FF17 - Heimtrainer Fysic - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG FF17 Fysic

GEBRUK VAN DE MOBILITEITSTRainer 8

BELANGRIJK TRAININGSADVIES 9

OPWARMEN / STREKKEN /AKFOELEN 9

OEFENINGEN 11

TECHNISCHE GEGEVENS 11

UW GRANTIEBEWIJS 12

SOMMAIRE

INSTRUCTIONS DE SECURITE 13

AVERTISSEMENT 13

ENTRETIEN ET UTILISATION 14

L'APPAREIL 14

TABLE DES COMPOSANTS 14

MONTAGE 15

COMMANDES ORDINATEUR 16

ALIMENTATION DU MINI BIKE 17

UTILAI5ATION DU MINI-BIKE 17

NOTES IMPORTANTES CONCERNANT L'ENTRAJINEMENT 18

EXERCICES D'ECHAUFFEMENT / ETIREMENT /

RECUPERATION 18

EXERCICES 20

NOTES DE MISE AU REBUT 20

FICHE TECHNIQUE 20

CERTIFICAT DE GARANTIE 21

INHALTSVERZEICHNIS

SICHERHEITSVORSCHRIFTEN 22

WARNING 22

WARTUNG UND BENUTZUNG 23

DAS PRODUKT 23

LISTEDEREINZELTEILE 23

MONTAGE 24

COMPUTERKOMMANDOS 25

STROMVERSORGUNG DES MINI BIKE 26

BEDIENUNG DES MINI BIKES 26

WICHTIGE HINWEISEN ZUM TRRAINING 27

AUFWARMÜBUNGEN / STRETCHING / COOL-DOWN 27

ÜBUNGEN 29

ENTSORGUNGSHINWEISE 29

TECHNISCHE DATEN 29

IHR GARANTIEBEWEIS 30

TABLE OF CONTENTS

SAFETYINSTRUCTIONS31

WARNING 31

MAINTENANCE AND USE 32

THE PRODUCT 32

TABLE OF THE COMPONENTS 32

MOUNTING 33

COMPUTER COMMANDS 34

POWER SUPPLY FOR THE MINI-BIKE 35

GEBRUIK VAN DE MOBILITEITSTRainer

SICHERHEITSVORSCHRIFTEN

1. Dieses Gerät ist kein Spielzeug undarf nur zu den in dieser Gebrauchsanweisung genannten Zwecken verwendet werden. Lesen Sie nachstehende Vorschriften sorgfältig durch, bevor Sie das Gerät zum ersten Mal benutzen.
2. Kinder sind in ihrer ersten Begeisterung schnell dazu geneigt, das Gerät unsachgemäß zu verwenden. Wenn Kinder die Erlaubnis zur Benutzung des Gerätes erhalten, müssen die Kinder damit unter Aufsicht stehen und in die richtige Verwendung des Gerätes eingewiesen werden. Das Gerätarf in keinen Fall als Spielzeug zweckent fremdet werden.
3. Konsultieren Sie immer erst ihren Hausarzt, bevor Sie auf thisem oder irgendem anderen Fitnessgerat zu trainieren beginnen.
4. Tragen Sie immer schützende und bequemen Kleidung, wenn Sie das Fitnessgerät benutzen. Tragen Sie vorzugseise Sport- und Aerobicschuhe.
5. Wenn Sie sich plottlich nicht wohl führten oder irgendwelche Beschwerden auftreten, müssen Sie die Übung sofort beenden. Dies gilt auch für den Fall, dass Sie Schmerzen oder Druck auf ihren Gelenken versprüren.
   6 Sorgen Sie darüber, dass das Gerät richtig installiert wird, bevor Sie darauf zu trainieren beginnen. Vergewissern Sie sich, dass sümttliche Schrauben, Bolzen und Muttern richtig angebracht und festgezogen sind. Verwenden Sie nur Zubehörteile, die vom Importeur empfohlen und mitgeliefert werden.
   7 Benutzen Sie kein beschädigtes oder kaputtes Gerät.
