IAN 292199 - Trampolína CRIVIT - Bezplatný návod k obsluze

NÁVOD K OBSLUZE IAN 292199 CRIVIT

• Než začnete s tréninkem konzultujte Vašeho lékaře. Dávejte pozor, aby byl trénink pro Váš zdravotní stav vhodný.

• Nepoužívejte trampolínu, jestliže jste zranění nebo máte zdravotní potíže, např. zraněný kotník, potíže se zády, slabou pánev, poško- zený bubínek sluchovodu nebo problémy s rovnováhou, atd.

• Tento artikl je koncipovaný pro maximální tělesnou váhu 100 kg. Nepoužívejte artikl, jestliže máte vyšší váhu.

• Nezapomeňte se před tréninkem vždy zahřát a trénujte podle Vašich výkonnostních schop- ností. Příliš velká námaha může způsobit zra- nění. Při potížích, pocitu slabosti nebo únavě byste měli trénink ihned přerušit a kontaktovat Vašeho lékaře.

• Uchovávejte si návod k použití s návody ke cvičení dosažitelné pro případné použití.

• Těhotné ženy mají trénovat jen po dohodě s jejich lékařem.

• Artikl nesmí používat dvě nebo více osob současně.

• Artikl není určen k živnostenskému podnikání.

• Kolem místa tréninku musí být volný pro- stor cca 1 m do všech stran a i nad hlavou (obr.G).

• Dávejte pozor na předměty nad hlavou, např. na svítidla, police regálů, atd.

• Trénujte jen na rovném a neklouzajícím podkladu.

• Nepoužívejte artikl v blízkosti schodů nebo stupňů.

• Opusťte ihned trampolínu, jestliže máte závratě, bušení srdce nebo podobné příznaky. Konzultujte ihned lékaře. Srdečně blahopřejeme! Vaší koupí jste se rozhodli pro jakostní produkt. Před uvedením do provozu se nejdříve seznamte s celým produktem. Přečtěte si pozorně následující návod k obsluze. Používejte produkt jen tak, jak je popsáno a jen v doporučených oblastech. Uschovejte si tento návod. Při předávání produktu třetí osobě předá- vejte i všechny příslušné podklady. Obsah dodávky (obr. A) 1 x trampolína (1) 8 x krytka (1a) 1 x kryt okraje (2) 1 x díl rukojeti (3) 1 x díl rukojeti (4) 2 x zesílení nohy (5) 2 x noha se zesílením (6) 6 x noha (7) 8 x krytka nohy (8) 2 x krytka nohy (9) 2 x šroub připevnění zesílení nohy (10) 2 x šroub k připevnění dílu rukojeti (11) 1 x DVD 1 x návod k použití Technická data Rozměry: ∅ cca 96 cm Výška (bez tyče): cca 22 cm Váha: Trampolína cca 11.500 g Maximální zatížení: 100 kg Použité symboly Datum výroby (měsíc/rok): 10/2017 Nebezpečí převrhnutí, při nastupová- ní nestoupejte na rám.43CZ

• Pozor! Artikl se smí používat jen s jistícím šroubem zafixovaným v jednom ze tří otvorů rukojeti! Rukojeť vytahujte ze zesílení nohou maximálně jen k příslušné značce. Obzvláštní opatrnost – nebezpečí zranění dětí!

• Držte děti mimo dosah k obalovému materiálu. Hrozí nebezpečí udušení!

• Artikl není hračka a při nepoužívání se musí skladovat nepřístupný pro děti. Při tréninku ne- smí být děti v blízkosti artiklu, aby se vyloučilo jejich zranění.

• Artikl je určen k použití jen dospělými osobami nebo mladistvými od 14 let s odpovídajícími fyzickými a psychickými schopnostmi. Uživatel se musí seznámit s používáním artiklu nebo musí zůstat pod dohledem. Rodičei jiné dohlížející osoby si musí být vědomi zodpovědnosti, protože musí počítat, z důvodu přirozené hravosti dětí a jejich schopnosti experimentovat se situacemi a chováním, pro které trampolína není koncipována.

• Obzvlášť děti poučte, že artikl není hračka. Nebezpečí po opotřebení!

• Artikl se smí používat jen v bezvadném stavu. Před každým použitím kontrolujte artikl, jestli není opotřebený nebo poškozený. Bezpečnost artiklu je zajištěna jen po pravidelných kontrolách, jestli není poškozený nebo opotřebovaný. Poškozený artikl nesmíte dále používat.

• Kontrolujte především díly podléhající opotřebení, jako je plachta nebo vypletení.

