Astro - Bicicleta electrica KETTLER - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

Tipo de producto	Bicicleta de interior (Bicicleta estática / Cross)
Marca	Kettler
Modelo	Astro
Computadora de entrenamiento	Pantalla digital con cambio automático (SCAN)
Alimentación de la computadora	2 pilas 1,5 V LR6 AA (Mignon)
Medición del pulso	Por orejera, sensores táctiles o set de cardio puls
Rango de pulso	50 – 199 pulsaciones/min
Rango de velocidad	0,0 – 99,9 km/h
Rango de tiempo	0:00 – 99:59 min:seg
Rango de distancia	0,0 – 99,9 km
Rango de gasto energético	0 – 9999 kJ
Rango de temperatura ambiente	0 – 40 °C
Frecuencia de pedaleo	20 – 199 revoluciones/min
Funciones de preselección	Tiempo, distancia, gasto energético, límite de pulso
Función de recuperación	Medición del pulso después del esfuerzo durante 60 s con nota de condición física (F1.0 – F6.0)
Pantallas	Velocidad, distancia, tiempo, revoluciones, pulso, kilojulios, odómetro
Seguridad	Consultar a un médico antes de cualquier entrenamiento; no superar la frecuencia cardíaca máxima (200 – edad)
Mantenimiento	Verificar las pilas en caso de anomalía; limpiar con un paño seco
Uso	Bicicleta de interior: 60 revoluciones/min = 21,3 km/h; Bicicleta Cross: 60 revoluciones/min = 9,5 km/h

Preguntas frecuentes - Astro KETTLER

¿Cómo encender la computadora de entrenamiento?

La computadora se enciende automáticamente cuando comienza a pedalear o cuando presiona una tecla. La pantalla completa aparece durante un segundo y luego pasa al modo listo (símbolo P).

¿Cómo ajustar una preselección de tiempo?

Antes del entrenamiento, presione la tecla Set para entrar en modo de ingreso. Use las teclas + y - para ajustar el valor deseado (ej. 18 minutos). Valide con Set para pasar a la siguiente preselección.

¿Cómo medir el pulso con los sensores táctiles?

Sujete las superficies de contacto con ambas manos. El símbolo del corazón parpadea al ritmo de su frecuencia cardíaca. El valor se muestra después de unos segundos. Evite movimientos bruscos y permanezca quieto durante la medición.

¿Qué significa la nota de condición física (F)?

La nota F (de F1.0 a F6.0) se calcula a partir de la diferencia entre el pulso bajo esfuerzo y el pulso de recuperación. F1.0 corresponde a muy bien, F6.0 a insuficiente. Evalúa su capacidad de recuperación después de un esfuerzo.

¿Cómo usar la función de recuperación del pulso?

Al final de su entrenamiento, presione la tecla Recovery. La computadora mide su pulso durante una cuenta regresiva de 60 segundos. Sujete rápidamente los sensores táctiles para evitar una interrupción. Luego se muestra una nota de condición física.

¿Cómo cambiar las pilas de la computadora?

Abra el compartimiento de pilas en la parte posterior del aparato. Inserte dos pilas tipo Mignon 1,5 V LR6 AA respetando la polaridad. Tenga en cuenta que el kilometraje total (odómetro) se borrará al cambiar las pilas.

¿Cuál es la frecuencia cardíaca máxima que no se debe superar?

La frecuencia cardíaca máxima se estima en 200 menos su edad. Por ejemplo, para una persona de 50 años, no superar 150 pulsaciones/min. La zona de entrenamiento aeróbico ideal se sitúa alrededor de 180 menos la edad, con un margen de ±10.

¿Qué hacer si la pantalla es anormal o no responde?

Retire las pilas, verifique su voltaje y vuelva a colocarlas. Esto reinicia la computadora. Si el problema persiste, controle las conexiones de los sensores (pulso, velocidad) y asegúrese de que las pilas estén en buen estado.

¿Cómo cambiar al modo SCAN (pantalla automática)?

El modo SCAN se activa automáticamente cuando pedalea a más de 20 revoluciones/min. La pantalla cambia cada 5 segundos. Puede desactivarlo presionando la tecla Set y navegar manualmente con las teclas + y -.