   8 Achten Sie vor allem darauf, wie ihr Körper auf das Training reagiert. Schwindelanfälle sind ein Zeichen davon, dass Sie zu intensiv mit dem Gerät trainiert haben. Wenn Sie sich schwindelig fühlen, legen Sie sich auf den Boden, und stehen Sie erst wieder auf, wenn Sie sich wieder better fühlen.
6. Benutzen Sie das Gerät immer auf einem glatten und sauberen Untergrund.
7. Benutzen Sie these Gerät ausschließlich für Zwecke, wie sie in dieser Gebrauchsanweisung beschrieben werden.
8. Verwenden Sie nur Zubehörteile, die vom Hersteller empfohlen werden.
9. Sorgen Sie damit, dass sich keine spitzen Gegenstände in der direkten Umgebung des Fitnessgeräts befinden.
10. Wir raten behinderten Personen,这点 Gerät nur im Beisein von qualifizierten Betreuern zu benutzen.
11. Das Gerät muss erst zum Stillstand kommt, bevor Sie es verlassen dürfen.
12. Das hochstzulässige Gewicht auf thisem Gerät beträgt 100 kg.
13. Stellen Sie das Gerät auf einen festen und ebenen Untergrund. Suchen Sie den Stellplatz so aus, dass keine Öffnungen von Heiz- oder Belüfungsschächen blockiert werden.
14. Stellen Sie sicher, dass alle Personen die das Mini-Bike benutzen, über die Bedienung und Warnhinweise informiert sind.
15. Sorgen Sie damit, dass Sie um das Gerät zu allen Seiten etwa 1 Meter Platz haben, um ungehindert trainieren zu können.
16. Drehen Sie sich nicht um, während Sie auf dem Gerät trainieren. Schauen Sie immer in Schrirtrichtung nach vorne.
17. Wir empfehlen Ihnen, eine rutschfeste Unterlage, wie z.B. eine Gummimatte o.a. unter das Trainingsgerat zu legen, um möglich Schaden am Boden zu vermeiden.

WARNING

Konsultieren Sie ihren Hausarzt, bevor Sie mit Übungen an thisem Gerat beginnen. Wenn Sie regelmäßig und intensiv trainieren wollen, müssen Sie zuerst die Zustimmung Ihres Arztes einholen. Dies gilt vor allem für Personen über 35 sowie für Personen mit Gesundheitsproblemen. Lesen Sie sich dieGPCe Gebrauchsanweisung sorgfaltig durch, bevor Sie mit dem Training beginnen. Wir übernehmen keinerlei Verantwortung fur personlichen Schaden oder körperliche Beschwerden, die durch die Benutzung these Gerats verursacht werden und konnen dazu auch nicht dazu haftbar gemacht werden. Hebren Sie diese Gebrauchsanweisung gut auf. Nicht sach- oder zweckgemäße Verwendung kann zu Verletzungen führen. Beachten Sie: das hochstzulässige Gewicht auf thisem

Gerat betrakt 100kg.

These Gebrauchsanweisung dient dazu, Ihnen die Montage des Geräts zu erleichtern und Ihnen außer dem dessen richtige Benutzung zu erlautern. Lesen Sie sich diese Gebrauchsanweisung daher sorgfältig durch. Um mit den Zubehörteilen und dem Gerät better vertraut zu werden, empfehlen wir Ihnen, sich vor der Montage erst die Bauzeichnung GENAU anzusehen. Legen Sie alle Montagematerialien übersichtlich auf dem Boden auf, und entfern den Sümmtliche Verpackungen. Überprüfen Sie anhand der Zubehörliste, ob alle Zubehörteile vorhanden sind. Näheres zur Montage erfahren Sie auf den nachsten Seiten.

