IAN 109987 - Remo CRIVIT - Manual de utilização gratuito

Tipo de Produto	Faixa de Resistência
Marca	Crivit
Modelo	IAN 109987
Uso Pretendido	Treino desportivo e de fitness, não para uso comercial ou terapêutico
Comprimento Máximo Esticado	185 cm
Força Máxima	68 N (tolerância ±20%)
Material	Elastómero (semelhante a borracha)
Certificação de Segurança	Testado de acordo com a DIN 32935
Manutenção	Limpar com água morna, secar com pano; aplicar talco para evitar colagem
Armazenamento	Armazenar seco e limpo num ambiente temperado, longe da luz solar direta e fontes de calor
Avisos	Manter afastado de crianças e animais de estimação; inspecionar danos antes do uso; nunca sobresticar ou enrolar à volta do pescoço/cabeça
Componentes Incluídos	Faixa de resistência (peça única)
Eliminação	Embalagem reciclável; eliminar o produto de acordo com os regulamentos locais
Idiomas do Manual do Utilizador	Alemão, Inglês, Espanhol, Português, e outros disponíveis mediante pedido

Perguntas frequentes - IAN 109987 CRIVIT

Qual é o comprimento máximo da faixa de resistência?

O comprimento máximo esticado é 185 cm. Não exceda este limite para evitar danos ou lesões.

Posso usar esta faixa de resistência para fins terapêuticos?

Não, este produto não é adequado para tratamento terapêutico ou médico. Foi concebido apenas para uso geral de fitness e desporto.

Como limpar e manter a faixa de resistência?

Limpar com água morna e secar bem com um pano. Para evitar colagem, esfregue suavemente com talco. Evite limpadores abrasivos ou cáusticos.

A faixa de resistência é segura para crianças?

Não, mantenha crianças e animais de estimação afastados da faixa. Destina-se apenas a adultos devido ao risco de lesões.

O que devo fazer antes de cada uso?

Inspecione a faixa quanto a danos ou desgaste. Utilize apenas se estiver em boas condições. Consulte também um médico se tiver problemas de saúde.

Posso prender a faixa a móveis ou portas?

Não, nunca prenda a faixa a objetos como mesas, portas ou descansos de escadas. Isto pode causar danos ou lesões.

Quantas repetições devo realizar por exercício?

Recomenda-se repetir cada exercício 10 a 20 vezes num ritmo constante, expirando durante a contração muscular.

Qual é a gama de força desta faixa?

A força em vários comprimentos varia de 37 N a 68 N, com uma tolerância de ±20%. Consulte a tabela de dados técnicos para valores exatos.

Como devo armazenar a faixa de resistência?

Armazene-a seca e limpa num ambiente temperado, longe da luz solar direta e fontes de calor para evitar a degradação do material.

Existem exercícios de aquecimento específicos recomendados?

Sim, aqueça antes de começar qualquer exercício para evitar lesões. O manual fornece exercícios de exemplo; comece devagar e não sobrestime a sua capacidade.

MANUAL DE UTILIZADOR IAN 109987 CRIVIT

BANDA ELÁSTICA DE MANUTENÇÃO

Instruções de utilização e de segurança

GB MT

RESISTANCEBAND

PT Instruções de utilização e de segurança Página 13

Características técnicas......Página 6

Utilização adequada......Página 14

Dados técnicos......Página 14

Indicações de segurança......Página 14

Guia de exercícios......Página 15

Exercicios......Página 16

Limpeza e conservação......Página 19

Eliminação ......Página 20

Banda elástica de manutenção

Utilização adequada

Este produto foi concebido como equipamento desportivo e não se destina ao uso comercial. O produto não se destina a tratamentos terapêuticos ou médicos. Foi verificado e certificado de acordo com a norma DIN 32935.

