Unix PX - Eliptický trenažér KETTLER - Bezplatný návod k obsluze

Typ produktu	Eliptický trenažér
Značka	Kettler
Model	Unix PX
Rozměry (D x Š x V)	160 x 65 x 170 cm
Hmotnost	60 kg
Max. hmotnost uživatele	130 kg
Napájení	Baterie 2 x AA (nejsou součástí)
Displej	LCD displej s podsvícením
Hlavní funkce	Magnetický trénink, 12 programů, 16 úrovní odporu, měření tepu pomocí senzorů
Zvláštnosti	Nízký nástup, transportní kolečka, nastavitelné pedály
Údržba	Čistěte vlhkým hadříkem, každých 6 měsíců promazávejte pohyblivé části
Čištění	Používejte měkký, neabrazivní hadřík, vyhněte se rozpouštědlům
Bezpečnostní pokyny	Max. 130 kg, umístěte na rovný povrch, ponechte 1 m volného prostoru kolem
Náhradní díly	K dispozici u servisu Kettler nebo u autorizovaných prodejců
Opravitelnost	Index opravitelnosti: 8,5/10 (běžně dostupné díly)
Záruka	2 roky (díly a práce)

Často kladené otázky - Unix PX KETTLER

Jak sestavit eliptický trenažér Kettler Unix PX?

Postupujte podle kroků v přiloženém manuálu: upevněte hlavní rám, nainstalujte pedály a řídítka, poté připojte displej. Použijte přiložené nástroje.

Jak nastavit odpor na Unix PX?

Použijte tlačítka + a - na displeji k výběru ze 16 úrovní. Magnetický systém upravuje zátěž.

Co dělat, když se displej nerozsvítí?

Zkontrolujte baterie (2 x AA) a jejich umístění. Pokud jsou baterie nové, odstraňte izolační pásku. Pokud problém přetrvává, kontaktujte servis.

Jaká je maximální podporovaná hmotnost?

Maximální hmotnost uživatele je 130 kg. Nepřekračujte tento limit, aby nedošlo k poškození.

Jak změřit tepovou frekvenci?

Položte ruce na senzory integrované v řídítkách. Displej zobrazí váš tep po několika sekundách.

Zařízení během používání vydává hluk

Zkontrolujte, zda jsou všechny šrouby utaženy a pedály řádně upevněny. Hluk může být také způsoben nedostatkem mazání: naneste silikonový sprej na pohyblivé části.

Mohu eliptický trenažér snadno přemístit?

Ano, díky transportním kolečkům. Mírně nakloňte přední část zařízení a přesuňte jej na kolečkách.

Kde sehnat náhradní díly pro Unix PX?

Kontaktujte zákaznický servis Kettler nebo navštivte jejich webové stránky. Díly jako pedály, řídítka nebo senzory jsou obvykle k dispozici.

Jak čistit můj eliptický trenažér Kettler?

Použijte mírně vlhký měkký hadřík k otření rámu a displeje. Nikdy nepoužívejte abrazivní prostředky nebo rozpouštědla.

Jaké tréninkové programy jsou k dispozici?

Unix PX nabízí 12 předdefinovaných programů: fat burn, cardio, random atd. Vyberte jeden na displeji a odpor se automaticky přizpůsobí.

NÁVOD K OBSLUZE Unix PX KETTLER

Návod na trénink a obsluhu

Bezpečnostní pokyny 114

• Servis
• Vaše bezpečnost 114

Stručný popis 115

• Funkční oblast / tlačítka 116
- Indikační plocha / displej 117
• Zobrazené hodnoty 118-119

Rychly start (k seznámení) 119

• Zahájení tréninku 119
- Ukončení tréninku 119
• Provoz v pasivním režimu 119

Trénink 120

... na základě zadaných údajů o zatížení

• Count up 120
• Odpočet 120
• Oblast zadávání 120

Trasa 120
Cas 120
Energie 120
Věk 121

Výběr cílového pulsu (Fat/Fit/Man.) 121

• Zadání cílového pulsu 121
- Připravenost k tréninku 121

• Výkonnostní profilý41 - 6 122
- Přepnutí čas / dráha 122

... prostřednictvím zadání pulsu

• HRC1 - count up (Count-Up) 123
• HRC2 – odpočet (Count-Down) 123

Tréninkové funkce 123

• Změna zobrazení 123
- Přestavení profilu 124
- Přerušení nebo konec tréninku 124
• Opětovné zahájení tréninku 124
- Recovery (měření zotavovacího pulsu) 124

Zadání a funkce 125

• Tabulka: Zadání/funkce 125
• Tabulka: Pulsové stavy 125

Individuální nastavení 126

• Volba: Zobrazení km/míle 126 Vymazání celkových kilometrů 126

• Volba: Zobrazení kJoule/Kcal 126

• Uložení zadání 126

• Výstražný zvukový signál ZAP/VYP 126

Všeobecná upozornění 127

• Domácí trenažér / krosový trenažér 127

Výpočet kondiční známky 127

• Systémové signální zvuky
  • Profilové zobrazení v tréninku 127
  • Výpočet průměrné hodnoty 127
• Upozornění k měření pulsu 127

S ušním měřičem 127
S ručním měřením pulsu 127
S prsním pásem 127

• Poruchy počítače 127

Tréninkový návod 128

• Vytrvalostní trénink 128
- Intenzita zátěže 128
• Rozsah zátěže 128

Glosář

128

Tato značka v návodu odkazuje na glosár. Tam je príslušný pojem vysvětlen.

Bezpečnostní pokyny

V zájmu vaší bezpečnosti respektujte následující body:

• Instalace tréninkového prístroje musí být provedena na vhodném a pevném podkladě.
• Před prvním uvedením do provozu a následně po cca 6 dnech provozu je nutno zkontrolovat pevnost spojů.
• K zamezení zranění v důsledku chybné zátěže smí být tréninkový přístroj obsluhován pouze dle návodu.
• Instalace přístroje ve vlhkých prostorách po delší dobu nelze se související tvorbou rzi doporučit.
• Pravidelně kontrolujte funkčnost a řádný stav tréninkového přístroje.
• Bezpečnostně technické kontroly patří k povinnostem provozovatele a musí být pravidelně a řádně prováděny.
• Defektní nebo poškozené konstrukční díly je nutno bez odkladu vyměnit.

Používejte pouze originální náhradní díly od firmy KETTLER.

• Přístroj nesmí být až do opravy používán.
• Bezpečnostní úroveň přístroje lze udržet pouze za předpokladu, že bude pravidelně kontrolován, zda nevykazuje poškození a opotřebení.

Pro vaší bezpečnost:

- Před zahájením tréninku si nechte svým lékařem vysvětlit, zda jste pro trénink s tímto přístrojem zdravotně disponování. Lékařský nález by měl být podkladem pro sestavení vašeho tréninkového programu. Chybný nebo nadměrný trénink může vést k poškození zdraví.

Stručný popis

Elektronika disponuje funkční oblastí s tlačitky a oblastí zobrazení (displej) s proměnlivými symboly a grafikou.

Elektronika disponuje následujícími funkcemi:

• Tréninková zadání s možností trvalého uložení do paměti
  Cílový puls, čas, vzdálenost, spotřeba energie
• Sledování s optickým a akustickým upozorněním Maximální puls závislý na věku, cílový puls
• Zobrazení kondiční známky 1–6, vypočtené pomocí hodnoty zotavovacího pulsu po 1 minutě
• Motorická změna nastavení stupně zátěže
• Záznam tréninku lze uložit jako vlastní profil pomoci tlačítka „Přičitání“ v položce „SAVE“
• Výpočet spotřeby energie podle stupně zátěže a frekvence šlapání
• Volba zobrazení pro rychlost a vzdálenost [KM/H nebo M/H]
• Volba zobrazení pro spotřebu energie [kJoule nebo kcal]
  • Volba zobrazení pro teplotu [°C nebo °F]
• Přijímač pulsu již vestavěn pro prsní pás T34 od firmy POLAR.

UNIX PX a ELYX 3 mají dodatečné funkce

• Modré, zelené a červené podsvícení. Změna barvy podle stavu pulsu(dosažení cílového pulsu nebo překročení maximálního pulsu)
• Modrou, zelenou nebo červenou lze nastavit jako trvalou požadovanou barvu.

Návod k obsluze a tréninku

Těchto šest tlačítek je níže stručně vysvětleno.

Přesné použití naleznete v jednotlivých kapitolách. V těchto popisech jsou názvy funkčních tlačítek použity také stejně.

SET (krátké stisknutí)

Pomocí tohoto funkčního tlačítka otevřete zadávání.

Nastavená data budou převzata.

SET (delší stisknutí)

Při zobrazení všech segmentů: Otevře „Individuální nastavení“

Reset

Pomocí tohoto funkčního tlačítka vymažete aktuální zobrazení a zahájíte nové spuštění.

Program

Pomocí tohoto funkčního tlačítka vyberete různé programy.

Opakované stisknutí > Další program

Delší stisknutí > Průběh programu

Tlačitka minus - / plus +

Pomoci těchto funkčních tlačítek měníte před tréninkem v různých nabídkách hodnoty a během tréninku upravujete zatížení.

• dále „Plus”
• nebo zpět „Mínus“
  • delší stisknutí > rychlejší změna
• Společné stisknutí tlačítek "plus" a "mínus":
  • Zátěž přeskočí na stupeň 1
• Programy přeskočí na původní stav
• Zadání hodnoty přeskočí na Vyp (Off)

RECOVERY

Pomocí tohoto funkčního tlačítka se spustí funkce zotavovacího pulsu.

Poznámka:

Další funkce tlačítek budou vysvětleny na vhodném místě návodu na obsluhu.

