RS 3 - Hometrainer Christopeit - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING RS 3 Christopeit

Montage-en bedieningsinstructies

Bestellnr.: 1826

HCTpyKUNI NO MOHTaKy N 3KcNnyataun

Homep 3aka3a:1826 RU

Navod k montázi a pouziti

1. Overzicht van de losse delen pagina 3 - 4
2. Belangrijke aanbevelingen en veilgheidsinstrumenties pagina 43
3. Stukljst-reserveonderdelenlijst, pagina 44-46

Technische specificatie

1. Montagehandleiding met explosietekingen pagina 47 - 49
   Opstappen, Gebruiken en Afstappen
2. Handleiding bij de computer-fixes pagina 51-54
   Reiniging, onderhoud en opslag
3. Trainingshandleiding-warming-up oefingenen pagina 55
4. Watt tafel pagina 50
5. Conformiteitsverklaring pagina 83

Geachte klant

Wij wilnen u van harte gelukwensen met de aanschaf van uw hometrainer en hopen dat u hier veel plezier aan zult beleven. Neem a.u.b. de instructies en aanwijzingen uit deze montage- en bedieningshandleiding in ache n volg.Deze op.

Bij eventuele vragen=kunt u natureurlijk alkii'd contact met ons opnemen.

Met vriendelijke groeten, Top-Sports Gilles GmbH

Friedrichstr. 55

42551 Velbert

Belangrijke aanbevelingen en veiligheids instructies

Onze producten werden in prince de docecontroleerd en voldoen bijgevolg aan de actuèle, hoogste veilghieidsnorm. Dit feit impliciertelier nicht dat de hierna volgende beginselen Niet strikt in acht genomen要去en worden.

1. Het toestel nauwkeurig in overeenstemming met de montage-instructies opbouwen en uitsluitend de voor de opbouw van het toestel bijgevoegde, specifiek voor het toestel bestemde onderden gebruiken. Voor de eigenuijke opbouw de volledigheid van de levering aan de hand van de leveringsnota en de volledigheid van dekartonnen verpakking aan de hand van de montage staps van de montage-instructies en van de gebruiksaanwijzing controeren.
2. Voor het eerste gebruik en met regelmatige:tussenpozen (ongeveer iedere 50 Bedrifusuren) de dichtheid van alle schroeven, moeren en andere contro- leer de aansluitingen en de toegang assen en verbindingen met een aantal behandel smeermiddel zDat het veilig is voor gebruik van de apparatuur wordt gewaarborgd.
3. Het toestel op een droge, effenplaats installereren en het toestel gegen vochtigkeit en vocht beschermen. Oneffenheden van de vloer dienen door gespaste maatregelen op de vloer en, voor zover beschikbaar bij dit toestel, door waaroor bestemde, regelbare onderdelen van het toestel geneutraliseerd te worden. Het contact met vochtigkeit en vocht dient uitgesloten te worden.
4. Voor zover de opstellingsplaats in het bijzonder gegen drukplaatsen, verontreiniging en dergelijkke beschermd moet worden, een geschikt, slipvrij support (bijvoorbeeld rubberen mat, houten plaat of dergelijkke) onder het toestel leggen.
5. Vóor het begin van de training alle voorwerpen binnen een omtrek van 2 meter rond het toestel verwijderen.
6. Voor de reiniging van het toestel geen agressieve reinigingsmiddelen gebruiken. Voor de opbouw en voor eventuele herstellingen uitsluitend het respectievelijk bijgeleverde of geschikte, eigener gereedschap gebruiken. Residu door het lessen aan het toestel dient onmiddelijk verwijderd te worden zodia de training beeindigd wrought.
7. Waarschuwing! Systemen van hart koers kan zijn onnauwkeurig. Buitensporige{kunnen opleiden tot een ernstige aandoingen of door overlieden In geval van een ondeskundige en bovenmatige training,zijn nadelige gevolgen voor de gezondheid mogelijk.Voort het beginn van een doelgerichte training dient waar om een geschikte geneesheer te worden geraadpleegd. Deze geneesheer kan bepalen, aan welke maximale belasting (impulsie, watt, duur van de training enz.) men zich magblootstellen, en kan nauwkeurige inlichtingen met betrekking tot een correcte lichaamshouding bij de training, de doelstellingen van de training en de voeding geen. Er mag nicht na uitgebride maaltijden getraind worden.
8. Met het toestel slechts trainen wanner het foulloos functioneert. Voor eventuele herstellingen uitsluitend van originele reserveonderdelen gebruik make. Waarschuwing! Delen moeten worden warm voor het gebruik van de beveiligingsinrichting overdreven verranging van dit meteen en u zult krijgen. De beveiligingsinrichting gegen het gebruik, zolang het nog Niet in cabine is vastgesteld.
9. Bij de instelling van verstelbare onderdelen op respectievelijk de correcte positie of de gemarkeerde, maximale instelpositie alsook op een reglementair voorgeschrenen positie letten.
10. Voor zover in de gebruiksaanwijzing nicht anders beschrenven, mag het toestel met het oog op de training uitsluitend door een persoon gebruikt worden. De totale utoefeningijd mag Niet hoger dan 90 min./dagelijks.
11. Er要去 trainingskledij en schoenen gedragen worden, die voor een fitnesstraining met het toestel geschikt zich. De kleding要去 zodanig zijn, dat deze omwille van de vomf (bijvoorbèeld lenghte) ervan tijdens de training

niet kan blijven hangen. De trainingschoenen moeten in overeenstemming met het trainingstoestel gekozen worden, uw voeten in principe een vaste passing geen en een slipvrije zool hebben.

1. Waarschuwing! Wanneer duizeligheid, misselijkkheid, borstpijn anere abnormale symptomen ondervonden worden, de training vroegtijdig beeindigen en u tot een geschikte geneesheer wenden.
2. Over het algemeen geldt dat sporttoestellen geen spelgoed+zijn.
   Dit apparaat kan worden gebruikt door kinderen van 8aar en personen met verminderde lichamelijke, zintuiglijke of verstandelijk vermogens of gebrek aan ervaring en kennis, indien geschickt toezicht of gedetailleerde instructies voor veilig gebruik van het apparaat, alsmede het opleiden van eventuele bijbehorende gesaven verbegren, Kinderen mogen Niet spelen met het huis sportartikelen. Schoonmaak en onderhoud mag Niet worden uitgevoerd door kinderen zonder toezicht. Het gebruik van het toestel door kinderen zonder toezicht dient door gpecast maatregelen te worden uitgesloten.
3. Dit apparaat mag alleen worden gebruikt met de meegeleverde voedingseenheid.
4. Er dient op gelet te worden dat de trainer en andere personen zich nooit met eén of ander lichaamsdeel binnen het bereik van nog in beweging zijnde onderdelen begeven of bevinden.
5. Dit produit kan aan het einde van de levensduur Niet via het gewone huisafval worden afgevoerd, maar dient waar een verzamelpunt voor recycling eletrische apparaten gebracht te worden.Het symbool op het produit, de gebruiksaanwijzing, of de verpakking wijst u waarop. De grondstoffen zijn volgens hun kenmerken verwerkbaar. Met de verwerking, van deze oude apparaten, doet u een bijdrage aan de bescherming van ons milieu Vraagt u bij de gemeenteaar de desbeteffende verwerkingsplaats.
6. De verpakkingsmaterialen, lege batterijen en onderdelen van het toestel omwille van het milieu Niet samen met het huishoudelijk afval evacuieren, maar inaarvoor bestemde opslagtanks werpen of op geschekte inamel-punten afoGeVen.
7. Voor de snelheidsafthankelijkke modus kan het onderstandsniveau handmatig worden ingesteld en de wisselingen in energie zich afhankelijk van de trapsnelheid. Voor snelheids-onafhankelijkke modus, kan de gebruiker de gewenste.
   Energieconsumptie in Watt selecteren, dan za een constant energieniveau worden aangehouden met verschillende waarstandsniveau's, die automatisch door het system worden bepaald. Dit is onafhankelijk van de trapsnelheid.
8. Het toestel is met een 24-trappige werkstandsinstelling uitgerust. Deze maakt respectievelijk een verlaging en een verhoging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting möglichk. Dar bij leidt het drukken van de -^+ toets van de werkstandinstilling in de richting vaniveau 1 tot een verlaging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting. Het het drukken van de ^+ -toets van de werkstandinstilling in de richting vaniveau 24 leidt toen verhoging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting.
9. De toegelaten maximale belasting (= lichaamsgewicht) wird op 150 kg bepaald. De classificatie HA betektent dat deze fiets exclusief voor thuisgebruik is ontworpen en met een goede accuratiekwalificatie, die afwijking in energieconsumptie onder de 50W ligt binnen ± 5W en bedraagt boven de 50W maximaal ± 10%
10. De montage- en bedieningsinstrumenties worden als onderdeel van het product beschouwd. Deze-documentatie moet worden met gegeven bij het verkopen de doorgveen van het product.

Stuklijst - reserveonderdelenlijst RS 3 best.nr.1826

Technische specifatie: Stand: 19.08.2024

Ergometer klasse HA met een precieze weergave van de gegevens

• Magnetisch remsystemem met ca. 10kg vliegwielmassa
• Motor-en computer gestuurdreipherandsregeling met 24.
  weerstandfases
  10 voorgeprogrammeerde weerstandsprogramma's
  4 hartslag programma's (polsgestuurd)
• 5 individuele instelbare trainingsprogramma's
  1 manueel programma
• 1 omwentelings onafhankelijkprogramma (instelhaarheid watt prestatie van 10 tot 300 watt in 5 stappen)
  1 Lichaamsvet programma
  handpolsslag meting
  Nettoestel
  Stelvoeten om waterpas te zetten, transportrollen
• Horizontaal ca.20cm verstelbare zadelpositie
• Bedieningsvriendelijke computer met gewelijkijdige aanduiding van;ijd, snelheid, afstand, ca. calorieverbruik, pedaalomwentelingen, Wattage, polsslagfrequentie en ODO. Houser voor smartphone/tablet
• Computer ontvangst via hartslag freiorentie zender
• Instelbaarheid van de grenswaarden;ijd, afstand, ca. calorieverbruik, watt en polsslagfrequentie
• Overschrijding van de grenswaarden worden aangeduid.
  Fitness-Test aanduiding,
• Belastbaar met een lichaamsgewicht tot ca. 150 kg

Gewicht van het product: 37kg

Afmeting: ca. L 136 x B 64 x H 107cm

Training ruimte: minstens 2,5m^2

Wanner een bepaald onderdeel Niet in orde is of ontbreekt, of wanner u in de toekomst een reserveronderdeel nodig heeft, kunt u zich wenden tot:

Deze produit alleen bedoeld voor persoonlijke home-fitnessruimte en Niet geschikt voor industrieel of commercieel gebruik. Home fitness gebruik klasse H / A

Afb. nr.	Beschrijving Afmetingen	mm	Aantal stuks	Gemonteerd aan afbeeldingsnr.	ET-nummer
1 Basis frame 1 33-1826-01-SW
2 Zitopname 1 4 33-1826-02-SW
3	Polsgrep		1	2	33-1826-03-SW
4 Zitframe		1	1	33-1826-04-SW
5 Computeropname		1	1	33-1826-05-SW
6 Voetbuis voor		1	1	33-1826-06-SW
7 Voetbuis achteren		1	1	33-1826-07-SW
8 Zithefboom		1	19	33-1826-08-SW
9	Slotschroef	M8x75	4	1,6+7	39-10019-CR
10	Slotschroef	M8x45	2	2+3	39-9955-CR
11	Dopmoer	M8	6	10	39-9900-CR
12	Onderlegplaatje gebogen	8//20	10	9,14+50	39-9966-CR
13	Veerring	voor M8	17	9,14,50+67	39-9864-VC
14	Binnenzenskantschroef	M8x16	21	4,5,7,8+61	39-9886-CR
15	Onderlegplaatje	8//16	20	10+14	39-10520
16	Vastzetring	C12	3	19	36-9111-39-BT
17	Vastzetring	C10	1	19	36-1826-16-BT
18	Excentrieb 1 8 36-1826-06-BT
19	As voor excentrieb		1	2+18	36-1826-07-BT
20	Stalen lager Klein		1	19	36-1826-08-BT
21	Stalen lager groot		1	19	36-1826-09-BT
22	Zeskantschroef	M6x10	4	8+18	39-9850-SW
23	Moer	M10	1	28	39-10032
24	Schroev	M4x10	4	44	39-9909
25L	Eindkappen met transportrol links		1	6	36-9220-06-BT
25R	Eindkappen met transportrol rechts		1	6	36-1209-05-BT
26	Kappen met hoogtecompensatie		2	7	36-1213-05-BT
27L	Pedaal links	9/16"	1	40L	36-1107-14-BT
27R	Pedaal rechts	9/16"	1	40R	36-1107-15-BT
28	Pootschroev hoogte verstelbaar		1	1	36-1213-13-BT
29	Nettoestel	9V=DC/1A	1	89	36-1420-17-BT
30	Verbindskabel		1	43	36-1826-10-BT
31	Grep overtrek		2	3	36-1826-11-BT
32	Vierkante stop	38x38	2	2	36-9211-23-BT
33 Vierkante stop 80x40 2 4 36-1826-13-BT
34 Kunststofgliiders 2 2 36-1826-12-BT
35 Excentriek houder 1 18 36-1826-14-BT
36 Zit 1 2 36-1213-03-BT
37 Ruppolstering 1 2 36-1826-05-BT
38 Kabel dop 2 1+3 36-9821-13-BT
39 Ronde dop		2 3	36-9211-21-BT
40L Pedaalkruk links	9/16a	1	62	33-1107-12-SI
40R Pedaalkruk rechts	9/16a	1	62	33-1107-13-SI
41 Polskabel 1		2 3+42	36-1826-15-BT
42 Verbindingskabel voor Pols 2		1 41+45	36-1826-17-BT
43 Stelmotorkabel		1 30	36-9212-04-BT
44 Computer		1 5	36-1825-23-BT
45 Verbindingskabel voor Pols 3		2 43+44	36-1213-11-BT
46 Schroef	3x10	2 25	39-9909-SW
47 Vierkante stop 60x30 1 1 39-10136
48 Schroef	4.2x18	19	26,55+64	36-9111-38-BT
49 Transport greep		1 7	33-1826-09-SI
50 Binnenzenskantschroef	M8x75	2	7+49	39-10413-CR
51 Hefboom		1 8	36-1826-18-BT
52 Onderlegplaatje	4/8 4 24 39-10510
53 End dop		2 40	36-9840-15-BT
54 Asmoer	M10x1.25	2 62	39-9820-SI
55L Bekleding links		1	1+55R	36-1826-21-BT
55R Bekleding rechts		1	1+55L	36-1826-22-BT
56 Ronde bekleding		2 55	36-1826-04-BT
57 Schroef	4x10	8 55+56	36-9836-22-BT
58 Vastzetring	C17	2 62	36-9211-33-BT
59 Kogellager	6003Z	2 1	39-9947
60 Golfring	17//25	1 62	36-9918-22-BT
61 Pedaalaandrijfschijf		1 62	36-1213-15-BT
62 Pedaalas		1 59	33-1826-10-SI
63 Zelfborgende moer	M8	5	14+67	39-9981
64 Stelmotor		1 1+43	36-1721-09-BT
65 Flakke riem		1 61+85	36-1213-16-BT
66 Spanrol		1 67	36-9211-28-BT
67 Spanrol houder		1 1	33-1212-03-SI
68 Onderlegplaatje	10//20 1 67 39-9989-CR
69 Schroef	M6x15	2 72	39-9823-SW
70 Veerring	voor M6	2 69	39-9865-SW
71 Onderlegplaatje	6//12	2 69	39-10013-VC
72 Magneetbeugelas		1 73	36-9211-26-BT
73 Magneetbeugel		1 72	33-9211-12-SI
74 Magneet		1 61	36-9613222-BT
75 Schroef	M5x50	1 73	39-10450-VC
76 Moer	M5	2 75	39-10012
77 Veer		1 73	36-9214-23-BT
78 Bowdenkabel		1 64+73	36-1721-10-BT
79 Asmoer	M10x1.0	1 86	39-9820-SW
80 Schroef	M6x40	2 86	39-10000
81 U-part		2 80	36-9713-55-BT
82 Moer	M6	2 80	39-9861-VZ
83 Asmoer smal	M10x1.0	2 86	39-9820
84 Afstandsring		1 86	36-9211-15-BT
85 Vliegwiel		1 86	33-1826-11-SI
Afb. nr.	Beschrijving Afmetingen	mm	Aantal stuks	Gemonteerd aan afbeelingsnr.	ET-nummer
86 Vliegwielas 1 85 33-9211-13-SI
87 Frijloop 1 85+86 36-9211-38-BT
88 Moer M10x1.0 1 86 39-9820
89 Nettbestel spanningsverzorging 1 55 36-1721-07-BT
90 Ronde dop 2 55 36-1826-20-BT
91 Sensorkabel 1 1	36-1721-13-BT
92 Gereedschapset		1		36-92	211-34-BT
93 Montage-en bedieningshandleiding		1		36-18	26-23-BT

Montagehandleiding

Neem alle losse onderdelen uit de verpakking, leg deze op de grond en bruto controller aan de hand van de montageen staps of alle onderdelen aanwezig zij. Hierbij moet er op worden gelet dat een aantal onderdelen rechtstreeks met het onderstel�nz verbonden en voorgemonteerd zij. Bovendien zijn enkele andere losse delen ook aol tot eenheden samengevoegd. Hierdoor Aunt het apparaat gemakkelijker en sneller monteren. Montage tijd: 40 - 50 min.

desbetreffende positie van de basis frame (1) in and stevig geplaats met de moer (23). (Na de montage kurz ukleine oneffenheden van de vloer compenseren door aan de afdekdopen (26) en pootschroev (28) te draaien. Het apparaat要去 zo worden opgesteld, dat hetijdens de training Niet uit zichelf beweegt. Om de RS 3aar een andere locatie te verplaatsen, tilt u het apparaat op aan de transporthendel (49) totdat het op de transportwieten rust en gemakkelijk te verplaatsen is.)

Stap 1: Montage van de voet (6+7) aan de basis frame (1).

