9176 WHSV3R Curve - Ζυγαριές SALTER - Δωρεάν εγχειρίδιο χρήσης

Τύπος προϊόντος	Ζυγαριά βιοεμπέδησης
Μάρκα	Salter
Μοντέλο	9176 WHSV3R Curve
Τροφοδοσία	3 μπαταρίες AAA (δεν περιλαμβάνονται)
Τεχνολογία	Ανάλυση βιοεμπέδησης (BIA)
Κύριες λειτουργίες	Βάρος, λιπώδης μάζα, υδάτινη μάζα, ΔΜΣ, μυϊκή μάζα, οστική μάζα, BMR
Χωρητικότητα μνήμης	10 χρήστες
Εύρος ύψους χρήστη	80 - 220 cm
Εύρος ηλικίας χρήστη	6 - 100 ετών
Λειτουργία αθλητή	Ναι
Μονάδες βάρους	kg, lb, st
Οθόνη	Οθόνη LCD
Υλικό	Πλατφόρμα από σκληρυμένο γυαλί, ηλεκτρόδια από ανοξείδωτο χάλυβα
Καθαρισμός	Υγρό πανί, όχι χημικά απορρυπαντικά
Ασφάλεια	Μη χρήση με βηματοδότη; έγκυες: μόνο λειτουργία βάρους
Εγγύηση	15 χρόνια (οικιακή χρήση)

Συχνές ερωτήσεις - 9176 WHSV3R Curve SALTER

Πώς τοποθετώ τις μπαταρίες;

Ανοίξτε το διαμέρισμα μπαταριών στο πίσω μέρος, τοποθετήστε 3 μπαταρίες AAA σεβόμενοι τις πολικότητες (+ και -), και μετά κλείστε το διαμέρισμα.

Πώς κάνω μόνο μέτρηση βάρους;

Σταθείτε στη ζυγαριά ξυπόλητοι και μείνετε ακίνητοι. Το βάρος εμφανίζεται μετά από 2-3 δευτερόλεπτα και παραμένει για λίγα δευτερόλεπτα πριν σβήσει.

Πώς προγραμματίζω τα προσωπικά μου δεδομένα;

Πατήστε την πλατφόρμα για ενεργοποίηση, επιλέξτε έναν αριθμό χρήστη και ακολουθήστε τα βήματα για εισαγωγή φύλου, ύψους, ηλικίας και λειτουργίας (κανονική ή αθλητή). Επιβεβαιώστε κάθε βήμα με το κουμπί SET.

Πώς ερμηνεύω το ποσοστό λίπους μου;

Συμβουλευτείτε τους πίνακες που παρέχονται στις οδηγίες: δείχνουν τα εύρη (χαμηλό, βέλτιστο, μέτριο, υψηλό) ανάλογα με την ηλικία και το φύλο. Ένα βέλτιστο ποσοστό είναι συνήθως μεταξύ 8 και 20% για άνδρες και 21 και 33% για γυναίκες ανάλογα με την ηλικία.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ κανονικής λειτουργίας και λειτουργίας αθλητή;

Η λειτουργία αθλητή προορίζεται για άτομα που ασκούνται περίπου 12 ώρες την εβδομάδα με καρδιακό ρυθμό ≤60 bpm. Προσαρμόζει τους υπολογισμούς σύνθεσης σώματος για να λάβει υπόψη την υψηλότερη μυϊκή μάζα.

Γιατί οι μετρήσεις μου διαφέρουν κατά τη διάρκεια της ημέρας;

Η περιεκτικότητα του σώματος σε νερό αλλάζει ανάλογα με την ενυδάτωση, τη διατροφή και τη δραστηριότητα. Για συνεπή αποτελέσματα, ζυγιστείτε την ίδια ώρα, κατά προτίμηση το βράδυ πριν από το γεύμα, και αποφύγετε μετά από μπάνιο, έντονη άσκηση ή μεγάλο γεύμα.

