IAN 271506 - Remo CRIVIT - Manual de utilização gratuito

MANUAL DE UTILIZADOR IAN 271506 CRIVIT

Instruções de utilização e de segurança

Instruções de utilização e de segurança

Parabéns! Com a sua compra, você decidiu-se por um produto de elevada qualidade. Antes da montagem e da primeira colocação em funcionamento, deve familiarizar-se com o produto. Para isso, leia atentamente as seguintes instruções de montagem e as indicações de segurança. Utilize o produto apenas conforme descrito e para as áreas de aplicação indicadas. Guarde estas instruções. Se transmitir o produto a terceiros, entregue-o juntamente com todos os documentos. Note que adquiriu um aparelho para o uso doméstico normal (classe H). O esforço máximo do peso do treino para este artigo é 10 kg. Para poder aproveitar ao máximo e com prazer este produto, observe as seguintes instruções de utilização e as informações de tratamento. Devido a peças pequenas, este produto não é adequado para crianças com menos de três (3) anos. Designação

6 discos de halteres em ferro fundido pintado, diâmetro interno 30 mm: 2 x 2 kg (diâmetro 155 mm, espessura 20 mm) e 4 x 1 kg (diâmetro 120 mm, espessura 18 mm) Fechos

2 fechos roscados para fixar os discos de halteres (aprox. 0,25 kg/unidade) Esforço

não superior a 10 kg

Informações importantes sobre a segurança

Uma utilização segura do aparelho pressupõe a sua montagem e utilização corretas. É da sua responsabilidade manter todos os utilizadores do aparelho informados sobre as indicações de aviso.

Antes de começar qualquer programa de treino consulte o seu médico de família para analisar ou prevenir eventuais riscos para a saúde. Esteja atento aos sinais do seu corpo. Um treino incorreto ou excessivo pode por em risco a sua saúde. Se sentir, durante o treino, dores, apreensão no peito, batimentos cardíacos irregulares, extrema falta de ar, tonturas ou vertigens, interrompa imediatamente o seu treino e procure o seu médico de família.

Mantenhas as crianças e os animais afastados do aparelho. Este aparelho destina-se a ser utilizado por adultos.

Utilize o aparelho numa base estável, plana e horizontal com uma cobertura de proteção para o seu chão ou tapete. A distância de segurança à volta devia ser de pelo menos 1,5 m.

O aparelho é particularmente adequado ao treino da parte superior do corpo e musculatura dos braços. Instruções de utilização Para perder gordura e ganhar resistência é apropriado um treino com 40% a 60% do esforço máximo (isto quer dizer com pesos mais pequenos) e muito repetitivo (por exemplo 20 – 25). A massa muscular e a força máxima aumentam com um treino com pesos muito altos e pouco repetitivo (por exemplo 6 – 10). A regularidade é um fator importante para o treino. A musculatura requer um dia de descanso entre as unidades de treino, devendo pois treinar duas a três vezes por semana. Cada um dos exercícios representados a seguir devia ser executado em um a três conjuntos (isto quer dizer 6 – 25 repetições). Após algumas semanas, e em função do objetivo do treino, pode aumentar o peso e/ou adaptar o número de repetições. Durante o treino, esteja sempre atento a uma postura corporal adequada. Faça peito, contraia a barriga, aperte as nádegas, mantenha as costas direitas, deve fletir ligeiramente os joelhos e manter os pulsos direitos. Treine sempre devagar e de forma regular. (A) Bíceps - Halteres curtos Curls Segure em cada mão um haltere curto, conforme ilustrado. Levante um haltere curto à medida que desce simultaneamente o outro. Durante a fase de exercício, manter os cotovelos junto ao corpo, para treinar isoladamente o bíceps. (B) Tríceps Apoie-se com um braço na posição de andar sobre o joelho avançado e pegue no haltere com a outra mão. Incline a parte superior do corpo. Suba os cotovelos até à altura do tronco. Estique depois o braço para trás e para cima. Volte a descer o peso. Durante a fase de exercício, manter os cotovelos junto ao corpo, para treinar isoladamente o tríceps.PT

