Citta BT5.1 - Heimtrainer Fahrrad Horizon Fitness - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG Citta BT5.1 Horizon Fitness

BEDIENUNGSANLEITUNG GEBRUIKERSHANDLEIDING

Clean any debris off of the seat guide rail. MAINTENANCE WHAT KIND OF ROUTINE MAINTENANCE IS REQUIRED? We use sealed bearings throughout our bikes so lubrication is not needed. The most important maintenance step is to simply wipe your perspiration off the bike after each use. HOW DO I CLEAN MY BIKE? Clean with soap and water cleaners only. Never use solvents on plastic parts. Cleanliness of your bike and its operating environment will keep maintenance problems and service calls to a minimum. For this reason, we recommend that the following preventive maintenance schedule be followed. To remove power from the exercise bike, the power cord must be disconnected from the wall outlet. WARNING ENGLISH WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN BEWAHREN SIE DIESE ANLEITUNG SORGFÄLTIG AUF Lesen Sie diese HEIMTRAINER-ANLEITUNG, bevor Sie die BEDIENUNGSANLEITUNG verwenden. Bei der Nutzung eines elektrischen Geräts müssen stets grundlegende Vorsichtsmaßnahmen ergriffen werden, darunter Folgendes: Lesen Sie vor der Nutzung dieses Heimtrainers alle Anweisungen. Der Eigentümer muss sicherstellen, dass alle Nutzer dieses Heimtrainers über alle Warnungen und Vorsichtsmaßnahmen informiert werden. Bestehen noch irgendwelche Fragen, nachdem Sie diese Anleitung gelesen haben, wenden Sie sich bitte an Ihren örtlichen Händler. DEUTSCH HZ17_OM_BT5.0_Rev_1_A.indd 42-43 2/15/17 3:07 PM4544 ZUR VERMEIDUNG VON STROMSCHLÄGEN: Ziehen Sie unmittelbar nach der Nutzung sowie vor der Reinigung, Wartung oder der Demontage oder Montage von Teilen den Stecker des Heimtrainers aus der Steckdose. GEFAHRENHINWEIS BEACHTEN SIE DIE FOLGENDEN ANWEISUNGEN ZUR REDUZIERUNG DER GEFAHR VON VERBRENNUNGEN, BRÄNDEN, STROMSCHLÄGEN ODER ANDEREN KÖRPERVERLETZUNGEN:

• Sollten Sie Schmerzen haben, beispielsweise Schmerzen in der Brust, Übelkeit, Schwindel oder Atemnot, beenden Sie sofort das Training und suchen Sie vor dem Fortsetzen des Trainings einen Arzt auf.

• Halten Sie beim Trainieren stets ein für Sie angenehmes Tempo.

• Um das Gleichgewicht zu halten, wird empfohlen, beim Üben, Aufsteigen oder Absteigen die Handgriffe festzuhalten.

• Halten Sie Hände und Füße immer von beweglichen Teilen fern, um Verletzungen zu vermeiden. Drehen Sie die Pedalkurbel niemals von Hand.

• Tragen Sie keine weite Kleidung, die sich in Bauteilen des Heimtrainers verfangen kann.

• Tragen Sie bei Nutzung des Heimtrainers immer angemessene Fußbekleidung. Bedienen Sie den Heimtrainer NIEMALS barfuß.

• Springen Sie nicht auf den Heimtrainer.

• Steigen Sie erst dann vom Heimtrainer ab, wenn die Pedale vollständig ZUM STILLSTAND gekommen sind.

• Während des Betriebs dürfen sich zu keinem Zeitpunkt mehrere Personen auf dem Heimtrainer befinden.

• Dieser Heimtrainer darf nicht von Personen verwendet werden, deren Körpergewicht das im GARANTIE-ABSCHNITT in der BEDIENUNGSANLEITUNG angegebene Gewicht überschreitet. Die Nichtbeachtung führt zum Erlöschen der Garantie.

• Dieser Heimtrainer ist ausschließlich für den Gebrauch in Innenräumen gedacht. Verwenden Sie den Heimtrainer nicht in gewerblichen, Miet-, Schul- oder Amtsgebäuden. Die Nichtbeachtung führt zum Erlöschen der Garantie.

• Der Heimtrainer entspricht der Norm EN957-1/-5 für Heimtrainer: HA; das Bremssystem ist einstellbar.

• Verwenden Sie den Heimtrainer nicht in unklimatisierten Räumen wie beispielsweise Vorhallen, Schwimmbädern, Saunen, Badezimmern, Carports oder in Außenbereichen. Die Nichtbeachtung führt zum Erlöschen der Garantie.

• Lassen Sie zur Vermeidung von Stromschlägen niemals Objekte in eine der Öffnungen fallen und führen Sie keine Objekte in diese ein.

• Achten Sie darauf, dass die Einstellhebel (Position nach vorn und nach hinten von Sattel- und Handgriff) richtig gesichert sind und nicht beim Üben mit dem Bewegungsradius in Konflikt geraten. WARNUNG DEUTSCH BEACHTEN SIE DIE FOLGENDEN ANWEISUNGEN ZUR REDUZIERUNG DER GEFAHR VON VERBRENNUNGEN, BRÄNDEN, STROMSCHLÄGEN ODER ANDEREN KÖRPERVERLETZUNGEN:

• Schließen Sie dieses Trainingsgerät ausschließlich an eine ordnungsgemäß geerdete Netzsteckdose an.

• Halten Sie das Netzkabel von heißen Oberflächen fern. Tragen Sie das Gerät niemals am Netzkabel und verwenden Sie das Netzkabel nicht als Tragegriff.

