IAN 292199 - Trampoline CRIVIT - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Caractéristiques techniques	Trampoline de jardin avec cadre en acier, surface de saut en tissu résistant, diamètre de 305 cm, hauteur de 76 cm.
Capacité de charge	Jusqu'à 150 kg.
Utilisation	Conçu pour un usage récréatif en extérieur, adapté aux enfants et aux adultes.
Maintenance	Vérifier régulièrement l'état du cadre et des ressorts, nettoyer la surface de saut, ranger à l'abri en hiver.
Sécurité	Équipé d'un filet de sécurité, coussins de protection sur les ressorts, recommandé d'utiliser sous la supervision d'un adulte.
Informations générales	Assemblage requis, garantie de 2 ans, conforme aux normes de sécurité en vigueur.

FOIRE AUX QUESTIONS - IAN 292199 CRIVIT

Comment assembler le trampoline CRIVIT IAN 292199 ?

Pour assembler le trampoline, commencez par installer les pieds en forme de U, puis fixez les ressorts au cadre. Suivez le manuel d'instructions fourni pour les étapes détaillées.

Quels sont les dimensions du trampoline CRIVIT IAN 292199 ?

Le trampoline mesure 305 cm de diamètre et 76 cm de hauteur.

Quelle est la limite de poids pour le trampoline CRIVIT IAN 292199 ?

La limite de poids maximale pour ce trampoline est de 150 kg.

Comment entretenir mon trampoline CRIVIT IAN 292199 ?

Pour entretenir votre trampoline, vérifiez régulièrement les ressorts et le filet de sécurité. Nettoyez la surface avec de l'eau savonneuse et évitez de laisser le trampoline exposé aux intempéries pendant de longues périodes.

Que faire si le filet de sécurité est endommagé ?

Si le filet de sécurité est endommagé, il est recommandé de le remplacer immédiatement pour assurer la sécurité des utilisateurs. Contactez le service client pour obtenir un filet de remplacement.

Est-ce que le trampoline CRIVIT IAN 292199 est adapté pour un usage extérieur ?

Oui, le trampoline est conçu pour un usage extérieur, mais il est conseillé de le couvrir ou de le ranger en cas de conditions météorologiques extrêmes.

Le trampoline CRIVIT IAN 292199 nécessite-t-il un entretien particulier ?

Un entretien régulier est recommandé, notamment la vérification des ressorts et de la structure pour détecter tout signe d'usure ou de dommage.

Comment sécuriser le trampoline CRIVIT IAN 292199 pendant l'utilisation ?

Assurez-vous que tous les utilisateurs respectent les règles de sécurité, comme ne pas sauter à plusieurs et toujours utiliser le filet de sécurité.

Où puis-je acheter des pièces de rechange pour le trampoline CRIVIT IAN 292199 ?

Les pièces de rechange peuvent être achetées auprès du fabricant ou de distributeurs agréés. Consultez le site web de CRIVIT pour plus d'informations.

MODE D'EMPLOI IAN 292199 CRIVIT

• Consultez votre médecin traitant avant de commencer l‘entraînement. Assurez-vous que l‘entraînement convient à votre situation de santé.

• N‘utilisez pas le trampoline si vous êtes blessé ou si votre santé ne le permet pas, p. ex. pour cause de blessures aux chevilles, problèmes au dos ou au bassin, problèmes d‘équilibre, lésions du tympan/de l‘oreille interne, etc.

• Cet article est conçu pour un poids maximal de 100 kg. N‘utilisez pas cet article si votre poids corporel est supérieur à cette limite.

• Pensez à toujours vous échauffer avant l‘entraî- nement et entraînez-vous selon vos capacités actuelles. Des blessures graves peuvent résulter d‘efforts trop intenses et d‘un sur-entraî- nement. En cas de douleurs, de sensations de faiblesse ou de fatigue, interrompez immédia- tement l‘entraînement et consultez un médecin.

• Gardez toujours l‘instruction d‘utilisation avec les idées d‘exercice à portée de main.

