IAN 310298 - Plateforme vibrante CRIVIT - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit
Retrouvez gratuitement la notice de l'appareil IAN 310298 CRIVIT au format PDF.
| Type de produit | Plateforme vibrante |
| Marque | CRIVIT |
| Modèle | IAN 310298 |
| Tension d'alimentation | 230-240 V ~ 50 Hz |
| Puissance | 200 W |
| Dimensions (L x l x H) | env. 72,5 x 37,5 x 15 cm |
| Poids | env. 18 kg |
| Capacité de charge maximale | 130 kg |
| Programmes d'entraînement prédéfinis | 5 (P1 à P5) |
| Durée d'entraînement | 1 à 10 minutes (réglable) |
| Fréquence de vibration | 5 à 16 Hz |
| Niveaux de vibration | 20 niveaux |
| Amplitude de vibration | 1 à 10 mm (de l'intérieur vers l'extérieur) |
| Alimentation télécommande | 1 pile CR2032 (3 V) |
| Fonction de vibration | Alternance latérale/bascule |
| Classe de protection | Classe 1 |
| Accessoires inclus | Tapis, télécommande, boîtier, pile, brassard, câble d'alimentation, 2 élastiques d'entraînement |
| Utilisation | Intérieur, privé, fitness et massage |
| Garantie | 3 ans |
| Service après-vente France | 0800 919270 |
| Service après-vente Belgique | 070 270 171 (0,15 EUR/min) |
| Date de fabrication (mois/année) | 11/2018 |
| Normes | DIN EN ISO 20957-1, CE |
| Nettoyage | Essuyer avec un chiffon légèrement humide |
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MODE D'EMPLOI IAN 310298 CRIVIT
Instructions d'utilisation
PLATFORMA WIBRACYJNA
VIBRAČNÁ DOSKA
Návođu na použitie
OR H
VIBRATION PLATE
Dépliez la page avec les illustrations avant la lecture et informez-vous ensuite au sujet des fonctions de l'appareil.
M. III
Étendue de la livraison (fig. A) 52
Désignation des pièces de la plateforme vibrante....52
Désignation des pièces de la télécommande (fig. 1)....52
Caractéristiques techniques 52 - 53
Utilisation conforme à sa destination..... 53
Consignes de sécurité 53 - 58
Risque de choc électrique ! 53 - 54
Risque pour la santé ! 54 - 55
Risque de blessure! 55-56
Risques pour les enfants et les personnes ayant des capacités physiques, sensorielles ou mentales réduites.... 56 - 57
Dangers causés par l'usure 57
Avertissements concernant les piles ! 57 - 58
Utilisation de l'article 58
Fonctionnement de l'article 58
Niveau de vibration 58
Affichage de l'écran (fig. H) 58
Branchement de l'article 58
Allumer et éteindre l'article 58
Utilisation des poignées 59
Utilisation des élastiques d'entraînement..... 59
Télécommande 59 - 60
Insertion de la pile dans la télécommande (fig. J) 59
Remplacer la pile 59
Utilisation de la télécommande avec le boîtier.... 59
Utilisation de la télécommande avec le bracelet.... 59
Utilisation de la télécommande (fig. I)..... 59
Utilisation des touches de sélection rapide 60
Choisir le mode 60 - 61
Effectuer des réglages préprogrammés... 60
Entraînement en mode programme 60
Choix du programme.... 60 - 61 Entraînement personnalisé.... 61
Exercices et conseils généraux 61 - 62
Échauffement 62
Séquence d'exercice 62-64
Contrôle du pouls 63
Mesure le pouls 63
Calcul du pouls personnel maximum..... 63
Calculer les limites supérieure et inférieure du pouls d'entraînement.... 63
Variations d'amplitude 63
Variations de fréquence 63
Structurer les unités d'entraînement..... 63 - 64
Arrêt de l'entraînement 64
Propositions d'exercices 64 - 66
Utiliser le code QR 67
Étirements 67
Stockage, nettoyage 67
Remarques concernant la mise au rebut 67 - 68
Mesures de mise au rebut des piles/de la batterie 68
Indications concernant la garantie et le service après-vente 68.69
Erreurs possibles 69
Leveringsomvang (afb. A) 70
Félicitations ! Vous venez d'acquérir un article de grande qualité. Avant la première utilisation, familiarisez-vous avec l'article.
Utilisez l'article uniquement comme indiqué et pour les usages spécifiés.
Conservez bien cette notice d'utilisation.
Si vous cédez l'appareil à un tiers, veillez à lui remettre l'ensemble de la documentation.
Étendue de la livraison (fig. a)
1 plateforme vibrante, poignées incluses (1) 1 tapis (2) 1 télécommande (3) 1 boîtier (4) 1 pile (3 V = CR2032) (5) 1 brassard (6) 1 câble d'alimentation (7) 2 élastiques d'entraînement (8) 1 notice d'utilisation
Figure B
- Panneau de commande (1a)
- Boules de massage (1b)
- Poignées (1c)
- Plages de vibration (WALKING, JOGGING, RUNNING) (1d)
- Pieds avec ventouses (1e)
- Branchement au réseau (1f)
- Interrupteur principal ON/OFF (1g)
Écran de la plateforme vibrante (fig. h)
- Touche TIME + : rallonger le temps d'entraînement
- Touche SPEED + : augmenter la fréquence de vibration
- Touche ▶ START/STOP : démarrer/arrêter l'entraînement
- Touche SET : choisir le programme d'entraînement
- Touche SPEED - : réduire la fréquence de vibration
- Touche TIME - : réduire le temps d'entraînement L'écran affiche les choix en utilisant la télécommande ou en appuyant sur les touches du capteur.
Désignation des pièces de la télécommande (fig. i)
- Allumer/éteindre l'article (3a)
- Bouton M : passer en sélection rapide (3b)
- Bouton PRG MODE : choisir le programme d'entraînement (3c)
- Bouton SPEED + : augmenter la fréquence de vibration (3d)
- Bouton TIME + : rallonger le temps d'entraînement (3e)
- Bouton SPEED - : réduire la fréquence de vibration (3f)
- Bouton de sélection rapide HIGH (3g)
- Bouton de sélection rapide MID (3h)
- Bouton de sélection rapide LOW (3i)
- Bouton TIME - : réduire le temps d'entraînement (3j)
- Bouton START/STOP : démarrer/arrêter l'entraînement (3k)
Caractéristiques techniques
Tension secteur : 230-240 V 50 Hz
Puissance : 200 Watts
Température ambiante : +10 °C à +40 °C
Fonction de vibration : vibration en alternance latérale/bascule
Dimensions (L x l x P) : env. 72,5 x 37,5 x 15 cm
Poids : env. 18 kg
Programmes : 5
Durée des programmes d'exécution :
max. 10 minutes
Réglage manuel de la durée : 1-10 minutes
Vibrations/fréquence :
5-16 Hz réglable librement en 20 niveaux
Amplitude : de l'intérieur vers l'extérieur 1-10 mm
Alimentation en énergie de la télécommande :
$$ 1 \times 3 \mathrm{V} = \text { C R } 2 0 3 2 $$
Capacité de charge max. : 130 kg
Symbole de tension continue
Symbole de tension alternative
Delta-Sport Handelskontor GmbH déclare par la présente que ce produit répond aux exigences essentielles et aux autres dispositions en vigueur suivantes :
2014/30/EU - Directive européenne CEM
Les déclarations de conformité complètes sont disponibles sur
http://www.conformity.delta-sport.com/
Date de fabrication (mois/année) : 11/2018
Ce symbole identifie la plateforme de vibration comme un appareil de classe 1.