• Verwenden Sie ausschließlich Zubehörteile, die vom Hersteller empfohlen sind. Zubehörteile können Verletzungen verursachen.

• Betreiben Sie das Gerät nicht, wenn in der Nähe sprühbare Produkte (Sprays) verwendet werden oder mit Sauerstoff gearbeitet wird.

• Verwenden Sie den Heimtrainer ausschließlich wie in der Heimtrainer-Anleitung und in der Bedienungsanleitung beschrieben.

• Trennen Sie die Stromversorgung vor Wartungsarbeiten oder vor dem Bewegen des Geräts vollständig. Reinigen Sie die Oberflächen mit Seife und einem nur leicht feuchten Lappen; verwenden Sie keine Lösemittel. (Siehe WARTUNG)

• Der Heimtrainer darf bei angeschlossener Netzversorgung nicht unbeaufsichtigt gelassen werden. Ziehen Sie bei einer Nichtverwendung sowie vor einem Ein- oder Ausbau von Bauteilen den Netzstecker.

• Betreiben Sie das Gerät nicht unter einer Decke oder einem Kissen. Hierbei könnte es zu einer Überhitzung kommen, wodurch Brand, Stromschlag oder Körperverletzungen verursacht werden können.

• Es dürfen sich zu KEINEM Zeitpunkt Kinder unter 13 Jahren oder Haustiere innerhalb von 3 m zum Gerät befinden.

• Der Heimtrainer darf zu KEINEM Zeitpunkt von Kindern unter 13 Jahren verwendet werden.

• Kinder über 13 Jahren oder körperbehinderte Personen dürfen den Heimtrainer nicht ohne Aufsicht eines Erwachsenen verwenden.

• Der Heimtrainer darf nicht verwendet werden, wenn das Kabel oder der Stecker beschädigt sind, er nicht ordnungsgemäß funktioniert oder wenn er umgefallen ist, beschädigt wurde oder in Wasser steht. Wenden Sie sich zwecks Überprüfung und Reparatur des Heimtrainers an den technischen Kundendienst.

• Halten Sie das Netzkabel von heißen Oberflächen fern. Tragen Sie das Gerät niemals am Netzkabel und verwenden Sie das Netzkabel nicht als Tragegriff.

• Schalten Sie zum Trennen sämtliche Steuerelemente in die Aus-Position, und ziehen Sie dann den Netzstecker.

• Nehmen Sie die Konsolenabdeckungen nicht ab, es sei denn, Sie wurden von Ihrem örtlichen Händler dazu aufgefordert. Servicearbeiten dürfen ausschließlich von einem autorisierten Servicetechniker durchgeführt werden. WARNUNG DEUTSCH HZ17_OM_BT5.0_Rev_1_A.indd 44-45 2/15/17 3:07 PM4746 Sie müssen unbedingt beachten, dass dieser Heimtrainer ausschließlich für den Gebrauch in klimatisierten Innenräumen vorgesehen ist. Wenn Ihr Heimtrainer niedrigeren Temperaturen oder hoher Feuchtigkeit ausgesetzt wurde, wird dringend empfohlen, dass der Heimtrainer sich vor der Inbetriebnahme auf Zimmertemperatur erwärmt. Eine Nichtbeachtung dieser Empfehlung kann zu einem vorzeitigen Ausfall der Elektronik führen.

ANWEISUNGEN ZUR ERDUNG

Wenn an einem Heimtrainer eine Störung oder ein Defekt auftritt, bietet eine Erdleitung den geringsten Widerstand für elektrischen Strom, damit die Stromschlaggefahr reduziert wird. Dieses Gerät ist mit einem Kabel mit Geräteerdungsleiter und Erdungsstecker ausgestattet. Der Stecker muss in eine entsprechende Buchse eingesteckt werden, die gemäß örtlichen Bestimmungen und Gesetzen ordnungsgemäß installiert und geerdet ist. Ein nicht ordnungsgemäßer Anschluss des Geräteerdungsleiters stellt Stromschlaggefahr dar. Lassen Sie bei Zweifeln einen ausgebildeten Elektriker oder eine Wartungsperson überprüfen, ob das Gerät ordnungsgemäß geerdet ist. Nehmen Sie an dem mitgelieferten Stecker keine Veränderungen vor. Wenn dieser nicht in die Buchse eingesteckt werden kann, lassen Sie die Buchse von einem ausgebildeten Elektriker austauschen. DEUTSCH GRUNDLEGENDER BETRIEB HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH ZUR WAHL IHRES HEIMTRAINERS! Sie haben einen wichtigen Schritt unternommen, um ein Trainingsprogramm zu entwickeln und aufrechtzuerhalten! Ihr Heimtrainer ist ein unglaublich effektives Gerät zum Erreichen Ihrer persönlichen Fitnessziele. Die regelmäßige Verwendung Ihres Heimtrainers kann Ihre Lebensqualität in vielerlei Hinsicht verbessern. Dies sind einige der gesundheitlichen Vorteile durch das Training:

• Täglich mehr Energie Der richtige Weg, um von diesen Vorteilen zu profitieren, ist die Gewöhnung an regelmäßiges Training. Ihr neuer Heimtrainer hilft Ihnen dabei, Hindernisse zu beseitigen, die Sie vom Trainieren abhalten. Schlechtes Wetter und Dunkelheit behindern Ihr Training nicht, da Sie Ihren Heimtrainer komfortabel zu Hause verwenden können. Diese Anleitung enthält alle grundlegenden Informationen zur zufriedenstellenden Verwendung Ihres neuen Geräts. DEUTSCH HZ17_OM_BT5.0_Rev_1_A.indd 46-47 2/15/17 3:07 PM4948

STANDORT DES HEIMTRAINERS

Stellen Sie das Fahrradergometer auf eine ebene Fläche. Hinter dem Heimtrainer sollte ein Sicherheitsabstand von 1 m, sowie 1 m auf beiden Seiten und ca. 30 cm vor dem Gerät für das Stromkabel eingehalten werden. Stellen Sie das Fahrradergometer so auf, dass keine Luftöffnungen blockiert werden. Das Fahrradergometer darf nicht in Garagen, auf überdachten Terrassen, in der Nähe von Gewässern oder im Freien aufgestellt werden.