Μπορώ να χρησιμοποιήσω αυτή τη ζυγαριά αν είμαι έγκυος;

Συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να χρησιμοποιούν μόνο τη λειτουργία βάρους. Οι μετρήσεις σύνθεσης σώματος μπορεί να είναι ανακριβείς λόγω φυσιολογικών αλλαγών που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη.

Τι να κάνω αν η οθόνη δείχνει 'Lo' ή '0-Ld';

'Lo' σημαίνει ότι οι μπαταρίες είναι αδύναμες: αντικαταστήστε τις. '0-Ld' υποδεικνύει ότι το βάρος υπερβαίνει τη μέγιστη χωρητικότητα της ζυγαριάς (περίπου 180 kg). Αφαιρέστε το υπερβολικό βάρος.

Πώς καθαρίζω τη ζυγαριά;

Καθαρίστε με ένα υγρό πανί και ένα ήπιο απορρυπαντικό αν χρειαστεί. Μη χρησιμοποιείτε επιθετικά χημικά. Αποφύγετε την επαφή νερού με ηλεκτρονικά εξαρτήματα.

Ποια είναι η εγγύηση;

Η Salter παρέχει εγγύηση 15 ετών από την ημερομηνία αγοράς για ελαττώματα κατασκευής ή υλικών σε οικιακή χρήση. Η εγγύηση δεν καλύπτει φυσιολογική φθορά, ατυχήματα ή κακή χρήση. Φυλάξτε την απόδειξη αγοράς.

ΕΓΧΕΙΡΊΔΙΟ ΧΡΉΣΗΣ 9176 WHSV3R Curve SALTER

1. θα apxioεi va αvαβοβγει to apαενικόη to θηλού oμβολo. Φπατοει n va επλεξετe male/female/male athlete/female athlete (αδρα/γυαία/αδρα aθληπ/γυαία αθλητρία) και, σηνεχει, παποτε το κουπισ

Aetoupyia yia aOaIntc: Oc aOthnic opicta eva atoio nou exEevtovn qouik npoiptnta nepinou 12 wpc nV E8oada kai tou onoiu nauvtnta kapbiakw naow ov avanaun eivai nepinou 60 naioi to aeiro nayotepoi.

1. AvoBooBnVeI nOboVtou uouoc.
   NATIOTe n Ovayva va paovmuete To uoc aac kal otn ouveia natntote to KOUJNT
2. Avoobriye n oovtns nAikias.
   Nnnaa y a va puiae tyn nAia oac kai otouveexia natote to Koumi
   8.HoovnTa deEeTicpuOioecocKaIeAoAioYo aOhoTe.ITo onueio auto, n JwnjExei puOioTeI.
3. Enavaalabete n diakkaia yia evav deuteo xpnoi np ia aalacete ta oioxie xipotn.

Ia va enuepeoet n va atkataatnoe Ta anoNKeuvea deoEv aokouhote Tn ibia diaikiaoa kavovtac n apaaitnc aalayec.

METPHSEIEI BAOYKAI QMATIKOY NIOY

1. TomoTheote tn Guyapia o a taBepn, enineon enipaveia.
2. Patjote oTo Kevtpo Tc nlaToppuc kai npTe to noB1oc.
3. Patrhote to koumi
4. Evw avoBaoBnvei to voupeo tou xipotn, emaEte to voupeo xipotn oac natovtac ta koumuia
5. IEPIMENETE mexpn n oboyn va enavembebanoe ta npoownka oac otoxia kal va dei e i tepnon ngev.
6. Evw eupavietai n evdEiE mDv, nntote endv w otiv nataoppa Eunoantoi kai otaeite akivtoI.
7. Meta ano 2-3 δευτερδελητα εμφανιζεται το βάρος ας.
8. Napapeiveteakivtoi endvw otniuyapiaevwaiaovotai kai ounolne, metrhoieic.
9. Euapaviocvat to pao, to % ouatikou linouc, to % vepou ooua, to BMI, n uikj ma, to BMR kal nootik jma.
   10.Huyapia 0a oBnnei.

ZOMATKO AINOZ-TI HMAINEI; To avbpovmo owa anotealeitai, metaeu alaw, ao eva nooooto linouc. Autovivai cwtnknc onuaolac yia eva uyiec, aeitoupyko aomega -npoataeui Tc appwooeic kai ta zwiKa opyava, Bonba otn puoiun ntc. Bepokpaocac to ovawatoc, anobhkeuei Bitaqivec kaiBonba to owua va diatnpieiat ae nepuwnoeic avenapoukoc troponc. Otooo, to unepboAka nou h to unepboAikla lioyoupatiko lidoc npoei va eivai kataotpopko iya tvnyea oc. Eivai duokolo va metpnnoo neo0o ouatikoi linoc exoume sto oua paciotuvac anwoc tv eauot mac tov kaBPoptn. Ia vovt o loyo evai ouvntko va mtpatc kai va napakolouteite To noo0o atoumakiouinoc Me To noo0o oowatukoi linouc exetja kai kalupen metpnonTc pfoukic oac kataaotaoc kai oxo movo tou papocuc oc-n anwela bapocuc nponei va uovnta anwela uiknc lacac kai oxi linouc - nponei va egakolouthetave va exetexu noo0o tlinouc akojn kai otavuyapia deiyve'puoiolayko napoc.

ΦYISOANOIKO EPOZ YIIEINON TIMON TIA TO IOZO2TO ΣMATIKO AIOY

EYPH TIMON % ΣΟΜΑΤΙΚΟΥ ΛΙΝΟΥ ΠΙΑ ΑΓΟΡΑ*
Ηλικία Καμηλό	Βέλτισο MΕτριο Μγηλό
6	≤12.4	12.5 - 19.5	19.6 - 22.6	≥22.7
7	≤12.6	12.7 - 20.4	20.5 - 24.0	≥24.1
8	≤12.7	12.8 - 21.3	21.4 - 25.4	≥25.5

9	≤12.8	12.9 - 22.2	22.3 - 26.7	≥26.8
10	≤12.8	12.9 - 22.8	22.9 - 27.8	≥27.9
11	≤12.6	12.7 - 23.0	23.1 - 28.2	≥28.3
12	≤12.1	12.2 - 22.7	22.8 - 27.8	≥27.9
13	≤11.5	11.6 - 22.0	22.1 - 26.9	≥27.0
14	≤10.9	11.0 - 21.3	21.4 - 25.8	≥25.9
15	≤10.4	10.5 - 20.7	20.8 - 24.9	≥25.0
16	≤10.1	10.2 - 20.3	20.4 - 24.2	≥24.3
17	≤9.8	9.9 - 20.1	20.2 - 23.8	≥23.9
18	≤9.6	9.7 - 20.1	20.2 - 23.5	≥23.6

EYPH TIMON % ΣΩMATIKOY AIOINOY ΠIA KOPITIΛ* HAIKA Xaunλo BéltuTo MÉptio Yψnλo

EYPH TIMON % ΣΟΜΑΤΙΚΟ Y A N OΥ ΕΙΑ N Α NΔΕΡΕ** HΛΚΑ Xαμηλό Bελτιοτ Mερτον Ψγηλό

19-39	≤8	8.1-19.9	20-24.9	≥25
40-59	≤11	11.1-21.9	22-27.9	≥28
60+	≤13	13.1-24.9	25-29.9	≥30

EYPH TIMON % ΣΩMATIKOY ΛΙΟΥ ΠΙΑ ΓΙ YΝΑΙΚΕΣ** Hακιαχμηλό Βεδτιστο Μετριο Φυπλό

19-39	<21	21.1-32.9	33-38.9	≥39
40-59	≤23	23.1-33.9	34-39.9	≥40
60+	≤24	24.1-35.9	36-41.9	≥42

*Tny: Ano otoxieia tou appou Tou HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb ka AM Prentice: (Kajmuoc avapopoc ouotikoo liouc yia noiai). International Journal of Obesity (2006) 0, 598-602.
**Tny: Ano otoxieia tou appou Tou Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd kai Yoichi Sakamoto: (Yyn elqn tiuiv nooort ovuiotikuo liouc; mu npooyan otnu ovamuekne kateubvriupov obiyiw foaiou deikic maac oataoc 1-3). Am J Clin Nutr 2000, 72:694-701. Ta ovapepejva eipn % ooiatikoo linouc xpanouevou vio yia loyou katoohynonc. O npere va tare naive iatpiki katoohynonnpiv npoeitee anoaiaodnre diata kai npovpaumata daoknnc.

