Challenge 5.0 - Vélo d'appartement KETTLER - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Caractéristiques techniques	Vélo d'appartement KETTLER Challenge 5.0
Type de résistance	Magnétique
Niveaux de résistance	16 niveaux
Écran	Écran LCD avec rétroéclairage
Fonctions de l'écran	Temps, distance, vitesse, calories, fréquence cardiaque
Capteur de fréquence cardiaque	Capteurs tactiles sur le guidon
Dimensions	Longueur : 110 cm, Largeur : 60 cm, Hauteur : 150 cm
Poids maximal utilisateur	130 kg
Poids de l'appareil	40 kg
Utilisation	Pour un entraînement à domicile, adapté aux utilisateurs de tous niveaux
Maintenance	Vérifier régulièrement les vis et les boulons, nettoyer le cadre
Sécurité	Utiliser sur une surface plane, ne pas dépasser le poids maximal
Garantie	2 ans
Accessoires inclus	Mode d'emploi, outils de montage

FOIRE AUX QUESTIONS - Challenge 5.0 KETTLER

Comment assembler le vélo d'appartement KETTLER Challenge 5.0 ?

Veuillez suivre le manuel d'instructions fourni dans l'emballage. Assurez-vous de bien respecter chaque étape et de vérifier que toutes les pièces sont présentes avant de commencer l'assemblage.

Comment régler la résistance du vélo d'appartement ?

Utilisez le bouton de réglage de la résistance situé sur le guidon. Tournez-le dans le sens des aiguilles d'une montre pour augmenter la résistance et dans le sens inverse pour la diminuer.

Le vélo émet un bruit étrange pendant l'utilisation, que faire ?

Vérifiez que toutes les vis et boulons sont bien serrés. Si le bruit persiste, inspectez les pédales et la courroie pour détecter d'éventuels dommages ou usures.

Comment calibrer l'écran de mon vélo KETTLER Challenge 5.0 ?

Pour calibrer l'écran, éteignez-le puis rallumez-le. Si le problème persiste, consultez le manuel d'utilisation pour des instructions spécifiques sur le calibrage.

Quels sont les poids maximaux supportés par le KETTLER Challenge 5.0 ?

Le vélo d'appartement KETTLER Challenge 5.0 supporte un poids maximal de 130 kg.

Comment nettoyer et entretenir mon vélo d'appartement ?

Utilisez un chiffon humide pour nettoyer le cadre et les parties en plastique. Évitez d'utiliser des produits chimiques agressifs. Vérifiez régulièrement les vis et la résistance pour assurer un fonctionnement optimal.

Où puis-je trouver des pièces de rechange pour mon vélo KETTLER Challenge 5.0 ?

Vous pouvez trouver des pièces de rechange sur le site officiel de KETTLER ou auprès de revendeurs agréés. Assurez-vous d'avoir le modèle exact lors de votre commande.

Mon vélo ne s'allume pas, que faire ?

Vérifiez que le vélo est correctement branché et que la prise fonctionne. Si le problème persiste, remplacez les piles de l'écran ou contactez le service client.

Puis-je utiliser le vélo d'appartement à l'extérieur ?

Non, le KETTLER Challenge 5.0 est conçu pour une utilisation en intérieur uniquement. L'exposition à des conditions météorologiques extrêmes peut endommager l'appareil.

MODE D'EMPLOI Challenge 5.0 KETTLER

Enter d'emploi de l'ordinateur d'entraînement avec affichage numérique

1. Demarrage sans reconnaissance préalable

Vous pouvez commencer l'entraînement sans connaissance préalable. Les différentes informations apparaissent alors dans la zone d'affichage. Afin de réaliser un entraînement efficace et afin de régler vos objectifs personnels d'entraînement, veuillez dire et suivre le enter d'emploi.

Lisez également les renseignements généraux indiqués dans les instructions d'entraînement.

A l'allumage de l'appareil, l'affichage intégral apparait à l'écran = test de segment avec bip.

Réglage de l'heure

Après avoir allumé l'appareil (alimentation secteur) ou après un redémarrage RESET, l'affichage complet (test segment et signal sonore) apparait. Ensuite, l'heure est brièvement affichée. L'heure peut être régée avec les boutons UP et DOWN. Régler les heures avec UP / DOWN, puis confirmer avec ENTER, régler ensuite les minutes et confirmer à nouveau la nouvelle heures avec ENTER.

Après la mise en marche de l'appareil utilisateur (U 0-4 U = USER = Utilisateur).