¿Cómo iniciar un entrenamiento sin preselección?

Basta con comenzar a pedalear. Los valores (tiempo, distancia, velocidad, etc.) se muestran y aumentan en tiempo real. No es necesaria ninguna preselección. Puede presionar Set en cualquier momento para acceder a los ajustes.

MANUAL DE USUARIO Astro KETTLER

E Funciones y manejo de la computadora de entrega

Instrucciones de uso para la computadora de entrega con display digital (ST2701-8) / (ST2703-8) / (ST2705-8)

Equipo

Simbolos:

1. P no entrega: lista para la ent- rada de values preferidos

2. SCAN alternación automática de la visualizuación

3. ODOMETER visualisión del kilometraje total

4. RPM visualizacion del numero de rotaciones del pedal freuencia de pedaleo

5. SPEED visualización de la velocidad

6. TIME visualización de la duración del entrenamental

7. DISTANCE visualizacion de la distancia recorrida

8. KILOJOULE visualizacion del consumo de energia

9. PULSE visualización del pulso actual

10. Corazón parpadeos según los latidos del pulso

Valores:

1. Display central temperatura de ambiente [0 - 40°] Odómetro [0 - 9999 km] Calificación de la aptitud fisica [F1.0 - F6.0]

2. Revoluciones del pedal 20 - 199 [revoluciones/min] Frecuencia de pedaleo

3. Tiempo 0:00 - 99:59 [min:sec]

4. Distancia 0.0 - 99.9 [km] Velocidad 0.0 - 99.9 [km/h]

5. Consumo de energia 0 - 9999 [KJ]

16.Pulso 50-199 [latidos/min]

Teclas:

Tecla-menos	reducir valores (cantar atrás)
Tecla "SET"	tecla de las functions [prefijación, , cambio, reinitialización (reset) de la visualización]
Tecla-plus	augmentar valores (avanzar)
Tecla "Recovery"	tecla de las functions [determina- cción de la calificación de la aptitud física]

Conexiones (parte anterior)

Hembrilla para el clip de oreja

Conexiones (parte trasera)

Hembrilla (con 4 polos) mano	para los sensores del pulso de la
Hembrilla (con 2 polos)	para los receptores de la velocidad
Camarra para pilas	2 pilas: Mignon1,5 voltios, LR6, AA

C

1.0 Visualizaciones antes de起初 el entrenimiento

1. Temperatura de ambiente,Imagen 1 [antes y afterwards del entrenamento]
2. Visualizacion completa,Imagen 2 [despues de haber pedaleado o apretando una tecla durante 1 sec]
3. Kilometraje total, imagen 3 [duración de la visua- lización: 10segundos o tecla]
4. Modo de espera (Imagen 4)

Imagen 1: Temperatura deImagen 2: Visualizacion complemente ambiente ta

Imagen 3: Kilometraje total Imagen 4: Modo de espera

2.0 Captación del pulso

Esta visualización-ofrece tres modos distinctos para efectuar la medicion del pulso:

1. con el clip de oreja
2. con los sensores del pulso de mano
3. con el "Cardio Puls Set", art. n° 07937-000 (este accesorio se pueda adquirir en una Tienda especializada).

Ajuste de la visualización del pulso

Usted ha elegido la visualizacion de espera (imagen 4)

Medicion del pulso con el clip de oreja

Conecte el cable del clip de oreja a la hembrilla. Frótese el lóbulo de la oreja para mejorar la circulación sanguinea. Fije el clip de oreja en el lóbulo.

Medicion del pulso mediante los sensores del pulso de la mano

Las manos empujan los sensores del pulso de la mano.

Visualización del pulso

El symbolo de corazón (15) está parpadeando según los latidos de su pulso. Los latidos del pulso se visualizan como valor (16).

Advertencias con referencia a la medicación del pulso

El pulso solo se pueda medir de una forma al mesmo tiempo (o clip de oreja o senseores del pulso de mano o "Cardio Puls Set").

El calculo del pulso comienza cuando en el display el corazón está parpadeando según los latidos de su pulso.

