Unix PX - Bicicletta ellittica KETTLER - Manuale utente e istruzioni gratuiti

Tipo di prodotto	Cyclette ellittica
Marca	Kettler
Modello	Unix PX
Dimensioni (L x P x A)	160 x 65 x 170 cm
Peso	60 kg
Peso massimo utente	130 kg
Alimentazione	Batterie 2 x AA (non incluse)
Display	Schermo LCD con retroilluminazione
Funzioni principali	Allenamento magnetico, 12 programmi, 16 livelli di resistenza, frequenza cardiaca tramite sensori
Caratteristiche	Passo basso, ruote di trasporto, pedali regolabili
Manutenzione	Pulire con un panno umido, lubrificare le parti mobili ogni 6 mesi
Pulizia	Utilizzare un panno morbido e non abrasivo, evitare solventi
Istruzioni di sicurezza	Max 130 kg, posizionare su superficie piana, lasciare 1 m di spazio libero intorno
Ricambi	Disponibili presso il servizio clienti Kettler o rivenditori autorizzati
Riparabilità	Indice di riparabilità: 8,5/10 (ricambi comunemente disponibili)
Garanzia	2 anni (ricambi e manodopera)

Domande frequenti - Unix PX KETTLER

Come assemblare la cyclette ellittica Kettler Unix PX ?

Seguire i passaggi del manuale fornito: fissare il telaio principale, installare i pedali e le maniglie, quindi collegare il display. Utilizzare gli strumenti inclusi.

Come regolare la resistenza sull'Unix PX?

Utilizzare i pulsanti + e - sullo schermo per scegliere tra 16 livelli. Il sistema magnetico regola il carico.

Cosa fare se lo schermo non si accende?

Verificare le batterie (2 x AA) e la loro posizione. Se le batterie sono nuove, rimuovere la linguetta isolante. Se il problema persiste, contattare il servizio clienti.

Qual è il peso massimo supportato?

Il peso massimo dell'utente è di 130 kg. Non superare questo limite per evitare il rischio di danni.

Come misurare la mia frequenza cardiaca?

Posizionare le mani sui sensori integrati nelle maniglie. Lo schermo mostrerà la frequenza cardiaca dopo alcuni secondi.

L'apparecchio fa rumore durante l'uso

Verificare che tutte le viti siano serrate e che i pedali siano ben fissati. Un rumore può anche derivare da una mancanza di lubrificazione: applicare uno spray al silicone sulle parti mobili.

Posso spostare facilmente l'ellittica?

Sì, grazie alle ruote di trasporto. Inclinare leggermente la parte anteriore dell'apparecchio per spostarlo sulle ruote.

Dove trovare i ricambi per l'Unix PX?

Contattare il servizio clienti Kettler o consultare il loro sito web. I ricambi come pedali, maniglie o sensori sono generalmente disponibili.

Come pulire la mia cyclette ellittica Kettler?

Utilizzare un panno morbido leggermente umido per pulire il telaio e lo schermo. Non utilizzare mai prodotti abrasivi o solventi.

Quali programmi di allenamento sono disponibili?

L'Unix PX offre 12 programmi predefiniti: brucia grassi, cardio, random, ecc. Selezionarne uno tramite lo schermo e la resistenza si adatterà automaticamente.

MANUALE UTENTE Unix PX KETTLER

Istruzioni per l'allenamento e per l'uso

Avvisi di sicurezza 82

• Assistenza tecnica 82
  • La vostra sicurezza 82

Descrizione breve 83

• Area funzionale / tasti 84
• Area visuale / display 85
- Valori visualizzati 86-87

Avvio rapido (per conoscere l'appa-recchio) 87

• Prima d'iniziare l'allenamento 87
• Alla fine dell'unità di allenamento 87
  • Funzionamento stand-by 87

Allenamento 88

... con sforzi preimposta

• Count-Up 88
• Count-Down 88
  • Area preimpostazioni 88

Percorso 88

Tempo 88
Energia 88
Età 89

Selezione polso target (fat/fit/man.) 89

• Impostazione del polso target 89
• Pronto per l'allenamento 89
  • Profili di sforzo da 1 a 6 90

• Commutazione tempo/percorso 90

... con valori polso preimpostati 91

• HRC1 – Count-Up 91
• HRC2 – Count-Down 91

Funzioni d'allenamento 91

• Cambio delle visualizzazioni 91
• Cambiamento profilo 92
- Interruzione allenamento/ fine allenamento 92
• Ripresa allenamento 92
• Recovery (misurazione del polso a riposo) 92

Impostazioni e funzioni 93

• Tabella: impostazioni / funzioni 93
- Tabella: cambiamenti valori di polso 93

Impostazioni personalizzate

• Selezione: visualizzazione km / miglia 94
  • Cancellazione dei chilometri totali 94
• Selezione: visualizzazione kJoule / kcal 94
• Memorizzazione dei valori impostati 94
• Suono d'allarme ON/OFF 94

Avvisi generali 95

• Cyclette / crosstrainer 95
• Calcolo dei voti fitness 95
- Suoni di segnalazioni del sistema 95
- Visualizzazione del profilo durante l'allenamento 95
• Calcolo del valore medio 95
- Avvisi relativi alla misurazione del polso 95

Con clip all'orecchio 95

Con fascia polso 95

Con cintura pettorale 95

• Guasti del computer 95

Instruzioni di allenamento 96

• Training di costanza 96
- Intensità di sforzo 96
• Entità dello sforzo 96

Glossario

97

Questo simbolo fornisce nelle istruzioni un richiamo al glossario, dove si trova spiegato il relativo termine.

