IAN 109987 - Remero CRIVIT - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

Tipo de producto	Banda de resistencia
Marca	Crivit
Modelo	IAN 109987
Uso previsto	Entrenamiento deportivo y de acondicionamiento físico, no para uso comercial o terapéutico
Longitud máxima estirada	185 cm
Fuerza máxima	68 N (tolerancia ±20%)
Material	Elastómero (similar al caucho)
Certificación de seguridad	Probado según DIN 32935
Mantenimiento	Limpiar con agua tibia, secar con un paño; aplicar talco para evitar que se pegue
Almacenamiento	Almacenar seco y limpio en una habitación templada, lejos de la luz solar directa y fuentes de calor
Advertencias	Mantener fuera del alcance de niños y mascotas; inspeccionar en busca de daños antes de usar; nunca estirar en exceso ni enrollar alrededor del cuello/cabeza
Componentes incluidos	Banda de resistencia (una pieza)
Eliminación	Embalaje reciclable; desechar el producto de acuerdo con las regulaciones locales
Idiomas del manual de usuario	Alemán, inglés, español, portugués y otros disponibles bajo solicitud

Preguntas frecuentes - IAN 109987 CRIVIT

¿Cuál es la longitud máxima de la banda de resistencia?

La longitud máxima estirada es 185 cm. No supere este límite para evitar daños o lesiones.

¿Puedo usar esta banda de resistencia con fines terapéuticos?

No, este producto no es adecuado para tratamientos terapéuticos o médicos. Está diseñado solo para uso general de acondicionamiento físico y deportes.

¿Cómo limpio y mantengo la banda de resistencia?

Limpiar con agua tibia y secar bien con un paño. Para evitar que se pegue, frote suavemente talco. Evite limpiadores abrasivos o cáusticos.

¿Es segura la banda de resistencia para niños?

No, mantenga a los niños y mascotas alejados de la banda. Está destinada solo para uso en adultos debido al riesgo de lesiones.

¿Qué debo hacer antes de cada uso?

Inspeccione la banda en busca de daños o desgaste. Úsela solo si está en buen estado. También consulte a un médico si tiene problemas de salud.

¿Puedo sujetar la banda a muebles o puertas?

No, nunca sujete la banda a objetos como mesas, puertas o descansos de escaleras. Esto puede causar daños o lesiones.

¿Cuántas repeticiones debo realizar por ejercicio?

Se recomienda repetir cada ejercicio de 10 a 20 veces a un ritmo constante, exhalando durante la contracción muscular.

¿Cuál es el rango de fuerza de esta banda?

La fuerza en varias longitudes varía de 37 N a 68 N, con una tolerancia de ±20%. Consulte la tabla de datos técnicos para valores exactos.

¿Cómo debo almacenar la banda de resistencia?

Almacénela seca y limpia en una habitación templada, lejos de la luz solar directa y fuentes de calor para evitar la degradación del material.

¿Hay ejercicios de calentamiento específicos recomendados?

Sí, caliente antes de comenzar cualquier ejercicio para evitar lesiones. El manual proporciona ejercicios de muestra; comience lentamente y no sobreestime su capacidad.

MANUAL DE USUARIO IAN 109987 CRIVIT

Instrucciones de utilización y de seguridad

PT

ES Instrucciones de utilización y de seguridad Página 5

Uso adecuado ...... Página 6

Indicaciones de seguridad......Página 6

Instrucciones para el entrenamiento......Página 8

Ejercicios....Página 8

Limpieza y almacenamiento......Página 12

Desecho del producto....Página 12

Cinta de fitness

- Uso adecuado

Este producto ha sido concebido para la práctica de deporte y no resulta apropiado para un uso comercial. Este producto no es adecuado para tratamientos médicos ni terapéuticos. Ha sido revisado y certificado según la norma DIN 32935.