L'appareil peut garder en mémoire les données de 4 utilisateurs maximum, celles-ci peuvent être réutilisées lors d'une nouvelle utilisation. De plus, 4 personnes différentes peuvent également réaliser l'entrainment individuel sur une plus longue période avec leurs données personnelles memorisées.

A l'aide de la touche USER, on peut selectionner l'utilisateur souhaite ou prerégle. Si vous tournez ensuite le bouton UP /DOWN, vous accédez directement à la selection des programmes dans l'affichage supérieur de l'écran.

Si, en revanche, vous exercez une brève pression sur le bouton rotatif (ENTER), vous accédez à l'écran de saisie des données personnelles > Sexe, âge et poids.

Pour s'entraîner en tant qu'utilisateur anonyme, désir U 0. Il n'est pas nécessaire de saisir des données personnelles pour s'entraîner. L'utilisateur anonyme a accès aux fonctions MANUAL et PROGRAM. Les valeurs de l'entraînement de l'utilisateur anonyme ne sont pas enregistrées.

2. Touches de commande

START/STOP

Gracé à cette touche, commencez l'entrainment sans réglage préalable, ou après avoir introduit des valeurs comme objectifs, voire après la sélection d'un programme d'entrainment automatique. En appuyant une nouvelle fois sur cette touche, la fonction de calcul de l'ordinateur s'arrête. Les réglages peuvent être modifiés sans que l'entrainment soit interrompu. Si vous appuyez à nouveau sur START, l'ordinateur continue de calculer en se basant sur les nouveaux réglages.

ENTER

La touche ENTER est combinée avec le bouton rotatif UP / DOWN. En appuyant sur la touche ENTER, vous confirmez les valeurs de réglage et les fonctions choisis par rotation du bouton.

Choisissez entre les fonctions [TIME; DISTANCE, CALORIES et PULSE] en appuyant brievement sur la touche ENTER aussi bien pour l'affichage que pour vos réglages personnels.

UP / DOWN

Le bouton rotatif UP / DOWN est combiné avec la touche ENTER. Les valeurs de réglage sont modifiées pas à pas par une rotation lente du bouton rotatif. En appuyant sur la touche ENTER, vous confirmez les valeurs de réglage et les fonctions choisisies par rotation du bouton.

-A l'aide du bouton rotatif UP / DOWN, les valeurs de consignes peuvent etre regles. Pour cela, I'appareil doit etre en position STOP > la zone STOP en bas a gauche clignote.
- Pendant l'entrainment, il est possible de réduire ou d'augmenter l'entière de la zone d'entrainment à l'aide de ce bouton rotatif > représentation graphique
- Dans la préselection, il est possible de seLECTIONner le réglage utilisateur (USER) souhaité à l'aide des boutons UP ou DOWN.
- Le besoin du programme d'entraînement (MANUAL, PROGRAM, USER ou H.R.C.) s'effectue également à l'aide des boutons UP ou DOWN.

Exercez deux brèves pressions sur le bouton rotatif Enter pour acceder à la ligne de commande suivante. Par ex. acceder au réglage des paramètres pour cet entrainment : TIME, DISTANCE, CALORIES ou PULSE à partir de la sélection du menu PROGRAM (P06). Maintenez le bouton rotatif Enter appuyé pendant plus de 2 secondes pour redémarrer l'ordinateur. Les données relatives à l'entrainment ne sont pas enregistrées. Les réglages personnels de l'utilisateur sont sauvégardés sous U 1-4 et.

UP réglage croissant des valeurs fixées comme objectifs.

En tournant lentement le bouton rotatif à droite vers le haut = UP, vous augmentez les valeurs de réglage des différents fonctions > [TIME; DISTANCE, CALORIES et PULSE].

DOWN réglage décroissant des valeurs fixées comme objectifs.

En tournant lentement le bouton rotatif à gauche vers le bas = DOWN, vous diminuez les valeurs de réglage des différentes fonctions > [TIME; DISTANCE, CALORIES et PULSE].

RECOVERY

Gracé à la touche RECOVERY, on accede à une mesure du pouls de récepération à la fin de l'entrainment.

3. Affichages

Général: L'écran se divise en quatre zones d'affichage.

1. Le statut ou la sélection des programmes d'entrainment est représentée dans la ligne supérieure ainsi que l'affichage du statut pour l'âge.

MANUALFITNESS

PROGRAM H.R.C. USER

1. Dans le champ en haut à gauche, l'utilisateur actuel (U 0-4) est affché et les données spécifiques à l'utilisateur sont enregistrées : sexe, âge et poids.

