FW-18 - Ukategorisert Fysic - Gratis bruksanvisning og manual

BRUKSANVISNING FW-18 Fysic

1. Dette utstyret er ikke en leke, og kan kun brukes til de formålene som beskrives i denne brukerhånd-

boken. Les disse instruksjonene nøye før du bruker utstyret for første gang.

2. Barn er uberegnelige og kan nne på å bruke utstyret på måter som det ikke er beregnet på. Hvis

barn får tillatelse til å bruke dette utstyret, må det skje under tilsyn, og de må bli lært opp i hvordan man bruker utstyret på riktig måte. Utstyret kan ikke brukes som et leketøy.

3. Snakk alltid med en lege før du begynner å trene med dette utstyret eller andre typer treningsutstyr.

4. Bruk alltid beskyttende og komfortable klær mens du bruker treningsutstyret. Bruk helst trenings- eller

5. Hvis du begynner å føle deg uvel eller det oppstår problemer, må du øyeblikkelig avbryte treningen.

Du må også avslutte treningen hvis du opplever smerter eller press i leddene.

6. Sørg for at utstyret er riktig installert før du begynner å trene på det. Sørg for at alle skruer, bolter og

muttere er riktig montert og strammet til. Bruk kun utstyr som anbefales av og leveres av importø- ren.

7. Bruk ikke utstyr som er skadet eller ødelagt.

9. Plasser alltid utstyret på et jevnt og rent underlag.

12. Sørg for at det ikke er plassert noen skarpe eller spisse gjenstander i nærheten av treningsutstyret.

13. Vi anbefaler at personer med funksjonshemninger kun bruker utstyret under tilsyn av kvalisert perso-

15. Maksgrensen for vekt som utstyret kan tåle, er 120 kg.

17. Sørg for at alle personer som skal bruke minisykkelen, er informert om hvordan den brukes.

18. Sørg for at det er minst 1 meter ledig plass på hver side av utstyret, slik at du kan trene uten hind-

19. Snu deg aldri rundt mens du trener på utstyret. Hold alltid blikket vent forover mens du bruker utstyret.

20. Vi anbefaler at du plasserer et sklisikkert underlag, for eksempel en gummimatte, under treningsutsty-

ret, for å unngå skader på gulvet.

21. Utstyret må kontrolleres jevnlig for å unngå skader. Du bør kontrollere regelmessig om skruer og mut-

tere er godt tiltrukket, eller om det er sprekker eller skarpe kanter som kan føre til fysiske skader.

22. Defekte deler må byttes ut øyeblikkelig. Hvis det ikke er mulig å bytte, kan ikke utstyret brukes mer.

23. Unngå å røyke i nærheten av treningsutstyret.

24. Plasser ikke treningsutstyret i nærheten av et ildsted eller andre varmekilder.

25. Sett inn støpselet i en jordet stikkontakt. Sørg for at støpselet er satt helt inn i stikkontakten og sitter

26. Ta alltid ut støpselet av stikkontakten når utstyret ikke er i bruk, hvis det skal rengjøres og når du skal

demontere enheten. Forlat aldri enheten uten tilsyn når den er koblet til strømforsyningen. Hold alltid på støpselet når du trekker det ut av stikkontakten, du må aldri trekke ut støpselet ved å trek- ke i ledningen.

27. Sørg for at strømledingen ikke er blokkert eller klemt av andre gjenstander, og at den ikke er vridd

eller har knuter. Hvis du oppdager skader på strømledningen, må du aldri bruke treningsutstyret.39 ADVARSEL Snakk alltid med legen din før du begynner å trene jevnlig. Hyppige og intense treningsøkter må alltid godkjennes av legen din før du begynner. Dette gjelder spesielt for personer som har fylt 35 år eller som har hatt helseproblemer. Les hele håndboken før du begynner å trene. Vi tar ikke ansvar for personskader eller fysisk ubehag som oppstår grunnet bruk av enheten, og vi har ikke noen form for ansvar eller erstatningsansvar for resultatene. Les denne håndboken nøye og ta vare på den. Feil eller overdreven bruk av denne enheten kan føre til skader. Maksvekten som kan plasseres på denne enheten, er 120 kg. Denne brukerhåndboken er skrevet for å forenkle monte- ringen av enheten og forklare hvordan man bruker den riktig og unngår overanstrengelse. Vi anbe- faler at du leser innholdsfortegnelsen før du begynner monteringen, slik at du kan gjøre deg kjent med alle de forskjellige delene av utstyret. Plasser alle delene foran deg, og fjern all emballasjen for å sjekke at du ikke mangler noen deler. Les neste side for å få informasjon om monteringen.

