IAN 282684 - Equipo de gimnasia CRIVIT - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

MANUAL DE USUARIO IAN 282684 CRIVIT

Instrucciones de uso

DE AT CH

Lieferumfang 6

Technische Daten 6

Contenido del suministro 32

Datos techniques 32

Uso conforme a lo previsto 32

Indicaciones de seguidad 32

Indicaciones generales de entrega 33

Calentamento 33

Ejercicios propuestos 33-35

Estiramiento 35

Limpieza y cuidados 36

Indicaciones para la eliminacion 36

3 años de garantía 36

Con la compra de este articulo ha adquirido un producto de excellente calidad. Antes de utiliser por primera vez, familiarice con el leyendo atentamente las siguientes instrucciones de uso. Utilice el producto según lo indica ahora solo para los ambitos de uso descritos. Conserve estas instrucciones de uso para futuras consultas y, en el caso de que en alcán momento entrega a el producto ateringos, no se olvide de adjuntar también las presentes instrucciones.

Contenido del suministro

1 disco de arena
1 manual de instrucciones

Datasétécnicos

Peso maximal del usuario: 120kg

Medidas: aprox. 22 × 27 cm

Peso: aprox. 3kg

Material:

Funda exterior: SBR, poliéster

Bolsa interior: 100% poliéster

Relleno: arena/acero

Uso conforme a lo previsto

Este articulo de gimnasia ha sido Diseñado para el uso dométrico y no es apto para el uso medico ni comercial. El producto ha sido diseñado para su uso exclusivamente en interiores. No es apto para niños menos de 14 años.

Indicaciones de seguridad

;Peligro de lesiones!

• Consulte a sumedicalo antede empezar el entrenamento para asegurar de que su estado de salute le permite realizarlo.

• No olvide calendar antes de empezar el entrenimiento y ejercitése conforme a su capacité de rendimiento actual. Los esfuerzos excésios y el entrenimiento exagerado peuvent provocar lesiones graves. Si siente molestias, sensación de debilidad o cansancio, detenga el entrenimiento de inmediato y consulte a un medico.

• Guarde las instrucciones de uso con las explicaciones de los ejercicios a mano en todo momento.

• Las embarazadas siempre deben estaré consultar al medico antes de realizar cualquier tipo de entrega.
• El producto solo puede emplearlo una persona a la vez.
• Alrededor del area de entrega debe haber una zona libre de aprox. 0,6 m (fig.1).
  Realice los ejercicios siempre sobre una base plana y antideslizante.
• No emplee el producto circa de escaleras ni descansillos.
• Este articulo ha sido concebido para un peso corporal máximo de 120kg . No use el articulo si esclude este peso corporal.

Tener especial cuidado - Peligro de lesiones para niños!

• Nocede que los niños usen este articulo sin vigilancia. Instruya sobre el uso correcto del aparato y vigile su uso. Permita su uso unico-mente si lo permite el descrollo fisico y mental de los niños. Este producto no es un juguete.

Peligros derivados del desgaste

• El articulo sólo debe emplicate si se encuesta en perfecto estado. Antes de cada uso comprove que el producto no presente daños ni signos de desgaste. La seguridad del articulo sólo pueda garantizarse si se comprove con regularidad si presente daños y desgaste. El aparato noURTRA SEGUIR empleandose si presente desperfectos.
• Antes de cada uso deben comprobarse si presentan danos las partes especialmente sensibles al desgaste.
• Emplee unicamente piezas de recambio originales.
  Proteja el articulo de las temperatas extremas, el sol y la humedad. Un almacenamento y un uso inadequados del articulo peuvent provarcar un desgaste prematuro, lo que podra dar lugar a lesiones.

