Challenge 5.0 - Bicicleta estática KETTLER - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

MANUAL DE USUARIO Challenge 5.0 KETTLER

Instruetiones de service para elordenador de entrega con indicator digital

1. Inicio sin conocimientos previos

Podrá comenzar con el entregaimiento sin conocimientos previos. En este caso, en el display aparecerán las-distintas informaciones. Para un entregaimiento eficaz y paraaabustar sus datos personales de entregaimiento, lea y siga estas instrucciones de service.

Lea también lasindicacionesgenerales enlas instruetionespara eleturnamento.

Después de conectar el aparato aparece el indicator de display completo = comprobación de los segmentos con una postal acústica.

Ajuste de la hora

Tras encender el aparato (conexión a la red) o al起初 RESET aparece el indicator de pantallacomplete = prune de segmentos con un tono de senal. A continuación se muestra brevamente la hora, que es possible cambio con las teclas UP y DOWN: en primer lugar se cambia con UP /DOWN la hora, que se confirmá con ENTER; a continuación, los Minutes, que se confirman de nuevo con ENTER para completar la hora selecciónada.

Después de conectar el aparato indicación del usuario (U 0-4 U = USER = usuario .) Se graban los datos de hasta 4 sistemas differentes, los cuales peuvent selectionarse al arrancar de nuevo. Por lo tanto es posible que 4 personas-distinas realizen un entregamento individual con sus datos grabados a lo largo de un periodo prolongado. Con la tecla USER se pueda seleccionar el usuario deseado o preajustado. Si a continuacion gira el botón UP / DOWN, accederá directamente a la selección de programa en el indicator superior del display.

Si en lugar dearlo presiona brevamente una vez el botón giratorio (ENTER) accederá a la introduccion de los datos personales > sexo,idad y peso.

Como usuario invitado se pueda selectionar U 0. Para el entrenimiento no esnecessaryngún dato personal. Las fun

ciones MANUAL y PROGRAM son accesibles para el usuario invitado. Los valuescretendos del usuario invitado no seguardan en la memoria.

2. Pulsadores de referencia

START/STOP

Con este pulsador podrá起初earelentarnimiento sin configuración previa, odespués de introducir los valores predeterminados, o selecciónando unprogramadeentrearniento automatico. Una newa pulsacionde este pulsador detendra lafuncionde conteo delordenador. Se podranmodificarlas configuracionessininterruptir elentinamiento.Presionando neutramente START,elordenador seguiracontando despuesde la neue configuración.

ENTER

El pulsador ENTER está combinado con el botón giratorio UP / DOWN. Al presionar el pulsador ENTER confirma los values predeterminados y las functions selectionadas al girar.

Elija pulsando brevemente el pulsador ENTER entre las functions [TIME; DISTANCE, CALORIES y PULSE] tanto para su visualización como para sus configuraciones personales.

UP / DOWN

El botón giratorio UP / DOWN está combinado con el pulsador ENTER. Al girar lentamente cambia los values de ajuste gradualmente. Al presionar el pulsador ENTER confirmma los values de ajuste y las functions selectionadas al girar.

• Con el botón giratorio UP / DOWN se ajustan values predetermined. Para este fin se debe encontrar el aparato en la posición de STOP > parpadea el Campo STOP abajo a la izquierda.
• Durante el entrega es posible descender o elevar con these pulsadores el rango de rendimiento total > presenta tiontica
• En la preseclusion se selecciona mediante DOWN o UP la configuracion de usuario deseada (USER).
• La selección del programa de entrega (MANUAL, PROGRAM, USER o TRAGET H.R.) se realizará también con UP o DOWN.

Pulsando dos vezes brevamente el botón giratorio Enter se accede alARRYnte nivel de manejo. Por exemple, desde la seleccion en PROGRAM (P06) a los otheros ajustes de parametros para este entrenamento: TIME, DISTANCE, CALORIES o PULSE.