• Plachta a kryt okrajů musí být čisté a suché!

• Používejte jen originální náhradní díly.

• Ocelové pružiny podléhají přirozenému opotřebení. Jestliže pnutí artiklu zeslábne, musí se ocelové pružiny vyměnit.

• Chraňte artikl před extrémními teplotami, sluncem a vlhkostí. Nesprávné skladování a použití artiklu může vést k předčasnému opotřebení, které pak může mít za následek zranění osob.

• Při skákání nejezte ani nežvýkejte. Hrozíne- bezpečí udušení!

• Tento artikl nesmí používat osoby (včetně dětí do 14 let) s omezenými fyzickými, senzoric- kými nebo duševními schopnostmi nebo které nemají zkušenosti resp. znalosti nutné k pou- žívání artiklu, ledaže by byly pod dohledem osoby zodpovědné za bezpečnost anebo byly zaučeny k používání artiklu.

• Na trampolínu se nesmí vstupovat s cigare- tou nebo pod vlivem alkoholu anebo drog! Nevstupujte na trampolínu unavení! Hrozíne- bezpečí ztracení kontroly nepozorností!

• Neskákejte nikdy z artiklu přímo na podlahu! Při tvrdém nárazu hrozí velké nebezpečí zra- nění!

• Před každém použití kontrolujte spojení mezi nohami a díly rámu.

• Artikl smí montovat jen dospělé osoby, aby se vyloučila zranění způsobená neodborným za- cházením. Artikl použijte až po úplné montáži.

• Neskákejte na krytu okraje artiklu, vstupujte vždy na střed artiklu (obr. H).

• Neskákejte zvláštními skoky, nedělejte salta, atd.! Poučte v tomto směru především mladis- tvé osoby.

• Nezkoušejte skákat z trampolíny na ostatní osoby, předměty nebo na zem. Neskákejte na trampolínu z výšky (např. ze židle, žebříku, atd.). Nebezpečí zranění!

• Netrénujte, jestliže jste unavení nebo ne- koncentrovaní. Netrénujte po jídle. Počkejte cca2hodiny.

• Tréninkovou místnost dostatečně větrejte, zabraňte průvanu.

• Během tréninku dostatečně pijte.

• Skákejte jen při dostatečném osvětlení. Tréninkové místo musí být dostatečně jasně osvětlené.

• Před každým použitím kontrolujte pevné držení nohou trampolíny.

• Pozor nebezpečí uskřípnutí! Nedotýkejte se prsty na rámových kloubů artiklu. Při rozkládání artiklu vyskočí díly rámu prudce do konečné polohy. Při skládání artiklu ho nepouštějte najednou z ruky, jinak se díly rámu vymrští zpět do výchozí polohy.44 CZ Montáž

1. Odstraňte obalový materiál a položte tram-

2. Rozložte trampolínu podle obr. B.

Zaskočenídílů rámu musí být slyšitelné. Pozor nebezpečí uskřípnutí! Při rozkládání se nedotýkejte prsty kloubů na rámu. Při rozkládání vyskočí díly rámu prudce do konečné polohy. Protodržte díly rámu až do jejich zaskočení pevně v rukou. Jinak se díly rámu zase sklapnou zpátky do výchozí polohy.

3. Rozložte kryt okraje (2) spodní stranou naho-

4. Položte rozloženou trampolínu na kryt okraje

a přetáhněte výřezy krytu okraje přes závity trampolíny (obr. C).

5. Sejměte krytky (1a) z trampolíny a natočte

nohy (6 / 7) na příslušné závity trampolíny (obr. C). Důležité: Mezi obě nohy se zesílením (6) se musí umístit jedna noha (7), aby se později mohla namontovat tyč. Upozornění: Uschovejte si krytky pro sklado- vání trampolíny.

6. Nasaďte vždy po jedné krytce (8) na

nohy(7); nohy ze zesílení (6) nedostanou v tomto kroku ještě žádnou krytku.

7. Postavte trampolínu na nohy.

8. Nastrčte zesílení nohou (5) přes obě nohy

9. Nasaďte obě krytky nohou (9) na zesílení

nohou (5) krytky nohou (8) na nohy se zesílením (6). Zafixujte obě zesílení šrouby (10) na obou nohou (obr. D).

10. Nasuňte díly rukojeti (3 a 4) do sebe, aby

vznikla jedna rukojeť (obr. E).

11. Nasuňte oba konce rukojeti do zesílení

nohou. Otvory v zesílení nohou musí lícovat s otvory tyčí rukojeti. Pozor! Artikl se smí používat jen s jistícím šrou- bem zafixovaným v jednom ze tří otvorů rukojeti! Rukojeť vytahujte ze zesílení nohou maximálně jen k příslušné značce.

12. Zafixujte rukojeť jistícími šrouby (11).

Upozornění: Kryt okraje trampolíny musí pružiny kompletně překrývat. Demontáž Demontujte artikl opačným postupem.

1. Sejměte kryt okraje.

2. Před složením trampolíny nasaďte krytky (1a)

na závity trampolíny (obr. B). Upozornění: Doporučujeme skládat artikl dvěma osobami.

3. Stoupněte si levou nohou na rám vlevo vedle

rámového kloubu (1b) a vytáhněte vší silou díl rámu vpravo vedle rámového kloubu k sobě nahoru.

4. Složte oba rámové díly podle obrázku B.

5. Sesuňte oba rámové klouby (1b) k sobě.

Pozor nebezpečí uskřípnutí! Při skládání se nedotýkejte prsty kloubů na rámu. Při skládání mohou díly rámu prudcevyskočit do konečné polohy. Proto držte díly rámu až do jejich zaskočení pevně v rukou. Jinak se díly rámu zase sklapnou zpátky do výchozí polohy. Nastavení rukojeti Máte možnost nastavit rukojeť na tři různé výšky (obr. E), podle Vaší tělesné výšky.

1. Povolte jistící šrouby (11) a nastavte rukojeť na

požadovanou výšku. Pozor! Artikl se smí používat jen s jistícím šroubem zafixovaným v jednom ze tří otvorů rukojeti! Rukojeť vytahujte ze zesílení nohou maximálně jen k příslušné značce.

2. Držte rukojeť pevně oběma rukama.

Paže mají být přibližně v pravém úhlu (obr. F).

3. Zafixujte rukojeť jistícími šrouby.45CZ

Všeobecné pokyny k tréninku Průběh tréninku

• Noste pohodlné sportovní oblečení a dodané ponožky.

• Před každým tréninkem se nejdříve dobře zahřejte, na konci nechte trénink odeznít.

• Mezi cviky dělejte dostatečně dlouhé přestáv- ky a dost pijte.

• Jako začátečník nikdy netrénujte s vysokým zatížením. Intenzitu tréninku stupňujte pomalu.

• Provádějte cviky rovnoměrně, netrhavě a pomalu.

• Dbejte na pravidelné dýchání. Při námaze vydechovat a při odlehčení vdechovat.

• Dbejte na správné držení těla během cvičení.

• Před každým použitím kontrolujte pevné držení nohou trampolíny.

• Plachta a kryt okrajů musí být čisté a suché!

• Opusťte ihned trampolínu, jestliže máte závratě, bušení srdce nebo podobné příznaky. Konzultujte ihned lékaře. Zahřívání Před každým tréninkem se nejdříve dobře za- hřejte. V následujícím Vám k tomu popíšeme pár jednoduchých cvičení. Každý cvik byste měli 2 až 3krát opakovat. Šíjové svalstvo

2. Točte pomalu hlavou nejdříve jedním a potom

druhým směrem. Paže a ramena

1. Zkřižte Vaše ruce za zády a táhněte je opatr-

ně nahoru. Když se přitom předkloníte dopředu, pak se svaly optimálně zahřejí.

2. Kružte Vašimi rameny dopředu, po minutě

3. Vytáhněte Vaše ramena směrem k uším a

nechte je zase spadnout.

4. Kružte střídavě Vaší levou a pravou paží

dopředu a po 1 minutě dozadu. Důležité: Nezapomeňte přitom dále, klidně dýchat! Příklady cvičení V následující textu Vám představíme několik z mnoha možných cviků. Upozornění: Pro nadměrně vysoké osoby jsou některá cvičení nevhodná, protože nemohou být správně prováděna. Cvičení bez rukojeti Základní skok s nohama u sebe (obr. I) Výchozí poloha

1. Postavte s nohama u sebe na plachtu.

2. Ohněte mírně kolena a horní část těla v

bocích mírně dopředu.

3. Vystrčte sedací část poněkud dozadu a

4. Zatáhněte pupek dovnitř a lopatky k páteři.

5. Hlava je v prodloužení páteře a ramena

zůstávají dole. Konečná poloha

6. Napněte svaly paží, svaly sedací části a

7. Odrážejte se s nohama u sebe od plachty a

pohybujte paralelně rukama.

8. Opakujte toto cvičení 10-15krát po třech

sadách. Důležité: Nenapínejte nohy v kolenou a držte tělo napnuté. Základní skoky s nohama střídavě od sebe a k sobě (obr. J) Výchozí poloha

1. Postavte s nohama u sebe na plachtu.

2. Ohněte mírně kolena a horní část těla v

bocích mírně dopředu.

3. Vystrčte sedací část poněkud dozadu a

4. Zatáhněte pupek dovnitř a lopatky k páteři.

5. Hlava je v prodloužení páteře a ramena

zůstávají dole. Konečná poloha

6. Napněte svaly paží, svaly sedací části a

8. Při dopadu s roztaženýma nohama položte

10. Při dopadu položte chodidla vedle sebe, do

11. Opakujte toto cvičení 10-15krát po třech

sadách. Důležité: Nenapínejte nohy v kolenou a držte tělo napnuté. Skoky střídavě na patách (obr. K) Výchozí poloha

1. Postavte jednu nohou dopředu a zatlačte její

2. Ohněte paže. Paže, diagonálně k patě

postavené vpředu, jde dopředu. Druhá paže je tažená, poněkud ohnutá dozadu.

3. Ohněte mírně kolena a horní část těla v

bocích mírně dopředu.

4. Vystrčte sedací část poněkud dozadu a

5. Zatáhněte pupek dovnitř a lopatky k páteři.

6. Hlava je v prodloužení páteře a ramena

zůstávají dole. Konečná poloha

7. Napněte svaly paží, svaly sedací části a

nohou. Přitom zatlačte vždy patu přední nohy silně do plachty.

9. Pohybujte současně odpovídajícím způso-

10. Opakujte toto cvičení 10-15krát po třech

sadách. Důležité: Měňte rychle polohu nohou a dbejte na nepřetržité napnutí těla. Střídavé soky na špičkách (obr. L) Výchozí poloha

1. Postavte nohu se špičkou dopředu.

2. Ohněte paže. Paže, diagonálně ke špičce

postavené vpředu, jde dopředu. Druhá paže je tažená, poněkud ohnutá dozadu.

3. Ohněte mírně kolena a horní část těla v

bocích mírně dopředu.

4. Vystrčte sedací část poněkud dozadu a

5. Zatáhněte pupek dovnitř a lopatky k páteři.

6. Hlava je v prodloužení páteře a ramena

zůstávají dole. Konečná poloha

7. Napněte svaly paží, svaly sedací části a

nohou. Klepněte přitom špičkou vpředu do plachty.

9. Pohybujte současně odpovídajícím způso-

10. Opakujte toto cvičení 10-15krát po třech

sadách. Důležité: Měňte rychle polohu nohou a dbejte na nepřetržité napnutí těla. Cvičení s rukojetí Od sebe a k sobě – kolena úplně nahoru (obr. M) Výchozí poloha

1. Postavte s nohama u sebe na plachtu.

2. Ohněte mírně kolena a horní část těla v

bocích mírně dopředu.

3. Uchopte oběma rukama rukojeť.

4. Vystrčte sedací část poněkud dozadu a

5. Zatáhněte pupek dovnitř a lopatky k páteři.

6. Hlava je v prodloužení páteře a ramena

zůstávají dole. Konečná poloha

7. Napněte svaly paží, svaly sedací části a

8. Odrazte se silně od plachy a vytáhněte

kolena úplně nahoru. Nohy zůstávají přitom roztažené.

9. Při dopadu s roztaženýma nohama položte

chodidla stranou na plachtu.

10. Odrazte se silně od plachy a vytáhněte kole-

na úplně nahoru a dejte přitom nohy k sobě.

11. Při dopadu položte chodidla vedle sebe, do

12. Opakujte toto cvičení 10-15krát po třech

sadách. Důležité: Měňte zde rychle polohy, při odrazu táhněte kolena úplně nahoru.47CZ Nůžky – nohy střídavě dopředu (obr. N) Výchozí poloha

1. Postavte jednu nohou dopředu a druhou

3. Ohněte mírně kolena a horní část těla v

bocích mírně dopředu.

4. Vystrčte sedací část poněkud dozadu a

5. Zatáhněte pupek dovnitř a lopatky k páteři.

6. Hlava je v prodloužení páteře a ramena

zůstávají dole. Konečná poloha

7. Napněte svaly paží, svaly sedací části a

8. Odrazte se silně od plachty a měňte polohy

nohou. Pohybujte současně odpovídajícím způso- bem pažemi.

9. Opakujte toto cvičení 10-15krát po třech

sadách. Důležité: Měňte rychle a silou polohu nohou a dbejte na nepřetržité napnutí těla. Běh na místě (obr. O) Výchozí poloha

3. Ohněte mírně kolena a horní část těla v

bocích mírně dopředu.

4. Vystrčte sedací část poněkud dozadu a

5. Zatáhněte pupek dovnitř a lopatky k páteři.

6. Hlava je v prodloužení páteře a ramena

zůstávají dole. Konečná poloha

7. Napněte svaly paží, svaly sedací části a

8. Zatlačte nohu silně do plachty a současně

zvedněte druhou nohu do vzduchu.

9. Při tomto běhu na místě měňte polohu nohou.

10. Opakujte toto cvičení 10-15krát po třech

sadách. Důležité: Měňte rychle a silou polohu nohou a dbejte na nepřetržité napnutí těla. Střídavé skoky do strany (obr. P) Výchozí poloha

3. Ohněte mírně kolena a horní část těla v

bocích mírně dopředu.

4. Vystrčte sedací část poněkud dozadu a

5. Zatáhněte pupek dovnitř a lopatky k páteři.

6. Hlava je v prodloužení páteře a ramena

zůstávají dole. Konečná poloha

7. Napněte svaly paží, svaly sedací části a

8. Zatlačte nohy pevně do plachty a vyskočte s

10. Opakujte toto cvičení 10-15krát po třech

sadách. Důležité: Měňte rychle a silou polohu nohou a dbejte na nepřetržité napnutí těla. Protahování Po každém tréninku si udělejte čas k protaho- vání. V následujícím Vám k tomu popíšeme pár jednoduchých cvičení. Každý cvik byste měli provádět vždy 3krát na jedné straně 15 až 30 vteřin. Šíjové svalstvo

1. Postavte se uvolněně. Táhněte mírně Vaší hla-

vu rukou nejdříve doleva a potom doprava. Tímto cvikem se natahují strany Vašeho krku. Paže a ramena

1. postavte se vzpřímeně, nohy mírně ohnuté v

2. Zvedněte pravou paži za hlavu, položte

pravou ruku mezi lopatky.

3. Uchopte levou rukou loket pravé ruky a táhně-

4. Vyměňte paže a cvik opakujte.48 CZ

1. Postavte se vzpřímeně a zvedněte jednu

2. Točte nohou pomalu jedním a potom druhým

3. Po chvíli nohy vyměňte.

Důležité: Dbejte na to, aby Vaše stehna zůstala rovnoběžně vedle sebe. Přitomsuňte pánev dopředu, horní část těla zůstává vzpřímená. Skladování, čištění Výrobek skladujte vždy suchý a čistý v tempero- vaném prostoru. Chraňte ho před sluncem a umístění v bezpro- střední blízkosti topení. Čistit pouze vodou a návazně utírat do sucha čisticím hadříkem. DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ! Nikdy nečistěte agre- sivními čisticími prostředky. Pokyny k likvidaci Výrobek a obalový materiál likvidujte do odpadu podle aktuálních místních předpisů. Obalový materiál, jako např. fóliové sáčky, nepatří do dětských rukou. Obalový materiál uchovávejte zdosahu dětí. Pokyny k záruce a průběhuslužby Produkt byl vyrobený s velkou pečlivostí a byl průběžně kontrolovaný ve výrobní procesu. Natento produkt obdržíte tříroční záruku ode dne zakoupení. Uschovejte si pokladní stvrzenku. Záruka se vztahuje jen na vady materiálu a chyby z výroby, nevztahuje se na závady způ- sobené neodborným zacházením nebo použitím k jinému účelu. Tato záruka neomezuje Vaše zákonná ani záruční práva. Při případných reklamacích se obraťte na dole uvedenou servisní horkou linku nebo nám zašlete email. Náš servisní pracovník s Vámi co nejrych- leji upřesní další postup. V každém případě Vám osobně poradíme. Záruční doba se neprodlužuje po případných opravách v době záruky ani v případě zákon- ného ručení nebo kulance. Toto platí také pro náhradní a opravené díly. Opravy prováděné po vypršení záruční lhůty se platí. IAN: 292199 Servis Česko Tel.: [phone] E-Mail: [e-mail]49ES Especificaciones de uso Este artículo es un aparato deportivo indicado para personas mayores de 14 años y está dise- ñado exclusivamente para uso particular. El artículo solo puede utilizarse en espacios interiores secos. El artículo solo puede soportar una carga máxima de 100 kg. Advertencias de seguridad ¡Riesgo de lesiones!