CL 3 - Велотренажер Christopeit - Бесплатное руководство пользователя

РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ CL 3 Christopeit

№ kapтейки	Наменоваиме Размер, К-во мontуруется	ET-Ne
		MM	шт.	Ha №
1	Оснobая рама		1
2	Пere'dяя Ножka		1	1
3	Задnia Ножka		1	1
4	Колпачок诫центрика		2	3
5	Крелекный с蹩т		2	3
6	Гунтаюкаднашайba		8/25	8+14
7	Грибковая رайka		M8	4
8	Шатун педлín		1	48
9L	Педалы сныа		1	8
9R	Педалы с的对象a		1	8
10L	Колпачки Ножек с trанспportировочьдмп		1	2
	рол尼克амс сныа
IOR	Колпачки Ножек с trанспportировочьдмп		1	2
	рол尼克амс сныа
11	Кабель датчika		1	13
12	Травский поюd		1	25
13	Соеднистовский кабель		1	11+24
14	БOLT с вутpenнимшистigрахник		4	1+17
15	Пл actмасовая Bставka		1	1
16	Оpop纳у trува седа		1	1+35
17	Оpop纳у trува рул		1	1
18	Заглушka		1	25
19	Порладнашайba		5//10	20
20	Виntс кразообразимшлицем		M5x40	17+25
21	Виntс кразообразимшлицем		4x10	2
22	Порладнашайba		4//8	2
23	Заглушka		2	27
24	Комлькосяр		1	17
25	Рergларовka harpyзki		1	12+17
26	Осыочka почий		2	27
27	Рүь		1	17
28	Датчik пльба с кабелем		2	24+27
29	Быстroduястуюшим заевор		1	1+16
30	Птужногаяшайba		д�� M8	10
31	Болтс вутpenнимшистigрахникOM		M8x30	2
32	Ошшевская ручa		1	27
33	Сedlyо		1	34
34	Салakс седа		1	16+33
35	Чебярхсанные заглшки		2	34
36	Крелек国家战略дог柏林		1	34

№ kartrинки MM 5t. Na	Наменовашие Размер, К-во Монтураетсь ET-Ne No	31+33 36-99	62-CR
39 Покладна шайба 8//16 5				3	33	39-9918-CR
40	Самоностая сима яка	M8	3	33	39-9918-CR
41	Посларник	30/45	2	8	36-9713-02-BT
42	Крелени посларниka		2	8	36-9713-01-BT
43	Галka	M22	1	8	36-9713-05-BT
44	БOLT	3x10	2	11	39-10127-SW
45	Заглушka посларниka 2	M23	1	8	36-9713-06-BT
46	Покладнашайба	23//38	1	8	36-9713-07-BT
47	Клиобов ременb		1	48+56	36-1305-06-BT
48	Дискшатуна		1	8	36-1305-07-BT
49	Оseва rайka	M10x1	2	57	39-9820-SW
50	БOLT	M6x50	2	57	39-10000
51	U-Посладнашайba		2	50	36-9713-59-BT
52	Галka	M6	2	50	36-9861-VZ
53	Заглушka посларниka 1	M22	1	8	36-9713-03-BT
54	Оseва rайka	M10x1	2	57	39-9820
55	Шарковозларниκ	6000z	2	56	39-9998
56	Мaxobиκ		1	57	33-1305-08-SI
57	Оь масовиκa		1	56	33-1305-09-SI
58	Рразною пождадда		2	72	36-1102-04-BT
59	Покладнашайba	22//35	1	8	36-9713-04-BT
60	БOLT	M6x15	2	64	39-10120-SW
61	Прочины шайba	для M6	2	60	39-9865-SW
62	Посладнашайba	6//12	2	60	39-10013-VC
63	Столорhoe кolyц	C12	2	64	36-9111-39-BT
64	Оьхомута магнита		1	65	36-1122-21-BT
65	Хомут magнита		1	64	33-1305-10-SI
66	Прочины		1	65	36-9211-27-BT
67	БOLT	M5x60	1	65	36-1302-19-BT
68	Галka	M5	2	67	39-10012
69	БOLT	4,8x20	4	1+72	36-9825339-BT
70	Посладнашайba	4//8	4	69	39-10510
71	БOLT	4,2x18	7	72	36-9111-38-BT
72L	Прочины		1	1+72L	36-1305-11-BT
72R	Оьшимва сизава		1	1+72R	36-1305-12-BT
73	Манжета олорно trубы седа		1	16	36-9110-06-BT
74	Набор injструmentов		1		36-1302-20-BT
75	Инструkt明珠 по мontаху		1		36-1305-10-BT

PykoBooCTBO NO MOHTaKy

Noxanycta, BbHbTe BCE OTdeJbHbIe Yactn n3 Kopo6Kn npOBepbTe Hx HA KOMNJIeKTHOcTb B COOTBcTCTBN Co Cneu- nFokauei. PpIMTE BO BHNMaHHe, yTO HeKOTOpbIe Yactn npEdBaPHTeJbHO CMOHTnpoBaHbl. Bpemy cTaHOBKn 30-40MmH.