Avvisi di sicurezza

Per la vostra sicurezza osservate i seguenti punti:

• L'apparecchio di allenamento va posizionato su un suolo solido ed idoneo allo scopo.
• Prima della prima messa in funzionamento e in più dopo circa 6 giorni di funzionamento, controllare le giunzioni relativamente alla loro solidità.
• Per impedire ferite in seguito ad uno sforzo sbagliato o sforzo eccessivo, l'apparecchio deve essere utilizzato solo in rispetto delle istruzioni.
• Non si raccomanda di installare l'apparecchio nei locali umidi per il pericolo di formazione di ruggine.
• Verificate, ad intervalli regolari, la funzionalità e lo stato ordinario dell'apparecchio di allenamento.
• I controlli di sicurezza fanno parte degli obblighi dell'utilizzatore e vanno eseguiti ad intervalli regolari e in maniera corretta.
• Sostituire immediatamente eventuali elementi danneggiati o difettosi. Utilizzare solo dei pezzi di ricambio Kettler originali.
• Finché l'apparecchio non è stato riparato, non deve essere utilizzato.

- Il livello di sicurezza dell'apparecchio può essere mantenuto solo a condizione che sia controllato ad intervalli regolari riguardo a danni ed usura.

Per la vostra sicurezza:

- Prima d'iniziare l'allenamento, fate controllare dal vostro medico di famiglia, se la vostra salute permette l'allenamento con questo apparecchio. Il vostro programma di allenamento dovrebbe basarsi su questo referto medico. L'allenamento sbagliato o eccessivo può comportare dei danni alla salute.

Descrizione breve

L'unità elettronica è dotata di area funzionale con tasti ed area visuale (display) con simboli variabili e grafica.

L'elettronica presenta le seguenti funzioni:

• Impostazioni di allenamento memorizzabili permanentemente
  frequenza cardiaca da raggiungere, tempo, distanza, consumo energetico
  • Monitoraggio con indicazione ottica e acustica
  frequenza cardiaca massima in funzione dell'età, frequenza cardiaca da raggiungere
• Visualizzazione di un voto fitness da 1 a 6 calcolato con il valore delle pulsazioni a riposo dopo 1 minuto
• Regolazione motorizzata del livello di frenatura
• Registrazione dell'allenamento come profilo individuale memorizzabile sotto "SAVE" Count Down
• Calcolo del consumo energetico secondo il livello di frenatura e la frequenza di pedalata
• Selezione della visualizzazione per la velocità e la distanza [KM/H o M/H]
• Selezione della visualizzazione per il consumo energetico [KJoule o Kcal]
• Selezione della visualizzazione per la temperatura [°C o °F]
• Ricevitore delle pulsazioni già integrato per fascia toracica T34 di POLAR.

UNIX PX e ELYX 3 presentano inoltre le seguenti funzioni:

• Retroilluminazione blu, verde e rossa. Cambio di colore in funzione delle pulsazioni (frequenza cardiaca target raggiunta o pulsazioni massime superate)

- Possibilità di impostare permanentemente il colore desiderato (blu, verde o rosso).

Istruzioni per l'allenamento e per l'uso

Di seguito sono spiegate le funzioni dei sei tasti. L'impiego dettagliato e spiegato nei singoli capitoli. I nomi dei tasti funzionali saranno impiegati anche in dette descrizioni.

SET (premere brevemente)

Con questo tasto funzionale sono richiamate delle impostazioni. I dati impostati sono adottati.

SET (premere più a lungo)

Con visualizzazione di tutti i segmenti: comando per le "impostazioni personalizzate"

Reset

Con questo tasto funzionale si cancella l'attuale indicazione per il riavvio.

Programma

Con questo tasto funzionale sono selezionati i vari programmi.

Premere nuovamente > programma successivo

Premere più a lungo > sfogliare i programmi

Tasti meno / più ("Minus" e "Plus")

Con questi tasti funzionali sono modificati i valori nei vari menu prima dell'allenamento, durante l'allenamento si modifica lo sforzo con questi tasti.

avanti "Plus"

o indietro "Minus"

premere più a lungo > cambio veloce

premere contemporaneamente "Plus" e "Minus"

sforzo cambia a livello 1

programmi cambiano a origine

impostazione valori cambia a Off

Recovery

Con questo tasto funzionale si avvia la funzione del polso a riposo.