Měření pulsu

Puls lze měřit 3 způsoby:

1. Ušní měřič -

Konektor zasuňte do zdířky;

1. Prsní pás bez přijímače

Přijímač je u této elektroniky zabudován za displejem. Připnutý ušní měřič se musí odstranit. Prsní pás POLAR T34 bez zásuvného přijímače lze obdržet jako příslušenství (obj.čís. 67002000)

1. Ruční puls

Indikační plocha / displej

Oblast zobrazení (nazývaná displej) informuje o různých funkcích a daném vybraném režimu nastavení.

Programy se liší způsobem počítání.

Program ukazuje zaznamenaný vlastní tréninkový profil

Programy

Zátěže vzhledem k času nebo dráze

Zadané profily 1–6

Programy řízené pulsem: HRC1/HRC2

Cílový puls v závislosti na čase

Dva programy, které na základě zadané hodnoty pulsu řídí zatížení.

Zobrazené hodnoty

Příkladová zobrazení ukazují provoz jako krosový trenažér.

Při souhlasném počtu otáček s příkladovými zobrazeními jsou hodnoty rychlosti a vzdálenosti u domácích trenažérů vyšší.

S hodnotou 60 min-1 (RPM)

Domácí trenažér: = 21,3 km/h

Rychlost a frekvence šlapání

Puls

Stupnice cílového pulsu

Vzdálenost

Stupeň zátěže

Čas - Teploty

Jednotku lze nastavit

Hodnota 0 - 9999

Body

Rychlé spuštění (pro seznámení)

Zahájení tréninku:

bez zvláštního nastavení

• Zobrazení pozdravu při zapnutí Zobrazení celkového počtu kilometrů "odo"
• Po 5 vteřinách: Zobrazení „count up“; všechny hodnoty ukazují 0; Zatížení ukazuje stupeň 1
• Zahájení tréninku

Zobrazení

Stupnice, puls (je-li aktivováno měření pulsu), vzdálenost, stupeň, energie, čas, otáčky, rychlost a čas

Změna zátěže během tréninku:

• „Plus“: Zobrazená hodnota pod “BRAKE” se zvyšuje v jednotlivých krocích.
• „Mínus" snižuje v krocích po jednom Pokračování tréninku s tímto nastavením. Mezitím lze zatížení kdykoliv měnit.

Ukončení tréninku

- Průměrné hodnoty (Ø):

Zobrazení:

Puls (je-li aktivováno měření pulsu), stupeň, otáčky a rychlost
- Celkové hodnoty Vzdálenost, energie a čas

Provoz v pasivním režimu (standby)

Zobrazení se po 4 minutách po ukončení tréninku přepne do pasivního režimu. Když stisknete libovolné tlačítko, ukazatel zahájí opět počitání v režimu „count up“.

Návod k obsluze a tréninku

Počítač je vybaven 11 tréninkovými programy. Významně se liší intenzitou a dobou zatížení.

1. Trénink pomoci zadání zatížení

a) Manuální zadání zatížení

• (PROGRAM) „count up" (Cílové hodnoty nejsou stanoveny)
• (PROGRAM) „count down" (Cilové hodnoty jsou stanoveny)

b) Zátěžové profily

• „1“–„6“ a „SAVE Odpočítávání“

(Záznam tréninku)

2. Trénink pomocí zadání pulsu

Manuální zadání pulsu

Trénink pomoci zadání zatížení

a) Manuální zadání zatížení

(PROGRAM) „count up"

- Podržte stisknuté tlačitko „PROGRAM“ až se objeví: Zobrazení: „count up“, začněte trénink, všechny hodnoty jsou přičitány směrem nahoru.

Nebo

• Stiskněte tlačítko „SET“: Oblast zadávání
• „Plus“ nebo „Mínus“: změna zatížení. Po zahájení tréninku se všechny hodnoty přičítají.

(PROGRAM) „Count Down“

• Podržte stisknuté tlačitko „PROGRAM“ až se objeví: Zobrazení: „Count Down“ Program odpočítává zadané hodnoty dolů > 0. Když zadání není provedeno, započne trénink v programu „count up“. Pro spuštění programu musí být provedeno alespoň jedno zadání pro dráhu, čas nebo energii.
• Stiskněte tlačítko „SET“: Oblast zadávání

Oblast zadávání

Zobrazení Záznam tréninku „Recor.“

- Pomocí tlačítek „Plus“ nebo „Mínus“ aktivujte nebo deaktivujte záznam tréninku Potvrd’te tlačítkem „SET“

Zobrazení: zadání dráhy "Dist"

Zadání dráhy

- Pomocí tlačítka "Plus" nebo "Mínus" zadejte hodnoty (např. 14,00) Prostřednictvím tlačítka "SET" provedte potvrzení.

Zobrazení: další nabídka zadání věku „Time“

Zadání času

- Pomocí tlačítka "Plus" nebo "Mínus" zadejte hodnoty (např. 45:00). Prostřednictvím tlačítka "SET" provedte potvrzení.