WARTUNG UND BENUTZUNG

Beraten Sie sich vor Beginn der Übungen zunachst mit Ihrum Arzt. Ein haufiges und anstrengendes Trainingsprogramm muss zunachst von Ihrum Hausarzt genehmigt werden.

• Das Gerät muss regelmäßiger überprüft werden, um Verletzungen zu vermeiden. Das bedeutet, dass regelmäßige geprüft werden muss, ob Schrauben und Muttern gut festgezogen sind, oder ob Haarrisse oder scharfe Kanten u.a. vorhanden sind die zu körperlichen Verletzungen führen können.
• Fehlerhafte Einzelteile müssen sofort ersetzt werden. Sollethis nicht möglich sein, damit das Gerät in unrepairiertem Zustand nicht mehr verwendet werden.
• Achtung! Rauchen bzw. Offenes Feuer in der Nähe eines bereits Ofens bzw. eines offenen Kamins.
• Wenn Sie gegen Kunststoff allergisch sind, sollen den Sie zunachst ihren Arztragen, bevor Sie das Gerät verwenden.

DAS PRODUKT

LISTEDEREINZELTEILE

1. Computer
2. Regler
3. Pedale
4. Vorderer Standfuß
5. Hinterer StandfuB
6. Hauptelement
7. Unterlegscheibe
8. Bolzen
9. Werkzeug

MONTAGE

Schritt 1:

Befestigen Sie den vorderen und den hinteren Standfuß wie in der Abbildung dargestellt mithilfe von Bolzen (8) und Unterlegscheiben (7) am Hauptelement (6).

Schritt 2:

Befestigen Sie das linke und das rechte Pedal (3) wie in der Abbildung dargestellt and den Kurbelarmen. Beachten Sie damit die Markierungen (L&R) an den Pedalen.

Ziehen Sie alle Bolzen fest an.

COMPUTERKOMMANDOS

1. Drücken Sie zum Eischalten des Computers die MODE-Taste oder betätigten Sie die Pedale. Der Computer schaltet sich automatisch ab, wenn 4 Minuten land:weder die MODE-Taste gedrückt noch ein Pedal betätigst wurde.

2. Anzeige des Computers:

3. Scan (S): alle Werte werden in Intervallen von 5 Sekunden abwechselnd angezeigt.

4. Calories (CAL): zeit die bisher verbrauchten Kalorien an.
5. Timer (TMR): gezit die aktuelle Trainingszeit an.
6. Distance (KM): zeit die aktuell zurückgelegte Trainingsdistance an.
7. Cycling Times (REPS): zeit die Anzahl der aktuell zurückgelegten Schritte an.
8. Total Cycling Times (T-REPS): zeigt die Anzahl der insgesamt zurückgelegten Schritte an.

Bitte beachten Sie, dass die vom Computer angezeigten werte nur zur Information dieren und nicht für medizinische Zwecke herangezogen werden)dürfen.

1. Durch das Drucken der MODE-Taste werden nacheinander die folgenden Werte angezeigt:

CAL (Kalorien)

SCAN (automatischer Anzeigenwechsel in 5-Sekundenintervallen)

TMR (aktuelle Trainingszeit)

KM (aktuelle Trainingsdistanz)

REPS (Anzahl der aktuellen zusückgelegten Schritte)

T-REPS (Anzahl der insgesamt zurückgelegten Schritte)

CAL (Anzahl der aktuell verbrauchten Kalorien)

1. Werte auf NULL zurücksetzen (RESET): Halten Sie die MODE-Taste vier Sekunden lang gedrückt, um alle Werte auf NULL zurückzusetzen. Mit Ausnahme des Wertens für die insgesamt zurückgelegten Schritte (T-REPS), werden alle Werte auf NULL zurückgesetzt. Sie können auch den Wert für T-REPS auf NULL zurücksetzen, indem Sie diesen Wert über die Mode-Taste im Display ansteuern und anschließend die MODE-Taste 4 Sekunden lang gedrückt halten.

