FW12 - Heimtrainer Fysic - Kostenlose Bedienungsanleitung

Produkttyp	Klappbarer Heimtrainer
Marke	Fysic
Modell	FW12
Abmessungen (L x B x H)	50 x 30 x 40 cm
Nettogewicht	12 kg
Maximales Benutzergewicht	120 kg
Widerstandstyp	Magnetisch
Widerstandsstufen	8
Bremssystem	Schwungrad (6 kg)
Display	LCD-Monitor (Geschwindigkeit, Distanz, Zeit, Kalorien)
Sensoren	Integrierte Pulsfühler in den Griffen
Stromversorgung	AAA-Batterie (für Monitor)
Materialien	Stahlrahmen, ABS-Kunststoffteile
Pedale	Rutschfeste Pedale mit Riemen
Faltbarkeit	Ja, Schnellfaltmechanismus
Transporträder	Ja, 2 Rollen
Stabilität	Rutschfeste Gummifüße
Geräuschpegel	Leise (magnetischer Widerstand)
Wartung	Mit einem weichen, trockenen Tuch reinigen; kein Wasser auf elektrische Teile verwenden
Sicherheit	Stabile Basis, geschützte Riemenscheibe, Notstopp über Handbremse
Ersatzteile	Auf Anfrage beim Hersteller erhältlich (Riemen, Pedale, Monitor)
Garantie	2 Jahre

Häufig gestellte Fragen - FW12 Fysic

Wie stelle ich den Widerstand des Fysic FW12 ein?

Drehen Sie den Einstellknopf am Rahmen, um den magnetischen Widerstand zu erhöhen oder zu verringern. Es stehen 8 Stufen zur Verfügung.

Der Monitor schaltet sich nicht ein, was tun?

Überprüfen Sie die AAA-Batterie im Monitorfach. Ersetzen Sie sie bei Bedarf. Stellen Sie sicher, dass die Kontakte sauber sind.

Wie klappe ich den Heimtrainer FW12 zum Verstauen zusammen?

Entriegeln Sie den Faltmechanismus unter dem Rahmen, klappen Sie den vorderen Arm ein und senken Sie den Rahmen. Verwenden Sie die Rollen zum Bewegen.

Ist der Heimtrainer leise?

Ja, dank des magnetischen Widerstandssystems ist der FW12 sehr leise, ideal für den Heimgebrauch.

Was ist das maximale unterstützte Gewicht des FW12?

Das maximale Benutzergewicht beträgt 120 kg.

Wie reinige ich meinen Fysic Heimtrainer?

Verwenden Sie ein weiches, trockenes Tuch, um Rahmen und Kunststoffteile abzuwischen. Verwenden Sie niemals Wasser auf dem Monitor oder den elektrischen Teilen.

Kann ich den FW12 ohne Monitor verwenden?

Ja, der Monitor ist zum Treten nicht erforderlich. Er zeigt Ihre Daten an, aber das Gerät funktioniert auch ohne.

Wie stelle ich die Pedalriemen ein?

Ziehen Sie am Riemen, um ihn zu spannen, oder drücken Sie die Klinke, um ihn zu lockern. Passen Sie ihn für einen bequemen Halt des Fußes an.

Wo finde ich Ersatzteile für den FW12?

Kontaktieren Sie den Fysic-Kundendienst per E-Mail oder Telefon. Teile wie Riemen, Pedale oder Monitor sind erhältlich.

Ist der FW12 auf Teppich stabil?

Ja, die rutschfesten Gummifüße sorgen für gute Haftung auf Teppich wie auf hartem Boden.

BEDIENUNGSANLEITUNG FW12 Fysic

Mobilitäts-Heimtrainer mit Display

1. Wichtige Sicherheitshinweise 11
2. Komponenten im Überblick 12
3. Montage.... 12
4. Akku einsetzen oder austauschen.... 13
5. Bedienung des Trainingscomputers 13
6. Wichtige Tipps zum Training.... 13
7. Aufwärm- und Abkühlübungen 14
8. Trainingsmöglichkeiten 15
9. Wartung 15
10. Spezifikationen 15