7. Bolter til støtteføtter

MONTERING Trinn 1: Monter fremre (4) og bakre (5) støttefot til hoveddelen (6) med boltene (), slik det vises på bildet. Trinn 2: Monter den venstre og høyre pedalen (3) slik det vises på bildet, og bruk skiftenøkkelen til å stram- me boltene. Plasser så boltene på den andre siden av pedalboltene (8), og stram også disse til med skiftenøk- kelen.41

1. For å skru på enheten: Trykk på av/på-bryteren (1) på forsiden av enheten (6)

2. Plasser føttene på pedalene.

3. Du kan velge å starte et forhåndsinnstilt program ved å trykke på Mode-knappen først for å bytte

mellom forhåndsinnstilt program 1–5. Deretter kan du trykke på ON (på)-knappen på kontroll- panelet direkte for å stille inn ditt eget treningsprogram.

4. Enheten begynner å kjøre med hastighet 1. Hvis du ikke mater inn noen andre kommandoer, fort-

setter den å kjøre i 5 minutter som standard.

knappen etter at tiden er stilt til 15 minutter, blir tiden stilt til 1 minutt. Skjermen veksler mellom å vise tidsinnstillingen, hvor mye treningstid som gjenstår, hvor lang avstand du har tilbakelagt og hvor mange kalorier du har brukt. De små lysene nederst på skjermen viser hvilken verdi som vises for øyeblikket. Du kan trykke på MODUS-knappen under bruk for å bytte manuelt mellom disse verdiene. Hvis du sykler med en høyere hastighet en den som er innstilt, vil ikke lenger kaloriforbruket og avstanden være riktige. Du kan kun vise disse verdiene mens enheten er i bruk.

7. Det er mulig å sykle baklengs ved å bruke Reverse-knappen, slik at du kan trene andre muskel-

grupper. Enheten settes på pause i et par sekunder, og deretter reverserer den pedalretningen med den samme hastigheten som er innstilt.

8. Når den valgte tiden er over, avgir enheten ett enkelt pip, og deretter stopper pedalbevegelsen.

9. Hvis du bruker kraft mot pedalretningen eller bruker for mye kraft på pedalene, kan de ikke lenger

bevege seg. Enheten slutter å kjøre etter en liten stund. Trykk på ON (på)-knappen på nytt for å gjenoppta treningen. I dette tilfellet anbefaler vi å øke hastigheten.

VIKTIGE RÅD FOR TRENING

1. Unngå å overanstrenge kroppen. Ikke tren hvis du føler deg trøtt eller utmattet. Start treningspla-

nen i lave hastigheter og korte perioder hvis du ikke er vant til fysisk aktivitet.

2. Det anbefales at du ikke spiser 30 minutter før eller etter intensive treningsøkter.

3. Pust rolig og jevnt mens du trener. For å unngå skader ved belastning bør du alltid varme opp

muskelgruppene du trener før du øvelsen, og roe ned etterpå. Flere slike øvelser beskrives på neste side.

4. Sørg for å drikke nok væske under trening. Under fysiske øvelser anbefales det å drikke mer enn

den vanlige daglige anbefalingen på 2 liter.

5. Bruk komfortable klær mens du bruker denne enheten, men unngå altfor brede klær siden tøy kan

sette seg fast i de bevegelige delene på enheten.42

OPPVARMING/NEDKJØLING

1. Trening av nakke:

Beveg hodet sakte til høyre til du kjenner litt spenning i nakken. Senk hodet sakte på brystet i en halvsirkel mens du snur hodet til venstre til du kjenner den samme spenningen. Gjenta ere ganger.

Hev høyre og venstre skulder om hverandre. Gjenta ere ganger.

Strekk høyre og venstre arm opp mot taket etter tur, slik at du føler en behagelig tøying på venstre eller høyre side.

Støtt deg selv mot veggen ved å legge en hånd mot den. Strekk høyre eller venstre hånd bakover og grip høyre eller venstre fot for å presse den så tett opp mot rumpeballene som mulig. Hold denne stillingen i 30 sekunder, og gjenta to ganger for hvert bein.