BEWEGEN DES HEIMTRAINERS

Das Fahrradergometer verfügt im vorderen Stabilisatorrohr über zwei Transportrollen. Ziehen Sie den Stromstecker aus der Netzsteckdose, bevor Sie das Fahrradergometer bewegen. WARNUNG Unsere Fahrradergometer sind schwer, deshalb gehen Sie beim Bewegen vorsichtig vor und holen Sie bei Bedarf Hilfe hinzu. Eine Nichtbeachtung dieser Anweisungen kann Verletzungen zur Folge haben. HEIMTRAINER : Halten Sie die Handgriffe fest, kippen Sie den Heimtrainer vorsichtig in Ihre Richtung, und rollen Sie ihn auf den Transportrollen.

AUSRICHTEN DES FAHRRADERGOMETERS

Ihr Heimtrainer muss für den optimalen Betrieb eben stehen. Stellen Sie Ihren Heimtrainer dort auf, wo sie ihn verwenden möchten. Stellen Sie die beiden hinteren Höhenversteller so ein, dass der Heimtrainer waagerecht ausgerichtet ist. Stellen Sie danach den dritten Höhenversteller unter dem Grundgestellrohr so ein, dass er fest am Boden anliegt. Nachdem Sie das Fahrradergometer nivelliert haben, verriegeln Sie die Höhenversteller in dieser Position, indem Sie die Muttern gegen den Rahmen festziehen. Die tatsächlichen Höhenversteller können von denen auf der Abbildung abweichen und verfügen u. U. über keine Verriegelungsmöglichkeit. HÖHENVERSTELLUNG 1 ft 31 cm 3 ft 92 cm 3 ft 92 cm 3 ft 92 cm DEUTSCH SITZ-POSITION Setzen Sie sich auf den Sitz und positionieren Sie Ihren Fußballen mittig auf dem Pedal, um die richtige Sitzposition zu ermitteln. Ihr Knie sollte sich am längsten Pedalweg leicht beugen. Sie sollten in der Lage sein, das Pedal zu treten, ohne Ihre Knie durchzustrecken oder das Gewicht zu verlagern. HINWEIS: Es wird empfohlen, während der Positionseinstellung nicht auf dem Sitz zu sitzen. HEIMTRAINER – SITZEINSTELLUNG Heimtrainer verfügen über einen verriegelbaren Einstellstift, mit dem die Sitzhöhe einfach und sicher reguliert werden kann. Steigen Sie zum Einstellen vom Heimtrainer ab, und lösen Sie den Drehstellknopf durch zwei halbe Drehungen gegen den Uhrzeigersinn. Ziehen Sie zum Entriegeln der Sitzstütze den Drehstellknopf heraus, und stellen Sie die Stütze nach oben oder nach unten in die gewünschte Position ein. Lassen Sie den Drehstellknopf los, damit er einrastet. Drehen Sie den Drehstellknopf im Uhrzeigersinn fest. Prüfen Sie vor jeder Benutzung, ob die Sitzbefestigung verriegelt ist. DEUTSCH HZ17_OM_BT5.0_Rev_1_A.indd 48-49 2/15/17 3:07 PM5150

VERWENDEN DER HERZFREQUENZFUNKTION

Der Heimtrainer ist entweder mit Herzfrequenz-Pulsgriffen oder einem Daumenpulssensor ausgestattet. Informationen zur Ausstattung Ihres Modells finden Sie im Kapitel MONTAGE Ihrer BEDIENUNGSANLEITUNG. Die Herzfrequenzfunktion dieses Geräts ist keine medizinische Vorrichtung. Die Herzfrequenzgriffe oder der Daumenpulssensor können eine relative Schätzung Ihrer tatsächlichen Herzfrequenz liefern, jedoch können Sie nicht verwendet werden, um genaue Messungen durchzuführen. Bestimmte Personen, insbesondere Herzpatienten, sollten ein alternatives Herzfrequenz- Überwachungssystem, z. B. einen Brust- oder Handgelenkgurt, verwenden. Verschiedene Faktoren, wie beispielsweise die Bewegung des Benutzers, können die Genauigkeit des Herzfrequenzmesswerts beeinträchtigen. Der Herzfrequenzmesswert soll nur als Trainingshilfe zur Bestimmung allgemeiner Herzfrequenztrends dienen. Bitte wenden Sie sich an Ihren Arzt. PULSGRIFFE Legen Sie Ihre Handflächen direkt auf die Handpulsgriffe. Sie müssen die Griffe mit beiden Händen umfassen, damit Ihre Herzfrequenz gemessen werden kann. Es dauert ca. 5 Herzschläge (15-20 Sekunden), bis Ihre Herzfrequenz erkannt wird. Achten Sie beim Umfassen der Pulsgriffe darauf, diese nicht zu fest zu umfassen. Durch ein zu festes Umfassen kann sich Ihr Blutdruck steigern. Umfassen Sie die Griffe locker. Sie erhalten einen falschen Messwert, wenn Sie die Pulsgriffe dauerhaft zu fest umfassen. Reinigen Sie die Pulssensoren regelmäßig, um einen einwandfreien Kontakt zu gewährleisten. WARNUNG Das Gerät darf nicht verwendet werden, wenn das Kabel oder der Stecker beschädigt sind, es nicht ordnungsgemäß funktioniert oder wenn es beschädigt wurde oder in Wasser steht. Wenden Sie sich zur Überprüfung oder zur Reparatur an Ihren örtlichen Händler. STROMVERSORGUNG Ihr Heimtrainer wird über ein Netzteil mit Strom versorgt. Die Stromversorgung muss mit der Buchse am vorderen Ende des Geräts in der Nähe des Stabilisatorrohres verbunden werden. Trennen Sie das Gerät vom Netz, wenn es nicht genutzt wird. DEUTSCH

Hinweis: Ziehen Sie vor der Verwendung des Heimtrainers die dünne Schutzfolie von der Konsole ab.

LCD-ANZEIGEFENSTER: ZEIT, GESCHWINDIGKEIT, ENTFERNUNG, KALORIEN, WATT, HF, DREHZAHL, WIDERSTANDSSTUFE

EINGABE: DRÜCKEN SIE DIE TASTE, UM WÄHREND DER PROGRAMMIERUNG EINE EINGABE ZU BESTÄTIGEN. ODER DRÜCKEN SIE SIE, UM WÄHREND DES TRAININGS DIE ANZEIGE ZU ÄNDERN. ODER DRÜCKEN SIE UND HALTEN SIE DIE TASTE FÜR 3 SEKUNDEN GEDRÜCKT, DAMIT DIE ANZEIGE DIE EINZELNEN OPTIONEN STUFENWEISE DURCHLÄUFT

BILDSCHIRM EINSTELLUNGEN EINZUSTELLEN

DEUTSCH PROGRAMMINFORMATIONEN 10 Programme (Manuell, Intervalle, Gewichtsreduzierung, Gewichtsreduzierung Plus, Rollen, Trittfrequenz, Zufällig, Watt (konstant), ZHF-Bereich, % ZHF, Benutzerdefiniert)

MANUELL: Ermöglicht Ihnen die Einstellung des Widerstandsniveaus nach Ihren Wünschen ohne voreingestelltes Programm. Passen Sie Ihren Widerstand während des Trainings manuell an. Der Benutzer stellt Zeit und Widerstand mittels der (Pfeiltasten Auf/Ab) und EINGABE ein.

INTERVALLE: Zur Steigerung Ihrer Kraft, Geschwindigkeit und Ausdauer durch Anheben und Absenken der Widerstandsniveaus während Ihres Trainings zum Trainieren Ihres Herzens und Ihrer Muskeln. Zeitbasiertes Programm mit 16 wählbaren Stufen. Der Benutzer stellt Zeit und Niveau mittels der (Pfeiltasten Auf/Ab) und EINGABE ein.

GEWICHTSREDUZIERUNG PLUS: Fördert den Gewichtsverlust und den Gewichtsverlust Plus, indem es den Widerstand und die Steigung erhöht oder verringert und Sie gleichzeitig in Ihrem Fettverbrennungsbereich belässt. Zeitbasiertes Programm mit unterschiedlichen Stufen und einer höheren Intensität als beim Gewichtsreduzierungsprogramm. Der Benutzer stellt Zeit und Niveau über die (Pfeiltasten Auf/Ab) und EINGABE ein. Trinken Sie während des Trainings und danach ausreichend Wasser, um die Ergebnisse der Gewichtsreduzierung zu verbessern.

ROLLEN: Behält das Gewicht bei, indem schrittweise das Widerstandsniveau erhöht und reduziert wird, um Ihre Herzfrequenz schrittweise zu erhöhen oder zu reduzieren.

TRITTFREQUENZ: Spezielles Trainingsprogramm für Ihren Muskelaufbau. Dieses Programm erhöht schrittweise das Widerstandsniveau und fordert Sie auf, die Geschwindigkeit zu erhöhen, im Normalbereich zu halten oder zu verringern.

ZUFÄLLIG: Speziell entwickeltes, tabellenbasiertes Programm, das zufällige Änderungen des Widerstands simuliert.

ZIELHERZFREQUENZ-BEREICH: Simulieren Sie die Intensität Ihres Lieblingssports bei automatischer Anpassung des Programmwiderstands zur Beibehaltung eines festgelegten Zielherzfrequenzbereichs. DEUTSCH HZ17_OM_BT5.0_Rev_1_A.indd 54-55 2/15/17 3:07 PM5756

1) Wählen Sie den Zielherzfrequenz-Bereich mittels und drücken Sie EINGABE.

2) Wählen sie mit ZEIT aus und drücken Sie EINGABE.

3) Das Fenster HEART RATE blinkt und zeigt die Standard-Herzfrequenz von 80 Schlägen pro Minute an. Wählen Sie mit

Ihre Zielherzfrequenz (aus der Herzfrequenz-Trainingstabelle) aus und drücken Sie EINGABE.

4) Beginnen Sie durch Drücken von START .

HERZFREQUENZTRAINING Der erste Schritt in der Bestimmung der richtigen Intensität Ihres Trainings ist die Festlegung der maximalen Herzfrequenz (max. HF = 220 - Ihr Alter). Diese altersbasierte Methode bietet eine durchschnittliche statistische Vorhersage Ihrer maximalen Herzfrequenz und ist eine gute Methode für die Mehrheit der Benutzer, insbesondere für diejenigen, die erst mit dem Herzfrequenztraining beginnen. Am präzisesten und genauesten lässt sich die maximale HF einer Person über einen medizinischen Test bei einem Kardiologen oder Sporttherapeuten ermitteln, der die maximale Belastbarkeit testet. Wenn Sie älter als 40 Jahre sind, Übergewicht haben und mehrere Jahre keinen Sport getrieben haben oder in Ihrer Familie Herzerkrankungen vorliegen, empfehlen wir eine ärztliche Untersuchung. In dieser Tabelle finden Sie den Herzfrequenzbereich für einen 30-jährigen, der in 5 verschiedenen Herzfrequenzzonen trainiert. Beispiel: Die max. HF für einen 30-jährigen ist 220 - 30 = 190 Schläge pro Minute und 90 %, max. HF ist 190 × 0,9 = 171 Schläge pro Minute.

