IAN 292199 - Trampoline CRIVIT - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Caractéristiques techniques	Trampoline de jardin avec cadre en acier, surface de saut en tissu résistant, diamètre de 305 cm, hauteur de 76 cm.
Capacité de charge	Jusqu'à 150 kg.
Utilisation	Conçu pour un usage récréatif en extérieur, adapté aux enfants et aux adultes.
Maintenance	Vérifier régulièrement l'état du cadre et des ressorts, nettoyer la surface de saut, ranger à l'abri en hiver.
Sécurité	Équipé d'un filet de sécurité, coussins de protection sur les ressorts, recommandé d'utiliser sous la supervision d'un adulte.
Informations générales	Assemblage requis, garantie de 2 ans, conforme aux normes de sécurité en vigueur.

FOIRE AUX QUESTIONS - IAN 292199 CRIVIT

Comment assembler le trampoline CRIVIT IAN 292199 ?

Pour assembler le trampoline, commencez par installer les pieds en forme de U, puis fixez les ressorts au cadre. Suivez le manuel d'instructions fourni pour les étapes détaillées.

Quels sont les dimensions du trampoline CRIVIT IAN 292199 ?

Le trampoline mesure 305 cm de diamètre et 76 cm de hauteur.

Quelle est la limite de poids pour le trampoline CRIVIT IAN 292199 ?

La limite de poids maximale pour ce trampoline est de 150 kg.

Comment entretenir mon trampoline CRIVIT IAN 292199 ?

Pour entretenir votre trampoline, vérifiez régulièrement les ressorts et le filet de sécurité. Nettoyez la surface avec de l'eau savonneuse et évitez de laisser le trampoline exposé aux intempéries pendant de longues périodes.

Que faire si le filet de sécurité est endommagé ?

Si le filet de sécurité est endommagé, il est recommandé de le remplacer immédiatement pour assurer la sécurité des utilisateurs. Contactez le service client pour obtenir un filet de remplacement.

Est-ce que le trampoline CRIVIT IAN 292199 est adapté pour un usage extérieur ?

Oui, le trampoline est conçu pour un usage extérieur, mais il est conseillé de le couvrir ou de le ranger en cas de conditions météorologiques extrêmes.

Le trampoline CRIVIT IAN 292199 nécessite-t-il un entretien particulier ?

Un entretien régulier est recommandé, notamment la vérification des ressorts et de la structure pour détecter tout signe d'usure ou de dommage.

Comment sécuriser le trampoline CRIVIT IAN 292199 pendant l'utilisation ?

Assurez-vous que tous les utilisateurs respectent les règles de sécurité, comme ne pas sauter à plusieurs et toujours utiliser le filet de sécurité.

Où puis-je acheter des pièces de rechange pour le trampoline CRIVIT IAN 292199 ?

Les pièces de rechange peuvent être achetées auprès du fabricant ou de distributeurs agréés. Consultez le site web de CRIVIT pour plus d'informations.

MODE D'EMPLOI IAN 292199 CRIVIT

Contenu de la livraison 25

Caracteristiques techniques 25

Symbolesutilisés 25

Utilisation conforme 25

Instructions de sécurité 25-27

Risque de blessure! 25-26

Précautions particulières - Risque de blessure pour les enfants ! . 26 - 27

Danger par usure 27

Montage 27-28

Démontage 28

Réglage de la poignée 28

Conseils généraux d'entraînement 28

Échauffement 28-29

Idées d'exercices 29-31

Étirement 31-32

Rangement et entretien 32

Mise au rebut 32

Indications concernant la garantie et le service après-venture 32-33

GBIE

Contents 18

Technical Data 18

Symbols used 18

Intended Use 18

Vous avez acquis un produit de haute qualite. Apprenez a connaître le produit avant sa première utilisation.

Lisez pour cela attentivement le notice d'utilisation suivant.

N'utilisez le produit que comme précrit et pour les zones d'application indiquées. Veuillez conservever ce notice d'utilisation. Transmettez tous les documents en cas de cessation du produit à une fierce personne.