Indicaciones generales de entrega

Desarrollo del entregamiento

• Lleve puestos ropay calzado deportivos comodos.
  Realice ejercicios de calentimiento antes de cada entrega y vaya reduciendolo paulatinamente.
• Haga paumas de una duración suficiente entre los ejercicios y beba suficiente liquido.
• Si es principalmente, no realice nunca un esfuerzo excessivo al ENTERAR. Aumente la intensidad del entregaimiento paulatinamente.
  Realice los ejercicios de forma homogénea, nunca de forma brusca o rápida.
• Tenga cuidado de respirar uniformamente. Espirar al realizar el esfuerzo e inspirar al relajarse.
• Tenga cuidado de adoptar una postura corporal correcta cuando realiza los ejercicios.

Calentamento

Tómese el tiempo suficiente para calendar antes de cada entrega. A continuación le describiremos algunos ejercicios sencillos. Debería repetir cada ejercicio entre dos y tres vezes.

Musculatura de la nuca

1. Gire la cabeza lentamente hacer la izquierda y hacer la derecha. Repita este movimiento cuando o cinco veces.
2. Haga movimientos circulares lentamente con la cabeza, primero en una direccion y afterwards en la另一边.

Brazos y hombros

1. Cruce las manos detrás de la espalda y estreLas cuidadosamente hacía arriba. Si inclina el tronco hacía delante simultaneamente, todos los musculos se calentarán de forma optima.
2. Realice circulos conodos hombros a la vez hacia delante y cambie de direccion transcu-rrido un minuto.
3. Acerque los+hombres hacia las orejas y déjeLos caer de nuevo.
4. Realice circulos con el brazo izquierdo y el correcho alternativamente hacía delante y, transcurridos≦losmnitos, hacia atras.

Important: ;No se olvide en ningúnmomento de seguir respirando contranquilidad!

Ejecimientos propuestos

A continuación vaamos a Presented algunos de los muchos ejercicios existentes.

Estocada (fig. A)

Posión de salute

1. Colóquese con los pies en el suejo separados a la distancia correspondiente a la anchura de los+hombres.Las+puntasde los dedosSEOnalan.hacia delante y las rodillas estan ligeramente flexionadas.
2. Coloque el articulo sobre el hombre izquierdo.

Posión final

1. Tense los musculos abdominales, de las piernas y de los gluteos.
2. Estire la pierna derecha hacer atras y flexione la rodilla izquierda hacer delante. Tenga cuidado de colocar la rodilla trasera ligamente elevada del suejo ymantener la pelvis recta.
3. Permanezca un momento en esta posicion ywhelminga a la posicion de salute a continuacion.
4. Repita el ejercicio tres veces en tandas de 10-15 repetitiones, cambie de pierna ypongase el articulo en el othero hombre.

Important: Mantenga la pelvis recta; la rodilla delantera no debe sobresalir de las+puntasde los dedos del pie que está delante.

Puente (fig. B)

Posicion de salute

1. Tumbese Boca arriba en el suejo y levante las piernas.
2. Coloque el articulo en la parte inferior del abdomen y sujetelo con firmeza con las manos.

Posión final

1. Tense el fondo pélico, los musculos de las piernas, los gluteos y el abdomen.

2. Eleve la pelvis con los gluteos y la espalda hacía arriba. Los+hombres no se levantan y la espalda forma una linea con los gluteos y los muslos.

3. Permanezca un momento en esta posicion ywhelminga a la posicón de salute a continuación.

4. Repita el ejercicio tres vezes con 10-15 repetitiones.

Importante: No se olvide de Maintener la tension corporal todo el tiempo que dure el ejercicio y evite la postura de lordosis e inclinar la pelvis. Haga el ejercicio lentamente.

Cucillas (fig. C). Posicion de salute

1. Colóquese con los pies en el suelo分开ados a la distancia correspondiente a la anchura de los+hombres.Las+puntasde losdedosSEOnalanhacia delante ylasrodillasestán ligeramenteflexionadas.
2. Coja el articulo con las manos y sujetelo con los brazos flexionados delante de usted a la alta de la barbilla.