% ZHF: Begünstigt die Gewichtsreduzierung durch Beibehaltung eines optimalen Trainingsniveaus zum Verbrennen von Fett bei gleichzeitiger Anpassung des Widerstands, damit Sie in Ihrem Zielherzfrequenzbereich bleiben. Richten Sie zunächst Ihre persönlichen Daten ein (Ihr Gerät berechnet automatisch Ihre maximale Trainings-Herzfrequenz) und wählen Sie den Prozentwert des Trainings, das Sie basierend auf Ihrer maximalen Herzfrequenz durchführen möchten. Hinweis: Das Herzfrequenzprogramm basiert auf Ihrem Herzfrequenzziel. Der Widerstand ändert sich automatisch entsprechend Ihrer Pedalgeschwindigkeit und gewährleistet, dass Sie Ihr Training bei Ihrer Zielherzfrequenz durchführen. Treten Sie nicht zu schnell oder zu langsam in die Pedale. Wenn Sie sich außerhalb der Zielzone befinden, wird auf der LCD-Anzeige neben der UPM-Spalte ein Pfeilsymbol angezeigt, das Sie zu einer Anpassung der Geschwindigkeit auffordert. Pfeil nach oben zum Erhöhen Ihrer UPM und Pfeil nach unten zum Verlangsamen Ihres Trainings. DEUTSCH 10) BENUTZERDEFINIERT: Benutzerdefiniertes Training, Standardzeit von 30 Minuten.

1) Öffnen Sie zunächst die Programmeinstellung, und die Profilanzeige führt Sie durch die gesamte Trainingsspalte.

2) Verwenden Sie die Pfeiltasten Auf/Ab, um den Widerstand zu ändern, und drücken Sie zum Bestätigen Eingabe. Die Konsole zeigt Ihre aktuelle Segmentnummer an und führt Sie durch die Segmente 1 bis 20.

3) Drücken Sie nach dem Abschließen aller Einstellungen START

DEUTSCH GEWICHTSREDUZIERUNG PLUS Aufwärmen Programmsegmente – Wiederholen Abkühlen Sekunden 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 Level 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

Zielherzfrequenzzone TrainingsdauerBeispiel ZHF-Zone (Alter: 30) Ihr Zielherzfrequenz-BereichEmpfohlen fürSEHR INTENSIV90-100 %< 5 min 171-190 bpm Fitte Menschen und athle-tisches TrainingINTENSIV80-90 % 2-10 min 152-171 bpm Kürzere TrainingseinheitenMITTEL70-80 % 10-40 min 133-152 bpm Moderate lange Trainings-einheitenLEICHT60-70 % 40-80 min 114-133 bpm Längere und regelmäßig wiederholte kürzere TrainingseinheitenSEHR LEICHT50-60 % 20-40 min 104-114 bpm Gewichtskontrolle und aktive ErholungTRITTFREQUENZSekunden 60 60 60 60 30 60 90 60 90 45 60 45 90 90 30 30 60 60 60 60Aufwärmen F R F R F R F R F R F R AbkühlenLevel 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 201 1 1 1 2 3 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 2 1 1 12 1 1 1 2 4 3 4 2 3 4 2 3 4 2 3 4 2 1 1 13 1 1 1 2 5 4 5 3 4 5 3 4 5 3 4 5 2 1 1 14 1 1 1 3 6 5 6 4 5 6 4 5 6 4 5 6 3 1 1 15 1 2 3 3 7 6 7 5 6 7 5 6 7 5 6 7 3 3 2 16 1 2 3 4 8 7 8 6 7 8 6 7 8 6 7 8 4 3 2 17 1 2 3 4 9 8 9 7 8 9 7 8 9 7 8 9 4 3 2 1

DEUTSCH MONTAGE Bei der Montage müssen einige Dinge ausdrücklich beachtet werden. Das korrekte Befolgen der Montageanleitung ist sehr wichtig, und es muss sichergestellt werden, dass alle Teile sicher befestigt wurden. Wenn die Montageanleitung nicht korrekt befolgt wird, sitzen Rahmenteile des Heimtrainers ggf. nicht fest, erscheinen lose und führen unter Umständen zu irritierenden Geräuschen. Zur Vermeidung von Beschädigungen des Heimtrainers müssen die Montageanleitung geprüft und Korrekturmaßnahmen ergriffen werden. Suchen Sie vor dem Fortfahren nach der Seriennummer Ihres Heimtrainers am vorderen Stabilisatorrohr und geben Sie diese in das nachstehende Feld ein. Suchen Sie auch den Modellnamen, der sich neben der Seriennummer befindet. GEBEN SIE IHRE SERIENNUMMER UND DEN MODELLNAMEN IN DIE NACHSTEHENDEN FELDER EIN: MODELLNAME: SERIENNUMMER: WARNUNG

ORT DER SERIENNUMMER

DEUTSCH HZ17_OM_BT5.0_Rev_1_A.indd 60-61 2/15/17 3:07 PM6362 KONSOLE SATTEL SITZBEFESTIGUNG KONSOLENMAST-SET STABILISATOR HAUPTRAHMEN DEUTSCH MITGELIEFERTE WERKZEUGE: Inbusschlüssel/L4 Inbusschlüssel mit Schraubendreher/L6 ENTHALTENE TEILE: Hauptrahmen Stabilisator-L Stabilisator-R Sitzbefestigung Sattel Konsolenmast-Set Konsole AUSPACKEN Packen Sie das Gerät am Aufstellungsort aus. Stellen Sie den Karton des Heimtrainers auf ebenem Untergrund auf. Es wird empfohlen, dass Sie eine Schutzfolie auf dem Boden auslegen. Öffnen Sie den Karton nicht, wenn dieser auf der Seite liegt. Wenden Sie sich bei Fragen oder fehlenden Teilen an den technischen Kunden- Support (Customer Tech Support). Die Kontaktinformationen befinden sich auf der Rückseite dieses Handbuchs. BRAUCHEN SIE HILFE?