3.0 Entrenimiento sin preferencia de datos de entrega

Pedalee. Todos los valores contrastan hacía delante.

4.0 Entrenamiento conprefijacionde datos de%. entrenamente

El pulso adecuado [zona aerobia]

El pulso adecuado durante el entregamente depende de la edad. Para cada edad existe la zona "correcta" aerobia (principal: 180 menos aged), queiene un limite mayor y menor del pulso (+/- 10 latidos). Durante el entregamente el pulso siempre debería encontrarse bajo de la zona aerobia. No se deben superar la Frequencia maxima del pulso (200 menos aged). Para las personas sanas, elsignificante diagrama peut ser unaersive de orientacion:

Ajuste de tiempo (12), distancia (13), kilojoule (14), limite del pulso (16).

Antes de起初 el entrega o durante una interruptions del entrega aparece el symbolo P (1) (imagen 4) arriba a la izquierda en el display. Apriete la tecla "Set" para pagar al modo de predeterminacion (imagen 5) y ajuste el valor deseado mediate la tecla + o -

Los valores ajustables se visualizan con segmentos parpadeantes

Si aprieta la tecla +/- durante cierto tiempo, el avance o retroce so de los valores sera más rápido.

Si aprieta las teclas +/- jintas, el valor seraAML a cero.

Con la tecla "SET"ninger a los proximos valores prefijados.

Després de haber prefijado el valor del pulso usted deben estar a priori y la tecla "SET" para quedarse en el modo de espera, pero con la indicacion de todos los values prefijados (imagen 11/12).

Si aprieta la tecla "SET" durante cierto tiempo, la visualización cambiará a la visualización total (Reset) (imagen 2).

Imagen 5

Imagen 6 Imagen 7

Imagen 8 Imagen 9

Imagen 10 Imagen 11

Imagen 5: La prefiacion del tiempo comienza con "OFF"
Imagen 6: Prefijacion del tiempo: p.e. 18 horas
Imagen 7: Prefijación de la distancia: p.e. 10 kilómetros
Imagen 8: Prefijación del Consumo de energia: p.e. 380 kilojoule
Imagen 9: Prefijacion del limite del pulso: p.e. 130 latidos del pulso
Imagen 10: Modelo de espera con visualización de todos los valores preferidos (DISTANCE)
Imagen 11: Modelo de espera con visualización de todos los valores preferidos (SPEED)

Anotación

Distance y Speed (13) alternan cada 5 segundos.

Si durante 4 horas no entra ningún valor, el display cambiará al de la temperatura de ambiente (imagen 1).

Función

Pedalee. Todos los values prefiados (con la exception del limite del pulso)ataranatrás,parpadearán duranteunos segundos en cero,yentries contaran hacia delanteapartir del valor prefijoado.

Si el valor del pulso supera el limite prefiado, el valor del pulso parpadear y sonar un pitido.

5.0 Visualización durante el entregamento

Siusted pedalea a mas de 20 revoluciones por minuto, se inicia una alternacion automatica de la visualizacion SCAN (Simbolo 2 en el display). La visualizacion cambiara cada 5 segundos. La可以选择 apagar con la tecla "SET". Con las teclas +/- puede pagar al display proximo o anterior.

Anotación

Distance y Speed (13) se alternan cada 5 segundos.

Si se llama a un valor prefijado (con la exception del limite del pulso), este valorasarasenguidaaldisplay central (10).

6.0 Visualización antes del inizio del entreprises, durante una interruptionsión del entreprises y al final del entreprises

En el caso de que usted pedalee a menos de 20 revoluciones por minuto, la electrònica constata una interrupción del entreprises. Se parará la alternación automatística de la visualización. Des

aparecerá el símblo SCAN, aparecerá una P y en el display central se quedará la visualización actual. En el caso de que no continue con el entregaimiento Dentro de los 4关键时刻, el display cambiará al de la temperatura de ambiente (imagen 1). En este caso la distancia recorrida sesuma al kilometraje total. Losotiros valores no seguardan en la memoria.

Anotación

Distance y Speed (13) se allernan cada 5 segundos.

