Unix PX - Bicicleta elíptica KETTLER - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

Tipo de producto	Bicicleta elíptica
Marca	Kettler
Modelo	Unix PX
Dimensiones (L x An x Al)	160 x 65 x 170 cm
Peso	60 kg
Peso máximo del usuario	130 kg
Alimentación	Pilas 2 x AA (no incluidas)
Pantalla	Pantalla LCD con retroiluminación
Funciones principales	Entrenamiento magnético, 12 programas, 16 niveles de resistencia, frecuencia cardíaca mediante sensores
Características	Paso bajo, ruedas de transporte, pedales ajustables
Mantenimiento	Limpiar con un paño húmedo, lubricar las piezas móviles cada 6 meses
Limpieza	Usar un paño suave y no abrasivo, evitar disolventes
Instrucciones de seguridad	Máx. 130 kg, colocar sobre superficie plana, dejar 1 m de espacio libre alrededor
Piezas de repuesto	Disponibles a través del servicio técnico de Kettler o distribuidores autorizados
Reparabilidad	Índice de reparabilidad: 8,5/10 (piezas comúnmente disponibles)
Garantía	2 años (piezas y mano de obra)

Preguntas frecuentes - Unix PX KETTLER

¿Cómo ensamblar la bicicleta elíptica Kettler Unix PX?

Siga los pasos del manual incluido: fije el marco principal, instale los pedales y las manijas, luego conecte la pantalla. Use las herramientas incluidas.

¿Cómo ajustar la resistencia en la Unix PX?

Use los botones + y - en la pantalla para elegir entre 16 niveles. El sistema magnético ajusta la carga.

¿Qué hacer si la pantalla no se enciende?

Verifique las pilas (2 x AA) y su ubicación. Si las pilas son nuevas, retire la lengüeta aislante. Si el problema persiste, contacte al servicio técnico.

¿Cuál es el peso máximo soportado?

El peso máximo del usuario es de 130 kg. No supere este límite para evitar cualquier riesgo de daño.

¿Cómo medir mi frecuencia cardíaca?

Coloque sus manos sobre los sensores integrados en las manijas. La pantalla mostrará su ritmo cardíaco después de unos segundos.

El aparato hace ruido durante el uso

Verifique que todos los tornillos estén apretados y que los pedales estén bien fijados. Un ruido también puede deberse a falta de lubricación: aplique un spray de silicona en las partes móviles.

¿Puedo mover la elíptica fácilmente?

Sí, gracias a las ruedas de transporte. Incline ligeramente la parte delantera del aparato para moverlo sobre sus ruedas.

¿Dónde encontrar las piezas de repuesto para la Unix PX?

Contacte al servicio al cliente de Kettler o consulte su sitio web. Las piezas como pedales, manijas o sensores generalmente están disponibles.

¿Cómo limpiar mi bicicleta elíptica Kettler?

Use un paño suave ligeramente húmedo para limpiar el marco y la pantalla. Nunca use productos abrasivos o disolventes.

¿Qué programas de entrenamiento están disponibles?

La Unix PX ofrece 12 programas predefinidos: fat burn, cardio, random, etc. Seleccione uno a través de la pantalla, y la resistencia se ajustará automáticamente.

MANUAL DE USUARIO Unix PX KETTLER

Instrucciones de entrenamiento y manejo

Indicaciones de seguridad 66

Servicio
- Su seguridad 66

Descripción breve 67

• Zona de funciones / pulsadores 68
• Zona de visualización / display 69
- Valores de indicación 70-71

Arranque rápido (para conocerlo) 71

• Comienzo del entrenamiento 71
  • Fin del entrenamiento 71
• Función Standby 71

Entrenamiento 72

... con datos predeterminados del esfuerzo

Count-Up
Count-Down

• Rango de datos predeterminados 72

Recorrido 72

Tiempo 72

Energía 72

Edad 73

Selección del pulso objetivo (Fat/Fit/Man.) 73

• Introducción del pulso objetivo 73

• Disponibilidad para el entrenamiento 73

• Perfiles de esfueró 6 1 - 6 74

• Conmutación tiempo / recorrido 74

... mediante predeterminaciones del pulso

• HRC1 - Count-Up 75
• HRC2 - Count-Down 75

Funciones del entrenamiento 75

• Cambio indicación 75
• Cambio perfil 76
- Interrupción / fin del entrenamiento76
- Reinicio del entrenamiento 76
- Recovery (medición del pulso de recuperación) 76

Datos introducidos y funciones 77

• Tabla: Datos introducidos / funciones
  72 77
• Tabla: Sucesos pulso 77

Ajustes individuales 78

• Selección: Indicación km / millas
  • Borrar el total de kilómetros 78
• Selección: Indicación kJoule / Kcal78
• Guardar los datos predeterminados 78
  • CON. / DESC. tono de alarma 78

Indicaciones generales 79

• Bicicletas estáticas / Crosstrainer 79
• Cálculo nota fitness 79
- Tonos del sistema
- Indicación del perfil durante el entrenamiento 79
• Cálculo del valor medio 79
- Indicaciones sobre la medición del pulso 79

Con el clip de oreja 79
Con el pulso de mano 79
Con la cinta para el pecho 79

- Averías en el ordenador 79

Instrucciones de entrenamiento 80

• Entrenamiento de resistencia 80
• Intensidad del esfuerzo 80
• Alcance del esfuerzo 80

Glosario

81

Este símbolo ofrece dentro de las instrucciones una referencia para el glosario.