A partir de ces données d'entrée, l'ordinateur calcule les données de performances et de pulsations pendant l'entraînement.

1. Le grand affichage utilisé pour la représentation graphique de la performance (profil de parcours permet une orientation simple au cours de l'entraînement. Un segment de barre = faible rendement, 16 segments de barre les uns sur les autres = rendement maximum.

1. Sous le champ utilisateur et à la ligne inférieure de l'écran, plusieurs segments situés les uns à côte des autres affichant les différentes fonctions d'entraînement. Lors du réglage des ces fonctions, la désignation de la fonction clignote > par ex. TIME.

Une fois l'entrainment terminé, les données d'entrainment sont conservées et peuvent être réutilisées lors d'un nouvel entrainment. Les nouvelles données seront alors ajoutées.

Programmes d'entraînement (linne supérieure d'affichage

Selectionnez les différents programmes d'entrainment à l'aide de la touche UP ou DOWN et confirmez à l'aide de la touche ENTER.

MANUAL Entrainement manuel

Ce réglage permet de faire une séance d'entrainment individuelle et de régler les différentes fonctions [TIME, DISTANCE, CALORIES et PULSE] manuellement.

(Réglage voir > fonctions). Le profil du parcours est régulier et défile de gauche à droite pour la durée régée. Il est possible d'augmenter ou de réduire la valeur de résistance pendant l'entrainment à l'aide des touches UP / DOWN.

FITNESS Programme préregle pour entrainment de la condition physique

Ce programme presente un réglage par défaut de la durée et de la performance et ne peut pas être modifié. A la fin de l'entrainment, le programme évalué la réussite de l'entrainment à l'aide du calcul des données relatives aux pulsations. L'affichage s'effectue de la même façon que pour le réglage du repos : F1 pour la meilleure valeur et F6 pour la valeur la plus mauvaise.

PROGRAM Programme prééglé pour entrainment

Il existe 12 programmes d'entraînement préregliés. Vous pouvez reconnaître au profil du parcours le degré de difficulté des différents programmes.

H.R.C. Entrainement avec mode fréquence cardiaque à atteindre (THR)

Dans ce mode, la performance est adaptée selon la fréquence cardiaque prérégée. Pour cela, le pouls doit être mesuré pendant l'entrainment.

Voir > Possibilities de mesure du pouls.

Le programme propose 3 valeurs cible prérogliées : 55, 75 et 90% de la valeur du pouls.

Valeur du pouls = 220 moins age.

De plus, une valeur variable à atteindre peut encore être régée : "Tag"

Dans ce réglage, vous pouvez déterminer vous-même la valeur à atteindre. L'appareil émet un signal lorsqu'la valeur du pouls est atteinte pendant l'entrainment.

USER Programme d'entrainment via réglage utilisateur (User =utilisateur)

Ce besoin de programme permet le réglage individuel des profils de parcours. Une valeur fixé comme objectif doit au minimum être choisis > [TIME, DISTANCE, CALORIES ou PULSE].

Valeurs fixées ( ligne d'affichage inférieure

Dans la ligne d'affichage inférieure, on trouve chacun des affichages des segments arrivapagnés des valeurs fixées et des unités.

Fonctions et utilisation de l'ordinateur d'entrainment

PULSE Pouls / fréquence cardiaque

Lorsque le pouls est pris pendant l'entraînement, le symbole en forme de cœur clignote dans cet affichage en segment et la valeur du pouls est affichée en battements de cœur par minute.

Zone d'affichage de 30 min. à 240 max.

Lorsque la valeur fixée comme objectif pour le pouls est atteinte, l'ordinateur envoie un signal d'alarme.

TIME Durée de l'entraînement

Dans cet affichage, la durée de l'entrainment est calculée en minutes et en secondes. Zone d'affichage de 00:00 min. à 99:00 max.

RPM/SPEED Vitesse

Dans la zone d'affichage apparaisent alternativement (toutes les 6 secondes, la fréquence de pédalage RPM (Round per minute = rotation par minute ainsi que la vitesse SPEED en Km / h . Zone d'affichage de 0,0 min. à 99,9 Km/h max.

DISTANCE Distance d'entrainment La distance accomplie est calculée en Le calcul de la distance commence a et peut afficher un maximum de 99,99 La gradation est réalisée en 0,01 Km : metres.

CALORIES Dépense en calories, en énergie

Cette zone d'affichage indique la dépense en calories calculée. La valeur est communiquée dans l'entrainment à l'aide des mesures de résistance et de durée. Zone d'affichage de 0 min. à 990 max.