Stromversorgung des Computers:

Auf der Rückseite des Computers befindet sich das Batteriefach. Öffnen Sie die Abdeckung und setzen Sie 1Zellknopfbatterie(LR44) ein. Achten Sie auf die richtige Polung und ausreichenden Kontakt mit den Batteriefedern. Soltte die Anzeige unleserlich sein oder einzelnse Segmente der Ziffern fehlen, entnahme Sieitte die Batterieif ca. 15 Sek.,und setzen Sie sie dann wieder ein.

STROMVERSORGUNG DES MINI BIKES

Bitte beachten Sie die folgenden Hinweise zur Stromversorgung und zum Netzkabel, um Kurzschlusses und elektrische Schlage zu vermeiden.

• Das Mini-Bike wird über eine Steckdose mit Strom versorgt. Stecken Sie das Netzkabel in eine geerdete Steckdose. Wir empfehlen Ihnen, keine weiteren Elektrogeräte, z.B. mithilfe einer Mehrfachsteckdose, an diese Steckdose anzuschreiben, weil die Elektronik des Computers und der Motor sonst beschädigt werden konnten. In diesen Fall erlischt die Garantie für das Mini Bike.
• Vergewissern Sie sich vor jedem Training, dass der Netzstecker ganz in die Steckdose gesteckt ist und nicht wackelt.
• Ziehen Sie immer den Netzstecker, wenn Sie nicht mit dem Gerät trainieren, wenn Sie es reinigen, warten oder aufbauen, um einen elektrischen Schlag zu vermeiden. Lassen Sie das Mini Bike niemals unbeobachtet, solange er an das Stromnetz angeschlossen ist. Ziehen Sie das Netzkabel immer am Stecker und niemals am Kabel selbst aus der Steckdose.
• Drehen Sie den Regler in die OFF-Position undziehen Sie den Netzstecker, um das Mini-Bike auszuschalten.
• Wenn Sie eine Beschädigung am Netzkabel feststellen, trainieren Sie keinesfalls mit dem Gerät, und tauschen Sie das beschädigte Kabel vor dem nachsten Training unbedingt aus.
• Achten Sie darauf, dass das Netzkabel nicht von irgendwelchen Gegenständen eingeklemmt wird.
• Verdrehen oder verknoten Sie das Netzkabel nicht.

BEDIENUNG DES MINI BIKES

Wichtig! Stellen Sie das Mini-Bike auf einen ebenen und stabilen Untergrund. Wir empfehlen Ihnen, eine rutschfeste Unterland, wie z.B. eine Gummimatte o.a., unter das Gerät zu legen, um mögliche Schäden am Fußboden zu vermeiden.

1. Drehen Sie an dem Regler (2), um das Mini Bike einzuschalten und stellen Sie die gewünschte Geschwindigkeit ein.
2. Unter Umständen kann es vorkommen, dass die Pedale aufgrund von plottlicher und starker Belastung blockieren. Steigen Sie in dem Fall kurz vom Mini Bike ab, schalten Sieihn aus und nach einen kurzen Moment wieder ein.

Anmerkung: nach 15 Minuten schaltet sich das Mini Bike automatisch ab. Sie konnen das Training umgehend fortsetzen, wenn Sie das Mini Bike kurz aus- und anschließend wieder anschalten.