- Características técnicas

Longitud de exten-sión (cm)	120 1	40 160	175 185
Fuerza (N)	37 48	57 63	68

Tolerancia para los valores arriba indicados: +/-20 %

Indicaciones de seguridad

¡LEA LAS INSTRUCCIONES DE USO ANTES DE UTILIZAR EL PRODUCTO! ¡CONSERVE ADECUADAMENTE LAS INSTRUCCIONES DE USO!

¡CUIDADO! ¡PELIGRO DE LESIONES! ¡Mantenga

a los niños y a las mascotas alejados del aparato! Este aparato de deporte está diseñado para adultos.

Si tiene problemas de salud, presenta reacciones alérgicas o se encuentra lesionado, consulte a su médico antes de usar este

producto. Si durante los ejercicios siente náuseas, indisposición o molestias, interrumpa la práctica de inmediato.

Cada vez que utilice las banda revíselas previamente para comprobar que no están dañadas ni desgastadas. Únicamente se debe usar este producto si se encuentra en perfecto estado.
Al estirar las bandas, mantenga las manos en posición recta, como si fueran una prolongación directa del antebrazo, y no fuerce las muñecas.
Mantenga las bandas siempre en tensión y tenga cuidado de no resbalar.
Para devolver las bandas a la posición inicial, manténgalas siempre bajo tensión y proceda lentamente.
No se permite utilizar objetos para sujetar las bandas, por ej. una mesa, una puerta o el descansillo de una escalera.
No extienda el producto por encima de la longitud máxima (ver el cuadro „Características técnicas”).
No se permite estirar las bandas elásticas en dirección a la cara, así como enrollarlas en torno a la cabeza, el cuello o el pecho.

¡CUIDADO! ¡RIESGO DE DAÑOS MATERIALES! Este producto se debe utilizar exclusivamente en espacios en los que la distancia a otras personas u objetos resulte suficiente para evitar lesiones o daños materiales.

Mantenga este producto alejado de objetos afilados, puntiagudos, calientes y/o peligrosos.

Evite su exposición directa a la luz solar y al calor de la calefacción.

- Instrucciones para el entrenamiento

Los ejercicios que se presentan a continuación son solo una selección de todos los ejercicios que se pueden realizar. Consulte literatura especializada para más información sobre posibles ejercicios.

Utilice prendas de deporte o ropa que sea cómoda.
Realice un calentamiento antes de comenzar con los ejercicios.
Realice los ejercicios a un paso regular con respiración tranquila. Cíñase a los movimientos de trabajo indicados y no sobrevalore sus capacidades. Espire al tensar los músculos e inspire al destensarlos.
■ Repita cada ejercicio 10–20 veces.

Ejercicios

Ejercicio para piernas y torso (ver fig. 1)

Colóquese con la espalda recta y apoye las manos detrás del cuerpo. La pierna izquierda doblada.
Introduzca el pie derecho por el mango y fije la correa de seguridad al tobillo.
Fije la otra parte de la banda con la pierna izquierda y/o las manos.
A continuación levante lentamente la pierna derecha estirada en un ángulo de aprox. 45° (en relación al suelo).
□ Cambie de lado.

Ejercicio para piernas, glúteos y espalda (ver fig. 2)

Introduzca el pie izquierdo por el mango y fije la correa de seguridad al tobillo.

Fije la otra parte de la banda con la rodilla derecha.

Inclínese hacia delante y sosténgase con el torso estirado hacia delante y la espalda recta en la posición inicial, con las manos en el suelo a la altura y separación de los hombros.
Estire lentamente la pierna izquierda hacia atrás y levántela a la vez hasta la altura de la cintura.
□ Cambie de lado.

Ejercicio para piernas y torso I (ver fig. 3)

Túmbese bocarriba, introduzca el pie izquierdo por el mango y fije la correa de seguridad al tobillo.
Sujete la otra parte de la banda con la mano derecha.
A continuación estire la pierna izquierda hacia arriba y hacia delante.
Mantenga la espalda pegada al suelo.
□ Cambie de lado.

Ejercicio para piernas y torso II (ver fig. 4)

Túmbese bocarriba, introduzca el pie derecho por el mango y fije la correa de seguridad al tobillo.
Sujete la otra parte de la banda con la mano derecha.
A continuación estire la pierna derecha hacia arriba y hacia delante.
□ Mantenga la espalda pegada al suelo.
Cambie de lado.

Ejercicio para brazos, hombros y espalda (ver fig. 5)

Siéntese en el suelo con las piernas extendidas.

Sujete la banda con ambas manos de forma que las palmas queden enfrentadas y coloque los pies aprox. en la mitad de la banda.

☐ Espire lentamente y de forma regular, doble los brazos aprox. a la altura de los hombros y llévelos hacia atrás de forma controlada y regular.
También puede inclinar el torso ligeramente hacia delante con la espalda recta y llevarlo hacia atrás de nuevo al estirar los brazos.

Ejercicio para piernas (ver fig. 6)

Colóquese con el torso recto y un pie adelantado, como si estuviera dando un paso.
Introduzca el pie izquierdo por el mango y fije la correa de seguridad al tobillo.
Introduzca el pie derecho por el otro mango y coloque su peso sobre este.
Mueva la pierna izquierda estirada hacia atrás.
□ Cambie de lado.

Ejercicio para biceps y hombros (ver fig. 7)

Colóquese con el torso recto y un pie adelantado, como si estuviera dando un paso.
Introduzca el pie derecho por el mango y fije la correa de seguridad al tobillo.
Sujete el otro mango con la mano derecha delante del cuerpo, con la palma hacia arriba.
Coloque el codo derecho en el lateral del cuerpo.
A continuación doble el brazo derecho lentamente y lleve la mano hacia arriba en dirección al hombro derecho.
Cambie de lado.

Ejercicio para brazos, hombros y espalda (ver fig. 8)

Colóquese con el torso recto y un pie adelantado, como si estuviera dando un paso.

Introduzca el pie izquierdo por el mango y fije la correa de seguridad al tobillo.
Sujete el otro mango con las dos manos delante del cuerpo, con las palmas hacia abajo.
□ Levante los brazos lentamente con los codos ligeramente flexionados.

Ejercicio para brazos, hombros y espalda (ver fig. 9)

Colóquese como en la imagen con el torso recto y los pies separados a la distancia de los hombros (o también puede colocarse como si estuviera dando un paso, como ya se ha descrito anteriormente).

Sujete la banda con ambas manos (una a cada lado) delante del torso aprox. a la altura de los hombros. Las palmas mirando hacia dentro.

☐ Espire lentamente y de forma regular y estire los brazos aprox. a la altura de los hombros de forma controlada y regular.

En la posición final los codos deben quedar ligeramente flexionados.

Ejercicio para brazos, pecho y espalda (ver fig. 10)

Colóquese con el torso recto y los pies separados a la distancia de los hombros (o también puede colocarse como si estuviera dando un paso, como ya se ha descrito anteriormente).

Sujete la banda con ambas manos (una a cada lado) detrás del torso aprox. a la altura de los hombros. Las palmas mirando hacia fuera.

Espire lentamente y de forma regular y estire los brazos hacia fuera, delante y atrás aprox. a la altura de los hombros de forma controlada y regular. En la posición final los codos deben quedar ligeramente flexionados.

- Limpieza y almacenamiento

No utilice en ningún caso productos de limpieza abrasivos ni corrosivos. El producto podría resultar dañado.
Para limpiar el producto no utilice más que agua templada y, a continuación, séquelo bien con un paño.
Este producto se debe guardar limpio y seco en un lugar de temperatura suave.
Para evitar que se pegue, frótelo cuidadosamente con talco.

- Desecho del producto

El embalaje está compuesto por materiales no contaminantes que pueden ser eliminados en el centro de reciclaje local.

Para obtener información sobre las posibilidades de desecho del producto al final de su vida útil, acuda a la administración de su comunidad o ciudad.

Exercicios para pernas (v. fig. 6)

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