Les données servent seulement de directive approximative dans la comparaison des différents exercices et ne peuvent pas etre utilisées a des fins medicales.

ENTER DE VEILLE

Si aucune RPM ni aucun PULSE n'est detecté ou encore si aucun réglage manuel n'est réalisé endeans les 4 minutes, l'appareil se met alors en entier de veille.

4. Objectifs personnels d'entraînement

Général:

• Dans chaque objectifs [TIME; DISTANCE, CALORIES et PULSE], les valeurs se calculent à partir de >0< sans réglage particulier préalable
• Pour un entrainment judicieux, il suffit d'installer une valeur dans un objectif seulement [TIME; DISTANCE, CALORIES ou PULSE].
  -Si une valeur fixée comme objectif personnel a ete installee comme objectif d'entrainement, l'ordinateur commence a compter a partir de cette valeur vers le bas. Lorsque la valeur fixee comme objectif >0< est atteinte, un signal sonore se fait entendre. Quand ensuite vous vous entrainerez

sans installer une nouvelle valeur comme objectif, l'ordinateur comptera dans ce entier de nouveau à partir de la valeur prédéfinie vers le bas une fois la touche START enforcée.

• Les valeurs fixées comme objectif installées une fois ne peuvent pas être modifiées pendant l'entraînement, mais uniquement une fois la touche STOP enforcée.

Introduction des valeurs fixées comme objectifs

Le réglage des valeurs fixées comme objectifs est identique pour chaque objectif: P. ex.: DISTANCE

1. Appuyez sur la touche ENTER jusqu'à ce que le symbole >DISTANCE< clignote dans le segment d'affichage.
2. Tourner le bouton vers UP pour augmenter la valeur. Par ex. DISTANCE par pas de 0,1 km.
3. Si vous souhaitez réduire la valeur à atteindre, tournez le bouton vers DOWN. Le compteur descend à partir de la valeur précédente.
4. Quand vous avez fixe la valeur comme objectif, appuyez sur la touche ENTER. La valeur est alors enregistrree dans cette fonction et vous accedez à la fonction suivante, p. ex. CALORIES.
5. Introduisez si possible une seule valeur comme objectif car autrement les objectifs d'entraînement se recoupent. P. ex ; quand vous avez atteint l'objectif de durée prédéfini plusrapidement que I'objectif de distance fixé au préalable.
6. Les autres valeurs fixées comme objectifs [TIME; CALORIES ou PULSE] sont introduites à l'aide des touches UP, DOWN et ENTER comme décrit aux points 1-4.

Une fois toutes les valeurs fixées comme objectifs, vous pouvez commencer l'entraînement.

Pendant l'entrainment, toutes des valeurs actuelles peuvent être lues en parallèle les unes à côte des autres. Le valeur prédictée est décomptée jusqu'à >0< .

5. Entrainement

Après avoir allumé l'appareil (voir chapitre 1) et scélectionné l'utilisateur (U 0-4), la ligne de programme clignote dans la zone supérieure de l'écran.

PROGRAM H.R.C. USER

Vous accedez également à la ligne de programme dans la zone supérieure de l'écran en exerçant une brève pression sur la touche START, sans redémarrer l'ordinateur.

• Sélectionnez le programme d'entrainment (MANUAL, PROGRAM, H.R.C. ou USER) à l'aide du bouton rotatif UP ou DOWN et confirmez à nouveau avec ENTER.
• Lorsque le enter d'entrainment que vous avez choisi est MANUAL, PROGRAM ou USER et lorsque vous fixez à l'avance une valeur comme objectif pour la fréquence cardiaque, l'ordinateur donne une alarme visuelle et sonore aussi tout que la valeur actuelle de la fréquence cardiaque est atteinte.

Entrainement > MANUAL Entrainement manuel

Le profil de parcours sera représenté de manière uniforme en une ligne. Tous les réglages des objectifs peuvent être réalisés séparément. [TIME, DISTANCE, CALORIES ou PULSE]

Début de l'entrainment en appuyant sur la touche START et entrainment actif. A l'aide du bouton rotatif UP et DOWN, il est possible d'augmenter ou de réduire l'ensemble du profil de par-cours avant le début ou pendant l'entrainment.

Par la durée d'entrainmente installee (TIME, I'ordinateur calcule le déroulement de l'entrainment de gauche a droite dans le profil de parcours (diagramme a barres a l'aide des barres clignotantes. Lorsque la valeur predefinie [TIME, DISTANCE, CALORIES ou PULSE] est atteinte, un signal sonore retentit pendant 8 secondes. Les données de l'entrainmente ne seront plus calculées. Vous avez atteint notre objectif d'entrainment! Vous pouze également poursuivre l'entrainment en appuyant sur la touche START.

FITNESS Programme prénéglé pour entrainment de la condition physique

Ce programme présente un réglage par défaut de la durée et de la performance et ne peut pas être modifié. A la fin de l'entrainment, le programme évalué la réussite de l'entrainment à l'aide du calcul des données relatives aux pulsations. L'affichage s'effectue de la même façon que pour le réglage du repos : F1 pour la meilleure valeur et F6 pour la valeur la plus mauvaise.

Entrainement > PROGRAM Programmes prérogliés pour l'entrainment

Dans le enter d'entrainment PROGRAM, vous pouzeCHOISIR entre 12 programmes differents regles de maniere definitive. En tournant le bouton rotatif en direction UP ou DOWN, vous changez de programme. Le numero de programme (P 1-12 apparait dans l'affichage pendant environ une seconde, ensuite le profil de parcours se met a clignoter. A I'aide de la touche ENTER, vous confirmez voirechoix, ou youchoisissez un autre programme a I'aide des touches UP et DOWN.

Lorsque que vous avez sélectionné un programme, vous pouze en outre introduire une valeur comme objectif [TIME, DISTANCE, CALORIES ou PULSE]

Vous accedez toujours au réglage suivant en appuyant sur la touche ENTER. Début de l'entrainment en appuyant sur la touche START et entrainment actif.

A l'aide des boutons rotatifs UP / DOWN, il est possible d'augmenter ou de réduire l'ensemble du profil de parcours.

Par la durée d'entrainmente installee (TIME, I'ordinateur calcule le déroulement de I'entrainment de gauche a droite dans le profil de parcours (diagramme a barres) à l'aide des barres clignotantes. Lorsque la valeur predefinie [TIME, DISTANCE, CALORIES ou PULSE] est atteinte, un signal sonore retentit pendant 8 secondes. Les données de I'entrainmente ne seront plus calculées. Vous avez atteint notre objectif d'entrainment! Vous pouvez également poursuivre I'entrainmente en appuyant sur la touche START.

Entrainnement au moyen de la fréquence cardiaque cible

Dans ce mode d'entrainment, le profil du parcours est automatiquement adapté selon les valeurs d'entrée de l'utilisateur (U 1-4) et la fréquence cardiaque mesurée.

Si vous avez selectionné le mode d'entrainment THR à l'aide des touches START/STOP, UP / DOWN et ENTER, le symbole cœur affché en bas dans le segment PULSE indique la valeur 55% et clignote. A l'aide du bouton rotatif, vous pouvez désir un réglage de 55, 75, 90% et le réglage individuel de la fréquence cardiaque à atteindre "jour".

Les objectifs en pourcent 55% 75% et 90% concernnent la fré

Fonctions et utilisation de l'ordinateur d'entrainment

quence de pulsation maximum (220 - age) et fixez 3 intensités d'entrainment générales pour l'entrainment fitness.

• 55% de la fréquence cardiaque maximale (220 - age) correspondant à la zone d'entrée de l'entrainment général destiné au brûlage des graisses. Il est également possible d'augmenter ces objectifs manuellement jusqu'à 65% .
• 75% de la fréquence cardiaque maximale (220 - âge) correspondent à la zone destinée à l'entrainment général fitness.
• 90% de la fréquence cardiaque maximale (220 - âge) convennent uniquement pour un intervalle de charge maximale plus courte destinée à l'augmentation du rendement dans l'entrainment intermédiaire.
• Le réglage "Tag" permet de saisir la valeur de consigne individuelle du pouls comme valeur d'entrainment à atteindre. Un signal indique le dépassement de la valeur régée.

Après la sélection de la valeur THR, confirmez avec ENTER et accédez au réglage des objectifs.

Dans ce mode d'entrainment, il n'est pas possible de régler une valeur PULSE en plus. Toutes les autres valeurs peuvent être régées librement. [TIME, DISTANCE ou CALORIES]

Début de l'entrainment en appuyant sur la touche START et entrainment actif.

