R400 - Bicicleta ergométrica DKN - Manual de utilização gratuito

Perguntas frequentes - R400 DKN

MANUAL DE UTILIZADOR R400 DKN

Ea de t a c i o e o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o 0

Ea t aortizadas pela DKN. Se pretender efectuar una reclamação durante o periodo de garantia, a DKN em a responsabilité de reparar ou substituir o aparelho/peça com anomalias, à sua discrção. Os custos de transporte e custos relacionados com o vendedordeer ser suportados pelopropietário do aparelho.

Se quiser utilize os seu direitos de garantia, leve o seu certificado de garantia a loja ond adquiriu o seu aparelho. O vendero local agira em conformidade com a situacao. Se nao tiver esta possiblidade, contacte o seu importador nacional DKN.

A guarantia não é valida para os seguintes casos: desgaste normal, consequências de utilização impropria, danos causados pelo comprador do aparelho e defeitos devidos a circunstázonas exceptionais. Não se pode recorrir à esta garantía antes de terem sido efectuadas alterações à construição original, ou se não se tiver utilizes peças DKN em caso de reparação ou substituição de peças. O fabricante não pode ser responsabilizzato por perdas acidentais ou consequências, danos ou despuras relacionadas com a utilização deste aparelho.

EstapalhofoiconbeidoespecialmeepasopaoemcSeutilzesteapelhoemginsoouparfnsprofissionis,of fabricanteoeresentantesnao sano responsaveis por eventuais accidentes ou por danos feitos ao aparelho.

Instruções de Segurarca

Este aparelho fou fabricado e testado para um peso de 140~kg
Siga atentamente as etapas das instruções de montagem.
Utilize apenas peças originais.
Antes da montagem, controle se tem o Conjunto completeness, utilizing a lista inclua.
Para a montagem, utilize aspenas materiais adequados e peça ajuda quando necessario
Colque o aparelho numa superficie reguier e anti-derrapante. A sua utiliacao em areas humidas nao e aconsehlavel, dada a possiblidade de corsoao.
Certifique-se, antes do primeiro treino e cada 1-2 meses, que todos os elementos se encontrar bem fixos e ligados e está em boas condições.
Substitua os elementos defeituados imeditamente e não utilize o aparecido até este ser reparado.
Para reparacoes, utilize somente peças e componentes originais.
En caso de reparacao, por favor questione o seu distribuidor.
- São utilize detergentes agressivos.
Asseguere-se de que so inicia o treino apso a correcta montagem e verificacao da mesma.
Assegure-se da posicao maxima das partes ajustaveis.
Aparelho fo testado para adultos. Assegure-se de que as criangas outilizam sob vigilancia de um adulto.
Assegure-se que os presentes tem consciência dos possiveis problemas, p.e., partes moveris durante o treino
Por favor siga o conselho para um treino correcto.

Consulte o seu medico antes de meccar o programa de trelno. Poder aconsehla-lo acerca do tipo de trelno e Intensidade do mesmo.

• Manual deve serutilizado somente paraobtencao de informacao geral.
  Não se pode responsabilizar o fornecedor por eventuais erros ocorridos devidos a alteracoes nas espécificações tícnicas.

Os dados são meramente indicativos e não podem ser realizados para fins médicos.

Odyiea aopaaia

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DepoS de ligar o adaptorador de rede e depois 'calender setting'. Use o botao up/down para configurar. Use o botao enter para sair da configuração.

ENTER Pressione para selecionar uma funcao a ser exibida no ecran principal.

RECOVERY Pressione o botao para esta funcao de recuperacao. Depois de exercitar, quando o LCD continua a ser activo, pressione o botao de recuperacao e mantenha pressionados os bois sensores (ou usa o transmissor toracico). O computador esperara por 60 segundos, depositos dos quais a taxa de

recuperacao é exibida indo de graus 1 a 6. Nivel 1 aponta para uma recuperacao, nivel 6 para uma lenta recuperacao.

RESET Para apagar o ecra e restaurantos todos os dados.
UP Para selecionar a funcao para clima.

DOWN Para selecionar a funcao para baixo.

Descrição das funções

Tempo:

Exibe a funcao Tempo pressionando o botao enter (o sinal - piscna na janela LCD time. Para uma contagem decrescente introduza o valor em minutos pressionando o botao up/down).

Distancia:

Exibe a funcao da distancia pressionando o botao enter (o sinal - pisca na janela LCD distance). Para uma contagem decrescente introduza o valor em minutos pressionando o botao up/down.

Calorlas:

Exibe a funcao das calorias queimadas pressionando o botao enter (o sinal - pisca na janela LCD calorie). Para uma contagem decrescente introduza o valor em minutos pressionando o botao up/down.

Strokes:

Mostra a funcao da Count e pressionando o botao enter (o sinal - pisca na janela LCD strokes).

Pulso:

Use a cinta toracica optional (molhe ligeariente os contactos da cinta). A sua frequencia cardiaca actual sera exibida dentro de 30 segculos ate um minuto. É necessario que segure firmamente柔和 os sensores para obter um valor estavel.

O seu computador é compativel com o Transmissor Toracico optional (Ref. 20073), para um registo da frequência cardiaca integrado e sem fios. Contacte com o seu distribuidor DKN ou visite a)nossa网页 web www.dkn-lifestyle.co ou peça mais informações: [e-mail].

Treino em MODO MANUAL

• Selezione manual, use up e down para fazer o nível de cargo L' (este ergómetro proporcional 16 niveis), confirma a seleção pressionando enter.
• Time está a piscar: use os botões up e enter para introduzir o tempo de treino, confirma a seleção pressionando enter. Se não quiser programar o tempo de treino, basta pressionar enter.
• Distance está a piscar: use os botões up e down para introduzir a distência, confirma a seleção pressionando enter. Se não quiser programar a distência de treino, basta pressionar enter.
• Calories está a piscar, use os botões up e down para introduzir o consumo de calorias, confirme a seleção pressionando enter. Se não quiser programar o Consumo de calorias, basta pressionar enter.
• Pulse está a piscar: use os botões up e down para programar a frequência cardíaca maximala, confirmar a seleção

pressionando enter. Se não quiser programar a frequência cardiaca, basta pressionar enter, o ecra做不到 aactual frequencia cardiaca.

• Começa a exercitar pressionando o botão st/stop.

Traino no MODO PROGRAM

• Selecione program, use os botões up e down para selecionar perfl 1 a 12, confirma a seleção pressionando enter.
• Volte a pressionar enter e programe o valor de referencia para time, distance, calories e pulse. Siga o procedimento como descririto acima no modo manual.
• Se não quiser programar nenhum valor de referencia, Começa a treinar pressionando o botão st/stop.

Treino no MODO HRC.

• Selezione HRC., use os botões up e down para introduzir a sua idade.
• Pressione enter, "55%" está a pizar. Use os botões up e down para seleçãoar 55, 75, 90 ou Tag. Confirme a sua seleção pressionando enter.
• Se tiver seleccionar 55, 75 ou 90% , time está a piscar: siga o procedimento acima descriço no modo manual para programar os valore de referencia.
• Se tiver selecionado TAG, 100 está a pascar: use up e down para programar a sua frequencia cardiaca.
• Confirme a sua selecao pressionando enter.
• Comece a treinar pressionando o botao st/stop.

Treino no MODO USER

• Selezione user, use os botões up e down para configurar o seu padrão perfíl (este ergómetro oferece 16 vezes de cargo e 16 segmentos de cargo).
• Em cada segmento confirma os seu valor de cargo programados pressionando enter.
• Comece a treinar directamente pressionando o botão st/stop, ou se quiser programar valores de referencia pessoal, volté a pressionar st/stop. p e lime está ao piscar. Siga o procedimento como descririto acima no modo manual para programar os valores de referencia.
• Comece a treinar pressionando o botao st/stop.
• Introduza um valor em BPM (Beats per minute - Pulsações por Minuto)
  pressionando o botão up/down, A tensão de cargo sera controlada pelaactual frequência cardiaca.
• A dificuldade da tensão sera automaticamente ajustada de acordo com a suaactual frequência cardiaca. Se a sua frequência cardiaca cair sob o pulso algo, a dificuldade da tensão sera ajustada um nivel para cima cada 30 segundos, ato ao nivel maximo 16. Assim que o pulso algo for atingido, a dificuldade da tensão sera imeditamente ajustada um nivel para baixo. Em caso de uma frequência cardiaca em cima do valor programado, o nivel sera imeditamente ajustado um nivel para baixo e continuear a ser ajustado para baixo ate que a sua frequência cardiaca tenha atingido o pulso algo.

Treino no MODO RACE

• Selecione Race, use up e down para fazer o nível de cargo L' (este ergômetro), proporciona 16 vezes), confirma a seleção pressionando enter.
  L1=8:00; L2=7:30; L3=7:00
  L4 = 6:30; L5 = 6:00; L6 = 5:30
  L7=5:00; L8=4:30; L9=4:00
  L10=3:30;L11=3:00;L12=2:30
  L13 = 2:00; L14 = 1:30; L15 = 1:00
• Use os botões up e down para introduzir a distência, confirme a seleção pressionando enter.
• Comece a treinar pressionando o botao st/stop.

Manual de Instruções de Treino

Consulte o seu medico antes de iniciar o trelno para击ravarquis rscos, especiallydeposede um longo periodo de inactividade fisica.

Para melhorar consideravelmente a sua resistencia fisica e a sua salute,deer ter em conta os segumentes aspectos:

Intensidade

Para obter o maior resultado, devera ser escolhida a intensidade certa do seu treiro. A formula abaixo é geralmente realizada para este calculo.

Bathroom cardíaco máximo = 220 - Idade

Durante o treino, o seu bathimeto cardiaco deve ter um valor situado entre 60% -85% do seu bathimto cardiaco maximo.

Para determinar os seuis价值观es de treino, consulte o quadro de batimento cardiacos em anexo.

Quando inicia o treino, certificque-se de que o seu batimento cardiaco tem um valor de 70% do seu batimento cardiaco Tmaxo durante as primeras semanas.

Pode augmentar gradualmente o seu bathimeto cardiaco at 念 85 % do batimento cardiomaximo.

Este é um valor pessoal de orientação. Consulte ou seumedicaloparum conselho profissional antes de ajustar o seuprograma de recuperação do batimento cardiaco.

Combustão de calorias

O corpo在哪 Combustao da gordura a 65% do batimento cardiaco maximo.

Para o maior de combustao de gorduras, aconseia-se a fazer o seu batido de coracao entre 70% -80% do batimento cardiaco maximo.

O treino maximalo consiste em 3 treinos por semana com uma duração de 30 minutos.

Por exemple:

Vocé tem a idade de 52 anos e quer irciar a pratica de exercicio fisico.

Baltimore cardiaco maximo = 220 - 52 (idade) = 168 / /

Bamento cardiaco minimo = 168× 0.7 = 117 /min

-Batimento cardiaco mais elevado = 143 / -Durante as primas semanas, aconselho-se
a começar com um batimento cardiaco de
117, e aumento até 143.

Num nivel treino melhorado, pode augentar o bathimento cardiaco ate 70% -80% do seu bathimento cardiaco maximo.

Este valor pode ser obtido pelo aumento da resistência dos pedais ou pelo aumento do periodo de treino.

Organização de treiro

Aquecimento

Antes de cada sessao de treino, delve fazer um aquecimento de 5-10 minutos.

Pode fazer alongamentos ou pedalar um pouco com a resistência em nivel baixo.

O treino de "flexibilidade" é vital para uma condição física em forma e saudavel. Atraves

do treino do seu corpo para o tornar mais flexivel,melhoraracirculacao e contribuira para a agilidade dos seu DKN-Technology vai ajudao-lo a促成essa forma flexivel etonificada. Se nunca se dedicou a fazer alongamentos,comece por alongamentos muito suaves e va incrementando a amplitude e o tempo de cada alongamento a medida que vai adquirindo maior flexibilitad. Com a oferta diversificada de artigos de fitness DKN

Technology, encontrará sempre o produits que melhor se adapta ao seu niveau de forma.

Antes do exercicio, assegure-se de que faz um aquecimento completeness para se proteger de lesoes e estar bem preparado para a atividade que vai realizar. Faça um aquecimento durante 8-10 minutos,

caminhando ou saltitando suavamente sem mover-se do siteo ou utilizinga uma corda, uma bicicleta estatica ou uma elliptica DKN-Technology.Procare incluar os movimentos semelhantes ao que para parte do exercicio principal e mantenha umas intensidade baixa ou moderada,sem nunca chegar a sentir fatiga.Antes de iniciar o exercico principal, faça aquecimentos dos musculos mais contráidos.A duração do aquecimento dependera da intensão do exercico principal assim como do seu estado de forma.Numivel de treino melhorado, pode augmentar o batimento cardiaco ate 70% -80% do seu batimento cardiaco Tmaxio.

Este pode ser obtidoacularo a resistencia dos pedais,pedalando mais rapiido ouumentando o periodo de treino.

Treino

Durante o treino em si, delve manter umbatimento cardiaco de 70% -85% do seubatimento cardiaco maximum. Pode determinaraduraçãodo exercicsope laqueite regra:

Para inicia o arrefecimento dos musculos, aconsehamo-lo a reduzir la intensidade dos exercicios durante 5 ou 10 minutos. Os alongamentos podem ajudar a evaporar a dor dos musculos.

Mesmo après um periodo curto de exercicios regulares, observar que deveacularmente a resistencia para obter um bathimento cardiaco optimo.

As sessões de treino tornar-se-ão successivamente mais láceis e sentir-se-á muito mais Saudavel durante o seu dia a dia normal. Deve motivar-se a si propre para a pratica regular de exercicio.

Escolha horas fixas para praticar exercicio e não inicie o treino de uma maneira agressiva. Existe um ditado velho que diz:

"A parte mais dificil do treino é a sua iniciação"

Fazemos Votes para que se divirta muito e para que tenha suaccesso com o seu aparheiro de exercicios !

Os dados são meramente indicativos e não podem ser realizados para fins médicos e paramédicos.

A leitura do batimento cardiaco atraves do computador é um valor aproximately não pode ser realizado com orientação em qualquer terapla cardiológica.

O manual pode ser'utilisation somente para Informação. Não se pode responsabilizar o fornecedor por eventualis falhas ou alterações nas espécificações técnicas.