuhun tarkoitukseen kuin sihen, jota varten se on suunniltenu, tai muusta syysta, joka ei kuulu tämän takuuon piriin. Takuu ei kata myoskään akkua tai akun vaihtoa.

Tuotteelle ei myonnenä muita kuin edellä mainitut takuut.

Asiakas saa korjata tuotetta takuuaikana, jos hanellà on tahan Suunto Oy:n asiakaspalveluosaston myontäm lupa.

Suunto Oy tytäryhtöineen ei ole velvollinen korvaamaan valittömia tai valillisia vahinkoja, jotka aiheutuvat tuotteen käytösta tai kyvyttömydda käyttaa tuotetta. Suunto Oy tytäryhtöineen ei ole vastuussa tämän laitteen käytön kolmansille osapuolille aiheuttamista vahingoista tai menetyksistä.

Suunto Oy:n noudattama laatujarkestelmä on ISO 9001 -laadunvarmistusstandardin mukainen (laatusertifikaatti nro 96-HEL-AQ-220). Sertifikaatin myontäa Det Norske Veritas.

14.5. Jäklmyntyipalvelu

Mikäli takuvaatimus on tarpeen, palauttakaa tuote rahti maksettuna Suunto-jällenmyyjällenne, Jonka vastuulla on korjautaa tai vaihtaa tuotteenne. Sisallyttäkää takuvaatimukseen nimenne, osoitteenne, ostodistus ja/tai huoltorekisteröintikortti paikal

listen vaatimusten mukaisesti. Takuvaatimus hyväksytään ja tuote korjataan tai vaihdetaan veloituksetta, sekä palautetaan ajassa, jonka Suunto-jälleenmyyjännen katsoo kohtuulliseksi, olettaen, etta kaikki tarvittavat osat lötyvat varastosta. Kaikki korjaukset, joita täm tan takuun ehdot eivät mata, suoritetaan omistajan kustannuksella. Täm takuu ei ole siirrettävissä alkuperäiseltä omistajalta.

Mikäli yhteydenotto omaan Suunto-jälleenmyyäänne ei ole mahdollista, ottakaa yhteyttä paikalliseen Suunto-maahantuojaan lisätietoja varten. Löydätte paikallisen Suunto-maahantuojan www.suunto.comista.

14.6. FCC-yhdenmukaisuus

Tämä laite on FCC:n B-luokan digitaalilaitteile märätämien rajoitusten osan 15 vaatimusten mukainen. Tämä laite tuottaa, käytä ja voi sateillä radiotaajuista energiaa, ja mikäli sitä ei asenneta tai käytetä ohjeiden mukaisesti, se voi aiheuttaa haitallisia häiriöitä radioviestintään. Ei voida taata, etta radiohäiriöitä ei aiheudu jonain tiettynä hetkenä. Mikäli tämä laite aiheuttaa haitallisia häiriöitä muihin laitteisiin, yritä korjata ongelma siirtamällä laite toiseen paikkaan.

Ota yhteyttä valtuutettuun Suunto-jälleenmyyjään tai muuhun patevaän huoltokenikkoon, mikäli et saa korjattua ongelmaa. Käyttoä koskevat seuraavat ehdot:

(1) Tämä laite ei saa aiheuttaa Haitallisia häririöitä.
(2) Tāmān laitteen on hyväksytävā kaikki vastaanottamansa hāiriöt, mukaan luettuna hāiriöt, jotka voivat aiheuttaa virheellisen toiminnan.

Ainoastaan valtuutettu Suunnon huoltohenkilost saa suorittaa korjauksia laitteeseen. Valtuuttamattomat korjaukset mitatovat takuun.

Testattu ja todettu FCC-standardin mukaiseksi.

Koti- tai toimistokayttoen.

FCC:n VAROITUS: Muutokset, joita Suunto Oy ei ole nimenomaisesti hyväksynyt, saattavat mitätöidä oikeutesi käytä tätä laitetta FCC-saannösten mukaisesti.

14.7. Laitteen hyvittäminen

Käytösta poistetu laite on havitettäva asianmukaisesti elektroniikkalaiteromuna. Älå heita sitä roksiin. Halutessasi voit palauttaa laitteen Suunto-kauppiaallesi.

BRUKSANVISNING TILL SUUNTO t6

1. INLEDNING