-L'ordinaireur suitvoire mesure de fréquencecardiaque en comparaison avec les valeurs prédéfinies comme objectifs et ajusté le cran de freinagependant l'entrainment.
- Quand la fréquence cardiaque est plus faible que la valeur fixée comme objectif, le cran de freinage est augmenté toutes les 30 minutes d'un cran chaque fois, jusqu'à ce que la valeur maximum de résistance ou la fréquence cardiaque fixée soit atteinte.
- Quand la fréquence cardiaque actuelle dépasse la valeur fixée comme objectif, le cran de freinage est diminué automatiquement. Le cran de freinage sera réduit toutes les 15 secondes d'un cran jusqu'à ce que la fréquence cardiaque fixée soit atteinte.
- Quand le cran de freinage est réduit à 1, mais le chiffre pour la fréquence cardiaque est supérieur à la valeur fixée comme objectif pendant encore une minute, l'ordinateur s'arrête et un signal sonore retentit en guise d'advertissement.
- Par la durée d'entrainment installée (TIME, l'ordinateur calculé le déroulement de l'entrainment de gauche à droite dans le profil de parcours (diagramme à barres) à l'aide des barres clignotantes.
-Lorsque la valeur predefinie [TIME, DISTANCE ou CALORIES] est atteinte, un signal sonore retentit pendant 8 secondes. Les données de I'entrainment ne seront plus calculées. Vous avez atteint toute objectif d'entrainment! Vous pouze également poursuivre I'entrainment en appuyant sur la touche START.

Entrainement > USER Programme d'entraînement via réglage utilisateur (User =utilisateur)

Dans le enter d'entrainment USER, vous pouvez creer un profil personnel de parcours. Pour installer un profil, il est nécessaire de tournier le bouton rotatif UP / DOWN pour réaliser la saisie. Vous accedez à la barre suivante à l'aide de la touche ENTER; ensuite vous programmez les 16 barres à nouveau à l'aide des touches UP ou DOWN pour la hauteur etc.

Début de l'entrainment en appuyant sur la touche START et entrainment actif. Lorsque vous avez créé votre propre profil de parcours, vous pouvez en outre fixer les valeurs comme objectifs. Pour ce faire, appuyez sur la touche START STOP.

Touts les objectifs peuvent être réalisés séparément. Pour cela, appuyez sur la touche ENTER pendant 2 secondes. Le segment TIME clignote. Vous pouvez saisir librement la durée de l'entrainment (TIME) en tournant le bouton UP / DOWN et en confirmant à l'aide de la touche ENTER. Vous accédez ainsi au réglage suivant (DISTANCE) etc. [TIME, DISTANCE, CALORIES ou PULSE] Au moins une valeur doit être可以选择 comme objectif. Une fois les objectifs fixés, début de l'entrainment en appuyant sur la touche START et commencez l'entrainment actif.À l'aide des touches UP et DOWN, il est possible d'augmenter ou de réduire l'ensemble du profil de parcours avant le début oupendant l'entrainment.Par la durée d'entrainment installée (TIME, l'ordinateur calculé le déroulement de l'entrainment de gauche à droite dans le profil de parcours (diagramme à barres à l'aide des barres clignotantes. Lorsque la valeur prédéfinie [TIME, DISTANCE, CALORIES ou PULSE] est atteinte, un signal sonore retentit pendant 8 secondes. Les données de l'entrainment ne seront plus calculées. Vous avez atteint votre objectif d'entrainment! Vous pouvez également poursuivre l'entrainment en appuyant sur la touche START.

RECOVERY Phase de récapération du pouls

La fonction RECOVERY peut etre utilise dans chaque programme d'entrainement.

Grac à la touche RECOVERY, on accede à une mesure du pouls de récepération à la fin de l'entrainment. L'écart entre le pouls du début et le pouls de la fin de l'entrainment est calculé ainsi qu'une note évaluant la condition physique raimementsemblable,l'améliorationde cette no moyen d'augmenter notre condition.

Quand vous avez atteint la valeur fixee comme objectif, terminez l'entrainement, appuyez sur la touche RECOVERY et placez vos mains sur les capteurs de pouls manuels. Lors d'une mesure de pouls precedente, 00:60 apparait dans la zone d'affichage pour le temps et la valeur actuelle du pouls clignote dans la zone

d'affichage PULSE. Le compte à rebours du temps commence à 00:60. Placez vos mains sur les capteurs de pouls manuels jusqu'à ce qu'on ait compté jusqu'à >0< . A droite dans la zone d'affichage, une valeur entre F1 et F6 s'affiche.

F1 représenté le meilleur et F6 le pire statut. Une nouvelle pression de RECOVERY met fin à la fonction.

