IAN 292890 - Trampolín CRIVIT - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

Tipo de producto	Trampolín de fitness
Marca	Crivit
Modelo	IAN 292890
Dimensiones (diámetro)	Aproximadamente 112 cm
Altura (sin barra)	Aproximadamente 35,8 cm
Dimensiones de la barra de entrenamiento	Aproximadamente 82 cm (Al) × 60 cm (An)
Peso del trampolín	Aproximadamente 12 850 g
Peso de la barra de entrenamiento	Aproximadamente 2 155 g
Carga máxima del usuario	120 kg
Uso conforme	A partir de 14 años, uso privado, en interiores sobre suelo plano y seco
Alimentación	Sin alimentación (aparato manual)
Funciones principales	Ejercicios de salto con o sin barra, programas de entrenamiento variados
Mantenimiento y limpieza	Limpiar con agua clara y secar con un paño; no usar limpiadores agresivos
Seguridad	No usar si peso >120 kg; espacio libre de 1 m alrededor y encima; supervisión para menores; no realizar saltos acrobáticos
Piezas de repuesto y reparabilidad	Piezas de repuesto originales disponibles; garantía de 3 años; servicio postventa por teléfono o correo electrónico
Garantía	3 años a partir de la fecha de compra
Servicio postventa Francia	Tel. [phone], Correo electrónico: [e-mail]
Servicio postventa Bélgica	Tel. [phone] (0,15 EUR/min), Correo electrónico: [e-mail]
Contenido del envío	Trampolín, cubierta del borde, mango en T, soportes, patas, tapas, ruedecilla, arandelas, tornillos, tuercas, llaves, calcetines antideslizantes, DVD, manual de instrucciones
Instrucciones de montaje	Montar por un adulto; seguir los pasos y figuras del manual

Preguntas frecuentes - IAN 292890 CRIVIT

¿Cuál es la edad mínima recomendada para usar este trampolín?

El trampolín está destinado a personas a partir de 14 años. No debe ser utilizado como un juguete por niños más pequeños.

¿Cuál es el peso máximo soportado?

La carga máxima es de 120 kg. No usar si su peso corporal supera este límite.

¿Cómo mantener el trampolín?

Limpie solo con agua y séquelo con un paño. No use limpiadores agresivos. Manténgalo limpio y seco en una habitación templada, protegido del sol y fuentes de calor.

¿Puedo usar el trampolín al aire libre?

No, el uso previsto es solo en lugares cerrados y secos, sobre un suelo plano y antideslizante.

¿Cómo ajustar la altura de la barra de entrenamiento?

La barra se puede ajustar a tres alturas. Inserte el mango en T en el soporte, elija la altura deseada alineando un orificio de ajuste, luego apriete la ruedecilla.

¿Qué precauciones de seguridad debo tomar antes del uso?

Asegúrese de tener un espacio libre de al menos 1 metro alrededor y encima del trampolín. Caliéntese antes del entrenamiento, no salte bajo la influencia del alcohol o drogas, y no realice saltos acrobáticos.

¿El trampolín tiene garantía?

Sí, el producto tiene una garantía de 3 años a partir de la fecha de compra, que cubre defectos de materiales y fabricación. Guarde el ticket de compra.

¿Cómo contactar al servicio postventa?

En Francia, llame al 0800 919270 o envíe un correo electrónico a [e-mail]. En Bélgica, llame al 070 270 171 (0,15 EUR/min) o envíe un correo electrónico a [e-mail].

¿Puedo usar el trampolín si estoy embarazada?

Las mujeres embarazadas solo deben entrenar con la aprobación de su médico. Consulte a su médico antes de cualquier uso.

¿Cómo desmontar el trampolín?

Siga las instrucciones de montaje en orden inverso. Guarde todas las piezas para un montaje posterior.