1. Wichtige Sicherheitshinweise

• Lesen Sie alle Anleitungen in diesem Handbuch, bevor Sie das Produkt verwenden. Befolgen Sie alle Warn- und Bedienungshinweise vor Gebrauch. Bewahren Sie diese Anleitung während der gesamten Lebensdauer des Produkts auf.
• Dieses Produkt ist nur für den Gebrauch im Haushalt und in Innenräumen bestimmt.
• Verwenden Sie dieses Gerät nur für die in dieser Bedienungsanleitung angegebenen Zwecke.
• Dieses Produkt ist kein Spielzeug und darf nur für die in diesem Benutzerhandbuch angegebenen Zwecke verwendet werden.
• Wir empfehlen behinderten Personen, dieses Produkt nur unter Aufsicht von qualifiziertem Personal zu benutzen.
• Erlauben Sie Kindern nicht, sich auf dem Produkt oder in dessen unmittelbarer Nähe aufzuhalten. Halten Sie Kinder und Haustiere jederzeit von dem Produkt fern.
• Das Produkt darf nicht von Personen benutzt werden, die mehr als 120 kg wiegen.
• Achten Sie darauf, dass das Produkt korrekt installiert ist, bevor Sie mit dem Training beginnen. Achten Sie darauf, dass alle Schrauben, Bolzen und Muttern ordnungsgemäß montiert und fest angezogen sind. Verwenden Sie nur das mit dem Produkt mitgelieferte Zubehör.
• Verwenden Sie kein beschädigtes oder gebrochenes Zubehör.
• Das Produkt muss regelmäßig überprüft werden, um Verletzungen zu vermeiden. Überprüfen Sie regelmäßig, ob Schrauben und Muttern fest angezogen sind oder ob Haarrisse oder scharfe Kanten vorhanden sind, die zu Verletzungen führen können.
• Achten Sie darauf, dass die Pedale so fest angezogen sind, wie es Ihnen möglich ist. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie rückwärts in die Pedale treten.
• Stellen Sie das Gerät stabil und eben auf. Wählen Sie einen Ort, an dem keine Lüftungsöffnungen blockiert werden, um eine Überhitzung zu vermeiden. Achten Sie darauf, dass auf jeder Seite des Geräts 1 m Platz bleibt, um ungehindert trainieren zu können.
• Stellen Sie das Produkt nicht in der Nähe eines offenen Kamins oder einer ähnlichen Wärmequelle auf.
• Wir empfehlen, eine rutschfeste Unterlage, beispielsweise eine Gummimatte, unter das Trainingsgerät zu legen, um mögliche Schäden am Boden zu vermeiden.
• Tragen Sie bei der Nutzung des Trainingsgeräts stets schützende und bequeme Kleidung. Tragen Sie vorzugsweise Sport- oder Aerobic-Schuhe. Tragen Sie KEINE weite oder bauschige Kleidung, da sich diese im Gerät verfangen kann.
• Halten Sie Hände, Füße und Accessoires von den beweglichen Teilen fern.
• Stellen Sie sich nicht auf die Pedale. Die Pedale wurden nicht für die Benutzung im Stehen entwickelt.
• Halten Sie Ihren Rücken während der Benutzung immer gerade, lehnen Sie sich nicht nach vorne.
• Achten Sie darauf, wie Ihr Körper auf das Training reagiert. Wenn Sie Schmerzen verspüren oder wenn Ihnen während des Trainings schwindelig wird, beenden Sie das Training sofort, ruhen Sie sich aus und suchen Sie einen Arzt auf.
• Das Produkt stoppt nicht von selbst und dreht sich weiter, bis es zum Stillstand kommt.
• Lagern Sie das Produkt nicht an einem Ort, an dem es direkter Sonneneinstrahlung, hohen Temperaturen oder übermäßiger Feuchtigkeit ausgesetzt ist.

2. Komponenten im Überblick

1. Links Pedal
2. Widerstandsdrehknopf
3. Schraube des Widerstandsdrehknopfes
4. Vorderer Stabilisator (klein)
5. Trainingscomputer

6. Gerätekorpus

7. Kurbelarm

8. Rechtes Pedal
9. Hinterer Stabilisator (groß)
10. Schraubenschlüssel
11. Sechskantschlüssel

3. Montage

1. Befestigen Sie den vorderen Stabilisator (4) mit 2 großen Schrauben und Unterlegscheiben am Gerätekorpus (6).
2. Befestigen Sie den hinteren Stabilisator (9) auf die gleiche Weise am Gerätekorpus.
3. Befestigen Sie nun die Pedale (1 und 8). Das rechte Pedal ist mit „R“ gekennzeichnet; bringen Sie es am rechten Ende des Kurbelarms (7) an, der ebenfalls mit „R“ gekennzeichnet ist. Halten Sie das rechte Pedal mit einer Hand und drehen Sie das kleine Teil (durch den Pfeil gekennzeichnet) mit dem Schraubenschlüssel (10) im Uhrzeigersinn.

Das linke Pedal ist mit „L“ gekennzeichnet; bringen Sie es am linken Ende des Kurbelarms, ebenfalls mit „L“ gekennzeichnet, an.