Allí se explicará el término en cuestión.

Indicaciones de seguridad

Observe los siguientes puntos para su propia seguridad:

• La instalación del aparato de entrenamiento debe realizarse sobre una base firme y apropiada.
• Antes de la primera puesta en servicio y adicionalmente al cabo de aprox. 6 días de funcionamiento, revise el ajuste firma de las conexiones.
• Para evitar lesiones debido a un esfuerzo incorrecto o una sobrecarga, el aparato de entrenamiento solamente deberá ser manejado conforme a las instrucciones.
• No se recomienda la instalación permanente del aparato en recintos húmedos debido a la formación de óxido que ello conllevaría.
• Asegúrese periódicamente de la capacidad de funcionamiento y del correcto estado del aparato de entrenamiento.
• Los controles de la seguridad técnica figuran entre las obligaciones del propietario y deben realizarse periódica y debidamente.
• Reemplace sin dilación los componentes defectuosos o dañados.

Utilice únicamente piezas de repuesto originales KETTLER.

• Hasta que no esté reparado, no se deberá utilizar el aparato.
• Solamente se podrá garantizar el nivel de seguridad del aparato, si es revisado periódicamente por posibles daños y desgaste.

Para su seguridad:

- Antes de iniciar el entrenamiento, su médico de cabecera deberá determinar si desde el punto de vista de su salud es apto para el entrenamiento con este aparato. El resultado médico debería ser la base para la estructura de su programa de entrenamiento. Un entrenamiento incorrecto o excesivo puede provocar daños en su salud.

Descripción breve

El sistema electrónico dispone de una zona de funciones con pulsadores y de una zona de visualización (display) con símbolos y gráficos variables.

La electrónica presenta las siguientes funciones:

• Especificaciones de entrenamiento almacenables permanentemente pulso objetivo, tiempo, distancia, consumo de energía
• Control con advertencia óptica y acústicapulso máximo, pulso objetivo y pulsaciones en función de la edad
• Indicación de una nota de fitness 1-6 calculada a partir del valor de pulso de recuperación tras 1 minuto
• Regulación de los niveles de frenado por motor
• Registro de entrenamiento almacenable como perfil propio en "SAVE" Count Down
• Cálculo del consumo de energía según el nivel de frenado y la frecuencia de pedaleo
• Selección de indicador de velocidad y distancia [km/h o m/h]
• Selección de indicador de consumo de energía [KJoule o Kcal]
• Selección de indicador de temperatura [°C o °F]
• Sensor de pulso integrado para cinta pectoral T34 de POLAR.

UNIX PX y ELYX 3 presenta funciones adicionales

- Iluminación de fondo azul, verde y roja. Cambio de color según el pulso (pulso objetivo alcanzado o pulso máximo superado)

- Ajuste permanente del color deseado: azul, verde o rojo.

Instrucciones de entrenamiento y manejo

Instrucciones breves

Zona de funciones

A continuación se explican brevemente los seis pulsadores.

La aplicación más detallada está explicada en los distintos capítulos. En esas descripciones también se emplean estos nombres de los pulsadores de funciones.

SET (presionar brevemente)

Con este pulsador de funciones se seleccionan los datos.

Se adoptan los datos configurados.

SET (presionar prolongadamente)

Al indicar todos los segmentos: seleccione "Configuraciones individuales"

Reset

Con este pulsador de funciones, la indicación actual es borrada para un nuevo arranque.

Programa

Con este pulsador de funciones se seleccionan los distintos programas.

Nueva pulsación > siguiente programa

Pulsación prolongada > Recorrido del programa

Pulsadores menos - / más +

Mediante estos pulsadores de funciones se modifican antes del entrenamiento los valores en los distintos menús y el esfuerzo en el entrenamiento.

• Continuar "Más"
• O retroceder "Menos"
• Pulsación prolongada > cambio rápido
• Presionando "Más" y "Menos" conjuntamente:
• El esfuerzo salta a Nivel 1
• Los programas saltan a Inicio
• La introducción del valor salta a Desconexión (Off)

RECOVERY

Mediante este pulsador de funciones se inicia la función del pulso de recuperación.

Observación:

Las demás funciones de los pulsadores se explican en el lugar indicado de las instrucciones de manejo.

