CS 3000 - Laufband Christopeit - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG CS 3000 Christopeit

Montage- und Bedienungsanleitung

Bestell-Nr.: 2220

Seite: 2-11

2	Christopeit-Sport Community
3	Wichtige Empfehlungen und Sicherheitshinweise
4	Montageanleitung
5	Zusammenklappen / Ausklappen
5	Transportieren
5	Steigungsverstellung
5	Garantiebestimmungen
6	Anmerkungen zur Wartung und Einstellung
7-8	Computerbeschreibung
9	Trainingsanleitung Allgemein
10-11	Stückliste - Ersatzteilliste
51	Explosionszeichnung

Achtung!

Vor Benutzung

Bedienungs-

anleitung lesen!

SEHR GEEHRTE KUNDIN, SEHR GEEHRTER KUNDE,

wir gratulieren Dir zum Kauf dieses Heimsport-Trainingsgerätes und wünschen Dir viel Vergnügen damit. Bitte beachte und befolge die Hinweise und Anweisungen dieser Montage- und Bedienungsanleitung. Wenn Du irgendwelche Fragen hast, kannst Du dich selbstverständlich jederzeit an uns wenden.

CHRISTOPEIT-SPORT COMMUNITY

Unser Ziel ist es, Dir nicht nur neue und großartige Sportgeräte für Dein Homestudio anzubieten, sondern Dich auch bei Deinem täglichen Workout motivierend und abwechslungsreich zu unterstützen. Werde ein Teil unserer Christopeit-Sport Community.

CHRISTOPEIT-GYM

In unserem Christopeit GYM findest Du zu Deinem Trainingsgerät verschiedene Programme mit unterschiedlichen Herausforderungen. Wir wünschen Dir viel Freude bei Deinem täglichem Training.

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WICHTIGE EMPFEHLUNGEN UND SICHERHEITSHINWEISE

Unsere Produkte sind grundsätzlich TÜV geprüft und entsprechen damit dem aktuellen, höchsten Sicherheitsstandard. Diese Tatsache entbindet aber nicht, die nachfolgenden Grundsätze strikt zu befolgen.

1. Das Gerät genau nach der Montageanleitung aufbauen und nur die, für den Aufbau des Gerätes beigefügten und in der Montage aufgeführten, gerätespezifischen Einzelteile verwenden. Vor dem eigentlichen Aufbau die Vollständigkeit der Lieferung anhand des Lieferscheins und die Vollständigkeit des Lieferumfanges anhand der Montageschritte grob kontrollieren.

2. Vor der ersten Benutzung und in regelmäßigen Abständen (alle 1-2 Monate) den festen Sitz aller Schrauben, Muttern und sonstigen Verbindungen prüfen, damit der sichere Betriebszustand des Trainingsgerätes gewährleistet ist. Defekte Einzelteile müssen unverzüglich ausgetauscht oder entfernt werden. Gegebenenfalls das Gerät bis zur Instandsetzung sperren.

3. Das Gerät an einem trockenen, ebenen Ort aufstellen und es vor Feuchtigkeit und Nässe schützen. Bodenunebenheiten sind durch geeignete Maßnahmen am Boden und, sofern bei diesem Gerät vorhanden, durch dafür vorgesehene, justierbare Teile des Gerätes auszugleichen. Der Kontakt mit Feuchtigkeit und Nässe ist auszuschließen.

4. Sofern der Aufstellort besonders gegen Druckstellen, Verschmutzungen und ähnliches geschützt werden soll, eine geeignete, rutschfeste Unterlage (z.B. Gummimatte, Holzplatte o.ä.) unter das Gerät legen.

5. Am Aufstellort mindestens 1 Meter Freiraum um das Laufband herum und nach hinten mindestens 2 Meter Abstand zu anderen Gegenständen wie Möbel oder Wände berücksichtigen.

6. Für die Reinigung des Gerätes keine aggressiven Reinigungsmittel und zum Aufbau und für eventuelle Reparaturen nur die mitgelieferten bzw. geeignete, eigene Werkzeuge verwenden. Schweißablagerungen am Gerät sind direkt nach Trainingsende zu entfernen.

7. Achtung! Systeme der Herzfrequenzüberwachung können ungenau sein. Übermäßiges Trainieren kann zu ernsthaftem gesundheitlichem Schaden oder zum Tod führen. Vor der Aufnahme eines gezielten Trainings ist daher ein geeigneter Arzt zu konsultieren. Dieser kann definieren welcher maximalen Belastung (Puls, Watt, Trainingsdauer u.s.w.) man sich aussetzen darf und genaue Auskünfte bzgl. der richtigen Körperhaltung beim Training, der Trainingsziele und der Ernährung geben. Es darf nicht nach schweren Mahlzeiten trainiert werden. Es ist zu beachten, dass dieses Gerät nicht für therapeutische Zwecke geeignet ist.

8. Mit dem Gerät nur trainieren wenn es einwandfrei funktioniert. Für eventuelle Reparaturen nur Original-Ersatzteile verwenden. Achtung! Sollten Teile bei Benutzung des Gerätes übermäßig heiß werden ersetzen Sie diese umgehend und sichern Sie das Gerät gegen Benutzung solange es noch nicht in Stand gesetzt wurde.

9. Bei der Einstellung von verstellbaren Teilen auf die richtige Position bzw. die markierte, maximale Einstellposition und ordnungsgemäße Sicherung der neu eingestellten Position achten. Sollten Hilfsmittel zur Einstellung nötig sein, müssen diese nach dem Einstellvorgang wieder entfernt werden.

10. Sofern in der Anleitung nicht anders beschrieben, darf das Gerät nur immer von einer Person zum Trainieren benutzt werden. Die Trainingsleistung sollte insgesamt 45 Min./tägl. nicht überschreiten.

11. Es sind Trainingskleidung und Schuhe zu tragen die für ein Fitness- Training mit dem Gerät geeignet sind. Die Kleidung muss so beschaffen sein, dass diese aufgrund ihrer Form (z.B. Länge) während des Trainings nicht hängen bleiben kann. Die Trainingsschuhe sollten passend zum Trainingsgerät gewählt werden, grundsätzlich dem Fuß einen festen Halt geben und eine rutschfeste Sohle besitzen.

12. Achtung! Wenn Schwindelgefühle, Übelkeit, Brustschmerzen oder andere abnormale Symptome wahrgenommen werden, das Training abbrechen und an einen geeigneten Arzt wenden.

13. Generell gilt, dass Sportgeräte kein Spielzeug sind. Sie dürfen daher nur bestimmungsgemäß und von entsprechend informierten und unterwiesenen Personen benutzt werden.

14. Personen wie Kinder, Invalide und behinderte Menschen sollten, das Gerät nur im Beisein einer weiteren Person, die eine Hilfestellung und Anleitung geben kann, benutzen. Die Benutzung des Gerätes durch unbeaufsichtigte Kinder ist durch geeignete Maßnahmen auszuschließen.

15. Es ist darauf zu achten, dass der Trainierende und andere Personen sich niemals mit irgendwelchen Körperteilen in den Bereich von sich noch bewegenden Teilen begeben oder befinden.

16. Dieses Produkt darf am Ende seiner Lebensdauer nicht über den normalen Haushaltsabfall entsorgt werden, sondern muss an einem Sammelpunkt für das Recycling von elektrischen und elektronischen Geräten abgegeben werden. Das Symbol auf dem Produkt, der Gebrauchsanleitung oder der Verpackung weist darauf hin. Die Werkstoffe sind gemäß ihrer Kennzeichnung wiederverwertbar. Mit der Wiederverwendung, der stofflichen Verwertung oder anderen Formen der Verwertung von Altgeräten leisten Sie einen wichtigen Beitrag zum Schutze unserer Umwelt. Bitte erfragen Sie bei der Gemeindeverwaltung die zuständige Entsorgungsstelle.

17. Die Verpackungsmaterialien, leere Batterien und Teile des Gerätes im Sinne der Umwelt nicht mit dem Hausmüll entsorgen, sondern in dafür vorgesehene Sammelbehälter werfen oder bei geeigneten Sammelstellen abgeben.

18. Die zulässige maximale Belastung (=Benutzergewicht) ist auf 100 kg festgelegt worden. Stellen Sie vor Trainingsbeginn sicher, dass das zulässige Gesamtgewicht nicht überschritten wird.

19. Wenn die Anschlußleitung dieses Gerätes beschädigt ist, muss diese durch den Hersteller oder den Kundendienst oder durch eine elektrisch qualifizierte Person ersetzt werden.

20. Konformitätserklärung

Hersteller: Top-Sports Gilles GmbH, Friedrichstraße 55, D-42551 Velbert. Dieses Produkt entspricht den folgenden Europäischen Richtlinien und Normen: 2014/30/EU (EMC), 2014/35/EU (LVD), 2011/65/EG (RoHS) und EN ISO 20957-1:2013, EN 957-6:2010/A1:2014 (Homesport).

1. Die Montage- und Bedienungsanleitung ist als Teil des Produktes zu betrachten. Bei Verkauf oder der Weitergabe des Produktes ist diese Dokumentation mitzugeben.

MONTAGEANLEITUNG

Legen Sie alles übersichtlich auf den Boden und kontrollieren Sie die Vollzähligkeit anhand der Montageschritte. Achtung: Der vereinfachte Montageablauf bedarf 100% Aufmerksamkeit besonders bei den Knick und Klappstellen. Die Montagezeit beträgt ca. 20Min.

SCHRITT 1

1. Entnehmen Sie alle Kleinteile, sowie loses Verpackungsmaterial aus dem Karton und holen Sie dann mit Hilfe einer zweiten Person das vormontierte Laufband heraus.
2. Legen Sie die Schrauben M8x16 (19) und M8x40 (42) samt Unterlegscheiben (29+43), sowie Federringe (41) rechts und links neben den Laufrahmen (75) griffbereit hin.
3. Klappen Sie die Stützrohre links und rechts (25+45) vorsichtig hoch und schrauben Sie diese mittels der Schrauben M8x40 (42), den Federringen (41) und den Unterlegscheiben (43) am Grundrahmen (26) fest. Anschließend die weiteren Schrauben M8x16 (19) mit Federringen (41) und gebogenen Unterlegscheiben (29) fest anziehen.

SCHRITT 2

1. Führen Sie den Computerrahmen (3) passend auf die Stützrohr (25+45) und verbinden Sie oben am rechten Stützrohr (45) die Stecker vom Verbindungskabel (46) und Computer (2).
2. Verschrauben Sie dann den Computerrahmen (3) an den Stützrohren (25+45) mittels der Schrauben M8x16 (19), Federringen (41) und gebogenen Unterlegscheiben (29) und achten Sie darauf, dass die hergestellte Kabelverbindung nicht eingequetscht wird. Anschließend mit den weiteren Schrauben M8x30 (23), Unterlegscheiben (43) und selbstsichernden Muttern (21) den Computerrahmen (3) an den Stützrohren (25+45) festschrauben.

KONTROLLE UND INBETRIEBNAHME

1. Alle Verschraubungen und Steckverbindungen auf ordnungsgemäße Montage und Funktion prüfen.
2. Wenn alles soweit in Ordnung ist, stecken Sie das Netz-kabel (47) in eine vorschriftsmäßig installierte Steckdose (220-240V\~50/60Hz) und schalten Sie den Hauptschalter (50) ein.
3. Legen Sie dann den Sicherungssclip (11) auf die entsprechende Stelle am Computer (2) und der Computer signalisiert die Betriebsbereitschaft. Legen Sie den Sicherheitsclip (11) an Ihre Trainingskleidung (z.B. Hosenbund) an und stellen Sie sich auf die seitlichen Trittleisten (81) am Laufband. Drücken Sie die [Start] Taste um das Laufband zu starten. Nach einem Count-Down setzt sich die Lauffläche (80) in Bewegung. Unmittelbar nach Anlauf der Laufbandes auf die Lauffläche (80) treten und der eingestellten Geschwindigkeit folgen. Machen Sie sich mit geringen Geschwindigkeiten mit dem Gerät vertraut.
4. Laufen Sie mittig auf der Lauffläche (80), halten Sie sich bei Unsicherheit beim Laufen an den Griffen (6) fest und treten Sie nicht auf die seitlichen Trittauflagen (81). Laufen Sie nur mit Blickrichtung zum Computer auf dem Laufband. Steigen Sie im Notfall seitlich vom Laufband ab und halten Sie sich dabei am Griff (6) fest.

Hinweis: Bitte das Werkzeug-Set und die Anleitung sorgsam aufbewahren, da diese bei ggf. später einmal erforderlichen Reparaturen und Ersatzteilbestellungen benötigt werden.

Klappen Sie das Laufband durch Anheben an einer Endkappe (72) hochkant zusammen bis diese Position automatisch durch Einrasten gesichert ist.

Achtung! Vor dem Zusammenklappen des Laufbandes das Laufband ausschalten und warten bis die Lauffläche steht. Das Laufband im zusammen geklappten Zustand nicht in Betrieb nehmen!

AUSKLAPPEN

Drücken Sie am Laufband etwas gegen die Endkappe (72) und lösen Sie die Arretierung in dem Sie mit dem Fuß den kleinen Hebel an der Gasfeder (22) betätigen. Damit wird die Arretirung gelöst und der Laufrahmen senkt sich herunter in die ausgeklappte Stellung.

TRANSPORTIEREN

1. Klappen Sie das Laufband zusammen.

2. Fassen Sie das Laufband an den Endkappen (72) mit beiden Händen an, ziehen Sie das Laufband zu sich bis es auf den Transportrollen (38) steht und es sich leicht bewegen lässt.

STEIGUNGSVERSTELLUNG

1. Klappen Sie das Laufband zusammen.

2. Ziehen Sie die beiden Sicherungssplinte (66) heraus, verstellen Sie die Steigungsbügel (67) in einen andere Position und setzen Sie die Sicherungssplinte (66) wieder ein.

3. Anschließend kann das Laufband wieder heruntergeklappt werden. Die Steigungsverstellung ist dazu gedacht um die Belastung zu erhöhen wie beim Bergauflaufen.

GARANTIEBESTIMMUNGEN

Die Garantie beträgt 24 Monate, gilt für Neuware bei Ersterwerb und beginnt mit dem Rechnungs- bzw. Auslieferdatum. Während der Garantiezeit werden eventuelle Mängel kostenlos beseitigt.

Bei Feststellung eines Mangels sind Sie verpflichtet diesen unverzüglich dem Hersteller zu melden. Es steht im Ermessen des Herstellers die Garantie durch Ersatzteilversand oder Reparatur zu erfüllen. Bei Ersatzteilversand besteht die Befugnis des Austausches ohne Garantieverlust. Eine Instandsetzung am Aufstellort ist ausgeschlossen.

Heimsportgeräte sind nicht für eine kommerzielle oder gewerbliche Nutzung geeignet. Eine Zuwiderhandlung in der Nutzung hat eine Garantieverkürzung oder Garantieverlust zur Folge.

Die Garantieleistung gilt nur für Material oder Fabrikationsfehler. Bei Verschleißteilen oder Beschädigungen durch missbräuchliche oder unsachgemäße Behandlung, Gewaltanwendung und

Eingriffen die ohne vorherige Absprache mit unserer Service Abteilung vorgenommen werden, erlischt die Garantie.

Bitte bewahren Sie, falls möglich, die Originalverpackung für die Dauer der Garantiezeit auf, um im Falle einer Rücksendung die Ware ausreichend zu schützen und senden Sie keine Ware unfrei zur Service Abteilung ein!

Eine Inanspruchnahme von Garantieleistungen erwirkt keine Verlängerung der Garantiezeit.

Ansprüche auf Ersatz von Schäden welche evtl. außerhalb des Gerätes entstehen (sofern eine Haftung nicht zwingend gesetzlich geregelt ist) sind ausgeschlossen.

Hersteller:

Top-Sports Gilles GmbH, Friedrichstr. 55, 42551 Velbert

ANMERKUNGEN ZUR WARTUNG UND EINSTELLUNG

Pflegen der Lauffläche

Damit das Laufband dauerhaft leicht und gut läuft, sollte immer nach 50 Betriebsstunden die Unterseite der Lauffläche, welche auf dem Gleitbrett liegt auf Ihre Gleitfähigkeit geprüft werden und ggf. mit Silikonspay/ Silikon-Öl (Kein Schmierstoff auf ÖL- oder Petroleum Basisverwenden) nachbehandelt werden. Dazu hebt man die Lauffläche etwas von Gleitbrett an und bringt Silikonöl zwischen Unterseite der Lauffläche und Oberseite vom Gleitbrett ein. (Achtung: Zuviel Schmiermittel kann ein Rutschen der Lauffläche zur Folge haben.)

Einstellen des Laufbandes

a. Stellen Sie das Laufband im manuellen Programm auf 3 -5km/h ein.

b. Benutzen Sie den Innensechskantschlüssel um an den Endkappen das Band mittig auszurichten.

c. Um die Lauffläche nach Links auszurichten, drehen Sie die rechte Seite im Uhrzeigersinn.

d. Um die Lauffläche nach Rechts auszurichten, drehen Sie die linke Seite im Uhrzeigersinn

e. Sollte eine dauerhafte Ausrichtung der Lauffläche wie o. g. nicht möglich sein liegt eine Beschädigung der Lauffläche vor, welche dann ausgetauscht werden sollte.

Hinweis: Achten Sie darauf, dass die Lauffläche möglichst mittig läuft. Sobald sich diese zu weit aus der Mitte schiebt (über 10mm) sollte die Lauffläche wieder mittig nachjustiert werden.

Durchrutschen des Bandes

a. Die Lauffläche ist nicht richtig gespannt. Beide Schrauben
an den Endkappen etwas fester schrauben.
b. Der Keilriemen ist nicht richtig gespannt.
c. Zuviel Schmiermittel mit einem Tuch entfernen.

Keine Anzeige

a. Überprüfen ob Stecker in der Steckdose und ob die Steckdose Strom hat.
b. Überprüfen ob Hauptschalter am Grundrahmen eingeschaltet und Sicherheits-Clip richtig am Computer positioniert ist.
Achtung! Bei Überprüfung der Computer-Steckverbindungen grundsätzlich den Netzstecker ziehen.
c. Überprüfen, ob die Überlastsicherung ausgelöst hat. Ggf. den Knopf drücken.

Fremde Betriebsgeräusche

a. Überprüfung aller Schraubverbindungen auf festen Sitz.
b. Überprüfen ob der Flachriemen in Ordnung ist.
c. Überprüfen ob die Lauffläche in Ordnung ist.

Hinweis: Sollten Sie den Fehler nicht anhand der beschriebenen Hilfen finden, kontaktieren Sie den Verkäufer oder Hersteller.

Reinigung

Benutzen Sie nur ein leicht angefeuchtetes Tuch zur Reinigung. Achtung: Benutzen Sie niemals Benzin, Verdünner oder andere aggressive Reinigungsmittel zur Oberflächenreinigung da dadurch Beschädigungen verursacht werden. Das Gerät ist nur für den privaten Heimgebrauch und zur Benutzung in Innenräumen geeignet. Halten Sie das Gerät sauber und Feuchtigkeit vom Gerät fern.

Lagerung

Klappen Sie Das Laufband zusammen. Stecken Sie den Netzstecker aus bei Beabsichtigung das Gerät länger als 4 Wochen nicht zu nutzen. Wählen Sie einen trockenen Lagerort im Haus aus. Decken Sie das Gerät ab um es vor Verfärbungen durch evtl. Sonneneinstrahlung und Staub zu schützen.

[SPEED] Display: Zeigt die Geschwindigkeit des Laufbandes in Kilometer pro Stunde an oder die gewählte Programm Nr. P01-P12

[TIME] Display: Zeigt an, wie lange Sie gelaufen sind in Minuten und Sekunden.

[DIST.] Display: Zeigt an, wie weit Sie gelaufen sind in Kilometer.

[CAL. / PULSE] Display: Zeigt die ca. verbrauchten Kilokalorien in kcal oder die Herzfrequenz an, wenn die Hände an den Pulssensoren aufliegen.

TASTEN

• [+] Taste: Drücken dieser Taste erhöht die Geschwindigkeit während des Betriebs des Laufbandes. Bei Stillstand können Eingabewerte erhöht werden.
  3
  [3-5-7] Tasten: Direktwahltasten für 3 - 5-7km/h. Durch Drücken einer dieser Tasten wird das Laufband direkt auf die entsprechend ausgewählte Geschwindigkeit eingestellt.
  7
  [-] Taste: Drücken dieser Taste verringert die Geschwindigkeit während des Betriebs des Laufbandes. Bei Stillstand können Eingabewerte vermindert werden.
  ▶
  [Start] Taste: Durch Drücken dieser Taste startet das ausgewählte Programm und die Lauffläche läuft 3 Sekunden verzögert an.
  START
  [P-Prog.] Taste: Durch Drücken dieser Taste kann eines der Vorgabeprogramme ausgewählt werden. (Trainingsprogramme P01 - P12)
  P
  [PULSE / CAL.] Taste: Durch Drücken dieser Taste kann die Anzeige von Puls auf Kalorien umgeschaltet werden.
  PROG
  [M-Mode] Taste: Durch Drücken dieser Taste wählt man die Vorgabemöglichkeit (Zeit, Entfernung) im manuellen Programm aus.
  ↓
  M
  MODE
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  [Stop/Pause] Taste: Drücken dieser Taste während des Trainings unterbricht das ausgewählte Programm und die Lauffläche läuft verzögert aus. Innerhalb von 5 Min. kann das Programm durch Drücken der [Start] Taste fortgesetzt werden oder durch erneutes Drücken der [Stop/Pause] Taste beendet werden. Vorgabewerte können durch Drücken der [Stop/Pause] Taste auf 0 gesetzt werden.

PULSE/CAL.

STOP/PAUSE

INBETRIEBNAHME

1. Stecken Sie den Netzstecker in eine vorschriftsmäßig installierte Steckdose (230V\~50Hz) und schalten Sie den Hauptschalter (50) unten vorne am Grundgerät ein.
2. Stellen Sie sich auf die schwarzen Flächen der Trittleisten.
3. Legen Sie den Sicherheits-Clip (11) an Ihre Trainings Kleidung (z. B. Hosenbund) an und in die entsprechende Aufnahme am Computer und der Computer zeigt Ihnen das manuelle Programm an und ist startbereit.

PROGRAMME

Manuelles-Programm:

Drücken Sie die [Start] Taste um das Laufband zu starten. Nach einem 3 Sek. Count- Down setzt sich die Lauffläche in Bewegung. Unmittelbar nach Anlauf des Bandes auf das Laufband gehen und der eingestellten Geschwindigkeit folgen.

Zeit-Programm:

Wählen Sie mit der [M-Mode] Taste das Zeit-Programm aus, dann blinkt das [TIME] Display und zeigt einen Vorschlag von 30:00 Minuten an. Diesen können Sie auf Wunsch mit den [+] und [-] Tasten abändern. (Vorgabemöglichkeit 5:00-99:00 Minuten.) Starten Sie das Programm nach Vorgabe der Zeit mit der [Start] Taste und der Vorgabewert zählt rückwärts bis auf „0“. Ist dieser Wert erreicht ertönt ein Signal und das Laufband stoppt.

Entfernungs-Programm:

Wählen Sie mit der [M-Mode] Taste das Entfernungs-Programm aus, dann blinkt das [DIST.] Display und ein Vorschlag von 1,00KM wir angezeigt. Diesen können Sie auf Wunsch mit den [+] und [-] Tasten abändern (Vorgabemöglichkeit 0,5-65,0KM) Starten Sie das Programm nach Vorgabe der Entfernung mit der Start-Taste und der Vorgabewert zählt rückwärts bis auf „0“. Ist dieser Wert erreicht ertönt ein Signal und das Laufband stoppt.

EINGABEMÖGLICHKEITEN

	Anzeige	Anzeige Wert	Vorgabe Möglichkeit	Anzeige Möglichkeit
ZEIT (MIN:SEK) 0:00 30:00 5	00-99:00		0:00-99:59
KM/H	0.0	N/A	N/A	1.0-8.0
KM	0.00 1.00	0.5-6	5.0 0.00	99.99
PULS	P	N/A	N/A	50-200
KALORIEN (Kcal)	0	N/A	N/A	0-999

GESCHWINDIGKEITSPROGRAMME P01-P12

Wählen Sie mittels der [P-Prog] - Taste zwischen 12 unterschiedlichen Geschwindigkeitsprogrammen aus. In diesen Programmen wird die vorgegebene Zeit in 20 Teilintervalle unterteilt und die Geschwindigkeit ändert sich automatisch wie in nachfolgender Tabelle ausgewiesen ist. Durch Drücken der [Start] - Taste wird das Programm gestartet. Nach Ablauf des Programms ertönt ein Signal und das Laufband stoppt. Um das Programm zu unterbrechen drücken Sie die [Stop/Pause] - Taste.

Programmablauf-Tabelle P01 – P12

Nr. -P	programme in 20 Zeiteinteilungen
↓ Programm	1 2	3 4	5	6 7	8	9 10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20
P01 Km/h 2 3 3	4 5	3	4 5	5 3	4	5 4	4	4	2	3	3	5	3
P02 Km/h 2 4 4	5 6	4	6 6	6 4	5	6 4	4	4	2	2	5	4	2
P03 Km/h 2 4 4	6 6	4	7 7	7 4	7	7 4	4	4	2	4	5	3	2
P04 Km/h 3 5 5	6 7	7	5 7	7 8	8	5 8	5	5	6	6	4	4	3
P05 Km/h 2 4 4	5 6	7	7 5	6 7	8	8 5	4	4	6	5	5	4	2
P06 Km/h 2 4 3	4 5	4	8 7	5 7	8	3 6	4	4	2	5	4	3	2
P07 Km/h 2 3 3	3 4	5	3 4	5 3	4	5 3	3	3	6	6	5	3	3
P08 Km/h 2 3 3	6 7	7	4 6	7 4	4	4 6	7	4	4	4	2	3	2
P09 Km/h 2 4 4	7 7	4	7 8	4 8	6	8 4	4	4	5	6	3	3	2
P10 Km/h 2 4 5	6 7	5	4 6	8 8	6	6 5	4	4	2	4	4	3	3
P11 Km/h 3 4 5	8 5	8	5 5	5 8	8	5 5	5	6	8	8	7	6	3
P12 Km/h 2 5 8	8 7	7	8 8	7 7	8	8 6	5	8	8	5	5	4	3

SICHERUNGS- CLIP

Der Sicherungsclip dient zu Absicherung in Notfällen. Er muss auf dem Computer aufliegen um Eingaben zu machen und das Laufband zu starten. Legen Sie den Sicherungs-Clip (11) bei jedem Training an. Es dient zu Ihrer Sicherheit, damit bei Notabstieg das Laufband schnell stoppt. Befindet sich der Sicherungs- Clip nicht auf dem Computer zeigt der Computer die Fehlermeldung „---“ an. Durch Auflegen des Sicherungs- Clips werden alle Werte auf null gesetzt und der Computer ist startbereit.

Trainingsfläche in mm (für Gerät und Benutzer)

Freifläche in mm (Trainingsfläche und Sicherheitsfläche umlaufend 600mm)

TRAININGSANLEITUNG ALLGEMEIN

Um spürbare, körperliche und gesundheitliche Verbesserungen zu erreichen, müssen für die Bestimmung des erforderlichen Trainingsaufwandes folgende Faktoren beachtet werden.

INTENSITÄT

Die Stufe der körperlichen Belastung beim Training muß den Punkt der normalen Belastung überschreiten, ohne dabei den Punkt der Atemlosigkeit und /oder der Erschöpfung zu erreichen. Ein geeigneter Richtwert kann dabei der Puls sein. Mit jedem Training steigt die Kondition und somit sollte mann die Trainingsanforderungen anpassen. Dieses ist durch eine Verlängerung der Trainingsdauer, einer Erhöhung der Schwierigkeitsstufen oder Veränderung der Trainingsart möglich.

TRAININGSPULS

Um den Trainingspuls zu bestimmen können Sie wie folgt vorgehen. Bitte beachten Sie, dass es sich hierbei um die Richtwerte handelt. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder unsicher sind, wenden Sie sich an einen Arzt oder Fitnesstrainer.

01 Maximalpuls-Berechnen

Die Ermittlung des maximalen Pulswertes kann auf vielen unterschiedlichen Wegen erfolgen, da der Maximalpuls von viel Faktoren abhängig ist. Zur Berechnung nimmt mann gerne die Faust-Formel (Maximalpuls = 220 - Lebensalter). Diese Formel ist sehr allgemein gehalten. Sie wird in viele Heimsportprodukten verwendet, um den Maximalpuls zu bestimmen. Wir empfehlen Ihnen die Sally Edwards-Formel. Diese Formel berechnet den Maximalpuls genauer und berücksichtigt das Geschlecht, Alter und Körpergewicht.

Sally Edwards-Formel

Männer:

Maximalpuls = 214 - (0,5 x Alter) - (0,11 x Körpergewicht)

Frauen:

Maximalpuls = 210 - (0,5 x Alter) - (0,11 x Körpergewicht)

02 Trainingspuls-Berechnen

Der optimale Trainigspuls wird durch das Ziel des Trainings festgelegt. Dafür wurden Trainingszonen definiert.

Gesundheits - Zone: REKOM - Regeneration und Kompensation.

Geeignet für: Anfänger

Trainingsart: sehr leichtes Ausdauertraining

Ziel: Erholung und Förderung der Gesundheit. Aufbau der Grundkondition.

Trainingspuls = 50 bis 60% von dem Maximalpuls

Fettstoffwechsel - Zone: GA1 - Grundlagen - Ausdauertraining 1.

Geeignet für: Anfänger und Fortgeschrittene

Trainingsart: leichtes Ausdauertraining

Ziel: Aktivierung des Fettstoffwechsels (Kalorienverbrennung).

Verbesserung der Ausdauerleistung.

Trainingspuls = 60 bis 70% vom Maximalpuls

Aerobe - Zone: GA1/2 - Grundlagen - Ausdauertraining 1 bis 2.

Geignet für: Anfänger und Vortgeschrittene

Trainingsart: moderates Ausdauertraining

Ziel: Aktivierung des Fettstoffwechsels (Kalorienverbrennung),

Verbesserung der Aerobenleistung, Steigerung der Ausdauerleistung.

Trainingspuls = 70 bis 80% vom Maximalpuls

Anaerobe - Zone: GA2 - Grundlagen - Ausdauertraining 2

Geeignet für: Fortgeschrittene und Leistungsportler

Trainingsart: moderates Ausdauertraining oder Intervalltraining

Ziel: Verbesserung der Laktattoleranz, maximale Steigerung der Leistung.

Trainingspuls = 80 bis 90% vom Maximalpuls

Wettkampf - Zone: WSA - Laistung / Wettkampftraining

Geeignet für: Athleten und Hoch-Leistungsportler

Trainingsart: intensives Intervalltraining und Wettkampftraining

Ziel: Verbesserung der max. Geschwindigkeit und Leistung

Achtung! Das Training in dem Bereich kann zu der Überlastung des Herz-Kreislauf-Systems und gesundheitliche Schäden führen.

Trainingspuls = 90 bis 100% vom Maximalpuls

Beispielrechnung

Männlich, 30 Jahre alt und wiege 80 Kg. Ich bin Anfänger und möchte etwas Abnehmen und meine Ausdauerleistung steigern.

01: Maximal Puls - Berechnung

Maximalpuls = 214 - (0,5 x Alter) - (0,11 x Körpergewicht)

Maximalpuls = 214 - (0,5 x 30) - (0,11 x 80)

Maximalpuls = ca. 190 Schläge/Min

02: Trainingspuls-Berechnen

Durch meine Ziele und Trainingsgrad passt für mich die Fettstoffwechsel-Zone am besten.

Trainingspuls = 60 bis 70% von dem Maximalpuls

Trainingspuls = 190 x 0,6 [60%]

Trainingspuls = 114 Schläge/ Min

Nachdem Sie Ihren Trainingspuls für Ihre Trainingskondition oder Ziele ermittelt haben, können Sie mit dem Training beginnen. Die meisten Ausdauertrainingsgeräte von uns verfügen über Pulssensoren oder sind Pulsgurtkompatibel. Somit können Sie Ihren Puls während des Trainings überwachen. Wird die Pulsfrequenz nicht in der Computeranzeige angezeigt oder wollen Sie sicherheitshalber Ihre Pulsfrequenz, die durch eventuelle Anwendungsfehler o.ä. falsch angezeigt werden könnte, kontrollieren, können Sie zu folgenden Hilfsmitteln greifen: a. Puls-Messung auf herkömmliche Weise (Abtasten des Pulsschlages z.B. am Handgelenk und zählen der Schläge innerhalb einer Minute).

b. Puls-Messung mit entsprechend geeigneten und geeichten Puls-Mess-Geräten (im Sanitäts-Fachhandel erhältlich).

c. Pulsmessung mit weiteren Produkten wie Pulsuhr, Smartphone....

HÄUFIGKEIT

Die meisten Experten empfehlen die Kombination von einer gesundheitsbewußten Ernährung, die entsprechend dem Trainingsziel abgestimmt werden muß, und körperliche Ertüchtigungen drei- bis fünfmal in der Woche. Ein normaler Erwachsener muß zweimal pro Woche trainieren um seine derzeitige Verfassung zu erhalten. Um seine Kondition zu verbessern und sein Körpergewicht zu verändern benötigt er mindestens drei Trainingseinheiten pro Wochen. Ideal bleibt natürlich eine Häufigkeit von fünf Trainingseinheiten pro Woche.

GESTALTUNG DES TRAININGS

Jede Trainingseinheit sollte aus drei Trainingsphasen bestehen: „Aufwärm-Phase“, „Trainings-Phase“ und „Abkühl-Phase“. In der „Aufwärm-Phase“ soll die Körpertemperatur und die Sauerstoffzufuhr langsam gesteigert werden. Dieses ist durch gymnastische Übungen über eine Dauer von fünf bis zehn Minuten möglich. Danach sollte das eigentliche Training „Trainings-Phase“ beginnen. Die Trainingsbelastung sollte nach dem Trainingspuls gestaltet werden. Um den Kreislauf nach der „Trainings-Phase“ zu unterstützen und einem Muskelkater oder Zerrungen vorzubeugen, muß nach der „Trainings-Phase“ noch die „Abkühl-Phase“ eingehalten werden. In dieser sollten, fünf bis zehn Minuten lang, Dehnungsübungen und/oder leichte gymnastische Übungen durchgeführt werden.

Beispiel - Dehnübungen für die Aufwärm/- und Abkühl-Phasen

Starten Sie Ihre Aufwärmphase durch Gehen auf der Stelle für mind. 3 Minuten und führen Sie danach folgende gymnastische Übungen durch. Bei den Übungen nicht übertreiben und nur soweit ausführen bis ein leichtes Ziehen zu spüren ist. Diese Position dann etwas halten. Wir empfehlen die Aufwärmübungen zum Abschluss des Trainings erneut durchzuführen und das Training mit Ausschütteln der Extremitäten zu beenden.

Greifen Sie mit der linken Hand hinter den Kopf an die rechte Schulter und ziehen Sie mit der rechten Hand etwas an der linken Armbeuge. Nach 20Sek. Arm wechseln.

Beugen Sie sich soweit wie möglich nach vorn und lassen Sie die Beine fast durchgestreckt. Zeigen Sie dabei mit den Fingern in Richtung Fußspitze. 2 x 20Sek.

Setzen Sie sich mit einem Bein gestreckt auf den Boden und beugen Sie sich vor und versuchen Sie den Fuß mit den Händen zu erreichen. 2 x 20Sek.

Knien Sie sich in weitem Ausfallschritt nach vorn und stützen Sie sich mit den Händen auf dem Boden ab. Drücken Sie das Becken nach unten. Nach 20 Sek. Bein wechseln.

MOTIVATION

Der Schlüssel für ein erfolgreiches Programm ist ein regelmäßiges Training. Sie sollten sich einen festen Zeitpunkt und Platz pro Trainingstag einrichten und sich auch geistig auf das Training vorbereiten. Trainieren Sie nur gut gelaunt und halten Sie sich stets Ihr Ziel vor Augen. Bei kontinuierlichem Training werden Sie Tag für Tag feststellen, wie Sie sich weiterentwickeln und Ihrem persönlichen Trainingsziel Stück für Stück näher kommen.

STÜCKLISTE - ERSATZTEILLISTE

Artikel: CS3000

Art.-Nr.: 2220

Stand der technische Daten: 04.08.2022

Stellmaß [cm]: L 125 x B 62 x H 117

Stellmaße geklappt ca. [cm]: L 56 x B 62 x H 118

Trainingsplatzbedarf [m^2] : 4

Gerätegewicht [kg]: 26,5

Benutzergewicht von max. [kg] 100

Elektrische Daten: 220-240V/50-60Hz/440W

• Back Light LCD Display mit Anzeige von: Zeit, Entfernung, Geschwindigkeit, ca. Kalorienverbrauch oder Pulsfrequenz
  • Halterung für Smartphone/Tablet
• Direktwahltasten für 3 km/h, 5 km/h und 7 km/h
• Handpulsmessung in den Handgriffen integriert
• Ausklappautomatik mit Softdrop-System
• Großzügige Lauffläche: ca. L 100 x B 34 cm

EIGENSCHAFTEN

• Motor Dauerleistung 0,44KW (0,6PS), Motor Höchstleistung 0,8KW (1,2PS)
• Geschwindigkeit: 1 km/h bis 8 km/h (in 0,1 km/h Schritten einstellbar)
• Schwingungsgedämpfte Lauffläche
  • 3-fach verstellbare Neigung
• Sicherheitsbandstopp
• Transportrollen für einen einfachen Standortwechsel
• Platzsparend hochklappbar
• 1 manuelles Programm mit Vorgabemöglichkeit von Zeit, und Entfernung
  • 12 vorgegebene Trainingsprogramme

HINWEISE

Wenn ein Bauteil nicht in Ordnung ist oder fehlt, oder wenn Sie in Zukunft ein Ersatzteil benötigen, wenden Sie sich bitte an:

Top-Sports Gilles GmbH

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Dieses Produkt ist nur für den privaten Heimsportbereich gedacht und nicht für gewerbliche oder kommerzielle Nutzung geeignet. Heimsportnutzung Klasse H/C.

Abb.- Nr.	Bezeichnung	Abmessung mm	Menge	Montiert an Abb. Nr.	ET Nummer
1	Tastenfolie 1 2 36-2220-02-BT
2	Computer 1 17 36-2220-03-BT
3	Griffrahmen 1 25+45 33-2220-05-SW
4	Stopfen 4 3 36-1820-17-BT
5	Handpulssensor	2 3 36-1820-28-BT
6	Griffüberzug	2 3 36-2220-04-BT
7	Kunststoffecheibe	2 10 36-2230-24-BT
8	Antirutschauflage	2 81 36-2230-28-BT
9	Computerkabel	1 12+46 36-1820-25-BT
10	Kreuzschlitzschraube	4x30	2	5	36-9210-31-BT
11	Sicherheits-Clip		1	17	36-2025-09-BT
12	Display-Platine		1 2 36-2220-05-BT
13	Kreuzschlitzschraube	3x8	10	2+12	39-10127
14	Aufkleber gelb		1 17 36-2230-23-BT
15	Kreuzschlitzschraube	4x14	5	3+17	36-9206104-BT
16	Kreuzschlitzschraube	4x12	6	2+17	36-9206104-BT
17	Computergehäuse		1 3 36-2220-06-BT
18	Kreuzschlitzschraube	4x12	4	3+17	36-9206104-BT
19	Innensechskantschraube	M8x16	4	3,25,26+45	39-9888
20	Pulskabel		2 12 36-2220-16-BT
21	Selbstsichernde Mutter	M8	6	23,24+65	39-9818-CR
22	Dämpfer		1 26+75 36-1820-29-BT
23	Innensechskantschraube	M8x30	3	3,22,25+45	39-10134
24	Innensechskantschraube	M8x45	1	75	39-10124-VC
25	Stützrohr links		1 3+26		33-2220-03-SW
26	Grundrahmen		1 25,45+75		33-2220-02-SW
27	Unterlegscheibe	12//24	2	44	39-10062-SW
28	Federring	für M12	2 44 36-9519924-BT
29	Unterlegscheibe gebogen	8//19	4		39-9966-CR
30	Sechskantschraube	M6x40	2	26+38	39-9979-SW
31	Unterlegscheibe	6//12	2 30 39-10013
32	Kreuzschlitzschraube	M6x12	4	40	39-10120-VC
33	Sechskantschraube	M8x20	4	37	39-10095-SW
34	Unterlegscheibe	8//16	4	33	39-9862-CR
35	Motordämpfer		4 37 36-1820-23-BT
36	Mutter	M8	4 33 39-10031
37 Motor 1	75 33-2220-07-SI
38 Transportrolle 2	26 36-1820-13-BT
39 Selbstsichernde Mutter M6	2 30 39-9816-VC
40 Gummifuss 4	26 36-1820-14-BT
41 Federring für M8	6 33+42 39-9864-VC
42 Innensechskantschraube M8x40	2 25,26+45 39-10	132-CR
43	Unterlegscheibe	8//16	11	23,24,42	39-9862-CR
44 Innensechskantschraube M12x60	2 25,26+45 39-9980-CR
45 Stützrohr rechts		1 3+26		33-2220-04-SW
46 Verbindungskabel		1 12+57	36-1820-25-BT
47 Netzanschlusskabel		1 50 36	-1352-31-BT
48 Kreuzschlitzschraube	M6x35	4 75+78	39-9979-VC
49 Patchkabel Überlastungsschutz		1 50+52	36-1830-30-BT
50 Hauptschalter		1 47+75	36-1352-29-BT
51 Kabelschutz		2 45+75	36-1820-27-BT
52 Überlastungsschutz		1 75 36	-1830-28-BT
53 Vordere Rolle		1 75 33	-2220-08-SI
54 Zugentlastung		1 47+75	36-1352-44-BT
55 Flachriemen		1 37+53	36-1820-10-BT
56 Spule 1	57+75 36-2230-25-BT
57 Steuerplatine		1 75 36	-2220-07-BT
58 Patchkabel Steuerplatine		1 52+57	36-1830-30-BT
59 Vierkantstopfen	30x30	2 75 39	-10327
60	Kreuzschlitzschraube	M5x10	11	64+82	39-9903
61 Sechskantschraube	M6x35	1 37 39-10085
62 Mutter	M6 8 48+79 39-9891
63 Kreuzschlitzschraube	M3x10	4 57+64	39-10128
64 Abdeckung unten		1 75 36	-2220-08-BT
65 Innensechskantschraube M8x50	2 67+75 39-9811
66 Sicherungsstift		2 67+75	36-2220-10-BT
67 Steigungsbügel		2 75 36	-2220-09-BT
68	Unterlegscheibe	5//10	2		39-10111-SW
69 Kreuzschlitzschraube	6x10	2 71,72	+75 39-101	20-VC
70 Unterlegscheibe	6//12	2 69 39	-10013
71 Endkappe links		1 75 36	-2220-11-BT
72 Endkappe rechts		1 75 36	-2220-12-BT
73 Innensechskantschraube M8x55	3 53,75+76 39-10	056-CR
74 Rechteckstopfen	8x18	4 75 36	-2220-13-BT
75 Laufrahmen		1		33-2220-01-SW
76 Hintere Rolle		1 75 33	-1820-09-SI
77 Stützstrebe 2	75 33-2220-06-SW
78 Gleitbrett		1 75 36	-2220-14-BT
79 Sechskantschraube	M6x25	4 78 39-10029
80 Lauffläche		1 53+76	36-1820-05-BT
81 Seitenleiste		2 75 36	-2220-15-BT
82 Verkleidung		1 75 36	-2220-01-BT
83	Innensechskantschlüssel	5	1		36-9116-14-BT
84 Multischlüssel		1		36-9107-27-BT
85 Montage- und Bedienungsanleitung		1		36-2220-17-BT

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