Si mantiene presionado el botón giratorio Enter durante más de 2 días, se realiza un reinicio del ordinador de entrenimiento. No seguardan en la memoria los datos de entrenimiento. Los ajustes de usuario personales en U 1-4 se conservan y.

UP augmentar los valores predeterminados.

Girando lentamente el botón giratorio hacía arriba a lacke = UP se incrementarán los values de ajuste de las distinas fun ciones > [TIME; DISTANCE, CALORIES y PULSE].

DOWN reduccion de los values predeterminados

Girando lentamente el botón giratorio hacía abajo a la izquierda = DOWN, se reducirán los values de ajuste de las distinasustralianas > [TIME; DISTANCE, CALORIES y PULSE].

RECOVERY

Con el pulsador RECOVERY se accede a la medicación del pulso de recuperación al final del entrega.

3. Indicaciones del display

Generalidades El display se divide en quatre zonas de identación.

1. En la linea superior se presenta el status o la selección de los programas de entrega y la indicación del status para la edad.

MANUALFITNESS

PROGRAM H.R.C. USER

1. En el Campo izquierdo arriba se indica el usuario actual (U 0-4) y se registrar los datospecíficos del usuario:sexo,idad y peso.

A partir de这些东西 datos de entrada, el ordinador calcula durante el entregaimiento los datos del pulso y del rendimiento.

1. Laindracion grande como presentacion grfica del volumen de rendimientos (perfil de recorridos ofrece una orientacion simple Dentro del desarrollo del entrega. Un segmento de barras = rendimiento bajo; 16 segmentos de barras = rendimiento maximo.

1. Debrero del camino del usuario y en toda la linea inferior del display hay variousindicadores de segmento,uno al bajo del other,onde se indican las differentes functions de entrega. En caso de ajuste previo de estas functions, parpadea cada vez la denominacion de la referencia > .ej. TIME.

Una vez finalizo el entrenamento, se conservan los datos del

mismo y pueda selectionarse al volver a起初 el entrega. En este caso, los datos serán sumados.

Programas de entrega (linea superior del display.

Mediente las teclas UP o DOWN se seleccionan los differentes programas de entrega, y se confirman con ENTER.

MANUAL Entrenamento manual

Este ajuste se selección para una secuencia de entrega individual, ajustando paraarlo manualmente lasdietresfunciones [TIME, DISTANCE, CALORIES y PULSE].

(Ajuste ver > Funciones). El perfil del recorrodo permanece lineal y transcurre de izquierda a derecha durante el periodo de tiempo ajustado. El valor de la resistencia puede ser aumento o disminuido durante el entrega con UP / DOWN.

FITNESS Programa preajustado para el entrega de fitness

Este ajuste de programa tiene predeterminados fjitos el tiempo y el rendimiento, y no se pueda modifier. Al final de la的最后一ccion del entrega, el programa proporciona una evaluacion del resultado del entrega en base a los datos de pulso calculados. Este se indica de forma analoga al ajuste de la recuperacion, con F1 para el mejor valor y F6 para el peor valor.

PROGRAM Programas preajustados para el entregamiento

Aquí se dispone de 12 programas de entrega ajustados fjitos. En base al perfil del recorrodo podra reconecer usted cui es el grado de dificultad que tiene cada ajuste.

H.R.C.

Entrenimiento en función de una Frequencia cardiaca objetivo (THR)

En este ajuste de programa se regula el rendimiento de acuerdo con la Frequencia cardiaca preajustada. Paraarlo esnecessary que se registre el pulso durante el entrega.

Ver> Posibilidades del registrar del pulso.

El programa ofrece 3 valores objetivo preajustados: 55, 75 y 90% del valor de pulso.

Valor de pulso = 220 menos la edad.

Además también es possible un valor objetivo variable: "Tag"

En este ajuste pueda determinar ustedismo el valor objetivo.

Al alcanzar el valor de pulso durante el entrega, el aparato emite una seals.