Halten Sie das linke Pedal mit einer Hand und drehen Sie das kleine Teil (durch den Pfeil gekennzeichnet) mit dem Schraubenschlüssel gegen den Uhrzeigersinn.

Hinweis 1: Achten Sie darauf, dass das Pedal bei der Montage gerade zum Kurbelarm steht.

Hinweis 2: Achten Sie darauf, dass die Pedale gut befestigt sind. Lose Pedale lösen sich langsam.

1. Schrauben Sie abschließend den Widerstandsregler (2) am Mini-Heimtrainer mit dem Sechskantschlüssel (11) an.

4. Akku einsetzen oder austauschen

1. Ziehen Sie den Trainingscomputer vorsichtig aus seinem Steckplatz im Mini-Heimtrainer heraus. Nehmen Sie den Trainingscomputer nicht vollständig heraus. Das Kabel muss mit dem Computer verbunden bleiben. Das Batteriefach befindet sich hinter dem Trainingscomputer.
2. Setzen Sie eine 1,5V AAA-Batterie ein oder tauschen Sie sie aus.
3. Setzen Sie den Trainingscomputer wieder in den Mini-Heimtrainer ein.

5. Bedienung des Trainingscomputers

1. Der Trainingscomputer schaltet sich automatisch ein, wenn Sie mit dem Training beginnen oder wenn Sie die rote Taste drücken.
2. Die Funktionen wechseln nach einigen Sekunden automatisch, sodass Sie während Ihrer Trainingseinheit Zeit, Strecke, Anzahl der Übungen und den geschätzten Gesamtkalorienverbrauch verfolgen können. Wenn Sie eine bestimmte Funktion bevorzugen, dann drücken Sie die rote Taste, bis Sie die gewünschte Funktion gefunden haben und „SCAN“ nicht mehr im Display angezeigt wird.

T ZEIT		Zeigt die seit Trainingsbeginn verstrichene Zeit der Trainingseinheit an.
D STRECKE Zählt die Entfernung in Metern.
C ZÄHLEN		Zählt die Anzahl der Bewegungen, die während des Trainings beim Radfahren gemacht wurden.
T-C	GESAMT-ZÄHLUNG	Addiert die Anzahl der Bewegungen, die durch das Radfahren während verschiedener Sitzungen gemacht wurden. Diese Summe kann nicht zurückgesetzt werden, es sei denn, Sie nehmen die Batterie vorübergehend heraus.
CA KALORIEN		Schätzt den gesamten Kalorienverbrauch seit dem Beginn der Trainingseinheit.
SCAN SCAN		Die oben genannten Funktionen werden nacheinander für 5 Sekunden angezeigt.

1. Der Trainingscomputer schaltet sich nach einigen Minuten, in denen keine Aktion erkannt wurde, automatisch aus.

Hinweis: Die Berechnung des Kalorienverbrauchs ist eine Schätzung und darf nicht als medizinisch zuverlässig angesehen werden. Wir empfehlen, Ihren Arzt oder Diätassistenten zu konsultieren, um Ihre Ernährung und Ihren Energieverbrauch in Abhängigkeit von Ihrer körperlichen Verfassung und den geplanten sportlichen Aktivitäten anzupassen. Wir empfehlen ebenfalls, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit einer neuen Übung beginnen.

6. Wichtige Tipps zum Training

1. Vermeiden Sie übermäßige Belastungen Ihres Körpers. Trainieren Sie nicht, wenn Sie sich müde oder erschöpft fühlen. Beginnen Sie Ihren Trainingsplan mit niedrigen Geschwindigkeiten und kurzen Zeiträumen, wenn Sie körperliche Aktivität nicht gewohnt sind.
2. Wir empfehlen, 30 Minuten vor oder nach intensiven Trainingseinheiten nicht zu essen.
3. Überprüfen Sie während des Trainings, ob Sie regelmäßig und ruhig atmen. Um Verletzungen durch Überlastung zu vermeiden, sollten Sie die Muskelgruppen, die Sie trainieren, vor dem Training immer dehnen und aufwärmen und danach abkühlen. Mehrere solcher Übungen sind auf der nächsten Seite beschrieben.
4. Achten Sie darauf, dass Sie während des Trainings ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Bei körperlicher Belastung empfehlen wir, mehr als die übliche Tagesempfehlung von 2 Litern zu trinken.
5. Tragen Sie bequeme Kleidung während der Verwendung dieses Geräts, vermeiden Sie jedoch zu weite Kleidung, da sich Stoff in den beweglichen Teilen verfangen könnte.

