CS 3000 - Tapis de course Christopeit - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Caractéristiques techniques	Tapis de course Christopeit CS 3000
Dimensions	Longueur : 160 cm, Largeur : 70 cm, Hauteur : 130 cm
Poids maximal utilisateur	120 kg
Vitesse maximale	16 km/h
Inclinaison	Inclinaison manuelle sur 3 niveaux
Surface de course	140 x 45 cm
Programmes d'entraînement	12 programmes préenregistrés
Affichage	Écran LCD affichant la distance, la vitesse, le temps et les calories
Utilisation	Convient pour un usage domestique, idéal pour la course à pied et le jogging
Maintenance	Lubrification régulière de la bande de course recommandée
Sécurité	Clé de sécurité incluse pour un arrêt d'urgence
Informations générales	Garantie de 2 ans sur les pièces et la main-d'œuvre

FOIRE AUX QUESTIONS - CS 3000 Christopeit

Comment régler la vitesse du tapis de course Christopeit CS 3000 ?

Utilisez les boutons '+' et '-' situés sur le panneau de contrôle pour augmenter ou diminuer la vitesse.

Comment incliner le tapis de course Christopeit CS 3000 ?

La fonction d'inclinaison peut être réglée à l'aide des boutons d'inclinaison sur le panneau de contrôle. Appuyez sur '+' pour augmenter l'inclinaison et sur '-' pour la diminuer.

Le tapis de course ne s'allume pas, que faire ?

Vérifiez que le tapis de course est correctement branché à une prise fonctionnelle et que le cordon d'alimentation est en bon état. Si le problème persiste, contactez le service client.

Comment ajuster la ceinture de course du Christopeit CS 3000 ?

Utilisez une clé Allen pour ajuster les vis situées à l'arrière de la ceinture. Tournez les vis dans le sens des aiguilles d'une montre pour resserrer et dans le sens inverse pour desserrer.

Quel est le poids maximum supporté par le tapis de course Christopeit CS 3000 ?

Le poids maximum supporté par le Christopeit CS 3000 est de 120 kg.

Comment nettoyer le tapis de course ?

Débranchez le tapis de course et utilisez un chiffon humide pour nettoyer la surface. Évitez les produits chimiques agressifs.

Le tapis de course émet un bruit étrange, que faire ?

Vérifiez si des objets sont coincés dans le tapis. Si le bruit persiste, il peut être nécessaire de lubrifier la ceinture ou de contacter le service client.

Comment accéder aux programmes d'entraînement du Christopeit CS 3000 ?

Appuyez sur le bouton 'Programme' sur le panneau de contrôle pour faire défiler les différentes options d'entraînement disponibles.

Le tapis de course s'arrête brusquement pendant l'utilisation, pourquoi ?

Cela peut être dû à un problème de surchauffe ou à un arrachement du cordon de sécurité. Vérifiez le cordon de sécurité et laissez le tapis refroidir avant de l'utiliser à nouveau.

Comment régler les paramètres d'affichage du Christopeit CS 3000 ?

Les paramètres d'affichage peuvent être ajustés à l'aide des boutons situés près de l'écran. Consultez le manuel d'utilisation pour plus de détails.

MODE D'EMPLOI CS 3000 Christopeit

Instructions de montage et d'utilisation

No. de commande: 2220 F

Page: 21-29

21 Recommandations importantes et consignes de sécurité
22 Instructions de montage
23 Plier ensemble / Déplier
23 Comment déplacer
23 Déguisement de montée
24 Maintenance et réglages
25-26 Description de l'ordinateur
27 Consignes générales de formation
28-29 Liste des pièces de rechange
51 Dessin éclaté

CHÈRE CLIENTE, CHER CLIENT,

Nous vous félicitons pour l'achat de ce cycle d'entraînement intérieur et nous vous souhaitons beaucoup de plaisir avec. Veuillez respecter et suivre les indications et les instructions de montage et d'emploi. Si vous avez des questions, vous pouvez bien sûr vous adresser à nous.

Avant utilisation Lisez les instruc- tions d'utilisation

RECOMMANDATIONS IMPORTANTES ET CONSIGNES DE SÉCURITÉ

Nos produits sont systématiquement soumis au contrôle TÜV et sont ainsi conformes aux normes de sécurité actuelles les plus élevées. Cependant, cela ne dégage pas de l'obligation de suivre strictement les indications suivantes.

1. Monter l'appareil en suivant exactement les instructions de montage et n'utiliser que les pièces spécifiques à l'appareil ci-jointes pour le montage de l'appareil. Avant le montage en lui-même, contrôler l'intégralité de la livraison à l'aide du bon de livraison et l'intégralité des emballages en carton à l'aide de la instructions de montage dans les instructions de montage et d'utilisation.

2. Avant la première utilisation et à intervalles réguliers (tous les 1 à 2 mois), contrôler si tous les écrous, vis et autres raccords sont bien serrés, afin d'assurer un état de service sûr de l'appareil d'entraînement. Veillez à remplacer ou à enlever immédiatement les pièces défectueuses. Interdire l'accès à l'appareil, le cas échéant.

3. Mettre en place l'appareil à un endroit sec et plan, et le protéger contre l'humidité. Les inégalités du sol doivent être compensées par des mesures appropriées et par les pièces réglables de l'appareil, prévues à cet effet, si présentes. Il faut exclure tout contact avec l'humidité et l'eau.

4. Dans la mesure où le lieu de montage doit être protégé contre des points de pression, des saletés ou autres, prévoir un support antidérapant (p. ex. tapis en caoutchouc, plaque en bois etc.) sous l'appareil.

5. Laissez un espace d'au moins 1 mètre autour du tapis roulant et d'au moins 2 mètres derrière le tapis roulant.

6. Pour nettoyer l'appareil, ne pas utiliser de détergents agressifs, et pour le montage ainsi que d'éventuelles réparations, n'utiliser que les outils fournis ou des outils appropriés. Les traces de sueur sur l'appareil doivent être enlevées tout de suite après l'entraînement.

7. Respect! Des systèmes de la fréquence de coeur peuvent être inexacts. Le fait de s'entraîner excessif sait dommage de santé sérieux ou mènent vers la mort Un entraînement inadapté ou excessif peut entraîner des risques pour la santé. C'est pourquoi, avant de commencer un entraînement précis, il faut consulter un médecin. Ce dernier peut définir les sollicitations maximales (pouls, watts, durée d'entraînement etc.) auxquelles on peut se soumettre, et donner des renseignements exacts sur les conditions de l'entraînement, les objectifs et l'alimentation. Il ne faut pas s'entraîner après un repas lourd.

8. Ne s'entraîner avec l'appareil que lorsque celui-ci est en parfait état de fonctionnement. Pour les réparations éventuelles, n'utiliser que des pièces de rechange originales. Respect! Si des parties sont excessivement chaudes à l'utilisation de l'appareil ils remplacent immédiatement celui-ci et sûr cet équipement de l'utilisation jusqu'à réparé.

9. Pour le réglage des pièces, faire attention à régler la bonne position ou la position de réglage maximale marquée, et à bloquer correctement la nouvelle position réglée.

10. Si rien d'autre n'est indiqué dans le mode d'emploi, l'appareil ne doit être utilisé que par une personne pour l'entraînement. Le

temps d'entraînement ne devait pas dépasser au total 45 Min./chaque jour.

1. Il faut porter des vêtements et des chaussures adaptés à un entraînement fitness avec l'appareil. Les vêtements doivent être conçus de manière à ce que de par leur forme (p. ex. longueur), etls ne puissent pas rester accrocher pendant l'entraînement. Les chaussures d'entraînement doivent être choisies en fonction de l'appareil, doivent systématiquement bien tenir le pied et posséder une semelle antidérapante.

2. Respect! Si des sensations de vertige, des nausées, des douleurs dans la poitrine ou d'autres symptômes anormaux se font sentir, arrêter l'entraînement et consulter un médecin adapté.

3. Il faut savoir que les appareils de sport ne sont pas des jouets. C'est pourquoi, ils ne doivent être utilisés que de manière conforme à l'emploi prévu et uniquement par des personnes informées et initiées en conséquence.

4. Les personnes, telles que les enfants, les invalides ou les handicapés, ne doivent utiliser l'appareil qu'en présence d'une autre personne qui peut fournir son aide ou donner des instructions. Il faut exclure l'utilisation de l'appareil par des enfants sans surveillance, par des mesures appropriées.

5. Il faut faire attention à ce que la personne qui s'entraîne, ainsi que d'autres personnes, ne se trouvent jamais dans la zone des pièces encore en mouvement.

6. Ce produit ne peut pas être enlevé les déchets à la fin de sa durée de vie sur les déchets budgétaires normaux, main doit être livre à un point collectif pour le recyclage des appareils électriques et électroniques. Le symbole sur le produit du mode d'emploi ou de l'emballage fait rem arguer sur cela.

7. Les matériaux d'emballage, les piles vides et les pièces de l'appareil doivent être évacués en respectant l'environnement, pas avec les ordures ménagères, mais dans les containers de collecte prévus à cet effet, ou remis aux services de collecte adaptés.

8. La charge (=poids) maximale admise a été fixée à 100 kg. Avant de commencer l'entraînement, assurez-vous de ne pas dépasser le poids total admissible.

9. Si le câble d'électrique de cet appareil est endommagée, celui-ci doit être remplacé par le fabricant ou le service de client ou par une personne électriquement qualifiée.

20. Déclaration de conformité

Fabricant : Top-Sports Gilles GmbH, Friedrichstraße 55, D-42551 Velbert. Ce produit est conforme à ce qui suit directives et normes européennes: 2014/30/EU (EMC), 2014/35/EU (LVD), 2011/65/EG (RoHS) et EN ISO 20957-1:2013, EN 957-6:2010 / A1:2014 (Homesport).

1. Les instructions de montage et d'utilisation doivent être considérées comme faisant partie du produit. Cette documentation doit être fournie lors de la vente ou du passage du produit.

INSTRUCTIONS DE MONTAGE

Mettez clairement tout sur le terrain et sous contrôle l'exhaustivité basé sur les étapes de montage. Attention: Le processus d'assemblage simplifié nécessite 100% d'attention en particulier dans les sites de pliage et de dumping. Le temps de montage est d'environ 20min.

ETAPE 1

1. Retirez toutes les petites pièces et le matériel d'emballage en vrac de la boîte, puis, avec l'aide d'une deuxième personne, retirez le tapis de course pré-assemblé.
2. Placez les vis M8x16 (19) et M8x40 (42) avec les rondelles (29+43) et les rondelles élastiques (41) à droite et à gauche à côté du cadre de roulement (75) à portée de main.
3. Repliez soigneusement les tubes de support à gauche et à droite (25+45) et vissez-les au châssis de base (26) à l'aide des vis M8x40 (42), des rondelles élastiques (41) et des rondelles (43). Serrez ensuite les autres vis M8x16 (19) avec rondelles frein (41) et rondelles bombées (29).

ETAPE 2

1. Guider le châssis du calculateur (3) sur les tubes supports (25+45) et brancher les connecteurs du câble de liaison (46) et du calculateur (2) en haut du tube support droit (45).
2. Vissez ensuite le châssis du calculateur (3) aux tubes supports (25+45) à l'aide des vis M8x16 (19), des rondelles élastiques (41) et des rondelle courbé (29) et assurez-vous que le câble de liaison n'est pas coincé. Utilisez ensuite les autres vis M8x30 (23), rondelles (43) et écrous autobloquants (21) pour visser le châssis de l'ordinateur (3) aux tubes de support (25+45).

1. Vérifier si les assemblages et connexions ont été effectués correctement et fonctionnent.
2. Si tout est en ordre, branchez le câble d'alimentation (47) dans une prise AC (220-240V\~50-60Hz) et mettez l'appareil sous interrupteur (50).
3. Accrochez le clip de sécurité (11) à votre tenue de sport (par exemple sur votre ceinture de pantalon et à l'endroit prévu sur l'ordinateur (2). L'ordinateur vous indique qu'il est prêt à démarrer. Placez-vous sur les surfaces noires (81) à côté du tapis. Appuyez sur la touche [Start] (Marche) pour mettre en route le tapis roulant. Après un décompte de secondes, le tapis de course se met en mouvement. Allez directement sur le tapis de course (80) après son démarrage et suivez la vitesse donnée. Brancher se familiariser avec l'appareil en effectuant de légersréglages de la vitesse.
4. Aller du centre de tapis de course (80), prise en doute lors de la marche sur la main courante (81) fixes et ne pas aller sur les coussinets latéraux (6). Marche seulement avec une vue sur la poste de travail sur le tapis roulant. Obtenez côté d'urgence sur le tapis roulant et vous tenir tout à la main courante (6).

Remarques: Veuillez conserver soigneusement le jeu d'outils ainsi que les instructions de montage dont vous aurez éventuellement besoin ultérieurement pour effectuer les réparations nécessaires et commander le pièces de rechange.

Repliez le tapis de course à la verticale en soulevant un capuchon d'extrémité (72) jusqu'à ce que cette position soit automatiquement sécurisée par encliquetage.

Attention! Avant de replier le tapis roulant hors tension et attendre jusqu'à ce que la surface de roulement totalement arrêté. Ne pas mettre le tapis roulant en position haute pli!

DÉPLIER

Appuyez légèrement contre le capuchon d'extrémité (72) du tapis de course et débloquez le verrou en activant le petit levier du ressort à gaz (22) avec votre pied. Cela libère le verrou et le déambulateur s'abaisse en position dépliée.

COMMENT DÉPLACER

1. Pliez le tapis roulant.

2. Placez vos mains en haut le capuchon d'extrémité (72) et inclinez l'appareil vers votre corps, vous pourrez ainsi le déplacer plus aisément sur le roulette de transport (38).

DÉGUISEMENT DE MONTÉE

1. Pliez le tapis roulant.

2. Retirez les deux goupilles de securite (66), deplacez le commande du niveau de difficulté (67) dans une autre position et vous mettez de nouveau les goupilles de securite (66).

3. Le ruban de cours peut succeder de nouveau sont rabattus. Le deguisement de montee s'est souvenu en plus pour augmenter la charge de l'accumulation de montagne.

MAINTENANCE ET RÉGLAGES

Lubrification du tapis de course

Afin de conserver votre appareil dans le meilleur état, veuillez ajouter un peu d'huile de silicone entre la bande de roulement et la base après 50 heures d'entraînement. La surface de course risque de glisser si vous lubrifiez trop. Afin de lubrifier le tapis de course, veuillez soulever la bande de roulement et injecter l'huile de silicone dans l'espace situé entre la bande et la base du tapis. (Attention: Trop de lubrifiant peut faire glisser la bande de roulement.)

Réglage de la bande de roulement

Afin de régler la bande de roulement dans sa position normale, veuillez suivre les étapes suivantes en veillant à ce que la bande de roulement soit arrêtée.

a. Régler la vitesse à 3-5 km/h.

b. Utiliser la clé Allen pour régler la tension des verrous de la bande, situés au bout du cadre système.

c. Si vous souhaitez bouger la bande de roulement vers la gauche, tourner le verrou droit dans le sens des aiguilles d'une montre.

d. Si vous souhaitez bouger la bande de roulement vers la droite, tourner le verrou gauche dans le sens des aiguilles d'une montre.

e. Si vous avez déjà effectué des réglages suivant les étapes ci-dessus et que la bande de roulement n'est toujours pas en place, la bande de roulement risque d'être endommagée. Veuillez contacter votre revendeur pour la remplacer.

Remarque: Assurez-vous que la surface de roulement est aussi centré que possible. Une fois que ces mouvements trop loin du centre, (environ 10 mm) doit être réajusté à nouveau le centre de la bande de roulement.

La bande de roulement glisse

a. Assurez-vous que la bande de roulement n'est pas trop lâche.

b. Assurez-vous que la bande du moteur n'est pas trop lâche.

c. Enlevez l'excès de lubrifiant avec un chiffon.

Pas de lumière sur l'écran

a. Vérifiez si la fiche est dans la prise et si la prise est sous tension.

b. Vérifiez que l'interrupteur principal sur le châssis de base est allumé et que le clip de sécurité est correctement fixé à l'ordinateur.

Attention! Débranchez toujours la fiche secteur lors de la vérification des connexions de l'ordinateur.

c. Vérifiez si la protection contre les surcharges s'est déclenchée. Si nécessaire, appuyez sur le bouton.

Note: Veuillez contacter votre revendeur si le problème persiste après vérification des éléments présentés ci-dessus.

Nettoyage

Utilisez uniquement un chiffon légèrement humide pour le nettoyage. Attention: n'utilisez jamais d'essence, de diluant ou d'autres agents de nettoyage agressifs pour nettoyer la surface car cela endommagerait la surface. L'appareil convient uniquement à un usage domestique privé et à une utilisation en intérieur. Gardez l'appareil propre et éloigné de l'humidité.

Stockage

Pliez le tapis roulant. Débranchez le cordon d'alimentation si vous n'avez pas l'intention d'utiliser l'appareil pendant plus de 4 semaines. Choisissez un emplacement de stockage au sec dans la maison. Couvrez l'appareil pour le protéger de la décoloration causée par la lumière du soleil et la poussière.

[SPEED] Affichage: Indique la vitesse du tapis roulant en kilomètre par heure ou affiche réellement les programmes d'exercices P01-P12

[TIME] Affichage: Affichage du temps en minute et seconde. Indique la durée de la course.

[DIST.] Affichage: Indique la distance parcourue en km.

[CAL./PULSE] Affichage: Affichage du nombre approximatif de calories brûlées (kcal) ou en fait des données de fréquence cardiaque, utiliser les pulsation.

TOUCHES

+

[+] Touche: En appuyant sur cette touche lorsque l'appareil est en marche, la vitesse du tapis roulant augmente. A l'arrêt, la valeur des données d'entrée peut être augmentée.

357

[3-5-7] Touche: Touches de sélection directe pour 3 - 5 - 7km/h. Appuyez sur l'un de ces boutons pour régler le tapis de course directement sur le vitesse sélectionnée.

-

[-] Touche: En appuyant sur cette touche lorsque l'appareil est en marche, la vitesse du tapis roulant diminue. A l'arrêt, la valeur des données d'entrée peut être diminuée.

START

[Start] Touche: En appuyant sur cette touche, le programme choisi commence ou s'arrête, le tapis roulant réagissant avec un temps de réaction de 5 secondes.

P PROG.

[P-Prog.] Touche: En appuyant sur cette touche, on choisit le programme désiré. (Programmes de la vitesse P01–P12)

↓

PULSE/CAL.

[PULSE / CAL.] Touche: En appuyant sur cette touche, l'affichage peut passer du pouls aux calories.

M MODE

[M-Mode] Touche: En appuyant sur cette touche, on choisit le programme désiré. (Programmes de la manuel temps, distance)

STOP/PAUSE

[Stop/Pause] Touche: En appuyant sur cette touche pendant l'entraînement interrompt le programme sélectionné et le tapis roulant réagissant s'arrêtes avec un temps de réaction. À moins de 5 min., le programme peut se poursuivre en appuyant sur la touche [Stop/Pause] de démarrage ou terminé en appuyant sur la touche [Stop/Pause]. Les valeurs par défaut peuvent être définies en appuyant sur le bouton d'arrêt 0.

MISE EN MARCHE

1. Branchez la fiche mâle dans une prise conforme à la norme (230V\~50Hz) et appuyez sur l'interrupteur (50) qui se trouve en bas, sur la face avant de l'appareil.
2. Placez-vous sur les surfaces noirs à côté du tapis.
3. Accrochez le clip de sécurité (11) à votre tenue de sport (par exemple sur votre ceinture de pantalon) et à l'endroit prévu sur l'ordinateur. L'ordinateur vous indique qu'il est prêt à démarrer.

PROGRAMME

Programme manuel

Appuyez sur la touche [Start] pour mettre en route le tapis roulant. Après un décompte de 5 secondes, le tapis roulant se met en mouvement. Allez directement sur le tapis après son démarrage et suivez la vitesse donnée.

Programme Temps

Choisissez à l'aide de la touche [M-Mode] le programme Temps; la durée de 30:00 minutes apparaît sur l'écran intermédiaire. Vous pouvez la faire varier à votre guise à l'aide des touches [+] et [-] (possibilité de contrainte 5:00-99:00 minutes). Commencez le programme avec la contrainte de temps en appuyant sur la touche [Start/Stop], entrez une vitesse et l'affichage de données se met à compter à rebours jusqu'à 0. Lorsque cette valeur est atteinte, un signal sonore se fait entendre et le tapis roulant s'arrête.

Programme Distance

Choisissez à l'aide de la touche [M-Mode] le programme Distance; la distance de 1,00 KM minutes apparaît sur l'écran intermédiaire. Vous pouvez la faire varier à votre guise à l'aide des touches [+] et [-] (possibilité de contrainte 0.5-65.00 KM). Commencez le programme avec la contrainte de distance en appuyant sur la touche [Start/Stop], entrez une vitesse et l'affichage de données se met à compter à rebours jusqu'à 0. Lorsque cette valeur est atteinte, un signal sonore se fait entendre et le tapis roulant s'arrête.

Choisissez à l'aide de la touche [P-Prog] entre 12 différents programmes de vitesse. Dans ces programmes, le temps imposé est subdivisé en 20 parties et la vitesse change automatiquement comme indiqué dans le tableau suivant. Chaque changement de vitesse est signalé par un décompte sonore de 5 secondes. Le programme est lancé en appuyant sur la touche [Start]. Lorsque le programme est terminé, un signal sonore se fait entendre et le tapis roulant s'arrête. Pour interrompre le programme, appuyez à nouveau sur la touche [Stop/Pause].

Tableau du deroulement des programmes P01 - P12

N°. -Programmes 20 parties et la vitesse
↓ Programm		1 2	3 4	5	6 7	8	9 10	11	12 13	14	15 16	17	18 19	20
P01 Km/h 2 3 3		4 5	3	4 5	5 3	4	5 4	4 4	2	3 3	5 3
P02 Km/h 2 4 4		5 6	4	6 6	6 4	5	6 4	4 4	2	2 5	4 2
P03 Km/h 2 4 4		6 6	4	7 7	7 4	7	7 4	4 4	2	4 5	3 2
P04 Km/h 3 5 5		6 7	7	5 7	7 8	8	5 8	5 5	6	6 4	4 3
P05 Km/h 2 4 4		5 6	7	7 5	6 7	8	8 5	4 4	6	5 5	4 2
P06 Km/h 2 4 3		4 5	4	8 7	5 7	8	3 6	4 4	2	5 4	3 2
P07 Km/h 2 3 3		3 4	5	3 4	5 3	4	5 3	3 3	6	6 5	3 3
P08 Km/h 2 3 3		6 7	7	4 6	7 4	4	4 6	7 4	4	4 2	3 2
P09 Km/h 2 4 4		7 7	4	7 8	4 8	6	8 4	4 4	5	6 3	3 2
P10 Km/h 2 4 5		6 7	5	4 6	8 8	6	6 5	4 4	2	4 4	3 3
P11 Km/h 3 4 5		8 5	8	5 5	5 8	8	5 5	5 6	8	8 7	6 3
P12 Km/h 2 5 8		8 7	7	8 8	7 7	8	8 6	6 8	8	5 5	4 3

CLIP DE SÉCURITÉ

Le clip de sécurité (11) veille à votre sécurité en cas de besoin. Il doit être relié à l'ordinateur pour permettre l'entrée de données et la mise en route du tapis roulant. Portez le clip de sécurité à chaque entraînement, il veille à votre sécurité afin que le tapis roulant s'arrête en cas de descente imprévue. Si le clip de sécurité n'est pas relié à l'ordinateur, l'ordinateur indique la présence d'une erreur „---“. En branchant le clip de sécurité, toutes les données sont mises à zéro et l'ordinateur est prêt à démarrer.

Centre d'entraînement en mm (Pour appareil et l'utilisateur)

Surface libre en mm (Zone de la formation et de la zone de sécurité (tout autour 600mm))

CONSIGNES GÉNÉRALES DE FORMATION

Les facteurs ci-après doivent être pris en compte pour la détermination de l'entraînement indispensable afin d'améliorer concrètement son physique et sa santé.

INTENSITÉ

Le niveau d'effort physique pendant l'entraînement doit dépasser le point d'effort normal, sans dépasser le point de essoufflement et/ou épuisement. Une valeur de référence appropriée peut être l'impulsion. À chaque séance d'entraînement, la condition augmente et, par conséquent, les exigences d'entraînement doivent être ajustées. Cela est possible en allongeant la durée de la formation, en augmentant le niveau de difficulté ou en changeant le type de formation.

FRÉQUENCE CARDIAQUE D'ENTRAÎNEMENT

Pour déterminer la fréquence cardiaque d'entraînement, vous pouvez procéder comme suit. Veuillez noter qu'il s'agit de valeurs indicatives. Si vous avez des problèmes de santé ou si vous n'êtes pas sûr, consultez un médecin ou un entraîneur de fitness.

01 Calcul de la fréquence cardiaque maximale

La valeur d'impulsion maximale peut être déterminée de différentes manières, car l'impulsion maximale dépend de nombreux facteurs. Vous pouvez utiliser la formule standard pour le calcul (fréquence cardiaque maximale = 220 - âge). Cette formule est très générale. Il est utilisé dans de nombreux produits de sport à domicile pour pour déterminer la fréquence cardiaque maximale. Nous recommandons le formule de Sally Edwards. Cette formule calcule plus précisément la fréquence cardiaque maximale et tient compte du sexe, de l'âge et du poids corporel.

Formule de Sally Edwards:

Hommes:

Fréquence cardiaque maximale = 214 - (0,5 x âge) - (0,11 x poids)

Femmes:

Fréquence cardiaque maximale = 210 - (0,5 x âge) - (0,11 x poids)

02 Calcul de la fréquence cardiaque d'entraînement

La fréquence cardiaque d'entraînement optimale est déterminée par l'objectif de l'entraînement. Des zones d'entraînement ont été définies pour cela.

Santé - Zone: Régénération et Compensation

Convient aux: Débutants / Type d'entraînement: entraînement d'endurance très léger / Objectif: récupération et promotion de la santé. Construire la condition de base.

Fréquence cardiaque d'entraînement = 50 à 60% de la fréquence cardiaque maximale

Métabolisme des graisses - Zone: Bases - Endurance Training 1

Convient aux: utilisateurs débutants et avancés / Type d'entraînement: entraînement d'endurance léger / Objectif: activation du métabolisme des graisses (brûlure de calories). amélioration des performances d'endurance.

Fréquence cardiaque d'entraînement = 60 à 70% de la fréquence cardiaque maximale

Aérobie - Zone: Bases - Endurance Training 1/2

Convient aux: débutants et avancés / Type d'entraînement: entraînement d'endurance modéré. / Objectif: Activation du métabolisme des graisses (brûlure de calories), améliorant les performances aérobies, Augmentation des performances d'endurance.

Fréquence cardiaque d'entraînement = 70 à 80% de la fréquence cardiaque maximale

Anaérobie - Zone: Bases - Endurance Training 2

Convient aux: sportifs confirmés et compétitifs / Type d'entraînement: entraînement d'endurance modéré ou entraînement par intervalles / Objectif: amélioration de la tolérance au lactate, augmentation maximale des performances.

Fréquence cardiaque d'entraînement = 80 à 90% de la fréquence cardiaque maximale

Compétition - Zone: Entraînement Performance / Compétition

Convient aux: sportifs et sportifs de haut niveau / Type d'entraînement: entraînement fractionné intensif et entraînement compétition /

Objectif: amélioration de la vitesse et de la puissance maximales.

Attention! L'entraînement dans ce domaine peut entraîner une surcharge du système cardiovasculaire et nuire à la santé.

Fréquence cardiaque d'entraînement = 90 à 100 % de la fréquence cardiaque maximale

Exemple de calcul

Homme, 30 ans et poids 80 Kg. Je suis débutant et j'aimerais perdre du poids et augmenter mon endurance.

01 : Impulsion maximale - calcul

Fréquence cardiaque maximale = 214 - (0,5 x âge) - (0,11 x poids)

Fréquence cardiaque maximale = 214 - (0,5 x 30) - (0,11 x 80)

Pouls maximum = environ 190 battements/min

02 : Calcul de la fréquence cardiaque d'entraînement

En raison de mes objectifs et de mon niveau d'entraînement, la zone de métabolisme des graisses me convient le mieux.

Fréquence cardiaque d'entraînement = 60 à 70% de la fréquence cardiaque maximale

Fréquence cardiaque d'entraînement = 190 x 0,6 [60 %]

Fréquence cardiaque d'entraînement = 114 battements/min

Après avoir réglé votre fréquence cardiaque d'entraînement pour votre condition d'entraînement ou Une fois que vous avez identifié des objectifs, vous pouvez commencer à vous entraîner. La plupart de nos équipement d'entraînement d'endurance sont équipés de capteurs de fréquence cardiaque ou sont compatibles avec une ceinture de fréquence cardiaque. Ainsi, vous pouvez vérifier votre fréquence cardiaque pendant la surveiller les entraînements. Si le pouls ne s'affiche pas sur l'écran de l'ordinateur ou si vous souhaitez être prudent et vérifier votre pouls, qui pourrait s'afficher de manière incorrecte en raison d'éventuelles erreurs d'application ou similaires, vous pouvez utiliser les outils suivants :

a. Mesure du pouls de manière conventionnelle (détection du pouls, par exemple au poignet et comptage des battements en une minute).

b. Mesure de la fréquence cardiaque avec des appareils de mesure de la fréquence cardiaque appropriés et calibrés (disponibles dans les magasins de fournitures médicales).

c. Mesure de la fréquence cardiaque avec d'autres produits tels que les cardiofréquencemètres, les smartphones...

FRÉQUENCE

La plupart des experts recommandent de combiner une alimentation saine, qui doit être adaptée en fonction de l'objectif d'entraînement, et de l'exercice physique trois à cinq fois par semaine. Un adulte normal a besoin de deux fois par semaine exercice pour maintenir son état actuel. Pour son Pour améliorer sa condition et modifier son poids corporel, il a besoin d'au moins trois séances d'entraînement par semaine. reste idéal bien sûr, une fréquence de cinq séances d'entraînement par semaine.

PROGRAMMATION DE L'ENTRAÎNEMENT

Chaque séance d'entraînement doit comprendre trois phases d'entraînement: „phase d'échauffement“, „phase d'entraînement“ et „phase de récupération“. Dans la „phase d'échauffement“, la température corporelle et l'apport d'oxygène doivent être augmentés lentement. Cela est possible grâce à des exercices de gymnastique sur une période de cinq à dix minutes. Après ça devrait la « phase d'entraînement » proprement dite commence. La charge d'entraînement doit être conçue en fonction de la fréquence cardiaque d'entraînement. Afin de faciliter la circulation après la « phase d'entraînement » et d'éviter des courbatures ou des muscles noués, la « phase d'entraînement » doit être suivie d'une « phase de ralentissement ». Celle-ci devrait englober des exercices d'élongation et/ou de la gymnastique sans forcer, et ce entre cinqet dix minutes.

Exemple - exercices d'étirement pour les phases d'échauffement et de récupération Commencez votre échauffement en marchant sur place pendant au moins 3 minutes puis effectuer les exercices de gymnastique suivantes à l'organisme pour la phase de formation pour se préparer en conséquence. Les exercices ne faites pas trop et que dans la mesure fonctionnent jusqu'à une légère résistance sentir. Cette position va tenir quelque chose.

Atteindre avec votre main gauche derrière votre tête vers l'épaule droite et tirez avec la main droite légèrement au coude gauche. Après 20sec. Mettez bras

Asseyez-vous avec une jambe allongée ur le sol et sepen cher

en avant et essayer d'atteindre le pied avec vos mains. 2 x 20sec.

Penchez-vous aussi loin que possible et laissez vos jambes presque tendue. Montrez-le avec vos doigts dans la direction de l'orteil. 2 x 20sec.

Agenouillez-vous dans une grande fente avant et vous

soute nir avec vos mains sur le sol. Appuyez sur le bassin vers le bas. Changer après 20 jambe sec.

MOTIVATION

Un entraînement régulier est la clef de la réussite de votre programme. Vous devriez prévoir votre entraînement à heure fixe chaque jour et vous y préparer mentalement. Il est primordial d'être de bonne humeur au moment de l'entraînement et de ne pas perdre l'objectif visé. Jour après jour, en vous entraînant continuellement, vous verrez les progrès accomplis et votre objectif se rapprocher progressivement.

LISTE DES PIÈCES- LISTE DES PIÈCES DE RECHANGE

Désignation: CS3000

No. de commande: 2220

Caractéristiques version du: 04.08.2022

Dimension environ [cm]: L 125 x B 62 x H 117

Dimensions plié env. [cm]: L 56 x B 62 x H 118

Besoins en espace [m²]: 4

Poids du produit [kg]: 26,5

Poids maximal de l'utilisateur. [kg]: 100

Données électriques: 220-240V/50-60Hz/440W

• Support pour smartphone / tablette intégré à l'ordinateur
• Boutons de sélection directe pour 3 km/h, 5 km/h et 7 km/h
• Capteurs des pulsations cardiaques sur les poignées
• Dépliage automatique avec système de chute douce
• Dimensions approximatives du tapis roulant: L 100 x B 34 cm

PROPRIÉTÉS

• Moteur performance 0,44KW (0,6CV) et Peak performance 0,8KW(1,2CV)
• Vitesse réglable entre 1km/h et 8 km/h (à 0,1 km/h incréments)
• Tapis roulant absorbeur de vibrations
• 3 niveaux de difficulté manuellement réglables
• Bande d'arrêt d'urgence
• Roues de transport pour un changement de lieu facile
• Peut-être plié pour économiser de l'espace
  • 1 programme manuel du temps et de la distance
  • 12 programmes d'entraînement
• LED écran avec affichage simultané du temps, de la vitesse, de la distance, du nombre approximatif de calories brûlées et de la fréquence cardiaque

REMARQUES

Si une pièce n'est pas correcte, s'il manque une pièce ou si vous avez besoin d'une pièce de rechange à l'avenir, veuillez vous adresser à:

Ce product à seulement pour le domaine de sport de maison privé de manière souvenue et non pour l'utilisation industrielle ou commerciale convenable. Utilisation de sport de maison la classe H/C.

Schéma N°	Désignation	Dimensions en mm	Quantité Unités	Monté sur schéma n°	Numéro ET
1 Film d'affichage 1 2 36-2220-02-BT
2 Ordinateur 1 17 36-2220-03-BT
3 Support de poignée 1 25+45 33-2220-05-SW
4 Bouchon d'extrémité		4 3 36-1820-17-BT
5 Capteur de pouls manuel		2 3 36-1820-28-BT
6 Revêtement de poignée		2 3 36-2220-04-BT
7 Rondelle en caoutchouc		2 10 36-2230-24-BT
8 Patin antidérapant		2 81 36-2230-28-BT
9 Câble d'ordinateur		1 12+46 36-1820-25-BT
10	Vis cruciforme	4x30	2	5	36-9210-31-BT
11	Clip de sécurité		1	17	36-2025-09-BT
12	Module d'affichage		1	2	36-2220-05-BT
13	Vis cruciforme	3x8	10	2+12	39-10127
14	Autocollant jaune		1 17 36-2230-23-BT
15	Vis cruciforme	4x14	5	3+17	36-9206104-BT
16	Vis cruciforme	4x12	6	2+17	36-9206104-BT
17	Boite d'ordinateur		1 3 36-2220-06-BT
18	Vis cruciforme	4x12	4	3+17	36-9206104-BT
19	Vis à six pans creux	M8x16	4	3,25,26+45	39-9888
20	Câble de capteur pouls		2 12 36-2220-16-BT
21	Ecrou autobloquant	M8	6	23,24+65	39-9818-CR
22	Amortisseur à gaz		1 26+75 36-1820-29-BT
23	Vis à six pans creux	M8x30	3	3,22,25+45	39-10134
24	Vis à six pans creux	M8x45	1	75	39-10124-VC
25	Tube d'appui gauche		1	3+26	33-2220-03-SW
26	Cadre de base		1	25,45+75	33-2220-02-SW
27	Rondelle	12//24	2 44 39-10062-SW
28	Rondelle élastique	pour M12	2	44	36-9519924-BT
29	Rondelle courbé	8//19	4		39-9966-CR
30	Vis à tête hexagonale	M6x40	2	26+38	39-9979-SW
31	Rondelle	6//12	2 30 39-10013
32	Vis cruciforme	M6x12	4	40	39-10120-VC
33	Vis à tête hexagonale	M8x20	4	37	39-10095-SW
34	Rondelle	8//16	4 33 39-9862-CR
35	Amortisseur en caoutchouc		4 37 36-1820-23-BT
36	Ecrou	M8	4 33 39-10031
37 Moteur	1 75 33-2220-07-SI
38 Roulette	de transport 2 26 36-1820-13-BT
39 Ecrou	autobloquant M6 2 30 39-9816-VC
40 Pied en	caoutchouc 4 26 36-1820-14-BT
41 Rondelle	élastique pour M8 6 33+42 39-9864-VC
42 Vis à six	pans creux M8x40 2 25,26+45 39-10132-CR
43 Rondelle	8//16 11 23,24,42	39-9862-CR
44 Vis à six	pans creux M12x60	2 25,26+45 39-9980-CR
45	Tube d'appui droit		1	3+26	33-2220-04-SW
46 Câble de connexion		1 12+57	36-1820-25-BT
47 Câble d'électrique		1 50 36-	1352-31-BT
48 Vis cruciforme	M6x35 4 75+78 39-9979-VC
49 Cordon de raccordement		1 50+52	36-1830-30-BT
50 Interrupteur		1 47+75	36-1352-29-BT
51 Sécurité pour câble		2 45+75	36-1820-27-BT
52 Fusible		1 75 36-	1830-28-BT
53 Roulette avant		1 75 33-	2220-08-SI
54 Décharge de traction		1 47+75	36-1352-44-BT
55 Courrole de transmission		1 37+53	36-1820-10-BT
56 Bobine	1 57+75 36-2230-25-BT
57 Régulateur		1 75 36-	2220-07-BT
58 Cordon de raccordement		1 52+57	36-1830-30-BT
59 Bouchon carree	30x30	2 75 39-	10327
60 Vis cruciforme	M5x10 11 64+82 39-9903
61 Vis à tête hexagonale	M6x35 1 37 39-10085
62 Ecrou	M6 8 48+79 39-9891
63 Vis cruciforme	M3x10 4 57+64 39-10128
64 Revêtement inférieure		1 75 36-	2220-08-BT
65 Vis à six pans creux M8x50 2 67+75 39-9811
66 Goupille de sécurité		2 67+75	36-2220-10-BT
67 Commande du niveau de difficulté		2 75 36-	2220-09-BT
68 Rondelle	5//10 2	39-10111-SW
69 Vis cruciforme	6x10	2 71,72	[phone]-VC
70 Rondelle	6//12 2 69 39-10013
71 Capuchon d'extrémité gauche		1 75 36-	2220-11-BT
72 Capuchon d'extrémité droit		1 75 36-	2220-12-BT
73 Vis à six pans creux M8x55 3 53,75+76 39-10056-CR
74 Bouchon rectangulaire	8x18	4 75 36-	2220-13-BT
75 Cadre principal		1		33-2220-01-SW
76 Roulette arrière		1 75 33-	1820-09-SI
77 Espaceurs		2 75 33-	2220-06-SW
78 Planche de glisse		1 75 36-	2220-14-BT
79 Vis à tête hexagonale	M6x25 4 78 39-10029
80 Surface de course		1 53+76	36-1820-05-BT
81 Carénage latéral		2 75 36-	2220-15-BT
82 Revêtement		1 75 36-	2220-01-BT
83	Outil Allen	5	1		36-9116-14-BT
84 Outil multiple		1		36-9107-27-BT
85 Instructions de montage et mode d'emploi		1		36-2220-17-BT

INHOUDSOPGAVE

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