Con las teclas +/- Vd. puedeasar alproximo display oal anterior.Apretando la Tecla SETIlegaraothazelado de entrada.En este caso se borraran todos los datos anteriores y todos los valores prefijados.

7.0 Visualización después del seguido del entrega

Pedalee. Los valores siguen contando.

8.0 Medicion del pulso de recuperacion

La computadora de entrega dispone de una función de pulso de recuperación.Esta fácila la posibiliad de medir su pulso de recuperación al final de la sesión de entrega.

Apriete la tecla del pulso de recuperación al final de la sesión de entrega. La computadora medirá su pulso durante 60 seg-undos (contando hacía除外) (imagen 12). Después se visualizará una calificación de la aptitud fisica con una (F) (imagen 13). El calculo correspondiente se explicará en el punto 9.0 "Generalidades". En el caso de que se interruppa la medicación del pulso, se indica una (E) en vez del valor. Apriete la tecla "Recovery" paraistarla otherz al display actual de entrega.

Imagen 12 Imagen 13
Imagen 14

Imagen 12: Medicación del pulso de recuperación con*cuentaa特斯拉(0:60-0:00)

Imagen 13: Visualización de la calificación de la aptitud fisica

Imagen 14: No se capta ninguna postal de pulso (E) durante la medicación del pulso de recuperación

Anotación

En el caso de que no aparezca ningún valor de pulso, no se efectuara la función del pulso de recuperación.

Tiene que volver a empujar el sensor del pulso de la mano, inmediamente antes de haber apretado la tecla "Recovery", para que no se interrupsha la medicación.

E

9.0 Generalidades

Entrenador de casa

Cáculo de la velocidad

60 revoluciones por minuto corresponden a una velocidad de 21,3km / h

Cáculo de los kilojoule

Des el punto de vista medico el Consumo de energia durante el%.
entrenacion con la bicicleta es el?.
puede: Pedaleando du.
rante una hora con una velocidad de 24km / h se consumen 1680 kJ.

Pedaleando 1 km se consumen 70 kilojoule.

El calculo sera correcto si usted seenta con una intensidad media de esfuerzo y si la Frequencia de sus pedaladas es constante.

Crosstrainer

Cáculo de la velocidad

60 revoluciones por minuto corresponden a una velocidad de 9,5 km/h.

Calculo de los kilojoule

Des el punto de vista medico el Consumo de energia durante el entrega con el "Crosstrainer" es elsignificante: Entrenandose durante una hora con una velocidad de 9,5km / h se consumen3344 kJ. Pedaleando 1 km se consumen 352 kilojoule (conuna intensidad media de esfuerzo)

El calculo sera correcto si usted seenta con una intensidad media de esfuerzo y si la fecuencia de sus pedaladas es constante.

Calculo de la calificacion de la aptitud fisica

La computadora calcula y vale la diferencia entre el pulso durante el esfuerzo y el pulso de recuperación. La "calificacion de la aptitud fisica" que resulta de these dos values se mide segun la formula suiviente:

$$ \text {c a l i f i c a c i o n} (\mathbf {F}) = 6 - \left(\frac {1 0 \times (P 1 - P 2)}{P 1}\right) ^ {2} $$

P1 = pulso durante el esfuerzo

P2 = pulso de recuperación

calificacion 1 = muy bien, calificacion 6 = insufficiente

La comparación del pulso máximo alcancazo durante el esfuerzo y del pulso de recuperación es un método sencillo y muy<rápido para controlar la aptitud fisica.

La calificación de la aptitud fisica es un valor de orientación que le informa sobre su capacidad de recuperación afterwards de un esfuerzo fisico. Antes de averar la tecla del pulso de recuperación (15) para determinar su calificación de la aptitud fisica, usted deberiaOOTrenarse durante cierto tiempo, por lo menos durante 10mnutos, con su intensidad recomendada de esfuerzo.Después de cierto tiempo de entrega cardiovascular regular se daracuentade que la calificacion de la aptitud fisica habra mejorado.

Advertencias con referencia a la medicación del pulso

El calculo del pulso comienza cuando el corazón en el display parpadea según los latidos de su pulso.