1. Monteer de Voorste voetbuis (6) met de vooraf gemonteerde eindkappen met transportrollen (25) op het Voorste kant de basis frame (1). Gebruik waarvoor twee bouten M8x75 (9), gebogeneussenringen 8//20 (12), veerringen (13) en dop moeren (11).
2. Monteer de achechterste voetbuis (7) met de Vooraf gemonteerde eindkappen met hoogtecompensatie (26) op het achterkant de basis frame (1). Gebruik waaroor twee bouten (9); gebogeneussenringen (12), veerringen (13) en dop moeren (11).
3. Monteer de transport greed (49) aan dechterste poot (7). Gebruik waarvoortwee bouten M8x75 (50), gebogene tussenringen (12) en veerringen (13).
4. Draai de voetschroev hoogte verstelbaar (28) in

Stap 2: Montage van de pedalen (27L+27R) aan de pedalkruk (40L+40R).

1. Schroef hetrecht pediaal (27R) in de pediaalkruk (40R) aan de zijde die tijdens de training rechts is. (Let op! De schroefrichting is in wijzerrichting).
2. Schroef het linker pedaal (27L) in de pedaalkruk (40L) aan de zijde die tijdens de training links is. (Let op! De schroerichting is in tegenwijzerrichting). (De rangschikking van de losse onderdelen is vereenvoudigdoordat de rechter onderdelen met de letter R en de linker onderdelen met de letter L zijn gemarkeerd.)
3. Vervolgens monteert u de pedaalvastzetbanden links en rechts aan de desbeteffende pedaal (27).

Stap 3: Montage van de computerhouser (5) aan het basis frame (1).

1. Plaats de computerhouser (5) met laager end aan de opname van de basis frame (1) en verbind de stekker voor de computerkabel (30) met de bijbehorende stekker voor de motorkabel (43) en de polsverbindingskabel 3 (45) met de bijbehorende stekker voor de polsverbindingskabel 2 (42).
2. Plaats de computerhouser (5) in de bijbehorende buis van het basis frame (1). Let hierbij op dat de gemaaakte kabelverbindingen nicht bekneld raken. (Schuif de kabelverbinding langzaam waar anderen in de buis van het onderstel wonneer u de computerhouser (5) plaatst.) Schroef de computerhouser (5) m.b.v. bouten M8x16 (14), gebogene onderlegplaatjes 8//20 (12) en veerringen (13) op het basis frame (1).

Stap 4: Montage van de computer (44) aan de computerhouser (5).

1. Neemt u de computer (44) en steekt u de verbindingskabel (30) in de stekker van de computer (44) en steekt vervolgens de polsslag verbindingskabel 3 (45) in de vanzelfsprekkende stekkers van de computer (44). Plaats de computer (44) op de computerhouser (5) and schroef met de schroef M4x10 (24) en tussenring 4/8 (52) vast, zonder de kabel waar bij de beschadigen.

Stap 5: Montage van de zit frame (4) en de zit opname (2).

1. Monteer de zithefboom (8) op de as (19) en schroev de hefboom (8) vast met de schroeven M6x10 (22). (Om de zit maar een andere positie te verplaatsen, trekt u de zithefboom (8) omhoog. Om de zit vast te stellen, u duwt de zithefboom (8) maar beneden.)
2. Schuiv de zit frame (4) in de juiste richting door de zit opname (2). Besteed aandacht aan de juiste bevestigingspunten voor- en achterkant.
3. Legt de zit frame (4) met zit opname (2) in de houder van de basis frame (1) en bevestigd u deze met de schroev M8x16 (14), veerringen (13) en tussenringen 8//16 (15).

Stap 6: Montage van de polsgreep (3) aan de zit opname (2).

1. De Polsgreep (3) van lager positie aan de houder van de zit opname (2) steken en de openingsen in de buizen zo uittijelenen dat ze boven elkaar liggen. De schroef M8x45 (10) door de openingsen steken en de Polsgreep (3) op de zit opname (2) met onderlegplatje 8//16 (15) en dop moeren (11) voorzien en vastdraaien.
2. Verbind de stekkers van de Polskabel (41) met de Pols verbindingskabel 2 (42).

Stap 7: Montage van de zitpolstering (36) en de rugpolstering (37) aan het zitopname (2).

1. Leg de zitpolstering (36) op het zitopname (2) dat de boorgaten in zitopname (2) en de schroefdraad in de zitpolstering (36) overeenkomen.
2. U schroeft de zitpolstering (36) met de schroeven M8x16 (14) en onderlegplaatje 8//16 (15) aan de zitopname (2) vast.
3. Trek de rugpolstering (37) zo overaar het zitopname (2) dat de boor-gaten in het zitopname (2) en de schroefdraden in de rugpolstering (37) overeenstemmen.
4. Schroef de rugpolstering (37) met de schroeven (14) en onderlegplatje (15) aan het zitopname (2) vast.

Stap 8: Aansluiting van het nettoestel (29).

1. Steek de stekker van het nettoestel (29) in de desbeteffende bus (89) op hetchterste uiteinden van de bekleding (55).
2. Steek daarna het nettoestel (29) in een contactdoos (230V / 50Hz)

Stap 9: Controle:

1. Alle schroef- en stekerverbindingen op een correcte montage en juiste werkig controeren. Daarmee is de montage beeingd.
2. Wanner alles in orde is, met lichte weerstandsinstellingen vertrouwd raken met het apparaat en de individuèle instelleningen vastzetten.

Opmerking: De gereedschapset en de gebruiksaanwijzing a.u.b. zorgvuldig bewaren,)\ omdat u ze wellicht later voor een reparatie of het bestellen van reserveonderdelen nodig heeft.

Level 20RP	M▼WATT	30RPM▼WATT	40RPM▼WATT	50RPM▼WATT	60RPM▼WATT	70RPM▼WATT	80RPM▼WATT	90RPM▼WATT	100RPM▼WATT
1 4 6 11 17	22 30 37 42 48
2 5 8 15 24	31 42 51 60 70
3	6	11	19	31	40	54	65	78	92
4 7 13 24 38	50 66 81 96	114
5 8 16 29 45	60 80 98 115	136
6	9	19	35	52	70	94	114	134	158
7 10 22 40	60 80 108 132	154 180
8	11	25	45	67	90	121	150	174	202
9 13 28 50	75 100 134 168	194 224
10	14	31	54	83	110	148	184	214	247
11 16 34 59	90 120 162	200 233 269
12	17 36 64 98	130 175 217	252 292
13	19	39	69	106	140	190	234	272	314
14	20	42	75	113	150	204	252	292	337
15	21	45	79	121	160	218	270	312	360
16	22	48	84	129	170	232	286	333	382
17	24	51	90	137	180	246	304	354	404
18	25 54 94 144	190	258 322 373	425
19	26 56 98 15	200	271 340 393	447
20	27	59	102	158	210	283	356	414	470
21	29	62	107	165	220	296	371	432	492
22	30	65	113	172	230	309	386	451	515
23	31	68	118	179	240	323	402	470	537
24	33	71	123	186	250	336	418	490	560

Opmerkingen:

1. De energiaconsumptie (Watt) worden gemeten door de trapsnelheid te meten (min-1) van de as en de torsie (Nm).
2. Het apparaat is voor verscheping geijkt om te voldoen aan vereisten van de accuratieclassificatie, Mocht u twijfels hebben over de accuratie, neem dan aub contact op met uw leverancier of stuur het apparaat waar een bevoedlaboratorium om te laten testen, og opnieuw te latent ijken.

(Houd er rekening mee dat er een afwijking tolerantie zoals vermeld op pagina 39, is toegestaan.)

Computerhandleiding

De computer van uw ERGOMETER is uitermate gebruiksvriendelijk. Doordat al de functies tegelijktijd weer te Geven,kommen een omslachtig heen en weer wisselen van de ene maar de andere functie weg te vallen en wordt u steeds in een oogopslag over het verloop van uw training geinformeerd.

Bij dit toestel betreft het een toerentalonafhankelijk apparaat. Om een door u gewenst Prestatievermogen te latent opleveren, regelt de computer de rem onafhankelijk van de trapfrequentie in programma 16.

Inschakelen:

1) Steek de aansluitstekker in de adapteraansluitbus aan het torstel. En signaal werkblinkt - al de LCD-displaysegmenten verschijnen 2 seconden lang en worden op 00 gezet.
of
2) De netstekker is reeds in het stopcontact / apparaat ward automatischuitgeschakeld. Door een willekeurige toets in te drukken - of bij minstens één pedaalomwenteling - wordt de computer zichstandig ingeschakeld.

Uitschakelen:

Zodra het toestel langer dan ca. 4 Minutes nicht meer bediend worden, worden de computer zichstandig uitgeschakeld.

Nadat de training beeindigd werd, netstekker uittrekken.

Toetsen

In totaal 5 toetsen: START/STOP, FUNCTIE (F), OMHOOG (+), OMLAAG (-), en TEST (Test).

"START/STOP"-toets:

Start van de training of onderbreking van de training in het gekozen programme. De computer begint pas te tellen runawaye voorden de toets "START/STOP" ingedrukt werk. Indien de toets "START/STOP" longer dan 3 seconden ingedrukt worden, worden al de waarden op 00:00ervoog maar de oorspronkelijke stand gebracht.

F-toets:

Met de invoer- en bevestigingstoets gaat men van het ene maar het andere invoerveld over. De telkens opgeroepen functie knippert. Met de + / - toets voert u de waarden in en door de toets ^ opnieuw in te drukken, worden deze bevestigd. Tegelijkertijd sprint het knipperende displayaar het volgende invoerveld. Tijdens de training kutop de F-toets functies RPM en caloriee en of snelheid en afstand voordt+dend aangeduid worden of afwisseled.