NEPO OMATOI -IATI TO METPAME; To vepo Tou oomegaoc eivai to onnavitokotepo
toxieio Tou owatikou bapouc. Avinipooanei to mao Tou ouovolkou oac bapouc
kai oxedov ta dovo tnpia aunnc iaacoc Tou owatotoc (kuplcu mic). To vepo naicel
noaouc onnvaytikou cpolouc 0to oma: Ota ta koutapa Tou ouwatoc, 0to depua, 0toc
adevec, 0touc uuc, 0tov eyekpalo n onoudbintoe alou, npopovv va aeitoupyiow
owot a mvo av exouv apkefo vepo. To vepo naei zwtiko polo kai otn pduon
TNC oponi TNC bepokpaiaoc Tou owatoc, ibiaitepea muoc n ecipipwong. 0
ovduaoioc nC metpnnc Tou papouc kai Tou linouc Tou owatoc oac mnpoei va
paivei4 quoioloyikoc' alla to emineo evubatwnc Tou owatoc oac mnpoei va eivai
avenapkec yia uuiywni.

ΦYISOANOIKO EPOZ YIIEINΩN TIMΩN FIA TO ΠΟΣΟΤΟ NEPOY ΣTO ΣΩMA

ΔIATPAMMA NEPOY ΣΩMATO***
	Ερος % σωμ. λίπους	Βέλιστο εύρος % συναλκόι μαδματικό βάρους
Ανδρες	4 εώς 14%	70 εώς 63%
	15 εώς 21%	63 εώς 57%
	22 εώς 24%	57 εώς 55%
	25 και ἀνω	55 εώς 37%
Γυναίκες	4 εώς 20%	70 εώς 58%
	21 εώς 29%	58 εώς 52%
	30 εώς 32%	52 εώς 49%
	33 και ἀνω	49 εώς 37%

*** Ninyi: And styoxia tou apopou taw Wang & Deurenberg: (Evobatown piaac darmcmuikic paoc). American Journal Clin Nutr 1999, 698-841.

Tia atoqa nou xpnojmoioov tne aeitouyia yia ahtanec; 1nmeiowte oti oai ane tnc
mopei va exouv xamolotepo eupoc oomegakou limouc kai uynlotepo evopc vepuo tou
omegaatoc ano autou nou napouaicetai npanavw, avaloyae vto tuu oainatoc
tn cdoataipnttac. Ta anotelaeqata ntc metpnonc tou vepuo tou oaiatoc
empedcovatra an tyavaoiyai tou oomegaikou limouc kai twu wov. Eav n ovaiayia
omegaikou limouc eivai uynl navaoia twu wov eivai xunl, ta anotelaeqata
tou vepuo tou oaiatoc teivouva ivai xunla. Eivai onuavtrova duoiace otoi
metpnoie, onwc to oomegaktapoc, to oomegaktok linak, ta vepuo ouiatoc
anoteloov epyaleia nou ta xnpnoiote ie wepoc evoc uyiouc ptonou Cwnc. Eenodn
oi pauxypoviec diakumovieic elvai quinooloykec, oac npoteivouve va napakoloubeite
tv npooo oac kai oxi va eotiace tcn metpnion ia mac ao nepeac.

Ta aapepepuva evp n % vepou o toa xpa xpaueuov mvo yia loyouc Kaobhynonc. 0a npenei va cntate navtatipnki Kaobhynon npiv npobetaite e onoiabonote diaita k npoypauata doknonc.

IATI IPENEI NA INQPIZO TH MYIKHO MAZ; Suipwva e to American College of Sports Medicine (ASCM), n aunm uikn ma cna mnpoe va meothe kata 50 nepinou TOc EKO tnoAe TNC nAkiac w2 90 KA 90 ETAV. OTV dev KAVETE KATI yva AVTKATAOTJAE auty tv anwlaia, xavete mc kai naipvete AIOC. Eiva enionc onuavpiTE To noooTo % TNC uinkic oac naac kato TV ANEA bapouc. KATA tv avanauon, to oogai kajne pinnov 110 ennnvob eepiBec yia kae kko uov nou anokta. Oioueva ano Ta naeveknta anoktnnc uiknKuc ac civra ta ehc:

Avntpoi nnc meiwoc ae duvun, ootikn ukvoteta kaimuiknaouovoei tvnukia

AannpnTswEukamw appawew

• Suveiopa otnv anwaleia bapouc otav ouuvduacetae uyeivni diatpoin.
  Ato to npoiov npoopicetai anokkeiotaikya iokaikxphon. O eykueyuaikecnpeei va xponioioov mvo tn aeitoupyiauyionc.

Auto to npoiopnnpoipctai anokkietia oikakxphon. Oeykuec yuakec npenei va xponoioov mvo tn aeoupyia cuyionc.

IPOOXH: Mnyxnpnnonoeite auto to npoiov eaoeexei tonoetnei Bnatobotnc n oioabnoote aaan iatpiok ouakeun. Eav dev eioe bbaoi, ouboueeite to yiaipocac.

TI ANTINPOZNIYEI H TIMH TOY M 0 DEIKNC MaacSigmaoc evai evac EIKNTc uovoc-npoc-bapoc nou xpoumonoeiia kateoxyn via tvn katatae n evoc
evikko c eaioBapocu, uepbpoukai naoxuaopouk. H kaljaka autn unoloyie KTV npoownk oac tuih M O1 katnyopiec M N0N npaoovacovtao otdoiyapaia
kai OTV nivaK anapakawivalavaywpiuevec anotov IOY (PanycoaioC opyavnoC
Yyeic) kai npouvva xnpoumonoiBovv ia tvn epunveia nnpoownk cac tuih M

Tny katnyopia BMOTnv onoia avikete mopeite va tn Bpeite xpononowvct to npakatw nivaka.

Katzypía BMI Σημαία τιμής BMI Επίεδο κινύνου γυείας απολειστικά με βάητο BMI
<18.5 Ελυμαβαρής Μετρίο
18.6 - 24.9 Φιασιλογικός Καμηλό
25 - 29.9 Ψέρβαρος Μετρίο
30+ Παχύδρρκος Μυηλό

SHMANTIKO:Av baoeou Tou diaypaiaatoc/nivaka Bpiokote EKTOC nKlaiatoc quoioyakou oowatikou papoc, ouoiouaeite to yiatp oac npin ppoite ae onoiaodnote evepyeia. H taivoumon kat a Mx ioyei movo yi evnilouc (nakiac 20+)

PYMOZ BAZIKOY METABOAIZMOY (BMR) - TI ZHMAINEI; O puθμος βαικου μεταβολιαύου (BMR) εἰναι αία εκτιηρησι Κις ευρεγιας (μετριεια σε θερμιδές) nou KATAVΑλωνεται ΑΟ το Μωμα, KATA ηΑνΑΙΑΝΑΝ, YIA η Φιδιπηρησι TÜW KAVOVIKΛΥ λειουργινών του χματος. Autη η υυμεχός εργολία Αποτελί περιοῦ TÜW θερμιδων NÜ χραμηούπει ο Μωμα και περλαβανει TÜMΤΗ ΣΚΑβίας, TÜV avanvον KAI ηΤΙΔιπρησι Θκ θερμικραίας TÜW ΜΑUθας. To BMR ές επμεράζει ΑΟ δίαρορος napiγοντες, Ετος η ἀλίκι, to Παρος, to Φύος, to φύλο, οΙδιπροφίκες, Μυνήθείς KAI οΙνηθέίες, δόκηκό.

OZTIKH MAZA -IATI TH METPAME; H taktikn aoknon kai iia oopponneivn diatpopoi nnpoei va ouveiapepovu otni diatipnon uynov ootv. Onckai oic, ta ota eiva evac zwtavoc isotoc nou npoei va avanokpivetai otny aknon kai vaevuvauweta. Tia touc nepioootepuoc aupwounc, nootki naapounia cekupwn ovaeoa otny nkiakia tvmpaata knilva opavta.Ano ekivn ng tnykui keta, npoei va apxiooue va xavooue ootki ma. H taktikn aoknon npoei va Bontheoi oto va anotpatei autn anwela. Toaebto ki n bitaun D oupaalouvtkaiyueia woyoot. Kaec nyec yia outa torbpentika ouotatika eiva ta yaaktokouka npoivota, ta npova vuaolh ayavika ka ta pia.

OeepnoeiTcNooTKiKaacnounapexovtaio npoiov ao anoteauovmu kEtkunon noootntac oovtoa ouaac Ta atoja e ooteonopwn hxaunn OOTKNIUKVOTa iow cau nlaubavouakpiEKCtuioe. Eav exete avnouxie Oxetikae ta oataac, npenei oe kahe nepttwn van ouououeote to yiatpoac.

EPOTHEEIG KAI ANANTHEEIG

Ioc akipibc metpatai to ainoc kai to vepo tou oomegaoc ouv

Autn n Cuyapia nC Salter xnpouonoeimu eBoo eTpnonc, ywotn wC Bioelectrical Impedance Analysis (BIA).Eva nou kipo noooTo peuatoC npva ano to oua oac, eou w neuatovkau kw nooiw ouc. Auto to puea nepv Eukola eoa ano tv ao muiko iato, nov exi uynanepieketikotntae uypo, aala oxto 00eukola eao ano to lioc. Luenowc, metpvctn ouvbetn aviptaon tou owatoc ac (dA. tny Avitotaanou sto peua), umopei va npnoodiopietin nooonttauv maw. Ano auto, umopei va unoloyotei n nooonttaou linoc kai Tou vepou.

Noo nooteta peuatoe npva ano eoou otav laaavetan mepn; Eiva aopalec;

To eivai lyotepeo an 1ma, to onio evai noAo liyo kai anolauta aopaaLc. Dev mopeitee kav va to vioete. sneiewote, wotoo, ot n ouokeun autn dev npetee va xnpouonoeiata an otoa me onoiadjntote oowepikn nAektpovikn laptikn ouokeun, onuc bnatoobotnc, wc npoupa5n an diakonin Tc ouokeunc.

Eav metpnoo to linoc kai to vepo tou oawatoc rou diaopoptke cpea eonny nepa, unopei va diaepopov anuvtka. Noia tni eiva n owot; H metpnon Tou nooootou Tou oawatikou louoc noikale avadoyae ty ne piektkotnta Tou vepo Tou oawatoc kai to vepo ot oogaa aalcei kata ng diapkeia tnc npac. Dev unapexei oowitn naoc wpa tna t metppon, aan apovtiote va metpiotee o taKxpvika diaotnata, otavewpeite on to ouwa oc evai kavovikvaevudatupevo. Anopeyoeve va metpote veta ano mavio n aoouva, meta ano etvontaoeknon h ytoc 1-2 wov an to tn onyun nou niatte meyann nooottnta uypw n an to tn onyun nou qayate eva yeua.

Evac piloc/ma piln ouexia oukeun avaluong oomegaikou linouc aalou kataokevaot. Otau n xpnoumonoinoa, dianiotwa on n metpon toouomegaikoulinouc hav diaopoptuk. Iati oubaivei auto;

Olaopoeoc oukec avauan c oaiatikov iounc paivovu mepneic ano diapopetika neu tonou uogatoc kx npoiouohv diapopetikoc, aagntaikouc aoipbouc yia tonuoyio tou nooootou tou ouiatikou linouc. H kalutepn oubaun eiva unuyukpivete tic metpoeic twv diapopow oukeuw, alaa va xnpouonote tvi ldia oukeuw kae popa yia naapaokoubeite ooiafnsnote aaayn.