Medición del pulso

La medición del pulso se puede realizar a través de (3) fuentes:

1. Clip de oreja - Introducir la clavija en la hembrilla.
2. Cinta para el pecho sin Plug-In. En este sistema electrónico, el receptor está instalado detrás del indicador. Si tiene puesto el clip de oreja, retírelo. Cinta para el pecho POLAR puede adquirirse como accesorio (núm. de art. 67002000).

3 Pulso de mano

Zona de visualización / display

La zona de visualización informa sobre las distintas funciones y los respectivos modos de ajuste seleccionado.

Los programas se diferencian por su forma de contar.

Programa: Registro de entrenamiento

El programa muestra un perfil de entrenamiento propio almacenado

Programas

Esfuerzos a lo largo del tiempo o recorrido

Perfiles predeterminados 1-6

Programas controlados por pulso: HRC1/HRC2

Pulso objetivo a lo largo del tiempo

Dos programas que regulan el esfuerzo por el valor pre- determinado del pulso.

Valores de indicación

Las indicaciones de ejemplo muestran el funcionamiento como bicicleta elíptica.

Cuando las revoluciones coinciden con las indicaciones de ejemplo, los valores de velocidad y distancia en la bicicleta estática aumentan.

Con 60 min-1 (RPM)

Instrucciones de entrenamiento y manejo Velocidad y frecuencia de pedaleo

Pulso

Escala de pulso objetivo
Distancia

Nivel de esfuerzo

Tiempo - Temperatura

Dimensión ajustable

Valor 0 - 9999

Puntos

Arranque rápido (para conocerlo)

Comienzo del entrenamiento:

Sin configuraciones específicas

• Pantalla de bienvenida al conectar la indicación de los kilómetros totales "odo"
• Después de 5 segundos: Indicación "Count Up"; todos los valores indican 0; El esfuerzo indica el nivel 1
• Comienzo del entrenamiento

Indicación

Escala, pulso (si estuviera activado el registro del pulso), distancia, nivel, energía, tiempo, revoluciones, velocidad y tiempo

Modificar el esfuerzo durante el entrenamiento:

• "Más": El valor indicado al lado de "BRAKE" es aumentado en intervalos de 1.
• "Menos" reduce en intervalos de 1

Continuación del entrenamiento con este ajuste. En cualquier momento es posible modificar el esfuerzo durante este tiempo.

Fin del entrenamiento

• Valores medios (∅):
  Indicación

Pulso (si estuviera activado el registro del pulso), nivel, revoluciones y velocidad

- Valores totales

Distancia, energía y tiempo

Función Standby

4 minutos después de finalizar el entrenamiento, la indicación conmuta a la función Standby. Presione cualquier pulsador.

La indicación comenzará nuevamente con "Count Up".ge beginnt wieder mit "Count Up".

Instrucciones de entrenamiento y manejo

El ordenador está equipado con 11 programas de entrenamiento. Se diferencian claramente en la intensidad y duración del esfuerzo.

1. Entrenamiento con datos predeterminados del esfuerzo

a) Datos manuales del esfuerzo

• (PROGRAM) "Count Up" (No se han fijado los valores objetivo)
• (PROGRAM) "Count Down" (Se han fijado los valores objetivo)

b) Perfiles del esfuerzo

- (PROGRAM) "1" - "6" y "SAVE Count Down" (registro de entrenamiento)

2. Entrenamiento mediante predeterminaciones del pulso

Predeterminaciones manuales del pulso

Entrenamiento con datos predeterminados del esfuerzo

a) Datos manuales del esfuerzo

- Presione "PROGRAM" hasta: Indicación: Empezando el entrenamiento "Count Up", todos los valores van sumando.

0

• Presione "SET": Rango de los datos predeterminados
• "Más" o "Menos": Modificar el esfuerzo. Iniciando el entrenamiento, todos los valores van sumando. (PROGRAM) "Count Down"

- Presione "PROGRAM" hasta: Indicación: "Count Down". El programa va descontado de los valores introducidos > 0. Si no se introduce ningún dato, el entrenamiento comienza en el programa "Count Up". Al iniciar el programa, debe haber como mínimo un dato para el recorrido, tiempo o energía.

- Presione "SET": Rango de los datos predeterminados

Rango de los datos predeterminados

Indicación: Registro de entrenamiento "Recor." • Con "Plus" o "Minus" se activa o desactiva el registro de entrenamiento Con "SET" se confirma

Indicación: Predeterminación del recorrido "Dist"

Predeterminación del recorrido

- Introduzca los valores con "Más" y "Menos" (p. ej. 14,00) Confirme con "SET".

Indicación: Siguiente menú, introducción del tiempo "Time"

Predeterminación del tiempo

- Introduzca los valores con "Más" y "Menos" (p. ej. 45:00) Confirme con "SET".