• Les femmes enceintes ne doivent suivre d‘en- traînement qu‘avec l‘accord de leur médecin traitant.

• L‘article ne doit être utilisé que par une seule personne à la fois.

• L‘article ne doit pas être utilisé dans un but thérapeutique.

• Un espace libre d‘entraînement d‘env. 1 m vers tous les côtés et au dessus de la tête doit être assuré (Fig. G).

• Faites attention aux éventuels objets au dessus de votre tête, comme p. ex. luminaires, rayon- nages, etc.

• Ne vous entraînez que sur un sol plat et non glissant. Félicitations ! Vous avez acquis un produit de haute qualité. Apprenez à connaître le produit avant sa pre- mière utilisation. Lisez pour cela attentivement le notice d’utilisation suivant. N’utilisez le produit que comme décrit et pour les zones d’application indiquées. Veuillez conser- ver ce notice d’utilisation. Transmettez tous les documents en cas de cessation du produit à une tierce personne. Contenu de la livraison (Fig.A) 1 trampoline (1) 8 capuchons de protection (1a) 1 recouvrement de rebord (2) 1 élément de poignée (3) 1 élément de poignée (4) 2 renforts de pied (5) 2 pieds de support avec renfort (6) 6 pieds de support (7) 8 capuchons de pied (8) 2 capuchons de pied (9) 2 vis de réglage pour renfort de pied (10) 2 vis de réglage pour élément de poignée (11) 1 DVD 1 instruction d‘utilisation Caractéristiques techniques Dimensions : ∅ env. 96 cm Hauteur (sans barre) : env. 22 cm Poids : trampoline env. 11.500 g Charge maximale: 100 kg Symboles utilisés Date de constructeur (mois/année) : 10/2017 Danger de basculement. Ne pas marcher sur le cadre enmontant sur le trampoline.26 FR/BE diatement après les repas. Attendez environ 2heures avant de commencer l‘entraînement.

• Aérez suffisamment la salle d‘entraînement, mais évitez les courants d‘air.

• Buvez suffisamment pendant l‘entraînement.

• Ne sautez que lorsque l‘éclairage est suffisant. La zone d‘entraînement doit être suffisamment éclairée.

• Contrôlez avant chaque utilisation la bonne assise des pieds du trampoline.

• Attention : risque d‘écrasement ! Gardez vos doigts hors de portée des rotules de cadre de l‘article. Lors du dépliage de l‘article, les éléments de cadre se déploient rapidement vers leur position finale. Lors du dépliage, ne pas relâcher soudaine- ment. Les éléments de cadre peuvent revenir avec rapidité dans leur position initiale!

• Attention ! L‘article ne peut être utilisé que si les vis de réglage sont fixées dans chacun des trois orifices de réglage de poignée ! Tirez la poignée hors du renfort de pied au maximum jusqu‘à la marque. Précautions particulières – Risque de blessure pour les enfants!

• Tenez les enfants éloignés des matériaux d‘emballage. Risque d‘étouffement !

• L‘article n‘est pas un jouet et doit être entre- posé, en cas de non utilisation, dans un lieu inaccessible aux enfants. Pendant l‘entraîne- ment, les enfants ne doivent pas se trouver à portée de l‘article afin d‘exclure tout risque de blessure.

• L‘article est uniquement destiné à être utilisé par des adultes ou des adolescents à partir de 14 ans présentant un développement physique et psychique conforme. S‘assurer que l‘utili- sateur est familier de l‘utilisation de l‘article ou qu‘il est surveillé. Les parents ou autres personnes effectuant la surveillance doivent être conscients de leur responsabilité. Eneffet, en raison de leur esprit enjoué et de leur curiosité naturelle, les enfants peuvent créer des situations et comportements pour lesquels le trampoline n‘a pas été conçu.

• N‘utilisez pas cet article à proximité de marches ou de rebords.

• Quittez immédiatement le trampoline en cas de sensations der vertiges, de palpitations ou autre symptôme similaire. Consultez immédia- tement un médecin.