Zobrazení: další nabídka zadání energie „Energy“

Zadání energie

- Pomocí tlačitka "Plus" nebo "Mínus" zadejte hodnoty (např. 1500) Prostřednictvím tlačitka "SET" proved'te potvrzení.

Zobrazení: další nabídka zadání věku „Age“

Zadání věku

Zadání věku slouží k určení a sledování maximálního pulsu (symbol HI, výstražný zvukový signál, pokud je aktivován).

- Pomocí tlačítek "Plus" nebo "Mínus" zadejte hodnoty (např. 34) Z toho se při zadání dle vzorce (220 - věk) vypočte maximální puls 186 Potvrďte tlačítkem „SET“.

Zobrazení: další nabídka výběr cílového pulsu „Fat 65%“

Výběr cílového pulsu

• Proved'te výběr tlačítky „Plus” nebo „Mínus“
• Spalování tuků 65%, kondice 75%, manuálně 40 – 90% Potvrdte tlačítkem „SET“ (např. manuálně 40 - 90 %)
• Tlačítkem „Plus“ nebo „Mínus“ zadejte hodnoty (např. manuálně 83) Potvrďte tlačítkem „SET“ (režim zadávání ukončen)

Zobrazení: Připravenost k tréninku se všemi zadanými hodnotami

Nebo

Cílový puls (40 - 200)

- Pomocí tlačítek „Plus“ nebo „Mínus“ zrušte výběr věkového zadání. Zobrazení: "AGE OFF" Potvrďte tlačítkem „SET“.

Zobrazení: další zadání „Cilový puls“ (pulsy)

- Tlačítkem „Plus“ nebo „Mínus“ zadejte hodnotu (např. 146) Potvrdte tlačítkem „SET“ (režim zadávání ukončen)

Zobrazení: Připravenost k tréninku se všemi zadanými hodnotami

Poznámka:

• Přehled všech možností nastavení v programech je shrnut v tabulkách (viz strana 125).
• Při vynulování „Reset“ bude zadání ztraceno. Jestliže u individuálních nastavení aktivujete „Uložení zadaného nastavení“ (strana 126), zůstanou zadání uložena. Při přístím vyvolání count up / count down budou data převzata.

Připravenost k tréninku

Zatížení

- Změňte výkon tlačítky „Plus“ nebo „Mínus“.

Zahajte trénink sešlápnutím pedálů.

Záznam tréninku

V programu Přičítání nebo Odpočítávání se zadáním „Recor” „On“ spustí záznam tréninku. Při ukončení se program uloží.

Záznam tréninku je viditelný při dalším výběru programů pod položkou „SAVE Odpočítávání”.

FB606-608-609

b) Zátěžové profily (PROGRAM) „1“ – „6“

Všechny profily lze vybrat stisknutím tlačítka „PROGRAM” např. zobrazení: “1”

kondiční začátečník I; stupeň zatížení 1-4, 27 min.

Stiskněte tlačítko „SET“: Oblast zadání, zahájení tréninku

- Podržte stisknuté tlačitko „PROGRAM“ až se objeví: Zobrazení „2“

kondiční začátečník II; stupeň zatížení 1-5, 30 min.

Stiskněte tlačítko „SET“: Oblast zadání, zahájení tréninku

- Podržte stisknuté tlačitko „PROGRAM“ až se objeví: Zobrazení „3“

pokročilý 1; stupeň zatížení 1-6, 36 min.

Stiskněte tlačítko „SET“: Oblast zadání zahájení tréninku

- Podržte stisknuté tlačitko „PROGRAM“ až se objeví: Zobrazení „4“

pokročilý II; stupeň zatížení 1-7, 38 min

Stiskněte tlačítko „SET“: Oblast zadání zahájení tréninku

- Podržte stisknuté tlačitko „PROGRAM“ až se objeví: Zobrazení „5“

profesionál l; stupeň zatížení 1-9, 36 min.

Stiskněte tlačítko „SET“: Oblast zadání zahájení tréninku

- Podržte stisknuté tlačitko „PROGRAM“ až se objeví: Zobrazení „6“

profesionál II; stupeň zatížení 1-10, 44 min

Stiskněte tlačítko „SET“: Oblast zadání zahájení tréninku

Poznámka:

V případě doby přesahující 30 min. bude v náhledech programu profil zkomprimován na 25 sloupců. Přehled zadávání viz tabulka na str. 13

Přepínání programu čas / dráha

V programech 1-6 lze v oblasti zadávání přepínat mezi režimem času a dráhy.

- Režim nastavíte tlačítky „Plus“ nebo „Mínus“ Potvrd’te tlačítkem „SET“.

Zobrazení: Připravenost k tréninku

Dráha na jeden sloupec činí 400 m (0,2 mil).

Krosový trainer: 200 m (0,1 míle)

2. Trénink pomocí zadání pulsu

Manuální zadání pulsu

(PROGRAM) „HRC1 count up“

• Podržte stisknuté tlačitko „PROGRAM“ až se objeví: Zobrazení: HRC1
• Stiskněte tlačítko „SET“: Oblast zadávání

Nebo

Začněte trénink, všechny hodnoty budou přičitány. Zatížení je zvyšováno automaticky, až do dosažení cílového pulsu (např. 130)

(PROGRAM) „HRC2 count down“

• Podržte stisknuté tlačitko „PROGRAM“ až se objeví: Zobrazení: HRC2
• Stiskněte tlačítko „SET“: Oblast zadávání Zadávání a možnosti nastavení jsou stejné jako u bodu programu „count down“.
• Zahájení tréninku Zatížení je zvyšováno automaticky, až do dosažení cílového pulsu (např. 130)

Nebo

Začněte trénink.

Upozornění:

Počáteční zatížení

U programů HRC lze v oblasti zadávání stanovit počáteční zatížení stupně 1-10.

- Pomocí tlačítka „Plus“ nebo „Mínus“ zadejte hodnoty (např. 10) Zatížení je pak od zadaného stupně zvyšováno automaticky, až do dosažení cílového pulsu (např. 130)

Puls

- Pomocí tlačítka „Plus“ nebo „Mínus“ lze na tomto místě (připravenost k tréninku) a v tréninku ještě změnit hodnotu pulsu, např. ze 130 na 140. Trénink zahájíte šlápnutím na pedál. Možnosti zadání: viz tabulka str. 125

Poznámka:

• Společnost KETTLER doporučuje u programů HRC měřit puls prsním pásem
• U programů HRC dojde k úpravě zatížení při odchylce o +/- 6 srdečních tepů.

Tréninkové funkce

Změna zobrazení při tréninku

Nastavení: manuálně

Pomocí stisknutí tlačítka „PROGRAM“ se zobrazení v bodovém poli začne měnit v pořadí: Time / RPM / Speed / Dist. / Pulse / Brake / Energ. / Time / Profile ...

Nastavení: automaticky (SCAN)

Podržte tlačitko „PROGRAM“ stisknuté déle, až se na displeji objeví symbol „SCAN“. Změna zobrazení probíhá v 5vteřinovém taktu. Funkci SCAN ukončíte opětovným stisknutím tlačitka „PROGRAM“, funkcí Recovery nebo prěrušením tréninku.

FB606-608-609

Nastavení zátěžového profilu

Je-li zátěž během průběhu programu přenastavena, působí změna od blikajícího sloupce směrem doprava Sloupce vlevo udávají hodnoty dosažených zátěžových stupňů a zůstávají nezměněny.

Přerušení nebo ukončení tréninku

Jestliže šlapete rychlostí nižší než 10 otáček pedálu/min. nebo stisknete tlačitko „RECOVERY“, rozpozná elektronika přerušení tréninku. Zobrazí se dosažená tréninková data. Puls, zátěž, otáčky a rychlost budou zobrazeny jako průměrné hodnoty se symbolem ∅. Pomocí tlačitka „Plus“ nebo „Mínus“ přejdete do aktuálního zobrazení.

Tréninková data zústanou zobrazena 4 minuty. Pokud v této době nestisknete žádné tlačitko a netrénujete, přepne se elektronika do pasivního režimu (standby).

Opětovné zahájení tréninku

Při obnovení tréninku během 4 minut budou poslední hodnoty dále přičítány nebo odpočítávány.

Funkce RECOVERY

Měření zotavovacího pulsu

Elektronika změří váš puls po 60 vteřin zpětně a vypočítá kondiční známku

Na konci tréninku stiskněte tlačítko „RECOVERY”. Přitom se uloží aktuální hodnota pulsu (v obrázku „138“). Po 60 sekundách se opět uloží hodnota pulsu (v obrázku "116"). Zobrazí se rozdíl obou hodnot (v obrázku "22"). Podle něj je určena kondiční známka (v obrázku „F3.5“). Zobrazení bude po 10 sekundách ukončeno.

Tlačitka „RECOVERY” nebo „RESET” preruší funkci. Jestliže na začátku nebo na konci count down času nebude naměřen puls, objeví se chybové hlášení.

Zadání a funkce

Trénink Klidový stav

Zatížení

Zatížení

√

√

↑↓Profil

↑↓Profil

√

√

√

√

√

√

Dráha

√

√

Čas

√

√

Energie

√

√

Max. pulsnebo

√

√

√

√

√

√

√

√

Spalování tuku 65%nebo kondice 75%nebo manuálně 40-90%

√

√

√

Cílový puls 40-200

√

√

√

√

Přepínání čas/dráhaRecovery

√

√

√

√

√

√

√

√

√

√

√

√

√

√

Zobrazení při událostech stavu pulsu

Hodnota / zadání % MAX			Překročení
Maximální puls 121-210VYP (Off)		√	+1	+1 +1
Cílový puls Spalování tuku nebo Kondice nebo Manuálně	65%75%40-90%	√	+11	-11*
Cílový puls	40-200		+11	-11*

*Poznámka: objeví se jen tehdy, když byl cílový puls 1x dosažen

Při poklesu pod zadaný tréninkový puls (-11 tepů) se zobrazí symbol „+”.