USER Programa de entrega可能导致 configuración de usuario (User = usuario)

Esta selección de programa permitirá una configuración individual del perfil del recorro. Hay que selectionar como minimo un valor predeterminado > [TIME, DISTANCE, CALORIES o PULSE].

Predeterminaciones

En la linea inferior del display figuran-distintas indicaciones de segmentos con distintas predeterminaciones y unidas.

PULSE Pulso / Frequencia cardiaca

E Funciones y manejo del ordinador de entrega

Si se registra el pulso durante el entrega, el símbolo del corazón destellará en esta indicación del segmento y el valor del pulso se indica como latidos del corazón por minuto. Zona de indicación: min. 30 hasta max. 240

Cuando se alcanza el valor objetivo del pulso durante el entrenimiento, el ordinador enviaria una seals de alarma.

TIME Tiempo de entrega

En este display se mide el tiempo del entrenimiento en Minutes y seguidos. Zona de indicacion: min. 00:00 hasta max. 99:00

RPM /SPEED Velocidad

En este display aparece alternativamente (cada 6 segundos la Frequencia de pedaleo como RPM (Round per minute = revoluciones por minuto) y la velocidad SPEED en km/h. Zona de indication: min. 0,0 hasta max. 99,9 km/h

DISTANCE Recorro del entrega La distancia recorra se mide en km. El conteo del recorro comienza con >0 < y como máximo se pueda visualizar 99,99 km. La graduacion del conteo es en pasos de 0,01km = 10 metros.

CALORIES Consumo de calorías, consumo de energia

En el display aparece el consumo calculado de calorías. El valor es determinado durante el entregamento mediante las

mediciones de la resistencia y del tiempo. Zona de indicación: min. 0 hasta max. 990

Estos datos sirven únicamente como orientacion aproximada para la comparacion de los distinctos ejercicios y no peuvent ser realizados para fines medicos.

MODO DE REPOSO

Si no introduceacular valor para RPM o PULSE, o no efectuaginy unajuste manual durante 4 instantos en este modo, el aparatoasaraloodo de reposo.

4. Predeterminaciones personales para el entregamiento

Generalidades

-Sin predeterminaciones especialicas, los values en las distinas functions [TIME; DISTANCE, CALORIES y PULSE] van sumando empezando por >0< .
- Para un entrenimientorzazonablebasta conajustarun valor objetivo para solo unafuncion [TIME; DISTANCE, CALORIES oPULSE].
-Si se ajusta un valor objetivo personal como predeterminacion para el entregaimiento, el ordinador vadescendingamente.
ese valor. Al alcanzar el valor objetivo >0< se emitir a un tono de senal. Si despues se continua energiaando sin ajustar un nuevo valor objetivo en este modo, el ordinador volver a!.
aunarupon despresionar el pulsador START desde el valor preconfigurado.

• Los values objetivo una vez configurados no peuvent ser modificados durante el entrega, sino solamente antes de presionar el pulsador STOP.

Predeterminación del valor objetivo

El ajuste de los values objetivo es el mesmo en todas las fun- ciones:p.ej.DISTANCE

1. Presione el pulsador ENTER hasta que destelle la denominación >DISTANCE< en el segmento de indicación.
2. Mediente el giro en direccion UP se incrementaré el valor. Por exemple, DISTANCE por pasos de 0,1 km.
3. Cuando紊ee reducir de nuevo el valor objetivo, realice el giro en direcction DOWN. Se reduce de nuevo a partir del valor anterior.
4. Una vez ajustado el valor objetivo, presione el pulsador ENTER. El valor quedará grabado en esta función y Vd. accederá a lasuma的功能, p. ej. CALORIES.
5. A ser possible, introduzca solo un valor predeterminado, ya que de lo contrario, los objetivos del entregamente se solaparan. P. ej. si Vd. alcanza antes el objetivo predeterminado del tiempo que el objetivo predeterminado del recorrodo.
6. Losotros valores predeterminados [TIME; CALORIES o PULSE] se introducen, conforme a lo descririto en 1-4 también con los pulsadores UP, DOWN y ENTER.