Nota:

Ulteriori funzioni dei tasti sono spiegate nel concernente capitolo nelle istruzioni per l'uso.

Misurazione del polso

La misurazione del polso può avvenire mediante (3) fonti:

1. clip all'orecchio - inserire lo spinotto nella bussola
2. Fascia pettorale senza plug-in. In questo sistema elettronico il ricevitore è integrato dietro il display. È necessario rimuovere le clip da orecchio collegate. La fascia pettorale POLAR sono disponibili come accessori (n. art. 67002000).
3. Fascetta polso.

Area visuale / display

L'area visuale informa sulle varie funzioni e i modi preimpostati.

I programmi di differenziano per il modo di conteggio.

Programma: registrazione dell'allenamento

Il programma visualizza un profilo individuale di allenamento registrato

Programmi

Sforzi per tempo o percorso

Profili preimpostati da 1 a 6

Programmi controllati dal polso: HRC1/HRC 2

Polso target per tempo

Due programmi che regolano lo sforzo sulla scorta del valore del polso preimpostato.

Valori visualizzati

Gli esempi di visualizzazione mostrano il funzionamento come crosstrainer.

A parità di numero di giri con gli esempi di visualizzazione, i valori della velocità e della distanza sono più elevati con gli hometrainer.

Con 60 min-1(g/min.)

Cyclette: = 21,3 km/h

Crosstrainer: = 9,5 km/h

FB606-608-609

Istruzioni per l'allenamento e per l'uso Velocità e frequenza di pedalata

Scala frequenza cardiaca da raggiungere

La posizione di 4 barre mostra la distanza dalla frequenza cardiaca da raggiungere.

Distanza

Livello di sforzo

Tempo / Temperatura

Punti

Avvio rapido (per conoscere l'appa-recchio)

Inizio allenamento:

senza particolari impostazioni

• inserendo l'indicazione dei chilometri totali "odo", compare lo schermo iniziale
• dopo cinque secondi: indicazione "Count Up"; tutti i valori mostrano 0; sforzo mostra livello 1
• inizio allenamento

Indicazione

Scala, polso (se rilevamento polso attivo), distanza, livello, energia, tempo, giri, velocità e tempo

Cambiamento dello sforzo durante l'allenamento:

• "Plus": valore visualizzato a fianco a "BRAKE" è aumentato a passi da 1
• "Minus" diminuisce in passi da 1.

Continuazione dell'allenamento con questa impostazione. Sono possibili in ogni momento dei cambiamenti di sforzo.

Fine allenamento

- Valori medi (∅):

Indicazione

Polso (se rilevamento polso attivo), livello, giri e velocità

- Valori totali

Distanza, energia e tempo

Funzionamento standby

Dopo 4 minuti dalla fine dell'allenamento, l'indicazione commuta al funzionamento standby. Premendo un tasto qualsiasi, l'indicazione ricomincia con "Count Up".

Istruzioni per l'allenamento e per l'uso

Il computer è dotato di 11 programmi di allenamento che si differenziano notevolmente per l'intensità e la durata dello sforzo.

1. Allenamento sulla scorta di sforzi impostati

a) Impostazione manuale degli sforzi

• (PROGRAM) "Count Up" (I valori massimi da raggiungere non sono preimpostati)
• (PROGRAM) "Count Down" (I valori massimi da raggiungere sono preimpostati)

b) Profili di sforzo

- (PROGRAM) "1" - "6" e "SAVE Count Down"(registrazione dell'allenamento)

2. Allenamento sulla scorta dei valori del polso

Impostazioni manuali del polso

Allenamento sulla scorta di sforzi impostati

a) Impostazione manuale degli sforzi

- Premere "PROGRAM" finché non compare l'indicazione: "Count Up" Iniziare l'allenamento, tutti i valori vanno in aumento.

oppure

• Premere "SET": area delle impostazioni
• "Plus" o "Minus": cambiare lo sforzo. Inizio allenamento, tutti i valori vanno in aumento.

• Premere "PROGRAM" finché non compare l'indicazione: "Count Down". Il programma, a partire dai valori impostati, esegue il conto a rovescio fino a > 0. Senza inserimento di un valore, l'allenamento inizia nel programma "Count Up". Per avviare il programma, deve essere inserito almeno uno dei valori per percorso, tempo o energia.
• Premere "SET": area delle impostazioni

Area Impostazioni

Indicazione: registrazione dell'allenamento "Recor."
- Attivare o disattivare la registrazione dell'allenamento con "Più" o "Meno" Confermare con "SET"

Indicazione: impostazione del percorso "Dist"

Impostazione del percorso

- Con "Plus" o "Minus" inserire dei valori (ad es. 14,00) Confermare con "Set"

Indicazione: menu successivo impostazione del tempo "Time"

Impostazione del tempo

- Con "Plus" o "Minus" inserire dei valori (ad es. 45:00) Confermare con "Set"

Indicazione: menu successivo impostazione dell'energia "Energ."

