IAN 310298 - Vibrační plošina CRIVIT - Bezplatný návod k obsluze

Typ výrobku	Vibrační plošina
Značka	CRIVIT
Model	IAN 310298
Napájecí napětí	230-240 V ~ 50 Hz
Výkon	200 W
Rozměry (D x Š x V)	cca 72,5 x 37,5 x 15 cm
Hmotnost	cca 18 kg
Maximální nosnost	130 kg
Přednastavené tréninkové programy	5 (P1 až P5)
Délka tréninku	1 až 10 minut (nastavitelné)
Frekvence vibrací	5 až 16 Hz
Úrovně vibrací	20 úrovní
Amplituda vibrací	1 až 10 mm (zevnitř ven)
Napájení dálkového ovladače	1 baterie CR2032 (3 V)
Funkce vibrací	Střídání laterální/kolébavá
Třída ochrany	Třída 1
Součástí balení	Podložka, dálkový ovladač, pouzdro, baterie, páska, napájecí kabel, 2 tréninkové gumy
Použití	Vnitřní, soukromé, fitness a masáž
Záruka	3 roky
Zákaznický servis Francie	0800 919270
Zákaznický servis Belgie	070 270 171 (0,15 EUR/min)
Datum výroby (měsíc/rok)	11/2018
Normy	DIN EN ISO 20957-1, CE
Čištění	Otřete mírně navlhčeným hadříkem

Často kladené otázky - IAN 310298 CRIVIT

Jak používat vibrační plošinu poprvé?

Před prvním použitím si pečlivě přečtěte návod. Umístěte přístroj na rovný a protiskluzový povrch. Zapojte napájecí kabel, hlavní vypínač přepněte do polohy 'I' (pohotovostní režim). Pomocí dálkového ovladače nebo tlačítek na displeji nastavte čas (1-10 min) a rychlost (5-16 Hz). Začněte s nízkou úrovní (např. úroveň 6) a krátkým trváním (5 min). Postavte se na plošinu v mírně pokrčených kolenou a spusťte trénink tlačítkem START/STOP.

Jaké jsou zdravotní kontraindikace použití?

Použití je přísně zakázáno v případě: akutních zánětů, akutní revmatoidní artritidy, epilepsie, čerstvých chirurgických jizev, kloubních onemocnění, vad srdečních chlopní, arytmie, kardiovaskulárních chorob, neléčené hypertenze, kovových nebo plastových implantátů (méně než 6-9 měsíců), stentů (méně než 2 roky), kardiostimulátorů, nedávné trombózy, akutních bolestí zad po zlomenině, těžké osteoporózy, poškozených meziobratlových plotének, těhotenství, těžkého diabetu, nádorů. V případě pochybností se poraďte s lékařem.

Jaká je doporučená maximální délka jedné lekce?

Maximální doba nepřetržitého tréninku je 10 minut. Tuto dobu nepřekračujte na jednu lekci. Můžete provádět několik lekcí denně s dostatečnými přestávkami. Délku lze nastavit od 1 do 10 minut pomocí tlačítek TIME +/- na displeji nebo dálkovém ovladači.

Jak nastavit frekvenci vibrací?

Frekvenci lze nastavit od 5 do 16 Hz ve 20 úrovních. Použijte tlačítka SPEED +/- na displeji plošiny nebo tlačítka SPEED +/- na dálkovém ovladači. V režimu vlastního nastavení můžete také použít tlačítka rychlého výběru (LOW = úroveň 6, MID = úroveň 12, HIGH = úroveň 18). Začněte s nízkou úrovní a postupně zvyšujte podle svého pohodlí.

Co dělat, když se přístroj nezapne?

Nejprve zkontrolujte, zda je napájecí kabel správně zapojen do zásuvky a do přístroje (1f). Ujistěte se, že je hlavní vypínač ON/OFF (1g) v poloze 'I' (pohotovostní režim). Pokud se přístroj po delším používání přehřál, přepněte vypínač do polohy 'O', odpojte jej a nechte vychladnout. Pokud problém přetrvává, kontaktujte zákaznický servis.

Jak vyměnit baterii v dálkovém ovladači?

Opatrně vyjměte přihrádku na baterie umístěnou na boku dálkového ovladače. Vyměňte použitou baterii za novou typu CR2032 (3 V) s dodržením polarity: kladný pól směrem dolů. Baterii zcela zasuňte do přihrádky a poté přihrádku vraťte zpět do ovladače. Nepoužívejte nabíjecí baterie.

Jaké příslušenství je součástí vibrační plošiny?

Dodávka obsahuje: 1 vibrační plošinu s integrovanými madly, 1 podložku, 1 dálkový ovladač, 1 pouzdro na dálkový ovladač, 1 baterii CR2032, 1 pásku, 1 napájecí kabel, 2 tréninkové gumy a návod k použití.

Jak čistit a skladovat přístroj?

Před čištěním odpojte napájecí kabel. Otřete přístroj mírně navlhčeným hadříkem; nepoužívejte agresivní čisticí prostředky ani ostré předměty. Nechte zcela uschnout. Pro uskladnění sklopte madla, použijte kolečko a přepravní rukojeť. Dálkový ovladač uložte do určené přihrádky. Skladujte na suchém, temperovaném místě, chráněném před sluncem a vlhkostí, mimo dosah dětí.

Jaké jsou přednastavené tréninkové programy?

K dispozici je pět programů (P1 až P5): P1 (snadný pyramidový trénink), P2 (střední pyramidový), P3 (intervaly s plochým vrcholem), P4 (pokročilé intervaly s vyšším vrcholem), P5 (intervaly plné zátěže s maximálním vrcholem). Každý program trvá 10 minut a automaticky mění frekvenci. Vyberte program tlačítkem SET na displeji nebo PRG MODE na dálkovém ovladači, poté spusťte tlačítkem START/STOP.

Jak používat tréninkové gumy?

Připevněte karabiny gum k bočním okům na plošině. Postavte se na plošinu, uchopte rukojeti gum a provádějte tahové cviky (např. přitahování k bradě, bicepsové zdvihy, boční zdvihy). Vždy držte rukojeti vodorovně, aby nedošlo k ohnutí zápěstí. Nepřekračujte maximální délku natažení uvedenou v návodu (max. 185 cm, síla až 53 N).

NÁVOD K OBSLUZE IAN 310298 CRIVIT

Před žením v rejelíve vyklapte stránku s obrázky a sznomle se se víemi lunicemí přístroje.

JK

FR/BE	Instructions d'utilisation en de sécurité	Page 52
N1/BE	Gebrukszorwijvingen en verigiefeldstnictures	Pages 70
FI	Wakazionki bezpiecznostní o oblongů	Strona	88
CZ	Pokyny k používání a bezpečnostní upozomění	Strávky	106
SK	Pokyny na obvahu z bezpečnostní pokyny	Strona	122