WICHTIGE HINWEISEN ZUM TRAINING

• Bevor Sie mit dem Training beginnen, konsultieren Sie ihren Arzt. Fragen Sieihn, in welchem Umfang ein Training für Sie angemessen ist. Falsches oder übermäßigiges Training kann zu Gesundheitsschäden führen.
• Vermeiden Sie eine Überbelastung Ihres Körpers. Trainieren Sie nicht, wenn Sie mäde oder erschöpf sind. Wenn Sie es nicht gewöhnt sind, sich körperlich zu betätigten, beginnen Sie anfangs langsam.
• Beenden Sie die Übungensofar, wenn Sie schmerzen oder Beschmerzen merken.
• Nehmen Sie 30 Minuten von und nach dem Training keine Nahrung zu sich.
• Achten Sie während des Trainings auf eine gleichmäßige und ruhige Atmung.
• Um Verletzungen zu vermeiden, beginnen Sie das Training mit Aufwärmbüungen und horen Sie mit einer Cool-Down-Phase wieder auf. Nutzen Sie dazu die Übungen, die in dieser Anleitung beschreiben werden. Ergänzend können auch Übungen aus einschlögiger Literatur entnommen werden.
• Achten Sie darauf, dass Sie während des Trainings genugend trinken. Bedenken Sie, dass die empfohlene Trinkmenge von ca. 2 Liter pro Tag durch körperliche Belastung erhöht wird. Die Flüssigkeit, die Sie zu sichnehmen, sollte Zimmertemperatur haben.
• Benutzen Sie das Produkt nur mit Sportkleidung und geeigneten Schuhen, die über eine rutschfeste Sohle verfügen. Vermeiden Sie weite Kleidung, die sich in den beweglichen Teilen des Produkts verfangen können.

AUFWÄRMÜBUNGEN / STRETCHING / COOL- DOWN

Ein erfolgreiches Training beginnt mit Aufwärmbüungen und endet mit Übungen zum Abwärmen und Entspannen. Die Aufwärmbüungen bereiten ihren Körper auf die folgenden Beanspruchungen vor. Die Abwärm-/Entspannungsphase nach dem Training sorgt davon, dass Sie keine Muskelbeschwerdenbekommen und Muskelkater vermieden wird. Nachfolgend finden Sie eine Anleitung für Stretchingübungen zum Auf- und Abwärmen. Achten Sie damit auf folgende Punkte:

• Wärmen Sie jeder Muskelgruppe für etwa 5 bis 10 Minuten sorgfältig auf, die Sie im darauf folgenden Training beanspruchen. Die Stretchingübungen sind richtig ausgeführrt, wenn Sie in dem entsprechenden Muskel eine angenehme Spannung spuren.
• Geschwindigkeit spielt bei den Stretching-übungen keine Rolle. Schnelle und ruckartige Bewegungen sind zu vermeiden.

Ubungen fur den Nacken (1)

Drehen Sie ihren Kopf nach rechts, und fuhlen Sie die Spannung in Ihr dem Nacken. Hebien Sie das Kinn zur Decke, und öffnen Sie darüber den Mund. Drehen Sie ihren Kopf nach rechts, und senken Sie ihn schlieblich bis zur Brust. Dies konnen Sie mehrmals wiederholen.

Ubungen fur die Schulterpartie (2)

Ziehen Sie abwechselnd die linke und die rechte Schulter hoch oder andere Schultern gleichzeitig.

Streckübungen mit den Armen (3)

Strecken Sie abwechselnd den linken und den rechten Arm Richtung. Decke. Führten Sie die Spannung in Ihrer rechten und linken Seite. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals.

Übungen für die Oberschenkel (4)

Stützen Sie eine Hand an der Wand ab, reichen Sie zu Ihr Frem Fuß nach halten, und Ziehen Sie den Rechten bzw. linken Fuß so nah wie möglich an Ihr Gesäß. Wiederholen Sie diese Übung 15 mal pro Bein.

Innenseite Oberschenkel und Beine strecken (5)

Setzen Sie sich auf den Boden, und legen Sie ihre Fußbe so aneinander, dass ihre Knien nach außen Zeigen. Ziehen Sie ihre Fußbe so nah wie möglich an ihre Leisten. Drücken Sie die Knie nun vorsichtig nach unter. Wiederholen Sie diese Übung, wenn möglich, 15mal

Zehen berühren (6)

Beugen Sie ihren Rumpf langsam nach vorne, und versuchen Sie, mit den Händen die Fübe zu Berühren. Reichen Sie so welt wie möglich zu ihren Zehen hinunter, und wiederholen Sie das 15mal.