Indicación: Siguiente menú, predeterminación de la energía "Energ."

Predeterminación de la energía

- Introduzca los valores con "Más" y "Menos" (p. ej. 1500) Confirme con "SET".

Indicación: Siguiente menú, introducción de la edad "Age"

Introducción de la edad

La introducción de la edad sirve para determinar y supervisar el pulso máximo (símbolo _, con tono de advertencia si está activado)

- Introduzca los valores con "Más" y "Menos" (p. ej. 34). A partir de ellos se calculará el pulso máximo de 186 conforme a la relación (220 – edad). Confirme con "SET".

Indicación: Siguiente menú, selección del pulso objetivo "Fat 65 %"

Selección del pulso objetivo

• Efectúe la selección con "Más" o "Menos".
• Consumo de calorías 65 %, Fitness 75 %, manual 40 – 90 % Confirme con "SET" (p. ej. manual 40 – 90 %)
• Introduzca los valores con "Más" y "Menos" (p. ej. manual 83) Confirme con "SET" (modo de predeterminación finalizado).

Indicación: Disponibilidad para el entrenamiento con los datos predeterminados

0

Pulso objetivo (40 - 200)

- Anule con "Más" o "Menos" la introducción de la edad. Indicación: "AGE OFF" Confirme con "SET".

Indicación: Próximo dato predeterminado "Pulso objetivo" (Pulse)

- Introduzca el valor con "Más" y "Menos" (p. ej. 146) Confirme con "SET" (finalizado el modo de predeterminación).

Indicación: Disponibilidad para el entrenamiento con los datos predeterminados

Observación:

• En la tablas figura una relación de todas las posibilidades de configuración en los programas (ver página 77).
• Los datos predeterminados se pierden con un "Reset". Si al efectuar configuraciones individuales se activa "Guardar datos predeterminados (pág. 78), los datos predeterminados se guardarán. Al seleccionar la próxima vez Count Up / Count Down, los datos serán adoptados.

Disponibilidad para el entrenamiento

Esfuerzo

- Modificar el esfuerzo con "Más" o "Menos". Comienzo del entrenamiento mediante pedaleo.b)

Registro de entrenamiento

En el programa "Count Up" o "Count Down" se inicia con la especificación "Recor. On" un registro de entrena Al finalizar el programa, éste queda almacenado. El registro de entrenamiento podrá verse en la siguiente selección de programa en "SAVE Count Down".

FB606-608-609

Instrucciones de entrenamiento y manejo

b) Perfiles del esfuerzo (PROGRAM) "1"-6"

Todos los perfiles se seleccionan presionando "PRGRAM". p.ej. Indicación: "1"

Principiantes de fitness I; nivel de esfuerzo 1–4, 27 min Presione "SET": Rango datos predeterminados, inicio de entrenamiento

- Presione "PROGRAM" hasta: Indicación "2" Principiantes de fitness II; nivel de esfuerzo 1–5, 30 min

Presione "SET": Rango datos predeterminados, inicio del entrenamiento

- Presione "PROGRAM" hasta: Indicación "3" Avanzados I; nivel de esfuerzo 1–6, 36 min Presione "SET": Rango datos predeterminados, inicio del entrenamiento

- Presione "PROGRAM" hasta: Indicación "4" Avanzados II; nivel de esfuerzo 1–7, 38 min Presione "SET": Rango datos predeterminados, inicio del entrenamiento

- Presione "PROGRAM" hasta: Indicación "5" Profesional I; nivel de esfuerzo 1–9, 36 min Presione "SET": Rango datos predeterminados, inicio del entrenamiento

- Presione "PROGRAM" hasta: Indicación "6" Profesional II; nivel de esfuerzo 1–10, 44 min Presione "SET": Rango datos predeterminados, inicio del entrenamiento

Observación:

Con tiempos superiores a 25 minutos se comprime el perfil a 25 columnas en las presentaciones del programa. Vea la tabla en la pág. 13 para los datos predeterminados.

Conmutación programa tiempo / recorrido

En los programas 1 – 6 es posible cambiar en el rango de los datos predeterminados del modo de tiempo a recorrido.

- Ajuste el modo con "Menos" o "Más" Confirme con "SET". Indicación: Disponibilidad para el entrenamiento El recorrido por columna es de 400m (0,2 millas). crosstrainer : 200m (0,1 millas)

2. Entrenamiento mediante predeterminaciones del pulso

Predeterminaciones manuales del pulso

• Presione "PROGRAM" hasta: Indicación: HRC1
• Presione "SET": Rango de los datos predeterminados

。

Empezando el entrenamiento, todos los valores van sumando.

El esfuerzo es aumentado automáticamente hasta que se alcance el pulso objetivo (p. ej. 130).