Impostazione dell'energia

- Con "Plus" o "Minus" inserire dei valori (ad es. 1500) Confermare con "Set"

Indicazione: menu successivo impostazione dell'età "Age"

Impostazione dell'età

L'inserimento dell'età serve per il rilevamento e il controllo del polso massimo (simbolo –, viene emesso un allarme se attivato).

- Con "Plus" o "Minus" inserire dei valori (ad es. 34). Da ciò, in seguito all'inserimento del rapporto (220 - età), si calcola un polso massimo pari a 186. Confermare con "SET".

Indicazione: menu successivo impostazione del polso target "Fat 65%".

Selezione del polso target

• Selezionare con "Plus" o "Minus"
• Fat burning 65 %, fitness 75 %, manuale dal 40 al 90% Confermare con "SET" (ad es. manuale dal 40 al 90%)
• Impostare dei valori con "Plus" o "Minus" (ad es. manuale 83) Confermare con "SET" (modo di preimpostazione terminato).

Indicazione: Pronto per l'allenamento con tutte le impostazioni.

oppure

Pulsazione da raggiungere 40 - 200

- Disattivare il monitoraggio della pulsazione massima mediante i tasti "Più" o "Meno". Indicatore: "Max Off" Confermare con "SET".

Indicatore: successiva impostazione "Pulsazione da raggiungere" (Pulse)
- Immettere il valore mediante i tasti "Più" o "Meno" (p. es. 146)

Confermare con "SET" (termine modo d'impostazione)

Indicatore: Pronto per l'allenamento con tutte le impostazioni

Nota:

• Nelle tabelle si trova un prospetto di tutte le possibilità d'impostazione dei singoli programmi (vedi pagina 93).
• Le impostazioni si perdono con il "Reset". Se si attiva nelle impostazioni personalizzate "Memorizzazione delle impostazioni" (pagina 94), le impostazioni rimangono conservate. Al prossimo richiamo del Count Up / Count Down, i dati saranno adottati.

Pronto per l'allenamento

Sforzo

- Con "Plus" o "Minus" si cambia lo sforzo. Inizio dell'allenamento attivando i pedali.

Registrazione dell'allenamento

Nel programma Count Up o Count Down con l'impostazione "Recor." On si avvia una registrazione dell'allenamento. Al termine del programma i dati vengono memorizzati.

La registrazione dell'allenamento è visibile con la successiva selezione del programma "SAVE Count Down".

FB606-608-609

Istruzioni per l'allenamento e per l'uso

b) Profili di sforzo (PROGRAM) "1" - "6"

Premendo "PROGRAM" sono selezionati tutti i profili.

ad es.: indicazione: "1"

Principianti I ; sforzo livello 1 - 4, 27 minuti

Premere "SET": area delle impostazioni, inizio dell'allenamento

- Premere "PROGRAM" fino a: indicazione "2"

Principianti II ; sforzo livello 1 - 5, 30 minuti

Premere "SET": area delle impostazioni, inizio dell'allenamento

- Premere "PROGRAM" fino a: indicazione "3"

Avanzati I ; sforzo livello 1 - 6, 36 minuti

Premere "SET": area delle impostazioni, inizio dell'allenamento

- Premere "PROGRAM" fino a: indicazione "4"

Avanzati II ; sforzo livello 1 - 7, 38 minuti

Premere "SET": area delle impostazioni, inizio dell'allenamento

- Premere "PROGRAM" fino a: indicazione "5"

Esperto I ; sforzo livello 1 - 9, 36 minuti

Premere "SET": area delle impostazioni, inizio dell'allenamento

Premere "PROGRAM" fino a: indicazione "6"

Esperto II ; sforzo livello 1 - 10, 44 minuti

Premere "SET": area delle impostazioni, inizio dell'allenamento

Nota:

Con tempi oltre a 25 minuti, il profilo nello schermo dei programmi è compresso a 25 colonne. Impostazioni vedi tabella pag. 12.

Commutazione del programma tempo/percorso

Nei programmi da 1 a 6, nell'area impostazioni è possibile commutare dal modo del tempo al modo del percorso.

- Impostare il modo con "Minus" o "Plus".

Confermare con "SET"

Indicazione: pronto per l'allenamento.

Il percorso per colonna è 400 m (0,2 miglia).

Cross-Trainer:

200 m (0,1 miglia).

2. Allenamento sulla scorta dei valori del polso impostati

Impostazioni manuali del polso

• Premere "PROGRAM" fino all'indicazione: HRC1
• Premere "SET": area impostazioni

Oppure

iniziare l'allenamento, tutti i valori vanno in aumento. Lo sforzo è incrementato automaticamente, fino a raggiungere il polso target (ad es. 130)

• Premere "PROGRAM" fino all'indicazione: HRC2
• Premere "SET": area impostazioni Le impostazioni e le possibilità di regolazione sono uguali al programma "Count Down".
• Inizio allenamento Lo sforzo è incrementato automaticamente, fino a raggiungere il polso target (ad es. 130)

Oppure

Iniziare l'allenamento.