Vérifié selon : les normes DIN EN ISO 20957-1 :
Tableau des forces des élastiques d'entraînement
| Max. longueur d’éti-rement (cm) env. | 120 | 140 | 160 | 185 | |
| Force (N) env. 27 34 | 41 | 53 |
La plage de tolérance de la force est d'environ 20 % (+/-).
Les élastiques d'entraînement ne doivent pas être dépassés au-delà de la longueur d'étirement.
maximale!
Utilisation conforme à sa destination
Cet article a été conçu en tant que dispositif de fitness et de massage pour le secteur privé et n'est pas destiné à des fins médicales ou commerciales. L'article est destiné à un usage en intérieur et est conçu pour être utilisé par une personne d'un poids de 130 kg maximum.
Risque de choc électrique !
Une installation électrique défectueuse ou une tension secteur excessive peut entraîner des chocs électriques.
- Ne branchez l'article qu'à une prise de courant facilement accessible afin de pouvoir le débrancher rapidement en cas de panne.
- Ne branchez l'article qu'à une prise de courant correctement installée et uniquement si la tension secteur de la prise de courant correspond à celle indiquée sur la plaque signalétique.
- Ne pas utiliser l'article s'il présente des dommages visibles ou si le cordon d'alimentation ou la prise sont défectueux.
- Si le cordon d'alimentation de l'article est endommagé, il doit être remplacé par un câble de raccordement spécial disponible auprès du fabricant ou de son service après-vente.
- N'ouvrez pas le boîtier, mais confiez la réparation à un spécialiste. Pour ce faire, contactez un atelier spécialisé. En cas de réparations effectuées de manière indépendante, de mauvais branchement ou une utilisation incorrecte, la responsabilité et la garantie seront exclues.
- Seules les pièces correspondant aux données d'origine de l'appareil peuvent être utilisées pour les réparations. Cet article contient des pièces électriques et mécaniques essentielles à la protection contre les sources de danger.
- Ne pas immerger l'article, le cordon d'alimentation ou la prise dans de l'eau ou d'autres liquides.
- Ne jamais toucher la prise de courant avec les mains mouillées.
- Ne jamais débrancher du mur par le cordon d'alimentation, mais par la prise de courant.
- Ne jamais utiliser le cordon d'alimentation comme poignée de transport.
- Gardez l'article, la prise de courant et le cordon d'alimentation à l'écart d'un feu ouvert et des surfaces chaudes.
- Placez le cordon d'alimentation de façon à ce qu'il ne présente pas de risque de trébuchement.
- Ne pas plier le cordon ou le placer d'alimentation sur des bords tranchants.
- N'utilisez l'article qu'à l'intérieur. Ne l'utilisez jamais dans des pièces humides ou sous la pluie. Protégez l'article des gouttes et des éclaboussures d'eau.
- Ne jamais saisir un appareil électrique lorsqu'il est tombé dans l'eau.
Dans ce cas, débranchez immédiatement la fiche secteur de la prise de courant.
- Assurez-vous que les enfants n'insèrent pas d'objets dans l'article.
- Si vous n'utilisez pas l'article, nettoyez-le. Ou en cas de dysfonctionnement, éteignez toujours l'article et débranchez le cordon d'alimentation de la prise murale.
Risques pour la santé !
Un entraînement incorrect ou excessif peut entraîner des problèmes de santé.
- Ne vous entraînez pas plus de 10 minutes d'affilée. Veillez à vous hydrater suffisamment.
- Ne jamais s'entraîner avec les jambes ou les bras tendus.
- Ne jamais placer le haut du corps ou la tête sur l'objet vibrant.
- Avant de commencer le programme d'entraînement, consultez votre médecin. Demandez-lui dans quelle mesure un entraînement vous conviendrait. Afin de prévenir des atteintes à la santé ou de minimiser les risques existants, faites effectuer un contrôle général de votre condition physique.
Les troubles spécifiques, tels que les problèmes orthopédiques, la prise de médicaments, etc. doivent faire l'objet d'un accord avec le médecin.
- L'utilisation de la plateforme de vibration est strictement interdite si vous êtes concerné par une ou plusieurs des affections physiques énumérées ici. Si tel est le cas, il n'est pas possible de commencer les entraînements. En cas de doute, consultez un expert, comme votre médecin de famille, un spécialiste ou un kinésithérapeute.
- N'utilisez pas l'article en cas de :
- inflammations ou infections aiguës
- polyarthrite rhumatoïde aiguë
- épilepsie
- cicatrices chirurgicales récentes
- maladie articulaire et arthrose
- malformations des valves cardiaques
- arythmie cardiaque
- maladies cardiovasculaires (cœur et vaisseaux)
- hypertension non traitée (pression artérielle élevée)
- implants en métal ou en plastique tels que stimulateurs cardiaques, spirales, implants articulaires, implants mammaires (moins de 6-9 mois)
- stents existants (moins de 2 ans)
- stimulateurs cardiaques et cérébraux
- nouvelles thromboses ou éventuelles maladies thrombotiques
- douleurs dorsales aiguës après fractures
- ostéoporose de degré supérieur (avec fractures)
- disques abîmés, spondylose
- grossesse
- diabète grave (avec angiopathies)
- tumeurs
- Consultez un médecin avant d'utiliser l'article pour définir la possibilité et le type d'utilisation en cas de :
- douleurs dorsales non aiguës, comme la maladie de Bechterew
- implants en métal ou en plastique tels que stimulateurs cardiaques, spirales, implants articulaires, implants mammaires datant de plus 6-9 mois
- stents existants (datant de plus de 2 ans)
- maladies articulaires aiguës ou arthrose
- migraines aiguës
- calculs biliaires
- calculs rénaux
- Surveillez les messages de votre corps pendant l'entraînement. Si vous ressentez des douleurs, des serrements dans la poitrine, des battements de cœur irréguliers, un essoufflement extrême, des nausées, des étourdissements ou des vertiges pendant l'entraînement, arrêtez immédiatement votre entraînement et consultez un médecin.
Risque de blessure!
Une manipulation incorrecte de l'article peut entraîner des blessures.
- Placez l'article sur une surface plane, lisse et antidérapante et assurez-vous qu'il est bien en place.
- L'article est conçu pour une seule personne. Ne permettez jamais à plus d'une personne de s'entraîner sur l'article en même temps.
- Le poids maximum de l'utilisateur est de 130 kg.
- Toujours vérifier la bonne adhérence et l'usure de toutes les pièces avant toute utilisation.
- N'utilisez pas l'appareil s'il est endommagé. Faites remplacer les pièces défectueuses et n'utilisez pas l'appareil avant qu'il n'ait été réparé.
- Pendant et après l'entraînement, veillez à ce que personne ne puisse se blesser avec des parties saillantes.
- Respectez une distance de sécurité de 1,50 m x 1,50 m des personnes et des objets qui se trouvent autour de la machine (fig. U).
Risques pour les enfants et les personnes ayant des capacités physiques, sensorielles ou mentales réduites
(par exemple, les personnes partiellement handicapées, les personnes âgées dont les capacités physiques et mentales sont limitées) ou un manque d'expérience et de connaissances (par exemple, les enfants plus âgés).
- Cet article peut être utilisé par des personnes ayant des capacités physiques, sensorielles ou mentales réduites ou un manque d'expérience et de connaissances si elles ont été supervisées ou formées à l'utilisation en toute sécurité de l'équipement et comprennent les dangers qui en résultent.
- L'article ne peut être utilisé par des personnes présentant des troubles de l'équilibre sous surveillance uniquement.
- Les enfants de moins de 14 ans ne sont pas autorisés à utiliser l'article.
- Les jeunes enfants ne doivent pas être à proximité de l'article pendant l'entraînement afin d'éviter tout risque de blessure. Éloignez également les animaux domestiques.
- Les enfants ne doivent pas jouer avec l'article.
- Le nettoyage et l'entretien par l'utilisateur ne doivent pas être effectués par des enfants.
- Ne laissez pas l'article sans surveillance pendant son fonctionnement.
- Ne laissez pas les enfants jouer avec le film d'emballage. Les enfants peuvent s'y coincer et suffoquer en jouant.
Dangers causés par l'usure
- L'article doit être utilisé en parfait état. Avant chaque utilisation, vérifiez que l'article n'est pas endommagé ou usé. La sécurité de l'article ne peut être garantie que s'il fait l'objet d'un contrôle des dommages et de l'usure régulier. Si, par exemple, les élastiques d'entraînement sont endommagés, ne les utilisez plus.
- N'utilisez que des pièces de rechange d'origine.
- Protégez l'article des températures extrêmes, du soleil et de l'humidité. Le stockage et l'utilisation non appropriés de l'article peuvent causer une usure prématurée et d'éventuelles fissures au niveau de la structure, ce qui peut occasionner des blessures.
- Contrôlez l'article régulièrement afin de vérifier qu'il n'est ni endommagé ni usé.
- Ne plus l'utiliser en cas de détériorations.
- Protégez l'article des éclaboussures d'eau, de l'humidité, de la poussière et des températures élevées. Ne l'exposez pas à la lumière directe du soleil.
- Placez une base antidérapante adaptée sous les pieds de l'article lorsque vous l'utilisez sur des sols fragiles afin d'éviter que le sol ne soit endommagé.
Avertissements concernant les piles !
- Retirez les piles lorsqu'elles sont usées ou si l'article n'est pas utilisé sur une longue période.
- N'utilisez pas différents types et marques de piles, de piles neuves et usées ensemble, ou des piles de capacités différentes, celles-ci risquant de fuir et de causer des dommages.
- Respectez la polarité (+/-) lors de la mise en place.
- Remplacez toutes les piles en même temps et mettez les piles usées au rebut conformément aux prescriptions.
- Avertissement ! Les piles ne doivent pas être chargées ou réactivées par d'autres moyens, ni être démontées, jetées au feu ou court-circuitées.
- Conservez toujours les piles hors de portée des enfants.
- N'utilisez pas de piles rechargeables !
- Le nettoyage et l'entretien par l'utilisateur ne doivent pas être effectués par des enfants non surveillés.
- Nettoyez les piles et les contacts de l'appareil en cas de besoin et avant de les mettre en place.
- N'exposez pas les piles à des conditions extrêmes (par ex. radiateurs ou rayonnement du soleil). Il existe d'autre part un risque d'écoulement plus important.
- Les piles peuvent être mortelles en cas d'ingestion. Conservez de ce fait les piles hors de portée des jeunes enfants. En cas d'ingestion d'une pile, il faut consulter immédiatement un médecin.
- Soyez extrêmement prudent en présence d'une pile endommagée ou qui a coulé et mettez-la immédiatement au rebut de manière conforme. Pour cela, portez des gants.
- Si vous entrez en contact avec l'acide de la pile, lavez la zone concernée à l'eau et au savon. Si l'acide de la pile entre en contact avec vos yeux, rincez-les à l'eau et demandez immédiatement un traitement médical !
- Les bornes ne doivent pas être court-circuitées.
Fonctionnement de l'article
L'article fonctionne selon le principe du basculement ou de l'alternance latérale et décrit un mouvement vertical dans lequel les côtés droit et gauche de la plateforme vibrante se déplacent de haut en bas dans des directions opposées, comparable à une bascule.
Vous pouvez régler la fréquence de vibration de votre entraînement individuellement ou choisir l'un des cinq programmes prédéfinis.
La plage d'entraînement recommandée est comprise entre 5 et 16 Hz. Commencez par une intensité faible et n'augmentez l'intensité que si vous vous sentez toujours à l'aise.
Niveau de vibration
L'article a 20 niveaux de vibration avec lesquels vous pouvez régler la fréquence de vibration désirée (5-16 Hz).
Affichage de l'écran (fig. h)
Pendant l'entraînement, l'écran affiche en permanence les valeurs en cours ainsi qu'un symbole correspondant :
- temps d'entraînement restant (symbole : TIME)
- niveau de vibration (Icône : SPEED)
- fréquence des vibrations (symbole : Hz) • calories brûlées (symbole : CAL)
Branchement de l'article
- Branchez la prise de l'appareil du câble d'alimentation (7) dans le port de l'appareil (1f).
- Brancher la fiche secteur dans une prise de courant fixe avec contact de mise à la terre.
Risque de choc électrique !
Une utilisation incorrecte peut entraîner un choc électrique.
- Après utilisation, toujours éteindre l'appareil à l'aide de l'interrupteur d'alimentation (1g) et le débrancher de l'alimentation en retirant la fiche d'alimentation (7) de la prise murale.
- Réglez l'interrupteur marche/arrêt (1g) sur l pour mettre l'appareil en veille.
- Maintenez enfoncée la touche ON/OFF pendant 3 secondes sur l'écran de l'article ou appuyez brièvement la touche « Allumer/éteindre l'article » (3a) sur la télécommande pour remettre l'article en mode veille après l'entraînement.
- Maintenez enfoncée la touche ON/OFF pendant 3 secondes sur l'écran de l'article ou appuyez brièvement la touche « Allumer/éteindre l'article » (3a) sur la télécommande pour remettre l'article en mode veille.
- Réglez l'interrupteur marche/arrêt (1g) sur O pour éteindre complètement l'appareil.
Utilisation des poignées
Remarque : assurez-vous que les poignées sont fermement verrouillées avant de les utiliser. Le fait de faire des pompes sur la plateforme vibrante peut exercer une pression accrue sur vos poignets, causant des douleurs et nuisant à votre entraînement.
Les poignées aident à maintenir vos poignets dans une position droite pendant l'entraînement et donc à réduire la pression exercée sur eux. Vous avez 2 possibilités de positionnement des poignées. Une autre prise favorise l'entraînement des grands muscles de la poitrine en particulier, avec un positionnement plus rapproché, les triceps sont plus sollicités.
Tirez et insérez les poignées comme indiqué sur les figures C et D afin de les utiliser.
Important ! les élastiques d'entraînement ne doivent être utilisées qu'avec la plateforme vibrante et non autrement.
Vous avez la possibilité d'effectuer des exercices sur l'article avec des élastiques d'entraînement supplémentaires (8).
Pour ce faire, accrochez les élastiques d'entraînement aux œillets latéraux avec les mousquetons (1j) de l'article (fig. G).
Télécommande
Utilisez toujours la télécommande pendant l'entraînement. Dans le cas contraire, vous risquez de tomber en appuyant sur les touches du capteur sur l'écran pendant l'entraînement.
Attention : tenez compte des instructions suivantes afin d'éviter toute détérioration mécanique et électrique.
Le compartiment à piles (3) se trouve sur le côté de la télécommande (31). Placez comme suit les piles jointes dans le compartiment à piles (3) de la télécommande (31) :
- Retirez doucement le compartiment des piles de la télécommande.
- Placez avec précaution la pile 3 V de type CR2032 dans le compartiment des piles avec le pôle + vers le bas. La batterie doit être complètement insérée dans le compartiment de la batterie.
ATTENTION : faites attention au pôle positif/négatif de la batterie et à l'insertion correcte.
- Insérez le compartiment des piles dans la télécommande.
Remplacer les piles
ATTENTION : tenez compte des instructions suivantes afin d'éviter toute détérioration mécanique et électrique.
Si la batterie (5) cesse de fonctionner, remplacez-la comme décrit lors de l'installation.
Avant d'insérer la nouvelle batterie, retirez la batterie se trouvant dans l'article.
Utilisation de la télécommande avec le boîtier
Insérez la télécommande (3) dans le boîtier (4) comme indiqué sur la figure K.
Utilisation de la télécommande avec le bracelet
Vous pouvez porter la télécommande (3) directement à votre poignet.
Si nécessaire, retirez la télécommande du boîtier (4) lorsqu'elle est à l'intérieur.
- Passez le bracelet (6) à travers les sangles (3m) de la télécommande.
- Placez le bracelet autour de votre poignet avec la télécommande et fermez-le avec la fermeture velcro (6a)/(6b) (fig. L).
Utilisation de la télécommande (fig. i)
La télécommande (3) a une portée d'environ 2,50 m.
Pointez la télécommande aussi précisément possible vers le capteur de l'écran.
Chaque fois que vous appuyez sur une touche, un signal sonore retentit en provenance de l'appareil.
Utilisation des touches de sélection rapide
Les boutons de sélection rapide (3g-3i) de la télécommande sont dotés de certains niveaux de vibration :
- Bouton de sélection rapide (high) : niveau de vibration 18 (3g)
- Bouton de sélection rapide (mid) : niveau de vibration 12 (3h)
- Bouton de sélection rapide (low) : niveau de vibration 6 (3i)
Si vous vous entraînez de manière personnalisée (voir le chapitre « Entraînement personnalisé »), vous pouvez régler le niveau de vibration approprié directement pendant l'entraînement en appuyant sur une touche de sélection rapide.
Choisir le mode
Vous pouvez suivre un entraînement individuel standard ou choisir parmi cinq unités d'entraînement préprogrammées (P1 à P5).
Risque de blessure ! une utilisation incorrecte peut entraîner des blessures.
- N'utilisez que la télécommande pour effectuer des réglages lorsque la plaque vibrante est en marche afin de prévenir les chutes/pertes d'équilibre et d'éviter l'utilisation des touches situées sur l'appareil.
- L'entraînement commence toujours avec la dernière fréquence de vibration utilisée. Vous ne pouvez modifier la vitesse qu'une fois que l'entraînement a commencé.
Entraînement en mode programme
L'article dispose de cinq programmes prédéfinis (P1-P5) d'une durée maximale de 10 minutes, dans lesquels la fréquence change automatiquement au bout de certains délais.
- Appuyez plusieurs fois sur la touche SET de l'écran (fig. H) ou sur la touche PRG MODE (3c) de la télécommande jusqu'à ce que le programme d'exercices souhaité P1, P2, P3, P4 ou P5 soit affiché.
- Appuyez sur la touche START/STOP sur l'écran de l'article ou sur la touche (3k) de la télécommande pour démarrer l'article.
Remarque : en mode programme, vous ne pouvez pas contrôler manuellement le temps et la vitesse.
- Appuyez sur la touche START/STOP sur l'écran ou sur la touche (3k) de la télécommande pour mettre fin prématurément à l'entraînement.
Choix du programme
Entraînements pyramidaux faciles : 10 minutes
- minutes 1 à 3 de 5 Hz à 7,32 Hz; phase d'échauffement
- minutes 4 à 7 de 8,48 Hz à 11,96 Hz; phase d'exercice avec activation moyenne des muscles de soutien de la hanche et du dos et amélioration de la coordination intermusculaire
- minutes 8 à 10 de 10,8 Hz à 8,48 Hz; relaxation musculaire et refroidissement. Sélectionnez l'unité d'entraînement P1 comme décrit dans la section « Choisir le mode » et commencez l'entraînement.
Entraînement pyramidal moyen : 10 minutes
- minutes 1 à 2 de 5,58 Hz à 7,9 Hz; phase d'échauffement
- minutes 3 à 8 de 9,06 Hz à 10,22 Hz ; phase de tension avec priorité à la coordination intramusculaire
- minutes 9 à 10 de 7,9 Hz à 5,58 Hz; relaxation musculaire et refroidissement Sélectionnez l'unité d'entraînement P2 comme décrit dans la section « Sélection du mode » et commencez l'entraînement.
Entraînement par intervalles avec pic plat : 10 minutes
- minutes 1 à 2 de 5 Hz à 7,32 Hz; saut des muscles de soutien aux muscles profonds moyens
- minutes 3 à 4 de 5 Hz à 10,22Hz; plus grand saut de la coordination intramusculaire aux muscles profonds moyens
- minutes 5 à 6 de 7,32 Hz à 13,112 Hz; saut à pleine charge à la plus haute tension musculaire dans ce programme
- minutes 7 à 9 de 5 Hz à 13,112 Hz à 10,22 Hz ; dernier pic pour une tension musculaire maximale
- minutes 10 9,1 Hz ; relâchement et refroidissement
Entraînement avancé par intervalles avec un pic plus élevé : 10 minutes
- minutes 1 à 5 Hz phase d'échauffement avec accent sur la coordination intermusculaire
- minutes 2 à 3 de 5,58 Hz à 7,9 Hz; saut de la charge intermusculaire à la charge intramusculaire
- minutes 4 à 5 de 9,06 Hz à 10,22 Hz; saut plus important de la charge intermusculaire à la charge intramusculaire
- minutes 6 à 7 de 11,38 Hz à 12,54 Hz; légère phase de récupération pour la régénération
- minutes 8 à 10 de 13,7 Hz à 14,86 Hz à 16 Hz ; charge maximale renouvelée suivie d'un relâchement et refroidissement
Entraînement à intervalle de charge complet avec une pointe maximale : 10 minutes.
Ce programme est recommandé et réitéré uniquement aux utilisateurs avancés.
Saut entre 7,32 Hz (limite de transition de la charge inter-musculaire à la charge intra-musculaire) et des pics de 16,0 Hz (la fréquence maximale des contractions musculaires moyennes est de 27 Hz), où le corps entier doit travailler de manière stabilisée par des contractions musculaires.
Ce programme est conçu pour améliorer la mobilité et augmenter la force des muscles soumis au stress et ne devrait commencer qu'après l'échauffement.
Entraînement personnalisé
- Mettre l'article en mode veille (voir chapitre « Allumer et éteindre l'article »).
- Si nécessaire, appuyez plusieurs fois sur les touches du capteur SPEED -/+ sur l'écran de l'article ou sur les touches SPEED -/+ (3d/3f) de la télécommande pour régler le niveau de vibration désiré.
- Appuyez plusieurs fois sur la touche TIME -/+ du capteur sur l'écran de l'élément ou sur la touche TIME -/+ (3e/3j) de la télécommande pour régler la durée de l'entraînement. Vous pouvez régler le temps d'entraînement de 1 à 10 minutes.
- En mode veille, appuyez sur le bouton PLAY sur l'écran de l'élément ou sur l'article (3k) ou de la télécommande pour démarrer l'article.
Remarque : avant le début du programme, l'affichage passe de 5 à 0. Pendant ce temps, vous pouvez vous mettre dans la bonne position. Puis les vibrations commencent.
- Si nécessaire, appuyez sur l'une des touches de sélection rapide (3g-3i) de la télécommande pour passer pendant l'entraînement directement à l'un des niveaux de vibration préréglés (SPEED 6/SPEED 12/SPEED 18) via la sélection rapide.
- Appuyez sur le bouton PLAY de l'article ou sur le bouton (3k) de la télécommande pour mettre fin prématurément à l'entraînement. Le mouvement de l'article ne s'arrête pas brusquement, mais progressivement.
Exercices et conseils généraux
- Portez des vêtements confortables.
- Échauffez-vous avant chaque utilisation de l'article et laissez l'exercice se terminer progressivement.
- Prenez suffisamment de pauses entre les exercices et buvez suffisamment.
- En tant que débutant, placez vos pieds près l'un de l'autre sur l'article et utilisez le tapis approprié. Cela vous aidera à vous habituer à l'article.
- Les vibrations de l'article peuvent être amplifiées en ne mettant pas de chaussures. Un effet de massage supplémentaire se produit en plaçant les pieds nus sur les balles de massage.
- Effectuez tous les exercices de manière régulière, sans à-coups ou trop rapidement.
- Veillez à respirer régulièrement. Expirez pendant l'effort et inspirez quand vous vous relâchez.
- Veillez à adopter une posture corporelle correcte pendant la réalisation des exercices.
- Assurez-vous que vos pieds sont positionnés de manière optimale sur l'article.
- Tenez-vous toujours debout sur l'article, les membres fléchis (bras ou jambes, selon votre position de départ). Avec les membres tendus, vos muscles ne peuvent pas absorber les vibrations. La vibration est ensuite transmise à travers les os jusqu'au crâne.
- Si vous sentez les vibrations dans votre tête (perceptibles dans votre voix et/ou vos yeux), alors vous êtes dans la mauvaise position sur l'article et vous devez corriger la posture initiale.
- Vous ne devriez faire des exercices assis sur l'article qu'après une certaine période d'adaptation.
- Suivez attentivement les instructions concernant la position de départ, l'exercice lui-même et les périodes de repos recommandées afin d'obtenir le meilleur effet possible et de prévenir les blessures.
- Prenez toujours les positions d'exercice avec des muscles contractés et soulevez légèrement les talons. Cela évite la vibration de la voix.
- Placez le tapis pour tous les exercices effectués avec des parties du corps autres que les pieds, comme les mains ou les fesses.
- Éviter de creuser le dos lors de l'exécution des exercices. Gardez votre dos droit.
- Ne vous penchez pas en arrière sur l'article car cela pourrait le faire basculer.
- Selon la position et la fréquence, l'exercice permet le renforcement, l'étirement ou la relaxation.
- La durée recommandée par position est comprise entre 30 et 60 secondes, la durée totale de 10 minutes ne doit pas être dépassée.
- Avant de commencer l'exercice, réfléchissez aux objectifs que vous voulez atteindre. Sélectionnez les positions appropriées. Faites d'abord un essai. De cette façon, vous pouvez voir si la position vous convient et vous concentrer sur la bonne posture.
- Maintenez une position aussi longtemps qu'elle est confortable pour vous et que vous pouvez conserver la tension corporelle. Changez de position après 60 secondes au maximum.
- Effectuez toujours le changement de position de manière contrôlée. Si nécessaire, descendez brièvement de l'article pour prendre la nouvelle position de manière contrôlée.
- Arrêtez l'exercice si vous vous sentez mal à l'aise et n'êtes plus en mesure de maintenir la tension corporelle et au plus tard après 10 minutes. Écoutez votre corps et ne cherchez pas à vous surmener.
Échauffement
Avant chaque utilisation de l'article, prenez le temps de vous échauffer. À cet effet, nous vous décrivons ci-dessous quelques exercices simples. Vous devez répéter chaque exercice deux à trois fois.
Muscles du cou
- Tournez lentement votre tête vers la gauche et vers la droite. Répétez ce mouvement quatre à cinq fois.
- Effectuez des cercles avec votre tête, d'abord dans un sens, puis dans l'autre.
Bras et épaules
- Croisez vos mains derrière le dos et tirez-les doucement vers le haut. Si vous penchez le torse en avant en même temps, tous les muscles sont échauffés de manière idéale.
- Effectuez des cercles vers l'avant avec les deux épaules en même temps et changez de sens au bout d'une minute.
- Relevez vos épaules vers les oreilles et laissez-les retomber.
- Effectuez des cercles vers l'avant en alternant bras gauche et bras droit, puis vers l'arrière au bout d'une minute.
Séquence d'exercice
Si vous utilisez pour la première fois sur l'article, veuillez noter ce qui suit :
- Familiarisez-vous avec l'article et avec ses vibrations. Par exemple, testez la vibration avec un seul pied, que vous placez sur la plateforme vibrante à basse fréquence.
Tenez-vous ensuite sur l'article avec les deux pieds, puis sur la pointe des pieds avec les genoux fléchis afin de sentir les vibrations.
Tenez-vous toujours debout sur la pointe des pieds d'abord, afin que les vibrations soient absorbées par vos mollets et vos cuisses.
Contrôle du pouls
Pour un entraînement physique sain, il est judicieux de vérifier régulièrement votre pouls.
- Vérifiez également votre pouls pendant une séance d'entraînement supposée passive afin d'éviter les risques pour la santé causés par un entraînement excessif.
- Du point de vue de la médecine du sport, un pouls d'entraînement de 60 % à 85 % de votre pouls maximum est le plus approprié.
- Plus vous êtes entraîné, plus votre pouls augmente lentement et plus il retombe rapidement pendant la période de repos. Notez régulièrement les mesures dans un tableau pour faire le suivi de vos résultats de votre entraînement. Selon le moment où vous mesurez votre pouls, vous recevrez les mesures suivantes :
- Avant l'entraînement : pouls au repos
- Juste après l'entraînement (10 minutes) : pouls pendant l'effort et à l'entraînement
- 1 minute après l'entraînement : pouls de récupération. Lorsque vous vérifiez votre pouls pendant l'effort/l'entraînement, suivez ces directives :
- Fréquence du pouls 60 % : ici, vous vous entraînez dans la plage très efficace de 60 %, idéale pour les débutants.
- Fréquence du pouls 85 % : cette plage de 85 % de la fréquence cardiaque maximale convient aux personnes de niveau avancé et aux sportifs.
- Fréquence du pouls 90 % : la plage anaérobie de 90 % du pouls maximum ne convient qu'aux athlètes de compétition et aux exercices courts.
Mesure le pouls
- Placez l'index et le majeur de votre main droite à l'intérieur de votre poignet gauche.
- Comptez le pouls de palpation pendant 15 secondes.
- Multipliez les impulsions comptées par quatre.
- Vous obtiendrez ainsi votre fréquence cardiaque par minute.
- Comparez le pouls ainsi déterminé avec les valeurs limites qui vous sont applicables (voir « Calcul du pouls d'entraînement »).
Calcul du pouls personnel maximum
Pouls maximum = 100 %
Formule : 220 moins l'âge
Calculer les limites supérieure et inférieure du pouls d'entraînement
Limite inférieure du pouls = 60 %
Formule :
$$ (2 2 0 \text { moins l'âge } = \text { pouls maximal }) \times 0, 6 $$
Limite supérieure de pouls = 80 %
$$ \text { Formule }: (2 2 0 \text { moins l'âge } = \text { pouls maximal }) $$
$$ \times 0, 8 5 $$
Variations d'amplitude
En faisant varier la position (parallèle) de vos pieds sur la plateforme et en modifiant ainsi la distance entre les muscles vibrants ou les parties du corps et le centre du corps, le degré de difficulté des exercices augmente ou diminue.
Vous pouvez choisir entre trois positions (WALKING, JOGGING, RUNNING) (1d) (fig. B) :
- Pour ce faire, placez vos pieds sur l'article parallèlement l'un à l'autre, plus vers l'extérieur ou plus vers l'intérieur. Ceci augmente (pieds plus vers l'extérieur de l'article) ou diminue (pieds plus sur l'intérieur de l'article) l'amplitude et donc le degré de difficulté.
- Faites varier le degré de difficulté de l'intérieur vers l'extérieur.
- Au tout début, commencez à l'intérieur.
Variations de fréquence
La fréquence détermine le nombre d'oscillations par seconde avec lequel l'article se déplace. Vous pouvez changer la fréquence de 5-16 Hz avec la touche SPEED -/+ sur l'écran (fig. H) ou avec la touche SPEED -/+ (3d/3f) sur la télécommande.
Structurer les unités d'entraînement
- Avant de commencer votre entraînement physique personnalisé, veuillez lire les consignes de sécurité.
- Prenez suffisamment de temps pour votre entraînement physique et calculez le temps d’échauffement et de récupération.
- Un entraînement unique devrait comporter trois phases :
- Phase d'échauffement : 5 à 10 minutes de gymnastique et d'étirement pour préparer vos muscles à l'effort.
- Entraînement aux vibrations : max. 10 minutes d'entraînement intensif mais détendu.
- Phase de refroidissement : au moins 5 minutes d'exercices de relaxation.
Arrêt de l'entraînement
Arrêtez immédiatement l'entraînement si vous éprouvez l'un des symptômes suivants afin de prévenir les blessures :
- si vos muscles se contractent de façon incontrôlable.
- si vous avez des vertiges pendant l'entraînement.
- si vous ressentez une douleur pendant l'entraînement.
- si vous vous sentez mal à l'aise, oppressé ou nauséeux pendant l'entraînement.
Propositions d'exercices
Tenez toujours les poignées horizontalement lorsque vous tirez sur les élastiques d'entraînement (8).
Ne pas plier les poignets, sans quoi vous risquez de trop solliciter vos articulations.
Selon l'intensité, vous pouvez placer le tapis (2) sur l'article (1). Pour vous habituer, nous vous recommandons de faire les exercices avec le tapis. Vous avez la possibilité de régler différents niveaux de vibration :
- facile 1 à 5
- moyen 6 à 12
- difficile 15 à 20
Remarque : commencez au niveau le plus bas et augmentez lentement le niveau de vibration en fonction de l'exercice. Assurez-vous que vous vous sentez bien pendant l'exercice et que vous vous sentez à l'aise avec le niveau de vibration. Commencez au milieu de l'article, car l'amplitude est plus élevée dans les zones extérieures, ce qui rend l'exercice plus difficile.
Position de départ
- Réglez l'article sur la durée et le niveau de vibration les plus bas.
- Tenez-vous debout, les pieds sur l'article. Les pieds sont posés fermement sur les talons et les genoux sont légèrement fléchis.
Position finale
- Contractez les muscles des jambes.
- Utilisez la télécommande pour démarrer l'appareil.
- Maintenez la tension du corps pendant la vibration.
- Restez sur l'élément jusqu'à la fin du temps de vibration réglé, puis faites une pause de quelques secondes.
Important : gardez le haut du corps et le bassin droit pendant l'exercice. Variez les niveaux de vibration, la force et la durée. Essayez différentes positions des pieds (du milieu vers l'extérieur).
Position de départ
- Réglez l'article sur la durée et le niveau de vibration désirés.
- Asseyez-vous au centre de l'article, dos à l'écran et démarrez l'article à l'aide de la télécommande.
- Tenez-vous sur le côté de l'article et étirez vos jambes devant vous. Les talons touchent le sol.
Position finale
- Contractez les muscles des jambes et du ventre.
- Soulevez vos jambes et tirez vos genoux vers vous. Gardez le dos droit et les bras légèrement inclinés. La tête est alignée avec le dos.
- Restez dans cette position pendant un moment, puis revenez à la position initiale.
- Répétez cet exercice jusqu'à la fin du temps de vibration programmé et faites une pause de quelques secondes entre les deux.
Important : gardez le haut du corps et le bassin droits pendant l'exercice. Et maintenez la tension corporelle pendant l'exercice.
Position de départ
- Réglez l'article sur la durée et le niveau de vibration désirés.
- Placez les pieds devant l'article sur le sol à une distance de la largeur des épaules.
- Gardez le dos et le cou droits, regardez droit devant vous.
- Faites une grande fente avec une jambe vers l'avant jusqu'au milieu de l'article.
Remarque : assurez-vous que le haut et le bas des jambes sont à un angle de 90 degrés l'un par rapport à l'autre et que le genou incliné est derrière la pointe du pied.
Position finale
- Contractez les muscles abdominaux et fessiers.
- Utilisez la télécommande pour démarrer l'appareil.
- Laissez vos bras pendre librement à côté de votre corps ou placez-les sur vos hanches.
- Restez en position pendant la durée de vibration programmée.
- À la fin de l'exercice, changez la jambe et répétez l'exercice.
Important : gardez le haut du corps et le bassin droits pendant l'exercice. Et maintenez la tension corporelle pendant l'exercice.
Position de départ
- Placez le tapis (2) à un pas de l'article.
- Tirez les poignées intégrées (1c) hors de l'article et placez-les dans la position souhaitée.
- Réglez l'article sur la durée et le niveau de vibration désirés.
- Agenouillez-vous sur le tapis avec le haut du corps vers l'article et démarrez l'article avec l'écran.
Position finale
- Saisissez les poignées de l'extérieur et croisez vos chevilles.
- Contractez les muscles des bras et du ventre. La tête, le haut du corps et les jambes forment une ligne.
Remarque : gardez les poignets droits et les coudes légèrement fléchis.
- Regardez l'article avec votre visage et abaissez lentement le haut de votre corps. Les bras restent près du corps et le haut du corps ne touche pas l'article.
- Restez dans cette position pendant un moment, puis revenez à la position initiale.
- Répétez cet exercice lentement jusqu'à ce que le temps programmé soit écoulé.
Important : pendant l'exercice, gardez la tête, le haut du corps et les jambes alignés et maintenez la tension corporelle.
Pour les bras et surtout les épaules (fig. q)
Tenez toujours les poignées horizontalement lorsque vous tirez sur les élastiques d'entraînement (8).
Ne pliez pas les poignées pour ne pas causer de surcharge.
Position de départ
- Réglez l'article sur la durée et le niveau de vibration désirés.
- Montez les élastiques d'entraînement (8) et tenez-vous debout sur l'article avec vos pieds.
- Saisissez les poignées des élastiques d'entraînement et gardez vos bras détendus.
Position finale
- Utilisez l'écran pour démarrer l'appareil.
- Contractez la musculature des bras et du ventre et tirez le bras droit vers le menton. Ce faisant, tirez le coude sur le côté jusqu'à la hauteur de l'épaule, le dos de la main étant dirigé vers le haut.
- En même temps, gardez votre bras gauche contre votre corps.
- Restez dans cette position pendant un moment, puis revenez à la position initiale.
- Tirez maintenant le bras gauche en direction du menton. Ce faisant, tirez le coude sur le côté jusqu'à la hauteur de l'épaule, le dos de la main étant dirigé vers le haut.
- Répétez cet exercice lentement jusqu'à ce que le temps programmé soit écoulé.
Important : gardez le haut du corps et le bassin droit pendant l'exercice.
Pour les bras, les jambes, les fessiers et en particulier le haut des bras (fig. r)
Tenez toujours les poignées horizontalement lorsque vous tirez sur les élastiques d'entraînement (8).
Ne pliez pas les poignées pour ne pas causer de surcharge.
Position de départ
- Réglez l'article sur la durée et le niveau de vibration désirés.
- Montez les élastiques d'entraînement et tenez-vous debout sur l'article avec vos pieds.
- Prenez les élastiques en main et tenez vos mains à la hauteur de vos hanches. Les coudes restent collés au corps. La paume des mains est tournée vers le haut.
Position finale
- Utilisez l'écran pour démarrer l'article.
- Contractez les muscles des bras et du ventre.
- Tirez alternativement les avant-bras droit et gauche vers le haut. Le dos reste droit, les bras près du corps et les genoux légèrement fléchis.
- Répétez cet exercice lentement jusqu'à ce que le temps programmé soit écoulé.
Pour le dos, les épaules, les pectoraux, les jambes et les fessiers (fig. s)
Tenez toujours les poignées horizontalement lorsque vous tirez sur les élastiques d'entraînement (8).
Ne pliez pas les poignées pour ne pas causer de surcharge.
Position de départ
- Réglez l'article sur la durée et le niveau de vibration désirés.
- Montez les élastiques d'entraînement et tenez-vous debout sur l'article avec vos pieds.
- Prenez les élastiques en main et tenez vos mains le long du corps.
Position finale
- Utilisez l'écran pour démarrer l'article.
- Contractez les muscles des fessiers et du ventre.
- Tirez sur les élastiques avec les bras tendus latéralement jusqu'à la hauteur des épaules et abaissez-les à nouveau. La paume des mains est tournée vers le bas. La tête reste droite dans le prolongement de la colonne vertébrale et du haut du corps.
- Répétez cet exercice lentement jusqu'à ce que le temps programmé soit écoulé.
Position de départ
- Placez le tapis (2) devant l'article.
- Tirez les poignées intégrées (1c) hors de l'article et placez-les dans la position souhaitée.
- Réglez l'article sur la durée et le niveau de vibration désirés.
- Démarrez l'article via l'écran et asseyez-vous sur le tapis dos à l'article.
- Penchez-vous vers l'arrière, appuyez-vous sur les poignées et étirez vos jambes.
Position finale
- Contractez les muscles des bras, des fessiers et du ventre.
- Levez vos fesses au-dessus du tapis à la hauteur de l'article.
- Gardez vos coudes éloignés de votre corps et vos épaules vers le bas. Veillez à ce que la tête reste droite dans le prolongement de la colonne vertébrale et du haut du corps.
- Restez dans cette position pendant un moment, puis revenez à la position initiale.
- Répétez cet exercice lentement jusqu'à ce que le temps programmé soit écoulé.
Utiliser le code QR
Vous avez la possibilité de visionner sur une vidéo les exercices décrits ici en utilisant des codes QR.
Pour cela, vous devez disposer sur votre portable ou votre tablette d'une application code QR.
- Lancez l'application code QR.
- Scannez avec votre portable ou votre tablette le code QR indiqué.
Étirements
Après les exercices, prenez le temps de vous étirer. À cet effet, nous vous décrivons ci-dessous quelques exercices simples.
Vous devez répéter 3 fois chaque exercice, 30 à 40 secondes par côté.
Remarque : les étirements sont effectués sur une surface antidérapante.
Muscles du cou
- Restez détendu. À l'aide d'une main, tirez doucement votre tête, d'abord vers la gauche, puis vers la droite. Cet exercice permet d'étirer les côtés de votre cou.
Bras et épaules
- Tenez-vous droit en position debout, genoux légèrement pliés.
- Amenez votre bras droit derrière la tête jusqu'à ce que la main droite se situe entre les omoplates.
- Attrapez le coude droit avec la main gauche et tirez-le vers l'arrière.
- Changez de côté et répétez l'exercice.
Muscles des jambes
- Tenez-vous droit en position debout et levez un pied du sol.
- Tournez-le lentement, d'abord dans un sens, puis dans l'autre.
- Changez de pied au bout d'un moment.
Important : assurez-vous que vos cuisses restent bien parallèles. Poussez le bassin vers l'avant pour que le haut du corps reste droit.
Stockage, nettoyage
Toujours stocker l'article au sec et au propre dans un local tempéré. Pour le rangement, il suffit de replier la poignée sur le côté des roulettes (fig. C et D) et de soulever et tirer la poignée opposée comme indiqué sur la figure F.
La télécommande (3) avec boîtier (4) peut être rangée dans le compartiment spécial (fig. E) lorsqu'elle n'est pas utilisée. Protégez l'article de :
- coups,
- chutes,
- poussière,
- humidité,
- lumière directe du soleil et • températures extrêmes.
Conservez l'article hors de la portée des enfants.
L'eau ou d'autres liquides pénétrant dans le boîtier peuvent provoquer un court-circuit.
- Ne jamais immerger l'objet dans l'eau ou d'autres liquides.
- Veillez à ce que de l'eau ou d'autres liquides ne pénètrent pas dans le boîtier.
Une manipulation incorrecte de l'article peut entraîner des dommages.
- N'utilisez pas de produits de nettoyage agressifs, de brosses à poils de métal ou de nylon ou d'objets tranchants ou métalliques tels que des couteaux, des spatules dures et autres. Ceux-ci peuvent endommager les surfaces.
- Débranchez le cordon d'alimentation avant le nettoyage.
- Essuyez l'article avec un chiffon légèrement humide.
- Ensuite, laissez toutes les pièces sécher complètement.
Remarques concernant la mise au rebut
Mettez l'article et les matériaux d'emballage au rebut conformément aux prescriptions locales. Les matériaux d'emballage comme les sacs plastiques ne doivent pas arriver entre les mains des enfants. Gardez le matériel d'emballage hors de la portée des enfants.
Éliminez les produits et les emballages dans le respect de l'environnement.
Le code de recyclage est utilisé pour identifier les différents matériaux pour le renvoi dans le cycle de recyclage.
Le code comprend le symbole de recyclage - qui doit correspondre au cycle de recyclage - et un numéro identifiant le matériau.
Les appareils portant le symbole ci-contre ne doivent pas être jetés avec les ordures ménagères. Vous êtes dans l'obligation de mettre les appareils électriques et électroniques usagés au rebut séparément. Veuillez vous informer auprès de votre commune des possibilités de mise au rebut réglementée. Retirez les piles de l'article avant de le jeter.