Una vez conclusidas todas las predeterminaciones, comience con el entrega.

Durante elENTIONto, todos los values actuales peuvent leerse paralelamente uno al lado del other. El valor preconfigurado sera discontentado hasta >0< .

5. Entrenamento

Después de conectar el aparato (ver el capitulo 1) y selección ar usable (U 0-4) parpadea la linea de programa en la zona superior del display.

MANUALFITNESS

PROGRAM H.R.C. USER

Tambien se accede a la linea del programa en la zona superior del display presionando brevemente la tecla START, sin necessities de reiniciar el ordinador.

• Seleccione el programa de entrega (MANUAL, PROGRAM, H.R.C. o USER con el boton giratorio UP o DOWN y confirmre de nuevo con ENTER.
• Si el modo de entregatemiento seleccionado por Vd. es MANUAL, PROGRAM o USER, y Vd. configura un valor objetivo para la fecuencia cardiaca, el ordinador indica una alarma optica y acustica cuando el valor actual de la fecuencia cardiaca supere el valor objetivo.

El perfil del recorrodo es presentado uniformamente en una linea. Todas las configuraciones de predeterminacion peuvent realizarse individualmente. [TIME, DISTANCE, CALORIES o PULSE] Inicio del entregaimiento presionando el pulsador START y entregaimiento activo. Todo el perfil del recorrodo pueda:Elevarse o reducirse antes de comenzar o durante el entregaimiento con el boton giratorio UP y DOWN.

A trovés del tiempo de entrada configurado (TIME, elordenador va contando el progreo del entrada configurado de izquierda ackecha en el perfil del recorro (diagrama de barrasmediante la barra destellante. Cuando se alcanza el valor preconfigurado [TIME, DISTANCE, CALORIES o PULSE], se emitiruna senal acústica durante 8 segundos. Los datos del entrada no seguiran contando. JVd. ha alcanzado el objetivo delentrupmento! Presionando el pulsador START también podravidurar el entrenimiento.

FITNESS Programa preajustado para el entregamente de fitness

Esteajuste de programa tiene predeterminados fijos el tiempo y el rendimiento,y no se pueda modifier.Al final de la的操作 del análisis,elprogramaproportiona una evaluacion delresultado del análisis en base a los datos de pulso calculados. Este se indica de forma analogaa alajuste de la recuperacion, con F1 para el mayor valor y F6 para el peor valor.

Entrenimiento > PROGRAM

Programas preconfigurados para el entregamiento

En el modo de entrega Programa podra seleccionar entre 12 distinctos programas de entrega月至 configurados:

Girando el botón giratorio en direccion UP o DOWN puede("");
1. Segundo el número del programa (P1 - 12), a continuación se presentará intermitamente el perfil del recorro.
Con el pulsador ENTER deben confirmar la selección o selección名额 para programa con UP o DOWN.

Si ha seleccionado un programa,ould introductory adicondionalmente un valor predeterminado [TIME, DISTANCE, CALORIES o PULSE]. Pulsando la tecla ENTER se desplazará usted cada vez a la.),!.
siguiente posibiliidad de ajuste.

Inicio del entrega presionando el pulsador START y entrega本次活动.

Todo el perfil del recorrodo pueda elevarse o reducirse antes de comenzar o durante el entregamento con el botón giratorio UP / DOWN.

A工程技术 de la configuración (TIME), el ordenador va contando el progre del análisis de izquierda aaretha en el perfil del recorrodi (diagrama de barras) mediante la barra destellante. Cuando se alcanza el valor preconfigurado [TIME, DISTANCE, CALORIES o PULSE], se emitir a un senal acustica durante 8 segundos. Los datos del análisis no seguiran contando. jVd. ha alcanzado el objetivo del análisis! Presionando el pulsador START también podra continuar el análisis.