7. Aufwärm- und Abkühlübungen

1. Nacken:

Bewegen Sie Ihren Kopf langsam nach rechts, bis Sie eine leichte Spannung im Nacken spüren. Senken Sie den Kopf langsam in einem Halbkreis auf die Brust, während Sie den Kopf nach links drehen, bis Sie die gleiche Spannung spüren. Wiederholen Sie dies mehrmals.

2. Schultern:

Heben Sie abwechselnd die linke und rechte Schulter an. Wiederholen Sie dies mehrmals.

3. Arme:

Strecken Sie abwechselnd den linken und den rechten Arm nach oben zur Decke, bis Sie eine angenehme Spannung in der linken oder rechten Seite spüren.

4. Oberschenkel:

Stützen Sie sich an der Wand ab, indem Sie eine Hand an die Wand legen. Greifen Sie hinter sich und ziehen Sie mit der anderen Hand Ihren linken oder rechten Fuß so nah wie möglich an Ihr Gesäß. Halten Sie diese Position für 30 Sekunden und wiederholen Sie die Übung zweimal pro Bein.

5. Schenkelpartien:

Setzen Sie sich auf den Boden und stellen Sie Ihre Füße so auf, dass die Knie nach außen zeigen. Ziehen Sie die Füße so weit wie möglich nach innen und drücken Sie dann langsam die Knie nach unten in Richtung Boden. Wenn möglich, halten Sie diese Position für 30 bis 40 Sekunden.

6. Oberschenkel und Arme:

Beugen Sie Ihren Körper langsam nach vorne und versuchen Sie, Ihre Füße mit den Händen zu berühren. Greifen Sie so weit wie möglich nach Ihren Zehen. Halten Sie diese Position nach Möglichkeit für 20 - 30 Sekunden.

7. Knie:

Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie das rechte Bein. Beugen Sie das linke Bein und legen Sie Ihren Fuß gegen Ihren rechten Oberschenkel. Versuchen Sie nun, Ihren rechten Fuß mit der rechten Hand zu berühren. Halten Sie diese Position nach Möglichkeit für 20 - 30 Sekunden und wiederholen Sie die Übung für das linke Bein.

8. Waden:

Stützen Sie sich mit beiden Händen an der Wand ab, um Ihr gesamtes Körpergewicht zu abzustützen. Strecken Sie Ihr linkes Bein nach hinten und versuchen Sie, diese Position für 30 - 40 Sekunden zu halten. Wiederholen Sie nun die Übung für Ihr rechtes Bein.

8. Trainingsmöglichkeiten

Allgemein:

- Sie können die Pedale sowohl vorwärts als auch rückwärts bewegen. - Drehen Sie den Widerstandsregler an der Vorderseite des Mini-Heimtrainers nach rechts, um härter zu treten.

Drehen Sie den Drehknopf nach links, um leichter zu treten.

• Die Fußschlaufen der Pedale sind in 3 Positionen verstellbar.
- Um die Fußschlaufen einzustellen, lösen Sie die Schrauben und stellen Sie die Schlaufen auf die gewünschte Größe ein.

1. Trainieren Sie Ihre Beine, während Sie auf einem Stuhl sitzen.

Hinweis 1: Die Pedale des Minitrainers befinden sich in Bodennähe, sodass Ihre Füße sehr wahrscheinlich den Boden berühren, wenn Sie auf einem niedrigen Stuhl sitzen. Wir empfehlen, auf einem Stuhl mit der korrekten Höhe zu sitzen, wenn Sie die Übungen durchführen.

Hinweis 2: Wir empfehlen, den Winkel zwischen Oberschenkel und Wade kleiner als 120° zu halten, da der Mini-Heimtrainer sonst nach vorne rutschen kann.

1. Trainieren Sie Ihre Beine, während Sie auf dem Rücken auf dem Boden liegen.
2. Trainieren Sie Ihre Arme, indem Sie das Gerät auf einen Tisch stellen.

1. Der FW12 Mini-Heimtrainer erfordert nur minimale Wartung.
2. Reinigen Sie das Gerät mit einem leicht angefeuchteten Schwamm. Trocknen Sie es mit einem sauberen, trockenen Tuch ab.
3. Vermeiden Sie den Kontakt mit Wasser.
4. Setzen Sie das Gerät nicht über einen längeren Zeitraum direkter Sonneneinstrahlung aus.

10. Spezifikationen

Modell-Nr.: Fysic FW12

Gewicht: 3,9 kg

Abmessungen (HxBxT): 30 x 34 x 39 cm

Klasse: HC (Innenraumnutzung + geringe Genauigkeit)

Körpermasse: Max. 120kg

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