Nc epunveuw tic metpnoeic twv nooootw avouc kai vepov tou oupatoc ou;

AvatpeTe OTouc mivacec SuaTko aioc kai vepo nou ouvoboeouu Tpoiov.0aac Kaobnyooov 0va BpEe EAV n metpon Tou aiouc kai tou vepo oto ouma aac

εμπίπει ομι υνηκατηργοί (ος οχέοι με τήν έλίκα και τόμλο αός).

Tpipei va kavw eav n metponn tou oomegaou ou linouc eiva nou u'psih;

Mia loyik diiata, liyn uypw kai ev npoypaia daoknnc mtopoov va meiwouv to noootou oomegaikouac linouc. Ta npenei va cntate naivta iatpiik kaobdynon npiv npoBeite oe tetoiu eiouc npoypaia.

IaTIOEUPOCTOUNOOOTOU OJATIKOU LINouc Tov avdpwv diapeei 10o noAo auto tvyuvkaikov;

H yuvaikec ano tn quon touc exouv uupnotepo noooot olinouc ano touc avbpe, eniei h n diapopwn Tou oumuatoc touc eivai diaipopetikn loyw tnc enikeiuevck unonc, tou 0aouk K.

T npenei va kavw eav n metpnon tou nooootou vepou tou owpatoc pou evai 'xagn';

Nivete Taktika enapkn nooToTva vepou kaipnoaBoHote to noooTo tou oouatikou oc linouc va euninTeI OTO uyic evoc.

Ipi npene va anopoeuyw tn xpon tnc uyapiac me avalut oomegaoc evw eipai eykuoc;

Kata tni diapkeia tnc yekuouvnc, n ouveon tou oawatoc tc yuvaiacac aalcei onavtikya via uwnotpiie to avantuooevo bpepoc. Yno autc tic ouvihkec, oetpnoei,tou nooootou tou owaiikou linouc, mnpoe va evai avakpiie,cai napanlavntikec.SUVENOC, oEykuec yuvaike, npenei va xpnoiotoiov mvo tn LEITOUPYCAUYIONC.

SYMBOYAEI TIA TH XPHSH KAI THN OPONTIDA - Nava va Cuyicote ony ibia Cuyapia, n oioia eivai tonotheuyn otny ibia enipaveia danedou. Mny ouykipvee tepnoec papouk mucuyapiac me uac aalnc, o oioec ba diaepouv louya kataokaevatikov avoyuw. - Av tonotheetae tn cuyapia oac oeaknpo, eninebo daneto, eaoopaicete tn myautepn duvatn akpiieia kai enavanaunotnta twv tepnoeev. - Na yuiote tn ivia wpa kahe npa, npiv yeupatioetc kei xwpc v opate nanoutoiia. Mia kai npa eivai noa wopic to npoi. - H Cuyapia oac kavei otpyyuoloinan npoc ta enawn npoc ta katw, ontny anoiotepn evdeen. Av cuyotiite deo popec kai mtepnoe diapéoupv, to bapoc ac bioketai metaeu Twv duo tepnoeew. - Kabapiete tn cuyapia me eva uypo navi. Mny xpmaonoeite xnmuka kabapiitka. - Mny apivete tn cuyapia va koepei me vepo, apov etai ba kataotaapovu ta naektpovika tnc kuklouputa. - Metaceipceote tn cuyapia oac npoektikä - evai eva bpayavo akpiieiac. Mny tv apivete va neoei kai mny avebaive t enawtncmdoovta.

OADHOT ANTIMETONIEI H NPOBAHMATON - Ipenei va eioe Gunolnto otav xnpouononeite tic metpnoiec oomegaikou linouc kai uovolkou vepoou tou oomegaot. H katotaon Tou depaoc Tou nemuatoc acnpoei va enpeaoi tn metpon. Ia va lafete nTIV mIo akiipn KAI ouvenm tepnon, npiv natnoet EnaWOn Cuyapia, OKouniote Ta nepaataac me eva eaappw Bpeyevnoavi, apinyovtac ta eaappwuc uypa.

IPOEIOIOTIKEENDEIEE1

Lo Avikataotne n unatapia.

O-Ld To bapoc unepbaive n meyotn kavotna yuyionc.