Contenu de la livraison (Fig. A)

1 trampoline (1)
8 capuchons de protection (1a)
1 recouvrement de rebord (2)
1 élément de poignée (3)
1 élément de poignée (4)
2 renforts de pied (5)
2 pieds de support avec renfort (6)
6 pieds de support (7)
8 capuchons de pied (8)
2 capuchons de pied (9)
2 vis de réglage pour renfort de pied (10)
2 vis de réglage pour élément de poignée (11)
1 DVD
1 instruction d'utilisation

\section*{Caracteristiques techniques}

Dimensions: env. 96 cm

Hauteur (sans barre): env. 22 cm

Poids : trampoline env. 1 1.500 g

Charge maximale: 100kg

Symboles utilisés

Date de constructeur (mois/année): 10/2017

Danger de basculement.
Ne pas marcher sur le cadre en montant sur le trampoline.

Utilisation conforme

Cet article est un apparéil de sport destiné aux personnes à partir de 14 ans et concu uniquement pour un usage privé. L'article ne doit être utilisé que dans des lieux clos et secs.

L'article ne peut supporter qu'un poids maximal de 100kg

Instructions de sécurité

Risque de blessure!

• Consultez votre médecintraitant avant de commencer l'entrainment. Assurez-vous que l'entrainment convient à votre situation de santé.
• N'utilisez pas le trampoline si vous estes blessé ou si vous sunt ne le permet pas, p. ex. pour cause de blessures aux chevilles, problemes au dos ou au bassin, problemes d'équilibre, léasons du tympan/de l'oreille interne, etc.
• Cet article est concu pour un poids maximal de 100kg . N'utilisez pas cet article si vous poids corporel est supérieur à cette limite.
• Pensez à toujours vous échauffer avant l'entrainment et entrainez-vous selon vos capacities actuelles. Des blessures graves peuvent résultat d'efforts trop intenses et d'un sur-entrainment. En cas de douleurs, de sensations de faiblesse ou de fatigue, interrompez immediatement l'entrainment et consultez un meDECIN.
• Gardez toujours l'instruction d'utilisation avec les idées d'exercice à portée de main.
• Les femmes enceintes ne doivent suivre d'entraînement qu'avac l'accord de leur médecintraitant.
• L'article ne doit être utilisé que par une seule personne à la fois.
  L'article ne doit pas etre utilise dans un but théorapeutique.
• Un espace libre d'entraînement d'env. 1 m vers tous les côtes et au dessus de la tête doit être assure (Fig. G).
• Faites attention aux évventuels objets au dessus de votre tête, comme p. ex. luminaires, rayonnages, etc.

• Ne vous entrainez que sur un sol plat et non glissant.

• N'utilise pas cet article à proximé de marches ou de rebords.

• Quittez immédiatement le trampoline en cas de sensations der vertiges, de palpitations ou autre symptôme similaire. Consultez immédiatement un médecin.
• Ne mangez pas pendant les sauts et ne mâchez pas de chewing-gum ou autre aliment similaire. Risque d'étouffement!
• Cet article n'est pas destiné à être utilisé par des personnes (y compris des enfants de moins de 14 ans) aux capacités physiques, sensorielles ou mentalles limitées ou disposant de peu d'expérience et/ou de connaissances, à moins qu'elles soient surveillées par une personne responsable de leur sécurité ou qu'elles aient reçu de la part de cette personne des instructions sur la manière d'utiliser l'appareil.
• Ne pas monter sur le trampoline avec des cigarettes ou sous l'emprise de l'alcool ou de drogues! Ne pas monter également en cas de fatigue! Vous risqueriez d'être inattentif et de perdre le contrôle!
• Ne sautez jamais de l'article directement sur le sol! Le chic brutal présente un risque de blessures graves!
• Contrôlez avant chaque utilisation les liaisons entre les pieds de support et les éléments du cadre.
• L'article ne doit être monté que par une personneadulteafin d'éviter tout risque de bles-sure résultat d'un maniement non conforme. Veillez à n'utiliser l'article que lorsque le montage est complètement achéve.
• Ne sautez pas et ne vous receptionné pas sur le recouvrement de rebord de l'article et montez toujours au centre du tapis de saut (Fig. H).
• Ne pas effectuer de sauts acrobatiques, sauts péilleux, etc. ! Informez sur tout les adolescentes sur la présence de ce risque.
• N'essayez pas de sauter du trampoline vers d'autres personnes, objets ou directement sur le sol. Ne sautez pas d'un point élevé (echelle, chaise, etc.) sur le trampoline. Risque de blessure!
• Ne vous entrainez pas si vous etes fatigué ou non concentré. Ne vous entrainez pas immé

diatement après les repas. Attendez environ 2 heures avant de commencer l'entraînement.

• Aérez suffisamment la salle d'entrainment, mais évitez les courants d'air.

• Buvez suffisamment pendant l'entraînement.

• Ne sautez que lorsque l'éclairage est suffisant. La zone d'entrainment doit être suffisamment éclairée.

• Contrôlez avant chaque utilisation la bonne assise des pieds du trampoline.

- Attention: risque d'écrasement!

Gardez vos doigs hors de portee des rotules de cadre de l'article. Lors du dépliage de l'article, les éléments de cadre se déploient rapidement vers leur position finale. Lors du dépliage, ne pas relacher soudainement. Les éléments de cadre peuvent revenir avec rapidité dans leur position initiale!

• Attention! L'article ne peut être utilisé que si les vis de réglage sont fixées dans chacun des trois orifices de réglage de poignée! Tirez la poignée hors du renfort de pied au maximum jusqu'à la marque.

Précautions particulières - Risque de blessure pour les enfants !

• Tenez les enfants éloignés des matériaux d'emballage. Risque d'étouffement!
• L'article n'est pas un jouet et doit être entreprises, en cas de non utilisation, dans un lieu inaccessible aux enfants. Pendant l'entraînement, les enfants ne doivent pas se couver à portée de l'article afin d'exclure tout risque de blessure.

• L'article est uniquement destiné à être utilisé par des adults ou des adolescents à partir de 14 ans représentant un développement physique et psychique conforme. S'assurer que l'utilisateur est familier de l'utilisation de l'article ou qu'il est surveillé. Les parents ou autres personnes effectuant la surveillance doivent être conscienceurs de leur responsabilité. En effet, en raison de leur esprit,enjoué et de leur curiosité naturelle,les enfants peuvent creer des situations et comportements pour lesquels le trampoline n'a pas ete concu.

• Explique particulièrement aux enfants que le trampoline n'est pas un jouet.

Danger par usure

• L'article ne doit être utilisé qu'en parfait état. Avant chaque utilisation, vérifie l'absence de déteriorations ou de traces d'usure sur l'article. La sécurité de l'article ne peut être assurée que si l'absence de déteriorations et de traces d'usure est régulièrement contrôle. N'utilisez plus l'article en cas de déteriorations.
• Lors de vos contrôle, faites particulièrement attention attention aux éléments pouvant s'user facilement, comme p. ex. la toile de saut et l'entoilage.
• La toile de saut et le recouvrement de rebord doit être propres et secs!
• N'utilisez que des pieces de rechange d'origine.
• Les ressorts en acier sont soumis à une usure naturelle. Si la tension de l'article se relâche sensiblement, les ressorts en acier doivent être replacés.
• Protégez l'article des températures extrêmes, du soleil et de l'humidité. Un entreposage et une utilisation non appropriés de l'article peuvent cause une usure prematurée risquant de provoquer des blessures.

Montage

1. Retirez le matériel d'emballage et placez le trampoline (1) sur le sol.
2. Dépliez le trampoline comme illustré sur la Fig. B. L'enclement des éléments de cadre faire entendre un cig.

Attention: risque d'écrasement! Lors du dépliage, gardez vos doigts hors de portée des rotules de cadre. Lors du dépliage, les éléments de cadre se déploient rapidement vers leur position finale. Maintenez fermement les éléments de cadre jusqu'à ce que l'enclenchement soit audible. Dans le cas contraire, les éléments de cadre reconnent avec rapidité leur position initiale.

1. Étalez sur le sol le recouvrement de rebord (2) avec la face inférieure tournée vers le haut.
2. Placez le trampoline déplié sur le recouvrement de rebord et tirez les évidements du recouvrement de rebord par dessus les filetages du trampoline (Fig. C).
3. Retirez les capuchons de protection (1a) du trampoline et vissez les pieds de support (6/7) sur les filetages du trampoline prévus à cet effet (Fig. C).

Important: Un pied de support (7) doit être place entre les deux pieds de support avec renfort (6) afin que la barre puisse être montée ultérieurement.

Remarque: Conservez précieusement les capuchons de protection pour l'entreposeg du trampoline.

1. Enclenchez resp. un capuchon de pied (8) sur le pied de support (7); à cette étape du montage, les pieds de support avec renfort (6) ne doivent pas être munis de capuchons de pied.
2. Placez le trampoline sur les pieds de support.
3. Enclenchez les renforts de pied (5) sur les deux pieds de support avec renfort (6) (Fig. D).
4. Placez les deux capuchons de pied (9) sur le renfort de pied (5) et les capuchons de pied (8) sur les pieds de support avec renfort (6). Fixez les deux renforts de pied au moyen des vis de réglage (10) sur les deux pieds de support (Fig. D).
5. Glissez les éléments de poignée (3 et 4) comme indiqué sur la Fig. E afin de former une poignée.
6. Enforcez les extrémites de poignée dans les renforts de pied. Les trous des renforts de pied doivent être disposés au dessus des trous de poignée.

Attention! L'article ne peut être utilisé que si les vis de réglage sont fixées dans chacun des trois orifices de réglage de poignée! Tirez la poignée hors du renfort de pied au maximum jusqu'à la marque.

1. Fixez la poignee au moyen des vis de réglage (11).

Remarque: Le recouvrement de rebord doit recouvoir entièrement tous les ressorts.

Démontage

Démontez l'article dans l'ordre inverse.

1. Retirez le recouvrement de rebord.
2. Avant de replier le trampoline, enforcez les capuchons de protection (1a) sur les filetages du trampoline (ill. B).

Remarque: Nous recommendons de replier l'article à deux personnes.

1. Posez le pied gauche à côté de l'articulation du cadre (1b) sur le cadre, et tirez de toutes vos forces sur la partie du cadre située à droite pres de l'articulation du cadre vers le haut, en la ramenant vers vous.
2. Repliez les deux parties du cadre, comme le montre l'illustration B.
3. Poussez l'une contre l'autre les deux articulations du cadre (1b).

Attention: risque d'écrasement! Lors du rabattement, gardez vos doigts hors de portée des rotules de cadre.

Lors du rabattement, les éléments de cadre s'enclenchent abruptement dans leur position finale.

Maintenez fermement les éléments de cadre jusqu'à ce que l'enclenchement soit audible. Dans le cas contraire, les éléments de cadre reconnent avec rapidité leur position initiale.

Réglage de la poignée

La poignée peut être ajustée à trois hauteurs différentes (Fig. E) selon votre taille corporelle.

1. Dévissez et retirez les vis de réglage (11) et place la poignée à la hauteur correspondante.

Attention! L'article ne peut être utilisé que si les vis de réglage sont fixées dans chacun des trois orifices de réglage de poignée! Tirez la poignée hors du renfort de pied au maximum jusqu'à la marque.

1. Maintenez la poignee fermement a deux mains. Les bras doivent former approximativement un angle droit (Fig.F).
2. Fixez la poignee au moyen des vis de réglage.

Conseils généraux d'entrainment

Déroulement de l'entrainment

• Portez des vêtements de sport Comfortables ainsi que les chaussettes fournies.
• Échauffez-vous bien avant chaque entrainement et achevez l'entrainment en douceur.
• Faites des pauses suffisamment longues entre les exercices et buvez assez.
• Si vous estre débutant, entrainez-vous sans jamais forcer. Augmentez progressivement l'intensite de I'entrainement.
• Effectuez tous les exercices régulierement, sans a-coupes et lentement.
• Veillez à respirer régulièrement. Expirer en cas d'effort et inspirer lors des phases de détente.
  Veillez a garder une position corporelle correcte lors des exercices.
• Contrôlez avant chaque utilisation la bonne assise des pieds du trampoline.
• La toile de saut et le recouvrement de rebord doit être propres et secs!
• Quittez immédiatement le trampoline en cas de sensations der vertiges, de palpitations ou autre symptôme similaire. Consultez immédiatement un médecin.

Échauffement

Échauffez-vous suffisamment avant chaque entrainment Quelques exercices simples sont décrites ci-dessous.

Il est conseilé de repeter deux à trois fois chaque exercice.

Musculature de la nuque

1. Tournez la tete lentement vers la gauche et vers la droite. Repetez ce mouvement quatre à cinq fois.
2. Faites tourner la tete lentement dans un sens, puis dans l'autre.

Bras et epaules

1. Croisez les mains derrière le dos et tirez-les prudemment vers le haut.
   Si vous penchez en même temps le torque vers l'avant, tous les muscles sont échauffées de manière optimale.
2. Faites tourner vos épaules vers l'avant puis vers l'arrière après une minute.
3. Remontez les épaules en direction des oreilles puis laissez-les retomber.
4. Faites tourner en alternance vos bras gauche et droit vers l'avant, puis vers l'arrière après une minute.

Important : N’oubliez pas de continuer à respirer calmement !

Idées d'exercices

Une selection parmi de nombreux exercices est illustrée ci-après.

Remarque: Pour des personnes plus grandes que la moyenne, certains des exercices presentes ne sont pas appropriés étant donné qu'ils ne peuvent pas etre effectués correctement.

Exercices sans poignée

Saut de base jambes serrées (Fig. 1) Position initiale

1. Placez-vous sur le tapis de saut avec les jambes serrées.
2. Penchez légerement vers l'avant les genoux et le torsé en partant de la hanche.
3. Tendez les fesses légèrement vers l'arrière et redressez le bassin.
4. Rentrez le nombre et ramenez les omoplates vers la colonne vertébrale.
5. L'épaule reste en bas et la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale.

Position finale

1. Contractez la musculature des bras, des fesses ainsi que les abdominaux.
2. Sautez du tapis de saut en gardant simultanément les jambes serrées. Les bras effectuent un mouvement parallele.
3. Répétez cet exercice 10 à 15 fois par séries de trois.

Important: Ne tendez pas les genoux et maintenez tous les muscles du corps contractés.

Saut de base jambes écartées puis serrées en alternance (Fig. J)

Position initiale

1. Placez-vous sur le tapis de saut avec les jambes serrées.
2. Penchez légerement vers l'avant les genoux et le torsenpartant de la hanche.
3. Tendez les fesses légèrement vers l'arrière et redressez le bassin.
4. Rentrez le nombre et ramenez les omoplates vers la colonne vertébrale.
5. L'épaule reste en bas et la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale.

Position finale

1. Contractez la musculature des bras, des fesses ainsi que les abdominaux.
2. Propulsez-vous du tapis de saut et écartsez les jambes en l'air.
3. Lors de la réception, placez les pieds sur le côte du tapis de saut en gardant les jambes écartées.
4. Propulsez-vous de nouveau du tapis de saut et reisserrez les jambes.
5. Lors de la réception, placez les pieds l'un à côté de l'autre et au centre du tapis de saut.
6. Répétez cet exercice 10 à 15 fois par séries de trois.

Important: Ne tendez pas les genoux et maintenez tous les muscles du corps contractés.

Saut talons en alternance (Fig. K) Position initiale

1. Placez un pied vers l'avant et enforcez le talon dans le tapis de saut.
2. Repliez les bras. Le bras orienté en diagonale vers le talon place vers l'avant, se déplace vers l'avant. L'autre bras est replié et légèrement tiré vers l'arrière.
3. Penchez légèrement vers l'avant les genoux et le torsé en partant de la hanche.
4. Tendez les fesses légèrement vers l'arrière et redressez le bassin.
5. Rentrez le nombre et ramenez les omoplates vers la colonne vertébrale.
6. L'épaule reste en bas et la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale.

Position finale

1. Contractez la musculature des bras, des fesses ainsi que les abdominaux.
2. Propulsez-vous du tapis de saut et alternez les positions des pieds. Enforcez simultanément avec force le talon avant dans le tapis de saut.
3. Effectuez les mouvements de bras en conséquence.
4. Repétez cet exercice 10 à 15 fois par séries de trois.

Important : Alternez rapidement la position des pieds tout en contractant tous les muscles du corps.

Saut pointe des pieds en alternance (Fig. L)

Position initiale

1. Placez un pied avec la pointe du pied vers l'avant.
2. Repliez les bras. Le bras orienté en diagonale vers la pointe du pied dirigée vers l'avant se déplace vers l'avant. L'autre bras est replié et légarement tiré vers l'arrière.
3. Penchez légerement vers l'avant les genoux et le torsé en partant de la hanche.
4. Tendez les fesses légèrement vers l'arrière et redressez le bassin.
5. Rentrez le nombre et ramenez les omoplates vers la colonne vertébrale.
6. L'épaule reste en bas et la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale.

Position finale

1. Contractez la musculature des bras, des fesses ainsi que les abdominaux.
2. Propulsez-vous du tapis de saut et alternez les positions des pieds. Enforcez simultanement dans le tapis de saut la pointe du pied avant.
3. Effectuez les mouvements de bras en conséquence.
4. Repétez cet exercice 10 à 15 fois par séries de trois.

Important : Alternez rapidement la position des pieds tout en contractant tous les muscles du corps.

Exercices avec poignée

Écartés et ensembles - Lever les genoux (Fig. M)

Position initiale

1. Placez-vous sur le tapis de saut avec les jambes serrées.
2. Penchez légèrement vers l'avant les genoux et le torse en partant de la hanche.
3. Saisissez la poignée à deux mains.
4. Tendez les fesses légèrement vers l'arrière et redressez le bassin.
5. Rentrez le nombre et ramenez les omoplates vers la colonne vertébrale.
6. L'épaule reste en bas et la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale.

Position finale

1. Contractez la musculature des bras, des fesses ainsi que les abdominaux.
2. Propulsez-vous avec force du tapis de saut et tirez les genoux vers le haut. Les jambes restent écartées.
3. Lors de la réception, placez les pieds sur le côté du tapis de saut en gardant les jambes écartées.
4. Propulsez-vous avec force du tapis de saut, tirez les genoux complètement vers le haut tout en desserrant les jambes.
5. Lors de la réception, placez les pieds l'un à côté de l'autre et au centre du tapis de saut.
6. Repétez cet exercice 10 à 15 fois par séries de trois.

Important : Alternez ici rapidement les positions et tirez les genoux complètement vers le haut lors de la propulsion.

Ciseaux - Pieds en alternance vers I'avant (Fig. N)

Position initiale

1. Placez un pied vers l'avant et l'autre avec la plante du pied à env. un pas derrière le pied avant.
2. Saisissez la poignée à deux mains.
3. Penchez légèrement vers l'avant les genoux et le torsé en partant de la hanche.

4. Tendez les fesses légèrement vers l'arrière et redressez le bassin.

5. Rentrez le nombre et ramenez les omoplates vers la colonne vertébrale.

6. L'épaule reste en bas et la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale.

Position finale

1. Contractez la musculature des bras, des fesses ainsi que les abdominaux.
2. Propulsez-vous avec force du tapis de saut et alternez les positions des pieds. Effectuez les mouvements de bras en conséquence.
3. Repétez cet exercice 10 à 15 fois par séries de trois.

Important : Alternez rapidement et avec force les positions des pieds tout en contractant en permanence tous les muscles du corps.

Marcher sur place (Fig. O)

Position initiale

1. Placez-vous sur le tapis de saut avec les jambes serrées.
2. Saisissez la poignée à deux mains.
3. Penchez légèrement vers l'avant les genoux et le torsé en partant de la hanche.
4. Tendez les fesses légèrement vers l'arrière et redressez le bassin.
5. Rentrez le nombre et ramenez les omoplates vers la colonne vertébrale.
6. L'épaule reste en bas et la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale.

Position finale

1. Contractez la musculature des bras, des fesses ainsi que les abdominaux.
2. Enforcez un pied avec force dans le tapis de saut et souvezez simultanément l'autre pied en l'air.
3. Lors de cette marche, alternez sur place les positions des pieds.
4. Repétez cet exercice 10 à 15 fois par séries de trois.

Important : Alternez rapidement et avec force les positions des pieds tout en contractant en permanence tous les muscles du corps.

Sautlateral en alternance (Fig.P)

Position initiale

1. Placez-vous sur le tapis de saut avec les jambes serrées.
2. Saisissez la poignee a deux mains.
3. Penchez légerement vers l'avant les genoux et le torsenpartant de la hanche.
4. Tendez les fesses légèrement vers l'arrière et redressez le bassin.
5. Rentrez le nombre et ramenez les omoplates vers la colonne vertébrale.
6. L'épaule reste en bas et la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale.

Position finale

1. Contractez la musculature des bras, des fesses ainsi que les abdominaux.
2. Enoncez vos pieds avec force dans le tapis de saut et sautez avec les jambes serrées sur un côté du tapis de saut.
3. Sautez avec les jambes serrées sur l'autre côté du tapis de saut.
4. Repétez cet exercice 10 à 15 fois par séries de trois.

Important : Alternez rapidement et avec force les positions des pieds tout en contractant en permanence tous les muscles du corps.

Étirement

Étirez-vous suffisamment après chaque entrainement Quelques exercices simples sont décrites ci-dessous.

Il est conseilé de repeter chaque exercice 3 fois par côte pendant 15-30 secondes.

Musculature de la nuque

1. Tenez-vousABOUT bien detendu.Tirez douce-mentvoirefete d'une main toutd'abordvers la gauche,puis vers la droite.Cet exercice permectd'étirerlescotésdevourcou.

Bras et épaules

1. Tenez-vousABOUTaveclesrotulesdesgenouxlegerementfléchies.

2. Passez le bras droit derrière la tete jusqu'à ce que la main droite se trouve entre les omoplates.

3. Saisissez le coude croit à l'aide de la main gauche et tirez-le vers l'arrière.

4. Changez de côté et répétez l'exercice.

Musculature des jambes

1. Tenez-vousABOUT et levez un pied du sol.
2. Faites-le tourner lentement dans un sens, puis dans l'autre.
3. Changez de pied après un certain temps.

Important: Veillez à ce que vos cuisses restent côte-à-côte et parallètes. Déplacez le bassin vers l'avant, le torsé doit rester vertical.

Rangement et entretien

Toujours ranger l'article propre et sec dans une piece tempérée.

Protégez-le de l'ensoillement direct et des sources de chaleur proches.

Nettoyer uniquement avec de I'eau, puis secher avec un chiffon.

IMPORTANT! Ne pas nettoyer avec des nettoyants agressifs.

Mise au rebut

Éliminez l'article et le matériel d'emballage conformément aux directives locales en vigueur. Le matériel d'emballage tel que les sachets en plastique par exemple ne doivent pas arriver dans les mains des enfants. Conservez le matériel d'emballage hors de portée des enfants.

Ce produit est recyclable. Il est soumis à la responsabilité élargie du fabricant et est collecté séparément.

Indications concernant la garantie et le service après-venture

Le produit a eté fabriqué avec le plus grand soin et sous un contrôle permanent. Vous avez sur ce produit une garantie de trois ans à partir de la date d'achat. Conservez le ticket de caisse. La garantie est uniquement valable pour les defaults de matériaux et de fabrication, elle perd sa validité en cas de maniement incorrect ou non conforme. Vos droits légaux, tout particulie

rement les droits relatifs à la garantie, ne sont pas limitées par cette garantie. En cas d'eventuelles réclamations, veuilles vous adresser à la hotline de garantie indiquée ci-dessous ou nous contacter par e-mail. Nos employés du service client vous indiqueront la marche à suivre le plus rapidement possible. Nous vous renseignerons personnellement dans tous les cas.

La période de garantie n'est pas prolongée par d'eventuelles réparations sous la garantie, les garanties implicites ou le remboursement.

Ceci s'applique également aux pieces replac- cées et réparées. Les réparations nécessaires sont à la charge de l'acheteur à la fin de la période de garantie.

Article L217-16 du Code de la consommation

Lorsque l'acheteur demande au vendeur, pendant le cours de la garantie commerciale qui lui a eté consentie lors de l'acquisition ou de la réparation d'un bien meuble, une remise en état couverte par la garantie, toute période d'immobilisation d'au moins sept jours vient s'ajouter à la durée de la garantie qui restait à courir. Cette période court à compter de la demande d'intervention de l'acheteur ou de la mise à disposition pour réparation du bien en cause, si cette mise à disposition est postérieure à la demande d'intervention.

Indépendamment de la garantie commerciale souscrite, le vendeur reste tenu des défauts de conformité du bien et des vices rédhibitoires dans les conditions prévues aux articles L217-4 à L217-13 du Code de la consommation et aux articles 1641 à 1648 et 2232 du Code Civil.

Article L217-4 du Code de la consommation

Le vendeur livre un bien conforme au contrat et répond des défauts de conformité existant lors de la délivrance.

Il répond également des défauts de conformité resultant de l'emballage, des instructions de montage ou de l'installation lorsque celle-ci a été mise à sa charge par le contrat ou a été réalisée sous sa responsabilité.

Article L217-5 du Code de la consommation

Le bien est conforme au contrat :

1° S'il est propre à l'utilisation habituellement attendu d'un biensemblable et,le cas échéant:
- s'il correspond à la description donnée par le vendeur et posseder les qualités que celui-ci aprésentées à l'acheteur sous forme d'échantillon ou de modèle;
- s'il présente les qualités qu'un acheteur peut légitimement attendre eu égard aux déclarations publiques faites par le vendeur, par le producteur ou par son représentant, notamment dans la publicité ou l'étiquetage ;

2^ Ou s'il présente les caractéristiques définies d'un commun accord par les parties ou être propre à tout usage spécial recherche par l'acheteur, porté à la connaissance du vendeur et que ce dernier a accepté.

Article L217-12 du Code de la consommation

L'action resultant du defaulted de conformité se prescrit par deux ans à compter de la délivrance du bien.

Article 1641 du Code civil

Le vendeur est tenu de la garantie à raison des defaults cachés de la chose vendue qui la rendent impropre à l'usage auquel on la destiné, ou qui diminuent tellement cet usage que l'acheter ne l'aurait pas acquise, ou n'en aurait donné qu'un moindre prix, s'il les avait connus.

Article 1648 1er alinéa du Code civil

L'action resultant des vices rédhibitoires doit être intentée par l'acquéréur dans un-delai de deux ans à compter de la découverte du vice.

Les pieces détachées indispensablees à l'utilisation du produit sont disponibles pendant la durée de la garantie du produit.

IAN:292199

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