Posión final

1. Tense los musculos abdominales, de los brazos y de los gluteos.
2. Desplace los gluteos hacer atras y flexione las rodillas. Tenga cuidado de que el cuerpo estádeocho y ligeramente flexionado hacer delante.
3. Permanezca brevamente en esta posicion ywhelminga a la posicion de salute a continuacion.
4. Repita el ejercicio tres vezes con 10 -15 repetitiones.

Importante: Mantenga la espalda recta durante la realizacion de todo el ejercicio.

1. Tumbese de lado en el suejo con las piernas colocadas una sobre la另一边.
2. Apóyese en el antebrazo inferior. El dato inferior se incluye bajo del hombre ySEA hacia atras.
3. Apoye el articulo en la parte superior de la pelvis y sujételofirmamente con la mano de arriba.

Posión final

1. Tense los musculos abdominales, de las piñas y de los gluteos.

2. Elev la pelvis hasta que el cuerpo forme una linea recta. La cabeza permanece en la prolongacion de la columna vertebral.

3. Permanezca un momento en esta posición y descienda de nuevo la pelvis lentamente hasta poco antes de alcancar el suejo. La pelvis no debería entrada en contacto con el suejo.
4. Repita el ejercicio tres vezes con 10-15 repetições.

Important: Tenga especial cuidado de Maintener la tensión del cuerpo en todo momento y evite打架 la pelvis.

Flexiones de piernas (fig. E)

Posicion de salute

1. Coja el articulo con ámbas manos y estire los brazos por encima de la cabeza.
2. Coloquese de punillas con los piesSeparatedos a la anchura de los niños.

Posión final

1. Tense los musculos abdominales y de los gluteos.
2. Póngase con impulso en la posición de salto de alta y lance el articulo con fuerza delante de usted.
3. Estire los brazos hacía atrás. Tenga cuidado de que las rodillas no sobresalgan por la punta de los dedos y que los glúteos estén estirados hacía atrás, como si quisiera sentarse en un taburete.
4. Vuelva a la posicion de salute cogiendo el articulo de nuevo con ambas manos.
5. Repita el ejercicio tres vezes con 10-15 repeti-. ciones.

Importante: Mantenga la espalda recta durante la realizacion de todo el ejercicio.

Flexiones invertidas (fig. F) Posicion de salute

1. Tumbese Boca abajo en el suejo. Las piernas estan estiradas hacia atras con los pies sobre la parte anterior de la planta del pie.
2. Ponga el articulo bajo de la mano izquierda y cojalo por el lateral.

Posión final

1. Tense los musculos abdominales, de los gluteos y de los brazos.

2. Presione el cuerpo hacía arriba y acerque la mano izquierda con el articulo hacía el pecho. El dato señala hacía atras. Tenga cuidado de formar una linea con el cuerpo y evite la postura de lordosis. La mirada se dirige hacía delante.

3. Permanezca un momento en esta posición y vuelva de nuevo a la posición de salute a continua.
4. Repita el ejercicio tres vezes con 10-15 repetitiones y cambie a continuacion de lado.

Importante: Mantenga la tension corporal en todo momento cuando realiza el ejercicio y realiceo lentamente.

Impulso con estiramento (fig. G) Posicion de salute

1. Colóquese con los pies separados a una distancia mayor que la anchura de la pelvis y flexione las rodillas ligeramente.
2. Flexione el tronco hacía delante y sujete el articulo entre las piernas desplazado hacía atras. Dirija la mirada hacía delante.

Posión final

1. Tense los musculos abdominales, de los gluteos y de los brazos.
2. Flexione un poco mas las rodillas y levante el articulo con impulso hacía delante y por encima de usted hacía arriba.
3. Póngase recto cuando lo hace y estírese.
   La mirada permanece dirigida hacía delante.
4. Permanezca un momento en esta posición ywhelminga a la posición de salute a continuación.
5. Repita el ejercicio tres vezes con 10-15 repetitiones.