• Ne mangez pas pendant les sauts et ne mâchez pas de chewing-gum ou autre aliment similaire. Risque d‘étouffement !

• Cet article n‘est pas destiné à être utilisé par des personnes (y compris des enfants de moins de 14 ans) aux capacités physiques, sensorielles ou mentales limitées ou disposant de peu d‘expérience et/ou de connaissances, à moins qu‘elles soient surveillées par une per- sonne responsable de leur sécurité ou qu‘elles aient reçu de la part de cette personne des instructions sur la manière d‘utiliser l‘appareil.

• Ne pas monter sur le trampoline avec des cigarettes ou sous l‘emprise de l‘alcool ou de drogues ! Ne pas monter également en cas de fatigue ! Vous risqueriez d‘être inattentif et de perdre le contrôle !

• Ne sautez jamais de l‘article directement sur le sol ! Le choc brutal présente un risque de blessures graves !

• Contrôlez avant chaque utilisation les liaisons entre les pieds de support et les éléments du cadre.

• L‘article ne doit être monté que par une per- sonne adulte afin d‘éviter tout risque de bles- sure résultant d‘un maniement non conforme. Veillez à n‘utiliser l‘article que lorsque le montage est complètement achevé.

• Ne sautez pas et ne vous réceptionnez pas sur le recouvrement de rebord de l‘article et mon- tez toujours au centre du tapis de saut (Fig. H).

• Ne pas effectuer de sauts acrobatiques, sauts périlleux, etc. ! Informez surtout les adoles- cents sur la présence de ce risque.

• N‘essayez pas de sauter du trampoline vers d‘autres personnes, objets ou directement sur le sol. Ne sautez pas d‘un point élevé (échelle, chaise, etc.) sur le trampoline. Risque de bles- sure !

• Ne vous entraînez pas si vous êtes fatigué ou non concentré. Ne vous entraînez pas immé-27FR/BE

• Expliquez particulièrement aux enfants que le trampoline n‘est pas un jouet. Danger par usure

• L‘article ne doit être utilisé qu‘en parfait état. Avant chaque utilisation, vérifiez l‘absence de détériorations ou de traces d‘usure sur l‘article. La sécurité de l‘article ne peut être assurée que si l‘absence de détériorations et de traces d‘usure est régulièrement contrôlée. N‘utilisez plus l‘article en cas de détériorations.

• Lors de vos contrôles, faites particulière- ment attention aux éléments pouvant s‘user facilement, comme p. ex. la toile de saut et l‘entoilage.

• La toile de saut et le recouvrement de rebord doivent être propres et secs !

• N‘utilisez que des pièces de rechange d‘ori- gine.

• Les ressorts en acier sont soumis à une usure naturelle. Si la tension de l‘article se relâche sensiblement, les ressorts en acier doivent être remplacés.

• Protégez l‘article des températures extrêmes, du soleil et de l‘humidité. Un entreposage et une utilisation non appropriés de l‘article peuvent causer une usure prématurée risquant de provoquer des blessures. Montage

1. Retirez le matériau d’emballage et placez le

trampoline (1) sur le sol.

2. Dépliez le trampoline comme illustré sur la

Fig. B. L’enclenchement des éléments de cadre faire entendre un clic. Attention : risque d’écrasement ! Lors du dépliage, gardez vos doigts hors de portée des rotules de cadre. Lors du dépliage, les éléments de cadre se déploient rapidement vers leur position finale. Maintenez ferme- ment les éléments de cadre jusqu’à ce que l’enclenchement soit audible. Dans le cas contraire, les éléments de cadre reprennent avec rapidité leur position initiale.

3. Étalez sur le sol le recouvrement de re-

bord(2) avec la face inférieure tournée vers le haut.

4. Placez le trampoline déplié sur le recouvre-

ment de rebord et tirez les évidements du recouvrement de rebord par dessus les filetages du trampoline (Fig. C).