“en-“toets:

Met de +/- toetsen wijzigt u de waarden - uitsluitend knipperende gegevens konnen qua waarde gewijzigd worden.

"Test":

Met deze toets kunt u uw fitnesscijfer noteren.

- Displays

PROGRAMMA:

Weergave van het ingestelde programma 1-21 (manueles programma; 1 - 10 = fitnessprogramma's;programma 11 - 15 = individuele gebruikersprogramma's; programma 16 = wattprogramma;programma 17 - 20 = polsslagprogramma's; programma 21 = lichaamsvet programma).

NIVEAU:

Weergave van de gekozen trapweerstand vaniveau 1-24. Hoe groter het getal, hoe groter de waarstand. Het bijbehorende balkdisplay heeft 12 balkjes ter beschikking. Ieder balkje omvat twee waarden (bijvoorbeeld: 3 balkjens vormeniveau 5 of 6). De exacte waardekest u in het display LEVEL erguivenden. Deze trapweerstand kan te allen tjide, in al de programma's, met de toetsen n + ^+ en n - ^ - gewijzigd worden.

TIJD/WATT:

Voor deinstilling / weergave van deijd in minuten en seconden tot maximum 99:00 minutes. Voorkeuze in stappen van minuten / telling „Omhoog" en „Omlaag" in stappen van seconden. In de programme's 1 - 20 minimale vooraf in te voerenijd 5 minuteu. Der computer meet exact het ter gelegenheid van de training behaalde prestatievermogen. De weergave gebeurt in watt. In het programme 16 volgt hier de weergave van de beoogde waarde. De voorafaande invoor kan van 30 tot 350 Watt ingevoerd worden. Weergave schakelt automatischCUSenijd en watt.Of permanent door op de F-toets.

RPM/SPEED:

Weergave van pediaalomwentelingen per minuut en snugheid in km/h. Weergave schakelt automatisch:tussen RPM en snugheid.Of permanent door op de F-toets.

KCAL/AFSTAND:

Weergave en voorafgaande invoor voor de afstand. De voorafgaande invoer kan van 1 tot 999km ingevoerd worden. De telling „Omhoog/omlaag" gebeurt in stappen van 0,1km . Door middel van de gemiddelde waarden berekent de van de opgegeven trainingstijd.

computer de die in Kcal aangegeven worden. Om de bindende maateenheid voor energie „Joule" in de algemeen gebruikelijke vermelding „Calorieën" te berekenen, maakt u gebruik van de hierna volgende formule: 1Joule = 0,239 cal, c.q. 1 cal = 4,186 J.

De voorafgaande invoor kan van 10 tot 990 kcal ingevoerd worden. Weergave schakelt automatisch zusammen calorieën en afstand. Of permanent door op de F-toets.

KM Totaal (ODO)

De afstand in km van alle trainingseenheden worden weergegeven. Het is nie möglichk om de waarden op te gehen. Het ODO-display kan op elk moment op nul worden gereset. Druk hiervoor de F-toets en de Start / Stop-toets geleiktijdig 2 seconden in.

WEERGAVE VAN DE POLSSLAG:

Hier worden de actuèle polsslag weergegeven. Als er een bovenlimiet voor de puls is opgegeven, knippert het display als de Vooraf ingestelde waarde is bereikt.

MAXIMALE LIMIET POLSSLAG/LEEFTJD:

Beschikbaar in de programme's 17-20. Zodra u uw leeftijd invoert, berekent de computer een waarschuwingspolslagwaarde, die u in geen geval mag overschrijden (formule: (220 - leeftijd) x 0,80). Wanner deze waarde bereikt worden, begint het display „Polsslag" te knipperen - u dient dan de sle.nlheid of het belastingsniveau onmiddelijk te verlagen. In het programme 17-19: trainingsprogramma met 55% / 75% of 95% van uw MHF (maximale hartslagfrequentie). Na de invoer van uw leeftijd worden uw MHF berekende en op basis waarvan met het respecteelijke percentage uitgerekend. Het resultaat - uw trainingspolsslag MHF - wordt in het veld en uw actuèle polsslag worden in het veld aangegeven. In het programme 20: Weergave van de door u vooraf ingevoerde, individuele beoogde polsslag.

Weerstandsprofil:

De gewenste duur van de training kan binnen het bereik "TIJD" vooraf ingesteld worden. Deze vooraf ingesteldeijd worden door het systeme in 10 gedeelelijkke intervallen onderverdeeld. Ieder balkje op deijdas (horizontal) = 1 / 10 van de vooraf ingeoerdeijd, bijvoorbeeld: trainingstijd = 5min = ieder balkje is 30 seconden, trainingstijd = 10min = ieder balkje = 1 min. Leder van de 10 balkjes stemt overeen met een dergelijkte tussentijd. Het telkens actuèle tijdbalkje worden gekenmerkt doordat het KNIPPERT. Indien er geenijd vooraf ingeoerd werk, betekent ieder tijdBalkje这段时间 training, d.w.z. na 3 minutes springt het knipperdisplay van balk 1aar balk 2 enz. en dit tot in totaal 30 minutes. Indien het programme inmiddels met de toets "START/ STOP" gestopt worden, blijft deijd staan om van waaruit opnieuw verder te tellen nadat de toets "START/STOP" opnieuw ingedrukt werk.

hogere balken-hogere trapweerstand lagere balken lagere trapweerstand elk balkensegment houdt 3 warden in

elke van de 10 tjidsbalken houdt 1/10 deel in van de opgegeven trainingsijd.

Trapweerstand:

Door middel van de + / - toets kutn u steeds - in alle programma's - de trapweerstand aanpassen. De Wijziging kutn u op de balkhoogte en op het display LEVEL aflzen - hoe hoger het balkje, hoe hoger de waarstand en omgekeerd. Ieder balksegment staat voor twee waarden (bijvoorbeeld 3 segmenten staat voor niveau 7,8 en 9 of 7 Segmenten staat voor niveau 19,20 en 21).

De gekozen waarde worden door het display LEVEL weergegeven. De wijziging heeft uitwerking op de actuèle en de volgendeijdpositie. De hoogte van het balkje geeft de belasting aan, geen terreinprofil. Programmaprocédés

worden op het display grafisch voorgesteld. Het verloop van de individuelle programme's begeurt in overeenstemming met de weergave van het balk-diagram in het displayveld, bijvoorbeeld programme 5 = berg / programma 2 = dal enz. (daar bij is de balkhoogte =ipherstand, deijd worden over de balkbreedte verdend)

• Na programme-instelling on voorwaardelijk toets „START/STOP“ indrukken wanneser er met de training gestart worden.
  In prince ijn al de vastgestelde en weergegeven waarden nicht geschikt voor geneeskundige analyses.

Manual Program Program 1 Rolling Program 2 Valley

Dit programme kommt overeen met de functies van een normale hometrainer. Zo worden hier deijd, de slenelheid/t/min, de afstand, de watt/Kjoule, de actuèle polsslag en de waarschuwingspolsslag permanent in het displayveld weergegeven. Door middel van de toetsen „+“ en „-“ kan de trapweerstand handmatig ingesteld worden. Alle Waarden können met de hand bediend worden - er volgt geen automatische regeling. De trainingsparameters door druk op F-toets in te stellen (Tijd/Afstand/Calorieën en Hartslag).

Hier zijn er verschillende trainingsprogramma's vooraf ingevoerd. Bij de keuze van een van deze programme's volgt er een automatisch programmaprocédé, dat verschillende intervallen omvat. De verdeling gebeurt in moeilijkheidsniveauus en inijdintervallen. U kunstECHTER steeds op het programme beroep doen om trapweerstand of tijdverloop te wijzigien. Bovendien volgt er een overeenkomstige balkweergave in het displayveld. De trainingsparameters door druk op F-toets in te stellen (Tijd/Afstand/Calorieën en Hartslag).

Programma's 11-15:

Individuèle trainingsprogramma's (U1-U5). Hier kurz u uw individuèle trapweerstand invoeren. De trainingsparameters door druk op F-toets in te stellen (Tijd/Afstand/Calorieën en Hartslag).

Programma 16: wattprogramma

Hier kurz u uw individuele wattvermelding invoeren.(30-350Watt) Binnen een bepaalde tolerantiezone worden de trapweerstand automatisch – onaflankelijk van de trapfrequentie door de computer bijgeregeld zodat u zich steeds in de vooraf ingevoerde zone bevindt. De trainingspartermeters door druk op F-toets in te stellen (Tijd/Afstand/Calorieen/Hartslag/Watt).

Programma's 17 - 19:

Hier berekent de computer na de invoer van uw leeftijd zichstandig uw maximale hartslagfrequente en affankelijk van het programme de correspondende - op 55% / 75% of 95% - aangepaste beoogde frequentaie van de training. Deze gewenste waarde worden weergegeven. De trapweerstand worden automatisch door de computer bijgeregeld om bij deze beoogde frequentaie te blijven.

TIME	35 PULSE
000
DIST. KM	138
	LEVEL
00	1
000	WATT
00	0

Programma 20: beoogde trainingshartslagfrequentie THF

Hier kurz u uw persoonlijke - optimale trainingspolsslagfrequentie THF vooraf invoeren. Binnen een bepaalde tolerantiezone worden de trapweerstand automatisch door de computer bijgeregeld zDat u zich steeds in de vooraf ingevoerde zone bevindt.

Programma 21: Lichaamsvetprogramma

Hier kurz u een lichaamsvetanalyse uitvoeren en een individuele trainingsuggestie ontvangen.

Gebruik de F-toets om de persoonlijke gegevens te selecteren (gebruikers-nummer (user) = 1-8, hoogte (height) = 120-250 cm, geslacht = man / vrouw, Leeftijd (Age) = 10-99aar, gewicht (weight) = 20-200 kg) na elkaar en stel ze in op uw gevevens met de +/- toetsen.

Druk cervolgens op de start/stop-toets en pak de handpulsensoren vast om de lichaamsvetmeting uit te voeren.

Na ca. 10 seconden wordt het resultaat lichaamsvet in%, BMI en BMR weergegeven en een trainingsprogramma voorstel. Om dat te doeen Om het lichaamsvetprogramma af te sluiten, drukt u eenmaal op de Start/Stop-toets en om het trainingsprogramma opnieuw te starten op de Start/Stop-toets.

Lichaamsvet tafel

Geslacht / leeftijd	Onderge-wicht	Gezond lets	overge-wicht	Overgewicht Zwaari-jvig
mannelijk/ ≤ 30 < 14% 14%-20% 20.1%-25% 25.1%~35% > 35%
mannelijk/ > 30 < 17% 17%-23% 23.1%-28% 28.1%~38% > 38%
vrouwelijk/≤ 30 < 17% 17%-24% 24.1%-30% 30.1%~40% > 40%
vrouwelijk/> 30 < 20% 20%-27% 27.1%-33% 33.1%~43% > 43%

Opmerking:

1. Er verschijnt een foulmelding Err2 als de handpulsensoren Niet onmiddelijk worden aangeraaktijdens de analyse

2. De programmasuggesties zijn alleen gebaseerd op de vastgestelde lichaamsvetgegevens en zich een hulpmiddel voor gerichte training.

FOUTMELDINGEN:

Bij iedere neue start voert de computer een sneltest op goede functioneerbaarheid door. Indien dan toch eens Niet alles in orde is, geeft de computer foulmögelijkheden aan:

E 1 Dit symbolen een waarschuwingsgeluid verschijnen wanner de bedrading verkeerd aangesloten is of de trapweerstand doeit Niet. Controleer al de kabelverbindingen,meer in het bijzonder aan de stekkers.Na oplossing van de fouit de toets ,Start/Stop3 seconden lang ingedrukt honden om het systeme terug op 000 te zetten.

FITNESSCIJFER / TEST- ,ONTSPANNINGSPOLSSLAG

Uw ergometer bildet de mogelijkheid, een evaluatie van uw individuel fitness in de vorm van een „fitnesscijfer" door te voeren. Het meetprincipe is gebaseerd op het feit dat bij gezende, goed getrainde personen de polsslagfrequentie binnen een bepaalde tjdspanne na de training sneller daalt dan bij gezende, minder goed getrainde personen. Voor de vaststelling van de fitnesstoestand worden eraarom op het verschil van de polsslagfrequentie op het einde van de training (beginpolslag) en een minuut na het einde van de training (eindpolsslag) beroep gedaan.

StartDEXe functie pas wanner u een tijdje getraind hebt. Voor het begin van de functie "Ontspanningspolsslag" moet u uw actuèle polsslagfrequentie latent weergeven doordat u uw handen op de handpulsvoelers legt of met cardioborstgordonl traint .

1. Druk de toets, "Test" in en leg daarna beiden handen voor de polsslagmeting tegen de voelers.
2. De computer gaat over maar de modus „STOP“, in het midden van het display worden er een groot hartsymbol weergegeven en de automatische meting „Ontspanningspolsslag“ worden geintroduceerd.
3. Deijd, die op het display begint, wordt 0:60 aan achechteruit geteld
4. In het veld „Beoogde polsslag „ wordt de beginpolsslag in het begin van de meting weergegeven. Daar bij worden er op het gemiddelde van de vier hoogste polsslagwaardenijdens de LASTe 20 seconden voor het indrukken van de toets „Fitness" beroep gedaan.
5. In het veld „Polsslag" worden de op het gevegen moment gemeten polsslagwaarde weergegeven.
6. Na verloop van een minuut is deijd terug maar 0:00 gegaan en werkblinkt er een signaalgeluid. De motor keert terug. In het veld „Polsslag" worden de eindhovenlag op hetijdstip 0:00 aangegeven. U kunt nu uw handen van de polsslagvoelers verwijdenen. Na een aaal seconden verschijnt in het midden van het display uw fitnesscijfer van F 1,0 - F 6,0 (systeem met schoolijfers).

POLSSLAGMETING:

Hartslagmeting met behulp van een hartslagband:

Voor een betrouwbare hartslagmetingijdens de training raden we aan een geschikte borstreim te dragen. De computer heeft een ingebouwde ontvanger, zodate je een Bluetooth hartslagband kunt gebruiken, zoals de Christopeit-Sport BT hartslagband (Bestell.Nr.: 2209). Als u de hartslagband een beetje vochtig maakt voordat u hem omdoet, zou de computer de hartslaggegevens binnen 60 seconden要去en opnemen en weergeven. Het bereik van de hartslagbanden is 1 tot 2m , afhankelijk van het model.

Handpolsmetting:

De handsensoren befinden sich op de linker en rechter handgrepen Zorg ervoor dat beiden handpalmen aktijd met normale kracht tegelijkertijd op de sensoren rusten. Zodra de polsslag afneamt, verschijt er een waarde in de polsslagweergave. (De handpolsslagmeting dient alleen ter orientatie, aangezieien beweging, wrijving, zweet, huidtextuur en bloedsoomloop etc. können leiden tot individuèle afwijkingen van de werkelijkke polsslag.)

Let op: Als beiden polsslagmeetmethodes tegelijkertijd worden gebruikt, heeft de handpolsslagmeting voorrang.

Waarschuwing! Hartslagbewakingsystemen können onnauwkeurig zijn. Overmatige lichaamsbeweging kan ernstig letsel of de dood tot gevolg hebben. Als u zich duizelig of zwak voelt, stop dan onmiddelijk met trainen. De polswaarden�niet geschikt voor medische doeleinden.

Oefenterrein in mm

(Voor de apparaat-engebruikers)

Oefenterrein in mm

(Voor de apparaat-engebruikers)

Reiniging, onderhoud en opslag van de Ergometer:

1. Reiniging

Gebruik alleen een vochtige doek voor het reinigen.

Let op: Gebruik nooit benzeen, thinner of andere agressieve reinigingsmiddelen voor oppervlaktereiniging als deze Schadeveroortzaakt.

Het apparaat is alleen voor prive gebruik en voor gebruik geschikte binnenshuis. Houd het apparaat schoon en vocht uit het apparaat.

2. Opslag

Steek de stroom adapter UIT met de intentie het apparaat voor dan 4 weken te gebruiken. Kies een droge opslag in het huis en doe er wat nevel olie aan het pedaal lagers links en rechts. Bedek de apparaat om het te beschermen gegen verkleuring door een zon en stof.

3. Onderhoud

Wij adviseren om de 50 bedrijfsuren aan de schroefverbindingen op dichtheid beoordelen, die werden bereid in het samenstel. Elke 100 bedrijfsuren, moet je op een gegeven oliespray het pediaal lagers links en rechts.

Als u Niet kurz oplossen met behulp van de genoemde storing informatie, kurz u contact opnemen met uw dealer of Fabrikant.

Fixes:

Probleem	Mogelijk oor-zaak	Oplossing
De computer worden nicht ingeschakeld door het indrukken van een knop.	Geen stroom ad-apter is geplaatst of de socket is Niet leven.	Controller en de adapter correct is aangesloten, eventuel met een andere consument als het stopcontact stroom levert.
De computer teelt Niet en gaat Niet aan de start van de oppleiding een.	Ontbrekende sensor impuls als gevolg van on-juiste of opgelost connector.	Controller en stekker van de computer en de stekker in de ondersteunende buis voor een goede pasvorm.
De computer teelt Niet en gaat Niet aan de start van de oppleiding een.	Ontbrekende sen-sor puls door een onjuiste positie van de sensor.	Schroef het deksel en controller en afstand van de sensor tot de magneel. Een magneel in de Tretkurbelscheibe gegenover de sensor en要去 een afstand van minder dan <5 mm.
Geen hartsla-gindicatione	Pols stekker Niet in het steekcont⁻tact.	Steen de connector van de af-zonderlijke puls kabel in de juiste aansluiting op de computer.
Geen hartsla-gindicatione	Pols-sensor is Niet goed aangesloten	Schroef de handsensoren en controller het., Zijn de connec-tors goed zitten en de kabel voor de mogelijkke schade.

De onderstaande factoren要去en in acht worden genommen bij het bepalen van de benodigde training voor het bereiken van een merkbare verbetering van uw figuur en gezondheid:

1. INTENSITEIT:

Het niveau van fysieke inpansning tijdens de training moet het punt van normale inpansning overschrijden, zonder verder te gaan dan het punt van kortademigheid en/of uitputting. Een geschikte referentie waarde kan de puls zichn. Met elke training neemt de conditie toe en.daarom moeten de trainingseisen worden aangepast. Dit kan door de duur van de training te verlangen, de moeilijkheidsgraad te verhogen of het type training te veranderen.

