IAN 310298 - Platforma wibracyjna CRIVIT - Bezpłatna instrukcja obsługi

Typ produktu	Platforma wibracyjna
Marka	CRIVIT
Model	IAN 310298
Napięcie zasilania	230-240 V ~ 50 Hz
Moc	200 W
Wymiary (dł. x szer. x wys.)	ok. 72,5 x 37,5 x 15 cm
Waga	ok. 18 kg
Maksymalne obciążenie	130 kg
Predefiniowane programy treningowe	5 (P1 do P5)
Czas treningu	1 do 10 minut (regulowany)
Częstotliwość wibracji	5 do 16 Hz
Poziomy wibracji	20 poziomów
Amplituda wibracji	1 do 10 mm (od wewnątrz na zewnątrz)
Zasilanie pilota	1 bateria CR2032 (3 V)
Funkcja wibracji	Przełączanie boczne/kołysanie
Klasa ochronności	Klasa 1
Dołączone akcesoria	Mata, pilot, obudowa, bateria, opaska, przewód zasilający, 2 taśmy treningowe
Zastosowanie	Wewnątrz, prywatne, fitness i masaż
Gwarancja	3 lata
Serwis posprzedażowy Francja	0800 919270
Serwis posprzedażowy Belgia	070 270 171 (0,15 EUR/min)
Data produkcji (miesiąc/rok)	11/2018
Normy	DIN EN ISO 20957-1, CE
Czyszczenie	Przetrzeć lekko wilgotną ściereczką

Często zadawane pytania - IAN 310298 CRIVIT

Jak używać platformy wibracyjnej po raz pierwszy?

Przed pierwszym użyciem dokładnie przeczytaj instrukcję. Umieść urządzenie na płaskiej i antypoślizgowej powierzchni. Podłącz przewód zasilający, ustaw główny przełącznik w pozycji 'I' (czuwanie). Użyj pilota lub przycisków na ekranie, aby ustawić czas (1-10 min) i prędkość (5-16 Hz). Zacznij od niskiego poziomu (np. poziom 6) i krótkiego czasu (5 min). Wejdź na platformę w pozycji ugiętej (kolana lekko zgięte) i rozpocznij trening przyciskiem START/STOP.

Jakie są medyczne przeciwwskazania do stosowania?

Stosowanie jest bezwzględnie zabronione w przypadku: ostrych stanów zapalnych, ostrego reumatoidalnego zapalenia stawów, padaczki, niedawnych blizn pooperacyjnych, chorób stawów, wad zastawkowych serca, arytmii, chorób układu krążenia, nieleczonego nadciśnienia, implantów metalowych lub plastikowych (mniej niż 6-9 miesięcy), stentów (mniej niż 2 lata), rozruszników serca, niedawnej zakrzepicy, ostrych bólów pleców po złamaniu, ciężkiej osteoporozy, uszkodzonych dysków, ciąży, ciężkiej cukrzycy, nowotworów. W razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem.

Jaki jest zalecany maksymalny czas jednej sesji?

Maksymalny czas ciągłego treningu wynosi 10 minut. Nie przekraczaj tego czasu na sesję. Możesz wykonywać kilka sesji dziennie z odpowiednimi przerwami. Czas można regulować od 1 do 10 minut za pomocą przycisków TIME +/- na ekranie lub pilocie.

Jak ustawić częstotliwość wibracji?

Częstotliwość można ustawić od 5 do 16 Hz w 20 poziomach. Użyj przycisków SPEED +/- na ekranie platformy lub przycisków SPEED +/- na pilocie. W trybie niestandardowym możesz również użyć przycisków szybkiego wyboru (LOW = poziom 6, MID = poziom 12, HIGH = poziom 18). Zacznij od niskiego poziomu i stopniowo zwiększaj w zależności od komfortu.

Co zrobić, jeśli urządzenie nie włącza się?

Najpierw sprawdź, czy przewód zasilający jest prawidłowo podłączony do gniazdka sieciowego i do gniazda urządzenia (1f). Upewnij się, że główny przełącznik ON/OFF (1g) znajduje się w pozycji 'I' (czuwanie). Jeśli urządzenie przegrzało się po dłuższym użytkowaniu, ustaw przełącznik w pozycji 'O', odłącz je i pozostaw do ostygnięcia. Jeśli problem nadal występuje, skontaktuj się z serwisem posprzedażowym.

Jak wymienić baterię w pilocie?

Ostrożnie wyjmij komorę baterii znajdującą się z boku pilota. Wymień zużytą baterię na nową typu CR2032 (3 V), zachowując polaryzację: biegun + w dół. Włóż baterię całkowicie do komory, a następnie włóż komorę z powrotem do pilota. Nie używaj baterii ładowalnych.

Jakie akcesoria są dostarczane z platformą wibracyjną?

W skład dostawy wchodzą: 1 platforma wibracyjna z wbudowanymi uchwytami, 1 mata, 1 pilot, 1 etui na pilot, 1 bateria CR2032, 1 opaska, 1 przewód zasilający, 2 taśmy treningowe oraz instrukcja obsługi.

Jak czyścić i przechowywać urządzenie?

Przed czyszczeniem odłącz przewód zasilający. Przetrzyj urządzenie lekko wilgotną ściereczką; nie używaj agresywnych środków ani ostrych przedmiotów. Pozostaw do całkowitego wyschnięcia. Do przechowywania złóż uchwyty, użyj kółka i uchwytu transportowego. Schowaj pilota w przeznaczonym do tego miejscu. Przechowuj w suchym, umiarkowanie ciepłym miejscu, z dala od słońca i wilgoci, poza zasięgiem dzieci.

Jakie są predefiniowane programy treningowe?

Dostępnych jest pięć programów (P1 do P5): P1 (łatwy trening piramidalny), P2 (średni trening piramidalny), P3 (interwały z płaskim szczytem), P4 (zaawansowane interwały z wyższym szczytem), P5 (interwały z pełnym obciążeniem i maksymalnym szczytem). Każdy program trwa 10 minut i automatycznie zmienia częstotliwość. Wybierz program za pomocą przycisku SET na ekranie lub PRG MODE na pilocie, a następnie uruchom przyciskiem START/STOP.

Jak używać taśm treningowych?

Zaczep karabinki taśm do bocznych otworów platformy. Stań na platformie, chwyć uchwyty taśm i wykonuj ćwiczenia ciągnące (np. podciąganie do brody, uginanie bicepsów, unoszenie bokiem). Zawsze trzymaj uchwyty poziomo, aby uniknąć zginania nadgarstków. Nie przekraczaj maksymalnej długości rozciągnięcia (maks. 185 cm, siła do 53 N).

INSTRUKCJA OBSŁUGI IAN 310298 CRIVIT

Przed przeczyaniem należy rozłożyć bok z ilustracjami a następnie zapoznać się ze wszystkmi funkcjami urządzenie.

cf

Zakres dostawy (rys. A) 88

Oznaczenie części platformy wibracyjnej .....88

Oznaczenie części pilota zdalnego sterowania (rys. I) 88

Dane techniczne 88 - 89

Użytkowanie zgodne z przeznaczeniem ..... 89

Wskazówki bezpieczeństwa 89 - 93

Niebezpieczeństwo porażenia prądem! 89 - 90

Niebezpieczeństwo dla zdrowia! ..... 90 - 91

Niebezpieczeństwo odniesienia obrażeń! . 92

Zagrożenia dla dzieci i osób o ograniczo- nych zdolnościach fizycznych, sensorycznych lub umysłowych 92 - 93

Zagrożenia spowodowane zużyciem ..... 93

Ostrzeżenia dotyczące baterii 93 - 94

Korzystanie z urządzenia 94 - 95

Sposób działania produktu 94

Poziom wibracji 94

Wyświetlacz (rys. H) 94

Podłączanie produktu 94

Włączanie i wyłączanie produktu ..... 94 - 95

Używanie uchwytów 95

Używanie pasków rozprężnych 95

Pilot zdalnego sterowania 95 - 96

Wkładanie baterii do pilota zdalnego sterowania (rys. J) 95

Wymiana baterii 95

Używanie pilota zdalnego sterowania z obudową 95

Używanie pilota zdalnego sterowania z bransoletą 95 - 96

Używanie pilota zdalnego sterowania (rys. I) 96

Używanie przycisków szybkiego wybierania 96

Wybór trybu 96 - 97

Wprowadzanie zaprogramowanych ustawień 96

Trenowanie w trybie programu 96

Wybór programu 96 - 97

Trenowanie indywidualne 97

Ogólne wskazówki dotyczące ćwiczeń i porady ...... 97 - 98

Rozgrzewka 98

Przebieg ćwiczeń 98 - 100

Kontrolowanie tętna 99

Mierzenie tętna 99

Obliczanie osobistego maksymalnego tętna 99

Obliczanie dolnej i górnej granicy tętna treningowego 99

Zmiana amplitudy (zakres wahań) ..... 99

Zmiana częstotliwości 99

Planowanie jednostki treningowej ..... 100

Przerywanie treningu 100

Propozycje ćwiczeń 100 - 102

Użycie kodu QR 103

Rozciąganie 103

Przechowywanie, czyszczenie 103

Wskazówki dotyczące utylizacji 104

Metody utylizacji baterii/akumulatora...... 104

Wskazówki dotyczące gwarancji i obstugi serwisowej 104

Możliwe błędy 105

CZ

Gratulujemy! Decydując się na ten produkt, otrzymujesz towar wysokiej jakości. Zapoznaj się z produktem przed jego pierwszym użyciem.