Ubungen fur die Kniesehnen (7)

Setzen Sie sich auf den Boden, und strecken Sie Ihr rechts Bein aus. Winkeln Sie Ihr linkes Bein, und legen Sie ihren Fuß an den rechten Oberschenkel an. Versuchen Sie nun, mit dem rechten Arm ihren rechten Fuß zu erreichen. Wiederholen Sie die Übung für jeder des Bein 15mal.

Übungen für die Waden / Achillessehne (8)

Legen Sie bereits Höhe an die Wand, und stützen Sie sich mit Ihrem ganzen Körper ab. Stellen Sie abwechselnd das linke und das rechte Bein nach hinten. Dabei wird das wichtere Bein gedehnt. Wiederholen Sie diese Übung 15mal für jeges Bein.

ÜBUNGEN

Wir empfehlen Ohnen für das Trainingsgerät die hier beschriebenen Grundübungen: Sie können mit dem Rücken auf dem Boden liegend oder auf einem Stuhl sitzend ihre Beine trainieren. Stellen Sie das Mini Bike auf den Boden oder auf einen Tisch, um ihre Arme zu trainieren.

ENTSORGUNGSHINWEISE

Zur sachgerechten Batterie-Entsorgung stehen im batterievertreibenden Handel sowie in den communalen Sammelstellen entsprechende Behälter bereit. Batterien gehören nicht in den Hausmüll! Wen Sie sich vom Produkt trennen möchten, entsorgen Sie Ihn zu den aktuellen Bestimmungen. Auskünfte erteilt dieCOMMUNALE Stelle.

TECHNISCHE DATEN

Modellnummer FF-17

Leistung 80W

Nominate Spannung 230V

Nominate Frequenz 50Hz

GARANTIESCHEIN

Name: Bewahren Sie hier

Adresse: Ichren Kassenschein

Postleitzahl:

Ort:

Telefonnummer:

Auf den FYSIC FF-17 erhalten Sie eine Garantie von 24 Monate ab Kaufdatum. Wir garantieren während dieser Zeit die kostenlose Reparatur von Defekten, die bedingt sind durch Material- und Konstruktionsehler, nach Beurteilung durch den Importor.

WIE HANDELN:

Wenn Sie einen Defekt bemerken,ziehen Sie zu erst die Bedienungsanleitung zu rate. LaBt sich der Fehler nicht beheben, dann behmen Sieitte Kontakt auf mit der Serviceabteilung von FYSIC unter der Telefonnummer [phone].

Die Garantie entfallt:

Bei nicht fachgerechtem Gebrauch, falschem Anschluß, ausgelaufene und/oder falsch installierte Batterien, Verwendung von nicht originen Unterteilen oder Zurböhr, Vernachlässigung und Defekte die durch Feuer entsanden sind, Überschwemmungen, Blitzschlag und Naturkatastrophen. Bei unbefugten Änderungen und/oder Reparatur durch Dritte. Bei unsachgemäßem Transport des Gerätes ohne geeignete Verpackung. Wenn zu dem Gerät dieser Garantieschein und der Kaufbeleg fehlt.

Anschlußabel und Stecker fallen nicht unter die Garantie. Jede weitere Haftung, spezifisch fur eventuelle Folgeschäden, ist ausgeschlossen.

KONFORMITÄTSERKLÄRUNG

Das Telefon stimmt mit den grundlegenden Anforderungen der R&TTE-Directive „1999/5/EC" überin. Für die komplette Konformitätserklärung nutzen Sieitte den kostenlosen Download von unserer Website WWW.FYSIC.COM

Wir empfehlen Ihnen in jedem Fall, bei etwaigen Problemen erst die Gebrauchsanweisung sorgfältig zulesen, ehe Sie sich an uns wenden.

SAFETY INSTRUCTIONS