5. Retirez les capuchons de protection (1a) du

trampoline et vissez les pieds de support (6 / 7) sur les filetages du trampoline prévus à cet effet (Fig. C). Important: Un pied de support (7) doit être placé entre les deux pieds de support avec renfort (6) afin que la barre puisse être montée ultérieurement. Remarque: Conservez précieusement les capuchons de protection pour l’entreposage du trampoline.

6. Enclenchez resp. un capuchon de pied (8)

sur le pied de support (7) ; à cette étape du montage, les pieds de support avec renfort(6) ne doivent pas être munis de capuchons de pied.

7. Placez le trampoline sur les pieds de support.

8. Enclenchez les renforts de pied (5) sur les

deux pieds de support avec renfort (6) (Fig.D).

9. Placez les deux capuchons de pied (9) sur le

renfort de pied (5) et les capuchons de pied (8) sur les pieds de support avec renfort (6). Fixez les deux renforts de pied au moyen des vis de réglage (10) sur les deux pieds de support (Fig. D).

10. Glissez les éléments de poignée (3 et 4)

comme indiqué sur la Fig. E afin de former une poignée.

11. Enfoncez les extrémités de poignée dans

les renforts de pied. Les trous des renforts de pied doivent être disposés au dessus des trous de poignée. Attention! L’article ne peut être utilisé que si les vis de réglage sont fixées dans chacun des trois orifices de réglage de poignée ! Tirez la poignée hors du renfort de pied au maximum jusqu’à la marque.

12. Fixez la poignée au moyen des vis de

réglage (11).28 FR/BE Remarque: Le recouvrement de rebord doit recouvrir entièrement tous les ressorts. Démontage Démontez l’article dans l’ordre inverse.

1. Retirez le recouvrement de rebord.

2. Avant de replier le trampoline, enfoncez les

capuchons de protection (1a) sur les filetages du trampoline (ill. B). Remarque: Nous recommandons de replier l’article à deux personnes.

3. Posez le pied gauche à côté de l’articulation

du cadre (1b) sur le cadre, et tirez de toutes vos forces sur la partie du cadre située à droite près de l’articulation du cadre vers le haut, en la ramenant vers vous.

4. Repliez les deux parties du cadre, comme le

montre l’illustration B.

5. Poussez l’une contre l’autre les deux articula-

tions du cadre (1b). Attention : risque d’écrasement ! Lors du rabattement, gardez vos doigts hors de portée des rotules de cadre. Lors du rabattement, les éléments de cadre s’enclenchent abruptement dans leur position finale. Maintenez fermement les éléments de cadre jusqu’à ce que l’enclenchement soit audible. Dans le cas contraire, les éléments de cadre reprennent avec rapidité leur position initiale. Réglage de la poignée La poignée peut être ajustée à trois hauteurs différentes (Fig. E) selon votre taille corporelle.

1. Dévissez et retirez les vis de réglage (11) et

placez la poignée à la hauteur correspon- dante. Attention! L’article ne peut être utilisé que si les vis de réglage sont fixées dans chacun des trois orifices de réglage de poignée ! Tirez la poignée hors du renfort de pied au maximum jusqu’à la marque.

2. Maintenez la poignée fermement à deux

mains. Les bras doivent former approximativement un angle droit (Fig. F).

3. Fixez la poignée au moyen des vis de ré-

glage. Conseils généraux d‘entraînement Déroulement de l‘entraînement

• Portez des vêtements de sport confortables ainsi que les chaussettes fournies.

• Échauffez-vous bien avant chaque entraîne- ment et achevez l‘entraînement en douceur.

• Faites des pauses suffisamment longues entre les exercices et buvez assez.

• Si vous être débutant, entraînez-vous sans jamais forcer. Augmentez progressivement l‘intensité de l‘entraînement.

• Effectuez tous les exercices régulièrement, sans à-coups et lentement.

• Veillez à respirer régulièrement. Expirer en cas d‘effort et inspirer lors des phases de détente.

• Veillez à garder une position corporelle cor- recte lors des exercices.

• Contrôlez avant chaque utilisation la bonne assise des pieds du trampoline.