Medicion del pulso con el clip de oreja

El sensor trabaja con luz infrarroja y mide loseturnos de la trans

parencia de su piel provocados por los latidos de su pulso. Antes de fijar el sensor del pulso en el lóbulo de su oreja fróte lo ener-gicamente 10 vezes para mejorar la circulación sanguinea.

Evite las interferencias que pueda modifier los values de sus impulsos.

• Fije el clip con cuidado en el lóbulo de su oreja y búsque el punto idoneo para efectuar la medicación (el símbolo del corazón deben parpáear sin interrupción).
• Nunca se entrene bajo rayos intensos y directos de luz, p.e. luz de neón, alumbrados concentrados, luz del sol.
• Evite las sacudas y las oscilaciones del sensor del lóbulo y del cable correspondiente. Siempre fije el cable con una pinza en su ropa o aun mejor en un turbante paraceeir la fron-te.

Medicion del pulso con los sensores del pulso de mano

Una tension bajo producida por la contracción del corazón sera medida por los sensores de las manos e interpretada por la electrónica.

• Siempre empueñe las superficies de contacto con las dos manos.
• No las empúne bruscamente.
• Relaje las manos y evite contracciónes o frictions sobre las superficies de contacto.

Medicion con el "Cardio Puls Set"

Observe las instrucciones correspondentes.

Perturbaciones en la visualización del pulso

Si de todas formas hay problemas con la captación de los datos del pulso, controle otra vez los+puntos arribaindicados.

Controle la tension de las pilas.

Perturbaciones de la computadora de entrega

Si nota que la computadora de entrega no funciona cor-rectamente, quite las pilas, controle la tension ypongalias另外一个 vez en su situ. Antes apunte el kilometraje. El kilometraje total almacenado se pierde al cambiar las pilas.

10.0 Instrucciones de entrega

Para su seguridad

• Antes de起初 el entregamente consulta a sumedicalo de cabecera para saber ciertamente si el entregamente con este aparato es conveniente para su salute. Organice su programa de entregamente ateniendose a los resultados de su reconocimiento medico. Un entregamente falso o exagerado puede provocar daños a su salute.

Este aparato ha sido desarrllado especialmente para el deportista de tiempo libre. Es muy efectivo para el entrenimiento del sistemas cardiovascular.

El entrega se deae efctuar segun los principios del acondicionamento fisico. Este provoca sobre todo cambios y adaptations en elsystemacardiovascular.Porexampleuna reduccion de la Frequencia del pulso en reposo y del pulso durante el esfuerzo.

De este modo el corazón disponible de más tiempo para llenar los ventriculos y para vascularizar la musculatura del corazón (mediante los vasos coronarios). Además aumento el volumen de aire que se pueda aspirar (capacidad vital). Habrá además

E

cambirospositivosenelmetabolismo.

Para lograr这些东西 ambios positivos hay que organizar el entrenimiento según ciertos principales.

La intensidad del esfuerzo (Entrenador de casa)

Durante el entrega con el usuario de casa la intensidad se pueda regular mediante la fecuencia de pedaladas y mediarle resistencia. Usted tiene la posibiliad deajsurar la resistencia modificando la fuerza de frenado en la columna de dirección.

La intensidad del esfuerzo (Crosstrainer)

Durante el entrega con el Crosstrainer la intensidad se pueda regular mediante la Frequencia de pedaladas y mediante la resistencia. La persona que se entrega pueda regular la resistencia mediante el cambio de 10 marchas.

Nunca hay quearkanasecuna intensidaddemasiadoalta y encualquiercasohayqueevitarkexcesodesefuerzo.Un entrenamento falso oexageradopeudeprovocardanosa su salud.

Por ese controle la intensidad del esfuerzo durante el entrenamiento observando la fecuencia de su pulso. La regla general para la fecuencia de pulso adecuada es:

180 menos edad

Por este motivo una persona de 50 años debérgíaentarne se con una Frequencia de pulso deunos 130.