• Presione "PROGRAM" hasta: Indicación: HRC2
• Presione "SET": Rango de los datos predeterminados Las posibilidades de introducción y ajuste son análogas al punto del programa "Count Down".
• Inicio del entrenamiento

El esfuerzo es aumentado automáticamente hasta que se alcance el pulso objetivo (p. ej. 130)

0

inicie el entrenamiento

Nota:

Esfuerzo inicial

En los programas HRC es posible predeterminar en el rango de los datos predeterminados, el esfuerzo inicial del nivel 1 - 10.

- Introduzca los valores con "Más" y "Menos" (p. ej. 10) En este caso, el esfuerzo aumenta automáticamente a partir del nivel introducido, hasta que se alcance el pulso objetivo (p. ej. 130)

Pulso

- Con "Más" o "Menos" todavía es posible modificar el valor del pulso en este lugar (disponibilidad para el entrenamiento), p. ej. de 130 a 140.

Comienzo del entrenamiento mediante pedaleo.

Posibilidades de predeterminación: Vea la tabla en la pág. 77

Observación:

• KETTLER recomienda en los programas HRC la medición del pulso con la cinta para el pecho
• La adaptación del esfuerzo en los programas HRC se realiza con desviaciones de +/- 6 latidos del corazón

Funciones del entrenamiento

Cambio de la indicación durante el entrenamiento

Modificación: manual-

Con "PROGRAM", la indicación cambia en el campo de puntos por ese orden: Time / RPM / Speed / Dist. / Pulse / Brake / Ener. / Time / Profile ...

Modificación: automática (SCAN)

Presione prolongadamente el pulsador "PROGRAM" hasta que aparezca el símbolo "SCAN" en el display. Cambio de las indicaciones en intervalos de 5 segundos. La función SCAN finaliza presionando nuevamente el pulsador "PROGRAM", con la función Recovery o interrumpiendo el entrenamiento.

FB606-608-609

Instrucciones de entrenamiento y manejo

Modificación del perfil del esfuerzo

Si se modifica el esfuerzo durante el transcurso del programa, la modificación tendrá efecto a partir de la columna izquierda hacia la derecha. Las columnas a la izquierda indican los niveles de esfuerzo realizados y permanecerán invariadas.

Interrupción o fin del entrenamiento

Con menos de 10 vueltas del pedal / min. o presionando "RECOVERY", el sistema electrónico detecta

una interrupción del entrenamiento Se visualizan los datos alcanzados del entrenamiento. El pulso, esfuerzo, vueltas y velocidad aparecen como valores medios con el símbolo ∅.

Con "Menos" o "Más" se pasa a la indicación actual.

Durante 4 minutos se visualizan los datos del entrenamiento.

Si no presiona ningún pulsador ni entrena durante este tiempo, el sistema electrónico pasará al modo Standby.

Reinicio del entrenamiento

Al continuar el entrenamiento dentro de los 4 minutos, se continuarán sumando o restando los últimos valores.

Función RECOVERY

Medición del pulso de recuperación

El sistema electrónico mide durante 60 segundos su pulso descontando y determina la nota de fitness.

Al finalizar el entrenamiento, pulse "RECOVERY". Al hacerlo, se guarda el valor actual del pulso (en la figura "138").

Al cabo de 60 segundos se graba nuevamente el pulso (en la figura "116"). Se indica la diferencia entre ambos valores (en la figura "22"). A partir de ella se determina una nota Fitness (en el figura "F 3.5"). La indicación finaliza después de 10 segundos.

"RECOVERY" o "RESET" interrumpen esta función.

Si al comenzar o finalizar el descuento del tiempo no se registra ningún pulso, aparecerá un mensaje de error.

Datos introducidos y funciones

Entrenamiento	Parada
Esfuerzo	Esfuerzo	√	√
↑↓ Perfil	↑↓ Perfil			√	√	√		√	√	√
	Recorrido		√								√
	Tiempo		√								√
	Energía		√								√
	Pulso máx.	√	√		√	√	√		√	√	√
	consumo de calo 65%○ Fitness 75%○ Manual 40-90%	√		√
	→ Pulso objetivo 40-200	√	√		√
	Conmutación tiempo / recorrido Recovery			√	√	√		√	√	√
		√	√		√	√	√		√	√	√

Visualización con sucesos del pulso

Valor / introducción % MAX		Exceso
Pulso máximo 121-210DESCONEXIÓN (Off)Pulso objetivoConsumo de calorías 65%○ Fitness 75%○ Manual 40-90%	√	+1	+1	+1
	√	+11	-11*
→ Pulso objetivo 40-200	+11	-11*

Si no se alcanza el pulso de entrenamiento introducido (-11 pulsaciones) aparecerá el símbolo "+".

Al superarlo (+11 pulsaciones, aparecerá el símbolo "-".

Al superar el pulso máximo, destellará la flecha "-" y aparecerán las letras "MAX".