5. Possibilities d'enregistrement du pouls

• L'ordinateur dispose de capteurs différents pour capter la fréquence cardiaque: Un capteur de pouls pour la main et un ceinture de poitrine (accessoire en option). La priorité d'identification est: ceinture de poitrine et capteur de pouls pour la main.
• Si vous voulez tener compte du capteur de pouls pour la main, installé et que la ceinture de poitrine n'est pas mise.
• Si vous pouze tener compte de la ceinture de poitrine, mettez ensuite la ceinture de poitrine afin de commencer l'enregistrement de la fréquence cardiaque.
• Le capteur de pouls interne est compatible avec l'émetteur POLAR non code de la ceinture de poitrine. Pour des systèmes codés, les valeurs du pouls peuvent être erronées lors de l'affichage. Nous vous recommendons d'utiliser le T34 de POLAR.

Le calcul du pouls commence lorsque le cœur à l'écran clignote en cadence avec votre pouls.

Avec un clip-oreille Le capteur de pulsations fonctionne à la lumière infrarouge et mesure les modifications de la transparence de votre peu qui sont provoquées par votre pouls.

Avant de pincer le clip-oreille à votre lobe, frottez-le vigoureusement une dizaine de fois pour stimuler la circulation sanguine. Evitez les impulsions perturbatrices.

• Attachez minutieusement le clip-oreille à votre lobe et cherchez le point le plus favorable pour la mesure du pouls. (le symbole du cœur clignote de manière continue)
• Ne vous entrainez pas directement dans un fort rayonnement lumineux, p.ex. lumière au néon, halogène, spot, soleil.

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• Dispossez le capteur-oreille et le cable de manière à empêcher toute secousse et tout chic. Attachez toujours le cable à vos vêtements à l'aide de la pince, ou encore mistroux, à un bandeau.

Avec la ceinture pectorale Le capteur de pouls interne est compatible avec l'émetteur POLAR non code de la ceinture de poitrine. Pour des systèmes codés, les valeurs du pouls peuvent être erronées lors de l'affichage. Nous vous recom-mandons d'utiliser le T34 de POLAR. Veuillez tener compte du mode d'emploi de la ceinture.

Un récepteur enchachieable n'est pas nécessaire et, pour des raisons techniques, ne doit pas être utilisé.

Avec les capteurs du guidon La faible tension produit par la contraction du cœur est mesurée par les capteurs du guidon et évaluée par le systèmelectronique.

• Saisissez toujours les surfaces de contact avec les deux mains.
• Evitez de saisir le guidon de manière discontinue.
• Gardez vos mains calmes et évitez de contracter et de froiter les surfaces de contact.

Remarque: Il est seulement possible d'utiliser une seule méthode de mesure du pouls à la fois: soit avec le clip-oreille, soit les capteurs du guidon, soit la ceinture pectorale. Si aucun clip-oreille n'est enriché dans la prise du pouls, alors la mesure par les capteurs du guidon est activée. Si un clip-oreille est enriché dans la prise du pouls, la mesure par les capteurs du guidon est automatiquement désactivée. Il n'est pas nécessaire de débrancher les capteurs du guidon.

Remarques

• Lorsque, pendant 4 minutes, aucun signal n'est transmis à l'ordinateur, l'affichage DEL s'est automatique et l'ensemble des données de l'entrainment effectué est enregistré. Appuyez sur n'importequelle touche pour redémarrer l'ordinateur.
• Lorsque l'écran de l'ordinateur ne fonctionne pas correctement, veuillage couper l'alimentation en courant et connecter l'appareil à nouveau.

6. Elimination des piles et des accumulateurs usages.

Ce symbole indique que les piles et les accumulateurs ne doivent pas etre elimines avec les dechets menagers ordinaires.

Pb Les lettres Hg (mercure) et Pb (plomb) situées sous la poubelle barrée indiquent en outre que la pile/l'accumulateur contient une part de plus de 0,0005 % de mercure ou de 0,004% de plomb.

Une mauvaise élimination nuit à l'environnement et à la santé; le recyclage des matériaux épargne de précieuses matières premières. Enlevez toutes les piles/accumulateurs lorsque ce produit est mis hors service et remettez-les dans un dépôt afin de recycler les piles ou les apparciels électriques etlectroniques.

Voutrouvrez des informations concernant les dépôts correspondants auprès de votre commune, d'une entreprise de traitement ou dans le point de vente où l'appareil a été acheté.

7. Instructions d'entrainment

Pour vous sécurité

Avant de commencer, consulter son médecintraitant pour s'assurer que l'entraînement avec l'appareil n'est pas nuisible à la santé. Son diagnostic devrait servir de base pour la composition de son programme de travail. Un entraînement exagéré ou mal organise peut être nuisible à la santé.

