IAN 310298 - Vibračná plošina CRIVIT - Bezplatný návod na obsluhu

Typ produktu	Vibračná platforma
Značka	CRIVIT
Model	IAN 310298
Napájacie napätie	230-240 V ~ 50 Hz
Výkon	200 W
Rozmery (D x Š x V)	cca 72,5 x 37,5 x 15 cm
Hmotnosť	cca 18 kg
Maximálna nosnosť	130 kg
Preddefinované tréningové programy	5 (P1 až P5)
Trvanie tréningu	1 až 10 minút (nastaviteľné)
Frekvencia vibrácií	5 až 16 Hz
Úrovne vibrácií	20 úrovní
Amplitúda vibrácií	1 až 10 mm (zvnútra von)
Napájanie diaľkového ovládača	1 batéria CR2032 (3 V)
Funkcia vibrácií	Bočné/preklápacie striedanie
Trieda ochrany	Trieda 1
Príslušenstvo v balení	Podložka, diaľkový ovládač, puzdro, batéria, náramok, napájací kábel, 2 tréningové gumy
Použitie	Interiér, súkromné, fitness a masáž
Záruka	3 roky
Zákaznícky servis Francúzsko	0800 919270
Zákaznícky servis Belgicko	070 270 171 (0,15 EUR/min)
Dátum výroby (mesiac/rok)	11/2018
Normy	DIN EN ISO 20957-1, CE
Čistenie	Utrite mierne navlhčenou handričkou

Často kladené otázky - IAN 310298 CRIVIT

Ako používať vibračnú platformu prvýkrát?

Pred prvým použitím si pozorne prečítajte návod. Umiestnite zariadenie na rovný a protišmykový povrch. Zapojte napájací kábel, hlavný vypínač nastavte na 'I' (pohotovostný režim). Pomocou diaľkového ovládača alebo tlačidiel na displeji nastavte čas (1-10 min) a rýchlosť (5-16 Hz). Začnite s nízkou úrovňou (napr. úroveň 6) a krátkym trvaním (5 min). Postavte sa na platformu v mierne pokrčenej polohe (kolená mierne ohnuté) a spustite tréning tlačidlom START/STOP.

Aké sú lekárske kontraindikácie pri používaní?

Používanie je prísne zakázané v prípade: akútnych zápalov, akútnej reumatoidnej artritídy, epilepsie, nedávnych chirurgických jaziev, ochorení kĺbov, srdcových chlopňových malformácií, arytmie, kardiovaskulárnych ochorení, neliečenej hypertenzie, kovových alebo plastových implantátov (menej ako 6-9 mesiacov), stentov (menej ako 2 roky), kardiostimulátorov, nedávnej trombózy, akútnych bolestí chrbta po zlomenine, ťažkej osteoporózy, poškodených platničiek, tehotenstva, ťažkého diabetu, nádorov. V prípade pochybností sa poraďte s lekárom.

Aký je odporúčaný maximálny čas jednej relácie?

Maximálna dĺžka nepretržitého tréningu je 10 minút. Túto dobu neprekračujte na jednu reláciu. Môžete vykonať niekoľko relácií denne s dostatočnými prestávkami. Čas je nastaviteľný od 1 do 10 minút pomocou tlačidiel TIME +/- na displeji alebo diaľkovom ovládači.

Ako nastaviť frekvenciu vibrácií?

Frekvenciu je možné nastaviť od 5 do 16 Hz v 20 úrovniach. Použite tlačidlá SPEED +/- na displeji platformy alebo tlačidlá SPEED +/- na diaľkovom ovládači. V režime vlastného nastavenia môžete použiť aj tlačidlá rýchleho výberu (LOW = úroveň 6, MID = úroveň 12, HIGH = úroveň 18). Začnite s nízkou úrovňou a postupne zvyšujte podľa svojho pohodlia.

Čo robiť, ak sa zariadenie nezapne?

Najprv skontrolujte, či je napájací kábel správne zapojený do sieťovej zásuvky a do zásuvky zariadenia (1f). Uistite sa, že hlavný vypínač ON/OFF (1g) je v polohe 'I' (pohotovostný režim). Ak sa zariadenie po dlhšom používaní prehrialo, prepnite vypínač na 'O', odpojte ho a nechajte vychladnúť. Ak problém pretrváva, kontaktujte zákaznícky servis.

Ako vymeniť batériu diaľkového ovládača?

Opatrne vyberte priestor pre batériu na boku diaľkového ovládača. Vymeňte použitú batériu za novú batériu typu CR2032 (3 V) pri dodržaní polarity: plusový pól smerom nadol. Batériu úplne vložte do priestoru a potom priestor vložte späť do diaľkového ovládača. Nepoužívajte nabíjateľné batérie.

Aké príslušenstvo je súčasťou vibračnej platformy?

Dodávka obsahuje: 1 vibračnú platformu s integrovanými rukoväťami, 1 podložku, 1 diaľkový ovládač, 1 puzdro na diaľkový ovládač, 1 batériu CR2032, 1 náramok, 1 napájací kábel, 2 tréningové gumy a návod na použitie.

Ako čistiť a skladovať zariadenie?

Pred čistením odpojte napájací kábel. Zariadenie utrite mierne navlhčenou handričkou; nepoužívajte agresívne čistiace prostriedky ani ostré predmety. Nechajte úplne vyschnúť. Pri skladovaní zložte rukoväte, použite koliesko a prepravnú rukoväť. Diaľkový ovládač uložte do určeného priestoru. Skladujte na suchom, miernom mieste, chránenom pred slnkom a vlhkosťou, mimo dosahu detí.

Aké sú preddefinované tréningové programy?

K dispozícii je päť programov (P1 až P5): P1 (ľahký pyramídový tréning), P2 (stredný pyramídový), P3 (intervaly s plochým vrcholom), P4 (pokročilé intervaly s vyšším vrcholom), P5 (intervaly plného zaťaženia s maximálnym vrcholom). Každý program trvá 10 minút a automaticky mení frekvenciu. Vyberte program tlačidlom SET na displeji alebo PRG MODE na diaľkovom ovládači, potom spustite tlačidlom START/STOP.

Ako používať tréningové gumy?

Zaveste karabíny gúm do bočných očiek platformy. Postavte sa na platformu, uchopte rukoväte gúm a vykonávajte ťahové cviky (napr. príťahy k brade, bicepsové zdvihy, bočné zdvihy). Vždy držte rukoväte vodorovne, aby ste predišli ohýbaniu zápästí. Neprekračujte uvedenú maximálnu dĺžku natiahnutia (max. 185 cm, sila až 53 N).

NÁVOD NA OBSLUHU IAN 310298 CRIVIT

Skér neż zaśrete návod žlat, si no obvarte na strane s obrázkami a oboznámte sa so všetkými funkciami pristroja.

Označenie dielov vibračnej plošiny .....122

Označenie dielov dial'kového ovládania (obr. I) 122

Nebezpečenstvo pre deti a osoby so zníženými fyzickými, zmyslovými alebo duševnymi schopnosťami ...... 126

Nebezpečenstvá v dôsledku opotrebenia .... 126 - 127

Výstražné upozornenia týkajúce sa batérií ..... 127

Použitie výrobku 128

Spôsob fungovania výrobku .... 127 Úroveň vibrácií .... 127

Pripojenie výrobku 128 Zapnutie a vypnutie výrobku 128

Používanie dial'kového ovládania s náramkom .... 129

Používanie dial'kového ovládania (obr. I) 129

Používanie tlačidiel rýchlej vol'by 129

Výber programu .... 130 Individuálne cvičenie .... 130 - 131

Všeobecné pokyny a tipy k cvičeniu ..... 131

Zahriatie 132

Priebeh cvičenia 132 - 133

Kontrola tepu 132

Meranie tepu 132

Výpočet maximálneho tepu 132

Výpočet spodnej a hornej hraničnej hodnoty tréningového tepu .... 132

Zmena amplitúdy (rozsahu kmitania) 132 - 133

Zmena frekvencie 133

Členenie tréningovej jednotky 133

Prerušenie cvičenia 133

Príklady cvikov 133 - 135

Skladovanie, čistenie 136

Výrobok používajte len podľa popisu a v uvedených oblastiach použitia. Tento návod si dobre uschovajte. Pri odovzdávaní výrobku tretej osobe jej odovzdajte aj všetky podklady.

Rozsah dodávky (obr. A)

Označenie dielov vibračnej plošiny

Obrázok B

• Ovládací panel (1a)
  • Masážne gul'ôčky (1b)
• Držadlá (1c)
• Rozsahy vibrácií (WALKING, JOGGING, RUNNING) (1d)

Obrázok C

• Nožičky s prísavkou (1e)
• Sietová prípojka (1f)
  • Hlavný spínač ZAP/VYP (1g)

Displej vibračnej plošiny (obr. H)

Označenie dielov dial'kového ovládania (obr. I)

• Zapnutie/vypnutie výrobku (3a)
• Tlačidlo M: Prepnutie na rýchlu vol'bu (3b)
- Tlačidlo PRG MODE: Výber tréningového programu (3c)
- Tlačidlo SPEED +: Zvýšenie frekvencie vibrácii (3d)
• Tlačidlo TIME +: Zvýšenie času cvičenia (3e)
- Tlačidlo SPEED –: Zníženie frekvencie vibrácií (3f)
• Tlačidlo rýchlej vol'by HIGH (3g)
• Tlačidlo rýchlej vol'by MID (3h)
• Tlačidlo rýchlej vol'by LOW (3i)
• Tlačidlo TIME –: Zníženie času cvičenia (3j)
- Tlačidlo START/STOP: Spustenie/zastavenie cvičenia (3k)

Technické údaje

Napájanie: 230 - 240 V 50 Hz

Výkon: 200 W

Teplota okolia: +10 °C až +40 °C

Vibračné funkcie: oscilácia/kolísavé vibrácie

Rozmery (d x š x h): cca 72,5 x 37,5 x 15 cm

Hmotnost: cca 18 kg

Programy: 5

Doba chodu programov: max. 10 minút

Manuálne nastavenie doby chodu: 1 - 10 minút

Vibrácie/frekvencia:

Maximálne zaťaženie: 130 kg

Symbol pre jednosmerné napätie

\~ Symbol pre striedavé napätie

CE

Spoločnosť Delta-Sport Handelskontor GmbH týmto vyhlasuje, že tento výrobok je v súlade s nasledujúcimi základnými požiadavkami a ostatnými príslušnými ustanoveniami:

2014/30/EÚ - Smernica o elektromagnetickej kompatibilite

2011/65/EÚ - Smernica RoHS

Kompletné vyhlásenia o zhode sú k dispozícii na stránke http://www.conformity.delta-sport.com/

Dátum výroby (mesiac/rok): 11/2018

Tento symbol označuje vibračnú plošinu ako zariadenie triedy ochrany 1.

Testované podl'a: DIN EN ISO 20957-1: 2014, DIN 32935: 1987

Elastické pásy sa nesmú natiahnuť nad maximálnu dĺžku roztiahnutia!

Určené použitie

Tento výrobok bol vyvinutý ako cvičebné a ma- sážne zariadenie pre súkromný sektor a nie je vhodný na lekárske a komerčné účely. Výrobok je vhodný na použitie v interiéri a je dimenzovaný na používanie jednou osobou s maximálnou telesnou hmotnosťou 130 kg.

Bezpečnostné pokyny

Chybná elektrická inštalácia alebo príliš vysoké sieťové napätie môžu viest' k zásahu elektrickým prúdom.

- Výrobok zapojte do dobre prístupnej zásuvky, aby ste ho v prípade poruchy mohli rýchlo odpojit' od elektrickej siete.

- Výrobok zapojte len do riadne na-inštalovanej zásuvky s ochranným kontaktom, pričom sieťové napätie zásuvky sa musí zhodovať s údajmi na typovom štítku.

- Nepoužívajte výrobok, ak vykazuje viditel'né poškodenia alebo ak je poškodený napájací kábel, príp. elektrická zástrčka.

- Ak je napájací kábel výrobku poškodený, musí sa vymení špeciálnym prípojným káblom od výrobcu alebo jeho zákazníckeho servisu.

- Neotvárajte kryt, ale prenechajte opravu odborne spôsobilému technikovi. V tejto súvislosti sa obrátte na odborný servis. V prípade svojpomocne vykonaných opráv, neodborného zapojenia alebo nesprávnej obsluhy sú nároky na záruku vylúčené.

- Pri opravách sa smú používať len diely, ktoré zodpovedajú pôvodným údajom zariadenia. Tento výrobok obsahuje elektrické a mechanické diely nevyhnutné na ochranu pred zdrojmi nebezpečenstva.

- Výrobok ani napájací kábel alebo elektrickú zástrčku neponárajte do vody ani iných kvapalín.

- Na elektrickú zástrčku nikdy nesiahajte mokrými rukami.

• Elektrickú zástrčku nikdy nevyťahujte zo zásuvky za napájací kábel, ale uchopte vždy zástrčku.
• Napájací kábel nikdy nepoužívajte na prenášanie zariadenia.
• Výrobok, elektrickú zástrčku a napájací kábel udržiavajte v dostatočnej vzdialenosti od otvoreného ohňa a horúcich povrchov.
• Položte napájací kábel tak, aby ste oň nezakopávali.
• Napájací kábel nelámte ani nepokladajte na ostré hrany.
• Výrobok používajte len v interiéri. Nikdy ho nepoužívajte vo vlhkých miestnostiach ani v daždi. Výrobok chráňte pred kvapkajúcou a striekajúcou vodou.
• Ak elektrické zariadenie spadne do vody, nikdy ho nechytajte. V tomto prípade ihned' odpojte elektrickú zástrčku zo zásuvky.
• Zabezpečte, aby deti nevkladali do výrobku žiadne predmety.
• Ak výrobok nepoužívate, vykonávate čistenie alebo ak nastane porucha, ihned' ho vypnite a vytiahnite elektrickú zástrčku zo zásuvky.

Nesprávne alebo nadmerné cvičenie môže viest' k ujme na zdraví.

- Necvičte dlhšie ako 10 minút na jeden raz. Prijímajte dostatok tekutín.

• Nikdy necvičte s presilenými nohami a rukami.
• Nikdy neklad'te hornú časť tela ani hlavu na vibrujúci výrobok.
• Skôr než začnete cvičit, porad'te sa so svojím lekárom. Opýtajte sa ho, do akej miery je pre vás cvičenie vhodné. Aby ste predišli ujme na zdraví alebo minimalizovali existujúce riziká, absolvujte vyšetrenie vašej fyzickej kondície.
  Osobitné obmedzenia, ako sú ortopedické t'ažkosti, užívanie liekov atd', musia byt' prekonzultované s lekárom.
• Používanie vibračnej plošiny je prísne zakázané, ak sa vás týka jeden alebo viaceré z uvedených telesných stavov.
  V tomto prípade nesmiete začať s cvičením. V prípade pochybností sa obráťte na odborníkov, ako je všeobecný lekár, odborný lekár alebo fyzioterapeut.
• Výrobok v žiadnom prípade nepoužívajte v prípade:
• akútnych zápalov alebo infekcií
• akútnej reumatoidnej artritídy
• epilepsie
• čerstvých (chirurg.) rán
• ochorení klbov a artrózy
• nedomykavosti srdcovej chlopne
• arytmie srdca
• akútnych zápalov alebo infekcií
• akútnej reumatoidnej artritídy
• epilepsie
• čerstvých (chirurg.) rán
• ochorení klíbov a artrózy
• nedomykavosti srdcovej chlopne

• arytmie srdca

• kardiovaskulárnych ochorení (srdca a ciev)

• neliečenej hypertenzie (vysokého tlaku)
• kovových alebo plastových implantátov, ako sú kardiostimulátory, pesary, implantáty klíbov, prsné implantáty (zavedených kratšie než 6 - 9 mesiacov)
• existujúcich stentov (existujúcich kratšie než 2 roky)
• kardiostimulátorov, mozgových stimulátorov
• nedávnych trombóz alebo možných trombotických ochorení
• akútnych ťažkostí s chrbticou po fraktúrach
• osteoporózy vyššieho stupňa (s fraktúrami)
• prolapsu medzistavcových platničiek, spondylózy
• tehotenstva
• t'ažkého diabetu (s angiopatiou)
• nádorov
• Pred použitím výrobku sa porad'te s lekárom o možnosti a spôsobe jeho používania v prípade:
• bolestí chrbta, ktoré nie sú akútne, napr. pri Bechterevovej chorobe
• kovových alebo plastových implantátov, ako sú pesary, implantáty klíbov, prsné implantáty (zavedených dlhšie než 6 - 9 mesiacov)

• existujúcich stentov (existujúcich viac než 2 roky)

• akútnych ochorení kíbov alebo artróze

• akútnej migrény
• žlčových kameňov
• obličkových kameňov
• Počas cvičenia sledujte signály vášho tela. Ak počas cvičenia pocítite bolest', tlak na hrudi, nepravidelný tep, nadmernú dýchavičnost', nevolnost', závrat alebo malátnost', ihned' prerušte cvičenie a vyhl'adajte lekára.

⚠️ Nebezpečenstvo porane- nia!

Pri nesprávnom zaobchádzaní s výrobkom sa môžete zranit'.

- Výrobok je určený pre jednu osobu. Na výrobku nesmú nikdy cvičit viaceré osoby súčasne.

- Maximálna hmotnosť používatel’a je 130 kg.

- Pred každým použitím skontrolujte všetky diely vzhľadom na pevné osadenie a opotrebenie.

- Nepoužívajte výrobok, ak vykazuje akékol'vek poškodenie. Chybné die- ly nechajte vymenit' a výrobok až do vykonania opravy nepoužívajte.

- Počas cvičenia a po cvičení dbajte na to, aby sa nikto nemohol zranit' na vyčnievajúcich dieloch.

- Udržiavajte medzi výrobkom a osobami a predmetmi bezpečnostnú vzdialenost' 1,50 m x 1,50 m (obr. U).

⚠️ Nebezpečenstvo pre deti a osoby so zníženými fy-zickými, zmyslovými alebo duševnými schopnosťami (napríklad čiastočne postihnuté osoby, starší l’udia s obmedzeniami, pokial’ ide o ich fyzické a duševné schopnosti) alebo nedostat-kom skúseností a vedomostí (napr. staršie deti).

- Tento výrobok môžu používať osoby so zníženými fyzickými, zmyslovými alebo duševnými schopnosťami alebo nedostatkom skúseností a vedomostí, len ak sú pod dozorom alebo dostali pokyny o používaní zariadenia bezpečným spôsobom a pochopili príslušné riziká.

- Osoby s poruchami rovnováhy smú používať výrobok len pod dozo-rom.

- Deti mladšie ako 14 rokov nesmú výrobok používať.

• Malé deti sa počas cvičenia nesmú nachádzať v blízkosti výrobku, aby sa predišlo nebezpečenstvu zranenia. Udržiavajte v dostatočnej vzdialenosti aj domáce zvieratá.
• Deti sa nesmú hrat's výrobkom.
• Deti nesmú vykonávať čistenie ani údržbu výrobku.
• Výrobok nenechávajte počas prevádzky bez dozoru.
• Nenechajte deti hrat' sa s obalovou fóliou. Deti sa do nej môžu počas hrania zamotat' a udusit'.

⚠️ Nebezpečenstvá v dôsledku opotrebenia

- Výrobok sa môže používať len v bezchybnom stave. Pred každým použitím skontrolujte, či výrobok nie je poškodený alebo opotrebovaný. Bezpečnosť výrobku možno zaručit’ len vtedy, ked’ sa vykonávajú pravidelné kontroly poškodenia a opotrebovania. Ak by napríklad elastické pásy vykazovali poškode-nie, prestaňte ich používať.

- Používajte len originálne náhradné diely.

- Výrobok chráňte pred extrémnymi teplotami, slnkom a vlhkostou. Nesprávne skladovanie a používanie výrobku môže viest' k predčasnému opotrebovaniu a možným prasklinám v konštrukcii, čo môže viest' k poraneniam.

• Výrobok pravidelne skontrolujte na poškodenia alebo opotrebovania.
• Výrobok už nepoužívajte, ked' je poškodený.
• Chráňte výrobok pred rozstreko-vaním vody, vlhkost'ou, prachom a vysokými teplotami. Nevystavujte ho priamemu slnečnému žiareniu.
• Pri použití na citlivých podlahách umiestnite pod nožičky výrobku vhodnú protišmykovú podložku, aby ste predišli možnému poškodeniu podlahy.

Výstražné upozornenia týkajúce sa batérií!

• Ak výrobok dlhší čas nepoužívate alebo ak sú batérie vybité, vyberte ich.
• Nepoužívajte rôzne typy alebo značky batérií, nemiešajte spolu nové a použité batérie alebo batérie s rôznou kapacitou, pretože môžu vytiect' a poškodit' výrobok.
• Pri vkladaní batérií dodržte správnu polaritu (+/−).
• Všetky batérie vymeňte naraz a použité batérie zlikvidujte v súlade s predpismi.
• Varovanie! Batérie sa nesmú do-bíjať a ani iným spôsobom znovu aktivovať, rozoberať, vhadzovať do ohňa alebo spájať nakrátko.

• Batérie uchovávajte vždy mimo dosahu detí.

• Nepoužívajte nabíjatel'né batérie!

• Čistenie a údržbu výrobku nesmú vykonávať deti bez dozoru.
• Pred vložením batérií a podľa potreby vyčistite batérie a kontakty na zariadení.
• Batérie nevystavujte extrémnym podmienkam (napr. vplyvom vykurovacích telies alebo priamemu slnečnému žiareniu). V opačnom prípade hrozí zvýšené nebezpečenstvo vytečenia.
• Batérie môžu byť pri prehltnutí životu nebezpečné. Uchovávajte preto batérie mimo dosahu malých detí. Ak došlo k prehltnutiu batérie, okamžite vyhl'adajte lekársku pomoc.

Nebezpečenstvo!

• S poškodenou alebo vytečenou batériou zaobchádzajte s maximálnou opatrnost'ou a ihned' ju v súla-de s predpismi zlikvidujte. Používaj-te pritom rukavice.
• Ak ste prišli do kontaktu s elektrolytom, umyte zasiahnuté miesto vodou a mydlom. Ak sa kyselina z batérii dostane do očí, vypláchnite oči vodou a vyhl'adajte okamžite lekársku pomoc!
• Pripájacie svorky nesmú byť vyskratované.

Použitie výrobku

Spôsob fungovania výrobku

Výrobok funguje na princípe hojdania alebo aj oscilácie a opisuje vertikálny pohyb, pri ktorom sa pravá a l'avá strana vibračnej plošiny striedavo pohybujú nahor a nadol podobne ako hojdačka. Frekvenciu vibrácií pri cvičení môžete nastavit' individuálne alebo pomocou jedného z piatich predvolených programov. Odporúčaný tréningový rozsah je od 5 do 16 Hz. Začnite s nízkou intenzitou a zvyšujte ju len vtedy, ak sa pri nej cítite dobre.

Úroveň vibrácií

Výrobok disponuje 20 úrovňami vibrácií, pomocou ktorých môžete nastaviť požadovanú frekvenciu vibrácií (5 - 16 Hz).

Počas cvičenia sa na displeji neustále zobrazujú aktuálne hodnoty cvičenia, príp. sa zobrazí zodpovedajúci symbol:

• Zostávajúci čas cvičenia (symbol na displeji: TIME)
• Úroveň vibrácií (symbol na displeji: SPEED)
• Frekvencia vibrácií (symbol na displeji: HZ)
• Spálené kalórie (symbol na displeji: CAL)

Pripojenie výrobku

1. Zasuňte prístrojovú zástrčku napájacieho kábla (7) do prípojky prístrojovej zástrčky (1f).
2. Zasuňte elektrickú zástrčku do pevne nainštalovanej zásuvky s ochranným kontaktom.

Zapnutie a vypnutie výrobku VAROVANIE!

Nesprávne používanie môže spôsobit' zásah elektrickým prúdom.

• Po použití vypnite výrobok vždy pomocou spínača ZAP/VYP (1g) a odpojte ho od elektrickej siete tak, že vytiahnete elektrickú zástrčku (7) zo zásuvky.

• Prepnite spínač ZAP/VYP (1g) na I, aby sa prístroj prepol do pohotovostného režimu.

• Podržte senzorové tlačidlo ZAP/VYP na displeji výrobku na 3 sekundy stlačené alebo stlačte krátko tlačidlo „Zapnút/vypnút výrobok” (3a) na dialkovom ovládaní, aby sa výrobok po cvičení opät’ prepol do pohotovostného režimu.

• Podržte senzorové tlačidlo ZAP/VYP na displeji výrobku na 3 sekundy stlačené alebo stlačte krátko tlačidlo „Zapnúť/vypnúť výrobok” (3a) na dial’kovom ovládaní, aby sa výrobok z pohotovostného režimu zapol.
• Prepnite spínač ZAP/VYP (1g) na O, aby sa prístroj úplne vypol.

Používanie držadiel

Upozornenie: Uistite sa, že rukoväte pevne a bezpečne zapadli, skôr než ich použijete.

Vykonávanie kl'ukov na vibračnej plošine môže spôsobit' zvýšený tlak na zápästia, čo spôsobuje bolesť a nepohodlie pri cvičení.

Držadlá pomáhajú udržiavať zápästia počas cvičenia v rovnej polohe, a tým sú oveľa menej zaťažované.

K dispozícii máte 2 možnosti polohovania držadiel. Držadlo vo vzdialenejšej polohe je vhodné predovšetkým na precvičovanie vel'kých hrudných svalov, v bližšej polohe sa viac aktivujú tricepsy.

Aby ste mohli držadlá používať, vytiahnite ich a zasuňte, ako je znázornené na obrázkoch C a D.

Používanie elastických pásov

Dôležité! Elastické pásy sa môžu používať len s vibračnou doskou a nie inak.

Cviky na výrobku môžete vykonávať pomocou prídavných elastických pásov (8).

Na tento účel zaistite pásy pomocou karabín na bočné oká (1j) výrobku (obr. G).

Dial'kové ovládanie

Počas cvičenia vždy používajte dial'kové ovládanie. V opačnom prípade hrozí nebezpečenstvo pádu, ak počas cvičenia stláčate senzorové tlačidlá na displeji.

POZOR: Dodržte nasledujúce pokyny, aby ste zabránili mechanickým alebo elektrickým poškodeniam.

Na boku dial'kového ovládania (3) sa nachádza priečinok na batérie (31). Vložte priloženú batériu do priečinku na batérie (31) na dial'kovom ovládaní (3) týmto spôsobom:

1. Opatrne vytiahnite priečinok na batérie z dialkového ovládania.
2. Opatrne vložte 3 V batériu typu CR2032 s pólom + nadol do priečinku na batérie. Batéria musí byť celá umiestnená v priečinku na batériu.

POZOR: Dávajte pozor na plusový/mí- nusový pól batérie a na správne vloženie.

POZOR: Dodržte nasledujúce pokyny, aby ste zabránili mechanickým alebo elektrickým poškodeniam.

Ak už batéria (5) nefunguje, vymeňte ju takým postupom, ako je opísaný pri jej vložení. Pred vložením novej batérie vyberte batériu umiestnenú vo výrobku.

Používanie dial'kového ovládania s puzdrom

Používanie dial'kového ovládania s náramkom

Dial'kové ovládanie (3) môžete nosit' priamo na zápästí.

V prípade potreby vyberte dial'kové ovládanie z puzdra (4), ak sa v ňom nachádza.

Používanie dial'kového ovládania (obr. I)

Dial'kové ovládanie (3) má dosah cca 2,50 m. Nasmerujte dial'kové ovládanie čo najpresnejšie na snímač displeja.

Pri každom stlačení tlačidla zaznie zvukový signál z prístroja.

Používanie tlačidiel rýchlej vol'by

Tlačidlá rýchlej vol'by (3g - 3i) sú na dial'kovom ovládaní

obsadené úrovňami vibrácií:

• Tlačidlo rýchlej vol'by (high): Úroveň vibrácií 18 (3g)
• Tlačidlo rýchlej vol'by (mid): Úroveň vibrácií 12 (3h)
• Tlačidlo rýchlej vol'by (low): Úroveň vibrácií 6 (3i)

Ak cvičíte individuálne (pozri kapitolu „Individuálne cvičenie”), môžete počas cvičenia stlačením tlačidla rýchlej vol’by priamo nastavit zodpovedajúcu úroveň vibrácií.

Výber režimu

Môžete absolvovať bud’ individuálne štandardné cvičenie, alebo si môžete vybrať z piatich predprogramovaných tréningových jednotiek (P1 až P5).

Vykonanie vopred naprogramovaných nastavení VAROVANIE!

Nebezpečenstvo poranenia! Nesprávne používanie môže viestý k zraneniam.

• Ak pri zapnutej vibračnej funkcií stojíte na vibračnej plošine, vykonávajte nastavenia výlučne pomocou dial'kového ovládania, aby ste predišli pádu/strate rovnováhy pri ovládaní senzorových tlačidiel na výrobku.
• Cvičenie sa začína vždy pri naposledy nastavenej frekvencii vibrácií. Rýchlost' môžete zmenit' až po začatí cvičenia.

Cvičenie v programovom režime

Výrobok disponuje piatimi vopred nastavenými programami (P1 - P5) s dobou chodu max. 10 minút, v których sa frekvencia automaticky mení po určitých intervaloch.

1. V prípade potreby viackrát stlačte senzorové tlačidlo SET na displeji (obr. H) alebo tlačidlo PRG MODE (3c) na dial'kovom ovládaní, kým sa na displeji nezobrazí požadovaný tréningový program P1, P2, P3, P4 alebo P5.
2. Stlačte senzorové tlačidlo START/STOP na displeji výrobku alebo tlačidlo (3k) na dial'kovom ovládaní, aby sa výrobok spustil.

Upozornenie: V programovom režime nemôžete ručne ovládať čas ani rýchlost'.

L'ahké pyramídové cvičenie: 10 minút

• 1. - 3. minúta z 5 Hz na 7,32 Hz; zahrievacia fáza
• 4. – 7. minúta z 8,48 Hz na 11,96 Hz; zaťažovacia fáza so strednou aktiváciou podporných bedrových a chrbtových svalov a zlepšením medzisvalovej koordinácie
- 8. - 10. minúta z 10,8 Hz na 8,48 Hz; uvoľnenie svalov a schladenie

Vyberte tréningovú jednotku P1, ako je opísané v odseku „Výber režimu“ a začnite cvičenie.

P2

Stredné pyramídové cvičenie: 10 minút

• 1. - 2. minúta z 5,58 Hz na 7,9 Hz; zahrievacia fáza
- 3. - 8. minúta z 9,06 Hz na 10,22 Hz; zaťažovacia fáza so zameraním na vnútrosvalovú koordináciu
- 9. - 10. minúta z 7,9 Hz na 5,58 Hz; uvoľnenie a schladenie

Vyberte tréningovú jednotku P2, ako je opísané v odseku „Výber režimu“ a začnite cvičenie.

P3

Intervalové cvičenie s miernym tempom: 10 minút

• 1. • 1. minúta z 5 Hz na 7,32 Hz; prechod z podporných svalov na hlboký svalový prierez
• 1. • 1. minúta z 5 Hz na 10,22 Hz; väčší prechod z vnútrosvalovej koordinácie na hlboký svalový prierez
• 1. • 1. minúta z 7,32 Hz na 13,12 Hz; prechod pri plnom zaťažení na najvyššie namáhanie svalov v tomto programe
• 1. • 1. minúta z 5 Hz na 13,12 Hz na 10,22 Hz; posledné tempo pre čo najväčšie namáhanie svalov
          • 10. minúta 5 Hz; uvol'nenie a schladenie

P4

• 1. minúta pri 5 Hz; fáza zahrievania s namáhaním medzisvalovej koordinácie
• 1. – 3. minúta z 5,58 Hz na 7,9 Hz; prechod z medzisvalového na vnútrosvalové zaťaženie
• 1. – 5. minúta z 9,06 Hz na 10,22 Hz; intenzívnejší prechod z medzisvalového na vnútrosvalové zaťaženie
• 1. • 1. minúta z 11,38 Hz na 12,54 Hz; l'ahká fáza zotavenia na regeneráciu
• 1. • 1. minúta z 13,7 Hz na 14,86 Hz na 16 Hz; opätovné maximálne zaťaženie s následným uvoľnením a schladením

P5

Maximálne záťažové intervalové cvičenie s maximálnym tempom: 10 minút.

Tento program sa odporúča pokročilým používatel'om a opakuje prechody medzi 7,32 Hz (hraničná hodnota prechodu z medzisvalového na vnútrosvalové zaťaženie) a maximálnymi hodnotami 16,0 Hz (maximálna frekvencia priemerných svalových kontrakcií dosahuje 27 Hz), čo spôsobuje, že celé telo musí prostredníctvom svalových kontrakcií pracovať v stabilizovanom stave.

Tento program slúži na zlepšenie pohyblivosti, ako aj na zvýšenie sily zaťažených svalov a mal by sa začat' len v dobre zahriatom stave.

Individuálne cvičenie

1. Prepnite výrobok do pohotovostného režimu (pozri kapitolu „Zapnutie a vypnutie výrobku“).

2. Opakovaným stláčaním senzorových tlačidiel SPEED -/+ na displeji výrobku alebo tlačidiel SPEED -/+ (3d/3f) na diaľkovom ovládaní nastavte požadovanú úroveň vibrácií.

3. Opakovaným stláčaním senzorových tlačidiel TIME -/+ na displeji výrobku alebo tlačidiel TIME -/+ (3e/3j) na dial'kovom ovládaní nastavte čas cvičenia. Čas cvičenia môžete nastavit' na 1 až 10 minút.

4. V pohotovostnom režime stlačte senzorové tlačidlo Play na displeji výrobku alebo tlačidlo (3k) na dial'kovom ovládaní, aby sa výrobok spustil.

Upozornenie: Pred spustením programu nastáva na displeji počítanie od 5 do 0. Počas tejto doby sa môžete nastavit do správnej polohy. Potom začnú vibrácie.

1. V prípade potreby stlačte jedno z tlačidiel rýchlej vol'by (3g - 3i) na dial'kovom ovládaní, aby ste prostredníctvom rýchlej vol'by počas cvičenia rýchlo zmenili jednu z prednastavených úrovní vibrácií (SPEED 6/ SPEED 12/SPEED 18).
2. Stlačte tlačidlo Play na výrobku alebo tlačidlo (3k) na dial'kovom ovládaní, aby sa cvičenie predčasne ukončilo. Pohyb výrobku sa neukončí náhle, ale pomaly sa dokončí.

• Noste pohodlný odev.
• Pred každým použitím výrobku sa zahrejte a cvičenie ukončujte pozvolne.
• Medzi cvičeniami dostatočne oddychujte a dostatočne pite.
• Ak ste začiatočník, postavte sa na výrobok chodidlami tesne vedľa seba a použite príslušnú podložku. Tak si pomaly zvyknete na výrobok.
• Cvičenie bez obuvi môže zvýšiť účinok vibrácií výrobku. Prídavný masážny účinok nastáva pri postavení sa bosými chodidlami na masážne gul’ôčky.
• Vykonajte všetky cvičenia rovnomerne, nie nárazovo a rýchlo.
• Dbajte na pravidelné dýchanie. Vydychovanie pri námahy a vdychovanie pri úl'ave.
• Dávajte pozor na správne držanie tela počas vykonávania cvičenia.

• Dbajte na to, aby boli vaše chodidlá na výrobku v optimálnej polohe.

• Na výrobku vždy stojte s uvoľnenými končatinami (rukami alebo nohami, podľa východiskovej polohy). Pri roztiahnutých končatinách nemôžu vaše svaly absorbovať vibrácie. Vibrácie vtedy prechádzajú cez kosti do lebky.

• Ak cítite vibrácie v oblasti hlavy (zretel'ne na hlase a/alebo v očiach), potom stojíte na výrobku v nesprávnej polohe a musíte túto východiskovú polohu upravit'.
• Cvičenia v sede na výrobku by ste mali vykonávať až po určitej dobe prispôsobenia sa výrobku.
• Dodržiavajte pokyny týkajúce sa východiskovej polohy, samotného cvičenia a odporúčaných časov odpočinku, aby sa dosiahol čo najoptimálnejší účinok a aby sa zabránilo zraneniam.
• V cvičebných polohách majte vždy napnuté svaly a mierne zdvihnite päty. Tým zabránite vibráciám hlasu.
• Pri všetkých cvičeniach, ktoré sa vykonávajú inými časťami tela ako chodidlá, napríklad rukami alebo v sede, používajte podložku.
• Pri cvičení sa vyhýbajte nesprávnemu držaniu chrbta. Držte chrbát rovno.
• Nenakláňajte sa na výrobku smerom dozadu, ked’že sa zariadenie môže následne prevrátiť.
• V závislosti od polohy a frekvencie cvičenie slúži na posilnenie, nat'ahovanie alebo uvol'nenie.
• Odporúčaná doba trvania pre jednu polohu je medzi 30 a 60 sekundami, pričom sa nesmie prekročiť celková doba v trvaní 10 minút.
• Pred začatím cvičenia popremýšl'ajte o tom, na ktoré oblasti sa chcete zamerať. Vyberte si vhodné polohy. Túto polohu si raz preskúšajte. Týmto spôsobom zistíte, či je táto poloha pohodlná, a môžete sa tak sústrediť na správne držanie tela.
• Udržiavajte polohu dovtedy, kým je pre vás pohodlná a kým môžete udržiavať napnutie tela. Najneskôr po 60 sekundách prejdite do inej polohy.
• Zmenu polohy vykonávajte vždy kontrolovane. Podl'a potreby odstúpte od výrobku, aby ste kontrolovane zaujali novú polohu.

- Ak sa cítite nepríjemne a ak už nevládzete udržať napätie tela, cvičenie ukončite, najneskôr však do 10 minút. Počúvajte svoje telo a neprefažujte sa.

Zahriatie

1. Pomaly otáčajte hlavou dol'ava a doprava. Opakujte tento pohyb štyri- až päťkrát.
2. Pomaly krúžte hlavou najprv do jednej, potom do druhej strany.

Ruky a plecia

1. Ruky si prekrížte za chrbtom a opatrne ich t'ahajte hore. Ak pritom zohnete hornú časť trupu dopredu, optimálne sa zahrejú všetky svaly.
2. Krúžte naraz obidvomi plecami dopredu a po pár minútach zmeňte smer.
3. Plecia f'ahajte k ušiam a opät' ich spustite.
4. Striedavo krúžte raz l'avou a raz pravou rukou dopredu a po minúte zase dozadu.

Dôležité: Nezabudnite pri tom pokojne d'alej dýchat!

Priebeh cvičenia

Ak používate výrobok prvý raz, mali by ste postupovať týmto spôsobom:

• Oboznámte sa s výrobkom, príp. s vibrovaním výrobku. Vyskúšajte napríklad vibrácie len s jedným chodidlom, ktoré položíte na vibrujúcu plošinu pri nízkej frekvencii. Potom sa postavte obidvoma chodidlami, následne na špičky s ohnutými kolenami, aby ste pocítili vibrácie.
• Najprv stojte vždy na špičkách, aby ste vibrácie absorbovali cez lýtka a stehná.

Kontrola tepu

Pre zdravé kondičné cvičenie je dôležité pravidelne kontrolovať tepovú frekvenciu.

- Kontrolujte si tep aj pri zdanlivo pasívnom cvičení, aby ste predišli ujme na zdraví spôsobenej nadmerným cvičením.

• Z hl'adiska športového lekárstva je optimálny tréningový tep 60 % až 85 % vášho maximálneho tepu.
• Čím ste trénovanejší, tým pomalšie bude váš tep stúpať a tým rýchlejšie prejde do pokojovej fázy. Hodnoty si pravidelne zaznamenávajte do tabul’ky, aby ste mohli sledovať svoje tréningové úspechy. V závislosti od toho, kedy si meriate tep, získate nasledujúce hodnoty:
• Pred cvičením: Pokojová tepová frekvencia
• Ihned' po ukončení cvičenia (po 10 minútach cvičenia): Záťažový/tréningový tep
• 1 minútu po ukončení cvičenia: Zotavovací tep Pri kontrole záťažového/tréningového tepu použite nasledujúce orientačné hodnoty:
• Tepová frekvencia 60 %: V tomto prípade cvičíte vo veľmi účinnom rozsahu 60 %, ideálnom pre začiatočníkov.
• Tepová frekvencia 85 %: Tento rozsah 85 % maximálneho tepu je vhodný pre pokročilých a športovcov.
• Tepová frekvencia 90 %: Anaeróbny rozsah 90 % je vhodný len pre výkonnostných športovcov a v prípade krátkych cvičení.

Meranie tepu

1. Priložte ukazovák a prostredník pravej ruky na vnútornú stranu l'avého zápástia.
2. Počítajte 15 sekúnd citel'né údery tepu.
3. Vynásobte napočítané údery tepu štyrmi.
4. Výsledkom je vaša tepová frekvencia za minútu.
5. Porovnajte zistenú tepovú frekvenciu s hraničnými hodnotami, ktoré sa na vás vzťahujú (pozri „Výpočet tréningového tepu“).

Výpočet maximálneho tepu

Maximálny tep = 100 %

Vzorec: 220 minus vek

Výpočet spodnej a hornej hraničnej hodnoty tréningového tepu

Spodná hraničná hodnota tepu = 60 %

Vzorec: (220 minus vek = maximálny tep) × 0,6

Horná hraničná hodnota tepu = 80 %

Vzorec: (220 minus vek = maximálny tep) × 0,85

Zmena amplitúdy (rozsahu kmitania)

Zmenou (paralelnej) polohy vašich chodidiel na plošine, a tým zmenou vzdialenosti medzi svalmi, príp. časťami tela vystavenými kmitaniu a stredom

tela, stúpa alebo sa znižuje stupeň náročnosti cvičenia.

Môžete si vybrat' medzi troma polohami (WALKING, JOGGING, RUNNING) (1d) (obr. B):

• Umiestnite chodidlá na výrobok paralelne k sebe, a to viac od seba alebo viac k sebe. Tým sa zvýši (chodidlá viac od seba na výrobku), príp. zníži (chodidlá viac k sebe na výrobku) amplitúda, a tým stupeň náročnosti.
• Zvykajte si na stupeň náročnosti postupne od chodidiel pri sebe k chodidlám od seba.
• Začnite najprv s chodidlami úplne pri sebe.

Zmena frekvencie

Frekvencia určuje počet kmitov za sekundu, pri ktorých sa výrobok pohybuje. Pomocou senzorových tlačidiel SPEED -/+ (obr. H) na displeji výrobku alebo tlačidiel SPEED -/+ (3d/3f) na dial'kovom ovládaní môžete zmenit frekvenciu v rozsahu 5 – 16 Hz.

Členenie tréningovej jednotky

• Pred začatím osobného kondičného cvičenia si bezpodmienečne prečítajte bezpečnostné pokyny.
• Venujte kondičnému cvičeniu dostatok času a vypočítajte si čas potrebný na fázu zahrievania a zotavenia.
• Jednotlivé cvičenie by malo pozostávať z troch fáz:
• Zahrievacia fáza: 5 – 10 minút gymnastiky a strečingu na prípravu svalov na zaťaženie.
• Cvičenie vibráciami: max. 10 minút intenzívneho, ale jednoduchého cvičenia.
• Fáza ochladenia: min. 5 minút uvolňovacích cvikov.

Prerušenie cvičenia

Aby ste predišli zraneniu, cvičenie ihned' ukončite, ak spozorujete niektorý z týchto príznakov:

• Ak sa vaše svaly nekontrolovane napínajú.
• Ak dostanete počas cvičenia závrat.
• Ak počas cvičenia cítite bolesť.
• Ak sa počas cvičenia cítite nepríjemne alebo křčovito, príp. je vám nevol'no.

Príklady cvikov

V závislosti od intenzity môžete na výrobok (1) položit podložku (2). Aby ste si zvykli, odporúčame vykonávať cviky s podložkou.

Môžete si nastavit úrovne vibrácií:

• nízke 1 - 5
• stredné 6 - 12
• vysoké 15 - 20

Upozornenie: Začnite s najnižšou úrovňou a pomaly zvyšujte úroveň vibrácií v závislosti od cvičenia. Dbajte na to, aby ste sa počas cvičenia cítili dobre a aby bola úroveň vibrácií pre vás príjemná. Začnite v strede výrobku, kedže vo vonkajších oblastiach je amplitúda vyššia, a tým je cvičenie náročnejšie.

Cvičenie určené na zvykanie si na vibrácie (obr. M)

Východisková poloha

1. Nastavte výrobok na najnižší čas a intenzitu vibrácií.
2. Postavte sa na výrobok. Stojte pevne na pätách s mierne ohnutými kolenami.

Konečná poloha

1. Napnite svaly nôh.
2. Spustite výrobok pomocou dial'kového ovládania.
3. Počas vibrácií udržiavajte napnuté telo.
4. Zostaňte až do konca nastaveného času vibrácií na výrobku a potom si urobte na niekol'ko sekúnd prestávku.

Dôležité: Zostaňte počas cvičenia s hornou časťou tela a panvou rovno.

Zmeňte úrovne, intenzitu a čas vibrácií.

Skúste rôzne polohy chodidiel (od stredu na kraj).

Sklápačky (obr. N)

Východisková poloha

1. Nastavte výrobok na požadovaný čas a intenzitu vibrácií.
2. Posad'te sa do stredu na výrobok, chrbtom k displeju a spustite výrobok pomocou dial'kového ovládania.
3. Držte sa pevne na bokoch výrobku a vystrite nohy. Päty sa dotýkajú podlahy.

Konečná poloha

1. Napnite svaly nôh a brušné svaly.

2. Zdvihnite nohy a pritiahnite k sebe kolená. Držte pritom chrbát rovno a ruky mierne ohnuté. Hlava tvorí s chrbtom priamku.

3. Ostaňte chvíľu v tejto polohe a potom prejdite spät’ do východiskovej polohy.
4. Opakujte tento cvik až do konca nastaveného času vibrácií a potom si urobte na niekol'ko sekúnd prestávku.

Dôležité: Zostaňte počas cvičenia s hornou čast'ou tela a panvou rovno. A počas cvičenia udržiavajte napnuté telo.

Výpady (obr. O)

Východisková poloha

Upozornenie: Dbajte na to, aby boli stehno a predkolenie navzájom v 90-stupňovom uhle a aby sa ohnuté koleno nachádzalo za špičkou chodidla.

Konečná poloha

1. Napínajte brušné a sedacie svaly.
2. Spustite výrobok pomocou dial'kového ovládania.
3. Ruky nechajte visieť vol'ne vedl'a tela alebo ich nechajte vol'ne položené na bokoch.
4. Ostaňte v tejto polohe počas nastaveného času vibrácií.
5. Na konci cvičenia vymeňte nohu a cvik zopakujte.

Dôležité: Zostaňte počas cvičenia s hornou časťou tela a panvou rovno. A počas cvičenia udržiavajte napnuté telo.

1. Položte podložku (2) vo vzdialenosti jedného kroku pred výrobok.

2. Vytiahnite zabudované držadlá (1c) z výrobku a umiestnite ich do požadovanej polohy.

3. Nastavte výrobok na požadovaný čas a intenzitu vibrácií.

4. Kl'aknite si na podložku s hornou časťou tela smerujúcou k výrobku a spustite výrobok pomocou displeja.

Konečná poloha

1. Uchopte držadlá zvonka a prekrížte členky.
2. Napnite svaly rúk a brušné svaly. Hlava, horná časť tela a nohy tvoria jednu líniu.

Upozornenie: Udržiavajte zápästie rovno a lakte mierne ohnuté.

1. Pozerajte sa smerom na výrobok a pomaly spúšťajte hornú časť tela. Ruky zostávajú blízko tela a horná časť tela sa nedotýka výrobku.

2. Ostaňte chvíľu v tejto polohe a potom prejdite späť do východiskovej polohy.

3. Pomaly opakujte toto cvičenie až do konca nastaveného času.

Dôležité: Udržiavajte hlavu, hornú časť tela a nohy v jednej línii a súčasne udržiavajte napnuté telo.

Pre ruky a najmä pre ramená (obr. Q)

1. Výrobok spustite pomocou displeja.
2. Napnite svaly rúk a brušné svaly a pritiahnite pravú ruku k brade. Lakeť pri tom pri tele dvíhajte až do výšky ramien, chrbát ruky smeruje nahor.
3. Súčasne ponechajte l'avú ruku pri tele.
4. Ostaňte chvíľu v tejto polohe a potom prejdite späť do východiskovej polohy.

5. Teraz pritiahnite l'avú ruku k brade. Lakeť pri tom pri tele dvíhajte až do výšky ramien, chrbát ruky smeruje nahor.

6. Pomaly opakujte toto cvičenie až do konca nastaveného času.

Dôležité: Zostaňte počas cvičenia s hornou časťou tela a panvou rovno.

1. Nastavte výrobok na požadovaný čas a intenzitu vibrácií.
2. Namontujte elastické pásy a postavte sa na výrobok.
3. Uchopte elastické pásy a držte ruky vo výške bokov. Lakte zostávajú blízko pri tele. Dlane smerujú nahor.

Konečná poloha

1. Výrobok spustite pomocou displeja.
2. Napnite svaly rúk a brušné svaly.
3. Striedavo zdvíhajte pravé a l'avé predlaktie smerom nahor. Chrbát zostáva rovný, ruky sú blízko tela a kolená sú mierne ohnuté.
4. Pomaly opakujte toto cvičenie až do konca nastaveného času.

Dôležité: Zostaňte počas cvičenia s hornou časťou tela a panvou rovno.

Kolená zostávajú mierne ohnuté a súčasne udržiavajte napnuté telo.

Pre chrbát, ramená, hrudník, nohy a zadok (obr. S)

1. Nastavte výrobok na požadovaný čas a intenzitu vibrácií.
2. Namontujte elastické pásy a postavte sa na výrobok.
3. Uchopte elastické pásy a ruky ponechajte po bokoch tela.

Konečná poloha

1. Výrobok spustite pomocou displeja.
2. Napnite sedacie a brušné svaly.
3. Elastické pásy t'ahajte s bočne vystretými rukami nahor do výšky ramien a opäť spustite. Dlane smerujú nadol. Hlava zostáva vzpriamená v jednej línii s chrbticou a hornou časťou tela.
4. Pomaly opakujte toto cvičenie až do konca nastaveného času.

Dôležité: Zostaňte počas cvičenia s hornou časťou tela a panvou rovno.

Variácia: Čvičenie vykonávajte s dlaňami smerujúcimi nahor.

1. Napnite svaly rúk, sedacie a brušné svaly.
2. Zdvihnite zadok z podložky do výšky výrobku.
3. Lakte smerujú od tela a plecia zostávajú dole. Dbajte na to, aby bola hlava vzpriamená v jednej línii s chrbticou a hornou časťou tela.
4. Ostaňte chvíľu v tejto polohe a potom prejdite späť do východiskovej polohy.
5. Pomaly opakujte toto cvičenie až do konca nastaveného času.

Dôležité: Počas cvičenia udržiavajte napnuté telo a plecia držte nadol.

Použitie QR kódu

Pomocou QR kódu máte možnosť pozriet’ si tu popísané cvičenia ako video. Pre svoj mobilný telefón/tablet potrebujete k tomu App QR kód.

1. Spustite App QR kód.
2. Pomocou mobilného telefónu/tabletu zobrazte a naskenujte uvedený QR kód.

Strečing

V nasledujúcom texte vám k tomu opíšeme jednoduché cviky.

Príslušné cviky by ste mali vykonávať 3-krát na každú stranu, vždy po 30 - 40 sekúnd.

Upozornenie: Strečing sa vykoná na protišmykovom povrchu.

Svaly zátylku

1. Stojte uvoľnene. Jednou rukou zľahka pritiahnite hlavu najprv dol’ava, potom doprava. Pri tomto cviku sa naťahujú boky vášho krku.

Ruky a plecia

1. Stojte vzpriamene, kolená sú mierne zohnuté.
2. Pravé rameno dajte za hlavu až kým pravá ruka nie je medzi lopatkami.
3. L'avou rukou uchopte pravý lakeť a potiahnite ho dozadu.
4. Zmeňte strany a cvik zopakujte.

Svaly nôh

1. Stojte vzpriamene a nadvihnite nohu z podložky.
2. Pomaly ňou krúžte najprv do jednej, potom do druhej strany.
3. Po chvíl'ke nohu vymeňte.

Dôležité: Dbajte na to, aby vaše stehná zostali paralelne vedlá seba. Panvu pritom posuňte dopredu, horná časť tela zostáva vzpriamená.

Skladovanie, čistenie

Dial'kové ovládanie (3) s puzdrom (4) je možné v prípade nepoužívania odložit' do osobitnej priehradky (obr. E). Výrobok chráňte pred:

• nárazmi,
  • pádmi,
• prachom,
• vlhkost'ou,
• priamym slnečným žiarením a

Nebezpečenstvo skratu! Voda alebo iná kvapalina, ktorá prenikla do krytu, môže spôsobit' skrat.

• Výrobok nikdy neponárajte do vody alebo inej kvapaliny.
• Dbajte na to, aby sa do krytu nedostala žiadna voda alebo iné kvapaliny.

Nebezpečenstvo poškodenia! Nesprávne zaobchádzanie s výrobkom môže viest' k jeho poškodeniu.

• Nepoužívajte agresívne čistiace prostriedky, kefy s kovovými alebo nylonovými štetinami ani ostré alebo kovové čistiace predmety, ako sú nože, tvrdé špachtle a podobne. Tieto môžu poškodit povrchy.
• Pred čistením vytiahnite elektrickú zástrčku zo zásuvky.
• Výrobok očistite mierne navlhčenou handričkou.
• Nechajte všetky diely úplne vysušit'.

Výrobok a obalové materiály zlikvidujte v súla- de s aktuálnymi miestnymi predpismi. Obalové materiály, ako napr. plastové vrecká, nepatria do rúk deťom. Uchovávajte obalový materiál mimo dosahu detí.

Výrobky a obaly zlikvidujte ekologickým spôsobom.

Recyklačný kód slúži na identifikáciu rôznych materiálov určených do recyklačného obehu opätovného použitia.

Kód sa skladá z recyklačného symbolu – ktorý má odzrkadľovať zhodnotenie recyklačného obehu – a číslo označujúce materiál.

Zariadenia, ktoré sú označené vedl'ajším symbolom, sa nesmú likvidovať spolu s domovým odpadom. Takéto vyradené elektrické a elektronické zariadenia ste povinní zlikvidovať osobitne. Informujte sa, prosím, vo svojej obci o možnostiach regulovanej likvidácie odpadu. Pred likvidáciou odstráňte z výrobku batérie/akumulátor.

Opatrenia na likvidáciu batérií/akumulátora

Rešpektujte, prosím: Batérie/akumulá- tory sú nebezpečným odpadom, ktorý sa podl’a zákona nesmie likvidovat’ spolu

s domovým odpadom. Použité batérie/akumulátory môžete bezplatne odovzdať v komunálnych zberných dvoroch alebo v predajnej sieti. Tu sú k dispozícii špeciálne zberné nádoby.

Pokyny k záruke a priebehu servisu

Produkt bol vyrobený s maximálnou zodpovednosťou a v priebehu výroby bol neustále kontrolovaný. Na tento produkt máte tri roky záruku od dátumu kúpy produktu.

Záruka sa vztahuje len na chyby materiálu a výrobné chyby a zaniká pri neodbornej manipulácii s produktom. Záruka nemá vplyv na Vaše zákonné práva, predovšetkým na práva vyplývajúce zo záruky. V prípade reklamácie sa obráťte na nižšie uvedenú servisnú linku, alebo nám napíšte e-mail. Naši servisní zamestnanci sa s Vami dohodnú na d'alšom postupe a urýchlene vykonajú všetky potrebné kroky. V každom prípade Vám poradíme osobne.

Záručná lehota sa nepredlžuje v dôsledku eventuálnych opráv na základe záruky, zákonného

plnenia záruky alebo v dôsledku prejavu ochoty. To platí tiež pre vymenené alebo opravené diely. Opravy vykonané po uplynutí záručnej lehoty sú spoplatnené.

IAN: 310298

SK Servis Slovensko

Tel.: [phone]

E-Mail: [e-mail]

Možné poruchy

Nižšie sú uvedené možné poruchy, ich príčiny a náprava.

Porucha Možná príčina Náprava
Výrobok (1) sa nedá zapnúť.	Nie je správne vytvorené elektrické pripojenie.	Skontrolujte pripojenia napájacieho kábla (7) k zásuvke a zdierke výrobku (1).
	Výrobok nie je v pohotovostnom režime.	Skontrolujte hlavný spínač ZAP/VYP (1g). Musí byť prepnutý na l.
	Pri dlhšom používaní hrozí nebezpečenstvo prehriatia.	Vypnite výrobok (1) hlavným spínačom ZAP/VYP (1g) a nechajte ho určitú dobu vychladnúť.