Cuando se activa en las configuraciones individuales "Tono de alarma al superar el pulso máximo" (página 14), se emitirán adicionalmente sonidos.

*Observación: solamente aparece al alcanzar el pulso objetivo 1 vez

Colores de visualización en pantalla y su significado (sólo en UNIX PX y ELYX 3)

El display puede presentarse en 3 colores: azul, verde y rojo. Para una indicación llamativa de los eventos de pulso se determinan los colores de la siguiente forma:

La pantalla se ilumina o se vuelve azul, cuando se dan las siguientes condiciones:

• El control de pulso está desactivado.
• El control de pulso objetivo (- / + 10 pulsaciones) está activado, pero aún no se ha alcanzado.
• El pulso ha caído por debajo del control de pulso objetivo (-11 pulsaciones).
• El control de pulso objetivo está desactivado, el control de pulso máximo está activado, pero el pulso está por debajo de la entrada de pulso máximo.
• Se encuentra en el rango de datos predeterminados

La pantalla se ilumina o se vuelve verde:

- El pulso se encuentra en el rango del control de pulso objetivo (-/+ 10 pulsaciones)

La pantalla se ilumina o se vuelve roja:

- El pulso ha subido por encima del rango del control de pulso (+11 pulsaciones).

- Si se activa el control de pulso máximo, se ha superado el pulso máximo.

- El pulso ha subido por encima del rango del control de pulso (+11 pulsaciones). - Si se activa el control de pulso máximo, se ha superado el pulso máximo.

Instrucciones de entrenamiento y manejo

graph TD
    A["Scale metr."] --> B["Reset +/-"]
    B --> C["Temp. °C 200°C"]
    C --> D["Emera KJ"]
    D --> E["Store On"]
    E --> F["Alarm On"]
    F --> G["Light RGB"]

    H["Scale enel."] --> B
    I["Reset O.K."] --> C
    J["Temp. °F 800°F"] --> C
    K["Enera Kcal"] --> E
    L["Store Off"] --> F

    M["Alarm Off"] --> G
    N["Light Blue"] --> G
    O["Light Green"] --> G
    P["Light Red"] --> G

Ajustes individuales

Proceda conforme al esquema adjunto:

Presione "RESET"

Indicación: todos los segmentos

Presione ahora "SET" prolongadamente: Menú: ajustes individuales

Indicación: Scale

1. Indicación de la unidad en kilómetros / millas

Presione "Más" o "Menos"

Función: Selección indicación kilómetros o millas

Presione "SET": La unidad seleccionada es ajustada, salto a la siguiente configuración

Indicación: Reset +/-, total de kilómetros

2. Borrado del total de kilómetros y del programa SAVE Count Down

Función: Borre Indicación: "Reset O.K."

Presione "SET": salto a la siguiente configuración

o: Saltar el borrado de los valores totales, sólo presione "SET"

Indicación: Temp.

3. Indicación de la temperatura en °C ó °F

Función: Selección de la indicación de temperatura

Pulsar "Set": Se acepta la unidad seleccionada y se salta al siguiente ajuste

Indicación: Energ.

4. Indicación del consumo de energía en kJoule / kcaloria

Presione "Más" o "Menos"

Función: Selección de la indicación del consumo energía, presione "Set": La unidad seleccionada es ajustada y salta a la siguiente configuración

Indicación: Store

5. Guardar los datos predeterminados

Presione "Más" o "Menos"

Los datos predeterminados del recorrido, tiempo, energía, edad, pulso objetivo se graban permanentemente.

Función:

ON = Grabación incluso después de "Reset"

Off = Grabación hasta el próximo "Reset"

Presione "SET": salto a la siguiente configuración

Indicación: Alarma

6. Tono de alarma al superar los máximos

Presione "Más" o "Menos"

Función: conectar y desconectar el tono de alarma

Presione "SET": La configuración seleccionada es ajustada y "reinicio" de la visualización.

7. Selección de la iluminación de fondo

Función: RGB. = cambio de color con los sucesos del pulso

Blue/Green/Red = Iluminación de fondo sin cambio de color

Pulsar "Set"

Indicaciones generales

Bicicleta estatica

Cálculo de la velocidad

60 revoluciones por minuto corresponden a una velocidad de 21,3 km/h.

Crosstrainer

Cálculo de la velocidad

60 revoluciones por minuto corresponden a una velocidad de 9,5 km/h.

Calculo de la nota de la aptitud física

La computadora calcula y valora la diferencia entre el pulso durante el esfuerzo y el pulso de recuperación. La "nota de la aptitud física" que resulta de estos dos valores se mide según la fórmula siguiente:

$$ \text { nota } (\mathbf {F}) = 6 - \left(\frac {1 0 \times (P 1 - P 2)}{P 1}\right) ^ {2} $$

P1 = pulso durante el esfuerzo P2 = pulso de recuperación nota 1 = muy bien, nota 6 = insuficiente

La comparación del pulso máximo alcanzado durante el esfuerzo y del pulso de recuperación es un método sencillo y rápido para controlar la aptitud física.