Nota bene:

Sforzo iniziale

Nei programmi HRC, nell'area impostazioni si può definire lo sforzo iniziale dal livello 1 a 10.

- Impostare i valori con "Plus" o "Minus" (ad es. 10). Lo sforzo è incrementato automaticamente a partire dal livello impostato fino a raggiungere il polso target (ad es. 130)

Polso

- Con "Plus" o "Minus" si può modificare a questo punto (pronto per l'allenamento) ancora il valore del polso, ad es. da 130 a 140. Inizio dell'allenamento azionando i pedali.

Possibilità d'impostazione: vedi tabella pagina 93.

Nota:

• KETTLER raccomanda per i programmi HRC la misurazione del polso mediante cintura pettorale.
• L'adattamento dello sforzo avviene nei programmi HRC con deviazioni di ± 6 battiti cardiaci.

Funzioni di allenamento

Cambiamento delle indicazioni durante l'allenamento

Regolazione: manuale

Con "PROGRAM", l'indicazione cambia nella casella dei punti con sequenza: Time / RPM / Speed / Dist. / Pulse / Brake / Ener. / Time / Profil ...

Regolazione: automatica (SCAN)

Premere più a lungo il tasto "PROGRAM" finché non compare il simbolo "SCAN" nel display. Cambio delle indicazioni ad intervalli di 5 secondi. Si termina la funzione SCAN premendo nuovamente il tasto "PROGRAM", funzione di recovery o interrompendo l'allenamento.

FB606-608-609

Istruzioni per l'allenamento e per l'uso

Cambiamento del profilo di sforzo

Cambiando lo sforzo durante lo svolgimento del programma, il cambiamento ha effetto a partire dalla colonna lampeggiante verso destra. Le colonne a sinistra mostrano i livelli di sforzo raggiunti e rimangono invariate.

Interruzione o fine dell'allenamento

Con meno di 10 giri dei pedali al minuto o premendo "RECOVERY", l'unità elettronica riconosce l'interruzione dell'allenamento. I dati di allenamento raggiunti sono visualizzati. Polso, sforzo, giri e velocità sono visualizzati quali valori medi con il simbolo ∅. Con "Plus" o "Minus" cambio all'indicazione attuale.

I dati relativi all'allenamento sono indicati per 4 minuti. Se non si preme alcun tasto o non si pedala, l'unità elettronica va al modo di standby.

Ripresa dell'allenamento

Continuando l'allenamento entro 4 minuti, gli ultimi valori sono contati in aumento o a rovescio.

Funzione recovery

Misurazione del polso a riposo

L'unità elettronica misura in modo retrogrado il polso per 60 secondi e rileva il voto di fitness.

Alla fine dell'allenamento, premere "RECOVERY". L'attuale valore del polso (nella figura "138") è memorizzato.

Dopo 60 secondi è memorizzato nuovamente il valore del polso (nella figura "116"). La differenza dei due valori (nella figura "22") è visualizzata. Da ciò è rilevato il voto di fitness (nella figura "F 3.5"). L'indicazione termina dopo 10 secondi.

"RECOVERY" o "RESET" interrompe la funzione. Qualora all'inizio o alla fine del conto a rovescio non è stato rilevato alcun valore di polso, è visualizzato un messaggio d'errore.

Impostazioni e funzioni

Allenamento Fermo

↑

↓

1

2

3

4

5

6

♥

♥

Sforzo

Sforzo

√

√

Profilo

Profilo

√

√

√

√

√

√

Percorso

√

√

Time

√

√

Energia

√

√

Polso massimo oppure

√

√

√

√

√

√

√

√

Grassi bruciati 65% oppure Fitness 75% oppure Manuale 40-90%

√

√

√

→Polso target 40-200

√

√

√

√

Commutazione tempo/percorso Recovery

√

√

√

√

√

√

Indicazione di eventi concernenti il polso

Valore / impostazion % MAX				Superamento
Polso massimoe 121-210(Off)			✓	+1	+1 +1
Polso target Grassi bruciati 65%oppure Fitness 75%oppure Manuale 40-90%			✓	+11	-11*
Zielpuls 40-200				+11	-11*

*Nota: è visualizzato solo quando il polso target è stato raggiunto una volta.

In caso di valore inferiore al polso di allenamento impostato (-11 battiti), è visualizzato il simbolo “+”.

In caso di superamento (+11 battiti), è visualizzato il simbolo “-”.

In caso di superamento del polso massimo, la freccia "-" lampeggia ed è visualizzato "MAX".

Se, nelle impostazioni personalizzate è stato attivato "Suono d'allarme in caso di superamento del polso massimo impostato" (pagina 14), saranno emessi ulteriori suoni.

