EF2 - Bicicleta ergométrica DKN - Manual de utilização gratuito

Perguntas frequentes - EF2 DKN

MANUAL DE UTILIZADOR EF2 DKN

Esta garantia e valida durante os dos anos seguients para qualquer manufacura e danos materiais de produtos de fitness DKN-Technology adquiridos a vendedores autorizados pela DKN-Technology. Se pretender efectuar uma reclamação durante o periodo de garantia, a DKN-Technology y tem a responsuldade de reparar ou substituir o aparelho/peça com anomalias, à sua descrição. Os custos de transporte e custos relacionados com o vendedor deverao ser suportados pelo propriétario do aparelho. Se quiser utilize os seu direitos de garantia, leve o seu certificado de garantia à loja onde acquiriu o seu aparelho. O vendedor local agira em conformidade com a situação. Se não tiver esta possiblidade, contacte o seu importador nacional DKN-Technology. A garantia não é valida para os seguiços caseos: desgaste normal, consequencias de utilização impropriária, danos causados nelp do comprador do aparelho e defeitos devidos acircunstancias exceptionais. Não se pode recorrer a esta garantia depois de terem sido efectuadas alteracoes a construcção original, ou se não se tiverutilizao peçasDKN-Technology em caso de reparacao ou substituicao de peças.O fabricante não pode ser responsabilzado por perdas acidentais ou consequencias, danos ou despesas relacionadas com autilizaçaothisparelho.

Estapelhofoeconbdoespecialmeepasopoeimc.Seutilzesteapelhoemgnsouparfnsprofissionis,of fabricanteosrepresentantesnao sano responsaveis por eventuais accidentes ou por danos feitos ao aparelho.

Instruções de Segurarca

• Este aparecido FOI fabricado e testado para um peso de 140 kg.
  Siga atentamente as etapas das instruções de montagem.
  Utilize apenas peças originais.
  Antes da montagem, controle se tem o Conjunto completeness, utilizing a lista inclusa.
  Para a montagem, utilize apenas materiais adequados e peça ajuda quando necessário
  Coloque o aparelho numa superficie reguier e anti-derrapante. A sua utiliacao en areas humidas nao e aconsehlavel, dada a possiblidade de corsoao.
  Certique-se, anto do primeiro treino e cada 1-2 mees, que todos os elementos se encomram bem fixos e ligados e estao em boas condioes.
  Substitua os elementos defeituudos imeditamente e não utilize o aparecido até este ser reparado.
  Para reparacoes,utilize somente peças e componentes originais.
  En caso de reparacao, por favor questione o seu distribuidor.
• São utilize detergentes agressivos.
  Assegure-se de que so incia o treino après a correcta montagem e verificacao da mesma.
  Assegure-se da posicao Tmaxima das partes ajustaveis.
  Aparelho fo testado para adultos. Assegure-se de que as crianças outilizam sob vigilancia de um adulto.
  Assegure-se que os presentes tem consciencia dos possiveis problemas, p.e., partes molevis durante o treino
  Por favor siga o conselho para um treino correto.

Consulte o seu medico antes de comingar o programa de treino. Podera aconsehá-lo acerca do tipo de treino e intensidade do mesmo.

• Manual delve ser'utilizzato somente para obtenção de informação geral.
  Não se pode responsabilizar o fornecedor por eventuals erros ocorridos devidos a alteracoes nas espécificações tecnicas.

Os dados são meramente indicativos e não podem ser realizados para fins médicos.

Ondyic aopaaia

PpOToUva apxioTe TIV aoknon oac, Tpaakaw diaaote Tis odnyies PPOeKTiKa.

Na kpatnoetie Tc oynie yia Tc nnpopopie, oe pintwn enkeunkai yia npapaoaavtaaaktkuv.

