Fitness Coach Initial - Balance TERRAILLON - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

MANUAL DE USUARIO Fitness Coach Initial TERRAILLON

ES MANUAL DE INSTRUCCIONES DE LA BÁSCULA DE MASA GRASA DE TERRAILLON ....54

PT BALANÇA DE MASSA GORDA TERRAILLON – MANUAL DE INSTRUÇÕES ......64

DA TERRAILLON-VÆGT MED MÅLING AF FEDTPROCENT – BRUGSANVISNING....74

SV TERRAILLON FETTMÄTNINGSVÅG – ANVÄNDARHANDBOK....82

NO TERRAILLON-VEKT MED MÅLING AV FETTPROSENT – BRUKSANVISNING .....90

FI TERRAILLON-VAAKA KEHON RASVAPROSENTIN MITTAUKSEEN – KÄYTTÖOHJE ......98

PL WAGA TERRAILLON DO POMIARU TKANKI TŁUSZCZOWEJ – INSTRUKCJA OBSŁUGI .....106

MANUAL DE INSTRUCCIONES DE LA BÁSCULA DE MASA GRASA DE TERRAILLON

INTRODUCCIÓN

La báscula de masa grasa de TERRAILLON se ha diseñado y fabricado en instalaciones con la certificación ISO 9001 sobre calidad, ISO 14001 sobre medio ambiente y OHSAS 18001 sobre sistemas de gestión de salud y seguridad. La báscula utiliza el método de análisis de la impedancia bioeléctrica (BIA) para calcular la masa grasa y la masa hídrica total.

Lea atentamente este manual de instrucciones y téngalo a mano para consultarlo en el futuro.

AVISOS DE SEGURIDAD

Lea atentamente este apartado para familiarizarse con las características y el funcionamiento de la unidad antes de utilizarla.

- Las señales de advertencia y los iconos mostrados tienen como objeto indicarle cómo utilizar este producto de manera segura y correcta para evitar los riesgos de daños en la unidad y lesiones a usted o a otras personas.

PRECAUCIÓN	Indica la forma correcta de utilizar el producto para evitar el riesgo de daños y lesiones.
IMPORTANTE PARA LOS USUARIOS	Indica los elementos importantes que los usuarios deben leer antes de utilizar el producto.
CUIDADO Y MANTENIMIENTO	Indica los aspectos en los que pueden producirse daños como resultado de una manipulación o mantenimiento incorrectos.

PRECAUCIÓN

• No deben utilizar la báscula las personas que tengan implantes, como marcapasos, prótesis, dispositivos anticonceptivos, clavos o placas de metal. Podría hacer que los dispositivos funcionaran incorrectamente o que el resultado fuera impreciso. En caso de duda, póngase en contacto con su médico.
• No desmonte la báscula, ya que su manipulación incorrecta podría causar lesiones.

IMPORTANTE PARA LOS USUARIOS

• Asegúrese de utilizar solo el tipo de pilas indicado (consulte el apartado «Introducir las pilas»).
• El modo Atleta solo está destinado a personas de 18 años o más.
• El cálculo del porcentaje de masa grasa varía según la cantidad de agua en el cuerpo y puede verse afectado por la deshidratación o la hiperhidratación causadas por factores como el consumo de alcohol, menstruación, enfermedad, ejercicio intenso, etc.
• No deben utilizar esta báscula mujeres embarazadas, ya que el resultado es inexacto.
• Para calcular la masa grasa y la masa hídrica, es necesario descalzarse.
• Este dispositivo no debe utilizarse para determinar la masa con fines de supervisión, diagnóstico o tratamiento médico.

ES

MANUAL DE INSTRUCCIONES DE LA BÁSCULA DE MASA GRASA DE TERRAILLON

DESCRIPCIÓN DEL PRODUCTO

VISTA FRONTAL Y POSTERIOR

Modo Listo Modo Memoria Icono de hombre N A Icono de mujer 0000 LOW | OPTIMAL | MODERATE | HIGH | - Icono de estatura CM KG LB % - Peso - Icono de masa grasa - Icono de masa hídrica Barra indicadora de Masa grasa y masa hídrica

TECLAS DE FUNCIÓN

Arriba y abajo

Encender

Acceder

PREPARACIÓN ANTES DEL USO

Introducir las pilas

Abra la tapa de las pilas, que se encuentra en la parte posterior de la báscula. Introduzca las pilas. Asegúrese de respetar la polaridad de las pilas para su funcionamiento correcto (está indicada en el interior del compartimiento de las pilas). Si no tiene previsto utilizar la unidad durante un tiempo prolongado, se recomienda que la almacene sin las pilas.

Abra la tapa de las pilas

Introduzca las pilas

Cambie las pilas cuando aparezca Lo en pantalla.

Terraillon® LE HERN-ÉTNE PRÉCINEMENT

ES

MANUAL DE INSTRUCCIONES DE LA BÁSCULA DE MASA GRASA DE TERRAILLON

ENCENDIDO

1. Introduzca las pilas
2. Ponga la báscula en la posición correcta

Coloque la báscula sobre un suelo sólido y plano.

1. Encienda la báscula

Presione ligeramente la placa de la báscula para encenderla. En la pantalla aparecerá y se apagará. Ya puede utilizar la báscula.

ADVERTENCIA

La precisión de los resultados depende de su posición sobre la báscula. Coloque los pies de modo que hagan el máximo contacto posible con los electrodos metálicos de la placa. Permanezca sobre la báscula hasta que finalice el cálculo de masa grasa y se muestre el resultado. Asegúrese de que las piernas están bien separadas (desde los muslos hasta los pies).

Talones centrados en los electrodos

1. Súbase a la báscula y no se mueva mientras se calcula el peso.
2. La pantalla mostrará el peso.

6.8.8 KG

1. La báscula se apaga automáticamente después de su uso. Espere 10 segundos más antes de volver a pesarse.

ADVERTENCIA

Para evitar lesiones, no pise el borde de la placa.

ca.

Terraillon®

ES

MANUAL DE INSTRUCCIONES DE LA BÁSCULA DE MASA GRASA DE TERRAILLON

ALMACENAMIENTO DE DATOS PERSONALES

Introduzca su estatura, edad y sexo y el modo Normal o Atleta. Guarde los datos personales en una de las 4 memorias disponibles.

1. Configure la estatura

Pulse la tecla [ON] para encender la báscula y acceda al modo de cálculo de masa grasa y masa hídrica total. La estatura parpadea en pantalla. Pulse la tecla [▲] o [▼] para ajustar la estatura. Pulse [←] para confirmar.

2. Configure la edad

La edad parpadea en pantalla. Pulse la tecla [▲] o [▼] para ajustar la edad. Pulse [←] para confirmar.

18 ▶ Age

3. Seleccione el sexo

El icono del sexo parpadea. Pulse [▲] o [▼] para cambiar entre hombre o mujer. Pulse [←] para confirmar.

Icono de mujer Icono de hombre

4. Seleccione el modo Normal o Atleta

El icono del modo Normal (N) o Atleta (A) parpadea. Pulse [▲] o [▼] para cambiar entre Normal y Atleta. El modo Atleta solo está destinado a personas de 18 años o más. Para las personas de 17 años o menos, este paso se omite automáticamente (consulte el apartado «¿Por qué es necesario el modo Atleta en un monitor de masa corporal?).

5. Se oirá un pitido prolongado y aparecerá en pantalla el icono R.

16.8.0 CM N A Pantalla durante 2 segundos 18 Age N A

Pantalla durante 2 segundos

Terraillon®

ES

MANUAL DE INSTRUCCIONES DE LA BÁSCULA DE MASA GRASA DE TERRAILLON

6. Seleccione la ubicación en la memoria

Pulse [▲] o [▼] para cambiar entre las ubicaciones en la memoria. La ubicación de la memoria parpadea.

Si la ubicación de la memoria seleccionada ya esta ocupada por un usuario, aparecerá ■ junto al número. Deberá elegir otra ubicación

M 2

Pulse [←] para guardar los ajustes en una ubicación de la memoria disponible. Se oirá un pitido prolongado cuando haya finalizado la configuración.

Aparecerá el icono M en pantalla y se mostrará la estatura y la edad.

Sus datos ya están memorizados. Deje que la báscula se apague automáticamente.

PESAJE CON CÁLCULO DE MASA GRASA Y MASA HÍDRICA

1. Seleccione su memoria

Si la báscula está apagada, pulse [▲] o [▼] para cambiar entre las diferentes ubicaciones de memoria. Si la memoria está ocupada, la pantalla mostrará la ubicación de la memoria con la estatura, la edad, el sexo y la selección del modo Normal o Atleta. Pulse [←] para confirmar la ubicación seleccionada. Se oirá un pitido prolongado.

2. Descálcese y súbase a la báscula

Manténgase inmóvil sobre la báscula. El peso aparecerá en pantalla tras aproximadamente 2 segundos.

N A 6.80 KG

3. Permanezca sobre la báscula

La báscula empezará a calcular la masa grasa y la masa hídrica total. En pantalla se verá el patrón de medición mientras realiza el cálculo.

n n u u n u n u u

Terraillon® LE MIN-ÈTRE PRÉCISAMENT

ES

MANUAL DE INSTRUCCIONES DE LA BÁSCULA DE MASA GRASA DE TERRAILLON

Se oirá un pitido prolongado cuando el proceso haya finalizado. Permanezca sobre la báscula. Se mostrará el peso, el porcentaje de masa grasa y el porcentaje de masa hídrica total.

N A F2.08 % Porcentaje de masa grasa Pantalla durante 2 segundos N A 76.8 % Porcentaje de masa hídrica total Pantalla durante 2 segundos N A 68.0 kg Peso Pantalla durante 2 segundos

4. Bájese de la báscula

Se apagará automáticamente después de 20 segundos.

BORRAR LA MEMORIA

Cuando la báscula esté apagada, pulse [▲] o [▼] para seleccionar la memoria que desea borrar. Pulse [▲] y [▼] al mismo tiempo para borrar los contenidos de la memoria seleccionada.

APAGAR LA BÁSCULA

Pulse [ON] durante 2 segundos para apagar la báscula. Si no se pulsa ninguna tecla en 10 segundos, la báscula también se apagará automáticamente.

ES

MANUAL DE INSTRUCCIONES DE LA BÁSCULA DE MASA GRASA DE TERRAILLON

Error de inicialización. Bájese de la balanza. Retire la pila y luego vuelva a instalarla en su lugar. Repita el procedimiento de inicialización descrito más arriba.

2. Err1

Error de inestabilidad. Repita la operación de medida y permanezca quieto mientras la balanza calcula los resultados.

3. Err2

Advertencia de sobrecarga. Retire el peso de inmediato; de lo contrario, la balanza se dañará irremediablemente.

4. Err3

Error de contacto. No se puede medir la impedancia. Cerciórese de que está quieto en la balanza y de que mantiene el máximo contacto posible entre sus pies y los contactos metálicos. Quizás sea necesario que se humedezca la planta de los pies para garantizar un mejor contacto con los electrodos.

5. Err4

La bioimpedancia eléctrica medida supera el límite técnico. El humedecerse los pies puede ayudar a mejorar el contacto.

6. Err5

El porcentaje de agua corporal total rebasa los límites. El humedecerse los pies puede ayudar a mejorar el contacto.

7. Lo

Pila gastada. Sustitúyala.

1. Abra la báscula únicamente para cambiar las pilas. La báscula no contiene piezas que pueda reparar el usuario. Una manipulación incorrecta puede dañar la báscula.

2. Quite las pilas cuando no vaya a utilizar la báscula durante un tiempo prolongado.

3. Limpie la báscula con un paño humedecido. No utilice disolventes ni sumerja la unidad en agua.

4. Evite los impactos o vibraciones fuertes en la báscula, como las caídas.

ES

MANUAL DE INSTRUCCIONES DE LA BÁSCULA DE MASA GRASA DE TERRAILLON

ESPECIFICACIONES DEL PRODUCTO

1. Tecnología de análisis de la impedancia bioeléctrica (BIA) para la medición de la masa grasa y la masa hídrica
2. 4 memorias de usuario
3. Indicador de batería baja
4. Capacidad máxima: 160 kg, 24 st o 360 lb
5. Capacidad mínima: 10 kg, 1,5 st o 22 lb
6. Graduación: 100 g, 1/4 lb o 0,2 lb
7. Graduación de la masa grasa y la masa hídrica: 0,1 %
8. Edad: de 10 a 99 años
9. Funciona con 4 pilas AAA de 1,5 V (no incluidas)
10. Fiabilidad probada en 7000 pesajes.
11. Peso neto: 1600g

INFORMACIONES IMPORTANTES DE CONOCER ANTES DE UTILIZAR SU IMPEDANCÍMETRO

1. ¿Porqué es importante controlar el porcentaje de grasa (%BF) en el cuerpo?