Numeros médicos de deportistas consideran que un entrenamental como según estas recomendaciones es positivo para la calidad española. Por este motivo debéceríaajsurar la Frequencia de pedaladas y la resistencia de forma que统计数据 a la Frequencia optimal de pulso según el principio arriba indicado.

Estas instruetiones se recomiendaan sin embargo solo a personas sanas y en ningún caso a personas con un sistema cardiovascularmentefermo.

Alcance del esfuerzo

El principalmente solo augmente el alcance del esfuerzo poco a poco. Las primeras sesiones de entrega deben ser cortas y organizadas con intervalos.

Los médicos deportivos consideran positivos los siguientes volumenes de esfuerzo:

Frecuencia del entrega Del entrega a una sesión diaria 10 horas

2-3 sesiones semanales 20-30 Minutes

1-2 sesiones semanales 60 Minutes

Frecuencia del entregamente Contenido de una unidad de entregamente

1° semaine

3 x parILAme 2 minuto de entrenamento

1 minuto de pausa para gimnasia
2 horas de entrega
1 minuto de pausa para gimnasia
2 horas de entrega

2^st semaine

3 x parILAme 3 minuto de entrenamento

1 minuto de pausa para gimnasia
3 horas de entrega
1 minuto de pausa para gimnasia
2 horas de entrega

3^a semaine

3 x parILAme 4 minuto de entrenamento

1 minuto de pausa para gimnasia
3 horas de entrega
1 minuto de pausa para gimnasia
3 horas de entrega

4 semaine

3 x parILA 5 minuto de entrenamento

1 minuto de pausa para gimnasia
4 horas de entrega
1 minuto de pausa para gimnasia
4 horas de entrega

Usted tiene la posibiliad de apunar los resultados logrados durante el entregaimiento en una tableta para su documento personal. Antes y.afteres de cada unidad de entregaimiento se practicaran ejercicios fisicos durante uno 5-minutos para el calentimiento o sea para el cool-down. Entre dos sesiones de entregaimiento deben haber un día sin entregaimiento, en el caso de queusted prefería un entregaimiento de 20-30 horas, tres vezes pormana. En una situacion normal una sesión diaria no provocará problemas.

Desarrollo del movimiento (Crostraining)

El "Crosstrainer" determina los movimientos mediante la rotacion eliptica de los pedales y la posicion de las barras agarradas. No obstarve hay que observar algunos+puntos:

Asegúrese antes de comendar el entregamento de que el aparato está montado correctamente y de que está en su correcta posición.
- Antes de subirse al aparato asegürese de que un pedal se工程技术 en la posición superior y el(other en la posición inferior. Agarre primero las barras con las dos manos y colocoque un pie primero en el pedal inferior. Para bajarse proceda de la forma inversa.
- Ajuste el pedal a una distancia de las barras agarraderas que sea optimal para usted; asegúrese de que las piernas tengan bastante espacio.
- Durante el entregamento Vd. debelearzacatos de deporte adecuados y asegurarde una posicfon fija de los pies en los pedales.
En el caso de quesoleoquiera practicar los ejercicios para la parte inferior del cuerpo, agarrese al cogedero entre las barras agarraderas sueltas. (Nunca entrene sin las manos puestos en la barra.)
Realice su entrega con un ritmo continu y fluido.

E

Adapte la resistencia de frenado a sus necessities particulares ajustando el botón giratorio debajo del cockpit.
- Cambie durante el entregamento entre movimientos de retroceno y de avance de los pedales, para someter los musculos de las piernas y los gluteos a esfuerzos de tipo diferente.

Un entrega regular podraacularu acondicionamento, su fuerza y de esta forma también su bienestar. El exito del entrenamento sera completado por un estilo de vida saluteable con una alimentacion completa.

Tabla de rendimiento

Fecha Pulso en Pulso bajo Pulso de Escalón de energia Tiempo Distancia Consumo de energia Nota reposo esfuerzo recuperación (min.) (km) (Kcal)

llustraciona 1 Temperatura llustraciona 2 Petne wskazanie pomieszczenia

llustraciona 3 Ioczna ilosc Ilustraciona 4 kilometrow

2.0 Pomiar teta

Illustración 12 Illustración 13

Illustracion 14