La nota de la aptitud física es un valor de orientación que le informa sobre su capacidad de recuperación después de un esfuerzo físico. Antes de apretar la tecla del pulso de recuperación para determinar su nota de la aptitud física, usted debería entrenarse durante algun tiempo, por lo menos durante 10 minutos, con su intensidad recomendada de esfuerzo. Después de algun tiempo de entrenamiento cardiovascular regular se dará cuenta de que la nota de la aptitud física habrá mejorado.

Tonos del sistema

Conectar

Al conectar se emite un tono breve durante la prueba del segmento.

Fin del programa

El final de un programa (programas de perfil, countdown) es indicado mediante un tono breve.

Superación del pulso máximo

Si se supera el pulso máximo en una pulsación, se emitirán 2 tonos breves cada 5 segundos.

Edición de errores

En caso de errores, p. ej. Recovery no se puede ejecutar sin señal de pulso, se emitirán 3 tonos breves.

Conectar y desconectar la función automática de Scan

Al activar y desactivar la función automática de Scan se emite un tono breve.

Conmutación tiempo / recorrido

En los programas 1-6 es posible modificar en los datos prede- terminados del modo de tiempo al modo de recorrido. El recor- rido por columna corresponde:

Bicicleta estatica: 0,4 km (0,2 millas)

Crosstrainer: 0,2 km (0,1 millas)

Indicación del perfil durante el entrenamiento

Al principio destella la primera columna. Una vez finalizada se desplazará más hacia la derecha.

En los perfiles de más de 25 minutos hasta el centro (columna 13). Después, el perfil se desplaza de la derecha a la izquierda. Si el final del perfil aparece en la última columna (columna 25), la columna intermitente se desplaza hacia la derecha hasta el final del programa.

Cálculo del valor medio

El cálculo del valor medio se efectúa por unidad de entrenamiento.

Indicaciones sobre la medición del pulso

El cálculo del pulso comienza cuando el corazón en la visualización late con la cadencia de su pulso.

Con clip de oreja

El sensor del pulso funciona con luz infrarroja y mide las varia- ciones de la permeabilidad a la luz de su piel, las cuales son provocadas por su pulso. Antes de fijar el sensor del pulso en el lóbulo de su oreja, frotarlo 10 veces fuertemente para incre- mentar la circulación de la sangre.

Evitar impulsos perturbadores.

• Sujetar el clip de oreja cuidadosamente en el lóbulo y buscar el punto más favorable para el registro (el símbolo del corazón destella sin interrupciones).
• No entrenar bajo una radiación fuerte de luz, p. ej. luz de neón, luz halógena, focos, luz solar.
• Excluir completamente las sacudidas u oscilaciones del sensor de oreja y del cable. Sujetar el cable siempre con la pinza en su ropa, o incluso mejor, en una cinta para el pelo.

Con el pulso de la mano

Una tensión mínima generada por la contracción del corazón es registrada por los sensores de mano y evaluada por el sistema electrónico.

• Agarrar las superficies de contacto siempre con las dos manos.
• Evitar los agarres bruscos.
• Mantener las manos quietas y evitar contracciones y fricciones en las superficies de contacto.

Con cinta para el pecho

Observar las instrucciones correspondientes.

Perturbaciones en la visualización del pulso

Si de todas formas hay problemas con la captación de los datos del pulso, controle otra vez los puntos arriba indicados.

Observación:

Solamente es posible una forma de medir el pulso: o con el clip de oreja, con el pulso de la mano o con la cinta para el pecho. Cuando no se encuentra ningún clip de oreja o receptor enchufable en la hembrilla del pulso, estará activada la medición del pulso de la mano. Si se establece contacto con un clip de oreja o receptor enchufable, automáticamente se desactivará la medición del pulso de la mano. No es necesario extraer la clavija de los sensores del pulso de la mano.

Averías en el ordenador de entrenamiento

Pulsar la tecla Reset

Instrucciones de entrenamiento y manejo Instrucciones de entrenamiento

En la medicina deportiva y el mundo especializado en los entrenamientos utilizan la ergometría, entre otros, para comprobar el estado del corazón, la circulación y el sistema respiratorio. Tras haber transcurrido algunas semanas desde el inicio del entrenamiento, podrá determinar si ha tenido los efectos deseados como se indica a continuación:

1. Consigue una resistencia determinada con un menor esfuerzo del corazón / de la circulación que antes
2. Consigue una resistencia determinada con el mismo esfuerzo del corazón / de la circulación durante más tiempo.
3. Tras un esfuerzo determinado del corazón / de la circulación, se recupera más rápido que antes.