Obsah balení (obr. A) 106

Označení dílu - vibrační deska .....106

Označení dílu - dálkové ovládání (obr. I) . 106

Technické údaje 106 - 107

Použití dle určení 107

Bezpečnostní pokyny 107 - 111

Riziko úrazu elektrickým proudem! 107 - 108

Riziko poškození zdraví! 108 - 109

Nebezpečí poranění! 109

Rizika pro děti a osoby se sníženými

fyzickými, smyslovými nebo mentálními

schopnostmi 110

Nebezpečí v důsledku opotřebení ... 110 - 111

Zvláštní upozornění týkající se baterií ..... 111

Použití výrobku 111 - 112

Způsob fungování výrobku 111

Stupně vibrací 112

Indikace na displeji (obr. H) 112

Připojení výrobku 112

Zapnutí a vypnutí výrobku 112

Používání držadel 112

Použití pásů expandérů 112

Dálkové ovládání 112 - 113

Vložení baterie do dálkového ovládání

(obr. J) 112 - 113

Výměna baterie 113

Používání dálkového ovládání s

pouzdrem 113

Používání dálkového ovládání s

náramkem 113

Používání dálkového ovládání (obr. I) ..... 113

Používání tlačítek rychlé volby 113

Volba režimu 113-114

Používání předem naprogramovaných

nastavení 113

Cvičení v režimu programu 113

Výběr programu 114

Individuální cvičení 114

Všeobecné pokyny a doporučení k cvičení . 115

Zahřátí 115 - 116

Průběh cvičení 116 - 117

Kontrola pulsu 116

Měření pulsu 116

Vypočet osobního maximálního pulsu ..... 116

Výpočet dolní a horní meze pulsu při

cvičení 116

Změna rozkmitu (rozpětí vibrací) 116

Změna frekvence 116

Dělení jednoho cvičebního celku 117

Přerušení cvičení 117

Návrhy cvičení 117 - 119

Používání QR kódu 119

Závěrečné protahování 119 - 120

Uskladnění, čištění 120

Pokyny k likvidaci 120

Postup pri likvidaci baterii/akumulátoru ..... 120

Pokyny k záruce a průběhu služby ..... 121

Možné vady 121

SK

Rozsah dodávky (obr. A) 122

Technické údaje 122 - 123

Určené použitie 123

Bezpečnostné pokyny 123 - 127

Nebezpečenstvo zásahu elektrickým prúdom! 123 - 124

Nebezpečenstvo ujmy na zdraví! ... 124 - 125

Nebezpečenstvo poranenia! ...... 125 - 126

Údaj na displeji (obr. H) 128

Používanie držadiel 128

Používanie elastických pásov 128

Dial'kové ovládanie 128 - 129

Vloženie batérie do dial'kového ovládania (obr. J) 129

Výmena batérie 129

Používanie dial'kového ovládania s puzdrom 129

Výber režimu 129 - 130

Vykonanie vopred naprogramovaných nastavení 129

Cvičenie v programovom režime .... 129 - 130

Použitie QR kódu 135

Strečing 136

Pokyny pre likvidáciu 136

Opatrenia na likvidáciu batérii/akumulátora 137

Pokyny k záruke a priebehu servisu ..... 137

Možné poruchy 137

Srdečně blahopřejeme! Nákupem těchto elektronických šipek jste se rozhodli pro kvalitní výrobek. Svým nákupem jste se rozhodli pro kvalitní výrobek. Před prvním použitím se prosím seznamte s tímto výrobkem.

K tomuto účelu si pozorně pročtěte následující návod k použití.

Výrobek používejte pouze tak, jak je popsáno a pro uvedené oblasti použití.

Uschovejte si tento návod tyto pokyny pro budoucí použití.

V případě dalšího prodeje výrobku předejte spolu s ním rovněž veškerou dokumentaci.

Obsah balení (obr. A)

1 x vibrační deska vč. držadel (1)
1 x podložka (2)
1 x dálkové ovládání (3)
1 x pouzdro (4)
1 x baterie (3 V=CR2032) (5)
1 x náramek (6)
1 x síťový kabel (7)
2 x pás expandéru (8)
1 x návod k obsluze

Označení dílu – vibrační deska

Obrázek B

• Ovládací panel (1a)
• Masážní kuličky (1b)
• Držadla (1c)
• Rozsahy vibrací (WALKING, JOGGING, RUNNING) (1d)

Obrázek C

• Nohy s přísavkami (1e)
• Sítové připojení (1f)
• Hlavní spínač ON/OFF (1g)

Displej vibrační desky (obr. H)

• Senzorové tlačitko TIME +: Zvýšení doby cvičení
• Senzorové tlačitko SPEED +: Zvýšení frekvence vibrací
• Senzorové tlačitko | START/STOP: Zahájení/Ukončení cvičení

• Senzorové tlačitko SET: Zvolení programu cvičení

• Senzorové tlačitko SPEED —: Snížení frekvence vibrací

• Senzorové tlačítko TIME —: Snížení doby cvičení

Použitím dálkového ovládání nebo stisknutím senzorových tlačítek je výběr indikován na displeji.

Označení dílu – dálkové ovládání (obr. I)

• Zapnutí/Vypnutí výrobku (3a)
  • Tlačítko M: Přechod k rychlé volbě (3b)
• Tlačitko PRG MODE: Zvolení programu cvičení (3c)
• Tlačitko SPEED +: Zvýšení frekvence vibrací (3d)
• Tlačitko TIME +: Zvýšení doby cvičení (3e)
• Tlačitko SPEED —: Snížení frekvence vibrací (3f)
  • Tlačitko rychlé volby HIGH (3g)
  • Tlačítko rychlé volby MID (3h)
  • Tlačitko rychlé volby LOW (3i)
• Tlačítko TIME –: Snížení doby cvičení (3j)
• Tlačitko START/STOP: Zahájení/Ukončení cvičení (3k)

Technické údaje

Síťové napětí: 230–240 V 50 Hz

Výkon: 200 W

Okolní teplota: +10 °C až +40 °C

Funkce vibrací: vibrate střídající se ze strany/balanční vibrate

Rozměry (d x š x h): cca 72,5 x 37,5 x 15 cm

Hmotnost: cca 18 kg

Programy: 5

Doba trvání programů: max. 10 minut

Manuální nastavení doby trvání: 1–10 minut

Vibrace/Frekvence:

5–16 Hz volně nastavitelné ve 20 stupních

Rozkmit: zevnitř směrem ven 1–10 mm

Napájení energií - dálkové ovládání:

$$ 1 \times 3 \mathrm{V} = \text { C R } 2 0 3 2 $$

Maximální zatížení: 130 kg

Symbol pro stejnosměrného napětí

Symbol střídavého napětí

Tímto společnost Delta-Sport Handelskontor GmbH prohlašuje, že tento výrobek je v souladu s následujícími základními požadavky a ostatními příslušnými ustanoveními:

2014/30/EU - Směrnice o EMSK

2011/65/EU - Směrnice ROHS

Kompletní prohlášení o shodě jsou k dispozici na http://www.conformity.delta-sport.com/

Datum výroby (měsíc/rok):

11/2018

Tento symbol označuje, že vibrační deska je klasifikována jako přístroj ochranné třídy 1.

Odzkoušen podle: DIN EN ISO 20957-1: 2014, DIN 32935: 1987

Tabulka sil pásů expandéru

Max. celková délka (cm) cca.	120 1	40 160	185
Síla (N) cca. 27 34	41 53

Toleranční rozsah síly činí cca 20 % (+/-).

Pásy expandéru se nesmí natáhnout více než je maximální délka roztažení!

Použití dle určení

Tento výrobek byl vyvinut jako cvičební a masážní přístroj pro soukromé použití a není vhodný pro léčebné ani propagační účely. Výrobek je vhodný pro používání v interiérech a je dimenzován tak, že jej může používat vždy pouze jedna osoba s maximální tělesnou hmotností 130 kg.

Bezpečnostní pokyny

Riziko úrazu elektrickým proudem!

Nesprávná elektrická instalace nebo příliš vysoké síťové napětí může mít za následek úraz elektrickým proudem.

• Výrobek zapojujte pouze do dobře přístupné zásuvky, abyste jej v případě výpadku proudu mohli rychle odpojit ze sítě.
• Výrobek zapojujte pouze do řádně instalované zásuvky s ochranným kontaktem a zapojujte jej pouze v tom případě, že síťové napětí zásuvky se shoduje s údaji na typovém štítku.
• Výrobek neprovozujte, pokud vykazuje viditelná poškození nebo pokud je síťový kabel či síťová zástrčka poškozena.
• Je-li síťový kabel výrobku poškozen, je nutno jej nahradit speciálním kabelem připojení, který můžete obdržet od výrobce nebo jeho zákaznického servisu.
• Pouzdro neotvírejte, nýbrž opravou pověřte pouze odborníka. Obracejte se vždy na kvalifikovanou opravnu. Budou-li opravy provedeny vlastními silami, nebude-li provedeno odborné připojení přístroje nebo dojde-li k nesprávné obsluze, zanikají veškeré nároky vyplývající z odpovědnosti a ze záruky.

• Při opravách smějí být použity pouze díly, které odpovídají původním údajům přístroje. Výrobek obsahuje elektrické a mechanické díly, které jsou nepostradatelné pro ochranu před zdroji rizik.

• Výrobek, ani síťový kabel, ani síťová zástrčka nesmí přijít do kontaktu s vodou.

• Sítové zástrčky se nikdy nedotýkejte mokrou rukou.
• Síťovou zástrčku nikdy nevytahujte ze zásuvky tahem za síťový kabel, nýbrž vždy uchopte přímo zástrčku.
• Sít'ový kabel nikdy nepoužívejte jako držadlo sloužící k nošení.
• Výrobek, síťový kabel i síťovou zástrčku udržujte v dostatečné vzdálenosti od otevřeného ohně i od horkých předmětů.
• Síťový kabel položte tak, aby neza-příčinil zakopnutí.
• Sít'ový kabel neohýbejte, ani jej nepokládejte přes ostré hrany.
• Výrobek používejte pouze v interiéru. Neprovozujte jej ve vlhkých místnostech nebo v dešti. Výrobek chraňte před kapající či stříkající vodou.
• Nikdy nesahejte na elektrický přístroj, pokud spadl do vody. V takovém případě ihned vytáhněte zástrčku ze zásuvky.
• Dbejte na to, aby děti nezasouvaly do výrobku žádné předměty.
• Pokud výrobek nepoužíváte, čistíte jej nebo se objeví porucha, vždy výrobek vypněte a zástrčku vytáhněte ze zásuvky.

Riziko poškození zdraví!

Nesprávné nebo nadměrné cvičení může mít zdravotní následky.

- Necvičte v kuse déle než 10 minut. Připravte si dostatek tekutin.

- Nikdy necvičte s prostrčenými dolními či horními končetinami.

- Horní část těla nebo hlavu nikdy nepokládejte na vibrující výrobek.

- Před zahájením cvičení se porad'te se svým lékařem. Zeptejte se ho, v jakém rozsahu je pro Vás cvičení přiměřené. Abyste se vyvarovali zdravotních následků a minimalizovali existující rizika, nechte si provést všeobecnou kontrolu správnosti cvičení.

Zvláštní fyzická či zdravotní omezení, jako např. ortopedické stavy či poruchy, užívání léků apod., konzultujte se svým lékařem a postupujte podle jeho doporučení.

- Používání vibrační desky je přísně zakázáno, pokud se Vás osobně týká jeden nebo více ze zde uvedených tělesných stavů.

Je-li tomu tak, nesmí být cvičení zahájeno. V případě pochybností se poradťe s odborníkem, jako např. s Vaším osobním lékařem, specialistou či fyzioterapeutem.

- Výrobek v žádném případě nepoužívejte, pokud máte:

- akutní záněty nebo infekce

- akutní revmatoidní artritidu

- epilepsii

- čerstvé jizvy (po chirurgickém zákroku)

- onemocnění kloubů a artrózu

- onemocnění srdečních chlopní

- poruchy srdeční rytmu

- kardiovaskulární onemocnění (srdce a cévy)

- neléčenou hypertenzi (vysoký krevní tlak)

- kovové nebo plastové implantáty, jako kardiostimulátory, spirály, implantáty kloubů, implantáty prsou (kratší dobu než 6–9 měsíců)

- stenty (kratší dobu než 2 roky)

- trombózy nebo eventuální trombotická onemocnění

- akutní bolesti zad po zlomeninách

- osteoporózu vyššího stupně (se zlo- meninami)

- vyhřeznuté ploténky, spondylózu

- těhotenství

- těžkou cukrovku (s angiopatií)

- nádorová onemocnění

- Možnost a způsob použití přístroje konzultuje před jeho vlastním použitím, pokud máte:

- neakutní bolesti zad, jako např. Bechtěrevova nemoc

- kovové nebo plastové implantáty, jako kardiostimulátory, spirály, implantáty kloubů, implantáty prsou (delší dobu než 6-9 měsíců)

- stenty (delší dobu než 2 roky)

- neakutní onemocnění kloubů nebo artrózu

- akutní migrénu

- žlučníkové kameny

- ledvinové kameny

- Během cvičení respektujte signály Vašeho těla. Pokud byste během cvičení pociťovali úzkost v hrudníku, nepravidelný srdeční rytmus, extrémní dušnost, nevolnost, závratě nebo závratí, cvičení ihned přerušte a vyhledejte lékaře.

Nebezpečí poranění!

Při nesprávném nakládání s výrob-kem může dojít k poranění.

- Výrobek postavte na deskovitou, rovnou a neklouzavou/protiskluzovou plochu a zajistěte jeho bezpečnou stabilitu.

- Výrobek je dimenzován pro jednu osobu. Na výrobku nesmí v žádném případě cvičit zároveň dvě osoby.

- Maximální uživatelská hmotnost činí 130 kg.

- Před každým použití zkontrolujte všechny díly z hlediska pevného usazení a opotřebení.

- Výrobek nepoužívejte, pokud vykazuje poškození. Vadné díly nechte vyměnit a výrobek nepoužívejte, dokud není opraven.

- Během cvičení a po ukončení cvičení dávejte pozor, aby se nikdo nemohl poranit o vyčnívající díly.

- Okolí výrobku musí zůstat volné, dodržujte bezpečnou vzdálenost 1,50 m x 1,50 m od jiných předmětů, v této vzdálenosti by se neměly vyskytovat ani další osoby (obr. U).

Rizika pro děti a osoby se sníženými fyzickými, smyslovými nebo mentálními schopnostmi (např. částečně zdravotně postižené osoby, starší osoby s omezením fyzických a mentálních schopností) nebo osoby s nedostatkem zkušeností či znalostí (např. starší děti).

- Tento výrobek smí používat osoby se sníženými fyzickými, smyslovými nebo mentálními schopnostmi nebo s nedostatkem zkušeností či znalostí, pokud jej používají pod dohledem nebo jsou poučeny o jeho bezpečném používání a rizicích spojených s jeho používáním a to-muto poučení plně porozuměly.

- Osoby trpící problémy s držením těla či s udržením rovnováhy smí výrobek používat pouze pod dohledem.

• Výrobek nesmí používat děti, které nedosáhly věku 14 let.

- Aby se vyloučila rizika poranění, nesmí se během cvičení v dosahu výrobku pohybovat malé děti.

V okolí přístroje se nesmí pohybo- vat ani domácí zvířata.

• Děti si nesmí s výrobkem hrát.
- Je zakázáno, aby čištění výrobku či jeho údržbu prováděly děti.
- Během provozování výrobku jej nenechávejte bez dozoru.
- Nenechte děti, aby si hrály s balicí fólií. Děti by se mohly do fólie zamotat a udusit se.

⚠️ Nebezpečí v důsledku opotřebení

- Výrobek je možné používat pouze v bezvadném stavu. Výrobek před každým použitím zkontrolujte, zda není poškozený nebo opotřebovaný.

Bezpečnost výrobku může být zaručena pouze tehdy, pokud je pravidelně kontrolován z hlediska poškození a opotřebení. Pokud by poškození vykazovaly např. pásy expandéru, nepoužívejte je.

- Používejte pouze originální náhradní díly.

- Chraňte výrobek před extrémními teplotami, sluncem a vlhkostí. Nesprávné skladování a použití výrobku může vést k předčasnému opotřebení a zlomení konstrukce, což může mít za následek zranění.

- Výrobek pravidelně kontrolujte z hlediska poškození nebo opotřebení.

• V případě poškození se výrobek nesmí již používat.

• Výrobek chraňte před kontaktem s vodou, vlhkostí, prachem a před vysokými teplotami. Nevystavujte jej přímému slunci.
• Pokud výrobek používáte na choulostivých podlahách, položte pod nohy výrobku vhodnou, protisklu-zovou podložku, abyste zabránili eventuálnímu poškození podlahy.

Zvláštní upozornění týkající se baterií!

• Odstraňte baterie, pokud jsou vybité nebo pokud výrobek nebyl déle používán.
• Nepoužívejte různé typy baterií nebo značek, nové a použité baterie dohromady a baterie s různou kapacitou, protože ty pak mohou vytéct a způsobit škody.
• Při vložení dbejte na polaritu (+/-).
• Provádějte výměnu všech baterií společně a likvidujte staré baterie podle předpisu.
• Varování! Baterie se nesmějí dobíjet nebo reaktivovat pomocí jiných prostředků, nesmějí se rozebírat, házet do ohně nebo zkratovat.
• Uchovávejte baterie vždy mimo dosah dětí.
• Nepoužívejte baterie, které je možné dobíjet!
• Čištění a uživatelskou údržbu ne-smějí provádět děti bez dozoru.

• Vyčistěte, pokud je to potřeba, před vložením kontakty baterií a přístroje.

• Nevystavujte baterie žádným extrémním podmínkám (např. topným tělesům nebo přímému slunečnímu záření). Jinak hrozí riziko vytečení baterií.

• Baterie mohou být při požití životu nebezpečné. Uchovávejte proto baterie mimo dosah malých dětí. Dojde-li k polknutí baterie, je nutno okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.

Riziko!

• Zacházejte s poškozenou nebo vyteklou baterií velmi opatrně a ihned ji zlikvidujte v souladu s předpisy. Použijte přitom rukavice.
• Přijdete-li do styku s kyselinou baterie, omyjte postižené místo vodou a mýdlem. Pokud se vám kyselina z baterií dostane do očí, vypláchněte ji vodou a vyhledejte neprodleně lékařské ošetření!
• Připojovací svorky nesmějí být zkratovány.

Použití výrobku

Způsob fungování výrobku

Výrobek funguje na principu balanční vibrace nebo i na principu vibrace střídající se ze strany a opisuje vertikální pohyb, při kterém se pravá a levá strana vibrační desky pohybuje opačně nahoru a dolů, podobně jako houpačka. Pro své cvičení máte možnost frekvenci vibrací nastavit individuálně nebo ji zvolit z pěti předem nastavených programů. Doporučený rozsah při cvičení se pohybuje mez 5 a 16 Hz. Začněte s nízkou vibrací a zvyšujte jí jen, když se při tom cítíte dobře.

Stupně vibrací

Výrobek disponuje 20 stupni vibrací, pomocí kterých si můžete nastavit požadovanou frekvenci vibrací (5-16 Hz).

Indikace na displeji (obr. H)

Na displeji jsou během cvičení nepřetržitě indikovány aktuální hodnoty cvičení plus příslušné indikační symboly:

• Zbývající čas cvičení (indikační symbol: TIME)
• Stupně vibrací (indikační symbol: SPEED)
• Frekvence vibrací (indikační symbol: HZ)
• Spotřebované kalorie (indikační symbol: CAL)

Připojení výrobku

1. Přístrojovou zástrčku síťového kabelu (7) zasuňte do zástrčkového připojení přístroje (1f).

2. Síťovou zástrčku zasuňte do pevně instalované zásuvky s ochranným kontaktem.

Zapnutí a vypnutí výrobku VAROVÁNÍ!

Riziko úrazu elektrickým proudem! Nesprávné použití může mít za následek úraz elektrickým proudem.

• Po použití výrobek vždy vypněte pomocí spínače zapnout/vypnout (1g) a odpojte jej od přívodu elektrického proudu tím, že síťovou zástrčku (7) vytáhnete ze zásuvky.
• Spínač zapnout/vypnout (1g) uvedte do polohy I, aby byl prístroj v pohotovostním stavu.
• Pro opětovné spuštění pohotovostního režimu podržte tři sekundy senzorové tlačítko ZAP / VYP na displeji výrobku nebo stiskněte krátce tlačítko „Zapnout / vypnout výrobek“ (3a) na dálkovém ovládání.
• Pro zapnutí výrobku z pohotovostního režimu podržte tři sekundy senzorové tlačitko ZAP / VYP na displeji výrobku nebo stiskněte krátce tlačitko „Zapnout / vypnout výrobek“ (3a) na dálkovém ovládání.
• Spínač zapnout/vypnout (1g) dejte do polohy O, aby se přístroj kompletně vypnul.

Používání držadel

Upozornění: Než ručky použijete, ujistěte se, že pevně a bezpečně zaklaply.

Prováděním kliků na vibrační podložce může způsobovat zvýšený tlak na Vaše zápěstí, to může mít za následek bolesti a nepříznivý účinek Vašeho cvičení.

Držadla pomáhají udržovat Vaše zápěstí během cvičení v přímé poloze a tím mnohonásobně snižovat zatížení zápěstí.

K nastavení polohy držadel máte 2 možnosti.

Další držadlo podporuje především cvičení svalstva hrudníku, v případě užšího nastavení polohy je silněji aktivován trojhlavý sval pažní.

Abyste držadla mohli používat, vytáhněte a zasuňte je tak, jak je znázorněno na obrázcích C a D.

Použití pásů expandérů

Důležité! Pásy expandéru se mohou používat jen s vibrační deskou a ne jinak.

Na přístroji máte možnost provádět cvičení s dodatečnými pásy expandérů (8).

K tomuto účelu pásy expandérů zahákněte pomocí karabin za oka (1j) po stranách výrobku (obr. G).

Dálkové ovládání

Při cvičení používejte vždy dálkové ovládání. Jinak, pokud během cvičení používáte senzorová tlačítka displeje, hrozí riziko pádu.

Vložení baterie do dálkového ovládání (obr. J)

POZOR: Dodržujte následující pokyny, abyste se vyvarovali mechanického a elektrického poškození.

Po straně dálkového ovládání (3) se nachází přihrádka na baterie (3I). Přiloženou baterii vložte do přihrádky na baterii (3I) dálkového ovládání (3) následovně:

1. Přihrádku na baterii opatrně vytáhněte z dálkového ovládání.
2. 3voltovou baterii typu CR2032 vložte opatrně do přihrádky na baterii tak, aby póly plus/ minus směřovaly směrem dolů. Baterie musí kompletně zapadnout do držáku baterií.

POZOR: Dbejte na správné vložení baterie vzhledem k pólům baterie plus/ minus.

1. Přihrádku na baterie zasuňte do dálkového ovládání.

Výměna baterie

POZOR: Dodržujte následující pokyny, abyste se vyvarovali mechanického a elektrického poškození.

Pokud není baterie (5) již plně funkční, vyměňte ji stejným postup, který je popsán pro vkládání baterie.

Před vložením nových baterií vyjměte z výrobku stávající baterie.

Používání dálkového ovládání s pouzdrem

Dálkové ovládání (3) vsuňte do pouzdra (4) tak, jak je znázorněno na obrázku K.

Používání dálkového ovládání s náramkem

Dálkové ovládání (3) máte možnost nosit přímo na svém zápěstí.

Pokud je dálkové ovládání v pouzdru (4), vyjměte jej.

1. Náramek (6) protáhněte úchyty (3m) dálkového ovládání.
2. Náramek s dálkovým ovládáním si nasadte kolem zápěstí a zapněte jej pomocí suchého zipu (6a)/(6b) (obr. L).

Používání dálkového ovládání (obr. I)

Dálkové ovládání (3) má dosah cca 2,50 m.

Dálkovým ovládáním zamiřte co nejpřesněji na senzor displeje.

Při stisknutí tlačítka zazní signální tón.

Používání tlačítek rychlé volby

Každému tlačitku rychlé volby (3g–3i) na dálkovém ovládání je přiřazen určitý stupeň vibrace:

• Tlačítko rychlé volby (high): stupeň vibrací 18 (3g)
• Tlačitko rychlé volby (mid): stupeň vibrací 12 (3h)

- Tlačitko rychlé volby (low): stupeň vibrací 6 (3i)

Pokud cvičíte individuálně (viz kapitola „Individuální cvičení”), můžete během cvičení nastavit stisknutím tlačítka rychlé volby příslušný stupeň vibrací.

Volba režimu

Můžete absolvovat bud' individuální standardní cvičení nebo vybírat z pěti předem naprogramovaných jednotlivých cvičebních celků (P1 až P5).

Používání předem naprogramovaných nastavení VAROVÁNÍ!

Nebezpečí poranění!

Nesprávné použití může mít za následek úraz.

• Abyste se vyvarovali pádů/ztráty rovnováhy při obsluze senzorových tlačítek na výrobku, provádějte nastavení, pokud stojíte na vibrační desce a vibrační funkce je zapnuta, výhradně pomocí dálkového ovládání.
• Cvičení začíná vždy při naposledy nastavené frekvenci vibrací. Rychlost můžete měnit teprve po zahájení cvičení.

Cvičení v režimu programu

Výrobek disponuje pěti předem nastavenými programy (P1–P5) s dobou trvání max. 10 minut, během kterých se po určitých intervalech frekven- ce mění.

1. Na displeji stiskněte příp. opakovaně senzorové tlačítko SET (obr. H) nebo tlačítko PRG MODE (3c) na dálkovém ovládání, dokud se na displeji neobjeví požadovaný program cvičení P1, P2, P3, P4 nebo P5.
2. Abyste výrobek uvedli do chodu, stiskněte na displeji výrobku senzorové tlačítko START/STOP nebo tlačítko (3k) na dálkovém ovládání.

Upozornění: V režimu programu nemůžete čas a rychlost měnit manuálně.

1. Pokud chcete cvičení ukončit předčasně, stiskněte na displeji výrobku senzorové tlačítko START/STOP nebo tlačítko (3k) na dálkovém ovládání.

Výběr programu

P1

Lehké pyramidové cvičení: 10 minut

• Minuty 1–3 z 5 Hz na 7,32 Hz; zahřivací fáze
• Minuty 4-7 z 8,48 Hz na 11,96 Hz; fáze zatížení se střední aktivací podpůrných hýžďových a zádových svalů a zlepšením mezisvalové koordinace
• Minuty 8–10 z 10,8 Hz na 8,48 Hz; uvolnění svalů a zchlazování

Zvolte jednotlivý cvičební celek P1 tak, jak je popsáno v odstavci „Volba režimu“ a začněte s cvičením.

P2

Střední pyramidové cvičení: 10 minut

• Minuty 1–2 z 5,58 Hz na 7,9 Hz; zahřivací fáze
• Minuty 3–8 z 9,06 Hz na 10,22 Hz; fáze zatížení se zaměřením na mezisvalovou koordinaci
• Minuty 9–10 z 7,9 Hz na 5,58 Hz; uvolnění a zchlazování

Zvolte jednotlivý cvičební celek P2 tak, jak je popsáno v odstavci „Volba režimu“ a začněte s cvičením.

P3

Intervalové cvičení s nízkým vrcholem: 10 minut

• Minuty 1–2 z 5 Hz na 7,32 Hz; skok z podpůrných svalů na hluboký svalový průměr
• Minuty 3–4 z 5 Hz na 10,22 Hz; velký skok z intrasvalové koordinace na hluboký svalový průměr
• Minuty 5–6 z 7,32 Hz na 13,12 Hz; skok na plnou zátěž nejvyššího namáhání svalů v tomto programu
• Minuty 7-9 z 5 Hz na 13,12 Hz na 10,22 Hz; poslední vrchol pro maximální namáhání svalů
• Minuty 10, 5 Hz; uvolnění a zchlazování

P4

Pokročilé intervalové cvičení s vysokým vrcholem: 10 minut

• Minuta 1 s 5 Hz; zahřivací fáze s namáháním mezisvalové koordinace
• Minuty 2–3 z 5,58 Hz na 7,9 Hz; skok z mezisvalového na intrasvalové zatížení

• Minuty 4–5 z 9,06 Hz na 10,22 Hz; silný skok z mezisvalového na intrasvalové zatížení

• Minuty 6-7 z 11,38 Hz na 12,54 Hz; lehká odpočinková fáze k regeneraci

• Minuty 8–10 z 13,7 Hz na 14,86 Hz na 16 Hz; obnovené maximální zatížení s následným uvolněním a zchlazováním

P5

Intervalové cvičení s plným zatížením a maximálním vrcholem: 10 minut.

Tento program je doporučován pouze zkušeným uživatelům a jsou během něho opakovány skoky mezi 7,32 Hz (hranice přechodu z mezisvalového na intrasvalové zatížení) a vrcholy 16,0 Hz (maximální frekvence s průměrnou svalovou kontrakcí se pohybuje okolo 27 Hz), následkem čehož musí kompletní tělo stabilizovaně pracovat prostřednictvím svalových kontrakcí.

Tento program slouží ke zlepšení pohyblivosti i ke zvýšení síly zatěžovaných svalů a měl by být zahájen pouze ve správně zahřátém stavu.

Individuální cvičení

1. Výrobek uved'te do pohotovostního režimu (viz kapitola „Zapnutí a vypnutí výrobku“).
2. Abyste nastavili požadovaný stupeň vibrací, stiskněte příp. několikrát senzorová tlačítka SPEED -/+ na displeji výrobku příp. tlačítka SPEED -/+ (3d/3f) na dálkovém ovládání.
3. Pro nastavení doby cvičení stiskněte příp. několikrát senzorová tlačítka TIME -/+ na displeji výrobku příp. tlačítka TIME -/+ (3e/3j) na dálkovém ovládání. Dobu cvičení můžete nastavit na 1-10 minut.
4. Pro uvedení výrobku do chodu, stiskněte v pohotovostním režimu senzorové tlačítko PLAY na displeji výrobku nebo tlačítko (3k) na dálkovém ovládání.

Upozornění: Před spuštěním programu počítá displej dolů od 5 do 0. Během této doby můžete zaujmout správnou pozici. Pak začne vibrace.

1. Abyste během cvičení přešli přímo na předem nastavené stupně vibrace (SPEED 6/SPEED 12/SPEED 18), stiskněte jedno z tlačítek rychlé volby (3g-3i) na dálkovém ovládání.

2. Pro předčasné ukončení cvičení stiskněte tlačitko PLAY na výrobku nebo tlačitko (3k) na dálkovém ovládání. Pohyb výrobku nebude ukončen náhle, nýbrž ustane pomalu.

Všeobecné pokyny a doporučení k cvičení

• Používejte pohodlné ošacení.
• Před každým použitím výrobku se zahřejte a cvičení nechte pozvolna odeznít.
• Dělejte mezi jednotlivými cviky dostatečně dlouhé pauzy a dostatečně pijte.
• Jako začátečník postavte Vaše chodidla těsně vedle sebe na výrobek a použijte k tomu příslušnou podložku. Tak si pomalu na výrobek zvykejte.
• Pokud nepoužijete obuv, mohou být vibrate výrobku silnější. Dodatečného masážního efektu docílíte položením bosých nohou na masážní kuličky.
• Provádějte veškeré cviky stejnoměrně, vyvarujte se prudkých a rychlých pohybů.
• Dbejte na rovnoměrné dýchání. Při námaze vydechujte a při odlehčení se nadechujte.
• Během provádění cviků dbejte na správné držení těla.
• Dbejte na to, aby Vaše chodidla stála na výrobku maximálně optimálně.
• Stůjte vždy s pokrčenými končetinami (pažemi nebo nohami, v závislosti na výchozí pozici). Budete-li mít končetiny napnuté, namohou Vaše svaly na vibrace přiměřeně reagovat. Vibrace budou pak vedeny přes kolena k hlavě.
• Pokud vibrace cítíte v hlavě (lze je cítit na hlase a/nebo v očích), tak stojíte na výrobku ve špatné pozici a musíte své výchozí držení těla upravit.
• Teprve až po určité době přivykání si na výrobek, na něm můžete provádět cvičení vsedě.
• Přesně dodržujte pokyny ohledně výchozí pozice, cvičení samotného i doporučených dob odpočinku, abyste docílili maximálně optimálního účinku a vyvarovali se zranění.
• Cvičební pozici zaujměte vždy s napnutými svaly a pomalu zvedněte paty. Tím zabráníte vibrování hlasu.
• Při všech cvičeních, která jsou prováděna jinými částmi těla než dolními končetinami, jako např. ruce nebo hýždě, použijte podložku.

• Při cvičení se vyvarujte hyperlordózy. Záda držte rovně.

• Na výrobku se nenaklánějte dozadu, protože přístroj by se mohl převrátit.

• V závislosti na poloze slouží cvičení k posílení, protažení nebo k uvolnění.
• Doporučená doba pro trvání každé polohy se pohybuje mezi 30 a 60 sekundami, přičemž celková doba by neměla překročit 10 minut.
• Před zahájením cvičení si rozmyslete si, jakých rozsahů chcete dosáhnout. Vyhledejte si příslušnou pozici. Na zkoušku ji jednou zaujměte. Tak budete moci posoudit, zda je tato pozice pro Vás příjemná a můžete se koncentrovat na správné držení.
• Jednu pozici držte pouze tak dlouho, jak je to pro Vás příjemné a jak dlouho můžete udržet napětí těla. Pozici však změňte nejpozději po 60 sekundách.
• Změnu pozice provádějte vždy kontrolovaně. Ze zařízení příp. sestupte, abyste novou pozici zaujali kontrolovaně.
• Cvičení ukončete, pokud se nebudete cítit příjemně a napětí těla nebudete již schopni všeobecně udržet, nejpozději však pro 10 minutách. Poslouchejte své tělo a nepřetěžujte jej.

Zahřátí

Před každým použitím výrobku si udělejte čas na správné zahřátí. Níže naleznete popis několika jednoduchých cviků.

Každý cvik byste měli opakovat dvakrát nebo třikrát.

Šijové svalstvo

1. Otáčejte hlavu pomalu doleva a doprava. Opakujte tento pohyb čtyřikrát nebo pětkrát.
2. Provádějte pomalý krouživý pohyb hlavou nejprve jedním směrem a pak druhým směrem.

Paže a ramena

1. Zkřižte ruce za zády a opatrně je vytáhněte nahoru. Když se přitom předkloníte, všechny svaly se optimálně zahřejí.
2. Oběma rameny dělejte zároveň kroužky dopředu a po jedné minutě dozadu.
3. Vytáhněte ramena směrem k uším a nechte je opět klesnout.
4. Střídavě levou a pravou rukou dělejte krouživé pohyby dopředu a po jedné minutě dozadu.

Důležité: Nezapomeňte přitom klidně dýchat!