El peso total determina generalmente si una persona es obesa o no. El cambio de peso de por sí no indica si lo que ha variado es la masa adiposa (cantidad de grasa) o la masa muscular. Cuando se quiere controlar su peso, es preferable mantener su masa muscular e ir perdiendo grasa. Por eso controlar el porcentaje de grasa es una etapa importante para una buena gestión de su peso y una buena salud.

El porcentaje de grasa ideal cambia según la edad y el sexo.

Podemos remitirnos a la siguiente tabla:

Norma para los hombres

Medida Edad
	20-29 30-39	40-49 50-59 60-
Baja < 13 %	< 14 % < 16 %	< 17 % < 18 %
Optimal 14-20 %	15-21 % 17-23 % 18-24 %		19-25 %
Media 21-23 %	22-24 % 24-26 % 25-27 % 26-28 %
Alta > 23 % >	24 % > 26 %	> 27 % > 28 %

Norma para las mujeres

Medida Edad
	20-29 30-39	40-49 50-59 60-
Baja < 19 %	< 20 % < 21 %	< 22 % < 23 %
Optimal 20-28 %	21-29 % 22-30 % 23-31 %		24-32 %
Media 29-31 %	30-32 % 31-33 % 32-33 % 33-35 %
Alta > 31 % >	32 % > 33 %	> 34 % > 35 %

ES

MANUAL DE INSTRUCCIONES DE LA BÁSCULA DE MASA GRASA DE TERRAILLON

2. ¿Cómo se calcula el porcentaje de grasa en el cuerpo?

El porcentaje de grasa se mide con un método llamado Análisis de Impedancia Bioeléctrica (BIA). Desde los años 70, se puede utilizar el método BIA para medir el porcentaje de grasa, pero los consumidores tuvieron que esperar éstos últimos años para verse proponer, con éxito, esta tecnología bajo la forma de una báscula compacta. El principio de la tecnología BIA es el siguiente: se envía en el cuerpo una corriente eléctrica de poca intensidad. Esta corriente es muy baja y no presenta peligro alguno para el organismo. Según la masa adiposa del individuo, la corriente circulará con mas o menos resistencia. La resistencia que encuentra la corriente para circular por el cuerpo se llama “Impedancia eléctrica”. De este modo, midiendo la impedancia eléctrica y tratando este dato con un algoritmo (fórmula patentada), se puede calcular el porcentaje de grasa contenida en el cuerpo.

Recuerde que le porcentaje de grasa calculado por la báscula solo es una aproximación fiable de su masa adiposa real. Existen métodos clínicos para calcular la masa adiposa que pueden serle prescritos por su médico.

3. ¿Porqué es importante controlar el porcentaje de agua (%TBW) en el cuerpo?

El agua es un elemento esencial del organismo, y su tasa es uno de los indicadores de nuestro estado de salud. El agua representa entre el 50 y el 70% del peso corporal. Se encuentra en mayores proporciones en los tejidos magros que en los tejidos adiposos. El agua es el elemento en el cual se desarrollan las reacciones bioquímicas que regulan las funciones del organismo. Los residuos celulares son transportados por el agua para ser evacuados en la orina y el sudor. El agua da forma a las células, ayuda a mantener la temperatura del cuerpo, proporciona la humedad necesaria para la piel y las mucosas, protege los órganos vitales, lubrifica las articulaciones y es un componente de numerosos fluidos corporales. La tasa de agua varía según el nivel de hidratación del organismo y su estado de salud. Medir el porcentaje de agua puede ser un instrumento útil para mantener un buen estado de salud. Al igual que la evaluación de la tasa de grasa, la función %TBW de la báscula se calcula por el método de BIA.

La evaluación del porcentaje de agua puede variar según el nivel de hidratación, es decir según la cantidad de agua que ha bebido o perdido en sudor justo antes de la medida. Para mayor precisión, evite las fluctuaciones importantes de su nivel de hidratación justo antes de la medida. La evaluación del porcentaje de agua dada por la báscula también perderá en precisión en el caso de las personas con enfermedades que generan retención de agua en el cuerpo. El porcentaje ideal de agua de un individuo varia según la edad y el sexo.

Podemos remitirnos al gráfico y la tabla siguientes:

Recuerde que le porcentaje de agua calculado por la báscula solo es una aproximación fiable de su porcentaje de agua real. Existen métodos clínicos para calcular el porcentaje de agua en el cuerpo que pueden serle prescritos por su médico.