• La toile de saut et le recouvrement de rebord doivent être propres et secs !

• Quittez immédiatement le trampoline en cas de sensations der vertiges, de palpitations ou autre symptôme similaire. Consultez immédia- tement un médecin. Échauffement Échauffez-vous suffisamment avant chaque entraînement Quelques exercices simples sont décrits ci-dessous. Il est conseillé de répéter deux à trois fois chaque exercice. Musculature de la nuque

1. Tournez la tête lentement vers la gauche et

vers la droite. Répétez ce mouvement quatre à cinq fois.

2. Faites tourner la tête lentement dans un sens,

puis dans l‘autre.29FR/BE Bras et épaules

1. Croisez les mains derrière le dos et tirez-les

prudemment vers le haut. Si vous penchez en même temps le torse vers l‘avant, tous les muscles sont échauffées de manière optimale.

2. Faites tourner vos épaules vers l‘avant puis

vers l‘arrière après une minute.

3. Remontez les épaules en direction des oreilles

puis laissez-les retomber.

4. Faites tourner en alternance vos bras gauche

et droit vers l‘avant, puis vers l‘arrière après une minute. Important: N‘oubliez pas de continuer à respirer calmement! Idées d‘exercices Une sélection parmi de nombreux exercices est illustrée ci-après. Remarque: Pour des personnes plus grandes que la moyenne, certains des exercices présen- tés ne sont pas appropriés étant donnés qu‘ils ne peuvent pas être effectués correctement. Exercices sans poignée Saut de base jambes serrées (Fig. I) Position initiale

1. Placez-vous sur le tapis de saut avec les

2. Penchez légèrement vers l’avant les genoux

et le torse en partant de la hanche.

3. Tendez les fesses légèrement vers l’arrière et

redressez le bassin.

4. Rentrez le nombril et ramenez les omoplates

vers la colonne vertébrale.

5. L’épaule reste en bas et la tête dans le pro-

longement de la colonne vertébrale. Position finale

6. Contractez la musculature des bras, des

fesses ainsi que les abdominaux.

7. Sautez du tapis de saut en gardant

simultanément les jambes serrées. Les bras effectuent un mouvement parallèle.

8. Répétez cet exercice 10 à 15 fois par séries

de trois. Important: Ne tendez pas les genoux et maintenez tous les muscles du corps contractés. Saut de base jambes écartées puis serrées en alternance (Fig.J) Position initiale

1. Placez-vous sur le tapis de saut avec les

2. Penchez légèrement vers l’avant les genoux

et le torse en partant de la hanche.

3. Tendez les fesses légèrement vers l’arrière et

redressez le bassin.

4. Rentrez le nombril et ramenez les omoplates

vers la colonne vertébrale.

5. L’épaule reste en bas et la tête dans le pro-

longement de la colonne vertébrale. Position finale

6. Contractez la musculature des bras, des

fesses ainsi que les abdominaux.

7. Propulsez-vous du tapis de saut et écartez les

8. Lors de la réception, placez les pieds sur le

côté du tapis de saut en gardant les jambes écartées.

9. Propulsez-vous de nouveau du tapis de saut

et resserrez les jambes.

10. Lors de la réception, placez les pieds l’un à

côté de l’autre et au centre du tapis de saut.

11. Répétez cet exercice 10 à 15 fois par séries

de trois. Important: Ne tendez pas les genoux et maintenez tous les muscles du corps contractés. Saut talons en alternance (Fig. K) Position initiale

1. Placez un pied vers l’avant et enfoncez le

talon dans le tapis de saut.

2. Repliez les bras. Le bras orienté en dia-

gonale vers le talon placé vers l’avant, se déplace vers l’avant. L’autre bras est replié et légèrement tiré vers l’arrière.

3. Penchez légèrement vers l’avant les genoux

et le torse en partant de la hanche.

4. Tendez les fesses légèrement vers l’arrière et

redressez le bassin.

5. Rentrez le nombril et ramenez les omoplates

vers la colonne vertébrale.

6. L’épaule reste en bas et la tête dans le pro-

longement de la colonne vertébrale.30 FR/BE Position finale

7. Contractez la musculature des bras, des

fesses ainsi que les abdominaux.

8. Propulsez-vous du tapis de saut et alternez

les positions des pieds. Enfoncez simultané- ment avec force le talon avant dans le tapis de saut.

9. Effectuez les mouvements de bras en consé-

10. Répétez cet exercice 10 à 15 fois par séries

de trois. Important: Alternez rapidement la position des pieds tout en contractant tous les muscles du corps. Saut pointe des pieds en alternance (Fig. L) Position initiale

1. Placez un pied avec la pointe du pied vers

2. Repliez les bras. Le bras orienté en dia-

gonale vers la pointe du pied dirigée vers l’avant se déplace vers l’avant. L’autre bras est replié et légèrement tiré vers l’arrière.

3. Penchez légèrement vers l’avant les genoux

et le torse en partant de la hanche.

4. Tendez les fesses légèrement vers l’arrière et

redressez le bassin.

5. Rentrez le nombril et ramenez les omoplates

vers la colonne vertébrale.

6. L’épaule reste en bas et la tête dans le pro-

longement de la colonne vertébrale. Position finale

7. Contractez la musculature des bras, des

fesses ainsi que les abdominaux.

8. Propulsez-vous du tapis de saut et alternez

les positions des pieds. Enfoncez simultanément dans le tapis de saut la pointe du pied avant.

9. Effectuez les mouvements de bras en consé-

10. Répétez cet exercice 10 à 15 fois par séries

de trois. Important: Alternez rapidement la position des pieds tout en contractant tous les muscles du corps. Exercices avec poignée Écartés et ensembles – Lever les genoux (Fig. M) Position initiale

1. Placez-vous sur le tapis de saut avec les

2. Penchez légèrement vers l’avant les genoux

et le torse en partant de la hanche.

3. Saisissez la poignée à deux mains.

4. Tendez les fesses légèrement vers l’arrière et

redressez le bassin.

5. Rentrez le nombril et ramenez les omoplates

vers la colonne vertébrale.

6. L’épaule reste en bas et la tête dans le pro-

longement de la colonne vertébrale. Position finale

7. Contractez la musculature des bras, des

fesses ainsi que les abdominaux.

8. Propulsez-vous avec force du tapis de saut et

tirez les genoux vers le haut. Les jambes restent écartées.

9. Lors de la réception, placez les pieds sur le

côté du tapis de saut en gardant les jambes écartées.

10. Propulsez-vous avec force du tapis de saut,

tirez les genoux complètement vers le haut tout en resserrant les jambes.

11. Lors de la réception, placez les pieds l’un à

côté de l’autre et au centre du tapis de saut.

12. Répétez cet exercice 10 à 15 fois par séries

de trois. Important: Alternez ici rapidement les positions et tirez les genoux complète- ment vers le haut lors de la propulsion. Ciseaux – Pieds en alternance vers l’avant (Fig. N) Position initiale

1. Placez un pied vers l’avant et l’autre avec la

plante du pied à env. un pas derrière le pied avant.

2. Saisissez la poignée à deux mains.

3. Penchez légèrement vers l’avant les genoux

et le torse en partant de la hanche.

4. Tendez les fesses légèrement vers l’arrière et

redressez le bassin.31FR/BE

5. Rentrez le nombril et ramenez les omoplates

vers la colonne vertébrale.

6. L’épaule reste en bas et la tête dans le pro-

longement de la colonne vertébrale. Position finale

7. Contractez la musculature des bras, des

fesses ainsi que les abdominaux.

8. Propulsez-vous avec force du tapis de saut et

alternez les positions des pieds. Effectuez les mouvements de bras en consé- quence.

9. Répétez cet exercice 10 à 15 fois par séries

de trois. Important: Alternez rapidement et avec force les positions des pieds tout en contractant en permanence tous les muscles du corps. Marcher sur place (Fig. O) Position initiale

1. Placez-vous sur le tapis de saut avec les

2. Saisissez la poignée à deux mains.

3. Penchez légèrement vers l’avant les genoux

et le torse en partant de la hanche.

4. Tendez les fesses légèrement vers l’arrière et

redressez le bassin.

5. Rentrez le nombril et ramenez les omoplates

vers la colonne vertébrale.

6. L’épaule reste en bas et la tête dans le pro-

longement de la colonne vertébrale. Position finale

7. Contractez la musculature des bras, des

fesses ainsi que les abdominaux.

8. Enfoncez un pied avec force dans le tapis de

saut et soulevez simultanément l’autre pied en l’air.

9. Lors de cette marche, alternez sur place les

positions des pieds.

10. Répétez cet exercice 10 à 15 fois par séries

de trois. Important: Alternez rapidement et avec force les positions des pieds tout en contractant en permanence tous les muscles du corps. Saut latéral en alternance (Fig. P) Position initiale

1. Placez-vous sur le tapis de saut avec les

2. Saisissez la poignée à deux mains.

3. Penchez légèrement vers l’avant les genoux

et le torse en partant de la hanche.

4. Tendez les fesses légèrement vers l’arrière et

redressez le bassin.

5. Rentrez le nombril et ramenez les omoplates

vers la colonne vertébrale.

6. L’épaule reste en bas et la tête dans le pro-

longement de la colonne vertébrale. Position finale

7. Contractez la musculature des bras, des

fesses ainsi que les abdominaux.

8. Enfoncez vos pieds avec force dans le tapis

de saut et sautez avec les jambes serrées sur un côté du tapis de saut.

9. Sautez avec les jambes serrées sur l’autre

côté du tapis de saut.

10. Répétez cet exercice 10 à 15 fois par séries

de trois. Important: Alternez rapidement et avec force les positions des pieds tout en contractant en permanence tous les muscles du corps. Étirement Étirez-vous suffisamment après chaque entraî- nement Quelques exercices simples sont décrits ci-dessous. Il est conseillé de répéter chaque exercice 3 fois par côté pendant 15-30 secondes. Musculature de la nuque

1. Tenez-vous debout bien détendu. Tirez douce-

ment votre tête d’une main tout d’abord vers la gauche, puis vers la droite. Cet exercice permet d’étirer les côtés de votre cou. Bras et épaules

1. Tenez-vous debout avec les rotules des ge-

noux légèrement fléchies.

2. Passez le bras droit derrière la tête jusqu’à

ce que la main droite se trouve entre les omoplates.32 FR/BE

3. Saisissez le coude droit à l’aide de la main

gauche et tirez-le vers l’arrière.

4. Changez de côté et répétez l’exercice.

Musculature des jambes

1. Tenez-vous debout et levez un pied du sol.

2. Faites-le tourner lentement dans un sens, puis

3. Changez de pied après un certain temps.

Important: Veillez à ce que vos cuisses restent côte-à-côte et parallèles. Dépla- cez le bassin vers l’avant, le torse doit rester vertical. Rangement et entretien Toujours ranger l’article propre et sec dans une pièce tempérée. Protégez-le de l‘ensoleillement direct et des sources de chaleur proches. Nettoyer uniquement avec de l’eau, puis sécher avec un chiffon. IMPORTANT ! Ne pas nettoyer avec des net- toyants agressifs. Mise au rebut Éliminez l’article et le matériel d’emballage conformément aux directives locales en vigueur. Le matériel d’emballage tel que les sachets en plastique par exemple ne doivent pas arriver dans les mains des enfants. Conservez le maté- riel d’emballage hors de portée des enfants. Ce produit est recyclable. Il est soumis à la responsabilité élargie du fabricant et est collecté séparément. Indications concernant lagarantie et le service après-vente Le produit a été fabriqué avec le plus grand soin et sous un contrôle permanent. Vous avez sur ce produit une garantie de trois ans à partir de la date d’achat. Conservez le ticket de caisse. La garantie est uniquement valable pour les défauts de matériaux et de fabrication, elle perd sa validité en cas de maniement incorrect ou non conforme. Vos droits légaux, tout particuliè- rement les droits relatifs à la garantie, ne sont pas limitées par cette garantie. En cas d‘éven- tuelles réclamations, veuillez vous adresser à la hotline de garantie indiquée ci-dessous ou nous contacter par e-mail. Nos employés du service client vous indiqueront la marche à suivre le plus rapidement possible. Nous vous renseignerons personnellement dans tous les cas. La période de garantie n‘est pas prolongée par d’éventuelles réparations sous la garantie, les garanties implicites ou le remboursement. Ceci s‘applique également aux pièces rempla- cées et réparées. Les réparations nécessaires sont à la charge de l’acheteur à la fin de la période de garantie. Article L217-16 du Code de la consommation Lorsque l‘acheteur demande au vendeur, pendant le cours de la garantie commerciale qui lui a été consentie lors de l‘acquisition ou de la réparation d‘un bien meuble, une remise en état couverte par la garantie, toute période d‘immobilisation d‘au moins sept jours vient s‘ajouter à la durée de la garantie qui restait à courir. Cette période court à compter de la demande d‘intervention de l‘acheteur ou de la mise à disposition pour réparation du bien en cause, si cette mise à disposition est postérieure à la demande d‘intervention. Indépendamment de la garantie commerciale souscrite, le vendeur reste tenu des défauts de conformité du bien et des vices rédhibitoires dans les conditions prévues aux articles L217-4à L217-13 du Code de la consommation et aux articles 1641 à 1648 et 2232 du Code Civil. Article L217-4 du Code de la consommation Le vendeur livre un bien conforme au contrat et répond des défauts de conformité existant lors de la délivrance. Il répond également des défauts de conformité résultant de l‘emballage, des instructions de mon- tage ou de l‘installation lorsque celle-ci a été mise à sa charge par le contrat ou a été réalisée sous sa responsabilité.33FR/BE Article L217-5 du Code de la consommation Le bien est conforme au contrat : 1° S´il est propre à l‘usage habituellement atten- du d‘un bien semblable et, le cas échéant : - s‘il correspond à la description donnée par le vendeur et posséder les qualités que celui-ci a présentées à l‘acheteur sous forme d‘échantil- lon ou de modèle ; - s‘il présente les qualités qu‘un acheteur peut légitimement attendre eu égard aux déclara- tions publiques faites par le vendeur, par le producteur ou par son représentant, notamment dans la publicité ou l‘étiquetage ; 2° Ou s‘il présente les caractéristiques définies d‘un commun accord par les parties ou être propre à tout usage spécial recherché par l‘acheteur, porté à la connaissance du vendeur et que ce dernier a accepté. Article L217-12 du Code de la consommation L‘action résultant du défaut de conformité se prescrit par deux ans à compter de la délivrance du bien. Article 1641 du Code civil Le vendeur est tenu de la garantie à raison des défauts cachés de la chose vendue qui la rendent impropre à l‘usage auquel on la destine, ou qui diminuent tellement cet usage que l‘ache- teur ne l‘aurait pas acquise, ou n‘en aurait donné qu‘un moindre prix, s‘il les avait connus. Article 1648 1er alinéa du Code civil L‘action résultant des vices rédhibitoires doit être intentée par l‘acquéreur dans un délai de deux ans à compter de la découverte du vice. Les pièces détachées indispensables à l’utili- sation du produit sont disponibles pendant la durée de la garantie du produit. IAN : 292199 Service France Tel. : [phone] E-Mail : [e-mail] Service Belgique Tel. : [phone] (0,15 EUR/Min.) E-Mail : [e-mail]34 NL/BE Doelmatig gebruik Dit artikel is een sporttoestel voor personen vanaf 14 jaar en uitsluitend ontwikkeld voor privédoeleinden. Het artikel mag alleen in droge ruimtes binnenshuis worden gebruikt. Het artikel mag met maximaal 100 kg worden belast! Veiligheidsinstructies Gevaar voor letsel!