Valores orientativos para un entrenamiento de resistencia

Pulso máximo: significa llegar al pulso máximo individual bajo un esfuerzo máximo. La máxima frecuencia coronaria obtenible depende de la edad de la persona.

Existe una fórmula empírica: la máxima frecuencia coronaria por minuto corresponde a 220 pulsaciones menos la edad de la persona.

Ejemplo: Edad de 50 años > 220 - 50 = 170 pulsaciones/min.

Intensidad de esfuerzo

Pulso de esfuerzo: la intensidad óptima del esfuerzo se alcanza con el 65 – 75 % (ver diagrama) del pulso máximo. En función de la edad, este valor va cambiando.

Envergadura del esfuerzo

Duración de una unidad de entrenamiento y su frecuencia semanal:

La envergadura óptima del esfuerzo se obtiene cuando, durante un período de tiempo considerable, se obtiene un 65 - 75% del esfuerzo individual del corazón / de la circulación.

Fórmula empírica:

Frecuencia del entrenamiento Duración del entrenamiento

diario 10 min

2–3 veces a la semana 20 – 30 min

1-2 veces a la semana 30 - 60 min

El principiante deberá incrementar el volumen del esfuerzo de su entrenamiento sólo gradualmente. Las primeras unidades de entrenamiento se tendrán que estructurar relativamente cortas y por intervalos. La medicina deportiva considera positivos para el fitness los siguientes factores de esfuerzo:

Los principiantes no deberán empezar con unidades de entrenamiento de 30 - 60 minutos.

El entrenamiento para principiantes puede concebirse de la siguiente forma durante las primeras 4 semanas:

Frecuencia del entrenamiento Contenido de una unidad de entrenamiento

1 ^a semaine

1 minuto de pausa para gimnasia
2 minutos de entrenamiento
1 minuto de pausa para gimnasia
2 minutos de entrenamiento

2^a semaine

1 minuto de pausa para gimnasia
3 minutos de entrenamiento
1 minuto de pausa para gimnasia
2 minutos de entrenamiento

3° semaine

1 minuto de pausa para gimnasia
3 minutos de entrenamiento
1 minuto de pausa para gimnasia
3 minutos de entrenamiento

4° semaine

1 minuto de pausa para gimnasia
4 minutos de entrenamiento
1 minuto de pausa para gimnasia
4 minutos de entrenamiento

Antes y después de realizar una unidad de entrenamiento, deberá hacer ejercicios de calentamiento o descalentamiento durante unos 5 minutos. Entre dos unidades de entrenamiento deberá dejar un día de pausa si después va a optar por el entrenamiento de 3 veces por semana de 20 - 30 minutos. Si no es el caso, no hay nada en contra de un entrenamiento diario.

Glosario

Recovery (Recuperación)

Medición del pulso de recuperación al finalizar el entrenamiento. A partir del pulso inicial y final de un minuto se determina la desviación, y a partir de la misma, una nota de Fitness. Con un entrenamiento uniforme, la mejora de esta nota es una medida para el incremento del Fitness.

Reset

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Programas

Posibilidades de entrenamiento que exigen rendimientos o pulso / s objetivo determinados manualmente o mediante programa.

Perfiles

Cambio reflejado en el campo de puntos de los esfuerzos a lo largo del tiempo o del recorrido.

Dimensión

Calcula el consumo de energía del cuerpo.

Control

El sistema electrónico regula el rendimiento o el pulso con los valores manualmente introducidos o predeterminados.

Campo de puntos

Rango de visualización de 25 x 16 puntos para la presentación de los perfiles de rendimiento y del pulso, así como para visualizar textos y valores.

Pulso

Registro del latido del corazón por minuto.

MaxPuls (Pulso máximo)

Valor calculado de 220 menos la edad

Pulso objetivo

Pulso predeterminado manualmente o mediante programa, el cual se pretende alcanzar.

Pulso (s) de combustión de grasa

Valor calculado con el 65% de MaxPuls

Pulso Fitness

Valor calculado con el 75% de MaxPuls

Manual -

Valor calculado con el 40 - 90% de MaxPuls

Edad

Introducir aquí el dato para calcular el pulso máximo.

Símbolo -

Si aparece “−”, un pulso objetivo es, con 11 latidos, demasiado elevado. Si destella −, se ha superado el pulso máx.

Símbolo +

Si aparece "+" un pulso objetivo es, con 11 latidos, demasiado bajo.

Menú

Visualización en la que se introducen o se seleccionan valores.

Glosario

Una serie de posibles aclaraciones.

Table de rendimiento

Fecha Pulso en Pulso bajoreposo esfuerzo recuperación (min.) (km) (Kcal)	Pulso de Escalón de carga Tiempodistancia Consumo de energia Nota

Indice

- Área de valores 152

Vista dos valores ver tabela na pág. 13

Possibilidades de valores: ver tabela na página 157.

Observação:

Ajuste: automático (SCAN)