Autn ouakeun npoepetai yia oikakx pnaon kai elavokuaeyn ia eyoio tapoc xpnnt 140 kg.
AkoIouhnoTE ta bnaTAtow oyivovuvaupooyonntipooeKtiká.
Xpnoiopoioiote mvo ta apxiká μepn otny ouvapuoloynon.
Pniv Tnv ouvapmoayon, Bbetaowte ot exete ola ta np nTc ouakeun, bao Tou ouupeiaaavouevou kataoyou
Xpnoiopoioiote movo ta katalanla epyalia yia tvuovaploayonk qntne Bonoia mvo av eiva atapaintto.
ToTtOeTnTe Tn OoKeun e Mi auaH, m-n-aiOnp eniipavvia. Aoyw nTs TbeaNs diappwons, n xphon e Uypes pioxcs dev ouotntivai.
EeYETe Tn oukeun npiv ano khe xpon kai kae 1-2 nvec ot oes ouvdeoeis elva oipxtcs kai owtec.
AVtikataoTnote ta eatwupatika npk kui npoiotoei Tnu oukeun xepni Tnv etokueun nC.
TIA TIV ETIOKEUN,XPNOIPOITOIINOTe MVO Ta TAPEXOVA ano TNV ETAIEA aVtALAKIKA
TIEPIITIWON ETIOKEUNsTAPAKALW pwnote TOV eIITOPoac.
ATPOUYE TINxHON TUVXNIUKWATTOPPUTAVTKWVIA TOV KAeApioo.
Bebaiwte OI gKivate nV daKnO aTo aOn ouvapoloyon kAI tEeWpnoTc oukeun.
Tia opa Ta np ywpiote Tc meyote c eoei otioe mtopoov va tpoaaootuvvaqxytov.
Autn n ouakeun oxediataonke yia xpon anto evnaikec. Napakaaloumeepaan aioiaivetai mvo e tihaleyn enlikou.
BEBaiwtheiOToXpnsVWpiEiouTsiavouKivduvouc,kvntaepnK.π.Kata ngapkeia Tng aokno
Poeiootoin: n avakpijnc/utepolikn aokn an potei va tpokaeoi toupauanpo uyeia.
Papakaoue akoouothe TIG ououbaes yia n oowon aoon own paivetai aeTIOepws otis odnyes aoknons.

Uupoualeuite Tov yiatp oac niv apxieTe OTIOOBnTPOypaum aoknans. Mtopei va aoc ouubouleeyia to eioa caknns tou eivai kataaAnos viia 0sas.

To EYxepioTOU KATAOKEuaTNIivaloVIOaTIVaavapopawTIV TIAATUV.
O TPOUeTns 6ev Tnpei va eyyunthei yia ta aIaon nou eapavizovta Ioyu Tns metapaaanc n ts aalayyns otny texviik npoiaypn tou pioiovto.

Ola ta otoiexia tou eitideikvovtai eivai kat aipooeyyion kaoobnyon kai dev mtopoov va xpooiotoinbouv oe otioahtiote iatpikn epapuoyn.

Depois de ligrar o adaptador de rede e/ou\ deposis de pressionar um botao qualquer, o\ ecra pisca por elesometimes做不到 a\ figura 78.

E depois 'calender setting'. Use o botao Up/Down para configurar. Use o botao "ENTER" para sair da configuração.

Teclas de funcao

ENTER Pressione para selecionar uma funcao a ser exigida no estrain principal.

RECOVERY Pressione o botao para esta funcao de recuperacao. Depois de exercitar, quando o LCD continua a ser activo, pressione o botao de recuperacao e mantenha pressionados osdos sensores (ou usa o transmissor toracico). O computador esperara por 60 segundos, depositos queais taxa de recuperacao e exibida indo de graus 1a6.Nivel 1 aponta para una rapida recuperacao, nivel 6 para una lenta recuperacao.

RESET Para apagar o éra e restaurantos todos os dados.
UP Para selecionar a funcao para cima.

DOWN Para selecionar a funcao para baixo.

Descrição das funções

Tempo:

Exibe a funcao Tempo pressionando o botao ENTER (o sinal - piscna na janela LCD "TIME". Para uma contagem decrescente introduze o valor em minutos pressionando o botao UP/DOWN

Distancia:

Exibe a funcao da distancia pressionando o botao ENTER (o sinal - pisca na janela LCD "DISTANCE"). Para uma contagem decrescente introduza o valor em minutos pressionando o botao UP/DOWN.

Calorias:

Exibe a funcao das calorias queimadas pressionando o botao ENTER (o sinal - piscana janela LCD "CALORIE"). Para uma contagem decrescente introduze o valor em minutos pressionando o botao UP/DOWN.

Velocidae:

Mostra a função da velocidade pressionando o botão ENTER (o sinal - piscá na janela LCD "SPEED").

Watt:

Exibe a função da potência pressionando o botão ENTER (o sinal - piscna na janela LCD "WATT").

Pulso:

Segure firmamente ambos os sensores na pega (faça o favor de limpar o sensores e as mãos antes de partir a medir o pulso) ou use a cinta toracica optional (molhe ligeiramente os contactos da cinta). A sua frequência cardiaca actual sera exibida dentro de 30 segculos até a um minuto. É necessário que segure firmamente ambos os sensores para obter um valor estavel.

O seu computations é compalível com o Transmissor Torácico optional (Ref. 20073), para um registó da Frequência cardíaca integrado e sem fios. Contacte com o seu distribuidor DKN ou visite a)nossa páginawebwww.dkn-lifestyle.com ou peça mais informações:[e-mail].

Treino em MODO MANUAL

• Selecione "MANUAL", use "UP" e "DOWN" para fazer o;nivel de cargo (este ergómetro proportória 16 nVES), confirma a seleção pressionando "ENTER".
  "TIME" está a piscar: use os bolões "UP" e "ENTER" para introduziç o tempo de treiro, confirma a seleção pressionando "ENTER". Se não quiser programar o tempo de treiro, basta pressionar "ENTER".
  " DISTANCE" está a pescar: use os botões "UP"e "DOWN" para introduzir a distência, confirma a seleção pressionado "ENTER". Se não quiser programar a distança de treiro, basta pressionar "ENTER".
  "CALORIES" está a pizar, use os botões "UP"e "DOWN" para incluiçar o consumo de calorias, confirma a seleção pressionando "ENTER". Se não quiser programar oconsumo de calorias, basta pressionar "ENTER".
  PULSE" está a piscar: use os botões "UP" e "DOWN" para programar a frequência cardíaca maximala, confirma a seleção pressionando "ENTER". Se não quiser programar a frequência cardíaca, basta pressionar "ENTER", oço做不到 aactual frequência cardíaca.

• Começa a exercitar pressionando o botão "ST/STOP".

Traino no MODO PROGRAM

• Selecione "PROGRAM", use os botoes "UP" e "DOWN" para selecionar perfil 1 a 12, confirme a selecao pressionando "ENTER".
• Volte a pressionar "ENTER" e programe o valor de referencia para "TIME, DISTANCE, CALORIES E PULSE". Siga o procedimento como descripto acima no modo manual. No modo de programação é imposível programar "WATT".
• Se não quiser programar nenhum valor de referencia, Começa a treinar pressionando o botão "ST/STOP".

Treino no MODO TARGET H.R.

• Selezione "TARGET H.R.", use os botões "UP" e "DOWN" para incluízir a sua idade.
• Pressione "ENTER", "55%" está a pizar. Use os bolões "UP" e "DOWN" para的选择ar 55, 75, 90 ou THR. Confirme a sua seleção pressionando "ENTER".
• Se tiver seleccionar 55, 75 ou 90% , "TIME" está a piscar: siga o procedimento acima descrito no modo manual para programar os价值观 de referencia.
• Se tiver selecionado THR, "400" está a pascar: use "UP" e "DOWN" para programar a sua frequencia cardaca.
• Confirme a sua selecao pressionando "ENTER".
• Comea a treinar pressionando o botao "ST/STOP".

Treino no MODO USER

• Selezione "USER", use os botões "UP" e "DOWN" para configurar o seu propre perfil (este ergómetro oferece 16 níveis de carga e 20 segmentos de carga).
• Em cada segmento confirmé os seu values de cargo programados pressionando "ENTER".
• Comece a treinar directamente pressionando o botao "ST/STOP", ou se quiser programar valores de referencia pessoal, volta a pressionar "ST/STOP". "P" e "TIME" está a piscar. Siga o procedimento como descripto acima no modo manual para programar os valuores de referencia.
• Comeca a treinar pressionando o bolão "ST/STOP".
• Introduza um valor em BPM (Beats per minute - Pulsões por Minuto) pressionando o botão UP/DOWN, A tensão de energia cardíaca. A dificuldade da tensão está automaticamente ajustada de acordo com a suaactual frequência cardíaca. Se a sua frequência cardíaca cair sob o pulso alvo, a dificuldade da tensão éajustada um nivel para cima cada 30 segundos, até ao nival maximo 16.Assim que o pulso alvo for ingido, a dificuldade da tenso sera imeditamente ajustada um nivel para baixo.Em caso de

uma frequencia cardiaca em cima do valor programado, o;nivel sera imeditamente ajustado um nivel para baixo e continuara a ser ajustado para baixo ate que a sua frequencia cardiaça tenha atingido o pulso alvo.

Treino no MODO WATT

• Selecione "WATT", use os botões "UP" e "DOWN" confirmar a seleção pressionando "ENTER".
  "WATT" está a pescar: use os botões "UP"e "DOWN" para programar os wattes desejados, confirmá a seleção pressionando "ENTER". Introduza um valor em wattas, pressionando o botão UP/DOWN.
• A tensão de cargo sera controlada pela actual valor. A dificuldade da tensão está automaticamente ajustada de acordo com a suaactual valor en wattis. Se a suavalor cair sob o pulso alvo, a dificuldade dasentão sera ajustada um[nivel para cima. cadara 30 segundos, ate ao[nivel maior 16.Assim que el valor alvo for atingido, adificuldade da tensão sera imeditamenteajustada um[nivel para baixo.Em caso deuma valor em cima do valor programado, o nivel sera imeditamente ajustado umnivel para baixo e continuaar a serajustado para baixo até que a sua valor tenha atingido o wattos alvo. Se não quiser

programar os Watts, basta pressionar "ENTER".

BODY FAT

• Seleccione "BODYFAT" e pressionando "START".
• Mantenha pressionados osinous sensores por +/- 10 segundos.
  Ecràpisca mostrandoa BMI.

Manual de Instruções de Treino

Consulte o seu medico antes de iniciar o trelno para evaporar qualquer riscos, especialmentedeoeposde um longo perfido de inactividade fisica.

Para melhorar consideravelmente a sua resistencia física e sua salute,defer a ter em conta os segumentes aspectos:

Intensidade

Para obter o maioro resultado, devera ser escolhida a intensidade certa do seu treino. A formula abaixo é geralmente utilizes para este calculo.

Batulemento cardiafo maximo = 220 -Idade

Durante o treino, o seu batimento cardiaco deve ter um valor situado entre 60% - 85% do seu batimento cardiaco maximalo.

Para determinar os seu values pessoas de treino, consulte o quadro de bathimento cardíacos em anexo.

Quando inicia o treino, certificque-se de que o seu batimento cardiaco tem um valor de 70% do seu batimento cardiaco Tmaxo durante as primeras semanas.

Pode augmentar gradualmente o seu bathimeto cardiaco ate 85% do bathimento cardiaco maximo.

Este é um valor pessoal de orlentação. Consulte o seumedicalo para um conselho professionalantesdeajustar o seuprogramadec recuperacao do batimentocardiaco.

O corpo inicia a combustao da gordura a 65% do balimento cardiaco maximo.

Para o maior de combustao de gorduras, aconseha-se a manter o seu baldo de coracao entre 70% -80% do batimento cardiaico maior.

O treino máximo consiste em 3 treiros por semana com uma duracao de 30utos.

Por exemple:

Vocé tem a idade de 52 anos e quer iriconir a pratica de exercicioístico.

Bathroom cardlaco maximo = 220 - 52 (idade) = 168 / /

Baltimore cardlaco minimo = 168× 0.7 = 117 /min

Baltimore cardiaco mais elevado = 143 /min
Durante as primeras semanas, aconselho-se
a Comecar com um Baltimore cardiaco de
117, e fazer até 143.

Num;nvel treino melhorado, pode augentar o
batimento cardlaco ate 70% -80% do seu
batimento cardlaco maximo.

Este valor pode ser obtido pelo aumento da resistencia dos pedais ou pelo aumento do perfeito de treino.

Organização de treino

Aquecimiento

Antes de cada sessao de treino, delve fazer um aquecimento de 5-10 minutos. Pode fazer alongamentos ou pedalar um pouco com a resistenca em nivel baixo.

O treino de "flexibilidade" é vital para uma condição física em forma e saudavel. Alravés

do treino do seu corpo para o tornar mais flexivel, melhorar a circulacao e contribuira para a agilidade dos seu DKN-Technology vai ajuda-lo a促成essa forma flexivel e tonificada. Se nunca se dedicou a fazer alongamentos, comece por alongamentos muito suaves e va incrementando a amplitude e o tempo de cada alongamento a medida que vai adquirindo maior flexibilidade. Com a offre diversificada de artigos de fitness DKN-Technology, encontrará sempre o produits que melhor se adapta ao seu nivel de forma.

Antes do exercicio, assegure-se de que faz um aquecido complemento para se proteger de lesões e estar bem preparado para a atividade que vale realizar. Faça um aquecido durante 8-10 minutos, caminhando ou saltindo suavamente sem mover-se do tílio ouutilizando uma corda, uma bicicleta estatística ou uma elíplica DKN-Technology.Procure incluarfewings movimento semelhantes ao que farao parte do exercicio principal e mantenha umas intensidade baixa ou moderada,sem nunca chegar a sentir fatiga.Antes de iniciar o exercico principal, faça aquecimentos dos musculos mais contráidos.A duraçãodoaquecido dependencer da intensidade do exercicio principal assim como do seu estado de forma.Num nivel de treino melhorado, pode fazer o部分地区 cardíaco até 70% -80% do seu balmente cardiaco maximo.

Este pode ser obtidoLERumento a resistencia dos pedais,pedalando mais rapiido ou augmentando o periodo de treiro.

Treino

Durante o treino em si, delve manter um bathimento cardiaco de 70% - 85% do seu bathimento cardiaco maximalo. Pode determinar a duracao do exercico pela segunte regra:

Para inicia o arrefecimento dos musculos, aconsehamo-lo a reduzir la intensidade dos exercicios durante 5 ou 10 minutos. Os alongamentos podem ajudar a evaporar a dor dos musculos.

Mesmo après um periodo curto de exercicios regulares, observar que deveacularmente a resistencia para obter um batimento cardiaco optimo.

As sessões de treino tornar-se-ão successivamente mais antes e&tir-se-à muito mais Saudavel durante o seu dia a dia normal. Deve motivar-se a si propre para a pratica regular de exercicao.

Escolha horas fixas para praticar exercicio e não inicie o treino de uma maneira agressiva.
Existe um dito velho que diz:

"A parte mais dificil do treino é a sua iniciação"

Fazemos Votes para que se divirta muito e para que tenha suaccesso com o seu aparelho de exercicios !

Os dados são meramente indicativos e não podem ser'utilizados para fins médicos e paramédicos.

A leitura do batimento cardíaco atraves do computador é um valor aproximately não pode ser realizado com orientação em qualer terapia cardiológica.

O manual pode ser'utilizzato somente para informacao.
Nao se pode responsabilizar o fornecedor por eventuais falhas ou alteracoes nas espécificacoes tecnicas.