5. Trening av indre lår:

Sitt på gulvet og plasser føttene slik at knærne peker utover. Trekk føttene så mye innover som mulig, og skyv deretter knærne sakte ned mot gulvet. Hvis mulig holder du denne posisjonen i 30 til 40 sekunder.

6. Trening av øvre ben og armer:

Bøy kroppen fremover sakte og rolig, og prøv å berøre føttene med hendene. Nå så langt til tærne som mulig. Hvis mulig holder du denne posisjonen i 20 til 30 sekunder.

Sitt på gulvet og strekk høyre ben. Bøy venstre ben og plasser føttene mot høyre lår. Prøv nå å berøre høyre fot med høyre hånd. Hvis du klarer det, kan du holde denne posisjonen i 20–30 sekunder, og deretter gjenta med den andre foten.

07126 FSB8261P Mini Bike2 29-06-2007 11:47 Pagina 1143 ØVELSER Vi anbefaler følgende øvelser når du bruker denne enheten:

3. Trene armene ved å plassere enheten på et bord.

SAMSVARSERKLÆRING Dette produktet overholder de vesentlige beskyttelseskravene og målene i EU-kommisjonens R&TTE-direktiv 1999/5/EC. Denne samsvarserklæringen er tilgjengelig på nettstedet vårt (på bak- siden av denne håndboken). SPESIFIKASJONER Modellnummer: Fysic FW-18 Spenning: 230 V / 50 Hz Strøm: 70 W Vekt: 5,5 Kg Programmer: P1 – Hastighet 1, 2, 3, 4 og så 5 – deretter reverseres pedalene med samme hastighet . 30 sekunder per nivå. P2 – Hastighet 2, 3, 4, 5 og så 6 – deretter reverseres pedalene med samme hastighet . 15 sekunder per nivå. P3 – Hastighet 3, 5, 7, 9 og så 11 – deretter reverseres pedalene med samme hastighet . 20 sekunder per nivå. P4 – Hastighet 4, 6, 8, 10 og så 12 – deretter reverseres pedalene med samme hastighet . 20 sekunder per nivå. P5 – Hastighet 5, 10, 5 og så 10 – deretter reverseres pedalene med samme hastighet . 30 sekunder per nivå.44 GARANTI Denne Fysic-enheten har 24 måneders fabrikkgaranti fra kjøpstidspunktet. Vi garanterer kostnads- fri reparasjon av alle feil som skyldes defekter i materialer eller konstruksjon, etter importørens skjønn. SLIK GJØR DU: Hvis du oppdager en defekt, må du først lese denne håndboken nøye for å sjekke at den ikke skyldes feil bruk. Hvis dette ikke bidrar til å løse problemet ditt, kontakter du serviceav- delingen til FYSIC. GARANTIEN ER UGYLDIG UNDER FØLGENDE OMSTENDIGHETER: Når det har forekommet feil bruk, feil montering, bruk av deler som ikke fulgte med ved det opprinnelige kjøpet, skjødes- løs behandling eller skader som skyldes fukt, brann, oversvømmelsse, lynnedslag eller naturka- tastrofer. Når en tredjepart har utført uautoriserte endringer og/eller reparasjoner. Når enheten har blitt transportert feil, uten tilstrekkelig emballasje, til reparasjonsverkstedet vårt, eller hvis forsen- delsen til reparasjonsverkstedet ikke inneholder dokumentasjon (kvittering) på kjøpet. Vi fraskriver oss alle andre former for ansvar, spesielt for følgeskader.45

5 minuter som standard.

25. Sæt strømstikket i en jordet stikkontakt. Sørg for, at strømstikket er sat helt og fast i stikkontakten.

4. Forreste støttefod

7. Bolte til støttefødder

1. Øvelse til nakke:

Bevæg hovedet langsomt til højre, indtil du mærker en vis spænding i nakken. Sænk langsomt hovedet ned på brystet i en halvcirkel, mens du drejer hovedet til venstre, indtil du mærker den samme spænding. Gentag ere gange.

2. Øvelse til skuldre:

5. Øvelse til inderlår:

Sæt dig på gulvet, og placer fødderne således, at knæene peger udad. Træk fødderne så meget indad som muligt, og pres derefter langsomt knæene ned mod gulvet. Hvis det er muligt, skal du holde denne stilling i 30 til 40 sekunder.

6. Øvelse til øvre ben og arme: