RS 3 - Велотренажер Christopeit - Бесплатное руководство пользователя
Найдите руководство к устройству бесплатно RS 3 Christopeit в формате PDF.
Вопросы пользователей о RS 3 Christopeit
0 вопрос об этом устройстве. Ответьте на те, что знаете, или задайте свой.
Задать новый вопрос об этом устройстве
Скачайте инструкцию для вашего Велотренажер в формате PDF бесплатно! Найдите своё руководство RS 3 - Christopeit и возьмите своё электронное устройство обратно в руки. На этой странице опубликованы все документы, необходимые для использования вашего устройства. RS 3 бренда Christopeit.
РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ RS 3 Christopeit
| ПюбLEMа Возм. | Жная, причINA | Решения |
| Комлььтер He Вкlioуается пос redeCTВOM нжатnia На лобую Клавишу . | He подьюен блOk пNTань иль в сétи.net нарражени | Пюberы, подьюочen liи blosk плотаня надьжаль oобразим и сétь liи нарражени в сétи |
| Комлььтер He Вьдаet Информацию и Нe Вкlioуается С началом Т repeнировки | Остустве ИМПУьса ДaTчИк ро причине Нелразильно MOntaxа ил разьедины шtekeрного coeдинени | Пюberышtekeperhoe соeingнени Ha KMььOTepe и в онор的高度 |
| Комлььтер He Вьдаet Информацию и Нe Вкlioуается С началом Т repeнировки. | Остустве ИМПУьса ДaTчИк ро пriчине Нелразильно MOntaxа дaTчИka | СнHMITE obшИвky i поberыte pacstotянue ДaTчИк К МагнITу. МагнIT нахodmitся в диске шатуна наportов ДaTчИka, pacstotянuedoлжносыы mehee 5 MM |
| Нет Иndи��ци ильca | Кабел nyльca He пдКлючен | Встыte разьем кабел пльca в coOTBetCTbUOшee Гнзdo Ha KMььOTepe |
| Нет Иndи��ци ильca | ДaTчИк nyльca нелразиьно пдКлючen | ОТкутite ДaTчИк Пиьса и пюberыte štekeрные соeingнени, поberыte kaБел Ha nobpeжdenne |
BbDOnKhbYUHTbIBaTcNeyIOuHneΦakTopbl,4To6blOnpeDenTb BepHeNpAmeTpBtpeHNPOBOKIINAOJIOCTNKeHHN OCUYTMbIX fMnHecknxpe3YbTATOB INoJIb3blIIN3DOPOBB.
1. INHTEHCMBHOCTb
YpOBeHb H3Nuecko Harpy3Kn BO BpeM TpeHnpOBKn DOnJKeH npBbIaTb HopMaIbHyIO Harpy3Ky, He BbIXoJa 3a npdeJeIb HopMbI, OdbIka N/Inn IcToUeHne. PdoXoJaIM 3NaHeHMe MoKet 6blb Nylbc. C KaKdoTpeHnpOBKn KOHNizbIy UlyuHaTeC, NO3OMy TpeBoBaHH K TpeHnpOBKa m CNeDyET KopkeTnpOBaTb. 3TO Bo3MoXHO 3a ChET YbeJIeHHeN pOdoJNkHeIbHoCTN, YbeJIeHHeN YpOBBn CLOXHocTN INn IN3MeHeHr Tnna TpeHnpOBKn.
2.TPEHHPOBOUHbI NyJIbc
IOnpeHEnH TpeHPOBOrO NylbCa MoKHO DeiCTBOBaTcNeDyUHm O6pa3OM. 06patnte BnMaHne, yTO 3TO opHeHTnpoBouHbIe 3NaueHnE. Ecn y Bac npo6nembl Co 3dOpOBbEMnn BB He YbepeHbI, pOKOHcylbTpPyTecb C BpaOH m nn FHTHEpOpom.
01: Pacchet MaksimabhoчacTobl cpechbix cokpaeeHm
Maksimabhoe 3aHuHe Nylba CMOH OnpdeJIbIb pa3bIMn
cnocobam, Ta kak Maksimabhni pybc 3abc 3abt OT MHOrnx
fakTopoB.Дя paccheta MOxHO nCnoJIb3OaBb 6a3Obyo fOpmyy (Maksimabhni nybc = 220 - Bo3pact). 3Ta fOpmya OeHb
obua. Oha nCnoJIb3yETc BO MHOrnx npOdykTAX dJa DomaHero
cnpTa TAn OnpdeJeHn MaksimabHoi YacTObl cpechbIX
cokpaeeHm. Mbi peKomeHnyem FOpmyl Cannn 3dBaprc. 3Ta
fOpmya 6Olee ToTOH paccNtBIBaet MaksimabHyo YacTOTy
cepChbIX cokpaeeHn I yHTbIbAeT NOI, Bo3pact N Maccy TeLa.
ΦopmyaCaIIN3dBapdc:
MxHbI:
MaKcImaJIbHbI nylbc = 214 - (0,5 x Bo3pact) - (0,11 x Macca TeNa)
MaKcMaJIbHbI nylbc = 210 - (0,5 x Bo3pact) - (0,11 x Macca TeJa)
02:PaCteTnybCa BO BpeMa TpeHnpOBKn
OnTMaJIbHbI TpeHnpOBOuHbI pyIbc onpeDeJeRaeTc eJIbIO TpeHnpOBKn.ДЯ 3TOrO 6blIn ONpeDeJeHbI TpeHnpOBOUHbI 30HbI.
30ha-3dopOBbe:PerehepaunuKOMpeHcaunu
NoxDoDnIJa:HaunHAnOuXn/TnTpeHnpOBKm:OuehJIerKaJ TpeHnpOBKa Ha BbHocNtBOcTb/LeB:BocCTaHOBLeHne N yKpEnNeHe 3dOpOBb. NoctpoEne KOHmBm.
B.ИЗмеренье часты ср dedуньх сокрашени сnomоцью дугнх npodyктов, taknx kaK MOHITOPby cep dedyHoro pHTMa, cMapTfoHbl...
3. YACTOTA
Большнсво Экпөртов pekomeHДуOT coчетанue 3дорови Диевы, котар длхаь bblс корргтюваь B COOTBEТСВИ Cцьь TpeHOBKN, Инишених уралхену OT Tpex Do nTn pa3 B Heelenb. HopMaNbHOMY B3PocNOMy cheNoBeky HHyKHO Dba p3a B HeelenTO TpeHOBATcI DЯ NODepkHaHN CBOERO TEkyuero coCTOHH. NryuSyehne CBOero cocToHHN I3MeHeHHa Maccbl TeNa EMy Heo6XoDmO He MeHee Tpex TpeHOBOK B HeelenIO. Idealhna nepnoDnHOCt bIb TpeHOBOK B HeelenIO.
4.ПЛАНЮBAHAЕТРЕнЮВОК
KaJdoe TpeHnPOBOUHoe 3aHrTne DoJXHO COCTOHTb IN3 Tpex TpeHnPOOBHyBx Pa3: «Φa3a pa3orpeBa», «Φa3a TpeHnPOBKN» n «Φa3a oxlaJckHeH» B «Φa3e pa3orpeBa» TemnepaTpy Ta n Chab6HeHene KINLOpODOM CNEdyet NOBbIaHTb MeDJIeHNO. 3To BO3MOKHO C NOMOsbIO rHMHaCTNueCckNX ynpaxKeHn B TeueHne TpEN-DeCtAn MInHT. NocLe 3TOrO CNEdyet HauHnaETc KaKTnueCkyo TpeHnPOBKY «Φa3a TpeHnPOBKN» TpeHnPOBCHA Harpy3ka DOJHXa 6bItb PaccuHTaBA B COOTBeTCTBn C TpeHnPOBQUHm Nybcom. IOnPdEpkAHNA KPOBOO6paueHn NocLe «TpeHnPOBCHOH F a3bl» I dIg PpeOToBpaueHn MbIeHuON B0nn IIN pactJKeHn NocLe «TpeHnPOBHOH F a3bl» Heo6xoIMMo Co6JIOnDaTb «Φa3y OXlaJckHeH» B 3TOI nepNoD CNEdyET BbIIOJIHTb ynpaxHeHn Ha pactJHKy I/III NERKne FMHaCTNueCckNe ynpaxHeHn B TeueHne NtN-DeCtAn MNHT.
PnMep-ynpaKHeHnHa paTAAky dla Pa3 pa3MNKn n 3aMnHKn. HaHTe pa3y pa3MNKn c XOdb6bl Ha MeTe He MeHee 3 MNHT, a 3aTEM bblONHnCTe CNDUoHne rHMactuueckne ynpaXHeHn. He nepeycpctByte C npApaXHeHnMn NToBko npDoJNkaTe, noka He noUYbCTByte c YnpaXHeHnMn NToBko npDoJNkaTe, noka He noUYbCTByte c YnpaXHeHnMn NToBko npDoJNkaTe, noka Hm peKoMeHnyem CHOBA bblONHtB pa3MNKn B KOHe TpeHnPOBKn. 3aKaHNBaIte TpeHNPOBKY BCTpxINBAHnEM KOHeHOcten.
5.MOTUBAU
KlioueBbIM MomeHOM ycNexa nporpaMMbI ABJIOTcpeYJnRbIe TpeHNPOBKn. Bam CNe dyET yCTAHOBtB KOHNpTeHoe BPEM n MeTo Ha KaKDbI DeHb Iy TpeHNPOBOK N BHYTpHe NOITOTOBtB c68 K Hm. TpeHpyTecb ToBko TOrda, KoJa Y Bac ectb HAcTpoEHe n BcerDa NOMHte CBOO Uen. EcnN Bbl npoDJIkaTe CBOm 3aHrTa,TO Yepe3 Kaokoe-To BPEM CMOKeTe YBnDeTb CBOI npORpecc DeHb OTO dHa N 6yDeTe np6bnKaTbC K NoCTabJIeHHo CEIn Wa 3a WArOM.