W tym celu przeczytaj uważnie niniejszą instrukcję obsługi.

Produkt ten należy użytkować wyłącznie w opisany sposób oraz zgodnie ze wskazanym przeznaczeniem.

Instrukcję należy przechowywać w bezpiecznym miejscu. Przekazując produkt innej osobie, upewnij się, że otrzyma ona także całą dokumentację dotyczącą produktu.

Zakres dostawy (rys. A)

1 x platforma wibracyjna z uchwytami (1)
1 x mata (2)
1 x pilot zdalnego sterowania (3)
1 x obudowa (4)
1 x bateria (3 V =€R2032) (5)
1 x bransoleta (6)
1 x kabel sieciowy (7)
2 x pasek rozprężny (8)
1 x instrukcja obstugi

Oznaczenie części platformy wibracyjnej

Rysunek B

• Panel sterowania (1a)
• Kulki masujące (1b)
• Uchwyty (1c)
• Zakresy wibracji (SPACER, JOGGING, BIEGANIE) (1d)

Rysunek C

• Nóżki z przyssawką (1e)
• Przyłączenie do sieci (1f)
• Główny włącznik Wt./WYt (1g)

Wyświetlacz platformy wibracyjnej (rys. H)

• Przycisk dotykowy TIME +: zwiększanie czasu treningu
• Przycisk dotykowy SPEED +: zwiększanie częstotliwość wibracji

• Przycisk dotykowy | START/STOP: rozpoczynanie/kończenie treningu

• Przycisk dotykowy SET: wybieranie programu treningowego

• Przycisk dotykowy SPEED -: zmniejszanie częstotliwości wibracji
• Przycisk dotykowy TIME -: zmniejszanie czasu treningu

Częstotliwość wibracji jest wyświetlana na wyświetlaczu za pomocą pilota lub po naciśnięciu przycisków dotykowych.

Oznaczenie części pilota zdal- nego sterowania (rys. I)

• Włączanie/wyłączanie produktu (3a)
• Przycisk M: przejście do trybu szybkiego wybierania (3b)
• Przycisk PRG MODE: wybieranie programu treningowego (3c)
• Przycisk SPEED +: zwiększanie częstotliwości wibracji (3d)
• Przycisk TIME +: zwiększanie czasu treningu (3e)
• Przycisk SPEED -: zmniejszanie częstotliwości wibracji (3f)
• Przycisk szybkiego dostępu HIGH (3g)
• Przycisk szybkiego dostępu MID (3h)
• Przycisk szybkiego dostępu LOW (3i)
• Przycisk TIME -: zmniejszanie czasu treningu (3j)
• Przycisk START/STOP: rozpoczynanie/kończenie treningu (3k)

Dane techniczne

Napięcie sieciowe: 230-240 V 50 Hz Moc: 200 W

Temperatura otoczenia: od +10°C do +40°C

Funkcja wibracji: Wibracja boczna/kołysanie Wymiary (dt. x szer. x gt.):

ok. 72,5 × 37,5 × 15 cm

Waga: ok. 18 kg

Programy: 5

Czas trwania programów: maks. 10 minut

Ręczne ustawianie czasu trwania: 1 - 10 minut

Wibracje/częstotliwość:

5-16 Hz dowolnie regulowane w 20 krokach

Amplituda: od wewnątrz do zewnątrz 1-10 mm

Zasilanie pilota zdalnego sterowania: 1 x 3 V --- CR2032

Maksymalne obciążenie: 130 kg

Symbol napięcia stałego

Symbol napięcia przemiennego

Firma Delta-Sport Handelskontor GmbH oświadcza, że niniejszy produkt spełnia najważniejsze wymagania oraz jest zgodny z podanymi poniżej wytycznymi:

2014/30/UE - dyrektywa EMC

2011/65/UE - dyrektywa RoHS

Kompletne deklaracje zgodności są dostępne pod adresem

http://www.conformity.delta-sport.com/

Data produkcji (miesiąc/rok): 11/2018

Ten symbol identyfikuje platformę wibracyjną jako urządzenie o klasie ochronnej 1.

Skontrolowano wg: DIN EN ISO 20957-1: 2014, DIN 32935: 1987

Tabelka siły pasków rozprężnych

Maks. długośćodcinka (cm) ok.	120 1	40 160	185
Sita (N) ok. 27 34 41 53

Zakres tolerancji dla siły wynosi ok. 20% (+/-).

Paski rozprężne nie mogą być rozciągane powyżej maksymalnej długości odcinka!

Użytkowanie zgodne z przeznaczeniem

Produkt ten został zaprojektowany jako urządzenie do fitnessu i masażu do treningu domowego i nie jest przystosowany do użytku medycznego lub profesjonalnego. Produkt przeznaczony do użytkowania w pomieszczeniach zaprojektowany do użytku przez jedną osobę o maksymalnej masie ciała 130 kg.

Wskazówki bezpieczeństwa

Niebezpieczeństwo porażenia prądem!

Wadliwa instalacja elektryczna lub nadmierne napięcie sieciowe może prowadzić do porażenia prądem.

• Podłączaj produkt do łatwo dostępnego gniazdka elektrycznego, aby w razie usterki szybko odłączyć go od zasilania.
• Podłączaj produkt tylko do poprawnie zainstalowanego gniazdka z uziemieniem i tylko wtedy, gdy napięcie sieciowe gniazdka zgadza się z tabliczką znamionową.
• Nie należy obstugiwać produktu, jeśli ma widoczne uszkodzenia lub kabel zasilający lub wtyczka sieciowa jest uszkodzona.
• Jeśli kabel zasilający produktu jest uszkodzony, należy go wymienić na specjalny kabel zasilający, dostępny u producenta lub w autoryzowanym przez niego punkcie obsługi klienta.

• Nie otwieraj obudowy i pozostaw naprawę specjaliście. Skontaktuj się ze specjalistycznym warsztatem. W przypadku napraw przeprowadzonych samodzielnie, wadliwego podłączenia lub nieprawidłowej obsługi roszczenia z tytułu odpowiedzialności i gwarancji są wykluczone.

• W przypadku napraw mogą być używane tylko części odpowia-dające oryginalnym danym urządzenia. Niniejszy produkt zawiera części elektryczne i mechaniczne niezbędne do ochrony przed zagrożeniami.

• Nie zanurzaj produktu, kabla zasilającego ani wtyczki zasilania w wodzie lub innych płynach.
• Nigdy nie dotykaj wtyczki siecio-wej mokrymi rękami.
• Nigdy nie należy odłączać wtyczki od gniazdka sieciowego, ciągnąc za kabel zasilający, zawsze należy chwytać za wtyczkę.
• Nigdy nie używaj przewodu zasilającego jako uchwytu do przenoszenia.
• Trzymaj produkt, wtyczkę i kabel zasilający z dala od otwartego ognia i gorących powierzchni.
• Umieść kabel zasilający w taki sposób, aby nie stanowił zagrożenia potknięciem.
• Nie zginaj przewodu zasilającego ani niekładź go na ostrych krawędziach.
• Używaj produktu wyłącznie w pomieszczeniach. Nigdy nie używaj go w wilgotnych pomieszczeniach lub w deszczu. Chron produkt przed kapiącą i rozpryskującą wodą.
• Nigdy nie chwytaj urządzenia elektrycznego, jeżeli wpadło do wody.