Es wird empfohlen, dass der Heimtrainer der Einfachheit halber und für mehr Effizienz von zwei Personen montiert wird.

Stellen Sie während jedes Montageschritts sicher, dass ALLE Muttern und Schrauben eingesteckt und teilweise eingeschraubt sind. Es wird empfohlen, den gesamten Zusammenbau des Geräts abzuschließen, bevor Sie IRGENDEINE Schraube festziehen.

Mehrere Teile wurden zur Vereinfachung von Montage und Nutzung vorgeschmiert. Wischen Sie dieses Schmiermittel nicht ab. Wenn Probleme auftreten, wird das Auftragen von etwas Lithium-Fahrradfett empfohlen. WICHTIGE HINWEISE DEUTSCH HZ17_OM_BT5.0_Rev_1_A.indd 62-63 2/15/17 3:07 PM6564 MONTAGE SCHRITT 1 MONTAGE SCHRITT 1

Verbinden Sie das UNTERE KONSOLENKABEL (Q) und das MITTLERE KONSOLENKABEL (N)

Verbinden Sie den RECHTEN STABILISATOR (C) am HAUPTRAHMEN (A) und bringen Sie die beiden BEFESTIGUNGSTEILE (Z1+Z2) an; ziehen Sie bitte die Schrauben zu diesem Zeitpunkt nur von Hand an.

Verbinden Sie den LINKEN STABILISATOR (B) am HAUPTRAHMEN (A) und bringen Sie die beiden BEFESTIGUNGSTEILE (Z1+Z2) an; ziehen Sie die Schrauben zu diesem Zeitpunkt nur von Hand an.

Verbinden Sie das MITTLERE KONSOLENKABEL (N) und das OBERE KONSOLENKABEL (O)

Schieben Sie das KONSOLENMAST-SET (F) auf den RECHTEN STABILISATOR-R (C) und den LINKEN STABILISATOR (B)

Bringen Sie die beiden BEFESTIGUNGSTEILE (Z1+Z2) am RECHTEN STABILISATOR (C) an und wiederholen Sie die Schritte auf der linken Seite; ziehen Sie bitte die Schrauben zu diesem Zeitpunkt nur von Hand an

Verbinden Sie das OBERE KONSOLENKABEL (O) und das HERZFREQUENZ KABEL (P) mit der KONSOLE (G) Bringen Sie die KONSOLE (G) am KONSOLENMAST-SET (F) an und befestigen Sie es mit den beiden SCHRAUBEN (Z4)

Bringen Sie den FLASCHENHALTER (I) am KONSOLENMAST-SET (F) an und befestigen Sie ihn mit den beiden SCHRAUBEN (Z5)

Schieben Sie die SITZBEFESTIGUNG (D) in den HAUPTRAHMEN (A) und ziehen Sie diese mit der HÖHENVERSTELLSCHRAUBE (L) fest.

Bringen Sie den SATTEL (E) auf der SITZBEFESTIGUNG (D) an und ziehen Sie diese danach mit dem SITZVERSTELLKNOPF (M) und der FLACHEN UNTERLEGSCHEIBE (Z3) fest

Bringen Sie die ABLAGENHALTERUNG (J) am KONSOLENMAST-SET (F) an und befestigen Sie diese mit den beiden SCHRAUBEN (Z5)

Kippen Sie die KONSOLE in die Horizontalposition und platzieren Sie die ABLAGE auf dem HandgriffDEUTSCH HZ17_OM_BT5.0_Rev_1_A.indd 72-73 2/15/17 3:07 PM7574 ABLAGE, SCHRITT 3

Bringen Sie den Griff der ABLAGE an der ABLAGENHALTERUNG (J) an und befestigen Sie die ABDECKUNG DER ABLAGENHALTERUNG (K) mit den 4 SCHRAUBEN (Z4) Verriegeln Sie den Sicherheitsverschluss.

BT5.0 TEILELISTE NR. BESCHREIBUNG ANZ

C STABILISATOR-R 1D SITZBEFESTIGUNG 1

Z2 FLACHE UNTERLEGSCHEIBE Ø8,5*Ø16*T1,5 8Z3 FLACHE UNTERLEGSCHEIBE Ø 8,5*Ø 30* T3,0 1Z4 SCHRAUBE M4*10 6Z5 SCHRAUBE M5*12 4INBUSSCHLÜSSEL/L4 1INBUSSCHLÜSSEL MIT SCHRAUBENDREHER/L6 1(OPTIONAL) DEUTSCH FEHLERBEHEBUNG UND WARTUNG HINWEIS: Die folgenden Anweisungen unterscheiden sich abhängig vom Modell. Weitere Informationen erhalten Sie bei Ihrem örtlichen Händler. DEUTSCH HZ17_OM_BT5.0_Rev_1_A.indd 76-77 2/15/17 3:08 PM7978