2. TRAININGSHARTSLAG

Om de trainingschriftslag te bepalen, gaat u als volgt te werk. Houd er rekening mee dat dit richtwaarden zijn. Als je gezondheidsproblemen hebt of twijfelt, raadpleeg dan een arts of fitnesstrainer.

01:Maximale hartslagberekening

De maximale pulswaarde kan op veel verschillende manieren worden bepaald, sondern de maximale puls van veel factoren afhangt. Voor de berekening kunt u de standard-formule gebruiken (maximale hartslag = 220 - leeftijd). Deze formule is erg algemeen. Het worden in veel thuisportproducten gebruikt om om de maximale hartslag te bepenal. We raden de Sally Edwards-formule. Deze formule berekent de maximale hartslag naukeuriger en houdt rekening met geslacht, leeftijd en lichaamsgewicht.

Sally Edwards-formule:

Mannen:

Maximale hartslag = 214 - (0,5 x leeftijd) - (0,11 x lichaamsgewicht)
Dames:

Maximale hartslag = 210 - (0,5 x leeftijd) - (0,11 x lichaamsgewicht)

De optimale trainingshartslag worden bepaald door het doel van de training. Hiervoor zich trainingszones gedefinieree.

Gezondheid - Zone: Regeneratie en Compensatie

Geschicht voor: Beginners / Type training: zeer lichte duurtraining / Doel: herstel en gezondheidsbevordering. Bouwen aan de basis-conditions.

Trainingshartslag = 50 tot 60% van de maximale hartslag

Vetstofwisseling - Zone: Basis - Duartraining 1

Geschikt voor: beginners en gezorderden / Type training: lichte duurtraining / Doel: activering van de vetstofwisseling (calorieverbranding).verbetering van het uithoudingsvermogen.

Trainingshartslag = 60 tot 70% van de maximale hartslag

Aerobic - Zone: Basis - Duurtraining 1 tot 2

Geschikt voor: beginners en gezorderden / Type training: matige duurtraining. / Doel: Activering van de vetstofwisseling (calorieverbranding), verbetering van aerobe prestaties, Verhoging van het uithoudingsvermögen.

Trainingshartslag = 70 tot 80% van de maximale hartslag

Geschikt voor: gezorderde en wedstreijdsporters / type training: matige duurtraining of intervaltraining / doel: verbetering van lactaattolerantie, maximale prestatieverhoging.

Trainingshartslag = 80 tot 90% van de maximale hartslag

Geschikt voor: sporters en topsporters / Type training: intensieve intervaltraining en wedstrijdtraining / Doel: verzetering van maxi-male snugheid en kracht. Voorzichtigheid! Training op dit gebied kan leiden tot overbelasting van het cardiovasculaire systemen en schade aan de gezondheid.

Trainingshartslag = 90 tot 100% van de maximale hartslag

Voorbeeldberekening:

Man, 30一年多 en weegt 80kg Ik ben een beginner en wil graag wat afvallen en是我的 uithoudingsvermögen vergroten.

01:Maximale puls -berekening

Maximale hartslag = 214 - (0,5 x leeftijd) - (0,11 x lichaamsgewicht)

Maximale hartslag = 214 - (0,5 x 30) - (0,11 x 80)

Maximale hartslag = ca. 190 slagen/min

DoorIRST doelen en trainingsniveau past de vetstofwisselingszone het beste bij lij.

Trainings hartslag = 60 tot 70% van de maximale hartslag

Trainings hartslag = 190 x 0,6 [60%]

Trainings hartslag = 114 slagen/min

Nadat je trainingshartslag hebt ingesteld voor je trainingsconditie of Zodra je doelen hebt vastgesteld, kun je beginnen met trainen. De meeste van ons je producten hebben hartsgansensoren of zich compatibel met een hartsgband. Zo sunt u uw hartsgal controeren tijdens de trainingen volgen. Als de hartsgal Niet op het computerschem wordt weergegeven of als u het zekere voor het onzekere wilt nemen en uw hartsgal wilt controeren, die door mogelijk teepassingsfouten of iets dergelijk onjuist kan worden weergegeven, sunt u de volgende hulp-middelen gebruiken:

a. Polsmeting op de conventionele manier (de hartslag voelen, bijv. op de Pols en de slagen binnen een minuut tellen).

b. Hartslagmeting met geschikte en gekalibreerde hartslagmeters (verkrijgbaar in winkels voor medische artikelen).

c. Hartslagmeting met andere producten zoals hartslagmeters, smartphones....

3. FREQUENTIE:

De meeste experts adviseren een gezondheidsbewust dieet, dat op uw trainingsdoel moet worden afgestemd en drie tot vijf maal per week een lichamelijke training. Een normale volwassene moet tweemaal per week trainen om+zijn huidige conditie te behouden. Om zich conditie te verbeteren en zichlichaamsgewicht te veranderen moet hij minimaal driemaal per week trainen. Natuurlijk is de ideale trainingsfrequentie vijf maal per week.

4. PLANNING VAN DE TRAINING

Elke trainingsessie moet uit drie trainingsfasen bestaan: "opwarmfase", "trainingsfase" en "afkoelfase". In de "opwarmfase"要去 de lichaamsterperatureu er du zurustoftoevoer langzaam worden verhoogd. Dit kan door middel van gymnastische oefingen gedurende eenperiode van vijf tot tien minutes. Daarna zou het要去 daadwerkelijkke training "trainingsfase" beginnen. De trainingsbelasting moet worden afgestemd op de trainingshartslag. Om de bloedsom-loop na de "trainingsfase" te ondersteunen en om spierpijn of verrekte spieren te voorkomen, moet de trainingsfase door een "cooling down" worden gezolgd. Hierbij要去en vijf tot tien minutes lang stretchoefingen en/of lichte gymnastiekoeefingen worden gedaan.

Voorbeeld - rekoefingen voor de opwarm- en afkoelfase

Begin je opwarmfase door minimaal 3 minuten ter plaatse te lopen en doe daarna de volgende gymnastische oefingen. Overdrijf de oefingenien Niet en alleen ga door tot je een lichte ruk voelt. Deze Houd dan de positie vast. We raden aan om de opwarmingsoefeningen aan het einde van de training opniewu te doen en dat Beeindig de training door je leedematen uit te schudden.

Bereik met je linkerhand anschter je hoofd\ aar rechts en trek met de rechterhand iets\ aar links elleboog. Na 20sec. Switch arm

Buig maar voren zo ver möglichk�n voren en laat je benen bijna gestrekt. Toon het met je vingers in de richting van de teen. 2× 20sec

Ga zitten met een been gestrekt op de grond en buig waar voren en proberen om de voet te bereiken met je handen. 2 x 20sec

Knielen in een breed lunge maar voren en ondersteunen jezelf met je handen op de grond. Druk op de bekkenaar beneden. Veranderen na 20 sec been.

5. MOTIVATIE

De sleutel tot een succesvolprogramma is een regelmatie training. Ukunt hetBESTe een vaste tij enplaats per trainingsdag vaststellen en u ook geestelijk op de training Voorbereiden. Train alleen met een goed humeur en houd uw doel voor ogen. Met een continu training zult u zien dat u per dag vooruitgang boekt, dat u zich verder ontwikkel et dat u uw persoonlijke trainingsdoel beetje bij beetje nadert.

1. BaxKhIe peKoMeHdauN uKa3aHn
   no 6e0nacHocTn cIp.56
   2.Ob3opOTdEINbHbIXTeTaneN cTp.3-4
2. CnueuФнkaua n 57 - 59
3. RykoBoIcTBo no c6opKe c OTdJIbHbIMN nIIIOCTpaunm 60-63
   5.ПольваимеТрehажером ctp.64-66
4. RykoBoCTBO NO HcNoJIb3OBAHIO KOMNbIOTepa cTp. 67
5. RykoBoIcTBo nO TpeHIpOBkAm cTp. 67 - 68
   8.ДeКларачи coOTBeTCTBnI CTp. 83

YbaxaemblnokynatelbnHcblnoknyateli!

T03dpabnem Bac c nokynk TpeHnpoBOHOrO chapra dI yomawhix 3aHrtn cnoptom u kenaem Bam cambix npraTHbIX BneatneHn.

CneNyTe, noKajnyIcTa, yka3aHnM n HNCTpyKUm HaJeO pyKOBOdCTBa NO MoTAty N KcPnLyatau.

Ecnn y Bac Bo3NKHyT KaKHe-H6yDb BOpocbl, To Bb MoKeTe B JIO6oe Bpemr 6e3 CTcEHnO6paTbc4 K Ham.

CybaxeHem, Bau Kpctonai TUnopt Tm6X Top-Sports Gilles GmbH

Friedrichstr. 55

42551 Velbert

Baxhble pekomehdaquu u yka3aHua no 6e3onacHocmu

HaHnI3dEINNpHnHnINnAInbHOIOBepraHTcNbItAHnM CO CTOpOHbI NTEM CaBMIM OTBeVauHOT AkyTaNbHMy, CaOMY BblcOKOMy CTAHApTy 6e3OnaHCHOt. OJnako 30T aKT HeOcBO6oxJaet OT o63aHnOCTn CTporo Co6bIooDaTb PnBHeDHeHHHe NHXe pNnHnINnAInbHle Yka3aHNH.