ES

MANUAL DE INSTRUCCIONES DE LA BÁSCULA DE MASA GRASA DE TERRAILLON

4. ¿Cuándo debo utilizar las funciones de cálculo de la masa adiposa y del porcentaje de agua de la báscula?

Para una precisión óptima, se recomienda utilizar las funciones de cálculo de la masa adiposa y del porcentaje de agua cada día a la misma hora, por ejemplo por la mañana antes de desayunar. También permite evitar fluctuaciones del nivel de hidratación del cuerpo justo antes de la medida. Es preferible establecer sus propios valores de referencia de la masa adiposa y del porcentaje de agua y controlar sus variaciones, mas que simplemente comparar sus porcentajes con las medias de la población.

5. ¿Porque es necesario integrar un modo "atleta" en un impedanciómetro?

Se ha descubierto que el porcentaje de masa adiposa calculado por BIA podía resultar sobrevaluado en el caso de atletas de elite adultos. Las variaciones fisiológicas de densidad muscular y el nivel de hidratación de los atletas son dos de los factores que explican esta diferencia. El modo “atleta” solo debe usarse para adultos mayores de 18 años.

6. ¿Cómo se define un atleta?

Decir que se puede usar una dimensión cuantitativa para definir a un atleta. Por ejemplo, un atleta se puede definir como una persona que entrena un mínimo de 2 horas, 3 veces a la semana para mejorar aptitudes específicas necesarias a la práctica de un deporte y/o de una actividad particular.

Controlar su peso con frecuencia y tener una alimentación muy variada son 2 criterios, simples, de control de su equilibrio alimentario. ¡Atención!, cualquier dieta debe acompañarse de un control médico.

PROTECCIÓN DEL MEDIO AMBIENTE

Deje las pilas gastadas en un sitio previsto para recogerlas y reciclarlas. No mezcle los diferentes tipos de pilas. No ponga las pilas usadas con las pilas nuevas. Al final de su vida útil, debe depositar este producto en un centro de recolección previsto para reciclar los equipos eléctricos y electrónicos que ya no sirven más.

GARANTÍA

El producto está garantizado contra todo defecto de material y de fabricación. Durante el período de garantía, dichos desperfectos serán reparados gratuitamente, debiéndose presentar el comprobante de compra en caso de reclamación bajo garantía. La garantía no cubre los daños resultantes de accidentes, mala utilización o negligencia. En caso de reclamación, deberá ponerse en contacto, en primer lugar, con la tienda donde ha adquirido el producto.

PT

BALANÇA DE MASSA GORDA TERRAILLON – MANUAL DE INSTRUÇÕES

INTRODUÇÃO

3. Seleccionar o sexo

1. ¿Porqué es importante controlar el porcentaje de grasa (%BF) en el cuerpo?

El peso total determina generalmente si una persona es obesa o no. El cambio de peso de por sí no indica si lo que ha variado es la masa adiposa (cantidad de grasa) o la masa muscular. Cuando se quiere controlar su peso, es preferable mantener su masa muscular e ir perdiendo grasa. Por eso controlar el porcentaje de grasa es una etapa importante para una buena gestión de su peso y una buena salud.

El porcentaje de grasa ideal cambia según la edad y el sexo.

Podemos remitirnos a la siguiente tabla:

Norma para los hombres

Medida Edad
	20-29 30-39 40-49 50-59 60+
Baja < 13 % <	14 % < 16 % < 17 % < 18 %
Optimal 14-20 %	15-21 % 17-23 % 18-24 %				19-25 %
Media 21-23 %	22-24 % 24-26 % 25-27 % 26-28 %
Alta > 23 % > 24	% > 26 % > 27 % > 28 %

Norma para las mujeres

Medida Edad
	20-29 30	39 40-49 50-59 60+
Baja < 19 % <	20 % < 21 % < 2	2 % < 23 %
Optimal 20-28 %	21-29 % 22-30 % 23-31 %				24-32 %
Media 29-31 %	30-32 % 31-33 % 32-33 % 33-35 %
Alta > 31 % > 32	% > 33 % > 34 % > 35 %

PT

BALANÇA DE MASSA GORDA TERRAILLON – MANUAL DE INSTRUÇÕES

2. ¿Cómo se calcula el porcentaje de grasa en el cuerpo?