L'appareil a eté spécialement concu pour le sportif amateur. Il est parfaitement adapté à l'entrainment cardio-vasculaire. L'entrainment doit être concu méthodiquement selon les principes de l'entrainment d'endurance. Ce dernier entraine essentiellement des changements et des adaptations du système cardiovascularier tels que la baisse de la fréquence cardiaque au repos et du pouls sous effort.

Ainsi, le cœur a plus de temps de replir ses ventricules et de faire circuler le sang dans la musculature cardiaque (à travers les vaisseauux coronaires). De plus, la profondeur de respiration ainsi que la quantité d'air respirée augmentent (capacité vitale). D'autres changements positifs sont à observer dans le système du métabolisme. Pour les obtaining, il faut prévoir un entraînement selon des directives bien précises.

Planning et commande de l'entraînement

Le planning de l'entraînement se base sur votre état physique actuel.

Grçá à un test de charge, votre médecin pourra diagnostiquer vos capacities physiques personnelles (performances) qui représentent la base de votre planning d'entrainment.

Si vous n'avez pas réalisé de test de charge, il faudra de toute façon éviter les charges d'entrainment trop lourdes ainsi que les surcharges. Vous doivent retenir le principe suivant pour le planning : L'entrainment à l'endurance est commandé par l'importance de la charge ainsi que pas la hauteur/ l'intensité de la charge.

Pour l'intensité de la charge

L'intensité de la charge doit être contrôle lors de l'entrainment fitness de préférence via la fréquence des pulsations de votre cœur. La fréquence cardiaque maximale par minute >220 - age < ne peut être dépassée. Le pouls optimal d'entrainment est déterminé par l'âge et l'objectif d'entrainment.

Objectif d'entrainment: brûlage des graisses/ réduction du poids

La fréquence de pulsation optime est calculée selon la formule de Faust (220 - âge) × 0.65 .

Indication: Le brûlage de graisses pour la préparation de l'énergie commence seulement à avoir de l'intérêt après un entaînement d'une durée minimum de 30 minutes.

Objectif d'entrainement coeur - circulation - fitness:

La fréquence de pulsation optimale est calculée selon la formule de Faust (220 - âge) x 0,75.

L'intensité est fixée entre 1 et 16 lors de l'entraînement via les crans de freinage.

Si vous étes débutant, évitez de réaliser un entrainment avec un réglage du cran de freinage trop élevé car autrement vous dépasseriezrapidement le niveau de fréquence cardiaque recommando. Commencez par un réglage bas du cran de freinage et rapprochez vous petit à petit de votre pouls optimal d'entrainment.Pendant l'entrainment fitness,vérifiez regu

lièrement si vous vous entrainez dans votre niveau d'intensité conformément aux recommendations ci-dessus.

Du point de vue de la médecine spécialisée, les facteurs d'effort suivants ont une influence positive sur la condition physique:

Fréquence des séances durée des séances

Journellement 10 min

2 ou 3 fois par semaine 20 à 30 min

1 ou 2 fois par semaine 30-60 min

Les débutants ne devraient pas commencer avec des unités d'entraînement de 30 à 60 minutes.

Pendant les premières 4 semaines, le débutant pourrait prévoir son entrainment comme suit:

Fréquence d'entrainment Unité d'entrainment

Ire semaine

3 x parSEAINE 2 minuited d'entrainement

1 minute de pause gymnastique
2 minutes d'entraînement
1 minute de pause gymnastique
2 minutes d'entraînement

2e semaine

3 x parSEAINE 3 minuete d'entraiement

1 minute de pause gymnastique
3 minutes d'entrainment
1 minute de pause gymnastique
2 minutes d'entrainment

3e semaine

3 x par semaine 4 minutes d'entraînement

1 minute de pause gymnastique
3 minutes d'entraînement
1 minute de pause gymnastique
3 minutes d'entrainment

4e semaine

3 x parSEAINE 5 minuete d'entrainement

1 minute de pause gymnastique
4 minutes d'entrainment
1 minute de pause gymnastique
4 minutes d'entraînement

Pour documenter votre entrainement, vous pouvez inscrite les valeurs d'entrainmentatteintes dans le tableau des performances.

Env. 5 minutes d'exercices avant et après chaque unité d'entrainment sert à l'échauffement et au cool-down. Vous devriez faire une pause d'un jour entre deux unités d'entrainment, si vous désirez vous entrainer ultérieurement 3 fois par semaine. Rien ne s'oppose autrement à un entrainment quotidien.