1. MoHTnPOBaTb TpeHaKeB B TOCHOM COOTBeTCTBUN C MOHTaXHOH NHTCPKUeH N IcNOIb3OBAbT ToIbKO Te OTHCOSCeK T TpeHaKepey DeTaH, KOToPbIe PnpIOJoxHeH DnA MOHTaXa TpeHaKepe. Pepe npoBeDeHNEM MOHTaXa IPOBepITb KOMIIeKTHOCTb NOCTaBN Ha OCHOBaHN HaKnJaDNHO N KOMIIeKTHOCTb CoepxMOrO KapTOHON KoP6Kn-ynakOBKn No MOHTaXu N 3KnPnYataun.
2. NpeI nepBbIM nCIOJIb3OBAHnEM Iuee3 peryIaRbIe INTEpBaIbI BpeMeHN IpOBepaTb IPOUHOCTb IocAdKn BcEx BNHToB, Raek I npOuIX COeINHeHn C Tem, YTObI ObecNEuHTb HAdexHObE 3KcNpyaTaunOHoe COCTOHNr TpeHaeJa.
3. Pa3MecNTb TpeHaepe B cyxom, poBHOM MecTe n npdeoxpaHTb ero ot Bnarn N cbipoctn. CKOMNEHCPOBaT hepoBHOCTN nona 3a cET COOTBEcTByOuix MeP, OcyueCTBnEmeBx Ha NOJy, IN ppeYCMOTpeHHbx IJRA 3TORIOCTpIpyeMbIX DeTaIe TpeHaepe, ECIN OHn ECTb HA daHHOM TpeHaepe. NcKIOUHTb KOtAKT C bJaroi n cbipocTbO.
4. Ecni cneyet 3aunntb MecTo pa3Meuen TpeHaeepa B oOcEHnctN ot npodabmuaHH, 3aqr3HeH N TOMy NOIO6Horo, NOIIOKHTb NOI TpeHaepe NpOxOrauyo, HeKnOJI3aUyIO pOKnAky (HaNPIMep, pe3INHObl KOBpIK, DepeBHNyO PIINY tNI T. n.).
   5.Пелерпгенровков удалль Всппдмétы в радуce 2 Мет探测ьокуг.Tрehхер. <|im_start|>assistant 6.Тунштейнограда. 7.Тунштейнограда. 8.Тунштейнограда. 9.Тунштейнограда. 10.Тунштейнограда. 11.Тунштейнограда. 12.Тунштейнограда. 13.Тунштейнограда. 14.Тунштейнограда. 15.Тунштейнограда. 16.Тунштейнограда. 17.Тунштейнограда. 18.Тунштейнограда. 19.Тунштейнограда. 20.Тунштейнограда. 21.Тунштейнограда. 22.Тунштейнограда. 23.Тунштейнограда. 24.Тунштейнограда. 25.Тунштейнограда. 26.Тунштейнограда. 27.Тунштейнограда. 28.Тунштейнограда. 29.Тунштейнограда. 30.Тунштейнограда. 31.Тунштейнограда. 32.Тунштейнограда. 33.Тунштейнограда. 34.Тунштейнограда. 35.Тунштейнограда. 36.Тунштейнограда. 37.Тунштейнограда. 38.Тунштейнограда. 39.Тунштейнограда. 40.Тунштейнограда. 41.Тунштейнограда. 42.Тунштейнограда. 43.Тунштейнограда. 44.Тунштейнограда. 45.Тунштейнограда. 46.Тунштейнограда. 47.Тунштейнограда. 48.Тунштейнограда. 49.Тунштейнограда. 50.Тунштейнограда. 51.Тунштейнограда. 52.Тунштейнограда. 53.Тунштейнограда. 54.Тунштейнограда. 55.Тунштейнограда. 56.Тунштейнограда. 57.Тунштейнограда. 58.Тунштейнограда. 59.Тунштейнограда. 60.Тунштейнограда. 61.Тунштейнограда. 62.Тунштейнограда. 63.Тунштейнограда. 64.Тунштейнограда. 65.Тунштейнограда. 66.Тунштейнограда. 67.Тунштейнограда. 68.Тунштейнограда. 69.Тунштейнограда. 70.Тунштейнограда. 71.Тунштейнограда. 72.Тунштейнограда. 73.Тунштейнограда. 74.Тунштейнограда. 75.Тунштейнограда. 76.Тунштейнограда. 77.Тунштteilng 78.Митрих! 79.Митрих! 80.Митriх! 81.Митriх! 82.Митriх! 83.Митriх! 84.Митriх! 85.Митriх! 86.Митriх! 87.Митriх! 88.Митriх! 89.Митriх! 90.Митriх! 91.Митriх! 92.Митriх! 93.Митriх! 94.Митriх! 95.Митriх! 96.Митriх! 97.Митriх! 98.Митriх! 99.Митriх! 100.Митriх! 101.Митriх! 102.Митriх! 103.Митriх! 104.Митriх! 105.Митriх! 106.Митriх! 107.Митriх! 108.Митriх! 109.Митriх! 110.Митriх! 111.Митriх! 112.Митriх! 113.Митriх! 114.Митriх! 115.Митriх! 116.Митriх! 117.Митriх! 118.Митriх! 119.Митriх! 120.Митriх! 121.Митriх! 122.Митriх! 123.Митriх! 124.Митriх! 125.Митriх! 126.Митriх! 127.Митriх! 128.Митriх! 129.Митriх! 130.Митriх! 131.Митriх! 132.Митriх! 133.Митriх! 134.Митriх! 135.Митriх! 136.Митriх! 137.Митriх! 138.Митriх! 139.Митriх! 140.Митriх! 141.Митriх! 142.Митriх! 143.Митriх! 144.Митriх! 145.Митriх! 146.Митriх! 147.Митriх! 148.Митriх! 149.Митriх! 150.Митriх! 151.Митriх! 152.Митriх! 153.Митriх! 154.Митriх! 155.Митriх! 156.Митriх! 157.Митriх! 158.Митriх! 159.Митriх! 160.Митriх! 161.Митriх! 162.Митriх! 163.Митriх! 164, 80 Tpehaxepa Tpehaxepa Tpehaxepa Tpehaxepa Tpehaxepa Tpehaxepa Tpehaxepa Tpehaxepa Tpehaxepa Tpehaxepa Tpehaxepa Tpehaxepa Tpehaxepa Tpehaxepa Tpehaxepa
   C.Дя OЧNTКИ TpeHажepa HeIb3Я NOIb3ObaTbCSA rPeCCNBbIMN OчNTHbIMN CpeIcTBaMn, aДЯ MOHTaKa И BO3MOxHOFo PeMOTHa MСОПБ3ObTaB TOKIbko NOCTAbEHHbI BMeCTe C HIM IIN NOIXOxOJIaM SoCtBTeHHbI INHCTpymENT. YdAnITb c TpeHαжepa CneIbI Nota Cp3y Jye NocLe OKOHuaHHa TPEHIpOBkN.
5. BHIMAHNE: CnCTembl cepdeHOn yacToTb KOHTpObl Moryt 6bITb HETOHyI. TIOblueHHa TpeHPOBKA MOXET K cepE3HOMY NmIEHHeUeCKOMY NOBPEKDeHNIO UIN BedyT K CMEPTN. HeKBAnuΦnUPoBaHHa Nype3MePHa TpeHPOBKA MOXET PnVHHTb
   Bpe3DopOBbIO. NoToMy nepeTem, KaN pncTyNaTb K cJeIeHApBaIeHHO TpeHINPOBE, npoKoHCybltnPoBaTbcra C COOTBeTCTByUIM BrpaOM. OH MOxET ONpeDeNtB, KaKM MAKcImaMbHbIM Harpy3kAM (Nybc, BATT, NpOdoNkTeNbHOCT bpHeHPOBKN I T. d.) pa3pe7aetc NODbepraTbcra, IN DaTb TOUY INHOpMaUO O npabuNbHOM NOnOxHen TeNa BO BPEm TpeHINPOBKN, O cJIeX TpeHINPOBKN I O nITaHn. 3anpeuaetc TpeHINPOBaTbcr oocne obInbHo ebl.
6. TpeHPOBaTbCra Ha TpeHaepe ToIbKO ToIgda, KOrda OH pa6oTaet 6e3ynpueHH.ДЯ Bo3MOKHOToPEMOHTa NcONb3OBA Tb ToIbKO OpINHAnbHbIe 3anaChbIe cactu. BHIMAHNE: EcnI qactn npn IcNOnb3OBAHN yCTpoCTBa CTaHOBtca Ype3MepHo rOpau OH n3aMeHrOte Bbln CpOHyI O NH eEe He rapaHTpyOT yCTpoCTBO pOITNB NcONb3OBAHN Do TEX Nop Noka 3TO B COCTOHNN bbln NOMEUHebl.
7. Hactpanba perynnpyembe Detaln, cneinb 3a npabnbHbIM NoIOKHeHEM NII, COOTB., yuNTbIBaTb NOMEeHHUo MAKcImMalbHyIO N03NIHO NaCTPOIKN I ObecneHbTaB HaJIeXaUyO fKICauUIO 3aHOBO HAcTPOEHORO noIOKHeHIA.
8. Ecnn By pkyoBocCTBe He yka3aHO HnHOrTo TpehaxepOM MoKet nonbBaTcB TaOnb Ko OAnH YenOBek. Bpemr TpeHnOu He DoJNkHo 6blno npbeBOxCoINTB Czemon/ExekdHeNo.
   11.Heo6xOIMO HOCINb TpeHInpOBOUHy OJekny n O6yBb, KOToPbIe noDxOaT DnA O3OPOBNTBHOH TpeHInpOBKn Ha TpeHaxKepe. OJekDa doJNkHa TakOn, YTObIbNo CBOei FOme (HanpMep, DnJIHe) No He MoRna 3aueHNTcBa BO BPEMa TpeHInpOBKn.CJeDeYt NOdBiPaB tpeHInpOBOuHyIO

0bYb, KOTOPaI NOxOuNT K TpeHaxepy, OeCneuNBAeT yCTOnuBOcTB dIa HOr I IMeET HeckoNb3ryUO NoDOWBy.