W takim przypadku należy na- tychmiast wyjąć wtyczkę sieciową z gniazdka.

• Upewnij się, że dzieci nie wkładają żadnych przedmiotów do produktu.
• Jeśli nie korzystasz z produktu, czyścisz go lub wystąpi usterka, zawsze wyłączaj urządzenie i odłączaj kabel zasilający od sieci.

Niebezpieczeństwo dla zdrowia!

Niewłaściwe lub nadmierne trenowanie może doprowadzić do problemów zdrowotnych.

• Nie ćwicz dłużej niż 10 minut na raz. Przyjmuj wystarczającą ilość płynu.
• Nigdy nie trenuj z wyprostowanymi nogami lub rękami.
• Nigdy nie umieszczaj górnej części ciała lub głowy na wibrującym produkcie.

• Przed rozpoczęciem treningu skonsultuj się ze swoim lekarzem. Zapytaj go, w jakim stopniu trening jest dla ciebie odpowiedni. Aby zapobiec pogorszeniu się stanu zdrowia lub zminimalizować istniejące ryzyko, należy przeprowadzić ogólną kontrolę sprawności.
  Szczególne sytuacje chorobowe, takie jak choroby ortopedyczne, przyjmowanie leków itp. należy skonsultować z lekarzem.

• Używanie platformy wibracyjnej jest surowo zabronione, jeśli dotyczy Cię jeden lub więcej z wymienionych tutaj fizycznych stanów zdrowia.
  W takim przypadku nie należy rozpoczynać treningu. W razie wątpliwości skonsultuj się ze specjalistą, takim jak np. lekarz rodzinny, lekarz specjalista lub fizjotera-peuta.

• Nie używaj tego produktu w przypadku:
• ostrych stanów zapalnych lub infek- cji
• ostrego reumatoidalnego zapalenia stawów
• epilepsji
• świeżych (chirurg.) ran
• choroby stawów i artrozy
• wady zastawek
• zaburzeń rytmu serca
• chorób sercowo-naczyniowych (ser-ce i naczynia)
• nieleczonego nadciśnienia (wysokie ciśnienie krwi)
• implantów metalowych lub plastikowych, takich jak rozruszniki serca, spirale, implanty stawowe, implanty piersi (wszczepione nie później niż 6–9 miesięcy temu)
• założonych stentów (poniżej 2 lat)
• rozruszników serca/mózgu

• nowych zakrzepów lub możliwych chorób zakrzepowych

• poważnych urazów pleców po złamaniach

• osteoporozy wyższego stopnia (ze złamaniami)
• dyskopatii, zmian zwyrodnieniowych kręgosłupa
• ciąży
• ciężkiej cukrzycy (z angiopatiami)
• nowotworów
• Przed użyciem tego produktu należy skonsultować się z lekarzem w celu wyjaśnienia możliwości i sposobu użycia w przypadku:
• nieostrego bólu pleców, jak np. zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa
• implantów metalowych lub plastikowych, takich jak spirale, implanty stawowe, implanty piersi (wszczepione ponad 6–9 miesięcy temu)
• założonych stentów (ponad 2 lata temu)
• ostrych schorzeń stawów lub artro- zy
• ostrej migreny
• kamieni żółciowych
• kamieni nerkowych
• Podczas treningu należy zwracać uwagę na reakcje organiymu.

W przypadku odczuwania bólu, ucisku w klatce piersiowej, nieregularnego bicia serca, skrajnej duszności, nudności, zawrotów głowy lub senności podczas wysiłku należy natychmiast przerwać trening i skonsultować się z lekarzem.

Niebezpieczeństwo odnie- sienia obrażeń!

Niewłaściwe obchodzenie się z produktem może powodować obrażenia ciała.

• Umieść produkt na płaskiej, poziomej i antypoślizgowej powierzchni oraz zapewnij bezpieczne podparcie.
• Produkt jest przeznaczony dla jednej osoby. Nigdy nie pozwól, aby wiele osób trenowało jednocześnie na tym samym produkcie.

- Maksymalna waga użytkownika wynosi 130 kg.

- Przed każdym użyciem sprawdź wszystkie elementy pod kątem szczelności i zużycia.

- Nie używaj produktu, jeśli wykazuje jakiekolwiek uszkodzenia. Należy wymienić uszkodzone części i nie używać produktu do czasu dokonania naprawy.

- Upewnij się, że podczas treningu i po nim nikt nie może zranić się wystającymi elementami.

- Zachowaj bezpieczną odległość 1,50 m x 1,50 m od osób i przedmiotów wokół produktu (rys. U).

Zagrożenia dla dzieci osób o ograniczonych dolnościach fizycznych, ensorycznych lub umystowych (na przykład osoby częściowo niepełnosprawne, soby starsze z ograniczonymi możliwościami fizycznymi umystowymi) lub niepo- adające odpowiedniego oświadczenia lub wiedzy (ap. starsze dzieci).

- Niniejszy produkt może być używany przez osoby o ograniczonych zdolnościach fizycznych, sensorycznych lub umystowych, a także nieposiadające odpowiedniego doświadczenia ani wiedzy, jeżeli są one pod nadzorem lub zostały pouczone o bezpiecznym sposobie użytkowania sprzętu oraz możliwych zagrożeniach.

- Produkt może być używany przez osoby z zaburzeniami równowagi wyłącznie pod nadzorem.

- Dzieci w wieku poniżej 14 lat nie mogą korzystać z produktu.

- Małe dzieci nie powinny znajdować się w zasięgu urządzenia podczas jego pracy, aby uniknąć niebezpieczeństwa odniesienia obrażeń. Również domowe zwierzęta należy trzymać z dala od produktu.

- Dzieciom nie wolno bawić się produktem.

• Czyszczenie i konserwacja nie mogą być wykonywane przez dzieci.
• Nie pozostawiaj włączonego produktu bez nadzoru.
• Nie pozwalaj dzieciom bawić się folią opakowaniową. Podczas zabawy dzieci mogą się w nią zapłątać i udusić.

Zagrożenia spowodowane zużyciem

- Produkt może być używany wyłącznie w idealnym stanie. Przed każdym użyciem należy sprawdzić produkt pod kątem uszkodzeń lub zużycia.

Bezpieczeństwo tego produktu można zagwarantować tylko wtedy, gdy jest on regularnie sprawdzany pod kątem uszkodzeń i zużycia. Nie korzystać z produktu w przypadku widocznego uszkodzenia np. pasków rozprężnych.

- Należy używać wyłącznie oryginalnych części zamiennych.

- Chronić urządzenie przed skrajnymi temperaturami, stońcem oraz wilgocią. Nieprawidłowe przechowywanie i użytkowanie urządzenia mogą spowodować przedwczesne zużycie, a także prowadzić do pęknięć konstrukcji, co może prowadzić do obrażeń.

- Przed każdym użyciem należy sprawdzić urządzenie pod kątem uszkodzeń lub zużycia.

• W przypadku uszkodzeń nie wolno używać produktu.
• Chron produkt przed rozpryskami wody, wilgocią, kurzem i wysoką temperaturą. Nie wystawiaj go na bezpośrednie działanie promieni słonecznych.
• Umieść odpowiednią podkładkę antypoślizgową pod nóżkami produktu, gdy jest używany na wrażliwym podłożu, aby uniknąć możliwego uszkodzenia podłóg.

Ostrzeżenia dotyczące baterii!

- Należy wyjąć baterie, jeśli są wyczerpane lub jeśli produkt nie jest używany przez dłuższy okres.

- Nigdy nie należy łączyć baterii różnych typów, marek, baterii nowych z używanymi lub baterii o różnych pojemnościach, ponieważ w wypadku ich uszkodzenia mogą zepsuć produkt.

- Należy zwrócić uwagę na polaryzację (+/-) podczas wkładania baterii.

- Należy wymieniać wszystkie baterie jednocześnie i utylizować zużyte baterie w odpowiedni sposób.

- Ostrzeżenie! Nie wolno ładować lub reaktywować baterii innymi sposobami, rozbierać ich na części, wrzucać do ognia czy powodować ich zwarcia.

- Baterie należy przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci.