(C) Peito - Coberturas Deite-se de costas sobre um banco plano (verifique se é estável), de modo a que os ombros fiquem pousados. Pegue no haltere curto com ambas as mãos (p. ex. num disco de haltere) e mantenha o haltere perpendicular ao seu peito com os braços ligeiramente angulados. Movimente o haltere para trás sobre a cabeça. Volte a pegar no peso e leve-o de novo à posição inicial. (D) Peito - Butterfly Deite-se de costas sobre um banco plano (verifique se é estável) com os pés ao lado do banco. Pegue num haltere curto em cada mão e mantenha-as sobre o peito com os braços ligeiramente angulados. Movimente os halteres agora para os lados para baixo até à altura dos ombros. Volte a levantar os pesos e leve-os de novo para a posição inicial. (E) Costas Apoie-se com uma mão sobre um banco ou cadeira. Pegue no haltere curto com a outra mão e deixe o braço descer. Puxe agora o peso, lenta e controladamente, na direção do peito. As costas permanecem direitas e o tronco contraído. Desça novamente o peso devagar. Comece este exercício com pesos baixos. (F) Ombros - Levantar de lado Este exercício pode ser realizado de pé ou sentado. Pegue nos halteres com as palmas das mãos para baixo e o polegar na direção do corpo e puxe as omoplatas para trás. Os cotovelos estão ligeiramente dobrados. Levante os braços para os lados até à altura do ombro. De seguida, descer novamente o peso para a posição inicial. (G) Ombros - Levantar de frente Este exercício pode ser realizado de pé ou sentado. Pegue nos halteres com as palmas das mãos para baixo e o polegar na direção do corpo e puxe as omoplatas para trás. Os cotovelos estão ligeiramente dobrados. Levante os braços para a frente até à altura do ombro. De seguida, descer novamente o peso para a posição inicial. (H) Pernas Deixe cair os braços com os pesos para ambos os lados. Dê controladamente um passo largo. Esteja atento para manter sempre o joelho acima do pé e as costas direitas. Volte a subir. Agora a outra perna. Garantia Exmo. Cliente Este aparelho tem uma garantia de 3 anos a partir da data de compra. No caso de defeitos neste produto, você tem direitos legais contra o vendedor deste produto. Estes direitos legais não ficam limitados pela nossa garantia a seguir apresentada. Condições da garantia O prazo de garantia começa na data de compra. Guarde o recibo original. Este documento serve de comprovativo de compra. Se, no espaço de dois anos a partir da data de compra deste produto, surgir um defeito de material ou de fabrico, nós escolhemos reparar ou substituir o produto. Esta garantia pressupõe que o aparelho avariado e o recibo de compra (talão da caixa) sejam apresentados e se descreva brevemente em que consiste a avaria e quando surgiu. Se o defeito estiver coberto pela nossa garantia, você receberá o produto reparado ou um novo. A reparação ou troca do produto não faz recomeçar o período da garantia. Extensão da garantia O aparelho foi cuidadosamente produzido segundo as mais rigorosas diretivas de qualidade e conscientemente verificado antes do fornecimento. A garantia é válida para defeitos de material ou de fabrico. Esta garantia não se estende às peças dos produtos sujeitas ao desgaste normal e que, por isso, são peças de desgaste. Esta garantia extingue-se se o produto for danificado, incorretamente utilizado ou sujeito a uma manutenção incorreta. Para assegurar uma utilização correta do produto, tem de respeitar impreterivelmente todas as instruções que constam do manual. Deve evitar fins e ações desaconselhados ou alertados nas instruções de utilização.PT

Como proceder em caso de garantia Para garantir um processamento rápido do problema, siga as seguintes instruções: ¾ Tenha consigo o recibo e o número do artigo (IAN 271506/18116L-16) como comprovativo de compra para a resolução de problemas. ¾ O número do artigo consta da capa das suas instruções (em baixo à esquerda) ou no número da embalagem. ¾ Se detetar erros funcionais ou outros defeitos, entre primeiramente em contato com a seguinte secção, por telefone ou por e-mail. ¾ Se o produto for considerado com defeito, pode enviá-lo gratuitamente com o recibo (talão de caixa), indicando em que consiste o defeito e quando surgiu, para o endereço da assistência que lhe será indicado. ¾ Em www.lidl-service.com você pode descarregar este e muitos outros manuais, vídeos de produtos e software. SERVICE ISM Service Center E-Mail: [e-mail]22