1. BHUMAHNE: Ecni Bo3HnKHyT rOLOBokpyKeHne, TOnHoTa, 60NI B rpyi N dpyIe aHOMAbhble CmITOnMbI, npeBaTb TpeHApOBky I o6paTtbc K COOTBTCTByouCiEmy BpaUy.
   13.CneNyET npHnunnaNbHo yueCb, YTO cnOpTNBhble cHapdBi-He IrgyuHK.3To yctpoiCTBO MoKeT 6bIb HcNoIbSOBaHO DetE B Bo3pacte OT 8 JET NIIu C OPAHnEHHHIMn Hm3NueCKHMn CEHCOPHBIMn NmYMCtBEHHBMn CNOcO6HOctaMn NnHexBAkON OnbTa n 3HaHm, ECNI ONPiPOBDHn Ha3Op Nn NOpO6BHe NHEtpKnn No 6eOnaChMoY McNoNbSOBaHIO npbOpa, A TAKKe, BO3MOXHO, BOCNTaHm ONaCHOCTe, CB8aHHbIX C NOHMnAacB, DeTN He MOyr IparbC DOMA CNOpTUBHO OobpyoDBAHn. OuchKa n TexHNcckoe ObcnyKBaHme HE DOnJHXo BBINOHTbCe DeTeEN 6e3 PnICMOTpa. UcknouHTB Bo3MOxHOCTb NCNoJIb3OBaHHN TpeHaxKepe DeTbMn 6e3 Ha3Opa, pInnHB COOTBeTCTByUoUne MepeI.
   14.3To yCtpoIcTBo moXeT pa6OtaTb TOnbKO C BKJIIOUeHHbIM 6JIOKOM NITaHn.
   15.CneINb 3a Tem, TTo6bl TpeHpyIOUncEe IN pyrIne Nnua HNkoIHa He nonadAn KAKMM-Ni6o Yactm CBOero TeNa B 3OHy eue DnKxuXcR detaneHNIyTO6bl OHn He HaxOUnncb TaM.
2. B KOHcpe cpoKa CnyKbbl 3OT npOdyKT He DOnJKeH 6bItb yTuINn3npoBaH B DoMaUHHe OTOXDbI, a DOnJKeH 6bItb OTdHa Hc6OpHbI NpyHtYTnuIN3aUNN cNoNtB0aHHbIX 3NeKtpuYeCKnx N 3JeKtpoHHbIX npu6opOB. Ha 3To yka3bIbae TcMbON Ha npOdyKTe, HNCHTpkykUnn No 3KcnNyataunn nn Ha ynaOKBe.
   Bce MaTePnAJIb MOrT bIb ChOba NcNoJb3OBAHbI cOrnaCHO MapKnIpOBKe. Ptnp NobTOPHom NcNoJb3OBAHnn, BToPnUHO Nepepa6OTke ININ dpyrnx opmax BtOpnHoro NcNoJb3OBAHnur CTapbIX npi6Opob Bbl BhOCHTe CBoW BkNaB D 3aunty OkpyKaioue cpdeB1.
   Tkoanynta, y3HaTe B KOMMyHbHOM ynpBneHN aDpec 6nI3NeJauero c60pHorO nyHKta yTNIN3aUN.
   17.YuHTbIbIa Tpe6oBaHnra 3KoJorHn, He ydaJIaTb ynaKoBOUHb MaTePnA,I n3paXoOBAOBHhble 6batapeKInn IeTanl TpeHaxepa BMeCTe C bITobBIMn OTXdAMn, a KNaCTb N B ppeDycmOTpeHNHbIe Ia TTOr KOHeNHeBpIc6OpHNknn IIN cDaBaTb INx B COOTBeTCTByIOUHne NYKtBt c6opA yTNbCbipB.
   18.ДЯ 3aBnCmOJ OT CKOpOCTN TpeHnPOBKn TOPMO3HOE CONpoTNBHeHne MoXHO yCTaHOBNTb BpyHyIO NDOCTNRHTaR MoUHOCt b 6yTeT 3aBNCeTB OT WArBOo CKOpOCTN NeJaIe.ДЯ He3aBnCmOJ OT CKOpOCTN TpeHnPOBKn NOb3OBaTeJIb MOKeT Cam 3aDaTb Ha KOMNbOTepe XeJaEmbI NOKa3aTeJIb B BAITax I PNOBoiTb He3aBnCmYIO OT CKOpOCTN TpeHnPOBky PnP PAHOr MoUHOCtN. TopMO3Ha CnCTema ABOTMaTNUeCKN YcTaHABnBaET CONpOTNBHeHne K WArBOyM nepeDbNHexHIO, YTObI DOCTNRHTb 3aDaHHbI NOKa3aTeJIb B BAITax.
3. Tpehaxep 606pOBOAH 24-ctyHcAaTbIM perpyrAToPOM cOnpoTnBHeHn, 66ecneBaIOUm yMeHbWeHne Hn, COOTB., yBeJIuYeHne TOPMO3HO rCOnpoTnBHeHn, a TEM cMbIM n Harpy3KN BO BpeM rTeHnpOBKn. Ppn 3OM HaKaTneM KNaBUnn(-) npNBoNT K yMeHbWeHnTO TPOMO3HO rCOnpoTnBHeHn, a TEM cMbIM n Harpy3KN BO BpeM rTeHnpOBKn. HaKaTneM KNaBUnn (+) npNBoNT K yBeJIuYeHnTO TPOMO3HO rCOnpoTnBHeHn, a TEM cMbIM n Harpy3KN BO BpeM rTeHnpOBKn.
   20.Дууctима МakcimmaHан Harpyka (= Bec TeNa) yctahOBneHa 150 Кr.KnaccuФмкuaH/H YAk3bIaEaT Ha To, YTO 3OT TpeHaxep npeHaN3HaEN ДлЯ ИСЛЛБЗОВИАн TOJko B DoMaUHnx YCNoBnX N O6OpyoBaH KOMJIbItePOM C BlyCOKON TOCHToI HmNtKaUN NOKaTeN B BAITax. Дууск: ±5W do 50W n ±10% ot 50W.
   21.Инстукши no c6opkeиэknnyatauyndoJkhblpaccMaTpnbTcR kak yactb npOykTa.3taDOKymeHTaundoJnxHa npeoctabnTbcr npnpodaKe nnnepedaue npOykTa.

Cneunkaa - Cnncok 3anachbix qacte

RS 3 No 3aka3a 1826

TexHueckne xapakTepcntKn

No coctoHIO Ha 19.08.2024

3prometpKnacca HA C BbICOKOToHOCTBIO HNdkaum

MarHHHaCnCTemaHarpyKeHHa
- INHHePcUHOHHaMaCCa np6n 10 Kr 3JneKtpoHHaPeryInpObKa
Harpy3Kn C npbTa KOMnbIOTepa, 24 ypoBHe Harpy3Kn
10 BCtpoEHbIX nporpaMM TpeHnpOBKn
4 nyIbco3a-BnCmMbIe nporpaMMbl
- 5 nporpammbi pyHOn yCTaHOBKn
1pyHnnporpaMa
1 He3aBnCmMaOT CKOpocTn BpaUeHn npoPamMa (peynpobKa coPtoNtBHeHn: 10 - 300 Bt C wArom 5 BT)
1 nporpamma n3mepenn npoceHTHoro coepkaHHxnpa
-Измерени пьба датчимамн hyркогткax
- TpaHcnpTnpoBOOuHbIe poNkBnpeDIn
6JOKNTAHN
- ΦntHeC-Tect
- Topn30hTaNbHoe 20 cm perylnpoBaHne ceDna
KoMnBIOTeP cOHOBpeMeHHOH mHmkauee cnedyuounx npaMeTPOB: BpEma, CkOPOCTb, nCTAHUIN, np6bn. pacxOJ KAIOpN, YACTOTa Bpa- UeHnnae, Harpy3Ka B BaTTax n Nybc. DepXaTeNb dnn cMapTFOHa / nnahueta.
BcTpoEHHbB KOMNbIOTep npnEMHKn CnHaIOB dna HarpyDHorO Kapn OdaTnKa N OdomTp
Bo3MOXHOCTb 3aDaBaTb CO6CTBHeHbIe NapaMeTpbl: BpeM, DnCTaHmI,
Pn6Pn.PacxoD,nybcNBaTT
-ИЗБЕSUHNE O npeBbIeHn 3aДaHHbIX napametpoB
MakcmaJIbHbI BEc noJIb3ObaTeIa:150K

Bec npoodyka:37Kr

Ta6apntHbIe pa3MepbI: npn6n. 136x 64 x B 107 cm