Entrenimiento > H.R.C.

Entrenimiento mediante una Frequencia cardíaca objetivo (THR)

En este modo de entrega el perfil del recorrode se adapta automatistically de acuerdo con los values del usuario introducidos (U 1-4), asi como con la fecuencia cardiaca medida. Una vez ha seleccionado con las teclas START/STOP; UP /DOWN y ENTER el modo de entrega H.R.C., parpadea en el segmento PULSE el-symbolo del corazón inferior con el valor 55% . Con el botón giratorio可以选择件事oonar el ajuste del 55, 75, 90% y el ajuste individual de la fecuencia cardiaca objetivo "Tag".

Los percentajes predeterminados del 55% , 75% y 90% se refieren a la Frequencia maxima del pulso (220 - edad) y predeterminan 3 intensidades generales para elutenamento fitness.

• el 55% de la Frequencia cardíaca max. (220 -idad) corre-ponse al rango inicial de un entregamento general de consumo de calorias. Internacional es possible incrementar esta predeterminacion manualmente al 65% .
• el 75% de la Frequencia cardiaca max. (220 -idad) corre-ponse al rango de un entrega general de fitness.
• el 90% de la Frequencia cardiaca max. (220 -idad) es indicado para breves intervalos de esfuerzo submáximos paraDSP, ayea en el rendimiento por intervals.
• El ajuste "Tag" permitted the predeterminación de un valor de pulso individual como objetivo de entrega. Al sobrepasar este valor ajustado se produce una senal.

Después de selección el valor THR, confirma con ENTER y accederá a la configuración de los values predeterminados. En este modo de entregaimiento no es possibleshipsimilarmente un valor de PULSE. Todos los demas datos predeterminados se puedashipsimilarmente. [TIME, DISTANCE o CALORIES] Inicio del entregaimiento presionando el pulsador START y entrenamiento activo.

• Elordenador controlarasyactual valor de la Frequencia cardiaca medido en comparacion con el valor objetivo configurado,y adaptarale nivel de frenado durante el entrena-. miento.
  -Si la Frequencia cardiaca actual es inferior al valor objetivo, el nivel de frenado es incrementado cada 30 segundos en un nivel, hasta alcanzar el valor máximo de la resistencia o la Frequencia cardiaca configurada.
  -Si la Frequencia cardíaca actual se sitúa por encima del valor objetivo, el nivel de frenado sera reducido automatistically. Será reducido un nivel cada 15segundos hasta que se alcance la Frequencia cardíaca configurada.

• Cuando el nivel de frenado haya descubiado a 1, pero el valor de la Frequencia cardíaca sugue siendo superior al valor objetivo durante 1 minuto, el ordinador se detendra y se emitirá una Signals acústica como advertencia.

• A través del tiempo de entrega configurado (TIME, el ordinador va contando el progreo del entrega de izquierda ackecha en el perfil del recorro (diagrama de barras mediante la barra destellante.

• Cuando se alcanza el valor preconfigurado [TIME, DISTANCE o CALORIES], se emitirá una seals acústica durante 8 seg-undos. Los datos del entregaimiento no seguirán contando. Vd. ha alcanzado el objetivo del entregaimiento! Presionando el pulsador START pourrait continuar el entregaimiento.

Entrenimiento > USER Programa de entrega mediate configuración de usuario (User = usuario)

En el modo de entrada 用户EARá Diseñar un perfil de recorrodo propio. La introducción se realiza através del botón giratorio UP / DOWN paraaabstar las ALTURA de los perfiles. Accederá al asigniente barra con el pulsador ENTER;después neutramente UP oDOWN para la ALTURA,etc.Programe las 16 barras.Inicio del entrada presionando el pulsador START y entrada activo.Si ha diseñado su propio perfil de recorrodo,ould configurar adicondalmente los values predeterminados.Presione para el el pulsador START STOP.Todas las predeterminaciones你能realizarseindividualmente.Para ello presione durante 2segundos la tecla ENTER.