• Nie należy używać akumulatorów!
• Czyszczenie i konserwacja nie mogą być wykonywane przez dzieci bez nadzoru.
• Jeśli to konieczne, przed włożeniem baterii należy oczyścić ich styki, a także styki urządzenia.
• Nie wystawiać baterii na ekstremalne warunki (np. działanie grzejników lub bezpośrednie światło słoneczne). W przeciwnym razie istnieje zwiększone ryzyko wystąpienia wycieku.
• Połknięcie baterii może mieć skutki śmiertelne. Dlatego należy trzymać baterie poza zasięgiem małych dzieci. W wypadku połknięcia baterii należy od razu zasięgnąć pomocy medycznej.

Niebezpieczeństwo!

• Z uszkodzonymi lub przeciekającymi bateriami należy obchodzić się z najwyższą ostrożnością i natychmiast utylizować je w odpowiedni sposób. W czasie wykonywania tych czynności należy założyć rękawiczki.
• Jeśli dojdzie do kontaktu z kwasem z baterii, należy umyć narażone miejsce wodą z mydłem. Jeśli kwas z baterii dostanie się do oka, należy przeptukać je wodą i natychmiast zasięgnąć pomocy lekarskiej!
• Nie wolno zwierać zacisków przyłączeniowych.

Korzystanie z urządzenia Sposób działania produktu

Produkt działa na zasadzie kołysania lub zmiany bocznej i wykonuje pionowy ruch, w którym prawa i lewa strona platformy wibracyjnej poruszają się w góre i w dół w przeciwnych kierunkach, podobnie do huštawki.

Możesz dostosować częstotliwość wibracji do swojego treningu lub wybrać jeden z pięciu zapisanych programów. Zalecany zakres treningu wynosi od 5 Hz do 16 Hz. Należy zaczynać od niskiej i zwiększać intensywność tylko wtedy, gdy czujesz się dobrze podczas treningu.

Poziom wibracji

Produkt ma 20 poziomów wibracji, których można użyć do ustawienia żądanej częstotliwości wibracji (5–16 Hz).

Wyświetlacz (rys. H)

Podczas treningu wyświetlacz cały czas pokazuje aktualne wartości treningu oraz odpowiadający mu symbol:

• pozostały czas treningu (symbol na wyświetlaczu: TIME)
• poziom wibracji (symbol na wyświetlaczu: SPEED)
• częstotliwość wibracji (symbol na wyświetlaczu: HZ)
• ilość zużytych kalorii (symbol na wyświetlaczu: CAL)

Podłączanie produktu

1. Podłącz wtyczkę kabla zasilającego (7) do złącza wtykowego urządzenia (1f).
2. Podłącz wtyczkę zasilania do stałego gniazdka elektrycznego.

Włączanie i wyłączanie produktu OSTRZEŻENIE!

Niebezpieczeństwo porażenia prądem! Niewłaściwe użytkowanie może spowodować porażenie prądem.

- Zawsze wyłączaj produkt po użyciu za pomocą włącznika/wyłącznika (1g) i odłączaj go od zasilania, wyciągając wtyczkę sieciową (7) z gniazdka.

• Ustaw włącznik/wyłącznik (1g) w pozycji I, aby przetączyć urządzenie w tryb czuwania.
• Przytrzymaj przycisk dotykowy ON/OFF na wyświetlaczu produktu przez 3 sekundy lub naciśnij krótko przycisk „Włącz/wyłącz urządzenie” (3a) na pilocie zdalnego sterowania, aby po skończeniu treningu ponownie przełączyć urządzenie w tryb gotowości.
• Przytrzymaj przycisk dotykowy ON/OFF na wyświetlaczu produktu przez 3 sekundy lub naciśnij krótko przycisk „Włącz/wyłącz urządzenie” (3a) na pilocie zdalnego sterowania, aby włączyć urządzenie z trybu gotowości.
• Ustaw włącznik/wyłącznik (1g) w pozycji O, aby całkowicie wyłączyć urządzenie.

Używanie uchwytów

Wskazówka: przed rozpoczęciem użytkowania należy się upewnić, że uchwyty są pewnie i bezpiecznie zablokowane. Wykonywanie pompek na platformie wibracyjnej może zwiększać nacisk na nadgarstki, powodując ból i dyskomfort podczas treningu. Uchwyty pomagają utrzymywać nadgarstki w pozycji prostej podczas treningu, a zatem wywierany jest mniejszy nacisk na nadgarstki. Masz 2 możliwości pozycjonowania uchwytu. Kolejny uchwyt jest przydatny zwłaszcza podczas treningu dużych partii mięśni klatki piersiowej, przy ściślejszej pozycji triceps jest mocniej stymulowany do pracy.

W celu użycia uchwytów pociągnii i włóż uchwyty w sposób pokazany na rysunkach C i D.

Używanie pasków rozprężnych

Ważne! Paski rozprężne mogą być używane wyłącznie w połączeniu z platformą wibracyjną i w żaden inny sposób.

Masz możliwość wykonywania ćwiczeń na produkcie z dodatkowymi paskami rozprężnymi (8). W tym celu zaczep paski rozprężne z karabinkami do bocznych oczek (1j) produktu (rys. G).

Pilot zdalnego sterowania

Zawsze używaj pilota podczas treningu. W przeciwnym razie istnieje ryzyko upadku, jeśli podczas treningu naciskasz przyciski dotykowe na wyświetlaczu.

Wkładanie baterii do pilota zdalnego sterowania (rys. J)

OSTROŻNIE: przestrzegać poniższych wskazówek, aby uniknąć uszkodzeń mechanicznych i elektrycznych.

Z boku pilota zdalnego sterowania (3) znajduje się komora baterii (3I). Wóż dołączoną baterię do komory baterii (3I) w pilocie (3) w następujący sposób:

1. Ostrożnie wyciągnij komorę baterii z pilota zdalnego sterowania.
2. Ostrożnie umieść baterię 3 V CR2032 w komorze baterii, kierując biegun dodatni w dół. Bateria musi znajdować się całkowicie wewnątrz komory baterii.
   OSTROŻNIE: zwrócić uwagę na biegun dodatni/ujemny baterii i prawidłowe włożenie.
3. Ponownie umieść komorę baterii w pilocie zdalnego sterowania.

Wymiana baterii

OSTROŻNIE: przestrzegać poniższych wskazówek, aby uniknąć uszkodzeń mechanicznych i elektrycznych.

Jeżeli baterie (5) przestały działać, należy je wymienić w taki sam sposób, jaki przedstawiono w opisie wkładania ich do urządzenia. Przedłożeniem nowej baterii należy wyjąć zużytą baterię z urządzenia.

Używanie pilota zdalnego sterowania z obudową

Włóż pilota (3) do obudowy (4), jak pokazano na rysunku K.

Używanie pilota zdalnego sterowania z bransoletą

Możesz nosić pilota (3) bezpośrednio na nadgarstku.

W razie potrzeby zdejmij pilota z obudowy (4), jeśli się w nim znajduje.

1. Przeciągnij bransoletę (6) przez zaczepy (3m) pilota.
2. Umieść bransoletę z pilotem zdalnego sterowania na nadgarstku i zapnij ją za pomocą rzepu (6a)/(6b) (rys. L).

Używanie pilota zdalnego sterowania (rys. I)

Pilot zdalnego sterowania (3) ma zasięg około 2,50 m. Kieruj pilota zdalnego sterowania tak blisko jak to tylko możliwe do czujnika na wyświetlaczu. Podczas każdego naciśnięcia przycisku emitowany jest sygnał dźwiękowy z urządzenia.

Używanie przycisków szybkiego wybierania

Przyciski szybkiego wybierania (3g–3i) na pilocie są przypisane do określonych poziomów wibracji:

• Przycisk szybkiego wybierania (high): poziom wibracji 18 (3g)
• Przycisk szybkiego wybierania (mid): poziom wibracji 12 (3h)
• Przycisk szybkiego wybierania (low): poziom wibracji 6 (3i)

Jeśli trenujesz indywidualnie (patrz rozdział „Trenowanie indywidualne”), możesz bezpośrednio dostosować odpowiedni poziom wibracji podczas treningu, naciskając przycisk szybkiego wybierania.

Wybór trybu

Można wybrać pomiędzy indywidualnym treningiem standardowym lub jednym z pięciu gotowych programów treningowych (P1 do P5).

Wprowadzanie zaprogramowanych ustawień OSTRZEŻENIE!

Niebezpieczeństwo odniesienia obrażeń! Niewłaściwe użytkowanie może spowodować obrażenia ciała.