Mesures de mise au rebut des piles/de la batterie
Veuillez tenir compte du fait que les piles sont des déchets dangereux, qui ne doivent pas être jetés avec les ordures ménagères conformément à la loi. Vous pouvez déposer les piles usées gratuitement auprès des points de collecte communaux ou dans le commerce. Des conteneurs de collecte spéciaux y sont disponibles.
Indications concernant la garantie et le service après-vente
Le produit a été fabriqué avec le plus grand soin et sous un contrôle permanent. Vous avez sur ce produit une garantie de trois ans à partir de la date d'achat. Conservez le ticket de caisse. La garantie est uniquement valable pour les défauts de matériaux et de fabrication, elle perd sa validité en cas de maniement incorrect ou non conforme. Vos droits légaux, tout particulièrement les droits relatifs à la garantie, ne sont pas limités par cette garantie.
En cas d'éventuelles réclamations, veuillez vous adresser à la hotline de garantie indiquée ci-dessous ou nous contacter par e-mail.
Nos employés du service client vous indiqueront la marche à suivre le plus rapidement possible.
Nous vous renseignerons personnellement dans tous les cas.
La période de garantie n'est pas prolongée par d'éventuelles réparations sous la garantie, les garanties implicites ou le remboursement. Ceci s'applique également aux pièces remplacées et réparées. Les réparations nécessaires sont à la charge de l'acheteur à la fin de la période de garantie.
Article l217-16 du code de la consommation
Lorsque l'acheteur demande au vendeur, pendant le cours de la garantie commerciale qui lui a été consentie lors de l'acquisition ou de la réparation d'un bien meuble, une remise en état couverte par la garantie, toute période d'immobilisation d'au moins sept jours vient s'ajouter à la durée de la garantie qui restait à courir. Cette période court à compter de la demande d'intervention de l'acheteur ou de la mise à disposition pour réparation du bien en cause, si cette mise à disposition est postérieure à la demande d'intervention.
Indépendamment de la garantie commerciale souscrite, le vendeur reste tenu des défauts de conformité du bien et des vices rédhibitoires dans les conditions prévues aux articles L217-4 à L217-13 du Code de la consommation et aux articles 1641 à 1648 et 2232 du Code Civil.
Article l217-4 du code de la consommation
Le vendeur livre un bien conforme au contrat et répond des défauts de conformité existant lors de la délivrance. Il répond également des défauts de conformité résultant de l'emballage, des instructions de montage ou de l'installation lorsque celle-ci a été mise à sa charge par le contrat ou a été réalisée sous sa responsabilité.
Article l217-5 du code de la consommation
Le bien est conforme au contrat :
1° S'il est propre à l'usage habituellement attendu d'un bien semblable et, le cas échéant :
- s'il correspond à la description donnée par le vendeur et possède les qualités que celui-ci a présentées à l'acheteur sous forme d'échantillon ou de modèle;
- s'il présente les qualités qu'un acheteur peut légitimement attendre eu égard aux déclarations publiques faites par le vendeur, par le producteur ou par son représentant, notamment dans la publicité ou l'étiquetage; 2° Ou s'il présente les caractéristiques définies d'un commun accord par les parties ou être propre à tout usage spécial recherché par l'acheteur, porté à la connaissance du vendeur et que ce dernier a accepté.
Article l217-12 du code de la consommation
L'action résultant du défaut de conformité se prescrit par deux ans à compter de la délivrance du bien.
Article 1641 du code civil
Le vendeur est tenu de la garantie à raison des défauts cachés de la chose vendue qui la rendent impropre à l'usage auquel on la destine, ou qui diminuent tellement cet usage que l'acheteur ne l'aurait pas acquise, ou n'en aurait donné qu'un moindre prix, s'il les avait connus.
Article 1648 premier alinéa du code civil
L'action résultant des vices rédhibitoires doit être intentée par l'acquéreur dans un délai de deux ans à compter de la découverte du vice.
Les pièces détachées indispensables à l'utilisation du produit sont disponibles pendant la durée de la garantie du produit.
IAN : 310298
FR Service France
Tel.: 0800 919270
E-Mail : deltasport@lidl.fr
BE Service Belgique
Tel.: 070 270 171
(0,15 EUR/Min.)
E-Mail : deltasport@lidl.be
Erreurs possibles
Les erreurs possibles, leurs causes et la solution correspondante sont proposées ci-après.
| Erreur Cause | possible Solution | |
| L’article (1) ne peut pas être allumé. | Le branchement au réseau n’est pas correctement établi. | Vérifiez les branchement du câble d’alimentation (7) à la prise de courant et à la prise de raccordement de l’article (1). |
| L’article n’est pas en mode veille. | Vérifiez l’interrupteur principal ON/OFF (1g). Il doit être sur l. | |
| En cas d’utilisation trop longue, il y a un risque de surchauffe. | Mettez l’article (1) sur l’interrupteur principal ON/OFF (1g) et laissez-le refroidir pendant un certain temps. |
- Étendue de la livraison (fig. a)
- Figure B
- Écran de la plateforme vibrante (fig. h)
- Désignation des pièces de la télécommande (fig. i)
- Caractéristiques techniques
- Utilisation conforme à sa destination
- Risque de choc électrique !
- Risques pour la santé !
- Risque de blessure!
- Dangers causés par l'usure
- Avertissements concernant les piles !
- Fonctionnement de l'article
- Niveau de vibration
- Affichage de l'écran (fig. h)
- Branchement de l'article
- Utilisation des poignées
- Important ! les élastiques d'entraînement ne doivent être utilisées qu'avec la plateforme vibrante et non autrement.
- Télécommande
- Attention : tenez compte des instructions suivantes afin d'éviter toute détérioration mécanique et électrique.
- Remplacer les piles
- Utilisation de la télécommande avec le boîtier
- Utilisation de la télécommande avec le bracelet
- Utilisation de la télécommande (fig. i)
- Utilisation des touches de sélection rapide
- Choisir le mode
- Risque de blessure ! une utilisation incorrecte peut entraîner des blessures.
- Entraînement en mode programme
- Choix du programme
- Entraînement personnalisé
- Exercices et conseils généraux
- Échauffement
- Muscles du cou
- Bras et épaules
- Séquence d'exercice
- Contrôle du pouls
- Mesure le pouls
- Calcul du pouls personnel maximum
- Calculer les limites supérieure et inférieure du pouls d'entraînement
- Variations d'amplitude
- Variations de fréquence
- Structurer les unités d'entraînement
- Arrêt de l'entraînement
- Propositions d'exercices
- Position de départ
- Position finale
- Pour les bras et surtout les épaules (fig. q)
- Pour les bras, les jambes, les fessiers et en particulier le haut des bras (fig. r)
- Pour le dos, les épaules, les pectoraux, les jambes et les fessiers (fig. s)
- Utiliser le code QR
- Étirements
- Muscles des jambes
- Stockage, nettoyage
- L'eau ou d'autres liquides pénétrant dans le boîtier peuvent provoquer un court-circuit.
- Une manipulation incorrecte de l'article peut entraîner des dommages.
- Remarques concernant la mise au rebut
- Mesures de mise au rebut des piles/de la batterie
- Indications concernant la garantie et le service après-vente
- Article l217-16 du code de la consommation
- Article l217-4 du code de la consommation
- Article l217-5 du code de la consommation
- Article l217-12 du code de la consommation
- Article 1641 du code civil
- Article 1648 premier alinéa du code civil
- Erreurs possibles
Marque : CRIVIT
Modèle : IAN 310298
Catégorie : Plateforme vibrante