FW-18 - Nicht kategorisiert Fysic - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG FW-18 Fysic

SPECIFICATIONS 30 WARRANTY 30 INHALTSVERZEICHNIS SICHERHEITSVORSCHRIFTEN 19 WARNUNG 20

ENTSORGUNG DES GERÄTS 20

ZUBEHÖR-LISTE 20 MONTAGE 21

BEDIENUNG UND BENUTZUNG 22

WICHTIGE HINWEISEN ZUM TRAINING 22

AUFWÄRMÜBUNGEN / COOL-DOWN 23

KONFORMITÄTSERKLÄRUNG 24

TÄRKEITÄ NEUVOJA HARJOITTELUUN 35

SICHERHEITSVORSCHRIFTEN

1. Dieses Gerät ist kein Spielzeug und darf nur zu den in dieser Gebrauchsanweisung genannten Zwecken ver-

wendet werden. Lesen Sie nachstehende Vorschriften sorgfältig durch, bevor Sie das Gerät zum ersten Mal benutzen.

2. Kinder sind in ihrer ersten Begeisterung schnell dazu geneigt, das Gerät unsachgemäß zu verwenden. Wenn

Kinder die Erlaubnis zur Benutzung des Gerätes erhalten, müssen die Kinder dabei unter Aufsicht stehen und in die richtige Verwendung des Gerätes eingewiesen werden. Das Gerät darf in keinen Fall als Spiel- zeug zweckentfremdet werden.

3. Konsultieren Sie immer erst Ihren Hausarzt, bevor Sie auf diesem oder irgendeinem anderen Fitnessgerät zu

trainieren beginnen.

4. Tragen Sie immer schützende und bequemen Kleidung, wenn Sie das Fitnessgerät benutzen. Tragen Sie vor-

zugsweise Sport- und Aerobicschuhe.

5. Wenn Sie sich plötzlich nicht wohl fühlen oder irgendwelche Beschwerden auftreten, müssen Sie die Übung

sofort beenden. Dies gilt auch für den Fall, dass Sie Schmerzen oder Druck auf Ihren Gelenken verspüren.

6. Sorgen Sie dafür, dass das Gerät richtig installiert wird, bevor Sie darauf zu trainieren beginnen. Vergewissern

Sie sich, dass sämtliche Schrauben, Bolzen und Muttern richtig angebracht und festgezogen sind.

7. Benutzen Sie kein beschädigtes oder kaputtes Gerät.

8. Achten Sie vor allem darauf, wie ihr Körper auf das Training reagiert. Schwindelanfälle sind ein Zeichen dafür,

dass Sie zu intensiv mit dem Gerät trainiert haben.

9. Benutzen Sie das Gerät immer auf einem glatten und sauberen Untergrund.

10. Benutzen Sie dieses Gerät ausschließlich für Zwecke, wie sie in dieser Gebrauchsanweisung beschrieben wer-

11. Verwenden Sie nur Zubehörteile, die vom Hersteller empfohlen werden.

12. Sorgen Sie dafür, dass sich keine spitzen Gegenstände in der direkten Umgebung des Fitnessgeräts benden.

13. Wir raten behinderten Personen, dieses Gerät nur im Beisein von qualizierten Betreuern zu benutzen.

14. Das Gerät muss erst zum Stillstand kommen, bevor Sie es verlassen dürfen.

15. Das höchstzulässige Gewicht auf diesem Gerät beträgt 120 kg.

16. Stellen Sie das Gerät auf einen festen und ebenen Untergrund. Suchen Sie den Stellplatz so aus, dass keine

Ö󰀨nungen von Heiz- oder Belüftungsschächten blockiert werden.

17. Stellen Sie sicher, dass alle Personen die das Mini-Bike benutzen, über die Bedienung und Warnhinweise infor-

18. Sorgen Sie dafür, dass Sie um das Gerät zu allen Seiten etwa 1 Meter Platz haben, um ungehindert trainieren

19. Drehen Sie sich nicht um, während Sie auf dem Gerät trainieren. Schauen Sie immer in Schrittrichtung nach

20. Wir empfehlen Ihnen, eine rutschfeste Unterlage, wie z.B. eine Gummi-matte o.ä. unter das Trainingsgerät zu

legen, um mögliche Schäden am Boden zu vermeiden.

21. Das Gerät muss regelmäßig überprüft werden, um Verletzungen zu vermeiden. Das bedeutet, dass regelmä-

ßig geprüft werden muss, ob Schrauben und Muttern gut festgezogen sind, oder ob Haarrisse oder scharfe Kanten u.ä. vorhanden sind die zu körperlichen Verletzungen führen könnten.

22. Fehlerhafte Einzelteile müssen sofort ersetzt werden. Sollte dies nicht möglich sein, darf das Gerät in unreparier-

tem Zustand nicht mehr verwendet werden.

23. Achtung! Rauchen bzw. O󰀨enes Feuer in der Nähe eines heißen Ofens bzw. eines o󰀨enen Kamins.

24. Stecken Sie das Netzkabel immer in eine geerdete Steckdose. Vergewissern Sie dass der Netzstecker ganz in

die Steckdose gesteckt ist und nicht wackelt.

25. Ziehen Sie immer den Netzstecker, wenn Sie nicht mit dem Gerät trainieren, wenn Sie es reinigen, warten oder

aufbauen, um einen elektrischen Schlag zu vermeiden. Lassen Sie das Mini Bike niemals unbeobachtet, solange er an das Stromnetz angeschlossen ist. Ziehen Sie das Netzkabel immer am Stecker und niemals am Kabel selbst aus der Steckdose.

26. Achten Sie darauf, dass das Netzkabel nicht von irgendwelchen Gegenständen eingeklemmt wird. Verdrehen

oder verknoten Sie das Netzkabel nicht. Wenn Sie eine Beschädigung am Netzkabel feststellen, trainieren Sie keinesfalls mit dem Gerät20 WARNUNG WARNUNG Konsultieren Sie Ihren Hausarzt, bevor Sie mit Übungen an diesem Gerat beginnen. Wenn Sie regelmäßig und intensiv trainieren wollen, müssen Sie zuerst die Zustimmung Ihres Arztes ein- holen. Dies gilt vor allem für Personen über 35 sowie für Personen mit Gesundheitsproblemen. Lesen Sie sich die ganze Gebrauchsanweisung sorgfältig durch, bevor Sie mit dem Training beginnen. Wir übernehmen keinerlei Verantwortung für persönlichen Schaden oder körperliche Beschwerden, die durch die Benutzung dieses Geräts verursacht werden und können daher auch nicht dafür haftbar gemacht werden. Heben Sie diese Gebrauchsanweisung gut auf. Nicht sach- oder zweckgemäße Verwendung kann zu Verletzungen führen. Beachten Sie: das höchstzuläs- sige Gewicht auf diesem Gerät beträgt 120kg. Diese Gebrauchsanweisung dient dazu, Ihnen die Montage des Geräts zu erleichtern und Ihnen außerdem dessen richtige Benutzung zu erläutern. Lesen Sie sich diese Gebrauchsanweisung daher sorgfältig durch. Um mit den Zubehörteilen und dem Gerät besser vertraut zu werden, empfehlen wir Ihnen, sich vor der Montage erst die Bau- zeichnung genau anzusehen. Legen Sie alle Montagematerialien übersichtlich auf dem Boden auf, und entfernen Sie sämtliche Verpackungen. Überprüfen Sie anhand der Zubehör-liste, ob alle Zubehörteile vorhanden sind. Näheres zur Montage erfahren Sie auf den nächsten Seiten.

ENTSORGUNG DES GERÄTS

Die Verpackung dieses Telefons kann im Altpapier entsorgt werden. Die Aufbewahrung wird jedoch empfohlen, um das Telefon während des Transports zu schützen. Wenn Sie das Telefon gegen ein neues austauschen möchten, bringen Sie das alte Gerät zu Ih- rem Händler zurück. Dieser sorgt für eine umweltgerechte Entsorgung. ZUBEHÖR-LISTE

4. Vorderer Standfuß

5. Hinterer Standfuß

7. Bolzen für Standfuß

MONTAGE Schritt 1: Befestigen Sie den vorderen und den hinteren Standfuß wie in der Abbildung dargestellt mithilfe von Bolzen (7) am Basiseinheit (6). Schritt 2: Befestigen Sie das linke und das rechte Pedal (3) wie in der Abbildung dargestellt and den Kurbel- armen und ziehen Sie die Bolzen fest an. Ziehen Sie die Bolzen (8) auf der anderen Seite des Pedalbolzen.22

BEDIENUNG UND BENUTZUNG

1. Drücken Sie zum Einschalten auf den Schalter (1) an der Vorderseite von der Basiseinheit (6).

2. Setzen Sie nun erst die Füße auf die Pedale.

3. Sie können wählen zwischen ein vorab eingestelltes Programm folgen, indem Sie erst auf die Mode

Taste drücken, um aus den Programmen 1 bis 5 zu wählen und danach drücken Sie die AN Taste auf dem Bedienpaneel, oder um ein Training durch zu führen, welches Sie selbst bestimmen können indem Sie direkt die AN Taste drücken.

4. Das Gerät beginnt nun mit der Geschwindigkeit 1 zu arbeiten. Wenn Sie nichts machen, bleibt es 5 Minu-

5. Mit den – und + Tasten können Sie eine andere Geschwindigkeit einstellen.

6. Mit der TIME Taste können Sie die Zeit um je eine Minute erhöhen bis zu 15 Minuten. Wenn Sie die

Taste nochmals drücken, obwohl der Timer bereits auf 15 Minuten steht, wird der Timer nur noch eine Minute laufen. Abwechselnd wird auf dem Display die Geschwindigkeit, wie lange das Gerät noch arbeitet, welche Strecke Sie zurück gelegt haben und wie viel Kalorien Sie verbrand haben angezeigt.Welcher Wert gerade angezeigt wird, zeigen die Lämpchen unter dem Display. Indem Sie die MODE Taste drücken, können Sie zwischen diesen Anzeigen wechseln, welche dann nicht mehr automatisch wechseln. Wenn Sie schneller treten, als die elektronisch bestimmte Geschwindigkeit, dann werden die zurück gelegte Strecke und die verbrannten Kalorien nicht korrekt angezeigt. Sie können nur die verbrannten Kalorien und die zurück gelegten Meter anschauen während das Gerät in Gebrauch ist.

7. Es ist möglich andersherum zu treten, indem Sie die REVERSE Taste drücken. Das Gerät wird nun eben

pausieren, um danach die Tretrichtung zu ändern auf dieselbe Geschwindigkeit, wie Sie diese einge- stellt haben.

8. Sobald die eingestellte Zeit abgelaufen ist, wird das Gerät einmal piepen und stoppt mit der Funktion.

9. Wenn Sie Gegengewicht oder zuviel Gewicht auf die Pedale geben, können sich die Pedale nicht bewe-

gen. Das Gerät stoppt dann mit der Funktion. Drücken Sie erneut auf die AN Taste, um das Training erneut zu starten. In diesem Fall raten wir, um direkt eine höhere Geschwindigkeit aus zu wählen

1. Vermeiden Sie eine Überbelastung Ihres Körpers. Trainieren Sie nicht, wenn Sie müde oder erschöpft

sind. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, sich körperlich zu betätigen, beginnen Sie anfangs langsam.

2. Nehmen Sie 30 Minuten von und nach dem Training keine Nahrung zu sich.

3. Achten Sie während des Trainings auf eine gleichmäßige und ruhige Atmung. Um Verletzungen zu ver-

meiden, beginnen Sie das Training mit Aufwärmübungen und hören Sie mit einer Cool-Down-Phase wieder auf. Nutzen Sie dazu die Übungen, die auf den nächsten Seiten entnommen werden.

4. Achten Sie darauf, dass Sie während des Trainings genügend trinken. Bedenken Sie, dass die

5. empfohlene Trinkmenge von ca. 2 Liter pro Tag durch körperliche Belastung erhöht wird.

6. Benutzen Sie das Produkt nur mit Sportkleidung und geeigneten Schuhen, die über eine rutsch-

feste Sohle verfügen. Vermeiden Sie weite Kleidung, die sich in den beweglichen Teilen des Produkts verfangen könnten.23

AUFWÄRMÜBUNGEN / COOL- DOWN

1. Übung für den Nacken:

Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts, und fühlen Sie die Spannung in Ihrem Nacken. Heben Sie das Kinn zur Decke, und ö󰀨nen Sie dabei den Mund. Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts, und senken Sie ihn schließlich bis zur Brust. Dies können Sie mehrmals wieder- holen.

2. Übung für die Schulterpartie:

Ziehen Sie abwechselnd die linke und die rechte Schulter hoch oder beide Schultern gleichzeitig.

3. Übung mit den Armen:

Strecken Sie abwechselnd den linken und den rechten Arm Rich- tung Decke. Fühlen Sie die Spannung in Ihrer rechten und linken Seite. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals.

4. Übung für die Oberschenkel:

Stützen Sie eine Hand an der Wand ab, reichen Sie zu Ihrem Fuß nach hinten, und Ziehen Sie den Rechten bzw. linken Fuß so nah wie möglich an Ihr Gesäß. Wiederholen Sie diese Übung 15 mal pro Bein.

5. Innenseite Oberschenkel und Beine strecken:

Setzen Sie sich auf den Boden, und legen Sie Ihre Füße so anein- ander, dass Ihre Knien nach außen Zeigen. Ziehen Sie Ihre Füße so nah wie möglich an Ihre Leisten. Drücken Sie die Knie nun vor- sichtig nach unten. Wiederholen Sie diese Übung, wenn möglich, 15 mal.

Beugen Sie Ihren Rumpf langsam nach vorne, und versuchen Sie, mit den Händen die Füße zu Berühren. Reichen Sie so weit wie möglich zu Ihren Zehen hinunter, und wiederholen Sie das 15mal.

7. Übung für die Kniesehnen:

Setzen Sie sich auf den Boden, und strecken Sie Ihr rechtes Bein aus. Winkeln Sie Ihr linkes Bein, und legen Sie Ihren Fuß an den rechten Oberschenkel an. Versuchen Sie nun, mit dem rechten Arm Ihren rechten Fuß zu erreichen. Wiederholen Sie die Übung für jedes Bein 15mal

8. Übung für die Waden:

07126 FSB8261P Mini Bike2 29-06-2007 11:47 Pagina 1124 ÜBUNGEN Wir empfehlen Ihnen für das Trainingsgerät die hier beschriebenen Grundübungen:

1. Sie können mit dem Rücken auf dem Boden liegend Ihre Beine trainieren.

2. Sie können auf einem Stuhl sitzend Ihre Beine trainieren.

3. Stellen Sie das Mini Bike auf den Boden oder auf einen Tisch, um Ihre Arme zu trainieren.

KONFORMITÄTSERKLÄRUNG

Das Telefon stimmt mit den grundlegenden Anforderungen der R&TTE-Directive „1999/5/EC“ überein. Für die komplette Konformitätserklärung nutzen Sie bitte den kostenlosen Download von unserer Website. TECHNISCHE DATEN Modellnummer: Fysic FW-18 Spannung: 230V / 50Hz Leistung: 70W Gewicht: 5.5Kg Programms: P1 - Geschwindigkeit 1, 2, 3, 4 und 5, um danach die Tretrichtung zu ändern auf dieselbe Geschwindigkeit . 30 Sekunden pro Niveau. P2 - Geschwindigkeit 2, 3, 4, 5 und 6, um danach die Tretrichtung zu ändern auf dieselbe Geschwindigkeit . 15 Sekunden pro Niveau. P3 - Geschwindigkeit 3, 5, 7, 9 und 11, um danach die Tretrichtung zu ändern auf dieselbe Geschwindigkeit . 20 Sekunden pro Niveau. P4 - Geschwindigkeit 4, 6, 8, 10 und 12, um danach die Tretrichtung zu ändern auf dieselbe Geschwindigkeit . 20 Sekunden pro Niveau. P5 - Geschwindigkeit 5, 10, 5 und 10, um danach die Tretrichtung zu ändern auf dieselbe Geschwindigkeit . 30 Sekunden pro Niveau. GARANTIE Auf das Fysic Gerät wird eine Garantie von 24 MONATEN ab dem Kaufdatum gewährt. Während dieser Zeit garantieren wir die kostenlose Reparatur von Störungen wegen Material- und Konstruk- tions-fehlern. Fälle dieser Art werden einer verbindlichen Beurteilung durch den Importeur unterzogen. VORGEHENSWEISE: Suchen Sie bei Feststellung einer Störung zunächst Rat in der Bedienungs- anleitung. Wenn Sie keine konkrete Lösung nden, kontaktieren Sie bitte den Verkäufer oder Ihren Fysic-Service ERLÖSCHEN DER GARANTIE: Bei nicht bestimmungsgemäßem Gebrauch, fehlerhaftem Anschlie- ßen, auslaufenden und/oder falsch eingelegten Batterien, Verwendung von anderen als Originalteilen und -zubehör, Verwendung von nicht auadbaren Batterien, Vernachlässigung und bei Störungen, die durch Feuchtigkeit, Feuer, Überschwemmung, Blitzschlag und Naturkatastrophen entstanden sind. Bei nicht genehmigten Modizierungen und/oder Reparaturen durch Dritte. Bei inkorrektem Transport des Geräts ohne angemessene Verpackung sowie bei fehlendem Garantieschein oder Kaufbeleg.25

TÄRKEITÄ NEUVOJA HARJOITTELUUN