Importante: Mantenga la espalda recta durante la realizacion de todo el ejercicio. El impulso hacia arriba se pueda reforzar estirando la cadera.

Fortalecimiento del abdomen (fig. H)

Posicion de salute

1. Sientese en el suejo sujetando el articulo delante de vested con ambas manos. Los brazos estan flexionados y pegados al cuerpo.
2. Flexione ligeramente las rodillas y eleve las piernas un poco del suelo.

Posión final

1. Tense los musculos abdominales y de las piernas y gire el tronco con los brazos y el articulo hacía elazo. Las piernas permanecen inmoviles y el tronco recto cuando se gira.
2. Permanezca un momento en esta posición ywhelminga a la posición de salute a continuación.
3. Gírese con el tronco en la direccion opuesta y repita el ejercimiento tres vezes con 10-15 repeteciones.

Importante: No se olvide de Maintener la tension corporal todo el tiempo que dure el ejercicio y evite la postura de lordosis y encorvar la espalda. Haga el ejercicio lentamente.

Estiramiento

Tómese el tiempo suficiente para estar despues de cada entrega. A continuación le describiremos algunos ejercicios sencillos. Debería realizar cada ejercicio 3 vezes por lado durante 5segundos, respectivamente.

Musculatura de la nuca

1. Póngase de pie relacion. Tire de la cabeza suavamente con una mano primero hacía la izquierda y, afterwards, hacer la derecha. Este ejercicio permitte estirar los laterales del cuello.

Brazos y+hombros

1. Coloquese erguido con las rodillas ligeramente flexionadas.
2. Desplace el brazo derecho de detrás de la casa, hasta que la mano derecha se ocurrentre los omóplatos.
3. Coja el dato Derecho con la mano izquierda y tire de el hacer atras.
4. Cambie de lado y repita el ejercicio.

Musculatura de las piernas

1. Coloquese recto y levante un pie del suelo.
2. Girelo lentamente primero en una direccion y afterwards en la另一边.
3. Bombe de pie transcurrido un rato.

Important: Tenga cuidado de que los muslos permanezcan paralelos. La pelvis se desplaza hacía delante y el tronco permanece recto.

Limpieza y cuidados

X

Guardar el articulo siempre seco y limpio en un lugar a temperatura Templada. No lavar en ningún caso con produits de limpieza agresivos, limpar sólo con un paño seco. Proteja el articulo de las temperatas extremas, el sol y la humedad.

Indicaciones para la eliminación

Elimine el articulo y el material de embalaje conforme a la normativa legal local en laactualidad.No deje material de embalaje, comobolsas de plastico, en manos de niños.Gardeel material de embalaje en un lugar inaccessible para these.

3 años de garantía

Este producto se fabrica con gran esmero y bajo control continuo. Este productoiene una garantía de tres años a partir de la Fecha de compra. Por favor, guarde el tiquet de compra.

La garantía solamente es valida para defectos de material o de fabricación y queda anulada en caso de tratimiento inapropiado o indefinido. Sus derechos legales, especialmete el de régimen de garantía, no se ven restringidos por esta garantía.

En caso de una eventual reclamacion,pongase en contacto con el service de atencion al cliente que le indicamos mas abajo o enviños un correo electronomico. Nuestroseworkadores le informaran con la mayor rapidez possible sobre como proceder. En todos los casos le ofrecemos una atencion personalizada.

El periodo de garantía no se va prolongado por reparaciones en garantía, garantía legal o como servicios de la casa. Este es valido también para las piezas reemplazadas o reparadas. Las reparaciones realizadas una vez transcurrido el periodo de garantía se deben pagar.

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E-Mail: [e-mail]

Encontrará también recambios para su producto en: www.delta-sport.com, rubrica Servicio - service de recambios Lidl

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