• Dokonuj ustawień wyłącznie za pomocą pilota, jeśli stoisz na platformie wibracyjnej i funkcja wibracji jest włączona, aby zapobiec upadkom/ utracie równowagi podczas obstugiwania przycisków dotykowych na produkcie.

- Trening zaczyna się zawsze od ostatniej ustawionej częstotliwości drgań. Nie możesz zmienić prędkości, dopóki trening się nie rozpocznie.

Trenowanie w trybie programu

Produkt posiada pięć gotowych programów (P1-P5) z czasem działania maks. 10 minut, w których częstotliwość zmienia się automatycznie w określonych odstępach czasu.

1. Jeśli to konieczne, kilkakrotnie naciśnij dotykowy przycisk SET na wyświetlaczu (rys. H) lub przycisk PRG MODE (3c) na pilocie, aż wyświetli się żądany program treningowy P1, P2, P3, P4 lub P5.

2. W celu uruchomienia produktu naciśnij dotykowy przycisk START/STOP na wyświetlaczu produktu lub przycisk (3k) na pilocie.

Wskazówka: w trybie programu nie można ręcznie kontrolować czasu i prędkości.

1. W celu wcześniejjszego przerwania treningu naciśnij przycisk dotykowy START/STOP na wyświetlaczu produktu lub przycisk (3k) na pilocie.

Wybór programu

P1

Łatwy trening piramidy: 10 minut

• Minuty 1–3 od 5 Hz do 7,32 Hz; faza rozgrzewki
• Minuty 4–7 od 8,48 Hz do 11,96 Hz; faza obciążenia z umiarkowaną aktywacją podpierających mięśni bioder i pleców oraz poprawa koordynacji między mięśniami
• Minuty 8–10 od 10,8 Hz do 8,48 Hz; rozluźnienie mięśni i faza uspokojenia (cool-down)

Wybrać program P1 jak opisano w akapicie „Wybór trybu”, a następnie rozpocząć trening.

P2

Średniozaawansowany trening piramidy: 10 minut

• Minuty 1–2 od 5,58 Hz do 7,9 Hz; faza rozgrzewki
• Minuty 3–8 od 9,06 Hz do 10,22 Hz; faza obciążenia z naciskiem na koordynację domięśniową
• Minuty 9–10 od 7,9 Hz do 5,58 Hz; rozluźnienie i faza uspokojenia (cool-down)

Wybrać program P2 jak opisano w akapicie „Wybór trybu”, a następnie rozpocząć trening.

P3

Trening interwałowy z tagodnym szczytem: 10 minut

• Minuty 1–2 od 5 Hz do 7,32 Hz; przejście od mięśni podpierających do głębokich partii mięśni
• Minuty 3–4 od 5 Hz do 10,22 Hz; szybkie przejście od koordynacji między mięśniami do głębokich partii mięśni
• Minuty 5-6 od 7,32 Hz do 13,12 Hz; całkowite przeniesienie obciążenia mięśni do maksymalnego poziomu w tym programie
• Minuty 7–9 od 5 Hz do 13,12 Hz do 10,22 Hz; ostatni szczyt dla osiągnięcia maksymalnego napięcia mięśni
• 10 minuta 5 Hz; rozluźnienie i faza uspokojenia (cool-down)

P4

Zaawansowany trening interwałowy z wysokim szczytem: 10 minut

• 1 minuta z 5 Hz; faza rozgrzewki z obciążeniem koordynacji między mięśniami
• Minuty 2–3 od 5,58 Hz do 7,9 Hz; przejście do obciążenia domięśniowego
• Minuty 4–5 od 9.06 Hz do 10,22 Hz; szybkie przejście do obciążenia domięśniowego
• Minuty 6–7 od 11,38 Hz do 12,54 Hz; delikatna faza uspokojenia w celu regeneracji
• Minuty 8–10 od 13,7 Hz do 14,86 Hz do 16 Hz; ponownie maksymalne obciążenie z późniejszym rozluźnieniem i fazą uspokojenia (cool-down)

P5

Trening interwałowy z pełnym obciążeniem i maksymalnym szczytem: 10 minut Ten program jest zalecany tylko zaawansowanym użytkownikom i powtarza przejście między 7,32 Hz (granica przejścia do obciążenia domięśniowego) i szczytami 16,0 Hz (maksymalna częstotliwość średnich skurczy mięśni wynosi 27 Hz), co pozwala na ustabilizowanie pracy mięśni całego ciała. Ten program ma na celu poprawę aktywności i siły oddziałującej na obciążanie mięśni i powinien być uruchamiany tylko po prawidłowej rozgrzewce.

Trenowanie indywidualne

1. Przełącz produkt w tryb gotowości (patrz rozdział „Włączanie i wyłączanie produktu”).
2. W razie potrzeby naciśnij kilkakrotnie przyciski dotykowe SPEED -/+ na wyświetlaczu produktu lub przyciski SPEED -/+ (3d/3f) na pilocie, aby ustawić żądany poziom wibracji.

3. W razie potrzeby naciśnij kilkakrotnie przyciski dotykowe TIME -/+ na wyświetlaczu produktu lub przyciski TIME -/+ (3e/3j) na pilocie, aby ustawić żądany czas treningu. Możesz ustawić czas treningu na 1-10 minut.

4. W celu uruchomienia produktu naciśnij w trybie czuwania dotykowy przycisk PLAY na wyświetlaczu produktu lub przycisk (3k) na pilocie.

Wskazówka: przed rozpoczęciem programu wyświetlacz odlicza od 5 do 0. W tym czasie możesz ustawić się we właściwej pozycji. Po czym uruchamia się wibracja.

1. W razie potrzeby naciśnij jeden z przycisków szybkiego wybierania (3g–3i) na pilocie, aby podczas treningu szybko zmienić jeden ze wstępnie ustawionych poziomów wibracji (SPEED 6 / SPEED 12 / SPEED 18).

2. W celu wcześniejszego przerwania treningu naciśnij przycisk dotykowy PLAY na wyświetlaczu produktu lub przycisk (3k) na pilocie. Poruszanie się produktu nie zatrzymuje się nagle, ale wygasa powoli.

Ogólne wskazówki dotyczące ćwiczeń i porady

• Należy ćwiczyć w wygodnej odzieży.
• Przed każdym korzystaniem z produktu należy się rozgrzać, a zakończenie ćwiczeń powinno odbywać się stopniowo.
• Pomiędzy ćwiczeniami należy robić odpowiednio długie przerwy oraz uzupełniać płyny.
• Jako osoba początkująca, ustaw stopy blisko siebie na produkcie i użyj odpowiedniej maty. Dzięki temu stopniowo przyzwyczaisz się do tego produktu.

• Wibrowanie produktu można wzmocnić, rezygnując z obuwia. Dodatkowy efekt masażu jest uzyskiwany podczas umieszczania bosych stóp na kulkach do masażu.

• Wykonywać ćwiczenia równomiernie, unikając szarpanego lub zbyt szybkiego tempa.

• Zwracać uwagę na równomierne oddychanie. Wydychać powietrze podczas napinania mięśni, a wdychać podczas ich rozluźniania.
• Podczas wykonywania ćwiczeń zwracać uwagę na prawidłową postawę ciata.
• Stopy powinny być optymalnie ułożone na produkcie.
• Zawsze należy stać z ugiętymi kończynami (z rękami lub nogami, w zależności od pozycji wyjściowej) na produkcie. Gdy kończyny są wyprostowane mięśnie nie mogą wchłonąć wibracji. Wibracje są wówczas przekazywane przez kości do czaszki.
• Jeśli czujesz wibracje w głowie (są odczuwalne w głosie oraz/lub w oczach), to znajdujesz się w złym położeniu na produkcie i musisz poprawić pozycję wyjściową.
• Ćwiczenia siedzące na produkcie powinno wykonywać się po pewnym czasie oswojenia się z urządzeniem.
• Należy dokładnie zapoznać się ze wskazówkami dotyczącymi pozycji wyjściowej, samych ćwiczeń oraz zalecanego czasu uspokajania, aby zmaksymalizować skuteczność i zapobiec urazom.
• Zawsze do ćwiczeń korzystaj z pozycji z napiętymi mięśniami i lekko uniesionymi piętami. W ten sposób unikasz wibracji głosu.
• Podkładaj matę podczas wykonywania ćwiczeń obejmujących inne części ciała niż stopy, takie jak np. dłonie lub pośladki.
• Unikaj postawy wklęsłych pleców podczas wykonywania ćwiczeń. Utrzymuj plecy w pozycji wyprostowanej.
• Nie należy opierać się tyłem o produkt, ponieważ może się przewrócić.
• W zależności od pozycji i częstotliwości ćwiczenie służy wzmocnieniu, rozciągnięciu lub rozluźnieniu.
• Zalecany czas trwania każdej pozycji wynosi od 30 do 60 sekund, a maksymalny czas trwania to 10 minut.
• Przed rozpoczęciem ćwiczenia zastanów się, na których partiach ciała chcesz się skoncentrować. Wybierz odpowiednią dla siebie pozycję.

Wykonaj ją raz w ramach ćwiczenia próbnego. Dzięki temu możesz sprawdzić, czy pozycja jest dla ciebie wygodna i skupić się na właściwej postawie ciała.

• Utrzymuj pozycję tylko tak długo, jak jest to dla ciebie wygodne i jesteś w stanie utrzymywać napięcie ciała. Najpóźniej po 60 sekundach przejdź do innej pozycji.
• Zawsze wykonuj zmianę pozycji w kontrolowany sposób. W razie potrzeby zejdź z produktu, aby w sposób kontrolowany przyjąć nową pozycję.
• Zakończ ćwiczenie, jeśli sprawia Ci dyskomfort i nie możesz utrzymać ogólnego napięcia ciała, jednakże nie później niż po 10 minutach. Wstuchuj się w swoje ciało i nie przeciążaj się.

Rozgrzewka

Przed każdym korzystaniem z produktu poświęć wystarczająco dużo czasu na rozgrzewkę.

Poniżej opisujemy kilka prostych ćwiczeń.

Powtórz każde ćwiczenie dwa do trzech razy.

Mięśnie karku

1. Wolno obracaj głowę w lewo i w prawo. Powtórz ten ruch cztery do pięciu razy.
2. Powoli wykonuj ruch okrężny głową w jednym kierunku, a następnie w przeciwnym kierunku.

Rece i barki

1. Skrzyżuj ręce za plecami i delikatnie pociągnij w górę. Wykonywanie tego ćwiczenia w pozycji pochylonej do przodu zapewni optymalne rozgrzanie wszystkich mięśni.
2. Zataczaj kręgi jednocześnie ramionami do przodu i zmień kierunek po jednej minucie.
3. Przyciągnij ramiona do uszu i ponownie opuść ramiona.
4. Zataczaj kręgi lewą i prawą ręką naprzemiennie do przodu i po jednej minucie do tyłu.

Ważne: nie zapomnij przy tym spokojnie oddychać!

Przebieg ćwiczeń

Jeśli po raz pierwszy stajesz na produkcie pamiętaj o następujących rzeczach:

• Zapoznaj się z produktem lub ze sposobem jego wibracji. W tym celu przetestuj wibracje przykładowo z jedną nogą umieszczoną na platformie wibracyjnej przy niskiej częstotliwości. Następnie stań na produkcie obiema stopami, a potem na palcach z ugiętymi kolanami, aby poczuć wibracje.
• Zawsze najpierw stawaj na palcach, aby wibracje były odbierane przez tydki i uda.

Kontrolowanie tętna

Dla zdrowego treningu fitness warto regularnie sprawdzać własne tętno.

• Kontroluj swoje tętno nawet podczas przypuszczalnie biernego treningu, aby uniknąć zagrożeń zdrowotnych wynikających z przetrenowania.
• Z punktu widzenia medycyny sportowej optymalne jest tętno treningowe od 60% do 85% maksymalnego tętna.
• Im częściej trenujesz, tym wolniej zwiększa się twoje tętno i tym szybciej powracasz do fazy odpoczynku. Regularnie notuj wartości w tabeli, aby analizować swoje postępy treningowe. W zależności od tego, kiedy mierzysz tętno, otrzymujesz następujące wartości:
• Przed treningiem: puls spoczynkowy
• Bezpośrednio po zakończeniu treningu (10 minut): puls obciążeniowy/treningowy
• 1 minuta po zakończeniu treningu: puls odpoczynkowy Podczas kontroli pulsu obciążeniowego/treningowego należy opierać się na następujących wartościach:
• Częstotliwość tętna 60%: tutaj trenujesz w bardzo wydajnym zakresie 60%, idealnym dla początkujących.
• Częstotliwość tętna 85%: ten zakres 85% maksymalnego tętna jest odpowiedni dla osób zaawansowanych i sportowców.
• Częstotliwość tętna 90%: anaerobowy zakres 90% maksymalnego tętna jest odpowiedni tylko dla sportowców wyczynowych i krótkich ćwiczeń.

Mierzenie tętna

1. Umieść palec wskazujący i środkowy prawej ręki na wewnętrznej stronie lewego nadgarstka.

2. Policz odczuwalną częstotliwość tętna w ciągu 15 sekund.

3. Pomnóż wynik policzonych uderzeń tętna przez cztery.

4. Otrzymany wynik jest częstotliwością tętna na minutę.
5. Porównaj otrzymaną w ten sposób częstotliwość tętna z właściwymi dla ciebie wartościami granicznymi (patrz „Obliczanie tętna treningowego”).

Obliczanie osobistego maksymalnego tętna

Maksymalne tętno = 100%

Wzór: 220 minus wiek

Obliczanie dolnej i górnej granicy tętna treningowego

Dolna granica tętna = 60% Wzór: (220 minus wiek = maksymalny puls) × 0,6 Górna granica tętna = 80% Wzór: (220 minus wiek = maksymalny puls) × 0,85

Zmiana amplitudy (zakres wahań)

Zmieniając (równolegle) położenie stóp na platformie, zmieniając odległość między wibrującymi mięśniami lub częściami ciała a środkiem ciała, trudność ćwiczeń rośnie lub maleje.

Możesz wybierać pomiędzy trzema pozycjami (SPACER, JOGGING, BIEGANIE) (1d) (rys. B):

• Postaw stopy na produkcie równolegle do siebie, skierowane na zewnątrz lub do wewnątrz. Dzięki temu amplituda zwiększa się (stopy na produkcie bardziej na zewnątrz) lub zmniejsza (stopy na produkcie bardziej do wewnątrz), a tym samym zmienia się poziom trudności.
• Przechodzisz na wyższy poziom trudności od wewnątrz na zewnątrz.
• Najpierw zaczynaj stopami skierowanymi całkowicie do wewnątrz.

Zmiana częstotliwości

Częstotliwość określa liczbę wibracji produktu na sekundę. Możesz zmienić częstotliwość z 5-16 Hz za pomocą dotykowych przycisków SPEED -/+ na wyświetlaczu produktu (rys. H) lub za pomocą przycisków SPEED -/+ (3d/3f) na pilocie.

Planowanie jednostki treningowej

• Przed rozpoczęciem osobistego treningu sprawnościowego należy zapoznać się z instrukcjami bezpieczeństwa.
• Poświęć wystarczająco dużo czasu na trening sprawnościowy i wlicz do treningu czas fazy rozgrzewki i uspokojenia.
• Pojedynczy trening powinien składać się z trzech faz:
• Faza rozgrzewki: 5–10 minut gimnastyki i rozciągania, aby przygotować mięśnie do wysiłku.
• Trening wibracyjny: maks. 10 minut intensywnego, ale łatwego treningu.
• Faza uspokajania: co najmniej 5 minut ćwiczeń relaksacyjnych.

Przerywanie treningu

Natychmiast przestań ćwiczyć, jeśli zauważysz którykolwiek z poniższych objawów, aby zapobiec obrażeniom:

• Jeśli mięśnie napinają się w sposób niekontrolowany.
• Jeśli podczas treningu odczuwasz zawroty głowy.
• Jeśli poczujesz ból podczas treningu.
• Jeśli podczas treningu czujesz się zle, jesteś zesztywniały lub masz mdłości.

Propozycje ćwiczeń

Należy zwracać uwagę, aby podczas rozciągania pasków rozprężnych (8) zawsze trzymać uchwyty w pozycji poziomej.

Nie zginaj nadgarstków, w przeciwnym razie istnieje ryzyko przeciążenia stawów.

W zależności od intensywności można umieścić matę (2) na produkcie (1). Na czas oswajania się z produktem zalecamy wykonywanie ćwiczeń z matą.

Możesz ustawiać różne poziomy wibracji:

• staby 1-5
• średni 6-12
• silny 15-20

Wskazówka: zaczynaj od najniższego poziomu wibracji i powoli go zwiększaj w zależności od wykonywanego ćwiczenia.

Upewnij się, że czujesz się dobrze podczas wykonywania ćwiczenia i poziom wibracji odczuwasz jako przyjemny. Rozpoczynaj trening na środku produktu, ponieważ amplituda jest wyższa na obszarach zewnętrznych, przez co ćwiczenie jest trudniejsze.

Ćwiczenie na przyzwyczajenie się do wibracji (rys. M)

Pozycja wyjściowa

1. Ustaw produkt na najniższy czas i poziom wibracji.
2. Stań na produkcie, opierając się na stopach. Stopy stoją stabilnie na pięcie, a kolana są lekko ugięte.

Pozycja końcowa

1. Napnij mięśnie nóg.

2. Uruchom produkt za pomocą pilota zdalnego sterowania.

3. Utrzymuj napięcie ciała podczas wibracji.

4. Pozostań na produkcie do końca ustawionego czasu wibracji, a następnie zrób przerwę na kilka sekund.

Ważne: podczas wykonywania ćwiczenia tułów i miednica pozostają w pozycji wyprostowanej. Zmieniaj poziomy wibracji, natężenie i czas. Wypróbuj różne pozycje stóp (stając na środku, a potem na zewnątrz).

Trening brzucha - scyzoryki (rys. N)

Pozycja wyjściowa

1. Ustaw produkt na wybrany czas i poziom wibracji.
2. Usiądź na środku produktu plecami do wyświetlacza i uruchom produkt za pomocą pilota.
3. Trzymaj się boku produktu i wyciągnij nogi przed siebie. Pięty dotykają podłoża.

Pozycja końcowa

1. Napnij mięśnie nóg i brzucha.

2. Podnieś nogi i przyciągnij kolana do siebie. Trzymaj plecy wyprostowane, a ręce lekko zgięte. Głowa tworzy linię prostą z grzbietem.

3. Pozostań przez chwilę w tej pozycji, a następnie ponownie przejdź do pozycji wyjściowej.

4. Powtarzaj to ćwiczenie do końca ustawionego czasu wibracji i zrób przerwę na kilka sekund.

Ważne: podczas wykonywania ćwiczenia tułów i miednica pozostają w pozycji wyprostowanej. Utrzymuj napięcie ciała podczas ćwiczenia.

Wykrok (rys. O)

Pozycja wyjściowa

1. Ustaw produkt na wybrany czas i poziom wibracji.
2. Rozstaw stopy na szerokość ramion, stojąc na podłodze przed produktem.
3. Utrzymuj plecy i szyję prosto, patrz prosto przed siebie.
4. Wykonaj jedną nogą duży wykrok, stając na środku produktu.

Wskazówka: upewnij się, że udo i podudzie znajdują się pod kątem 90 stopni względem siebie i że ugięte kolano znajduje się za czubkami palców.

Pozycja końcowa

1. Napnij mięśnie brzucha i pośladków.
2. Uruchom produkt za pomocą pilota zdalnego sterowania.
3. Trzymaj ręce luźno wzdłuż ciała lub podtrzymuj biodra.
4. Utrzymaj pozycję przez ustalony czas wibracji.
5. Po wykonaniu ćwiczenia zmień nogę i powtórz ćwiczenie.

Ważne: podczas wykonywania ćwiczenia tułów i miednica pozostają w pozycji wyprostowanej. Utrzymuj napięcie ciała podczas ćwiczenia.

Pompki z uchwytami (rys. P)

Pozycja wyjściowa

1. Umieść matę (2) przed produktem w odległości jednego kroku.
2. Wyciągnij zintegrowane uchwyty (1c) z produktu i ustaw je w żądanej pozycji.
3. Ustaw produkt na wybrany czas i poziom wibracji.
4. Uklęknij na macie z górną częścią ciała skierowaną do produktu i uruchom wyświetlacz.

Pozycja końcowa

1. Chwyć uchwyty od zewnątrz i skrzyżuj kostki.
2. Napnij mięśnie ramion i brzucha. Głowa, tułów i nogi tworzą linię.

Wskazówka: trzymaj nadgarstki prosto, a łokcie lekko zgięte.

1. Patrz w kierunku produktu i powoli obniżaj górną część ciała. Ramiona pozostają blisko ciała, a górna część ciała nie dotyka produktu.
2. Pozostań przez chwilę w tej pozycji, a następnie ponownie przejdź do pozycji wyjściowej.
3. Powoli powtarzaj to ćwiczenie, aż upłynie ustawiony czas.

Ważne: podczas wykonywania ćwiczenia trzymaj w jednej linii głowę, tułów i nogi i utrzymuj napięcie całego ciała.

Ćwiczenie na ręce, a zwłaszcza barki (rys. Q)

Należy zwracać uwagę, aby podczas rozciągania pasków rozprężnych (8) zawsze trzymać uchwyty w pozycji poziomej. Nie zaginać przegubów rąk, aby uniknąć ewentualnego przeciążenia.

Pozycja wyjściowa

1. Ustaw produkt na wybrany czas i poziom wibracji.
2. Zamontuj paski rozprężne (8) i stań stopami na produkcie.
3. Chwyć za uchwyty pasków rozprężnych i pozwól, aby ramiona pozostawały luźno przy ciele.

Pozycja końcowa

1. Uruchom produkt za pomocą wyświetlacza.
2. Napnij mięśnie ramion i brzucha i przyciągnij prawą rękę w kierunku brody. Poruszaj łokciami na bok do góry, do wysokości barków, wierzch dłoni jest skierowany w górę.
3. Pozostaw jednocześnie lewą rękę przy ciele.
4. Pozostań przez chwilę w tej pozycji, a następnie ponownie przejdź do pozycji wyjściowej.
5. Przyciągnij lewą rękę w kierunku brody. Poruszaj łokciami na bok do góry, do wysokości barków, wierzch dłoni jest skierowany w górę.
6. Powoli powtarzaj to ćwiczenie, aż upłynie ustawiony czas.

Ważne: podczas wykonywania ćwiczenia tułów i miednica pozostają w pozycji wyprostowanej.

Ćwiczenie na ręce, nogi, pośladki, a zwłaszcza ramiona (rys. R)

Należy zwracać uwagę, aby podczas rozciągania pasków rozprężnych (8) zawsze trzymać uchwyty w pozycji poziomej. Nie zaginać przegubów rąk, aby uniknąć ewentualnego przeciążenia.

Pozycja wyjściowa

1. Ustaw produkt na wybrany czas i poziom wibracji.
2. Zamontuj paski rozprężne i stań stopami na produkcie.
3. Weź do ręki paski rozprężne i trzymaj je na wysokości bioder. Łokcie są blisko tułowia. Wewnętrzna strona dłoni skierowana jest ku górze.

Pozycja końcowa

1. Uruchom produkt za pomocą wyświetlacza.
2. Napnij mięśnie ramion i brzucha.
3. Podciągaj prawe i lewe przedramię naprzemiennie do góry. Plecy pozostają wyprostowane, ramiona blisko ciała i kolana lekko ugięte.
4. Powoli powtarzaj to ćwiczenie, aż upłynie ustawiony czas.

Ważne: podczas wykonywania ćwiczenia tułów i miednica pozostają w pozycji wyprostowanej. Kolana pozostają lekko ugięte, a napięcie ciała uttrzymuje się przez cały czas.

Ćwiczenie na plecy, barki, klatkę piersiową, nogi oraz pośladki (rys. S)

Należy zwracać uwagę, aby podczas rozciągania pasków rozprężnych (8) zawsze trzymać uchwyty w pozycji poziomej. Nie zaginać przegubów rąk, aby uniknąć ewentualnego przeciążenia.

Pozycja wyjściowa

1. Ustaw produkt na wybrany czas i poziom wibracji.

2. Zamontuj paski rozprężne i stań stopami na produkcie.

3. Weź do ręki paski rozprężne i trzymaj ręce z boku blisko ciała.

Pozycja końcowa

1. Uruchom produkt za pomocą wyświetlacza.
2. Napnij mięśnie pośladków i brzucha.
3. Trzymając paski rozprężne w wyprostowanych rękach, ciągnij je w bok i do góry, do wysokości ramion, a następnie ponownie opuszczaj. Wewnętrzna strona dłoni skierowana jest do dołu. Głowa znajduje się na przedłużeniu kręgosłupa, a tułów jest wyprostowany.
4. Powoli powtarzaj to ćwiczenie, aż upłynie ustawiony czas.

Ważne: podczas wykonywania ćwiczenia tułów i miednica pozostają w pozycji wyprostowanej. Wariacja: wykonaj ćwiczenie, trzymając dłonie skierowane ku górze.

Ćwiczenie tricepsów z uchwytami (rys. T)

Pozycja wyjściowa

1. Umieść mate (2) przed produktem.
2. Wyciągnij zintegrowane uchwyty (1c) z produktu i ustaw je w żądanej pozycji.
3. Ustaw produkt na wybrany czas i poziom wibracji.
4. Uruchom produkt za pomocą wyświetlacza i usiądź na macie plecami do produktu.
5. Pociągnij ręce do tyłu, oprzyj się o uchwyty i rozciągnij nogi.

Pozycja końcowa

1. Napnij mięśnie rąk, pośladków i brzucha.
2. Podnieś pośladki z maty do wysokości produktu.
3. Łokcie odchylają się od ciata, a ramiona pozostają na dole. Zwracaj uwagę, aby głowa znajdowata się na przedłużeniu kręgostupa, a tułów pozostawał wyprostowany.
4. Pozostań przez chwilę w tej pozycji, a następnie ponownie przejdź do pozycji wyjściowej.
5. Powoli powtarzaj to ćwiczenie, aż upłynie ustawiony czas.

Ważne: utrzymuj napięcie ciała i ramiona na dole podczas ćwiczenia.

Użycie kodu QR

Użycie kodu QR pozwala na obejrzenie na video opisanych tu ćwiczeń. W tym celu potrzebna jest na komórze/tablecie aplikacja QR-Code.

1. Uruchamianie aplikacji QR-Code.
2. Przytrzymaj i zeskanuj swoją komórką/tabletem zamieszczony kod QR.

Rozciąganie

Po wykonaniu ćwiczenia poświęć wystarczająco dużo czasu na rozciąganie. Poniżej opisujemy kilka prostych ćwiczeń.

Każde ćwiczenie należy wykonywać przez 30-40 s, 3 razy na każdą stronę.

Wskazówka: rozciąganie należy wykonywać na antypoślizgowej powierzchni.

Mięśnie karku

1. Stań w rozluźnionej pozycji. Delikatnie pociągnij dłonią głowę najpierw w lewą, a następnie w prawą stronę. To ćwiczenie ma na celu rozciągnięcie mięśni szyi.

Rece i barki

1. Stanąć w pozycji wyprostowanej, ugiąć lekko kolanga.
2. Przenieść prawe ramię za głowę, tak żeby prawa dłoń znalazła się między łopatkami.
3. Chwycić lewą dłonią prawy łokieć i pociągnąć go do tyłu.
4. Zmień strony i powtórz ćwiczenie.

Mięśnie nóg

1. Ustawić się w pozycji wyprostowanej i oderwać jedną stopę od podłoża.
2. Powoli wykonywać stopą okrążenia w jedną, a potem w drugą stronę.
3. Po chwili zmień stopy.

Ważne: zwrócić uwagę, żeby uda były ułożone równolegle do siebie. W trakcie wykonywania ćwiczenia miednica powinna być wysunięta do przodu, a tułów pozostać wyprostowany.

Przechowywanie, czyszczenie

Zawsze przechowywać produkt w suchym i czystym miejscu w pomieszczeniu o kontrolowanej temperaturze. W celu schowania po prostu złoż uchwyt po stronie rolek (rys. C i D) i podnieś, a następnie pociągnij za uchwyt po przeciwnej stronie, jak pokazano na rysunku F. Pilot zdalnego sterowania (3) z obudową (4) można schować w specjalnie do tego przeznaczonej kieszeni (rys. E), gdy nie jest używany. Chron produkt przed:

• uderzeniami,
• upadkiem,
• kurzem,
• wilgocią,
• bezpośrednim promieniowaniem słonecznym,
  • ekstremalnymi temperaturami.

Produkt należy przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci.

Niebezpieczeństwo zwarcia!

Woda lub inne płyny, które dostaną się do obudowy,

moga powodować zwarcie.

• Nigdy nie zanurzać produktu w wodzie lub innych płynach.
• Upewnij się, że do obudowy nie dostafa się woda ani inne płyny.

Niebezpieczeństwo uszkodzenia! Niewłaściwe obchodzenie się z produk- tem może powodować uszkodzenia.

- Nie używaj agresywnych środków czyszczących, szczotek z metalową lub nylonową szczeciną ani ostrych lub metalowych przedmiotów do czyszczenia, takich jak noże, twarde szpachelki i tym podobne. Mogą one powodować uszkodzenie powierzchni.

1. Przed czyszczeniem odłącz wtyczkę zasilania.
2. Wytrzyj produkt lekko wilgotną szmatką.
3. Następnie pozostaw wszystkie elementy do całkowitego wyschnięcia.

Wskazówki dotyczące utylizacji

Produkt oraz opakowanie należy utylizować zgodnie z obowiązującymi przepisami lokalnymi. Opakowania takie jak torby plastikowe nie powinny znaleźć się w rękach dzieci. Materiały opakowania przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci.

Zutylizować produkt i opakowanie w sposób przyjazny dla środowiska.

Kod materiału do recyklingu służy do oznaczenia różnych materiałów przeznaczonych do zwrotu do przetwórstwa wtórnego (recyklingu).

Kod składa się z symbolu, który przedstawia ideę recyclingu, oraz numeru oznaczającego materiał.

Urządzenia oznaczone przedstawionym obok symbolem nie mogą być usuwane wraz z odpadami domowymi. Nabywca wiązany jest do utylizowania zużytego tu elektrycznego i elektronicznego oddziel-Vładze lokalne udzielają informacji na temat wiednich sposobów utylizacji. Przed acją należy wyjąć baterię/akumulator duktu.

Metody utylizacji baterii/akumulatora

Proszę zwrócić uwagę: w przypadku baterii/akumulatora chodzi o odpady niebezpieczne, które zgodnie z prawem nie mogą być utylizowane wraz z odpadami komunalnymi. Można oddać stare baterie/akumulatory bezpłatnie do specjalnych punktów odbioru zużytych baterii/akumulatorów. W miejscach tych ustawione są specjalne pojemniki zbiorcze.

Wskazówki dotyczące gwarancji i obsługi serwisowej

Produkt został wyprodukowany bardzo starannie i podczas stałej kontroli. Państwo otrzymują na ten produkt trzy lata gwarancji od daty zakupu. Prosimy o zachowanie paragonu.

Gwarancja obejmuje tylko błędy materiałowe lub fabryczne i traci ważność podczas używania produktu nie właściwie i nie zgodnie z jego przeznaczeniem. Państwa prawa, w szczególności zasady odpowiedzialności z tytułu rękojmi, nie zostaną ograniczone tą gwarancję.

W razie ewentualnych reklamacji należy skontaktować się pod niżej podanym numerem infolinii lub poprzez pocztę elektroniczną.

Nasi współpracownicy omówią z Państwem jak najszybciej dalszy przebieg sprawy.

Z naszej strony gwarantujemy doradztwo.

Czas gwarancji nie zostanie przedłużony przez ewentualnie podjęte naprawy na podstawie gwarancji, prawnej odpowiedzialności z tytułu rękojmi czy dokonania bezpłatnej naprawy.

Dotyczy to również wymienionych i naprawionych części. Po upłynięciu czasu gwarancji powstałe naprawy są płatne.

IAN: 310298

Serwis Polska

Tel.: [phone]

E-Mail: [e-mail]

Możliwe błędy

Poniżej opisane są możliwe błędy, ich przyczyny i sposoby rozwiązania problemu.

Błąd Możliwa	przyczyna	Rozwiązanie
Nie można włączyć produktu (1).	Podłączenie zasilania nie zostało prawidłowo wykonane.	Należy sprawdzić połączenia przewodu zasilającego (7) z gniazdkiem i wejście urządzenia (1).
	Produkt nie znajduje się w trybie czuwania.	Należy sprawdzić wyłącznik główny ON/OFF (1g). Wyłącznik musi znajdować się w pozycji l.
	W przypadku zbyt długiego korzystania z produktu istnieje ryzyko przegrzania.	Wyłącz produkt (1) za pomocą włącznika głównego ON/OFF (1g) i pozwól mu ostygnąć przez jakiś czas.

Pre ruky, nohy, zadok a najmä (obr. R)