Průběh cvičení

Když na výrobku stojíte poprvé, dodržujte následující:

• S výrobkem příp. s vibracemi se nejprve důvěrně seznamte. K tomu např. vyzkoušejte vibrace jen jednou nohou, kterou při nízké frekvenci položíte na vibrující desku. Pak se na zařízení postavte oběma nohama, následně si s pokrčenými koleny stoupněte na špičky tak, abyste cítili vibrace.
• Vždy se nejprve postavte na špičky, aby byly vibrace zachycovány lýtky a stehny.

Kontrola pulsu

Pro zdravé cvičení posilování je smysluplné pravidelně kontrolovat svou vlastní frekvenci pulsu.

• Váš puls kontrolujte i při domněle pasivním cvičení, abyste se vyvarovali zdravotních rizik v důsledku nadměrného cvičení.
• Ze sportovně lékařského hlediska je puls při cvičení optimálně 60 až 85 % Vašeho maximálního pulsu.
• Čím lepší máte kondici, tím pomaleji Váš puls stoupá a tím rychleji se dostane zpět do klidové fáze. Hodnoty si pravidelně zaznamenávejte do tabulky, abyste porozuměli svým úspěchům ve cvičení. V závislosti na tom, kdy si puls měříte, získáte následující hodnoty:
• Před cvičením: klidový puls
• Ihned po ukončení cvičení (10 minut): puls při zatížení/cvičení
• 1 minutu po ukončení cvičení: puls při odpočinku Při kontrole Vašeho pulsu při zatížení/cvičení se říd’te dle následujících orientačních hodnot:
• Frekvence pulsu 60 %: V tomto případě cvičíte v efektivní rozsahu 60 %, ideální pro začátečníky.
• Frekvence pulsu 85 %: Tento rozsah 85 % maximální pulsu je vhodný pro pokročilé a sportovce.
• Frekvence pulsu 90 %: Anaerobní rozsah 90 % maximálního pulsu je vhodný pouze pro výkonnostní sportovce a krátká cvičení.

Měření pulsu

1. Ukazováček a prostředníček pravé ruky položte na vnitřní stranu levého zápěstí.
2. Po dobu 15 sekund počitejte znatelné údery pulsu.
3. Spočítané údery pulsu vynásobte číslem čtyři.
4. Výsledkem bude Vaše frekvence pulsu za minutu.
5. Takto stanovenou frekvenci pulsu porovnejte s mezními hodnotami platnými pro Vás (viz „Výpočet pulsu při cvičení”).

Vypočet osobního maximálního pulsu

Maximální puls = 100 %

Vzoreček: 220 minus věk

Výpočet dolní a horní meze pulsu při cvičení

Dolní hranice = 60 %

Vzoreček:

(220 minus věk = maximální puls) × 0,6

Horní hranice pulsu = 80 %

Vzoreček:

(220 minus věk = maximální puls) × 0,85

Změna rozkmitu (rozpětí vibrací)

Tím, že měníte (paralelní) pozici Vašich nohou na desce, měníte i odstup mezi svaly či partiemi těla, které jsou ovlivňovány kmitáním, stoupá příp. se snižuje stupeň náročnosti cvičení.

Může volit mezi třemi pozicemi (WALKING, JOGGING, RUNNING) (1d) (obr. B):

• Umístěte Vaše nohy na výrobku paralelně k sobě vždy více směrem ven nebo více směrem dovnitř. Tím se zvýší (nohy na výrobku více směrem ven) příp. sníží (nohy na výrobku více směrem dovnitř) rozkmit a v důsledku toho i stupeň náročnosti.
• Pracujte ve stupni náročnosti zevnitř směrem ven.
• Nejprve začněte zcela uvnitř.

Změna frekvence

Frekvence určuje počet kmitání za sekundu, ve kterém se výrobek pohybuje. Pomocí senzorových tlačítek SPEED -/+ na displeji (obr. H) výrobku příp. pomocí tlačítek SPEED -/+ (3d/3f) na dálkovém ovládání měníte frekvenci v rozpětí 5–16 Hz.

Dělení jednoho cvičebního celku

• Před zahájením Vašeho osobního posilovacího cvičení si bezpodmínečně přečtěte bezpečnostní pokyny.
• Na Vaše posilovací cvičení si vyhrad'te dostatečný čas a započitejte i dobu pro zahřátí a uvolnění.
• Jednotlivý cvičební celek se má skládat ze tří fází:
• Zahřivací fáze: 5–10 minut gymnastiky a protahování pro přípravu Vašich svalů a zatížení.
• Cvičení za působení vibrací: max. 10 minut intenzivní, ale uvolněné cvičení.
• Fáze zchlazování: min. 5 minut uvolněného cvičení.

Přerušení cvičení

Cvičení ihned ukončete, pokud zaznamenáte jeden z následujících symptomů, abyste předešli zdravotním problémům:

• Pokud se Vaše svaly nekontrolovatelně napínají.
• Pokud se Vám při cvičení dělá nevolno.
• Pokud při cvičení cítíte bolest.
• Pokud se při cvičení necítíte dobře, cítíte napětí nebo se Vám dělá špatně.

Návrhy cvičení

Dávejte pozor, abyste držadla při tahání pásů expandéru (8) drželi vždy ve vodorovné poloze. Neohýbejte zápěstí, jinak hrozí riziko přetížení kloubů.

V závislosti na intenzitě můžete podložku (2) položit na výrobek (1). Abyste si přivykli, doporučujeme provádět cvičení s podložkou.

Máte možnost nastavit různé stupně vibrací:

• lehké 1 - 5
• střední 6–12
  • náročné 15-20

Upozornění: Začinejte s nejnižším stupněm a stupeň vibrací, v závislosti na cvičení, pomalu zvyšujte. Dbejte na to, abyste se při cvičení cítili dobře a vnímali stupeň vibrací jako příjemný. Začněte na středu výrobku, protože ve vnějších oblastech je rozkmit vyšší, a v důsledku toho je i cvičení náročnější.

Cvičení za účelem navyknutí si na vibrace (obr. M)

Výchozí poloha

1. Výrobek nastavte na nejkratší dobu a nejnižší sílu vibrací.
2. Nohama se postavte na výrobek. Stojíte pevně na patách a kolena máte lehce pokrčená.

Konečná poloha

1. Napněte svalstvo nohou.
2. Pomocí dálkového ovládání uved'te výrobek do chodu.
3. Během vibrací držte napětí těla.
4. Až do konce nastavené vibrační doby zůstaňte na výrobku a pak si udělejte pár sekund přestávku.

Důležité: Během cvičení zůstaňte s rovným trupem a zády. Měňte stupeň vibrací, sílu vibrací a vibrační dobu.

Vyzkoušejte různé polohy nohou (z pozice uprostřed až do pozice vně).

Sklápěčky (obr. N)

Výchozí poloha

1. Nastavte výrobek na požadovanou dobu a požadovanou sílu vibrací.
2. Posad'te se do středu výrobku, zády k displeji a dálkovým ovládáním uved'te výrobek do chodu.
3. Pevně se přidržujte po stranách výrobku a nohy napněte před sebe. Paty se dotýkají podlahy.

Konečná poloha

1. Napněte svalstvo nohou a břicha.
2. Zvedněte nohy a kolena přitahujte k sobě. Záda při tom držte rovně a ramena mírně ohnutá. Hlava se zády jsou v rovině.
3. Zůstaňte chvíli v této poloze a pak se vraťte zpět do výchozí polohy.
4. Toto cvičení opakujte až do ukončení nastavené vibrační doby a mezitím dělejte krátké přestávky.

Důležité: Během cvičení zůstaňte s rovným trupem a zády. Při cvičení držte napětí těla.

Krok při výpadu (obr. O)

Výchozí pozice

1. Nastavte výrobek na požadovanou dobu a požadovanou sílu vibrací.
2. Postavte se na podlahu před výrobkem a nohy dejte od sebe na šířku ramen.
3. Záda a krk držte rovně, dívejte se přímo před sebe.
4. Jednou nohou udělejte velký krok dopředu jako při výpadu do středu výrobku.

Upozornění: Dbejte na to, aby stehna a lýtka spolu svíraly pravý úhel a aby pokrčené koleno bylo za špičkou chodidla.

Konečná poloha

1. Napněte svalstvo břicha a hýždí.
2. Pomocí dálkového ovládání uved'te výrobek do chodu.
3. Paže nechte volně viset podél těla nebo je dejte v bok.
4. Během nastavené vibrační doby pozici držte.
5. Po ukončení cvičení nohy vyměňte a cvičení opakujte.

Důležité: Během cvičení zůstaňte s rovným trupem a zády. Při cvičení držte napětí těla.

Kliky za pomoci opěrných držadel (obr. P)

Výchozí poloha

1. Podložku (2) položte na vzdálenost jednoho kroku před výrobek.
2. Vytáhněte integrovaná držadla (1c) z výrobku a zaujměte požadovanou pozici.
3. Nastavte výrobek na požadovanou dobu a požadovanou sílu vibrací.
4. Klekněte si na podložku horní částí těla směrem k výrobku a uveďte jej prostřednictvím displeje do chodu.

Konečná poloha

1. Držadla uchopte zvenčí a překřižte kotníky.
2. Napněte svaly rukou a břišní svaly. Hlava, horní část těla a nohy jsou v jedné rovině.

Upozornění: Zápěstí držte rovně a lokty mírně ohnuté.

1. Tvář držte směrem k výrobku a pomalu spouštějte horní část těla. Paže zůstávají blízko u těla a horní část těla se nedotýká výrobku.
2. Zůstaňte chvíli v této poloze a pak se vraťte zpět do výchozí polohy.
3. Cvik pomalu po celou nastavenou dobu opakujte.

Důležité: Během cvičení držte hlavu, horní část těla a nohy v jedné rovině a průběžně udržujte napětí těla.

Pro paže a zejména pro ramena (obr. Q)

Dávejte pozor, abyste držadla při tahání pásů expandéru (8) drželi vždy ve vodorovné poloze. Neohýbejte zápěstí, protože jinak hrozí přetížení.

Výchozí poloha

1. Nastavte výrobek na požadovanou dobu a požadovanou sílu vibrací.
2. Instalujte pásy expandéru (8) a postavte se nohama na výrobek.
3. Uchopte držadla pásů expandéru a paže nechte volně podél těla.

Konečná poloha

1. Výrobek uved'te prostřednictvím displeje do chodu.
2. Svalstvo rukou a břicha napněte a pravou ruku táhněte směrem k bradě. Při tom pohybujte loktem do strany až do výše ramen, hřbety rukou směrují nahoru.
3. Levou paži ponechte viset podél těla.
4. Zůstaňte chvíli v této poloze a pak se vraťte zpět do výchozí polohy.
5. Ted' vytáhněte levou ruku směrem k bradě. Při tom pohybujte loktem do strany až do výše ramen, hřbety rukou směřují nahoru.
6. Cvik pomalu po celou nastavenou dobu opakujte.

Důležité: Během cvičení zůstaňte s rovným trupem a zády.

Pro paže, nohy, hýždě a především horní části paží (obr. R)

Dávejte pozor, abyste držadla při tahání pásů expandéru (8) drželi vždy ve vodorovné poloze. Neohýbejte zápěstí, protože jinak hrozí přetížení.

Výchozí poloha

1. Nastavte výrobek na požadovanou dobu a požadovanou sílu vibrací.
2. Instalujte pásy expandéru a postavte se nohama na výrobek.
3. Uchopte pásy expandéru a ruce držte ve výšce boků. Lokty zůstávají blízko u těla. Dlaně směřují nahoru.

Konečná poloha

1. Výrobek uved'te prostřednictvím displeje do chodu.
2. Napněte svaly rukou a břišní svaly.
3. Pravé a levé předloktí střídavě táhněte směrem nahoru. Záda zůstanou rovná, paže podél těla a kolena mírně pokrčená.
4. Cvik pomalu po celou nastavenou dobu opakujte.

Důležité: Během cvičení zůstaňte s rovným trupem a zády. Kolena zůstanou mírně pokrčená a napětí těla je udržováno.

Pro záda, ramena, hrudník, nohy a hýždě (obr. S)

Dávejte pozor, abyste držadla při tahání pásů expandéru (8) drželi vždy ve vodorovné poloze. Neohýbejte zápěstí, protože jinak hrozí přetížení.

Výchozí poloha

1. Nastavte výrobek na požadovanou dobu a požadovanou sílu vibrací.
2. Instalujte pásy expandéru a postavte se nohama na výrobek.
3. Uchopte pásy expandéru a ruce držte podél těla.

Konečná poloha

1. Výrobek uved'te prostřednictvím displeje do chodu.
2. Napněte hýžd'ové a břišní svaly.
3. Pásy expandéru táhněte pomocí napnutých paží po straně směrem nahoru až do výše ramen a opět je spustte. Dlaně směrují dolů. Hlava zůstává v prodloužení páteře a trup vzpřimený.
4. Cvik pomalu po celou nastavenou dobu opakujte.

Důležité: Během cvičení zůstaňte s rovným trupem a zády. Variace: Provádějte cvik s dlaněmi nahoru.

Kliky k posilování trojhlavého svalu pažního (tricepsu) za pomoci opěrných držadel (obr. T)

Výchozí poloha

1. Rohožku (2) položte před výrobek.
2. Vytáhněte integrovaná držadla (1c) z výrobku a zaujměte požadovanou pozici.
3. Nastavte výrobek na požadovanou dobu a požadovanou sílu vibrací.
4. Prostřednictvím displeje uved'te výrobek do chodu a posad'te se na podložku zády k výrobku.
5. Paže dejte dozadu, opřete se o držadla a napněte nohy.

Konečná poloha

1. Napněte svaly rukou, hýžďové a břišní svaly.
2. Hýždě zvedněte směrem od podložky do výšky výrobku.
3. Lokty směřují od těla a ramena zůstávají dole. Dbejte na to, aby hlava zůstala v prodloužení páteře a trup vzprímený.
4. Zůstaňte chvíli v této poloze a pak se vraťte zase zpět do výchozí polohy.
5. Cvik pomalu po celou nastavenou dobu opakujte.

Důležité: Během cvičení držte napětí těla a ramena držte dole.

Používání QR kódu

Pomocí QR kódu máte možnost si zde popsané cviky prohlédnout jako video. Potřebujete k tomu jenom stáhnout do mobilu/tabletu čtecí aplikaci QR kódu.

1. Nastartujte čtecí aplikaci QR kódu.
2. Před uvedeným QR kódem podržte svůj mobil/tablet a oskenujte ho.

Závěrečné protahování

Po provedení cvičení věnujte dostatečný čas protažení. Níže naleznete popis několika jednoduchých cviků.

Jednotlivé cviky byste měli provádět 3krát na každé straně po dobu 30-40 sekund.

Upozornění: Protahování je nutno provádět na neklouzavém povrchu.

Šijové svalstvo

1. Postavte se a uvolněte se. Jemně zatlačte hlavu jednou rukou nejprve doleva, poté doprava. Tímto cvičením si protáhnete boční strany krku.

Paže a ramena

1. Postavte rovně, kolena jsou mírně pokrčená.
2. Pravou paži dejte dozadu za hlavu tak, aby pravá ruka spočívala mezi lopatkami.
3. Levou rukou uchopte pravý loket a zatlačte dozadu.
4. Vyměňte strany a opakujte cvičení.

Svalstvo nohou

1. Postavte se rovně a zvedněte jednu nohu ze země.
2. Provádějte pomalý krouživý pohyb nejprve na jednu a poté na druhou stranu.
3. Po chvíli nohy vyměňte.

Důležité: Dbejte na to, abyste měli stehna rovnoběžně. Pánev přitom vysuňte dopředu, horní část těla zůstává vzpřímená.

Uskladnění, čištění

Výrobek vždy uchovávejte na suchém a čistém místě s konstantní teplotou. Pro uskladnění výrobku držák po straně jednoduše zaklapněte (obr. C a D) a, jak znázorněno na obrázku F, zvedněte a táhněte za protilehlé držadlo.

Dálkové ovládání (3) s pouzdrem (4) můžete, pokud výrobek nepoužíváte, uskladnit v přihrádce (obr. E) k tomu určené. Výrobek chraňte před:

• nárazy,
• pády,
• prachem,
• vlhkostí,
• prímým slunečním zářením a
  • extrémními teplotami.

Výrobek uskladněte tak, aby k němu děti neměly přístup.

Riziko zkratu!

Vnikne-li do pouzdra voda nebo jiná kapalina, může v důsledku toho dojít ke zkratu.

• Výrobek nikdy neponořujte do vody nebo jiné kapaliny.
• Dávejte pozor, aby se pod pouzdro nikdy nedostala voda nebo jiná kapalina.

Riziko poškození!

Nesprávné nakládání s výrobkem může mít za následek poškození.

- Nepoužívejte žádné agresivní čisticí prostředky, kartáče s kovovými nebo nylonovými štětinami ani žádné ostré nebo kovové čisticí předměty jako nůž, špachtle apod. Tyto mohou povrch poškodit.

1. Před čištěním výrobku vytáhněte síťovou zástrčku ze zásuvky.
2. Výrobek otřete vlhkým hadříkem.
3. Poté nechte všechny díly řádně oschnout.

Pokyny k likvidaci

Výrobek a obalový materiál zlikvidujte dle aktuálních místních předpisů. Obalové materiály jako např. plastové sáčky nepatří dětem do rukou. Uchovávejte obalový materiál mimo dosah dětí.

Výrobky a obaly likvidujte tak, abyste chránili životní prostředí.

Recyklační kód slouží pro označování různých materiálů za účelem jejich přivedení do cyklu opětovného zhodnocení (recyklace).

Kód je složen z recyklačního symbolu - který má vyjadřovat cyklus opětovného zhodnocování - a čísla, které označuje materiál.

Přístroje označené uvedeným symbolem nesmějí být likvidovány v běžném domácím odpadu. Máte povinnost zlikvidovat takové staré elektrické a elektronické přístroje odděleně. Informujte se prosím u obce o možnostech řízené likvidace. Před likvidací vyjměte z výrobku baterii/akumulátor.

Postup při likvidaci baterií/akumulátorů

Dbejte na následující: Baterie/ akumulátory jsou považovány za nebezpeč- ný odpad, který nesmí být dle právních předpisů likvidován spolu s komunálním odpadem. Došlé baterie/akumulátory můžete bezplatně odevzdat na sběrných místech nebo v obchodech. Zde jsou k dispozici speciální sběrné nádoby.

Pokyny k záruce a průběhu služby

Produkt byl vyrobený s velkou pečlivostí a byl průběžně kontrolovaný ve výrobní procesu.

Na tento produkt obdržíte tříroční záruku ode dne zakoupení. Uschovejte si pokladní stvrzenku.

Záruka se vztahuje jen na vady materiálu a chyby z výroby, nevztahuje se na závady způsobené neodborným zacházením nebo použitím k jinému účelu. Tato záruka neomezuje Vaše zákonná ani záruční práva.

Při případných reklamacích se obrat’te na dole uvedenou servisní horkou linku nebo nám zašlete email. Náš servisní pracovník s Vámi co nejrychleji upřesní další postup. V každém případě Vám osobně poradíme.

Záruční doba se neprodlužuje po případných opravách v době záruky ani v případě zákonného ručení nebo kulance. Toto platí také pro náhradní a opravené díly. Opravy prováděné po vypršení záruční lhůty se platí.

IAN: 310298

Servis Česko

Tel.: [phone]

E-Mail: [e-mail]

Možné vady

Níže jsou uvedeny možné chyby, jejich příčiny a odstranění.

Chyba Možná	příčina Odstranění
Výrobek (1) nelze zapnout.	Sít'ové připojení není vytvořeno správně.	Zkontrolujte připojení síťových kabelů (7) k zásuvce a zdířku připojení výrobku (1).
	Výrobek není v pohotovostním režimu.	Zkontrolujte hlavní spínač ON/OFF (1g). Musí být v poloze I.
	Při dlouhém používání výrobku hrozí riziko přehřátí výrobku.	Výrobek (1) vypněte hlavním spínačem ON/OFF (1g) a nechte jej po nějakou dobu vychladnout.

Blahoželáme! Svojim nákupom ste sa rozhodli pre kvalitný výrobok. Pred prvým použitím výrobku sa s ním dôkladne oboznámte.

Pozorne si prečitajte tento návod na použitie.

1 x vibračná plošina vrátane držadiel (1)
1 x podložka (2)
1 x dial'kové ovládanie (3)
1 x puzdro (4)
1 x batéria (3 V = CR2032) (5)
1 x náramok (6)
1 x napájací kábel (7)
2 x elastický pás (8)
1 x návod na obsluhu

• Senzorové tlačidlo TIME +: Zvýšenie času cvičenia
• Senzorové tlačidlo SPEED +: Zvýšenie frekvencie vibrácií
• Senzorové tlačidlo | START/STOP: Spustenie/zastavenie cvičenia

• Senzorové tlačidlo SET: Výber tréningového programu

• Senzorové tlačidlo SPEED –: Zníženie frekvencie vibrácií

• Senzorové tlačidlo TIME –: Zníženie času cvičenia

Na displeji sa použitím dial'kového ovládania alebo stlačením senzorových tlačidiel zobrazí výber.

Napájanie dial'kového ovládania:

Tabul'ka sily elastických pásov

Max. vystretá dížka (cm) cca.	120 1	40 160	185
Sila (N) cca. 27 34	41 53

Rozsah tolerancie sily je cca 20 % (+/-).

Nebezpečenstvo zásahu elektrickým prúdom!

- Výrobok umiestnite na rovný, vodo-rovný a neklízavý povrch a zaistite jeho bezpečnú polohu.

Údaj na displeji (obr. H)

Nebezpečenstvo zásahu elektrickým prúdom!

Vloženie batérie do dial'kového ovládania (obr. J)

1. Zasuňte priečinok na batérie do dial'kového ovládania.

Výmena batérie

Dial'kové ovládanie (3) zasuňte do puzdra (4), ako je zobrazené na obrázku K.

1. Vytiahnite náramok (6) cez spony (3m) dial'kového ovládania.
2. Nasad'te si náramok s dial'kovým ovládaním okolo zápästia a zaistite ho suchým zipsom (6a)/(6b) (obr. L).

1. Stlačte senzorové tlačidlo START/STOP na displeji výrobku alebo tlačidlo (3k) na dialkovom ovládaní, aby sa cvičenie predčasne ukončilo.

Výber programu

P1

Pokročilé intervalové cvičenie s vyšším tempom: 10 minút

Všeobecné pokyny a tipy k cvičeniu

Pred každým použitím výrobku sa dostatočne zahrejte. V nasledujúcom texte vám k tomu opíšeme jednoduché cviky.

Každý cvik by ste mali opakovat dva- až trikrát.

Svaly zátylku

Dbajte na to, aby ste držadlá pri t'ahaní elastických pásov (8) držali vždy vodorovne. Neohýbajte zápästia, inak hrozí riziko preťaženia klíbu.

1. Nastavte výrobok na požadovaný čas a intenzitu vibrácií.
2. Na podlahe pred výrobkom rozkročte nohy na šírku ramien.
3. Držte chrbát a zátylok rovno, pozerajte sa dopredu.
4. Urobte nohou jeden veľký výpad dopredu do stredu výrobku.

Kľuk s opornými držadlami (obr. P) Východisková poloha

Dbajte na to, aby ste držadlá pri fahaní elastických pásov (8) držali vždy vodorovne. Neohýbajte zápästia, inak dôjde k ich preťaženiu.

Východisková poloha

1. Nastavte výrobok na požadovaný čas a intenzitu vibrácií.
2. Namontujte elastické pásy (8) a postavte sa na výrobok.
3. Uchopte držadlá elastických pásov a spustite ruky vol'ne k telu.

Konečná poloha

Dbajte na to, aby ste držadlá pri f'ahaní elastických pásov (8) držali vždy vodorovne. Neohýbajte zápästia, inak dôjde k ich preťaženiu.

Východisková poloha

Dbajte na to, aby ste držadlá pri fahaní elastických pásov (8) držali vždy vodorovne. Neohýbajte zápästia, inak dôjde k ich preťaženiu.

Východisková poloha

Tricepsové kl'uky s držadlami (obr. T) Východisková poloha

1. Umiestnite podložku (2) pred výrobok.
2. Vytiahnite zabudované držadlá (1c) z výrobku a umiestnite ich do požadovanej polohy.
3. Nastavte výrobok na požadovaný čas a intenzitu vibrácií.
4. Spustite výrobok pomocou displeja a sadnite si na podložku chrbtom k výrobku.
5. Siahnite dozadu, oprite sa o držadlá a vystrite nohy.

Konečná poloha

Po cvičení venujte dostatok času na strečing.

Výrobok skladujte vždy na suchom a čistom mieste v temperovanej miestnosti. Držadlo uložíte tak, že ho zaklapnete na strane koliesok (obr. C a D), a ako je zobrazené na obrázku F vytiahnete a potiahnete protil'ahlé držadlo.

- extrémnymi teplotami. Výrobok skladujte mimo dosahu detí.

Pokyny pre likvidáciu

Pokladničný lístok si odložte.