IAN 292890 - Trampolína CRIVIT - Bezplatný návod k obsluze

NÁVOD K OBSLUZE IAN 292890 CRIVIT

• Než začnete s tréninkem konzultujte Vašeho lékaře. Dávejte pozor, aby byl trénink pro Váš zdravotní stav vhodný.

• Nepoužívejte trampolínu, jestliže jste zranění nebo máte zdravotní potíže, např. zraněný kotník, potíže se zády, slabou pánev, poško- zený bubínek sluchovodu nebo problémy s rovnováhou, atd.

• Tento artikl je koncipovaný pro maximální tělesnou váhu 120 kg. Nepoužívejte artikl, jestliže máte vyšší váhu.

• Nezapomeňte se před tréninkem vždy zahřát a trénujte podle Vašich výkonnostních schop- ností. Příliš velká námaha může způsobit zra- nění. Při potížích, pocitu slabosti nebo únavě byste měli trénink ihned přerušit a kontaktovat Vašeho lékaře.

• Uchovávejte si návod k použití s návody ke cvičení dosažitelné pro případné použití.

• Těhotné ženy mají trénovat jen po dohodě s jejich lékařem.

• Artikl nesmí používat dvě nebo více osob současně.

• Artikl není určen k živnostenskému podnikání.

• Kolem místa tréninku musí být volný prostor cca 1 m do všech stran a i nad hlavou (obr. F).

• Dávejte pozor na předměty nad hlavou, např. na svítidla, police regálů, atd..

• Trénujte jen na rovném a neklouzajícím podkladu.

• Nepoužívejte artikl v blízkosti schodů nebo stupňů.

• Opusťte ihned trampolínu, jestliže máte závratě, bušení srdce nebo podobné příznaky. Konzultujte ihned lékaře. Srdečně blahopřejeme! Vaší koupí jste se rozhodli pro jakostní produkt. Před uvedením do provozu se nejdříve seznamte s celým produktem. Přečtěte si pozorně následující návod k obsluze. Používejte produkt jen tak, jak je popsáno a jen v doporučených oblastech. Uschovejte si tento návod. Při předávání produktu třetí osobě předá- vejte i všechny příslušné podklady. Obsah dodávky (obr. A) 1 x fitness trampolína (1) 1 x kryt okraje (2) 1 x držadlo ve tvaru T (3) 1 x držák rukojeti (4) 1 x držák rukojeti vzadu (5) 7 x noha (6) 7 x krytka nohy (7) 1 x jistící šroub (8) 4 x podložka (9) 2 x šroub (10) 2 x klobouková matka (11) 2 x pérová podložka (12) 1 x imbusový klíč (13) 1 x očkový klíč (14) 1 pár neklouzavých ponožek (15) 1 x DVD 1 x návod k použití Technická data Rozměry: ∅ cca 112 cm Výška (bez tyče): cca 35,8 cm Tréninková tyč: cca 82 cm x 60 cm (v x š) Váha: Trampolína cca 12850 g Tréninková tyč cca 2155 g Maximální zatížení: 120 kg Použité symboly Datum výroby (měsíc/rok): 10/2017 Nebezpečí převrhnutí, při nastupová- ní nestoupejte na rám.43CZ Obzvláštní opatrnost – nebezpečí zranění dětí!

• Držte děti mimo dosah k obalovému materiálu. Hrozí nebezpečí udušení!

• Artikl není hračka a při nepoužívání se musí skladovat nepřístupný pro děti. Při tréninku ne- smí být děti v blízkosti artiklu, aby se vyloučilo jejich zranění.

• Artikl je určen k použití jen dospělými osobami nebo mladistvými od 14 let s odpovídajícími fyzickými a psychickými schopnostmi. Uživatel se musí seznámit s používáním artiklu nebo musí zůstat pod dohledem. Rodičei jiné dohlížející osoby si musí být vědomi zodpovědnosti, protože musí počítat, z důvodu přirozené hravosti dětí a jejich schopnosti experimentovat se situacemi a chováním, pro které trampolína není koncipována.

• Obzvlášť děti poučte, že artikl není hračka. Nebezpečí po opotřebení!