War 1:

MOnTaX nepeDHeN 3aDHeN HOKeK (2+3) Ha oChOBHyo paMy (1).

1. NpOxNtE 60NTb5 (5) n no DBe noKnlaHbIe wai6bI (6), npyKHHbIe wai6bI (30) n raIKn (7) pAdom c nepedHe n 3aHneYacTbO OCHOBHOpaMbl (1).
   2.ПинoxHTe HOxKn (2+3) K OTBepCTnM Ha OCHOBHoi pame (1) TAKIM O6pa3OM, YTO6bl OTBepCTnB B KpeJIneHn N HOxKax (2+3) COBnaIaII. (3aHЯ HOxKa (3) n KOJINaOk 3KcUeHTpNka (4) PpeIbAPuTeNbHO CMOHTnpoBaHbl.)
2. BCTaBbTe NO ODHOMy 60NTy (5) B OTBepcTna.
3. Hadehhe Ha KOHcB 60JIOB (5) NO OHN IpyxHHo WaaBe (30), NOKlaHNO Waie (6) n c NOMOcbHO raek (7) KpeNko 3akpyTnte. (BnmaHne! HepOBHOCTn NOJa, Ha KOTOPOM yCTaHABINBaETcra TpeHaxKe, MoryT 6bITb B JIOBOM MOMENT BBipOBHeHb C NOMOsbIO KOJIInaYKa 3KcUeHTpika (4), HaxOJaUeROcHa 3aDHeH HOXke (3)).

War 2:

MOHTAX IeBOI npaBOI neaII (9R+9L) Ha 7aTuHbI neaII (8).

1. Пени И менил Маркungовky RДпя павови LДпя павови пади.Всабып ралую падь (9R)В отberрсте на павовисторошатуна пади (8)И кpenko пнкpyтnte.

(BHIMAHHe! IeBaI npBaB CTOpOHa NOpa3yMeBAIoTc npn HaxoJdeHN B ceDne B MOMENT TpeHnpOBKn. TaKke npMInTe BO BHIMAHHe, YTO pe3b60BOe TENo npaBoi NeJaNN BkpyuHBaeTcB pe3b60BOe OTBepCTne B WAtyHe NeJaNN No YacBOB CTpeJIke.)

1. BCTaBbTe neayo neaIb (9L) B OTBepcTne Ha IeBOI CTOpOHe WAtyHa neaIi (8) n KpEnKO npKpyTnte.

(BHmAHHe! TaKe npMNTe BO BHMaHHe, YTO pe3b6OBoTeJeBOI neaBn BKpyuBaETc B pe3b6OBoOE TBepCTne B WAtyHe neaI npOTNB uacOBo CTpeKn.) YcTaHOBtE qnkCpuyUne JeHTbI neaIe Ha COOTBeTCTByIOune neaII (9L+9R).

3.Планировангтpeнровok

Kakda TpeHPOBka DOJXHa COCTOBn3 TPex pa3: pa3ORpeB (pa3MHKA), HENOCpeDCTBEHNO TpeHPOBka NocTBiBAHne NOcNE TpeHPOBKN, 3AKHOHTeJIbHnA Pa3a. TemepaTypa TeNa n NOctynHeNKe KNCLOpOda B OprAHINM DOJXHO MeJNeHNO BO3pACTaTb BO BpEma pa3bI pa3ORpeBa. BblONHHte rHMactuYeCKne ynpaxHeHnB TeueHne 5-10 MNHT.

3aTEM npctyanaTe K OCHOBHc Pha3e TpeHnPOBKn. Harpy3ka DoJxHa 6bITb OTHCNTeNBHO HN3KO B NepBbIe HECKOJIbKO MInHyT, a 3aTEM BO3pAcTaTb B TeueHne 15-30 MNHyT, YTO6bl Yactota Nylba CbIa B npeDenax 70-85% OT MAKcIMAbHObH.

Tnra toro, TTObI NOdepKataB UPKyIaIIO KPOBn NocJe OCHOBHO pa3bl TpeHNPBOKn, PnpDynpeDnTB BO3NIMKHOBEHne 6OJIe NII HApRJaEHnA B MbUax Heo6XoIma 3akJIOuHTeNbHa Jpa3a TpeHpOBKn: BbINOnHeHne B TeueHne 5-10 MHyT ynpaXHEHn Ha pactkky IIN NERKnx RmHaCTnChecknx ynpaXHeHn.

BbHaxoJnte cneIyOuIe CBeJeHHN O TeMe YnpaXHeHHa NoDorpeBE, ynpaXHeHHx Ha paTaeKHeMblUc NnN o6JIe UnpaXHeHHa TmHactKN B HauEoi6bactn 3arpy3Kn nOw www.christopeit-sport.com

4. MotuBaun

KIOUeBbIM MOMENTOM ycHexa nporpaMMbl ABNHOCTc peryIAPHbIE TpeHPOBKn. Bam cneDyET yctAHOBnTB KOHKpeTHOE BpEMn IMcTO Ha KAKDbI DeHb DnTpeHPOBOK BHTpeHHe NOrTOBnTB Ce6n K Hm. TpeHpyTeCt bToIbKO torda, kOra y Bac eCTb HAcTpoEHN HBCERa NOMHNTe CBOU cEnb.EcnB Bi npoDOJXeTe CBOU 3aHrTa, To uepe3 KaKeO-TO BPEM CMOXeTe yBnDEb CBOI npORpeCC dHb OTO dHn 6yDeTe npn6nKATbC K NoCTabNEHHO cenn 3a Warrom.

ΦOPMЛA PACHTA YACTOTbI NJIbCA

Makc. Hactota nylba = 220 - Bo3pact

(220-BaB Bo3pact)

90% OT MaKc. YacToTb NyIbCa = (220 - Bo3pact) x 0.9

85% OT MaKc. YacToTbI NyIbCa = (220 - Bo3pact) x 0.85

70% OT MaKc. YacToTbI NjIbCa = (220 - Bo3pact) x 0.7

0bB BMM (NyaYCTPOINCTBa NnONb3OBaTeNa)

BecnnaTbI NOBepxHOCTb BMM (PiouaDb OByeHne H30h630NaChOcTN (Bpaauouece 60cm)

YnpaxHeHnIpa3MHKnpeep TpeHnpOBKo

HaHTe pa3MHky C xOdb6bHa MeCTe B TeHeHne 3 MInyT. Iocne 3TOB bINONHte Cnedyoune ynpaxKHeHn, KOtOpBie NOMOT Bam ONTMAJbHO NOrTOBnTBcK TpeHnpOBKe. Bo BpemBaBInONHeHn ynpaxKHeHn Bbl He dOnxHbI NCbITbIBaTb 60nb. BInONHaeYnpaxKHeHne Do nOBHeHn TaHyUeO HycBTBa MBiue.

BcTaHbTe poBHO n3aBeDInTe Ondy pyky 3a rOnoby. BTopyo pyky noJoxnTe CBepx,Bo3bMnTEcb 3a JOKOTb N NotAHnTe Do OuyueHnpaTaeKeHn Tpncenca.OctaHbTeCB BaTOMNNoXeHN Ha 20 cekyhd, NoBtOpTe npyro pyko.

HaKnHOHnTeCb BnepeI He Cm6aHor nNONbTaIeTcB DOCTaTb NaIbCuMn pyK Do nona. BblonHnTe ynpaxKHeHne 2 pa3a no 20 cekyHd.

CaeBTe Ha non N BbITAHTE Ody Hory. HakoHNTecB BnepeN nonpo6yTe DOCTaTb CTynHIO. BInOnHnTe ynpaxKHeHne 2 pa3a no 20 cekyHn.

B noLoKeHn Wnpokoro BbInaD aOBonpntecb pykamn B NOI NOTAHHTe MbluH bHor. Ype3 20 cekyH nOmeHnTe HORY.

Pocne pa3MNHNIO TnptcHTE HorAMNpykAMN, YTO6bI paccna6ntbMbUuB. He npeKpaauTe TpeHnpOBky BHe3aHNO.CHa7a yMeHbUHTe TEM TpeHnpOBKn, YTO6bl nybc onyctncrdo obuHoro noka3aTeJRA (Cool down). Mbl peKOMeHdyem B KOHcE TpeHnpOBKn CHOBA BblONHHTb KOMNIIEKC ynpaxHnIN da pa3MNHN.