Parpadea el segmento TIME. Girando el botón UP / DOWN, puede introducir el valor de tiempo de entrega (TIME) que desee y confirmarlo con la tecla ENTER. Con ellos accede al ajuste del recorrodo (DISTANCE) etc.

[TIME, DISTANCE, CALORIES o PULSE]. Hay que seleccionar como minimum un valor predeterminado. Después de configurar los values predeterminados, podrá comenzar el entrega del presionando el pulsador START y el entrega本次活动.

Todo el perfil del recorrodo pueda elevarse o reducirse antes de comenzar o durante el entrenimiento con los pulsadores UP o DOWN. A工程技术 del tiempo de entrenamento configurado (TIME, el ordinador va contando el progreso del entrenamento de izquierda ackecha en el perfil del recorrodo (diagrama de barras mediante la barra destellante. Cuando se alcanza el valor pre-CONFIGURADO [TIME, DISTANCE, CALORIES o PULSE], se emitirá una SERIAL acústica durante 8 segundos. Los datos del entrenamento no seguirán contando. J Vd. ha alcanzado el objetivo del entrenamento! Presionando el pulsador START también pourrait continuar el entrenamento.

RECOVERY Fase del pulso de recuperación La función RECOVERY pueda aplicarse cuando de cada programa de entrega.

Con el pulsador RECOVERY se accede a la

medicón del pulso de recuperación al final del entrega. A partir del pulso inicial y final de un minuto, se determina la diferencia y unanota Fitness. Con el mesmo entrega, la mejora de estanota es una medida para el incremento de Fitness.

Cuando haya alcanzado el valor objetivo, finalice el entrenimiento y presione el pulsador RECOVERY ycede cuando las manos sobre los sensores del pulso de mano. Con la medicación previa del pulso aparecerá en el display 00:60 para el tiempo y en el display PULSE destellará elactual valor del pulso. El tiempo comienza a ir descontando desde 00:60.

Deje las manos encima de los sensores del pulso de mano hasta que se haya Contactado hasta >0< . A lareshecha en el display se indica un valor entre F1 y F6. F1 es el mayor y F6 el peor estado. Con una nuevo pulsacion de RECOVERY finaliza la direccion.

5. Posibilidades del registrar del pulso

• El ordinador tiene Senseores distinctos para registrar la Frequencia cardíaca: Pulso de mano y cinta para el pecho (accessorio optional). La prioridad de detectión es laARRYante: Clip de oreja, cinta de pecho y pulso de mano.
• Si眼看 registrar el pulso de la mano, no se coloque la cinta para el pecho.
• Si desea registrar la cinta de pecho, colóquese después la cinta para el pecho para comendar con el registrar de la Frequencia cardíaca.
• El receptor de pulso interno es compatible con los emisores no codificados de lasCNTas de pecho POLAR.En sistemas codificados peuvent aparecer valores de pulso equivocados. Recomendamos el T34 de POLAR.

El calculo del pulso comienza cuando el corazón parpadea con la Frequencia de su pulsación en el indicator.

Con el clip de oreju

El sensor del pulso funciona con luz infrarroja y mide las varia- ciones de permeabilitad a la luz de supiel que son provocadas por su pulso. Antes deajar el sensor del pulso en el lobulo de su oreja, fróte lo 10 vezes fuertamente para incrementar la circu- lucación de la sangre.

Evite impulsos perturbadores.

• Sujete el clip de oreja cuidadosamente en el lóbulo y busque el punto más favorable para el registrar (el símbolo del corazón parpadea sin interruptions).

	√	√
	optional	√
	optional	optional

• Noporte bajouna radiacion fuerte de luz,p.ej.luz de neon, Luz halogena, focos, luz solar.
• Excluya Completely las SACUDidas o oscilaciones del sensor de oreja y del cable. Sujete el cable siempre con la pinza en su ropa, o incluo mejor, en una cinta para elleo.