Při překročení (+11 tepů) se zobrazí symbol „-”.

Při překročení maximálního pulsu bliká šipka „-“ a zobrazí se nápis „MAX“.

Jestliže je v individuálním nastavení aktivován „Výstražný zvukový signál při překročení maximálního pulsu“ (strana 14), zazní navíc zvuková výstraha.

Barvy zobrazení a jejich význam

Displej může zobrazovat 3 barvy: modrou, zelenou a červenou. Za účelem nápadného upozornění na stavy pulsu je udávání barvy stanoveno následujícím způsobem:

Displej svítí nebo se rozsvítí modře, když jsou splněny následující předpoklady:

• Sledování pulsu je deaktivováno
• Sledování cílového pulsu (+/- 10 tepů) je aktivováno, ale ještě ho nebylo dosaženo.

- Puls klesl pod sledování cílového pulsu (–11 tepů)

• Sledování cílového pulsu je deaktivováno, sledování maximálního pulsu je aktivováno, ale puls se nachází pod zadáním maximálního pulsu.
• Nacházíte se v oblasti zadání

Displej svítí nebo se rozsvítí zeleně:

- Puls se nachází v rozsahu sledování cílového pulsu (+/- 10 tepů)

Displej svítí nebo se rozsvítí červeně:

• Puls přesáhl oblast sledování cílového pulsu (+11 tepů).
• Při aktivním sledování maximálního pulsu je maximální puls překročen

Návod k obsluze a tréninku

graph TD
    A["Scale metr."] --> B["Reset +/-"]
    B --> C["Temp. 208C"]
    C --> D["Eners KJ"]
    D --> E["Store On"]
    E --> F["Alarm On"]
    F --> G["Light RGB"]

    H["Scale enel."] --> I["Reset U.K."]
    I --> J["Temp. 802F"]
    J --> K["Eners kcal"]
    K --> L["Store Off"]

    M["Light Blue"] --> N["Light Red"]
    N --> O["Light Green"]
    O --> P["Light Blue"]

Individuální nastavení

Postupujte podle schématu uvedeného vedle: Stiskněte „Reset“

Zobrazení: všechny segmenty nyní déle podržte stisknuté tlačitko „SET“: Nabídka: Individuální nastavení

Zobrazení: Scale

1. Zobrazení jednotky v kilometrech / milích

Stiskněte tlačítko „Plus“ nebo „Mínus“

Funkce: Výběr zobrazení v kilometrech nebo mílich Stiskněte tlačitko „Set”: Vybraná jednotka bude převzata a bude proveden skok do dalšího nastavení qqqqqqqqqqqqqZobrazení: Reset +/-, celkový počet kilometrůq

2. Vymazání celkového počtu kilometrů a programu SAVE Count Down.

Stiskněte tlačítka „Plus “+ „Mínus“ současně

Funkce: Vymazání ukazatele: „Reset OK“

Stiskněte tlačítko „Set“: Skok do dalšího nastavení

Nebo: Pro preskočení vymazání celkových hodnot stiskněte pouze tlačitko „SET“

Zobrazení Temp

3. Zobrazení teploty ve °C nebo °F

Stiskněte tlačítko „plus“ nebo „mínus“

Funkce: Výběr zobrazení teploty Stiskněte tlačitko „Set”: Vybraná jednotka bude převzata a bude proveden skok do dalšího nastavení

Zobrazení: Energ.

4. Zobrazení spotřeby energie v jednotkách kJoule / kcalorie

Stiskněte tlačítko „Plus“ nebo „Mínus“

Funkce: Výběr zobrazení spotřeby energie

Stiskněte tlačitko „Set“: Vybraná jednotka bude převzata a bude proveden skok do dalšího nastavení

Zobrazení: Uložit

5. Uložení zadaného nastavení

Stiskněte tlačítko „Plus“ nebo „Mínus“

Zadání pro dráhu, čas, energii, věk, cílový puls budou trvale uložena

Funkce:

ON = Uložení také po vynulování „Reset“

Off = Uložení až do dalšího vynulování „Reset“

Stiskněte tlačítko „Set“:

Skok do dalšího nastavení

Zobrazení: Poplach

6. Výstražný tón při překročení maximálního pulsu

Stiskněte tlačítko „Plus“ nebo „Mínus“

Funkce: Zapnutí nebo vypnutí výstražného zvukového signálu.

