IAN 271470 - Remo CRIVIT - Manual de utilização gratuito
Encontre gratuitamente o manual do aparelho IAN 271470 CRIVIT em formato PDF.
| Tipo de produto | Remo de apartamento multifuncional |
| Marca | Crivit |
| Modelo | IAN 271470 |
| Dimensões (C × L × A) | aprox. 50 × 30 × 15 cm |
| Peso do artigo | aprox. 2 270 g (2,27 kg) |
| Peso máximo do utilizador | 100 kg |
| Alimentação | Nenhuma (aparelho manual) |
| Normas | DIN EN ISO 20957-1, DIN EN 957-2 classe H (Uso doméstico) |
| Funções principais | Prancha de equilíbrio, prancha de equilíbrio com elásticos, prancha de equilíbrio com pegas, prancha de press-up, prancha de press-up com elásticos, prancha de twist, prancha de twist com elásticos, prancha de alongamento |
| Acessórios incluídos | 1 plataforma de equilíbrio, 2 pegas, 2 elásticos de fitness, 1 tapete de fitness, 1 DVD, 1 póster, 1 manual de instruções |
| Alongamento máximo dos elásticos | 2,30 m |
| Força de tração (exemplo a 120 cm) | aprox. 16 N (tolerância +/-20%) |
| Manutenção e limpeza | Limpar com água limpa, secar com pano macio. Não usar produtos agressivos. Guardar em local seco e temperado. |
| Segurança | Peso máximo do utilizador 100 kg; não utilizar se peso superior; espaço livre de pelo menos 0,6 m ao redor; verificar o estado antes de cada utilização; não utilizar se danificado; verificar regularmente os elásticos; uso por uma pessoa de cada vez. |
| Peças sobresselentes e reparabilidade | Utilizar exclusivamente peças de reposição originais. Reparações sob garantia ou após garantia através do serviço ao cliente. |
| Garantia | 3 anos a partir da data de compra (defeitos de materiais e fabrico) |
| Informações gerais | Fabricado com cuidado sob controlo permanente. Conforme às normas de segurança. Uso doméstico. |
Perguntas frequentes - IAN 271470 CRIVIT
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MANUAL DE UTILIZADOR IAN 271470 CRIVIT
Manual de instruções
GB IE
EXERCISE & BALANCE BOARD
Cuidado,almacenamento 51
Especificações tícnicas 64
Utilização indicatora 64
Instruções de segurarça relativas à
utilização 64-65
Indicações de treino 65
Instruções para a eliminação 71
3 Anos de garantia 71
Dados de treino pessoas 72
GB IE
Contents 16
Estirar cada lado 3 vezes alternadamente durante 30-40segundos.
Cuidado,almacenamento
Com a sua compra optou por um produit de alta calidad. Antes de o'utilizar pela primarya vez, familiarize-se o com o produits. Para oefeito leia com atencao o segunte manual de instruções. Utilize o produits apenas conforme descripto e para as aplicacoes indicadas. Guarda estas instruções em lugar seguro. No caso de transferir o produit para terreiros, faço-a accompanying de todos os documents.
Conteudo
1 x prancha de fitness
2 x pega
2 x tirä de fitness
1 x tapete de fitness
1 x DVD com temas de exercicios
1 x guia com exemple de exercéricios
1 x manual de instruções
Especificações tíncicas
O aparelho de treino está em conformidade com a norma DIN EN ISO 20957-1, DIN EN 957-2 classe H (uso dométrico)
Peso max. do utiliser: 100kg
Medidas: aprox. 50 × 30 × 15 cm (C × L × A)
Peso do artigo: aprox. 2.270 g
al das tiras de fitness, os valore de forca indicados naanela podem divergirdos价值观es reais.
Tabela de esforço dos elásticos de exercício
| Comprimento (cm) aprox. 120 | 140 160 185 230 |
| Força (N) aprox. | 16 21 26 31 38 |
Utilização指示
O artigo foi concebido para o uso privado no interior e não pode ser usa do para fins commerciais, médicos nem terapiços.
Aviso! Perigo de erimentos!
Aviso! Perigo de ferimentos!
- Esta prancha de fitness foi concebida para um peso corporal maximal de 100kg . Não utilize o artigo se o seu peso for superior ao indica do.
- Consulte o seumedicalo ante de iniciaortreino.Certificque-se de que está fisicamenteapto para o treino.
- Guarde o manual de instruções juntamente com as instruções dos exercériços num local sempre acessível.
- Siga rigorosamente as instruções de treino indicadas neste manual de instruções! Caso contrário pode correr um sério risco de danos para a saúde.
- Um esforço demasiado elevado ou treino excessivo pode causar lesões. Faça sempre um aquecimento antes do treino e treine de acordo com a sua capacidade atual. Se sentido dores, fraqueza ou cansao, interrompa imeditamente o treino com o artigo e consulte o seumedicalo.
- Antes da utilização, verifique sempre se a prancha de fitness foi montada corretramente para o respetivo exercico.
- Apenas utilize o artigo numa superficie firme e plana e não o use perto de escalas nem patamares.
- Certifique-se de que a prancha de fitness se encontrar bem segura e nivelada no solo para que está não escorregue.
- Se possível, utilize sempre o tapete de proteção fornecido para proteger os solos mais sensíveis (por ex. parquet) contra danos.
- O artigo apenas pode ser uso por uma pessoa de cada vez.
- As tiras de fitness devem ser usadas exclusivamente emedayto com a prancha de fitness.
-
Se usar o artigo como prancha de equilibrio com tiras de fitness, nunca fique por cima do disco rotativo.
-
Para um treino seguro necessita de ter espaço sufiente. Durante o treino, certifique-se de que existe um espaço livre de, pelo menos, 0,6 m em todas as direções em seu redor e em redor do artigo.
Cuidado especial - risco de ferimentos paracrianas!
- Pais e outras pessoas supervisoras devem estarrientes da sua responsabilitadepois as crianças, devidao ao seu impulso natural para brincar e a vontade de experimentar, poder provocar situações e comportamentos para os quais os apareiros de treino nao foram construidos. Apenas permita autilização por parte de crianças com um desenvolvimento intelectual e fico adequado. Este artigo nao deve ser usado como brinquedo.
Perigos devido ao desgaste
- O artigosoleve ser usado emperfeito estdo. Verifique o artigo antes de cadautilizaçao.A segurar da prancha de fitness apenas pode ser garantida quando se verifica regularamente se existem danos e desgaste.
- As tiras de fitness não podem ser esticadas mais do que 2,30m
- Verifique regularamente as tiras de fitness. Verifique se estas aparem fissuras e danos. As peças danificadas não devem ser usadas novamente.
- Proteja o artigo de temperatas elevadas e de humidade.
- Utilize exclusivamente peças sobressalentes originais.
Indicações de treino
Os seguiñes exercéricos são apenas uma seleção de exercéricos possíveis. Informe-se sobre outros exercéricos na respetiva documentação.
- Use vestuário desportivo comfortavel e sapatilhas.
- Faça um aquecimento antes do treino e realizze o treino gradualmente. Para tal, leia as{nossas recomendações relativas ao aquecimento e arrefecimento.
- Certifique-se de que tem espaço suficiente em redor para executar o treino.
- Execute os exercicios com um ritmo uniforme.
- Respeite as sequências de movimento individais.
Atença! Evite uma intensidade de treino demasiado alta!
Quando começar a treinar, são suficientes 2-3 minutos por exercico. quando o treino for diário, àsoma semana podeLER a duração para 5-10 minutos.No entanto, o tempo Tmaxo de treino não deve ultrapassar 1 hora.
- Faça paumas suficientemente longas entre os exercícios e beba liquidos.
! Atença!
- Se sentido dores ou ma disposicao pare imeditamente os exercicios e contacte o seu medico.
- Não estique as tiras de fitness mais do que 2,30 m.
- Aanela deforcamostraaforcane necessaria para puxar as tiras de fitness para o respetivo comprimento.
Intervalo de tolerancia para aforc: + / - 20% (consulte aanela deforcado expansor em Especificações Tecnicas).
Aquecido e alongamento
Antes e(before do treino, reserve tempo sufici-ente para o aquecimento e arrerefimento. Em seguida, iremos做不到 os exercicios simples. Devera repetir os exercertos 2 a 3 vezes.
Aquecido do musculos do pesço e da nuça
Assuma uma posicao relaxada. Com a maior vire aCESSA suavamente para a esquerda e, deposito, para a direita. Este exercico serve para alongar as partes laterais do seu pescoço.
- Gire aCESSA em círculos em ambas as direções alternadamente. Repita these exercéricios às vezes sentido que o seu pesço está solto e relaxado.
Aquecido do braços e ombros
- Mantenha um BRAço esticado e virado para o lado contrário, em fronte ao peito, e pressione-o cuidadosamente contra o corpo com a outrasão. Após algo tempo, execute o exercico com o除外 BRAço. Preste atençao para so pressionar ate sentido uma ligeira tensão.
- Alternadamente,要做 um BRAço para这只是, por cima da casa, e com a outras风筝. pressione o cotovelo ligeiramente para baixo.
- Entrelace as参保as extras das costas e levanteas com cuidado. Quando inclinar o troncopara arente, todos os musculos estarao bemaquecidos.
- Para soltar a zona dos ombros, rode osdoes ombros com cuidado - para arente durante algoymtempo e, em seguida,paraTRS.
- Puxe os ombros para cima algumas vezes e deixe-os cair em seguida. Àpos algumas repetiçõesdeerá sentir os seuos ombros quentes e soltos.
Aquecido e alongamento dos musculos das pernas
- De pé, com as costas direitas, segure com a não direita na perna direita fletida durante algo um tempo. Para fazer a execuição deste exercércio, pode segurar-se com a outras pessoas, por ex. numa parede ou numa mesa. Em seguida, deve repetir este exercimento de alongamento com a outras pessoas.
- Execute um agachamento lateral - de pé, afaste as pernas, e dobre ligeiramente uma perna. Mantenha esta posicao durante algo tempo, antes de Mudar para a outras perna.
Com este exercicio alonga a parte interior das suas pernas.
- Aqueça os seu tornozeiros, levantando um pé do chão e rodando-o lentamente, primeiro para umazo, deposito, para o除外.
Apos algo tempo, fazer o exercico com o除外 pé.
Resumo dos grupos musculares expostos a esforço
Nos següntes exercécios são trathestados principalmente os següntes grupos musculares:
| Fig. C Prancha de equilibrio | Músculos das penas |
| Fig. D Prancha de equilibrio com tiras de fitness | Músculos dos braços, penas e ombros |
| Fig. E Prancha de equilibrio com pegas | Músculos dos braços, ombros, abdominais e peito |
| Fig. F Prancha de pressão | Músculos dos braços, penas, abdominais e região lombar |
| Fig. G Prancha de pressão com tiras de fitness | Músculos dos braços, abdominais e penas |
| Fig. H Prancha de torção | Músculos do torso |
| Fig. I Prancha de torção com tiras de fitness | Músculos do tronco |
Treino
Prancha de equilibrio (fig. C)
Nota!
Este exercicio apenas deve ser realizado quando houver total mobilidade do tornadozelo. Em caso de duvida, consulte o seumedicalo!
Atença! Perigo de ferimentos!
Durante a utilizesçao do artigo como prancha de equilibrio, nunca pise o disco rotativo!
Duração recomendada:
Avançado: 5-10 Minutes
Montagem e treino
De entre os acessórios fornecidos, este exercício apenas exige o uso do tapete de base para evaporar escorregar. Abra a prancha pelas abas de fecho laterais e retire as tiras de fitness e as pegas. Em seguida, feche a prancha e colque-a por cima do tapete de base.
- Suba com cuidado para a prancha de fitness e comece lentamente a baloicar-se de um lado para o除外. Mantenha o tronco direito. Preste atençao para executar movimento uniformes e suaves. Mantenha sempre os abdominais contraiados e puxe as omoplatas no sentido da coluna. Primeiro, use os braços para manter o equilibrio.
- Quando tiver uma ideia de como é o movimento, pode mexer os braços como se estivesse a correr devagar. Mantenha os seu braços contráidos e aumente a velocidade gradualmente até atingir uma marcha suave.
- Quando se sentir seguro, pode balancar os braços acima daCESSA de forma a exercitar todo o corpo.
- Experimentedefferentes movimento e posicaoes dos braços.
Prancha de equilibrio com tiras de fitness (fig. D)
Nota!
Este exercicio apenas deve ser realizado quando houver total mobilidade do tornozelo. Em caso de duvida, consulte o seumedicalo!
Durante a utilizesao do artigo como prancha de equilibrio com tiras de fitness, nunca pise o disco rotativo! Perigo de ferimentos!
A tira de fitness não pode ser esticada mais do que 2,30 m. Intervalo de tolerância para a forca: +/- 20%.
Duração recomendada:
Principiante: 2-3 Minutes
Avançado: 5-10 Minutes
Montagem e treino
Neste exercicio a prancha también permanece fechada. Para este exercicio, retire as pegas. Fixe as tiras em eles os lados da prancha de fitness. Para isso, puxe um pouco as extremidades das tiras em comprimento para as enfiar nos orificios laterais da prancha. Para remove posteriormente as tiras, puxe-as novamente para fora dos entalhes alongando ligeiramente (fig. A).
- Pouse a prancha de fitness por cima do tapete de borracha.
- Secure nas pegas das tiras com as参保a suba com cuidado para a prancha.
Mantenha o tronco direito.
- Comece a balouçar-se com cuidado de um lado para o除外 encontrar o equilibrio e sentir o movimento. Carregue o pé da perna de apoio de forma uniforme.
Mantenha sempre os abdominais contraiados e puxe as omoplatas no sentido da coluna.
- Estique os seuis braços para cima alternadamente. O braço direito está virado para cima quando a perna direita balança para baixo e vice-versa. Mantenha os braços contráidos.
-
Quando se sentir seguro,;aumenta a intensidad e execute o movimento dos braços para trás e para arente ou afaste os braços do corpo,alternadamente para a direita e para a esquerda.
-
Com este exercicio, travaíha todos os grupos musculares do seu corpo!
Prancha de equilibrio com pegas (fig. E)
Duração recomendada:
Principiante: 2-3 Minutes
Avançado: 5-10 Minutes
Montagem e treino
Neste exercicio a prancha permanece fechada. Encaixe as extremidades das pegas nos furos presentes na prancha de fitness (veja a fig. B). Para remover posteriormente as pegas, puxas com forca agitando ligeiramente. Neste exercicio, o tapete de borracha serve, em parte, como base para os seu joelhos. Durante este exercicio, preste atencao para manter as costas direitas. Evite forcar a lombar e mantenha sempre os gluteos e os abdominais contraiados.
- Distribua o peso uniformamente pelas两大 partes darente dos pés e endireite a coluna.
- Puxe as omoplatas no sentido da coluna e mantenha os braços contráidos.
- Ajoelhe-se em cima do tapete de borracha e segure nas pegas da prancha com as mãos. Incline-se um pouco para arente e comece a balouçar ligeiramente. Durante o movimento, mantenha as costas direitas.
- Se se sentido com capacidade, prossiga este exercico em bicos de pés. Para isso, colque a prancha por cima do tapete de borracha, secure as pegas com as mãos e colque os pés aerca de um terço do comprimento do corpo. Neste caso también deve prestar atençao para não forçar a lombar.
Nota: Mantenha a região lombar estavel e a cervical alinhada com a colonna. A cabaça não deve estar extendida em demasia.
Prancha de pressão (fig. F)
Duração recomendada:
Avançado: 5-10 Minutes
Montagem e treino
Para usar como prancha de pressão, basta remover a parte inferior da sua prancha de fitness. Para也是如此, abra as abas de fecho laterais e retire a parte inferior. As pegas permanecem na parte superior da prancha.
Durante este exercicso, preste atencao para manter as costas direitas. Evite forcar a lombar e mantenha os abdominais sempre contraiados.
- Puxe as omoplatas no sentido da coluna e mantenha os braços contraiços.
- Ajoelhe-se à fronte da prancha de fitness por cima do tapete de borracha e segure nas pegas da prancha com as mãos. Mova lentamente o seu corpo para cima e para baixo. Preste atençao para se equilibrar nos joelhos de forma uniforme.
- Pode diversificar este exercicio, tirando os pés do chão e cruzando-os atrás dos gluteos. Trata-se de una variante de flexões.
- Para reforçar a musculatura das pernas, levante um joelho do chão e estique a perna paraTRS em movimento suaves algumas vezes.Mantenha a anca direita e certificque se de que o joelho de apoio está por baixo do quadril.Em seguida,troque de perna. Tentem pode alternar(befores de cada alongamento.
- ParaLER a dificuldade, tire um joelho do chao e estique a perna para tras. Distribua o seu peso uniformamente pelas das partes da fronte dos pes. Agora faça flexoes.Mantenha as costas direitas e nao exagere.Para a eficacia do treino é mais importante a execucao correta das sequencias de movimentos do que a quantidade de flexoes.
Prancha de pressão com tiras de fitness (fig. G)
Duração recomendada:
Avançado: 5-10 Minutes
Montagem e treino
As pegas permanecem na prancha para o exercicio que se segue. Além disso, as tiras tem de estar fixas em eles os lados da prancha de fitness. Para isso, puxe um pouco as extremidades das tiras em comprimento para as enfiar nos orificios laterais da prancha.
Fixe as tiras nos seu pés com a ajuda das argolas.
1. Mantenha a mesma postura do exercicio na prancha de pressao sem tiras. As suas mao seguram nas pegas, os pés está paralelos ao chao.
- Contraia os abdominais e endireite o tronco.
- Mantenha a anca direita e certifique-se de que o joelho está por baixo do quadril.
- Nesta posicao, tire um joelho do chao e estique a perna paraTRS em movimento suaves algumas vezes.
- Puxe as omoplatas no sentido da coluna.
- Troque de perna. Tentem pode alternar depos de cada alongamento.
-
Deite-se com as costas viradas para o chão. Para apoiar aCESSA e a coluna, pouse aCESSA na parte inferior da prancha de fitness virada ao contrário.
-
Posizione os pés, como se estivesse de pé, num ângulo de 90^ em cima da prancha.
- Secure nas pegas da prancha de fitness com as suas mãos e mantenha-as num ângulo de 90^ ao lado do corpo.
- As pernas mantem-se esticadas e exercem pressão contra a prancha de pressão.
-
Puxe a não direita e a esquerda, alterna damente, no sentido dos ombros.
-
Sente-se no tapete de borracha. Posicao os pés na prancha de pressão num angulo de 90^
-
Segure nas pegas das piras com as mãos.
- Contraia os abdominais e endireite o tronco.
Dobre os braços ao lado do corpo e incline as suas costas ligeiramente paraTRS.
Os ombros e os braços permanecem na posicao inicial.
- Preste atençao para fazer a cervical alinha da sem estender a cabeca em demasia durante o exercico.
Prancha de torção (fig. H)
Duração recomendada:
Avançado: 5-10 Minutes
Montagem e treino
Para este exercicio necessita openeras da parte superior da prancha de fitness. Remova as pegas e as tiras, tal como foi descririto ante-riamente.
- Pouse a parte superior no tapete de borracha e suba com cuidado para a prancha de torção.
- Distribua o peso uniformamente pelosdoes pese dobre ligeiramente os joelhos.
- Mantenha a anca direita e puxe as omoplatas no sentido da coluna.
Endireite o seu tronco e mantenha os abdominais e os braços contraiados. - Vire-se lentamente para um lado e para o除外 se sentir seguro. A prancha de forçao permithe rotações de até 40^ em ambas as direções.
- Primeiro, use os seu brasços para manter o equilibrio. Posterioramente, pode acompanhar os movimentos laterais com os brasços.
- Paraacularo graudificuldade e a intensidade do treino, pode fazer os joelhos durante este movimento.
- quando se sentido completenesse seguro, pode alterar a posicao dos seu brasços. Por example, pode levantar-os acima da cabeca durante o movimento.
- Para uma "pausa ativa", pouse a prancha de torção num banco e execute os exercéricos sentido.
Prancha de torço com tiras de fitness (fig. 1)
Duração recomendada:
Avançado: 5-10 Minutes
Montagem e treino
Para este exercicío, apenas necessita da parte de cima da prancha de fitness e das tiras de fitness. Estas são fixadas nas partes laterais tal como descririto anteriormente. Para este exercicío, retire as pegas. Pouse a prancha por cima do tapete de borracha.
A tira de fitness não pode ser esticada mais do que 2,30 m. Intervalo de tolerância para a forca: +/- 20%.
- Comece lentamente. Primeiro, utilize as tiras de fitness para estabilizar. Faça osleased movimentos que fez na prancha de torço sem tiras de fitness.
Endireite o seu tronco e mantenha o corpo, os abdominais e os braços contraidos. - São possíveis movimento de rotação laterais de até 40^ em ambas as direções.
- quando se sentido seguro, pode fazer a usar os braços. Experimente movimentar os braços em不同类型 direções. Mexa os braços ao mesmo tempo ou alterne entre o braço direito e o esquerdo. Você é que decide o ritmo e a dificuldade.
- Suba com cuidado paraJOtro do Twister (o disco rotativo) na prancha de fitness. Estique os braços,alternadamente,na lateral acima da casa.Preste atencao para manter o corpo direito.O movimento é executado uniquamente pelos braços.
- Após algo tempo, utilize osinous braços ao mesmo tempo. Não podem executar este movimento para a(fronte e paraTRS.
Nota!
Duração recomendada:
Alongar cada lado 3 vezes durante 30-40segundos.
Important: Chegar lentamente a posicao de alongamento e relaxar de novo lentamente.
Montagem e treino
Para este exercicio, retire as pegas.
Para a utilização como prancha de alongamento necessita apenas da parte inferior da prancha de fitness.
Pouse-a ao contrario no tapete de borracha.
- Sente-se no chão à fronte da prancha de fitness e pouse os pés em cima dela. As pernas devem estar o mais afastadas possivel.
Toque nos seu pés com as两大 e puxe a sua casa o mais possível na direção do joelho. Repita este exercício algumas vezes. - Retire ahora una perna da prancha de fitness e pouse-a esticada no chão. Repita o exercimento alterne entre a perna direita e a esquerda.
- Agache-se para a fronte com uma perna pousada na prancha de fitness. Estique-se lentamente para a fronte,ogrando a perna da fronte.Quanto mais a perna做不到, mais intensivo sera o exercico Para fazer a dificuldade, puxe a perna traseira mais paraTRS.Mantenha a posicao por breves momentos e troque de perna.
- Temém pode tocar com o joelho deTRS no chão. Desta forma,alonga también a parte superior da coxa.
- Para alongar toda a musculatura traseira da perna, suba para a prancha com as pontas dos pés viradas para cima. Mantenha as pernas esticadas. Àgora tente chegar com as pontas dos dedos às pontas dos pés.
Guarde sempre o artigo num local seco, limpo e com temperatura constante.
IMPORTANTE! Lave openeras com agua, nunca use produits de limpeza agressivos. Em seguida, seque com um pano de limpeza seco.
Instruções para a eliminação
Por favor elimine a embalagem e o artigo de forma amiga do ambiente e genuinal! Elimine o artigo atraves de uma central de eliminacao de residuos certificada ou atraves da administração do seu@municipo.
Tome em atençao os protocolos em vigor.
3 Anos de garantia
O produito foi produzido com os maiores custadores e sob constante controlo. Com este produits obtém uma garantia de tres anos, valida a partir da data de aquisicao. Guarde o talao de compra.
A garantia apenas é valida para defeitos de material e fabrico e anulada em caso de utilização errada ou inadequada do produits.
Os seu direitos legais, especially os direitos de garantia do consumidor, não são limitados pela presente garantia.
Em caso de eventuels reclamações, queira contactar o的服务o de atendimento abaixo mentionada ou entre em contacto connosco via e-mail. Os outros empregados do serviceo de atendimento irão combinar consigo o mais rápidamente possível o procedimento subsequente.
Atendé-lo-emos personalemente em cada caso.
Eventuais reparacoes ao abrigo da garantia, prestacao legal da garantia ou acordos pontuais nao prolongam o periodo de garantia. O mesmo se aplica a peças substituidas ou reparadas.
DepoS deexpired a garantia, eventuais reparacoes implicam o pagamento de custos.
IAN:271470
Assistência Portugal
Tel.: 707780005
(0,12 EUR/Min.)
E-Mail: deltasport@lidl.pt
Poder ainda encomendar diretamente todos os artigos na)nossa loja online: www.delta-sport.info
Dados de treino pessoasis
| Data | ||||||
| Exercício Sériés Rep. | Sériés Rep. | Sériés Rep. | ||||
| Prancha de equilibrio | ||||||
| Prancha de equilibrio com tiras de fitness | ||||||
| Prancha de equilibrio com pegas | ||||||
| Prancha de pressão | ||||||
| Prancha de pressão com tiras de fitness | ||||||
| Prancha de torço | ||||||
| Prancha de torço com tiras de fitness | ||||||
| Prancha de alongamento | ||||||
| Data | ||||||
| Exercício Sériés Rep. | Sériés Rep. | Sériés Rep. | ||||
| Prancha de equilibrio | ||||||
| Prancha de equilibrio com tiras de fitness | ||||||
| Prancha de equilibrio com pegas | ||||||
| Prancha de pressões | ||||||
| Prancha de pressão com tiras de fitness | ||||||
| Prancha de torço | ||||||
| Prancha de torço com tiras de fitness | ||||||
| Prancha de alongamento |
DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH
Wragekamp 6 · D-22397 Hamburg
Version: 12/2015