Con la cinta para el pecho

El receptor de pulso interno es compatible con los emisores no codificados de lasCNTas depecho POLAR.En sistemas codificados peuvent aparecer values de pulso equivocados. Recomendamos el T34 de POLAR.Observe las instrucciones pertinentes.

No se precise un receptor enchufable, que tampoco peut utiliser por razones professionnelas.

Con el pulso de mano

Una tension minima producida por la contracción del corazón es registrada por los sensores manuales y evaluada por el sistema electrónico.

• Agarre永远不会 con ámbas manos las zonas de contacto.
  Evite los agarres bruscos.
• Mantenga las manos quietas y evite la contracción o la fricción de las manos encima de las zonas de contacto.

Comentario:

Solamente es possible un tipo de medicación del pulso: o con el clip de oreja o con el pulso de la mano o con la cinta para el pecho. Si no se encuesta ningún clip de oreja en la hembrilla del pulso, está activada la medicación del pulso de manos. Al introducir un clip de oreja en la hembrilla del pulso, automatistically se desactivará la medicación del pulso de manos.

No es necessario desenchufar la clavija de los sensores del pulso de mano.

Observaciones

• Si durante 4关键时刻 no se transmite ningunapell al organador, el Display LCD se desconectará automatistically y todos los datos del entrega anteriores se grabarán. Presione un pulsadorequalquera y el organador se inicia de nuevo.
• Si el Display del ordinador no funciona correctamente, desconectelo de la alimentacion y vuela a conectarlo.

6. Eliminación de baterías y pilas usadas

Este symbolo indica que las baterias y pilas no se deben

eliminar con los residuos domesticos normales.

Las letras Hg (mercurio) y Pb (plomo) bajo de un cubo de basura tachado indican adicondimalmente que las baterias y pilas tienen un contenido de mas de 0,0005% de mercurio o de 0,004% de plomo.

Una eliminación incorrecta perjudica al medio ambiente y a la salute; el reciclaje de materiales ahora valiosas materiaias primas. En lapellsta fuera de servicedo de este producto, saque todas las baterias y pilas y desechelas en un punto de recogida para el reciclaje de pilas o aparatos electricos y electronicos.

Puede Obtener más información sobre los+puntos de recogida correspondientes agravés de los servicios municipales,la Empresa de eliminación de residuos o el punto de vente de este aparato.

7. Instruetiones de entrega

Para su seguidad

B Antes de起初 el entregamente para saber ciertamente si el entregamente con este aparato es conveniente para su salute. Organice su programa de entregamente ateniendose a los resultados de su reconocimiento medico. Un entregamente falso o exagerado pueda provocar danos a su salute.

Este compañero de casa ha sidoasarrollado especialmente para el deportista aficionado que disfruta con el deporte en su tiempo libre. Es muy efectivo para el entrega del sistema cardiovascular.

El entrega se debe efectuar segun los principios del acondicionamento fisico. Este provoca sobre todo cambio y adaptations en el sistema cardiovascular. Por exemple una reduccion de la fecuencia del pulso en reposo y del pulso durante el esfuerzo.

De este modo el corazón disponible de más tiempo paraPLLar los ventriculos y para vascularizar la musculatura del corazón (mediante los vasos coronarios). Además aumento el volumen de aire que se pueda"Aspirar (capacidad vital). Habrá además cambios positivos en el metabolismo.

Para lograr这些东西AFPOS hay que organizar el entrenamento segun ciertoos principios.

Planificacion y control del entrenamento

La base para la planificación del entrega es suactual estado fisico de rendimiento. Mediente unafrage de esfuerzo, su medico de cabecera podra diagnósticoar la capacité de rendimiento personal,la cui representa la base para su planificacion del entrega. Si no se ha sometido a ningunaPHAe de esfuerzo,debere evitar en todos los casos elevados esfuerzos de entrega o sobrecargas.Deberia recordar elsignificanto principal para la planificacion.El entrega de resistencia es controlado tanto a través del volumen del esfuerzo como sobre el nivel / intensidad del mesmo.