Colori del display e loro significato

Il display può assumere 3 colori: blu, verde e rosso. Al fine di indicare in maniera ben visibile il comportamento delle pulsazioni, la colorazione del display è stata fissata come segue:

Il display si illumina o diventa blu se si presentano le seguenti condizioni:

• Il monitoraggio della frequenza cardiaca è disattivato
• Il monitoraggio della frequenza cardiaca da raggiungere (- / + 10 battiti) è attivo, ma l'obiettivo non è ancora raggiunto.
• La frequenza cardiaca presenta un valore inferiore rispetto a quello del monitoraggio della frequenza cardiaca da raggiungere (-11 battiti)
• Il monitoraggio della frequenza cardiaca da raggiungere è disattivato, il monitoraggio della frequenza cardiaca massimo è attivo, ma la frequenza cardiaca è al di sotto dell'indicazione della frequenza cardiaca massima.
• Si è nel range d'impostazioneSi è nel range d'impostazione

Il display si illumina o diventa verde:

- La frequenza cardiaca è nel range del monitoraggio della frequenza cardiaca da raggiungere (-/+ 10 battiti)

Il display si illumina o diventa rosso:

- La frequenza cardiaca è salita al di sopra del range del monitoraggio della frequenza cardiaca da raggiungere (+11 battiti).

- Se il monitoraggio della frequenza cardiaca massima è attivo, la frequenza cardiaca massima è stata superata

Istruzioni per l'allenamento e per l'uso

Impostazioni personalizzate

Procedere secondo lo schema qui accanto:

Premere "RESET"

Indicazione: tutti i segmenti

ora premere più a lungo "SET": menu: impostazioni personalizzate

Indicazione: Scale

1. Indicazione dell'unità chilometri / miglia

Premere "Plus" o "Minus".

Funzione: per la selezione dei chilometri o delle miglia, premere "SET": sarà adottata l'unità selezionata; si passa all'impostazione successiva.

Indicazione: Reset +/-, chilometri totali

2. Cancellare i chilometri totali e il programma SAVE Count Down

Premere contemporaneamente i tasti "Plus" e "Minus".

Funzione: cancellazione. Indicazione: "Reset O.K."

Premere "SET"; si passa all'impostazione successiva.

Indicazione: Store

Oppure: per saltare la cancellazione dei valori totali, pre- mere solo "SET".

Indicazione: "Temp.

3. Visualizzazione della temperatura in °C o °F

Premere "Plus" o "Minus"

Funzione: selezione visualizzazione della temperatura

Premere "Set": si accetta l'unità selezionata e si passa all'impostazione successiva

Indicazione: "Energ.

4. Visualizzazione del consumo energetico in kJouse / kcalorie

Premere "Plus" o "Minus".

Funzione: Selezione dell'indicazione del consumo energetico.

Premere "SET": sarà adottata l'unità selezionata; si passa all'impostazione successiva.

Indicazione: Store

5. Memorizzazione di impostazioni

Premere "Plus" o "Minus"

Le preimpostazioni di percorso, tempo, energia, età, polso target sono memorizzato permanentemente.

Funzione:

ON = memorizzazione anche dopo "Reset"

OFF = memorizzazione fino al prossimo "Reset"

Premere "SET": si passa all'impostazione successiva..

Indicazione: Alarm

6. Suono d'allarme in caso di superamento del valore massimo

Premere "Plus" o "Minus".

Funzione: inserire o disinserire il suono d'allarme.

Premere "SET": l'impostazione selezionata è adottata, "riavvio" delle indicazioni.

7. Selezione della retroilluminazione

Premere "Plus" o "Minus"

Funzione: RGB.= cambio di colore in funzione delle pulsazioni

Blue/Green/Red = retroilluminazione senza cambio di colore

Premer "Set":

Avvisi di carattere generale

Hometrainer

Calcolo della velocità

60 giri di pedale al minuto corrispondono ad una velocità di 21,3 km/h.

Crosstrainer

Calcolo della velocità

60 giri di pedale corrispondono ad una velocità di 9,5 km/h.

Calcolo della valutazione della forma fisica

Il computer calcola e valuta la differenza tra le pulsazioni in fase di affaticamento e le pulsazioni a riposo e la valutazione sulla forma fisica risulta dalla formula seguente:

Valutazione (F) = 6 - (1 0 × (P 1 - P 2)/P 1) ^ 2

P1 = pulsazioni in fase di affaticamento

P2 = pulsazioni a riposo

Valutazione 1 = ottimo

valutazione 6 = insufficiente

La comparazione tra pulsazioni in fase di affaticamento e pulsazioni a riposo À una possibilità' semplice e veloce per controlla re la forma fisica. La valutazione della forma fisica À un valore orientativo relativo alla vostra facoltà di riprendervi dopo un affaticamento fisico. Prima di premere il tasto delle pulsazioni a riposo e di ricavare la valutazione della vostra forma fisica, per almeno 10 minuti alla volta, dovreste allenarvi ad aumentare la facoltà' di affaticamento. Eseguendo regolarmente l'allenamento per il sistema cardio-circolatorio, constaterete che la vostra valutazione sullo stato fisico migliora

Segnali acustici

Inserimento

All'avviamento viene emesso un breve segnale acustico durante il test dei segmenti.

Termine del programma

Al termine di un programma (programmi di profilo, countdown) viene emesso un breve segnale acustico.

Superamento della pulsazione massima

Se la pulsazione massima impostata viene superata di un battito, vengono emessi 2 brevi toni ogni 5 secondi.

Segnalazione di errori

In caso di errori, p. es. Recovery non eseguibile senza segnale di pulsazione, vengono emessi 3 brevi toni.

Inserimento e disinserimento della funzione di Scan automatico

All'attivazione o disattivazione della funzione di Scan automatico viene emesso un breve segnale acustico.

Commutazione programma tempo / distanza

Le impostazioni dei programmi 1 - 6 consentono una commutazione tra la modalita tempo e la modalita' á distanza.

Ogni colonna della distanza corrisponde a 0,4 km (0,2 miglia)

Hometrainer: 0,4 km (0,2 miglia).

Crosstrainer: 0,2 km (0,1 miglia)

Visualizzazione del profilo durante l'allenamento

All'inizio lampeggia la prima colonna. Dopodiché la visualizza-

zione prosegue verso destra.

I profili di durata superiore a 25 minuti vengono visualizzati fino alla colonna centrale (colonna 13). Dopodiché il profilo si sposta da destra verso sinistra. Se nell'ultima colonna (colonna 25) appare la fine del profilo, la colonna lampeggiante continua a spostarsi verso destra fino al termine del programma.

Calcolo della media

Il calcolo del valore medio ha luogo per ogni sessione d'allenamento.

Avvisi per la misurazione della frequenza cardiaca

La misurazione della pulsazione ha inizio quando il "cuore" sull'indicatore inizia a lampeggiare al ritmo della frequenza cardiaca.

Impiego dell'orecchino a clip

Il sensore delle pulsazioni a raggi infrarossi misura le variazioni della trasparenza della cute causate dalla pulsazione del cuore. Prima di applicare l'orecchino a clip si dovrebbe massaggiare 10 volte energicamente un lobo dell'orecchio al fine di ottenere una migliore irrorazione sanguigna.

Evitare impulsi di disturbo.

• Applicare accuratamente l'orecchino a clip al lobo dell'orecchio e cercare il punto più favorevole per la misurazione (il simbolo "cuore" lampeggia senza interruzioni).
• Evitare di allenarsi sotto luci intense, p. es. lampade al neon, lampade alogene, faretti - riflettori, raggi solari.
• Evitare nel modo più assoluto scosse e oscillazioni dell'orecchino a clip e del rispettivo cavo. Il cavo va fissato sempre mediante un fermaglio su un capo d'abbigliamento o, preferibilmente, su una fascia per i capelli.

Impiego di sensori palmari

La tensione minima causata dalla contrazione del cuore viene rilevata dai sensori palmari per essere poi valutata dall'elettronica.

• Le superfici di contatto vanno agguantate sempre con ambedue le mani
• Evitare di afferrarle bruscamente
• Mantenere tranquille le mani ed evitare contrazioni o attriti sulle superfici di contatto.

Con fascia toracica

Osservare le rispettive istruzioni.

Difetti di funzionamento dell'indicazione delle pulsazioni

Se dovesseSe dovessero sorgere dei problemi relativi alla misurazione delle pulsazioni, controllate ancora i punti di cui sopra.

Nota:

Può essere impiegato soltanto un tipo di misurazione della frequenza cardiaca: orecchino oppure sensore palmare. Se l'orecchino a clip o il ricevitore non sono inseriti nella presa per le pulsazioni è attiva la misurazione con il sensore palmare. La misurazione tramite sensore palmare viene disattivata automaticamente se si inserisce un orecchino a clip o un ricevitore nella presa delle pulsazioni. Non è necessario estrarre il connettore dei sensori palmari.

Anomalie del computer d'allenamento

Azionare il tasto Reset

Istruzioni per l'allenamento e per l'uso Istruzione per l'allenamento

La medicina sportiva e la scienza del allenamento utilizzano l'ergometro tra l'altro per controllare il funzionamento del cuore, della circolazione e del sistema di respirazione.

Se il vostro allenamento ha raggiunto gli effetti desiderati dopo alcune settimane potete verificarlo come segue:

1. Svolgete una determinata prestazione di resistenza con un minore sforzo per il cuore e una minore attività della circolazione di prima.
2. Sostenete una determinata prestazione di resistenza con uno sforzo costante per il cuore ed una attività della circolazione per un periodo più lungo.
3. Vi riprendete più velocemente di prima dopo un determinato sforzo pel il cuore ed attività della circolazione.

Valori di riferimento per il allenamento di resistenza

Pulsazione massima: Per uno sforzo massimo s'intende il raggiungimento del polso massimo individuale. La frequenza cardiaca massima che si può raggiungere dipende dall'età. Qui vale la formula empirica: La frequenza cardiaca massima al minuto corrisponde a 220 pulsazioni meno l'età.

Esempio: età 50 anni > 220 - 50 = 170 puls./min.

Intensità di carico

Polso sotto carico: L'intensità di carico ottimale si ottiene con il 65-75% (cfr. diagramma) del polso massimo. Questo valore varia in relazione all'età.

Durata e frequenza d'allenamento

Durata di un'unità d'allenamento e la sua frequenza settimana- le:

La durata e frequenza d'allenamento ottimale si ottiene se per un periodo prolungato si raggiunge il 65-75% dell'attività individuale del proprio cuore e circolazione.

Formula empirica:

Frequenza di allenamento Durata dell'allenamenti

ogni giorno 10 min

2–3 volte ogni settimana 20 – 30 min

1–2 volte ogni settimana 30 – 60 min

In nessun caso sono consigliabili per il principiante unità di allenamento di 30 – 60 minuti.

Ecco come dovrebbe essere programmato l'allenamento di un principiante nelle prime settimane di allenamento.

Frequenza dell' Ampiezza dell'uanità di allenamento dell'allenamento

1. settimana

3 volte alla settimana 2 minuti di allenamento

1 minuto di pausa per la ginnastica
2 minuti di allenamento
1 minuto di pausa per la ginnastica
2 minuti di allenamento

2. settimana

3 volte alla settimana 3 minuti di allenamento

1 minuto di pausa per la ginnastica
3 minuti di allenamento
1 minuto di pausa per la ginnastica
3 minuti di allenamento

3. settimana

3 volte alla settimana 4 minuti di allenamento

1 minuto di pausa per la ginnastica
4 minuti di allenamento
1 minuto di pausa per la ginnastica
4 minuti di allenamento

4. settimana

3 volte alla settimana 5 minuti di allenamento

1 minuto di pausa per la ginnastica
5 minuti di allenamento
1 minuto di pausa per la ginnastica
5 minuti di allenamento

Prima e dopo ogni unità d'allenamento una ginnastica di circa 5 minuti serve per il riscaldamento ovvero per l'abbassamento di temperatura dopo gli esercizi. Tra 2 unità d'allenamento dovrebbe esserci un giorno di riposo, se nel percorso successivo scegliete un allenamento di 20-30 minuti per 3 volte la settimana. Altrimenti non c'è nulla in contrario ad un allenamento quotidiano.

Glossario

Recovery

Misurazione della frequenza cardiaca di recupero al termine dell'allenamento. Scostamento tra pulsazione iniziale e pulsazione finale (misurate per 1 minuto) in base al quale viene determinato il giudizio di fitness. Il miglioramento di questo giudizio per lo stesso tipo di allenamento costituisce un criterio per l'incremento del fitness.

Reset

Cancellazione del contenuto del display e suo riavviamento.

Programmi

Possibilità di allenamento che prevedono sforzi determinati dai programmi o l'impostazione delle pulsazioni da raggiungere.

Profili

Modifica tramite il tempo o la distanza di sforzi o di pulsazioni impostate, visualizzabili nel campo a matrice di punti.

Dimensione

Unità di misura per la visualizzazione di km/h o mph, Kjoule o kcal

Energia

Calcola la trasformazione energetica del corpo

Monitoraggio

L'elettronica regola lo sforzo o la frequenza cardiaca su valori

preimpostati o immessi manualmente.

Campo a matrice di punti

Ambito di visualizzazione con 25 x 16 punti per la visualizzazione di profili di sforzo e di pulsazioni nonché di testi e di valori.

Pulsazione

Rilevamento del battito cardiaco in un minuto

Pulsazione/i max

Valore calcolato: 220 meno gli anni di età

Pulsazione impostata

Valore della pulsazione da raggiungere, impostato manualmente o determinato da un programma.

Pulsazioni per consumo di grassi

Valore calcolato: 65% della pulsazione max

Pulsazioni per fitness

Valore calcolato: 75% della pulsazione max

Manuale

Valore calcolato: 40 - 90% MaxPuls

Età

Impostazione per il calcolo della massima frequenza cardiaca.

Simbolo -

Se si visualizza “- la frequenza cardiaca è di 11 battiti troppo elevata. Il lampeggio di - indica che è stata superata la pulsazione massima.

Simbolo +

Se si visualizza "+" la frequenza cardiaca è di 11 battiti troppo bassa.

Menu

Display in cui vengono immessi o selezionati i valori.

Glossario

Raccolta di delucidazioni di termini tecnici in ordine alfabetico.

Tabella delle prestazione

Data Polso riposo Polso Polso ripresa Fase dicarico Tempo Percorso Consumo energetico Vato affaticamento (min.) (km) (Kcal)

Spis treści