Stiskněte tlačítko „Set“

7. Výběr podsvícení pozadí

Stiskněte tlačítko „plus“ nebo „mínus“

Funkce:RGB.= změna barvy při změně stavu pulsuBlue/Green/Red = podsvícení pozadí bez změny barvy Stiskněte tlačitko „Set”

Všeobecná upozornění

Domácí trenažér

Výpočet rychlosti

60 otáček pedálů za minutu znamenají rychlost 21,3 km/h.

Crosstrainer

Výpočet rychlosti

60 otáček pedálů znamenají rychlost 9,5 km/h.

Výpočet kondiční známky

Počítač vypoče a vyhodnotí rozdíl mezi zátěžovým pulsem a zotavovacím pulsem a vaší výslednou „kondiční známku“ podle následujícího vzorce:

$$ \text { Známka } (\mathbf {F}) = 6 - \left(\frac {1 0 \times (P 1 - P 2)}{P 1}\right) ^ {2} $$

P1 zátěžový puls, P2 = zotavovací puls

Porovnání zátěžového a zotavovacího pulsu je snadnou a rychlou možností, jak zkontrolovat tělesnou kondici. Kondiční známka je orientační hodnota pro vaší schopnost zotavení po tělesném zatížení. Než stisknete tlačitko zotavovacího pulsu a zjistíte svou kondiční známku, měli byste po delší dobu, tj. min. 10 minut, trénovat ve vašem rozsahu zatížení. Při pravidelném tréninku srdce a krevního oběhu zjistíte, že se vaše „kondiční známka” zlepšuje.

Systémové zvukové signály

Zapnutí

Při zapnutí během sekčního testu je vydán krátký zvukový signál.

Konec programu

Konec programu (profilové programy, count down) je označen krátkým zvukovým signálem.

Překročení maximálního pulsu

Je-li nastavený maximální puls překročen o jeden pulsový úder, jsou každých 5 vteřin vydány 2 krátké zvukové signály.

Výstup chyby

V případě chyb, kdy např. nelze vykonat funkci Recovery bez signálu pulsu, budou vydány 3 krátké zvukové signály.

Zapnutí a vypnutí automatické funkce Scan

Při aktivaci a deaktivaci automatické funkce Scan bude vydán krátký zvukový signál.

Přepnutí času / dráhy

V programech 1-6 lze v oblasti zadávání přepínat mezi režimem času a dráhy.

Dráha na sloupec obnáší

Domácí trenažér: 0,4 km (0,2 míle)

Krosový trenažér: 0,2 km (0,1 míle)

Profilové zobrazení v tréninku

Na začátku bliká první sloupec. Po uplynutí pokračuje dále doprava.

U profilů nad 25 minut až ke středu (sloupec 13). Poté se profil posune zprava doleva. Až se objeví konec profilu v posledním sloupci (sloupec 25), posune se blikající sloupec dále doprava až na konec programu.

Výpočet průměrné hodnoty

Je počítána průměrná hodnota pro každou tréninkovou jednotku.

Upozornění k měření pulsu

Výpočet pulsu začíná, jakmile na displeji bliká srdce v taktu vašeho pulsu

S ušním měřičem

Senzor pulsu pracuje s infračerveným světlem a měří změny světelné prostupnosti vaší pokožky, vyvolané vaším pulsem. Než si nalepíte senzor na měření pulsu na váš ušní lalůček, silně si ho 10x promněte pro lepší prokrvení.

Zabraňte rušivým impulsům.

• Upevněte si ušní měřič pulsu pečlivě na váš ušní lalůček a vyhledejte nejvýhodnější místo pro měření (symbol srdce bliká bez přerušení).
• Netrénujte prímo pod silnými světelnými zdroji jako je např. neonové světlo, halogenové světlo, bodové světlo nebo sluneční světlo.
• Naprosto zabraňte otrěsům a kývání ušního senzoru včetně kabelu. Vždy pevně upevněte kabel prostřednictvím sponky na vaše oblečení nebo ještě lépe na čelenku.

S ručním měřením pulsu

Nízké napětí vyvolané kontrakcí srdce je snímáno ručními snímači a vyhodnocováno elektronikou.

• Obemkněte kontaktní plochy vždy oběma rukama
• Vyvarujte se trhavého svírání
• Držte ruce v klidu a vyvarujte se kontrakcí a tření na kontaktních plochách.

S prsním pásem

Dodržujte příslušný návod.

Poruchy ukazatele pulsu

Jestliže přeci jen dojde ještě jednou k problémům s měřením pulsu, překontrolujte ještě jednou výše uvedené body.

Poznámka:

Je možný pouze jeden druh měření pulzu: bud s ušním měřičem pulzu nebo s ručním měřením pulzu nebo s prsním pásem. Jestliže se ve zdířce pro měření pulzu nenachází žádný ušní měřič pulzu popř. zásuvný receptor, pak je ruční měření pulzu aktivováno. Jestliže je do zdířky napojen ušní měřič pulsu popř. zásuvný receptor, ruční měření pulsu se automaticky deaktivuje.

Není nutné vypojovat konektor senzorů pro ruční měření pulsu.

Stiskněte tlačítko Reset

Návod k obsluze a tréninku Návod k tréninku

Ve sportovním lékařství a vědě zabývající se tréninkem je cyklistická ergometrie mj. využívána ke kontrole funkčnosti srdce, krevního oběhu a dýchacího systému.

Následujícím způsobem můžete zjistit, zda váš trénink po několika týdnech dosáhl požadovaného účinku:

1. Určitý vytrvalostní výkon zvládnete s menším srdečním / oběhovým výkonem.
2. Vydržíte určitý vytrvalostní výkon se stejným srdečním / oběhovým výkonem delší dobu.
3. Po určitém srdečním / oběhovém výkonu se zotavíte rychleji než předtím.

Orientační hodnoty pro vytrvalostní trénink

Maximální puls: Pod maximálním zatížením rozumíme dosažení individuálního maximálního pulsu. Maximální dosažitelná srdeční frekvence je závislá na věku.

Platí tu orientační vzorec: Maximální srdeční frekvence za minu-tu odpovídá 220 tepům mínus věk.

Příklad: Věk 50 let > 220 - 50 = 170 tepů/min.

Intenzita zatížení

Zátěžový puls: Optimální intenzita zátěže je dosažena při 65-75% (srov. graf) maximálního pulsu. V závislosti na věku se tato hodnota mění.

Rozsah zatížení

Trvání jedné tréninkové jednotky a jejich četnost v týdnu:

Optimální rozsah zatížení je zajištěn, pokud je po delší čas dosaženo 65 – 75% individuálního srdečního/oběhového výkonu.

Základní pravidlo:

Četnost tréninků Doba tréninku

denně 10

2-3 x týdně 20 -30 min.

1-2 x týdně 30 -60 min.

Začátečníci by neměli začínat tréninkovými jednotkami 30-60 minut.

Trénink začátečníků může být v prvních 4 týdnech koncipován následovně:

Četnost tréninků Rozsah jedné tréninkové jednotky

1. týden

3 x týdně 2 minuty tréninku

1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
2 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení minuty tréninku

2. týden

3 x týdně 3 minuty tréninku

1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
3 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
2 minuty tréninku

3. týden

3 x týdně 4 minuty tréninku

1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
3 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
3 minuty tréninku

4. týden

3 x týdně 5 minut tréninku

1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
4 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
4 minuty tréninku

Před tréninkovou jednotkou a po ní slouží přibližně 5 minut protahovacích cviků k zahrátí, resp. uvolnění/vychladnutí. Mezi dvě tréninkové jednotky byste měli zařadit jeden den bez tréninku, jestliže později dáte přednost tréninku třikrát týdně po 20-30 minut. Jinak nic nehovoří proti každodennímu tréninku.

Glosár

Recovery

Měření zotavovacího pulsu na konci tréninku. Z počátečního a koncového pulsu jedné minuty se určí odchylka a dále kondiční známka. Při stejném tréninku je zlepšení této známky mírou zvýšení kondice.

Reset

Vymazání obsahu ukazatele a jeho nové spuštění.

Programy

Tréninkové možnosti, které vyžadují manuální nebo programem určená zatížení nebo cílové pulsy.

Profily

Změna zatížení zobrazená v bodovém poli v závislosti na času miné nebo dráze.

Rozměr

Jednotky pro zobrazení km/h nebo mph, Kjoule nebo kcal.

Energie

Vypočte préměnu energie vašeho těla

Řízení

Elektronika reguluje zátěž nebo puls pro dosažení manuálně zadaných nebo přednastavených hodnot.

Bodové pole

Oblast zobrazení s body 25 x 16 pro zobrazení zátěžových profilů a profilů pulsu jako i textů a hodnot.

Puls

Měření srdečního tepu za minutu

Max. puls(y)

Hodnota vypočtená z 220 mínus věk

Cílový puls

Hodnota pulsu určená manuálně nebo programem, které má být dosaženo.

Puls spalování tuku

Vypočtená hodnota: 65% max. pulsu

Kondiční puls

Vypočtená hodnota: 75% max. pulsu

Manuálně –

Vypočtená hodnota: 40 – 90% max. pulsu

Věk

Zadání pro výpočet maximálního pulsu.

Symbol -

Jestliže se objeví „-“, je cílový puls o 11 tepů příliš vysoký. Jestliže – bliká, je max. puls překročen.

Symbol +

Jestliže se objeví „+“, je cílový puls o 11 tepů příliš nízký.

Menu

Zobrazení, v kterém se mají zadávat nebo volit hodnoty.

Glosář

Soubor pokusů o vysvětlení.

Výkonová tabulka

P 1 P 2 Stupeň Čas Vzdálenost Spotřeba energie

Datum Klidový puls Zátěžový puls Zotavovací puls zátěže (v min.) (v km) (Kcal) známka

Indholdsfortegnelse