MANUAL DE USUARIO IAN 292890 CRIVIT

Instrucciones de uso

IAN 292890

DE AT CH

Lieferumfang 10

Technische Daten 10

Verwendete Symbole 10

Conteudo fornecido 57

Dados techniques 57

Simbolosutilizados 57

Especificaciones de uso 49

Advertencias de seguridad 49-51

Riesgo de lesiones! 49-50

jExtreme las precauciones!
Existe riesgo de lesiones para los niños . 50 - 51

Peligro por desgaste 51

Montaje 51

Montaje de la base de la barra de 51

Montaje y regulacion de la barra de
entrenimiento 51-52

Desmontaje 52

Observaciones sobre los ejercicios propuestos 52

Calentamento 52

Ejemplos de ejercicios 52-55

Estiramenteos 55-56

Almacenamento y limpieza 56

Indicaciones para la eliminacion 56

Indicaciones relativas a la garantia y la gestion de servicios 56

Con la compra de este articulo ha adquirido un producto de excellente calidad.

Antes de utiliserlo por primera vez, familiaricese con el leyendo atentamente las siguientesmanual de instrucciones.

Utilice el producto según lo indicado ahora solo para los ambitos de uso descritos.

Conserve estas manual de instrucciones para futuras consultas y, en el caso de que en algovnmomento entrega el producto a cerceros, no se olvide de adjuntar también las presentes instrucciones.

Contenido (fig. A)

1 cama elastica de fitness (1)
1 borde (2)
1 barra en forma de T (3)
1 base para la barra de entrega (4)
1 pieza trasera para la base de la barra de%.
entrenamiento (5)
7 patas (6)
7 tapas para las patas (7)
1 tornillo de fijación (8)
4 arandelas (9)
2 tornillos (10)
2 tuercas ciegas (11)
2 arandelas elasticas (12)
1 Ihave hexagonal (13)
1 llave de estrella (14)
1 par de calcetines antideslizantes (15)
1 DVD
1 instrucciones de uso

Datasétécnicos

Medidas: aprox. 112cm

Altura (sin barra): aprox. 35,8 cm

Barra de entrega: aprox. 82cm× 60cm (L× A)

Peso: Colchoneta elástica: aprox. 12850 g

Barra de entrega: 2155 g

Carga maxima: 120kg

Simbolosutilizados

Fecha de fabricacion (mes/año): 10/2017

Riesgo de vuelvo! No pisar sobre el borde al partir.

Especificaiones de uso

Este articulo es un aparato deportivo indicado para personas mayores de 14 años y esta disnado exclusivamente para uso particular.

El articulo solo puede utilizar en espacios interiores secos.

El articulo solo puede soportar una全球最大 de 120kg

Advertencias de seguridad

Riesgo de lesiones!

• Consulte a su medico antes deentar con este producto. Cercióre de que su estado de salute le permitteentar con este producto.
• No utilise nunca esta colchona elastica si está lesionado o padece p. ej. de molestias en las articulaciones, la espalda o el suejo pelvico, sufre de problemas de equilibrio o padece molestias en el timpano, en el oido, etc..
• Este articulo está disnado para soportar una carga max. de 120 kg. No utilise el articulo si su peso corporal supera está limite.
  Realice ejercicios de calentimiento antes deentar yonga en cuenta su estado fisico para no exceedarse con elutenimiento. Tenga en cuenta que practicar de golpe demasiado ejercicio o exceedarse con elutenimiento podra provocar lesiones graves. En caso de sentir cansancio, molestias o malestar, suspenda inmediamente elutenimiento y consulte a un medico.
• Conserve las instrucciones y manténgalas siempre a mano jusqu'ào con los ejemplos de ejercicios.

Las mujeres embarazadas solo peuvent enternar con este producto con la autorizacion de su medico.
- El producto solo puede ser utilisé por una sola persona al mesmo tiempo.
- Este articulo no está indicado para ser realizado con fines terapeuticos.
- Deje sempre una distancia minima de aprox. 1 m por encima de la cabeza y alrededor del lugar de entrega (fig. F).
- Tenga cuidado con objetivos que pudieran estar situados por encima de lackeza como p.ej. lamparas,stanterias,etc..
- Entre siempre sobre una superficie firme y antideslizante.
- No utilise nunca este articulo cerca de escaleras o peldanos.
- Bájese inmediamente de la colchona elástica si se siente mareado, notara un aumento excessivo de pulsaciones o sintiera cualquier(other malestar. En este caso, consulte inmediamente a un medico.
- No coma nada ni masque chicle cuando está saltando sobre la colchona elástica. iExiste riesgo de que se atragante!
- Este articulo no está indicado para ser realizado por personas (ninos menos de 14 años inclusos) con capacities fisicas, mentales o sensoriales limitadas o que no posean la experiencia o los conocimientos necessarios para utiliser el articulo, a no ser que Sean supervisas por la persona a cui cargo sestan o hayan sido instruidas sobre el manejo seguro del articulo y hayan compendio los riesgos que su uso conlleva.
- No se suba nunca a la colchoneta elástica fumando o bajo los efectos de drogas o alcohol. iTampoco se suba a la colchoneta elástica si se encontrarca cansado! Existe el riesgo de caerse y perdier el control por falta de atencion.
- No salute nunca directamente al suelo desde la colchoneta elástica.El impacto de la caida podra provocar lesiones.

• Cerciórese antes de cada uso de que las patas están bien fjijadas a las piezas del marco de la colchoneta elastica.
• El articulo solo puede ser montado por una persona adulta con el fin de evaporar lesiones por un montaje defectuoso. Utilice solo el articulo afterwards de haberlo montado porcomplete.
• No salute ni aterrice sobre el borde de la colchoneta elastica y subase siempre directamente al centro de la colchoneta elastica (fig. G).
• No de volteretas, piruetas ni saltos artisticos sobre la colchona elastica. Advierta特殊情况 a los jóvenes sobre este peligro.
• No intente saltar directamente desdela colchoneta elastica hacer otheras personas,objectos o el suejo.No salte tampoco a la colchoneta elastica desde un lugar mas elevado (p.ej. escalera,silla,etc.).IExiste riesgo de que se produzcan lesiones!
• No entre si se siente cansado o está pouco concentrado. No entre^nunca directamente despues de comer. Espere siempre aprox. 2 horas antes de empezar a entrada.
• Ventile bien el空間 en el que entrega, pero evitando corrientes de aire.
• Beba sufiente liquido durante el entrega.
• Entre solo sobre la colchona elastica si el lugar donde energia está bien iluminado. El lugar de entrega debe estar suficientemente iluminado.
• Cerciórese antes de cada uso de que las patas de la colchoneta elástica está bien fjidas.
• iAdvertencia! El articulo solo puede utiliser si el tornillo de fijación está bien fjado en uno de los tres agujeros de ajuste de la barra de entrega. No saque la barra de entrega del soporte de fijación más alla de lamarca de máximo indicada.

Extreme las precauaciones! Existe riesgo de lesiones para los niños.

• Mantenga el material de embalaje fuera del alcance de los niños. Existe riesgo de asfixia.

• El articulo no está indicado para ser utilisé como un jugueté y debe ser manténido FPGA del alcance de los niños siempre que no está utiliserandose. Asegúrese durante el entrenimiento de que los niños seengan a suficiente distancia de el para evitar posibles riesgos y lesiones.

• El articulo solo puede ser utilisé por personas adultas y jóvenes a partir de 14 años con suficiente capacité física y mental. Cerciórese de que losOOKos de la colchoneta elástica estan familiarizados con su uso o son supervisados por algoien que lo está. Los padres y demas personas que esten a cargo de niños deben ser conscientes de que las ganas naturales de hacer y experimentar de los niños peuvent provocar situaciones y conductas para las que no está disnada esta colchoneta elástica.
• Advierta especiallya a los niños de que este articulo no es ningún juguete.

Peligro por desgaste

• El articulo solo puede/utilizarse si se encontrar en perfecto estado. Cerciórese antes de cada uso de que el articulo no presente daños ni sintomas de desgaste. La seguridad del articulo sólo pueda garantizarse si se comprueba periodically que no presente daños ni sintomas de desgaste. En caso de presente daños, deje de utiliser inmediamente el articulo.
• Al controlar que el articulo se oculta en perfecto estado, preste especial atencion a las piezas mas propensas al desgaste como p. ej. el tejido elastico y lasCNTAs tensoras.
• El tejido elástico y el borde de la colchoneta deben estar siempre limpios y secos.
• Utilice sempre únicamente piezas y recambios originales.
  Proteja el articulo de temperatas extremas, del sol y de la humedad. Almacenar y'utilizar el producto de forma inadequada podra hacer que se desgastara antes de tiempo y provocar lesiones.

Montaje (fig. B)

1. Retire el material de embalaje.
2. Extienda sobre el suejo el borde (2) con la cara inversa hacía arriba.
3. Retire las tapas protectoras de las roscas (1a) de la colchona elastica.
4. Coloque la colchona elástica (1) sobre el borde y deslice las aberturas del borde sobre las muescas del marco de la colchona elástica.
5. Enrosque las patas (6) en las muescas correspondientes del marco de la colchoneta elástica y encaje las tapas (7) sobre los extremos de las patas.

Montaje de la base de la barra de entrega (fig. C)

1. Ponga la colchona elástica de pie sobre las patas.
2. Posicione la base para la barra de entreprises (4) y su pieza trasera (5) bajo a las patas situadas mas cerca entre si (6), de forma que la base para la barra de entreprises cubra estas patas.
3. Inserte por delante los tornillos (10) con una arandela (9) cada uno en las aberturas de la base y la pieza trasera de la base para la barra de entrega.
4. Asegure cada tornillo con una arandela (9), una arandela elástica (12) y una tuercaciega (11).
5. Fije las tuercas ciegas con laapia de la llave hexagonal (13) y la llave de estrella (14).

Montaje y regulacion de la barra de entrega (fig. D)

La barra puede posicionarse a tres alturas differentes (3a).

1. Introduzca la barra de entrega (3) en la base (4) y fijiela a la alta que necesse. Cerciorese de que el agujero de ajuste queda a la mesma alta que el agujero de la base de la barra de entrega.

2. Inserte el tornillo de fijación (8) en la base de la barra de entrega y girelo hasta que la barra de entrega quede bien Fiona.

Observación: Subase a la colchona elástica y Coloque los antebras sobre el manillar de la barra de entrega. Los brazos deben estar más o menos en ángulo recto (fig. E).

jAdvertencia! El articulo solo puede utiliser si el tornillo de fijacion está bien fjado en uno de los tres agujeros de ajuste de la barra de entrega. No saque la barra de entrega del soporte de fijacion más alla de lamarca de maximo indicada.

Desmontaje

Desmonte el articulo siguiendo los mismos pasos, pero enorden inverso.

Observaciones sobre los ejercicios propuestos

Desarrollo del entrega

• Lleve sempre ropa deportiva coma mod y los calcetines antideslizantes incluidos.
  Realice siempre ejercicios de calentimiento antes de empezar a匐ar y acumellos投資ados en el entrenimiento de forma progresiva, nunca de forma abrupta.
• Haga paumas entre uno y otro ejercicio y beba sufiente liquido.
• No comience con ejercicios de alta resistencia o intensidad. Vaya augmentando progrisamente la intensidad del entrega.
  Realice los ejercicios de forma progresiva, no de forma brusca y rápida.
• Mantenga la respiración tranquila. Espire al realizar un ejercicio e inspire al partir de hacerlo.
• Cerciorese de que mantiene la postura corporal adecuada cuando realiza cada ejercicio.
• Cerciórese antes de cada uso de que las patas de la colchona elástica está bien fjidas.

• El tejido elástico y el borde de la colchoneta deben estar siempre limpios y secos.

• Bájese inmediamente de la colchoneta elástica si se siente mareado, notara un aumento excessivo de pulsaciones o sintieraequalquier除外 malestar. En ese caso, consulte inmediamente a unmedicalo.

Calentamento

Antes deentar, tomese tiempo suficiente para
cantar. A continuacion, le describimos aqui
algunos ejercicios sencillos de calentamente.
Se recomienda repetir cada ejercicio entre 2 y
3 vezes.

Cuello y nuca

1. Mueva lentamente la cabeza ala izquierda y a la derecha. Repita este movimiento entre quatre y cinco vezes.
2. Gire lentamente lackeza en una y other direction.

Brazos y=hombros

1. Cruce las manos detrás de la espalda y levántelas con cuidado hacía arriba.
   Incline el torso hacía adelante para calendar todos los musculos que intervienen en el ejercicio.
2. Mueva los hombres hacía adelante y, pasado un minuto, hacíaDSL.
3. Levante los+hombres en dirección a las orejas y déjelos caer de nuevo.
4. Gire alternativamente el brazo derecho y el brazo izquierdo hacía delante y, pasado 1 minuto, hacía aftas.

Important: iRecuerde que deben mantener la respiracion tranquilila!

Ejemplos de ejercicios

A continuación, le recomendamos algunos de los muchos ejercicios que se pueda realizar con la colchona elastica.

Observacion: Algunos de los ejercicios recomendados no estan indicados para personasdemasiado altas, ya que no podran realizarsede forma correcta.

Educios sin barra de entrega

Saltar con las piernas cerradas (fig. H)

Posión inicial

1. Póngase de pie sobre la colchona elastica con las piernas cerradas a una.altura menor que la de las caderas.
2. Incline ligeramente hacer adelante las rodillas y el torso.
3. Lleve los gluteos un poco hacía atrás yendece la pelvis.
4. Meta el ombligo hacía adentro y lleve los omóplatos hacía la columna vertebral.
5. Los+hombres quedan bajo y la cabeza se mantiene en linea con la columna vertebral.

Posión final

1. Tense los musculos del abdomen, los brazos y los gluteos.
2. Salte sobre la colchona elastica con las dos piernas cerradas y mueva los brazos de forma paralela.
3. Repita este ejercicio 10-15 vezes en tres series.

Important: No extienda las rodillas y mantenga la tension corporal.

Saltaralternando las piernas abiertas y cerradas (fig.1)

Posión inicial

1. Póngase de pie sobre la colchoneta elástica con las piernas cerradas a una.altura menor que la de las caderas.
2. Incline ligeramente hacer adelante las rodillas y el torso.
3. Lleve los gluteos un poco hacía atrás yendece la pelvis.
4. Meta el ombligo hacía adentro y lleve los omóplatos hacía la columna vertebral.
5. Los+hombres quedan bajo y la cabeza se mantiene en linea con la columna vertebral.

Posión final

1. Tense los musculos del abdomen, los brazos y los gluteos.

2. Salte sobre la colchona elástica y abra las piernas cuando se encuentre en el aire.

3. Aterrice sobre la colchona elástica con las piernas abiertas y los pies hacía los lados.
4. Vuelva a技术水平的 colchona elástica y cierre las piernas.
5. Aterrice sobre la colchona elastica con las piernas cerradas y los pies en el centro.
6. Repita este ejercicio 10-15 vezes en tres series.

Important: No extienda las rodillas y mantenga la tension corporal.

Saltar con los talones alternando las piernas (fig. J)

Posión inicial

1. Colóquese de pie sobre la colchona elástica y adelante un pie apoyándolo únicamente con el talón. El(other pie queda aprox. un paso detrás del pie delantero.
2. Flexione los brazos. El brazo que está en linea diagonal con el pie delantero se mantiene delante. El otro brazo queda ligeramente flexionado por detrás.
3. Incline ligeramente hacer adelante las rodillas y el torso.
4. Lleve los gluteos un poco hacía atrás yendece la pelvis.
5. Meta el ombligo hacía adentro y lleve los omóplatos hacía la columna vertebral.
6. Los+hombres quedan bajo y la cabeza se mantiene en linea con la columna vertebral.

Posión final

1. Tense los musculos del abdomen, los brazos y los gluteos.
2. Salte sobre la colchoneta elástica y cambie las piernas de posición. Presione sobre la colchoneta el talón del pie que ahora está adelantada.
3. Bombie el sentido de los brazos adaptando lo a la nuevo posicion de las piernas.
4. Repita este ejercicio 10-15 vezes en tres series.

Important: Bombe rápidamente la posición de las piernas manteniendo siempre la tension corporal.

Saltar de suntillas alternando las piernas (fig. K)

Posión inicial

1. Colóquese de pie sobre la colchona elástica y adelante un pie apoyándolo únicamente con la punta. El(other pie queda aprox. un paso detrás del pie delantero.
2. Flexione los brazos. El brazo que está en linea diagonal con el pie delantero se mantiene delante. El otro brazo que dalearamente flexionado por detrás.
3. Incline ligeramente hacer adelante las rodillas y el torso.
4. Lleve los gluteos un poco hacía atrás yendece la pelvis.
5. Meta el ombligo hacía adentro y lleve los omóplatos hacía la columna vertebral.
6. Los+hombres quedan bajo y la cabeza se mantiene en linea con la columna vertebral.

Posión final

1. Tense los musculos del abdomen, los brazos y los gluteos.
2. Salte sobre la colchoneta elástica y cambie las piernas de posición. Presione sobre la colchoneta la punta del pie que ahora está adelantado.
3. Cambie el sentido de los brazos adaptando lo a la nuevo posicion de las piernas.
4. Repita este ejercicio 10-15 vezes en tres series.

Important: Bombe rápidamente la posición de las piernas manteniendo siempre la tension corporal.

Ejecimientos con la barra de entrega

Saltar con las rodillas levantasadas abriendo y cerrando las piernas (fig. L)

Posión inicial

1. Póngase de pie sobre la colchona elastica con las piernas cerradas a una.altura menor que la de las caderas.

2. Incline ligeramente hacer adelante las rodillas y el torso.

3. Coloque los antebrazos relacionados sobre el manillar de la barra de entrega.

4. Lleve los gluteos un poco hacía aftas y enderece la pelvis.
5. Meta el ombligo hacía adentro y lleve los omóplatos hacía la columna vertebral.
6. Los+hombres quedan bajo y la cabeza se mantiene en linea con la columna vertebral.

Posión final

1. Tense los musculos del abdomen, los brazos y los gluteos.
2. Salte sobre la colchona elástica y levante las rodillas todo lo que pueda. Las piernas estar ahora abiertas.
3. Aterrice sobre la colchona elástica con las piernas abiertas y los pies hacía los lados.
4. Vuelva aURTAR sobre la colchoneta elastica levantando al maximo las rodillas con las piernas cerradas.
5. Aterrice sobre la colchona elastica con las piernas cerradas y los pies en el centro.
6. Repita este ejercicio 10-15 vezes en tres series.

Important: Cambie rápido de posic-. tion y levante las rodillas todo lo que pueda al saltar.

Saltar en tijera con una pierna adelantada y cambiar de pierna (fig. M)

Posión inicial

1. Coloquese de pie, adelante una pierna apoyandola sobre la planta del pie ycede la othera pierna a aprox. un paso por detrás.
2. Coloque los antebrazos relacionados sobre el manillar de la barra de entrega.
3. Incline ligeramente hacer adelante las rodillas y el torso.
4. Lleve los gluteos un poco hacía atrás yendece la pelvis.
5. Meta el ombligo hacía adentro y lleve los omóplatos hacía la columna vertebral.
6. Los+hombres quedan bajo y la cabeza se mantiene en linea con la columna vertebral.

Posión final

1. Tense los musculos del abdomen, los brazos y los gluteos.

2. Salte sobre la colchona elástica y cambie las piernas de posicion. Los brazos se mueven en consonancia con el cuerpo.

3. Repita este ejercicio 10-15 vezes en tres series.

Important: Bombe rápidamente la posición de las piernas manteniendo siempre la tension corporal.

Correr sin avanzar (fig. N)

Posión inicial

1. Póngase de pie sobre la colchona elastica con las piernas cerradas a una.altura menor que la de las caderas.
2. Coloque los antebrazos relacionados sobre el manillar de la barra de entrega.
3. Incline ligeramente hacer adelante las rodillas y el torso.
4. Lleve los gluteos un poco hacía atras yende-
   rece la pelvis.
5. Meta el ombligo hacía adentro y lleve los omóplatos hacía la columna vertebral.
6. Los+hombres quedan bajo y la cabeza se mantiene en linea con la columna vertebral.

Posión final

1. Tense los musculos del abdomen, los brazos y los gluteos.
2. Pise con un fuerza sobre la colchoneta elástica con un pie y levante simultaneamente elOTHERpie.
3. Corra sobre el mismo situó sin avanzar Cambiando de forma alterna la posicion de las piernas.
4. Repita este ejercicio 10-15 vezes en tres series.

Important: Cambie rápidamente la posición de las piernas manteniendo siempre la tension corporal.

Saltar de lado alternando las piernas (fig. O)

Posión inicial

1. Póngase de pie sobre la colchona elástica con las piernas cerradas a una.altura menor que la de las caderas.

2. Coloque los antebrazos relacionados sobre el manillar de la barra de entrega.

3. Incline ligeramente hacer adelante las rodillas y el torso.

4. Lleve los gluteos un poco hacía aftas y enderece la pelvis.
5. Meta el ombligo hacía adentro y lleve los omóplatos hacía la columna vertebral.
6. Los+hombres quedan bajo y la cabeza se mantiene en linea con la columna vertebral.

Posión final

1. Tense los musculos del abdomen, los brazos y los gluteos.
2. Pise con fuerza sobre la colchona elastica y salte con las piernas cerradas hacer un lado de la colchona elastica.
3. Ahora, salte con las piernas cerradas hacer el除外do de la colchoneta elastica.
4. Repita este ejercicio 10-15 vezes en tres series.

Important: Bombe rápidamente la posición de las piernas manteniendo siempre la tension corporal.

Estiramientos

Después deentar, tímese tiempo suficientepara hacer estirramientos. A continuación, ledescribimosAquialgunos ejercicios sencillosdeestiramiento.

Es conveniente repetir cada ejercicio 3 vezes por cada lado durante 15-30segundos.

Cuello y nuca

1. Colóquese de pie de forma relajada. Lleve suavamente la cabeza a la izquierda y a la derecha con laersive de la mano. Con este ejercicio está estirando los musculos del cuello.

Brazos y=hombros

1. Colóquese de pie con las piernas ligeramente dovbladas
2. Lleve el brazo derecho por detrás de la casa hasta que la mano derecha quede entre los omóplatos.
3. Sujete con la mano izquierda el dato derecho y extiendalo hacer atras.
4. Cambie de lado y repita el ejercicio.

Piernas

1. Colôquese de pie y levante un pie del suelo.
2. Gire el pie lentamente en una direccion y cambie bajo de direccion.
3. Cambie de pie tras unoicosometimes.

Important: Asegúrese de que los muslos permancen whilst en paralelo. Mueva la pelvis hacía delante dejando el torso recto.

Almacenamento y limpieza

El articulo debe guardarse sempre seco y limpio en un lugar a temperatura Templada.

Protejalo de la'action directa del sol y mantengalo lejos de la calefacción o otheras fuentes de calor.

Limpiar únicamente con agua y seca r a continua con un paño.

IMPORTANTE! No usar produits de limpieza agresivos bajo ninguna circunstancia.

Indicaciones para la eliminación

Elimine el articulo y el material de embalaje conforme a la normativa legal local en laactualidad. No deje material de embalaje, comobolsas de plástico, en manos de niños. Guardeel material de embalaje en un lugar inaccessible para theseos.

Indicaciones relativas a la garantía y la gestion de servicios

Este producto se fabrica con gran esmero y bajo control continuo. Este producto tiene una garantía de tres años a partir de la Fecha de compra. Por favor, guarde el tiquet de compra.

La garantía solamente es valida para defectos de material o de fabricación y queda anulada en caso de tratimiento inapropiado o indebido. Sus derechos legales, especialmete el de régimen de garantía, no se ven restringidos por esta garantía.

En caso de una eventual reclamacion,pongase en contacto con el service de atencion alcliente que le indicamos mas abajo o enviados

un correo electrono. Nuestroseworkadores le informaranc con la mayor rapidez possible sobre como proceder. En todos los casos le Ofrecemos una atencion personalizada.

El periodo de garantía no se verá prolongado por reparaciones en garantía, garantía legal o como servicios de la casa. Esto es正值 también para las piezas reemplazadas o reparadas.

Las reparaciones realizadas una vez transcurrido el periodo de garantía sedeferán pagar.

IAN:292890

ES Servicio Espana

Tel.: [phone]

$$ \begin{array}{l} (0, 0 8 \text {E U R} / \text {M i n}. \ + 0, 1 1 \text {E U R / I l l a m a d a (t a r i f a n o r m a l)}) \ (0, 0 5 \text {E U R} / \text {M i n}. \ + 0, 1 1 \text {E U R} / \text {I l a m a d a} (\text {t a r i f a} \ \left. \text {r e d u c i d a})\right) \ \end{array} $$

E-Mail: [e-mail]

Muitos Parabéns!

Conteudo fornecido (Fig. A)

Cuido especial - Perigo de ferimento paracriencias!

Tesoura - Troca de pés para a frente (Fig. M)

Posicao de partida

IMPORTANTE! Nunca limpar com produits de limpeza abrasivos.