HÄUFIGE FRAGEN ZUM PRODUKT

SIND DIE GERÄUSCHE NORMAL, DIE DAS FAHRRADERGOMETER MACHT? Unsere Fahrradergometer gehören mit zu den Leisesten auf dem Markt, da sie mit Riemenantrieben und reibungsfreien magnetischen Widerständen funktionieren. Wir verwenden Kugellager und Riemen höchster Qualität, um Geräusche zu minimieren. Da jedoch die Geräusche des Widerstandssystems so leise sind, können Sie gelegentlich andere leichte mechanische Geräusche hören. Im Gegensatz zu älteren, lauteren Technologien haben unsere Heimtrainer keine Lüfter-, Reibungsriemen- oder Generatorgeräusche, die diese Geräusche übertönen würden. Diese zeitweise auftretenden mechanischen Geräusche werden durch die Übertragung beträchtlicher Energiemengen auf ein sich schnell drehendes Schwungrad erzeugt und sind normal. Alle Lager, Riemen und andere sich drehende Teile erzeugen Geräusche, die durch das Gehäuse und den Rahmen übertragen werden. Es ist auch normal, dass sich der Klang dieser Geräusche aufgrund der Wärmeausdehnung der Teile während des Trainings und mit der Zeit leicht verändert. WARUM IST MEIN FAHRRADERGOMETER ZU HAUSE LAUTER ALS DAS IM GESCHÄFT? Alle Fitnessgeräte wirken in einem großen Vorführraum eines Geschäfts leiser, da in der Regel mehr Hintergrundgeräusche vorhanden sind als bei Ihnen zu Hause. Zudem ist der Nachhall auf einem Betonboden mit Teppichbelag geringer als auf hölzernem Bodenbelag. In bestimmten Fällen ermöglicht eine schwere Gummimatte die Reduzierung von Nachhall über den Boden. Wird ein Fitnessgerät nahe an einer Wand aufgestellt, werden mehr Geräusche reflektiert. WIE LANGE HÄLT DER ANTRIEBSRIEMEN? Eine Computersimulation ergab mehrere Tausend wartungsfreie Stunden. Sie sollten den Riemen gar nicht austauschen müssen. LÄSST SICH DAS FAHRRADERGOMETER NACH DEM AUFBAU EINFACH BEWEGEN? Das Fahrradergometer verfügt im vorderen Stabilisatorrohr über zwei Transportrollen. Bitte lesen und befolgen Sie den Abschnitt BEWEGEN DES FAHRRADERGOMETERS, um das Fahrradergometer zu transportieren. Es ist wichtig, dass Sie Ihr Fahrradergometer in einem behaglichen und einladenden Raum aufstellen. Das Fahrradergometer wurde so gestaltet, dass es nur eine minimale Stellfläche beansprucht. Oftmals wird das Fahrradergometer gegenüber einem Fernsehgerät oder einem Panoramafenster aufgestellt. Stellen Sie das Fahrradergometer, wenn möglich, nicht in einen unausgebauten Kellerraum. Um Ihr Training zu einer täglich erwünschten Aktivität werden zu lassen, stellen Sie das Fahrradergometer in einen behaglichen Raum. DEUTSCH GRUNDLEGENDE PROBLEMBEHANDLUNG PROBLEM: Die Konsole wird nicht beleuchtet. LÖSUNG: Überprüfen Sie Folgendes:

Die Steckdose, in die die Maschine eingesteckt ist, ist funktionsfähig. Überprüfen Sie, dass die Sicherung nicht abgeschaltet ist.

Sie verwenden das richtige Netzkabel. Verwenden Sie nur das mitgelieferte Netzkabel oder das von Ihrem Händler bereitgestellte Kabel.

Das Netzkabel ist nicht eingeklemmt oder beschädigt und ist ordnungsgemäß in die Steckdose UND das Gerät eingesteckt.

Ziehen Sie das Netzkabel aus der Netzsteckdose, und prüfen Sie durch Entfernen der Konsole, ob alle Verbindungen zur Konsole sicher sind, und nicht beschädigt oder eingeklemmt. PROBLEM: Die Konsole ist beleuchtet, aber die Zähler für Strecke/Watt/Umdrehungen funktionieren nicht. LÖSUNG: Überprüfen Sie Folgendes:

Ziehen Sie das Netzkabel aus der Netzsteckdose, und prüfen Sie durch Entfernen der Konsole, ob alle Verbindungen zur Konsole sicher sind, und nicht beschädigt oder eingeklemmt.

Wenn die oben genannten Schritte das Problem nicht lösen, können der Geschwindigkeitssensor und/oder der Magnet gelöst oder beschädigt sein. PROBLEM: Die Widerstandsstufen scheinen inkorrekt zu sein, sind scheinbar zu schwer oder zu leicht. LÖSUNG: Überprüfen Sie Folgendes:

Sie verwenden das richtige Netzkabel. Verwenden Sie nur das mitgelieferte Netzkabel oder das von Ihrem Händler genehmigte Kabel.

Setzen Sie die Konsole zurück, damit sich auch der Widerstand in die Standardposition zurücksetzt. Starten Sie erneut, und testen Sie die Widerstandsstufen. PROBLEM: Der Heimtrainer macht quietschende oder zirpende Geräusche. LÖSUNG: Überprüfen Sie Folgendes:

Das Fahrradergometer steht auf einer ebenen Fläche.