Ynctka, Texnueckoe o6cnykBaHne n XpaHeHne TpeHaXepa

1. Ynctka

IyNCTKn IcNoIb3yIte YNCTyIO BnaXHyIO canpeTKy. BHMaHHe: HIKoRda He IcNoIb3yIte dNry NCTKn 6eH3n, pa36aBnteJb ININ dpYrIe arpeccNBblie YNCTaUne CpeDCTBa, KOtOpbie MOrYT NOBpeNTb NOBepxHOCTb. TpeHaJep npedHa3Haen ToJbKO dIN DAOMaHrero IcNoJIb3OBAHnB INomeuEHH. PpeDOxpaHnTe TpeHaxKeP OCBipocTN IIIN.

2. XpaHeHne TpeHaXkepa

Pn He nCnoB3oBaHnn TpeHaxepa 60JIbwe 4 HeJeB, Heo6xOIMO OTKIIOHTb erO OT CEtn. YcTaHOBnTE caNa3Kn CeIJa KaK MoXHO 6bnXe KpyIIO INOpHyIO Tpy6y ceIa ONyCTnTe KaK MoXHO HIXe. NocTAbTe TpeHaxep B cyxoE NOMeUHeN e pacblnte HEMHORO Macna Ha NODUnHHNK NeDaN E CnpBa I CNEBa, a TaKxe Ha pe3b6y BnHTa pyN I 6bICTpOeIDCTByIOUe 3aTBopa. HApoiTe TpeHaxep, YTObI 3aUNITb erO OT COJNeHbIX Jyuei N PbIN N 3TNM PpeOBoPaTb N3MeHeHne OKpackn

3. TexHnueckoe 06cJyXnBaHne

Mby peKOMeHdyem Nocne KaKdbix 50 YacOB Nolb3ObaHn npoBepaTb 60IITOBbIe COeINHeHn n NocJe KaKdbix 100 YacOB NOJb3OBAHn CMA3bIBaTb NODUHNHKN NeJaEn CNeBa N Cnpaba,pe3b6y BnHTa pyInu 6bICTpODeiCTByIOUeero 3aTBopa Macnom n3 paCnblnteJIa

IcnpaBHeHne HenoJaOK:

Ecni npo6nemHa He MoKet 6bItb peWeHa c NOMOuBIO HNKeCToUx yKa3aHm, NoKaIyIcTa, ObaTntecb B UeHTp, rDe Bbl KyniIn TpeHaxkep.

ПюбLEMа Возмо	Жная причина	Рeseшени
Комлььтер He ВКЛЮЧАЕСТЯ ДосредCTВOM Нжатnia на Любую Клавиши.	Батуарей Н Вставлины Или Батуарей п ductои.	Пюверьтse Батуарейки В Батуарейный OTсек установленьы правильно Или заменITE nx.
Комлььтер He Выдает Информацию Ин БКЛЮЧАЕСТЯ С началом Т repeнирobки.	Одсунstва ИМПУЛьCS Датчига по Прочи Нелразвilingу MOТАЖА ПIL разьединенuro Штесерного coeдиненя.	Пюверьтse Штесерhoe соевиненце на КOMлььтete и в onopног Труб.
Комлььтер He Выдает Информацию Ин БКЛЮЧАЕСТЯ С началом Т repeнирobки.	Беэ Датчига ПУьCSa, ВОЗнkaюштою ИЗ- ЗАнrelразвilingу ПОLOJOSEня Датчига.	Виот леву крышку и пюверьтse Бүдь крUGа оТ Датчига с Мaxовник Врашael.TСЯ Кабел Датчига He IMeET Повөдөн. Ин搐укшими по установке.
Сорpoитвелени суцоствени Ин мени对接 Во В体育场 perugл�ровки.	Кабелhoe соевинени Не РODКлUCYeh правilingо.	Пюверьтse полклоуени Кабеля, установленью В Орогнoi Trpubes HaxODITCS В Хоршем соctогий, В COOTBETCTBIMС Ин搐укшими по установке.
Нет Иndицazioni пуньca	КабелNBуьca He поклUCYeh	Вставе разьem Кабеля пуньca B COOTBETCTBYUOоee Гнебу на Komлььтetime
Нет Иndицazioni пуньca	Датчik NBуьca Нерразвilingу поклUCYeh	Одсунst've Датчicken NBуьca июверьтse Штесерные соевиненя, пюверьтse Кабел Na nobpeжdenne

CZobsah