Acerca de la intensidad del esfuerzo

En el entregaimiento fitness, la intensidad del esfuerzo deberia controlarse preferentemente a工程技术 de la Frequencia de pulsacion de su corazon. Durante este proceso, no debe superarse la Frequencia cardiaca maxima por minuto > 220 menos la edad. El pulso optimo de entregaimiento es determinado a工程技术 de la edad y el objetivo del entregaimiento.

Objetivo del entrega: Consumo de calorias / reduccion de peso

La Frequencia optima de pulsacion es calculada conforme a la formula empirica (220 -idad) × 0,65

Aviso: El consumo de calorías para la puesta a disposición de energia empezará a ser relevante a partir de una duración del entrega del 30 Minutes minimo.

Objetivo de entregafitness cardiovascular:

La Frequencia optima de pulsacion es calculada conforma a la formula empirica (220 -idad) × 0,75

La intensidad durante el entrega es predeterminada a工程技术 de los niveles de entrega 1-16. Como principalmente, evite un entrega con un ajusteletesado elevado del nivel de frenado, ya que en este caso es possible que se exceeda rapi

damente el rango recomendado para la Frequencia del pulso. Comience con una configuracion bajo del nivel de frenado y aproximas espon a pas a su pulso de detrenamento optimo. Compruebe periodicamente durante el detrenamento fitness, si estáaminsando en su rango de intensidad conforme a las recomendaciones anteriorsmente facilitadas.

El entrega de principientes durante las primeras 4 semanas podra disenarse como sigue:

Frecuencia del entrega Del entrega de una sesión diaria 10 horas

2-3 sesiones semanales 20-30 Minutes

1-2 sesiones semanales 60 Minutes

Para su documento personal sobre el entrega,URTAR anotar los values de entrega alcanzados en la tabla de rendimientos.

Frecuencia del entrega Del Conteo de una unidad de entrega

1a semaine

3 x par这段时间 2关键时刻 de entrega

1 minuto deedium para gimnasia

2关键时刻 de entrega

1 minuto deedium para gimnasia

2关键时刻 de entrega

2a semaine

3 x par这段时间 3关键时刻 de entrega

1 minuto deedium para gimnasia

3关键时刻 de entrega

1 minuto deedium para gimnasia

2关键时刻 de entrega

3a semaine

3 x par这段时间 4关键时刻 de entrega

1 minuto deedium para gimnasia

3关键时刻 de entrega

1 minuto deedium para gimnasia

3关键时刻 de entrega

4a semaine

3 x par这段时间 5关键时刻 de entrega

1 minuto deedium para gimnasia

4关键时刻 de entrega

1 minuto deedium para gimnasia

4关键时刻 de entrega

Antes y después de cadaunidad de entrega, aprox. 5 horas de gimnasia servirán para el calentimiento previo o para relajarse tras el ejercicio. Entre dos unidades de entrega debébería existir un día sin entrega, si prefiere posteriormente el entrega de 3 vezes pormana de 20 - 30 horas. Por loREMAs, no hay nada que se oonga a un entrega diario.

Con la cintura toracica

2-3 x por semana 20-30 min

1-2×por semana 30-60 min

3 x por semana 5 horas de treino

1 minuto de pausa para ginástica
4 minutes de treino
1 minuto de pausa para ginástica
4 minuto de treino

Cuadro de rendimientos - Tabella del rendimiento - Tabela de resultados - Traeningsskema

Cuadro de rendimientos - Tabella del rendimiento - Tabela de resultados - Traingsskema

Fecha Escalón de energia

1

Data Fase dicarico

PL

Data Stopien obciqzenia

P