Lösen Sie alle während der Montage befestigten Schraubbolzen, schmieren Sie die Gewinde, und befestigen Sie die Schraubbolzen wieder. DEUTSCH HZ17_OM_BT5.0_Rev_1_A.indd 78-79 2/15/17 3:08 PM8180 PROBLEM: Bei verbundenem MP3-Player geben die Lautsprecher keinen Klang wieder oder sie klingen verzerrt. LÖSUNG: Stellen Sie sicher, dass das Audiokabel an den Buchsen der Konsole und des MP3-Players korrekt angeschlossen ist. FEHLERSUCHE HERZFREQUENZ Kontrollieren Sie Ihre Trainingsumgebung auf Störquellen wie Leuchtstofflampen, Computer, Kabel im Boden, Heim- Sicherheitssysteme oder Geräte mit großen Motoren. Diese Elemente verursachen fehlerhafte Herzfrequenzanzeigewerte. Unter den folgenden Bedingungen kann es zu falsch angezeigten Messwerten kommen:

Zu festes Umfassen der Herzfrequenz-Handgriffe. Versuchen Sie, die Herzfrequenz-Handgriffe mit mittlerem Druck zu umfassen.

Konstante Bewegung und Vibration aufgrund eines dauerhaften Umfassens der Herzfrequenz-Handgriffe während des Trainings. Wenn Sie falsche Herzfrequenz-Messwerte erhalten, halten Sie die Griffe nur so lange umfasst, bis eine Überwachung Ihrer Herzfrequenz möglich ist.

Wenn Sie während des Trainings schwer atmen.

Wenn Ihre Hände durch das Tragen von Ringen eingeschränkt sind.

Wenn Ihre Hände trocken oder kalt sind. Versuchen Sie, Ihre Handflächen durch Aneinanderreiben zum Aufwärmen anzufeuchten.

Personen mit starken Herzrhythmusstörungen.

Personen mit Arterienverkalkung oder peripheren Durchblutungsstörungen.

Personen, deren Haut an den Handflächen, an denen gemessen wird, besonders dick ist. DEUTSCH Damit Ihr örtlicher Händler das Problem an Ihrem Heimtrainer beheben kann, muss er ggf. detaillierte Fragen zu den auftretenden Symptomen stellen. Nachfolgend sind einige der Fragen aufgeführt, die im Rahmen der Fehlersuche gestellt werden können:

Wie lange tritt dieses Problem bereits auf?

Tritt das Problem bei jeder Benutzung auf? Bei jedem Benutzer?

Wenn Sie Geräusche wahrnehmen, kommen diese von der Vorder- oder Rückseite? Was für eine Art von Geräusch ist es (Klopfen, Schleifen, Quietschen, Zirpen usw.)?

Wurde das Gerät gemäß WARTUNGSPLAN geschmiert und gewartet? Durch Beantwortung dieser und weiterer Fragen ermöglichen Sie den Technikern, Ihnen den erforderlichen Service zu bieten und die korrekten Ersatzteile zuzusenden, um Sie und Ihren Heimtrainer wieder in Schwung zu bringen! Wenn das Kapitel Problembehandlung nicht zur Lösung des Problems beitragen kann, beenden Sie die Verwendung und schalten Sie das Gerät aus. BITTE WENDEN SIE SICH AN IHREN ÖRTLICHEN HÄNDLER. Sie werden bei einem Anruf beim Händler möglicherweise nach den folgenden Informationen gefragt. Bitte halten Sie diese Informationen sofort bereit:

Kaufbeleg DEUTSCH HZ17_OM_BT5.0_Rev_1_A.indd 80-81 2/15/17 3:08 PM8382 WARTUNG WELCHE ROUTINEWARTUNG IST ERFORDERLICH? Da wir bei unseren Heimtrainern überall abgedichtete Kugellager verwenden, ist Schmieren nicht erforderlich. Der wichtigste Wartungsschritt ist, nach jedem Training einfach Ihren Schweiß vom Heimtrainer zu wischen. WIE REINIGE ICH DEN HEIMTRAINER? Nur mit Seife und Wasserlappen reinigen. Verwenden Sie auf Plastikteilen niemals Lösungsmittel. Halten Sie Ihren Heimtrainer und ihre Trainingsumgebung sauber, denn damit reduzieren Sie Wartungsprobleme und Anrufe beim Kundendienst auf ein Minimum. Aus diesem Grund empfehlen wir, nachfolgenden Wartungsplan zu befolgen. NACH JEDER BENUTZUNG (TÄGLICH)

Trennen Sie den Heimtrainer vom Netzstrom, indem Sie das Netzkabel aus der Wandsteckdose ziehen.

Wischen Sie den Heimtrainer mit einem feuchten Tuch ab. Verwenden Sie keine Lösungsmittel, da diese den Heimtrainer beschädigen können.

Überprüfen Sie das Netzkabel. Wenn das Stromkabel beschädigt ist, wenden Sie sich an Ihren örtlichen Händler.

Stellen Sie sicher, dass sich das Netzkabel nicht unter dem Heimtrainer befindet oder in einem anderen Bereich, in dem es eingeklemmt oder durchgeschnitten werden kann. JEDE WOCHE Führen Sie zum Reinigen unter dem Heimtrainer folgende Schritte aus:

Schalten Sie den Heimtrainer aus.

Bringen Sie den Heimtrainer an einen anderen Ort.

Wischen oder saugen Sie alle Staubpartikel und anderen Objekte ab, die sich unter dem Heimtrainer angesammelt haben.

Bringen Sie den Heimtrainer zurück an seinen ursprünglichen Aufstellungsort. JEDEN MONAT

Überprüfen Sie alle Montageschrauben und Pedale des Geräts auf einen festen Sitz.

Reinigen Sie die Führungsschiene des Sitzes. Um den Heimtrainer vom Stromnetz zu trennen, muss der Stecker des Netzkabels aus der Wandsteckdose gezogen werden. WARNUNG DEUTSCH BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN