FW-18 - Luokittelematon Fysic - Ilmainen käyttöohje ja opas

KÄYTTÖOHJE FW-18 Fysic

1. Tämä laite ei ole lelu, ja sitä saa käyttää vain tässä käyttöoppaassa määriteltyihin tarkoituksiin. Lue

nämä ohjeet huolellisesti ennen kuin käytät laitetta ensimmäistä kertaa.

2. Lapset ovat innostuessaan taipuvaisia käyttämään laitetta tavalla, jota varten sitä ei ole suunniteltu.

Jos lapset saavat luvan käyttää tätä laitetta, heitä on valvottava ja heitä on opastettava käyttä- mään laitetta oikealla tavalla. Laitetta ei saa käyttää leluna.

3. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat harjoitukset tällä tai millä tahansa muulla harjoi-

4. Pue aina mukavat suojaavat ja mukavat vaatteet, kun käytät kuntoilulaitetta. Käytä mielellään lenkka-

reita tai aerobic-kenkiä.

5. Jos olet yhtäkkiä huonovointinen tai ilmenee muita ongelmia, lopeta harjoitus välittömästi. Sinun on

myös lopetettava harjoittelu, jos tunnet kipua tai painetta nivelissäsi.

6. Huolehdi siitä, että laite on asennettu oikein, ennen kuin aloitat harjoittelun sillä. Varmista, että kaikki

ruuvit, pultit ja mutterit on kiinnitetty ja kiristetty oikein. Käytä vain maahantuojan suosittelemia ja toimittamia lisävarusteita.

7. Älä käytä vaurioituneita tai rikkinäisiä varusteita.

8. Kiinnitä huomiota kehon reagointiin kuntoilun aikana. Huimaus on merkki siitä, että harjoittelet laitteel-

la liian intensiivisesti. Jos sinua huimaa, mene makuulle (lattialle, jos pystyt siihen) ja pysy siinä, kunnes olosi paranee.

9. Aseta laite aina sileälle ja puhtaalle alustalle.

10. Käytä tätä laitetta vain käyttöoppaassa kuvattuihin tarkoituksiin.

11. Käytä vain valmistajan suosittelemia lisävarusteita.

12. Huolehdi siitä, ettei harjoituslaitteen välittömässä ympäristössä ole teräviä tai teräväkärkisiä esineitä.

13. Suosittelemme, että liikuntarajoitteiset henkilöt käyttävät tätä laitetta vain pätevän henkilökunnan val-

14. Anna laitteen pysähtyä kokonaan, ennen kuin poistut laitteesta.

15. Tämän laitteen enimmäiskantokyky on 120 kg.

16. Aseta laite vakaalle ja tasaiselle alustalle. Valitse ylikuumenemisen estämiseksi paikka, jossa tuuletu-

17. Varmista, että kaikille minipyörää käyttäville henkilöille kerrotaan sen käytön yksityiskohdista.

18. Varmista, että laitteen kummallekin puolelle jätetään 1 metrin tila, jotta harjoittelu on esteetöntä.

19. Älä käänny ympäri, kun harjoittelet laitteella. Pidä katseesi aina eteenpäin, kun käytät laitetta.

20. Suosittelemme, että harjoittelulaitteen alle asetetaan liukumaton alusta, kuten kumimatto, jotta välte-

tään mahdollinen lattian vaurioituminen.

21. Laite on tarkistettava säännöllisesti loukkaantumisten välttämiseksi. Tarkasta säännöllisesti, että ruu-

vit ja mutterit on kiristetty hyvin, ja tarkasta myös hiusmurtumat tai terävät reunat, jotka saattavat aiheuttaa loukkaantumisen.

22. Vialliset osat on vaihdettava välittömästi. Jos tämä ei ole mahdollista, laitetta ei saa enää käyttää.

23. Vältä tupakointia harjoituslaitteiden läheisyydessä.

24. Älä sijoita harjoituslaitetta avotakan tai vastaavan lämmönlähteen läheisyyteen.

25. Liitä virtapistoke maadoitettuun seinäpistorasiaan. Varmista, että virtapistoke on työnnetty kokonaan

ja tukevasti seinäpistorasiaan.

26. Irrota virtapistoke pistorasiasta aina, jos laite ei ole käytössä, jos aiot puhdistaa sitä tai kun purat lait-

teen. Älä koskaan jätä laitetta valvomatta, kun se on kytketty pistorasiaan. Irrota virtajohto pisto- rasiasta aina pistokkeesta, älä koskaan irrota sitä johdosta vetämällä.

27. Varmista, että virtajohto ei ole juuttunut mihinkään esineeseen eikä se ole kiertynyt tai solmussa. Jos

huomaat virtajohdossa vaurioita, älä käytä harjoituslaitetta.32 VAROITUS Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen säännöllisen harjoittelun aloittamista. Lääkärisi on hy- väksyttävä usein toistuva ja intensiivinen harjoitusohjelma ennen sen aloittamista. Tämä koskee lähinnä yli 35-vuotiaita tai henkilöitä, joilla on sairaushistoriaa. Lue koko käyttöohje ennen harjoit- telun aloittamista. Emme ota vastuuta tämän laitteen käytöstä aiheutuvista henkilövahingoista tai fyysisistä epämukavuuksista, eikä meillä ole mitään vastuuta niiden seurauksista. Säilytä tämä käyttöohje ja lue se huolellisesti. Tämän laitteen virheellinen tai liiallinen käyttö voi aiheuttaa vam- moja. Laitteen käyttäjien suurin sallittu paino on 120 kg. Tämä käyttöohje on laadittu helpottamaan tämän laitteen kokoamista ja selittämään oikeaa käyttöä rasitusta välttäen. Jotta voisit tutustua tä- män laitteen eri osiin, suosittelemme tutustumaan osien luetteloon ennen kokoamisen aloittamista. Aseta kaikki osat eteesi ja poista kaikki pakkaukset varmistaaksesi, ettei mitään osia puutu. Katso kokoaminen seuraavalta sivulta.

LAITTEEN HÄVITTÄMINEN

Tuotepakkaus voidaan käyttää uudelleen tai hävittää asianmukaisesti, jotta se voidaan kierrättää. Suosittelemme kuitenkin säilyttämään pakkauksen siltä varalta, että joudut kuljettamaan laitetta. Jos huomaat kuljetusvaurioita purkaessasi laitteen pakkausta, ota välittömästi yhteyttä myyjään. Tuotteen elinkaaren lopussa tätä tuotetta ei saa hävittää tavallisen kotitalousjätteen mukana, vaan se on vietävä sähkö- ja elektroniikkalaitteiden kierrätykseen tarkoitettuun keräyspisteeseen. OSALUETTELO

7. Tukijalustojen pultit

KOKOAMINEN Vaihe 1: Kiinnitä etu- (4) ja takatukijalusta (5) päälaitteeseen (6) kuvan mukaisesti pulttien () avulla. Vaihe 2: Asenna vasen ja oikea poljin (3) kuvan osoittamalla tavalla ja kiristä pultit avaimella. Aseta nyt pultit polkimen pulttien (8) toiselle puolelle ja kiristä nämäkin avaimella.34

1. Laite kytketään päälle painamalla virtakytkintä (1) laitteen (6) etupuolelta.

2. Aseta jalkasi polkimille.

3. Voit halutessasi käynnistää esiasetetun ohjelman painamalla ensin Mode-painiketta, jolloin voit

vaihtaa esiasetettujen ohjelmien 1–5 välillä, minkä jälkeen voit painaa ohjaustyynyn ON-näp- päintä tai asettaa oman harjoitusohjelmasi painamalla suoraan ON-näppäintä.

4. Laite alkaa liikkua nopeudella 1. Jos et syötä mitään, se pysyy oletusarvoisesti toiminnassa 5 mi-

5. Voit asettaa suuremman nopeuden - ja +-näppäimillä.

6. TIME-näppäimellä voit nostaa harjoitteluaikaa yhdellä minuutilla kerrallaan – enintään 15 minuut-

tiin. Jos painat näppäintä sen jälkeen, kun se on asetettu 15 minuuttiin, ajastin palaa takaisin 1 minuuttiin. Näytöllä näkyy vuorotellen nopeusasetus, jäljellä oleva harjoitusaika, matka, jonka olisit kul- kenut, ja kuluttamiesi kalorien määrä. Näytön alapuolella olevat pienet merkkivalot ilmaisevat, mikä arvo näytetään. Painamalla MODE-painiketta käytön aikana voit vaihtaa näytettyjen arvojen välillä manuaalisesti. Jos pyöräilet asetettua nopeutta suuremmalla nopeudella, kulute- tut kalorit ja matka-arvo eivät enää pidä paikkaansa. Nämä arvot näkyvät vain laitteen ollessa käytössä.

7. Pyöräilysuunta on mahdollista kääntää painamalla REVERSE-painiketta, jolloin voit harjoittaa eri

lihasryhmää. Laite pysähtyy muutamaksi sekunniksi ja kääntää sen jälkeen polkimen pyörimis- suunnan käyttäen samaa nopeutta kuin asetettu.

8. Kun asetettu aika on kulunut, laite antaa yhden äänimerkin ja polkimien liike pysähtyy.

9. Jos laitat lisäpainon tai asetat liian suuren painon polkimille, ne eivät pysty liikkumaan. Hetken ku-

luttua laite lakkaa toimimasta. Käynnistä harjoittelu uudelleen painamalla ON-näppäintä. Tässä tapauksessa suosittelemme nostamaan nopeutta.35

TÄRKEITÄ NEUVOJA HARJOITTELUUN

1. Vältä kehon liiallista rasittamista. Älä harjoittele, jos tunnet olosi väsyneeksi tai uupuneeksi. Aloita

harjoitteluaikataulu hitailla nopeuksilla ja lyhyillä jaksoilla, jos et ole tottunut fyysiseen liikun- taan.

2. Suosittelemme, että ruokailet yli 30 minuuttia ennen intensiivistä harjoitusta tai harjoituksen jäl-

3. Tarkista harjoittelun aikana, että hengität säännöllisesti ja rauhallisesti. Jotta vältät loukkaantumi-

sen ja ylirasituksen, lämmittele aina harjoitettavat lihasryhmät venyttelemällä ennen harjoittelua ja jäähdyttele jälkeenpäin. Seuraavalla sivulla on esitelty erilaisia soveltuvia harjoituksia.

4. Varmista, että juot riittävästi nestettä harjoittelun aikana. Fyysisen rasituksen aikana on suositelta-

vaa juoda enemmän kuin tavanomainen suositeltu kaksi litraa.

5. Pue yllesi mukavat vaatteet ennen laitteen käyttöä, mutta vältä liian löysiä vaatteita, koska ne saat-

tavat juuttua laitteen liikkuviin osiin.36

LÄMMITTELY/JÄÄHDYTTELY

1. Harjoitus niskalle:

Liikuta päätäsi hitaasti oikealle, kunnes tunnet jonkin verran jänni- tystä niskassasi. Laske päätä hitaasti rintakehää kohti puoliympy- rän muodossa ja käännä päätä vasemmalle, kunnes tunnet saman lihasjännityksen. Toista muutaman kerran.

2. Harjoitus hartioille:

Nosta vasenta ja oikeaa olkapäätä vuorotellen. Toista muutaman kerran.

3. Venytys käsivarsille:

Ojenna vasenta ja oikeaa kättäsi vuorotellen kohti kattoa, kunnes tunnet miellyttävän venytyksen vasemmassa tai oikeassa kyljessä- si.

4. Reisilihasvenytys:

Tue kehosi seinään asettamalla toinen käsi seinää vasten. Kurkota taaksepäin ja vedä toisella kädellä vasen tai oikea jalka mahdol- lisimman lähelle pakaroita. Pysy tässä asennossa 30 sekuntia ja toista kahdesti jalkaa kohti.

5. Sisäreisien venytys:

Istu lattialle ja aseta jalat niin, että polvet osoittavat ulospäin. Vedä jalkateriä mahdollisimman paljon sisäänpäin ja työnnä polvia kohti lattiaa. Pidä tämä asento 30–40, jos mahdollista.

6. Jalkojen yläosan ja käsien harjoitus:

Taivuta vartaloasi hitaasti alas ja yritä koskettaa käsilläsi jalkoja. Kurota mahdollisimman pitkälle kohti varpaitasi. Jos mahdollista, pidä tämä asento 20–30 sekuntia.

7. Harjoitus polville:

Istu lattialla ja venytä oikeaa jalkaa. Taivuta vasenta jalkaa ja aseta jalkaterä oikeanpuoleista reittä vasten. Yritä tämän jälkeen kosket- taa oikeanpuoleista jalkaterää oikealla kädellä. Pysy tässä asen- nossa 20–30 sekuntia ja toista vasemmalla jalalla.

07126 FSB8261P Mini Bike2 29-06-2007 11:47 Pagina 1137 HARJOITUKSET Suosittelemme seuraavia harjoituksia tällä laitteella:

1. Harjoita jalkojasi lattialla selällään maaten.

2. Harjoita jalkojasi tuolissa istuen

3. Harjoita käsiäsi asettamalla laite pöydälle.

VAATIMUSTENMUKAISUUSVAKUUTUS Tämä tuote täyttää EY:n R&TTE-direktiivin 1999/5/EY olennaiset suojavaatimukset ja tavoitteet. Tämä vaatimustenmukaisuusvakuutus on saatavissa verkkosivustoltamme (löytyy tämän käyttöop- paan takaosasta) TEKNISET TIEDOT Mallinumero: Fysic FW-18 Jännite: 230 V / 50 Hz Teho: 70 W Paino: 5,5 kg Ohjelmat: P1 – Nopeus 1, 2, 3, 4, sitten 5 – jonka jälkeen polkimet vaihtavat suunnan käyttäen samoja nopeuksia . 30 sekuntia per taso. P2 – Nopeus 2, 3, 4, 5, sitten 6 – jonka jälkeen polkimet vaihtavat suunnan käyttäen samoja nopeuksia . 15 sekuntia per taso. P3 – Nopeus 3, 5, 7, 9, sitten 11 – jonka jälkeen polkimet vaihtavat suunnan käyttäen samoja nopeuksia . 20 sekuntia per taso. P4 – Nopeus 4, 6, 8, 10,sitten 12 – jonka jälkeen polkimet vaihtavat suunnan käyttäen samoja nopeuksia . 20 sekuntia per taso. P5 – Nopeus 5, 10, 5, sitten 10 – jonka jälkeen polkimet vaihtavat suunnan käyttäen samoja nopeuksia . 30 sekuntia per taso. TAKUU Tällä Fysic-laitteella on 24 kuukauden tehdastakuu ostohetkestä alkaen. Takaamme materiaali- vioista tai virheellisestä rakenteesta johtuvien vikojen maksuttoman korjauksen – maahantuojan arvioitava. TOIMINTAOHJE: Jos huomaat vian, tarkista tämä käyttöopas huolellisesti varmistaaksesi, ettei vika johdu virheellisestä käytöstä. Jos tämä ei auta ratkaisemaan ongelmaa, ota yhteyttä FYSICin huoltopalveluun. TAKUU RAUKEAA: Väärän käytön, virheellisen kokoamisen, alkuperäiseen myyntipakkaukseen kuulumattoman osan käytön, laiminlyönnin ja kosteuden, tulipalon, tulvan, salamaniskun tai luon- nonkatastron aiheuttaman vian vuoksi. Kolmannen osapuolen tekemien luvattomien muutosten ja/tai korjausten vuoksi. Jos viat aiheutuvat laitteen virheellisestä kuljetuksesta huoltoomme ilman asianmukaista pakkausta tai jos huoltoomme toimitetussa paketissa ei ole mukana ostotodistusta. Kaikki muu vastuu, erityisesti välillisten vahinkojen osalta, on suljettu pois.38