• Artikl se smí používat jen v bezvadném stavu. Před každým použitím kontrolujte artikl, jestli není opotřebený nebo poškozený. Bezpečnost artiklu je zajištěna jen po pravidelných kontrolách, jestli není poškozený nebo opotřebovaný. Poškozený artikl nesmíte dále používat.

• Kontrolujte především díly podléhající opotřebení, jako je plachta nebo vypletení.

• Plachta a kryt okrajů musí být čisté a suché!

• Používejte jen originální náhradní díly.

• Chraňte artikl před extrémními teplotami, sluncem a vlhkostí. Nesprávné skladování a použití artiklu může vést k předčasnému opotřebení, které pak může mít za následek zranění osob.

• Při skákání nejezte ani nežvýkejte. Hrozínebezpečí udušení!

• Tento artikl nesmí používat osoby (včetně dětí do 14 let) s omezenými fyzickými, senzorickými nebo duševními schopnostmi nebo které nemají zkušenosti resp. znalosti nutné k používání artiklu, ledaže by byly pod dohledem osoby zodpovědné za bezpečnost anebo byly zaučeny k používání artiklu.

• Na trampolínu se nesmí vstupovat s cigaretou nebo pod vlivem alkoholu anebo drog! Nevstupujte na trampolínu unavení! Hrozínebezpečí ztracení kontroly nepozorností!

• Neskákejte nikdy z artiklu přímo na podlahu! Při tvrdém nárazu hrozí velké nebezpečí zranění!

• Před každém použití kontrolujte spojení mezi nohami a díly rámu.

• Artikl smí montovat jen dospělé osoby, aby se vyloučila zranění způsobená neodborným zacházením. Artikl použijte až po úplné montáži.

• Neskákejte na krytu okraje artiklu, vstupujte vždy na střed artiklu (obr. G).

• Neskákejte zvláštními skoky, nedělejte salta, atd.! Poučte v tomto směru především mladistvé osoby.

• Nezkoušejte skákat z trampolíny na ostatní osoby, předměty nebo na zem. Neskákejte na trampolínu z výšky (např. ze židle, žebříku, atd.). Nebezpečí zranění!

• Netrénujte, jestliže jste unavení nebo nekoncentrovaní. Netrénujte po jídle. Počkejte cca2hodiny.

• Tréninkovou místnost dostatečně větrejte, zabraňte průvanu.

• Během tréninku dostatečně pijte.

• Skákejte jen při dostatečném osvětlení. Tréninkové místo musí být dostatečně jasně osvětlené.

• Před každým použitím kontrolujte pevné držení nohou trampolíny.

• Pozor! Artikl se smí používat jen se zafixova- ným šroubem v jednom ze tří otvorů k nastave- ní tréninkové tyče! Vytahujtetréninkovou tyč z upevnění maximálně jen k příslušné značce.44 CZ Montáž (obr. B)

1. Odstraňte obalový materiál.

2. Položte kryt okraje (2) na podlahu zadní

3. Sejměte transportní krytky ze závitů (1a)

přetáhněte otvory krytu okraje přes závity trampolíny.

5. Našroubujte nohy (6) do příslušných závitů

trampolíny a nasaďte krytky noh (7) na konce nohou. Montáž držáku rukojeti (obr.C)

1. Postavte trampolínu na nohy.

2. Umístěte oba držáky rukojetí (4 a 5) na obou

blízko u sebe stojících nohou (6) tak, aby držáky nohy objímaly.

3. Prostrčte zpředu šrouby (10), každý s jednou

podložkou (9), skrz otvory držáků rukojetí.

4. Zajistěte šrouby, každý s jednou podlož-

kou(9), jednou pérovou podložkou (12) a kloboukovou matkou (11).

5. Utáhněte kloboukové matky imbusovým

klíčem (13) a očkovým klíčem (14). Montáž a nastavení tyče (obr.D) Tyč můžete nastavit na tři různé výšky (3a).

1. Nasaďte rukojeť ve tvaru T (3) do držáku(4)

a přidržte jí v požadované výšce. Dejte přitom pozor, aby otvor k nastavení lícoval s otvorem v držáku rukojeti.

2. Nastrčte jistící šroub (8) do držáku rukojeti a

utáhněte ho. Upozornění: Postavte se na artikl a položte předloktí na tréninkovou tyč. Paže mají být přibližně v pravém úhlu (obr. E). Pozor! Artikl se smí používat jen se zafixova- ným šroubem v jednom ze tří otvorů k nastavení tréninkové tyče! Vytahujtetréninkovoutyč z upevnění maximálně jen k příslušné značce. Demontáž Demontujte artikl opačným postupem. Všeobecné pokyny k tréninku Průběh tréninku

• Noste pohodlné sportovní oblečení a dodané ponožky.

• Před každým tréninkem se nejdříve dobře zahřejte, na konci nechte trénink odeznít.

• Mezi cviky dělejte dostatečně dlouhé přestáv- ky a dost pijte.

• Jako začátečník nikdy netrénujte s vysokým zatížením. Intenzitu tréninku stupňujte pomalu.

• Provádějte cviky rovnoměrně, netrhavě a pomalu.

• Dbejte na pravidelné dýchání. Při námaze vydechovat a při odlehčení vdechovat.

• Dbejte na správné držení těla během cvičení.

• Před každým použitím kontrolujte pevné držení nohou trampolíny.

• Plachta a kryt okrajů musí být čisté a suché!

• Opusťte ihned trampolínu, jestliže máte závratě, bušení srdce nebo podobné příznaky. Konzultujte ihned lékaře. Zahřívání Před každým tréninkem se nejdříve dobře za- hřejte. V následujícím Vám k tomu popíšeme pár jednoduchých cvičení. Každý cvik byste měli 2 až 3krát opakovat. Šíjové svalstvo

2. Točte pomalu hlavou nejdříve jedním a potom

druhým směrem. Paže a ramena

1. Zkřižte Vaše ruce za zády a táhněte je opatr-

ně nahoru. Když se přitom předkloníte dopředu, pak se svaly optimálně zahřejí.

2. Kružte Vašimi rameny dopředu, po minutě

3. Vytáhněte Vaše ramena směrem k uším a

nechte je zase spadnout.

4. Kružte střídavě Vaší levou a pravou paží

dopředu a po 1 minutě dozadu. Důležité: Nezapomeňte přitom dále, klidně dýchat!45CZ Příklady cvičení V následující textu Vám představíme několik z mnoha možných cviků. Upozornění: Pro nadměrně vysoké osoby jsou některá cvičení nevhodná, protože nemohou být správně prováděna. Cvičení bez tréninkové tyče Základní skok s nohama u sebe (obr. H) Výchozí poloha

1. Postavte se na plachtu s poněkud méně než

na šířku boků rozkročenýma nohama.

2. Ohněte mírně kolena a horní část těla v

bocích mírně dopředu.

3. Vystrčte sedací část poněkud dozadu a

4. Zatáhněte pupek dovnitř a lopatky k páteři.

5. Hlava je v prodloužení páteře a ramena

zůstávají dole. Konečná poloha

6. Napněte svaly paží, svaly sedací části a

7. Odrážejte se s nohama u sebe od plachty a

pohybujte paralelně rukama.

8. Opakujte toto cvičení 10-15krát po třech

sadách. Důležité: Nenapínejte nohy v kolenou a držte tělo napnuté. Základní skok, střídavě s roztaženýma nohama a nohama u sebe (obr.I) Výchozí poloha

1. Postavte se na plachtu s poněkud méně než

na šířku boků rozkročenýma nohama.

2. Ohněte mírně kolena a horní část těla v

bocích mírně dopředu.

3. Vystrčte sedací část poněkud dozadu a

4. Zatáhněte pupek dovnitř a lopatky k páteři.

5. Hlava je v prodloužení páteře a ramena

zůstávají dole. Konečná poloha

6. Napněte svaly paží, svaly sedací části a

8. Při dopadu s roztaženýma nohama položte

10. Při dopadu položte chodidla vedle sebe, do

11. Opakujte toto cvičení 10-15krát po třech

sadách. Důležité: Nenapínejte nohy v kolenou a držte tělo napnuté. Skoky střídavě na patách (obr. J) Výchozí poloha

1. Postavte jednu nohou dopředu a zatlačte její

patu do plachty. Druhá noha zůstává na krok za přední nohou.

2. Ohněte paže. Paže, diagonálně k patě

postavené vpředu, jde dopředu. Druhá paže je tažená, poněkud ohnutá dozadu.

3. Ohněte mírně kolena a horní část těla v

bocích mírně dopředu.

4. Vystrčte sedací část poněkud dozadu a

5. Zatáhněte pupek dovnitř a lopatky k páteři.

6. Hlava je v prodloužení páteře a ramena

zůstávají dole. Konečná poloha

7. Napněte svaly paží, svaly sedací části a

nohou. Tlačte přední patu silně do plachty.

9. Pohybujte současně odpovídajícím způso-

10. Opakujte toto cvičení 10-15krát po třech

sadách. Důležité: Měňte rychle polohu nohou a dbejte na nepřetržité napnutí těla. Skoky střídavě na špičkách (obr.K) Výchozí poloha

1. Postavte nohu se špičkou dopředu. Druhá

noha zůstává na krok za přední nohou.

2. Ohněte paže. Paže, diagonálně ke špičce

postavené vpředu, jde dopředu. Druhá paže je tažená, poněkud ohnutá dozadu.46 CZ

3. Ohněte mírně kolena a horní část těla v

bocích mírně dopředu.

4. Vystrčte sedací část poněkud dozadu a

5. Zatáhněte pupek dovnitř a lopatky k páteři.

6. Hlava je v prodloužení páteře a ramena

zůstávají dole. Konečná poloha

7. Napněte svaly paží, svaly sedací části a

nohou. Klepněte přitom špičkou vpředu do plachty.

9. Pohybujte současně odpovídajícím způso-

10. Opakujte toto cvičení 10-15krát po třech

sadách. Důležité: Měňte rychle polohu nohou a dbejte na nepřetržité napnutí těla. Cvičení s tréninkovou tyčí Od sebe a k sobě – kolena úplně nahoru (obr. L) Výchozí poloha

1. Postavte se na plachtu s poněkud méně než

na šířku boků rozkročenýma nohama.

2. Ohněte mírně kolena a horní část těla v

bocích mírně dopředu.

3. Položte předloktí volně na tréninkovou tyč.

4. Vystrčte sedací část poněkud dozadu a

5. Zatáhněte pupek dovnitř a lopatky k páteři.

6. Hlava je v prodloužení páteře a ramena

zůstávají dole. Konečná poloha

7. Napněte svaly paží, svaly sedací části a

8. Odrazte se silně od plachy a vytáhněte

kolena úplně nahoru. Nohy zůstávají přitom roztažené.

9. Při dopadu s roztaženýma nohama položte

chodidla stranou na plachtu.

10. Odrazte se silně od plachy a vytáhněte kole-

na úplně nahoru a dejte přitom nohy k sobě.

11. Při dopadu položte chodidla vedle sebe, do

12. Opakujte toto cvičení 10-15krát po třech

sadách. Důležité: Měňte zde rychle polohy, při odrazu táhněte kolena úplně nahoru. Nůžky – nohy střídavě dopředu (obr. M) Výchozí poloha

1. Postavte jednu nohu dopředu a druhou

bříškem cca krok dozadu na plachtu.

2. Položte předloktí volně na tréninkovou tyč.

3. Ohněte mírně kolena a horní část těla v

bocích mírně dopředu.

4. Vystrčte sedací část poněkud dozadu a

5. Zatáhněte pupek dovnitř a lopatky k páteři.

6. Hlava je v prodloužení páteře a ramena

zůstávají dole. Konečná poloha

7. Napněte svaly paží, svaly sedací části a

8. Odrazte se silně od plachty a měňte polohy

nohou. Pohybujte současně odpovídajícím způsobem pažemi.

9. Opakujte toto cvičení 10-15krát po třech

sadách. Důležité: Měňte rychle a silou polohu nohou a dbejte na nepřetržité napnutí těla. Běh na místě (obr. N) Výchozí poloha

1. Postavte se na plachtu s poněkud méně než

na šířku boků rozkročenýma nohama.

2. Položte předloktí volně na tréninkovou tyč.

3. Ohněte mírně kolena a horní část těla v

bocích mírně dopředu.

4. Vystrčte sedací část poněkud dozadu a

5. Zatáhněte pupek dovnitř a lopatky k páteři.

6. Hlava je v prodloužení páteře a ramena

zůstávají dole. Konečná poloha

7. Napněte svaly paží, svaly sedací části a

8. Zatlačte nohu silně do plachty a současně

zvedněte druhou nohu do vzduchu.47CZ

9. Při tomto běhu na místě měňte polohu nohou.

10. Opakujte toto cvičení 10-15krát po třech

sadách. Důležité: Měňte rychle a silou polohu nohou a dbejte na nepřetržité napnutí těla. Střídavé skoky do stran (obr.O) Výchozí poloha

1. Postavte se na plachtu s poněkud méně než

na šířku boků rozkročenýma nohama.

2. Položte předloktí volně na tréninkovou tyč.

3. Ohněte mírně kolena a horní část těla v

bocích mírně dopředu.

4. Vystrčte sedací část poněkud dozadu a

5. Zatáhněte pupek dovnitř a lopatky k páteři.

6. Hlava je v prodloužení páteře a ramena

zůstávají dole. Konečná poloha

7. Napněte svaly paží, svaly sedací části a

8. Zatlačte nohy silně do plachty a skočte s

10. Opakujte toto cvičení 10-15krát po třech

sadách. Důležité: Měňte rychle a silou polohu nohou a dbejte na nepřetržité napnutí těla. Protahování Po každém tréninku si udělejte čas k protaho- vání. V následujícím Vám k tomu popíšeme pár jednoduchých cvičení. Každý cvik byste měli provádět vždy 3krát na jedné straně 15 až 30 vteřin. Šíjové svalstvo

1. Postavte se uvolněně. Táhněte mírně Vaší hla-

vu rukou nejdříve doleva a potom doprava. Tímto cvikem se natahují strany Vašeho krku. Paže a ramena

1. postavte se vzpřímeně, nohy mírně ohnuté v

2. Zvedněte pravou paži za hlavu, položte

pravou ruku mezi lopatky.

3. Uchopte levou rukou loket pravé ruky a táhně-

4. Vyměňte paže a cvik opakujte.

1. Postavte se vzpřímeně a zvedněte jednu

2. Točte nohou pomalu jedním a potom druhým

3. Po chvíli nohy vyměňte.

Důležité: Dbejte na to, aby Vaše stehna zůstala rovnoběžně vedle sebe. Přitom suňte pánev dopředu, horní část těla zůstává vzpřímená. Skladování, čištění Výrobek skladujte vždy suchý a čistý v tempero- vaném prostoru. Chraňte ho před sluncem a umístění v bezpro- střední blízkosti topení. Čistit pouze vodou a návazně utírat do sucha čisticím hadříkem. DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ! Nikdy nečistěte agre- sivními čisticími prostředky. Pokyny k likvidaci Výrobek a obalový materiál likvidujte do odpadu podle aktuálních místních předpisů. Obalový materiál, jako např. fóliové sáčky, nepatří do dětských rukou. Obalový materiál uchovávejte zdosahu dětí. Pokyny k záruce a průběhu službyy Produkt byl vyrobený s velkou pečlivostí a byl průběžně kontrolovaný ve výrobní procesu. Natento produkt obdržíte tříroční záruku ode dne zakoupení. Uschovejte si pokladní stvrzenku. Záruka se vztahuje jen na vady materiálu a chyby z výroby, nevztahuje se na závady způ- sobené neodborným zacházením nebo použitím k jinému účelu. Tato záruka neomezuje Vaše zákonná ani záruční práva. Při případných reklamacích se obraťte na dole uvedenou servisní horkou linku nebo nám zašlete email. Náš servisní pracovník s Vámi co nejrych- leji upřesní další postup. V každém případě Vám osobně poradíme.48 CZ Záruční doba se neprodlužuje po případných opravách v době záruky ani v případě zákon- ného ručení nebo kulance. Toto platí také pro náhradní a opravené díly. Opravy prováděné po vypršení záruční lhůty se platí. IAN: 292890 Servis Česko Tel.: [phone] E-Mail: [e-mail]49ES Símbolos utilizados Fecha de fabricación (mes/año): 10/2017 ¡Riesgo de vuelvo! No pisar sobre el borde al subir. Especificaciones de uso Este artículo es un aparato deportivo indicado para personas mayores de 14 años y está diseñado exclusivamente para uso particular. El artículo solo puede utilizarse en espacios interiores secos. El artículo solo puede soportar una carga máxima de 120 kg. Advertencias de seguridad ¡Riesgo de lesiones!