- Dados técnicos

Comprimento esticado (cm)	120 1	40 160	175 185
Força (N)	37 48	57 63	68

Tolerância para o valor mencionado acima: +/-20 %

Indicações de segurança

ANTES DE UTILIZAR, LEIA O MANUAL DE INSTRUÇÕES! CONSERVE CUIDADOSAMENTE O MANUAL DE INSTRUÇÕES!

CUIDADO! PERIGO DE FERIMENTOS! Manter

crianças e animais de estimação longe do equipamento desportivo! O equipamento desportivo destinase apenas para ser utilizado por adultos.

- Consulte o seu médico antes de utilizar o produto, se sofrer de algum problema de saúde, de reações alérgicas ou se tiver algum

ferimento. Pare os exercícios imediatamente se, durante os exercícios, ocorrerem náuseas, mal-estar ou outras queixas.

■ Antes de cada utilização, verifique os elásticos de fitness quanto a danos ou desgaste. O produto apenas pode ser utilizado se se encontrar em perfeitas condições.
Ao esticar os elásticos, mantenha as mãos em extensão directa dos antebraços e não estique demasiado os pulsos!
■ Mantenha os elásticos sempre em tensão e preste atenção para não escorregar!
■ Faça com que os elásticos voltem sempre de forma lenta e em tensão para a sua posição de partida.
Os elásticos nunca podem ser presos a objetos como, por exemplo, a uma mesa, porta ou ao patamar de uma escada.
Não puxe o produto acima do comprimento máximo (ver tabela em „Dados técnicos“).
Os elásticos nunca devem ser puxados em direção à cara e nunca podem ser enrolados à volta da cabeça, pescoço ou peito.

CUIDADO! PERIGO DE DANOS MATERIAIS! Utilize o produto apenas em espaços em que possa manter uma distância suficiente de pessoas/objetos, para evitar feridas/danos materiais.

■ Mantenha o produto afastado de objetos afiados, pontiagudos, quentes e/ou perigosos.

■ Evite a luz solar direta e fontes de calor.

- Guia de exercícios

Os exercícios seguintes representam apenas uma seleção de exercícios possíveis. Informe-se sobre outros exercícios possíveis na respetiva documentação.

■ Use roupa de desporto e de lazer confortável.

■ Faça um aquecimento antes de começar a realizar os exercícios.
- Execute os exercícios a um ritmo regular respirando calmamente. Limite-se às sequências de movimentos fornecidas e não exagere. Expire ao retesar os músculos, inspire ao relaxar os músculos.
■ Repita cada exercício 10–20 vezes.

- Exercícios

Exercícios para pernas e tronco (v. fig. 1)

Sente-se com as costas retas e apoie-se com as mãos atrás do corpo. Dobre a perna esquerda.
Coloque o seu pé direito através da alça e fixe o cinto de segurança no seu tornozelo.
☐ Fixe a outra extremidade da fita por baixo da sua perna esquerda e/ou mãos.
□ Levante agora a sua perna direita esticada de forma lenta até um ângulo de cerca de 45° (medido do chão).
□ Mude de lado.

Exercícios para pernas, glúteos e costas (v. fig. 2)

Coloque o seu pé esquerdo através da alça e fixe o cinto de segurança no seu tornozelo.
☐ Fixe a outra extremidade da fita por baixo d seu joelho direito.
Inclina-se para frente e apoie-se com as mãos no chão com o tronco inclinado e costas direitas na posição inicial em cerca de altura dos ombros e largura dos ombros.
Estique agora a perna esquerda lentamente para trás e levante-a até à altura das ancas.
□ Mude de lado.

Exercícios para pernas e tronco I (v. fig. 3)

Deita-se de costas, estique o seu pé esquerdo através da alça e fixe o cinto de segurança no seu tornozelo.
□ Segure a outra extremidade da fita com a mão direita.
Estique agora a perna esquerda para cima e para a frente.
□ Mantenha com as costas contacto com o chão.
□ Mude de lado.

Exercícios para pernas e tronco II (v. fig. 4)

Deita-se de costas, estique o seu pé direito através da alça e fixe o cinto de segurança no seu tornozelo.
□ Segure a outra extremidade da fita com a mão direita.
□ Estique agora a perna direita para cima e para a frente.
□ Mantenha com as costas contacto com o chão.
□ Mude de lado.

Exercícios para braços, ombros e costas (v. fig. 5)

□ Sente-se no chão com as pernas esticadas.
Pegue a fita com as duas mãos, de modo a que os palmos das mãos se encontram em face e coloque a fita por baixo dos pés.
□ Expire lenta e uniformemente, dobre os braços mais ou menos em altura dos ombros e puxe-os simultaneamente para trás de forma controlada.
Em alternativa, inclina o seu tronco com costas direitas um pouco para frente e depois ter tensionado os braços novamente para trás.

Coloque-se com o tronco direito com um pé para frente em posição de passo.

Coloque o seu pé esquerdo através da alça e fixe o cinto de segurança no seu tornozelo.
Coloque o pé direito através da outra alça e coloque-se em cima dela.
□ Move a perna esquerda esticada para trás.
□ Mude de lado.

Exercícios para bíceps e ombros (v. fig. 7)

Coloque-se com o tronco direito com um pé para frente em posição de passo.
Coloque o seu pé direito através da alça e fixe o cinto de segurança no seu tornozelo.
□ Segure a outra alça com a mão direita em frente do corpo; o palmo da mão mostra neste caso para cima.
□ Estabilize o cotovelo direito lateralmente no corpo.
Dobre agora lentamente o braço direito e puxe a mão para cima em direção do ombro direito.
□ Mude de lado.

Exercícios para braços, ombros e costas (v. fig. 8)

Coloque-se com o tronco direito com um pé para frente em posição de passo.
Coloque o seu pé direito ou esquerdo através da alça e fixe o cinto de segurança no seu tornozelo.
□ Segure a outra alça com as duas mãos em frente do corpo; os palmos das mãos mostram neste caso para baixo.
□ Levante agora os braços lentamente com o cotovelo ligeiramente inclinado.

Exercícios para braços, ombros e costas (v. fig. 9)

Coloque-se como ilustrado com tronco reto com os pés afastado de cerca de largura dos ombros (em alternativa pode colocar os pés em posição de passo, como acima descrito acima).
Coloque a fita em frente do tranco em cerca da altura dos ombros nas duas mãos (respetivamente um lado). Os palmos das mão mostram para dentro.
□ Expire lenta e uniformemente, estique os braços mais ou menos em altura dos ombros e puxe-os simultaneamente para fora e para trás de forma controlada.
□ Na posição final, os cotovelos devem continuar a estar um pouco inclinados.

Exercícios para braços, ombros, peito e costas (v. fig. 10)

Coloque-se com tronco reto com os pés afastado de cerca de largura dos ombros (em alternativa pode colocar os pés em posição de passo, como acima descrito acima).
Coloque a fita atrás do tranco em cerca da altura dos ombros nas duas mãos (respetivamente um lado). Os palmos das mão mostram para fora.
☐ Expire lenta e uniformemente, estique os braços mais ou menos em altura dos ombros e puxe-os simultaneamente para fora, para frente e para trás de forma controlada. Na posição final, os cotovelos devem continuar a estar um pouco inclinados.

- Limpeza e conservação

- Nunca utilize agentes de limpeza abrasivos ou corrosivos. O produto ficaria danificado.

Limpe o produto apenas com água tépida e depois seque-o bem com um pano.
Armazene sempre o produto seco e limpo num local com temperaturas moderadas.
□ Esfregar cuidadosamente com pó de talco previne que o produto se cole.

- Eliminação

A embalagem é feita de materiais não poluentes que podem ser eliminados nos contentores de reciclagem locais.

As possibilidades de reciclagem dos artigos utilizados poderão ser averiguadas no seu Município ou Câmara Municipal.

informações · Last Information Update