El porcentaje de grasa se mide con un método llamado Análisis de Impedancia Bioeléctrica (BIA). Desde los años 70, se puede utilizar el método BIA para medir el porcentaje de grasa, pero los consumidores tuvieron que esperar éstos últimos años para verse proponer, con éxito, esta tecnología bajo la forma de una báscula compacta. El principio de la tecnología BIA es el siguiente: se envía en el cuerpo una corriente eléctrica de poca intensidad. Esta corriente es muy baja y no presenta peligro alguno para el organismo. Según la masa adiposa del individuo, la corriente circulará con mas o menos resistencia. La resistencia que encuentra la corriente para circular por el cuerpo se llama “Impedancia eléctrica”. De este modo, midiendo la impedancia eléctrica y tratando este dato con un algoritmo (fórmula patentada), se puede calcular el porcentaje de grasa contenida en el cuerpo.

Recuerde que le porcentaje de grasa calculado por la báscula solo es una aproximación fiable de su masa adiposa real. Existen métodos clínicos para calcular la masa adiposa que pueden serle prescritos por su médico.

3. ¿Porqué es importante controlar el porcentaje de agua (%TBW) en el cuerpo?

El agua es un elemento esencial del organismo, y su tasa es uno de los indicadores de nuestro estado de salud. El agua representa entre el 50 y el 70% del peso corporal. Se encuentra en mayores proporciones en los tejidos magros que en los tejidos adiposos. El agua es el elemento en el cual se desarrollan las reacciones bioquímicas que regulan las funciones del organismo. Los residuos celulares son transportados por el agua para ser evacuados en la orina y el sudor. El agua da forma a las células, ayuda a mantener la temperatura del cuerpo, proporciona la humedad necesaria para la piel y las mucosas, protege los órganos vitales, lubrifica las articulaciones y es un componente de numerosos fluidos corporales. La tasa de agua varía según el nivel de hidratación del organismo y su estado de salud. Medir el porcentaje de agua puede ser un instrumento útil para mantener un buen estado de salud. Al igual que la evaluación de la tasa de grasa, la función %TBW de la báscula se calcula por el método de BIA.

La evaluación del porcentaje de agua puede variar según el nivel de hidratación, es decir según la cantidad de agua que ha bebido o perdido en sudor justo antes de la medida. Para mayor precisión, evite las fluctuaciones importantes de su nivel de hidratación justo antes de la medida. La evaluación del porcentaje de agua dada por la báscula también perderá en precisión en el caso de las personas con enfermedades que generan retención de agua en el cuerpo. El porcentaje ideal de agua de un individuo varia según la edad y el sexo.

Podemos remitirnos al gráfico y la tabla siguientes:

Recuerde que le porcentaje de agua calculado por la báscula solo es una aproximación fiable de su porcentaje de agua real. Existen métodos clínicos para calcular el porcentaje de agua en el cuerpo que pueden serle prescritos por su médico.

PT

BALANÇA DE MASSA GORDA TERRAILLON – MANUAL DE INSTRUÇÕES

4. ¿Cuándo debo utilizar las funciones de cálculo de la masa adiposa y del porcentaje de agua de la báscula?

Para una precisión óptima, se recomienda utilizar las funciones de cálculo de la masa adiposa y del porcentaje de agua cada día a la misma hora, por ejemplo por la mañana antes de desayunar. También permite evitar fluctuaciones del nivel de hidratación del cuerpo justo antes de la medida. Es preferible establecer sus propios valores de referencia de la masa adiposa y del porcentaje de agua y controlar sus variaciones, mas que simplemente comparar sus porcentajes con las medias de la población.

5. ¿Porque es necesario integrar un modo "atleta" en un impedanciómetro?

Se ha descubierto que el porcentaje de masa adiposa calculado por BIA podía resultar sobrevaluado en el caso de atletas de elite adultos. Las variaciones fisiológicas de densidad muscular y el nivel de hidratación de los atletas son dos de los factores que explican esta diferencia. El modo “atleta” solo debe usarse para adultos mayores de 18 años.

6. ¿Cómo se define un atleta?

Decir que se puede usar una dimensión cuantitativa para definir a un atleta. Por ejemplo, un atleta se puede definir como una persona que entrena un mínimo de 2 horas, 3 veces a la semana para mejorar aptitudes específicas necesarias a la práctica de un deporte y/o de una actividad particular.

Controlar su peso con frecuencia y tener una alimentación muy variada son 2 criterios, simples, de control de su equilibrio alimentario. ¡Atención!, cualquier dieta debe acompañarse de un control médico.