IAN 271506 - Remo CRIVIT - Manual de utilização gratuito
Encontre gratuitamente o manual do aparelho IAN 271506 CRIVIT em formato PDF.
| Tipo de produto | Conjunto de halteres |
| Marca | Crivit |
| Modelo | IAN 271506 |
| Peso total | 10,3 kg |
| Barra de haltere | Aço cromado, comprimento 35 cm, diâmetro 30 mm, peso 1,8 kg |
| Discos | 6 discos de ferro fundido: 2 × 2 kg (diâmetro 155 mm, espessura 20 mm) e 4 × 1 kg (diâmetro 120 mm, espessura 18 mm) |
| Pontas | 2 pontas roscadas (aprox. 0,25 kg/peça) |
| Carga máxima admissível | 10 kg |
| Classe de uso | H (uso doméstico normal) |
| Material | Aço cromado, ferro fundido |
| Uso recomendado | Treino dos músculos do tronco e braços |
| Manutenção | Limpar com um pano seco. Não usar produtos agressivos. |
| Instruções de segurança | Supervisionar crianças. Usar em superfície plana e estável. Manter distância de segurança de pelo menos 1,5 m. |
| Garantia | 3 anos a partir da data de compra |
| Serviço pós-venda | Contactar Lidl (www.lidl-service.com) |
| Peças de reposição | Discos, pontas disponíveis através do SAV |
| Reparabilidade | Reparação possível por substituição de peças |
Perguntas frequentes - IAN 271506 CRIVIT
Perguntas dos utilizadores sobre IAN 271506 CRIVIT
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Baixe as instruções para o seu Remo em formato PDF gratuitamente! Encontre o seu manual IAN 271506 - CRIVIT e retome o controlo do seu dispositivo eletrónico. Nesta página estão publicados todos os documentos necessários para a utilização do seu dispositivo. IAN 271506 da marca CRIVIT.
MANUAL DE UTILIZADOR IAN 271506 CRIVIT
Instruções de utilização e de segurança
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Parabéns! Com a sua compra, você decidiu-se por um produto de elevada qualidade. Antes da montagem e da primeira colocação em funcionamento, deve familiarizar-se com o produto. Para isso, leia atentamente as seguintes instruções de montagem e as indicações de segurança. Utilize o produto apenas conforme descrito e para as áreas de aplicação indicadas. Guarde estas instruções. Se transmitir o produto a terceiros, entregue-o juntamente com todos os documentos.
Note que adquiriu um aparelho para o uso doméstico normal (classe H). O esforço máximo do peso do treino para este artigo é 10 kg.
Para poder aproveitar ao máximo e com prazer este produto, observe as seguintes instruções de utilização e as informações de tratamento. Devido a peças pequenas, este produto não é adequado para crianças com menos de três (3) anos.
| Designação | Conjunto de halteres, 10,3 kg |
| Barra de halteres | Aço cromado, comprimento 35 cm, 1,8 kg, diâmetro 30 mm |
| Pesos | 6 discos de halteres em ferro fundido pintado, diâmetro interno 30 mm: 2 x 2 kg (diâmetro 155 mm, espessura 20 mm) e 4 x 1 kg (diâmetro 120 mm, espessura 18 mm) |
| Fechos | 2 fechos roscados para fixar os discos de halteres (aprox. 0,25 kg/unidade) |
| Esforço | não superior a 10 kg |
Informações importantes sobre a segurança
h) Uma utilização segura do aparelho pressupõe a sua montagem e utilização corretas. É da sua responsabilidade manter todos os utilizadores do aparelho informados sobre as indicações de aviso.
i) Antes de começar qualquer programa de treino consulte o seu médico de família para analisar ou prevenir eventuais riscos para a saúde. Esteja atento aos sinais do seu corpo. Um treino incorreto ou excessivo pode por em risco a sua saúde. Se sentir, durante o treino, dores, apreensão no peito, batimentos cardíacos irregulares, extrema falta de ar, tonturas ou vertigens, interrompa imediatamente o seu treino e procure o seu médico de família.
j) Mantenhas as crianças e os animais afastados do aparelho. Este aparelho destina-se a ser utilizado por adultos.
k) Utilize o aparelho numa base estável, plana e horizontal com uma cobertura de proteção para o seu chão ou tapete. A distância de segurança à volta devia ser de pelo menos 1,5 m.
I) O aparelho é particularmente adequado ao treino da parte superior do corpo e musculatura dos braços.
Instruções de utilização
Para perder gordura e ganhar resistência é apropriado um treino com 40% a 60% do esforço máximo (isto quer dizer com pesos mais pequenos) e muito repetitivo (por exemplo 20 - 25). A massa muscular e a força máxima aumentam com um treino com pesos muito altos e pouco repetitivo (por exemplo 6 - 10).
A regularidade é um fator importante para o treino. A musculatura requer um dia de descanso entre as unidades de treino, devendo pois treinar duas a três vezes por semana.
Cada um dos exercícios representados a seguir devia ser executado em um a três conjuntos (isto quer dizer 6 – 25 repetições). Após algumas semanas, e em função do objetivo do treino, pode aumentar o peso e/ou adaptar o número de repetições.
Durante o treino, esteja sempre atento a uma postura corporal adequada. Faça peito, contraia a barriga, aperte as nádegas, mantenha as costas direitas, deve fletir ligeiramente os joelhos e manter os pulsos direitos. Treine sempre devagar e de forma regular.
(A) Bíceps - Halteres curtos Curls Segure em cada mão um haltere curto, conforme ilustrado. Levante um haltere curto à medida que desce simultaneamente o outro. Durante a fase de exercício, manter os cotovelos junto ao corpo, para treinar isoladamente o bíceps.
(B) Tríceps
Apoie-se com um braço na posição de andar sobre o joelho avançado e pegue no haltere com a outra mão. Incline a parte superior do corpo. Suba os cotovelos até à altura do tronco. Estique depois o braço para trás e para cima. Volte a descer o peso. Durante a fase de exercício, manter os cotovelos junto ao corpo, para treinar isoladamente o tríceps.
(C) Peito - Coberturas
Deite-se de costas sobre um banco plano (verifique se é estável), de modo a que os ombros fiquem pousados. Pegue no haltere curto com ambas as mãos (p. ex. num disco de haltere) e mantenha o haltere perpendicular ao seu peito com os braços ligeiramente angulados. Movimente o haltere para trás sobre a cabeça. Volte a pegar no peso e leve-o de novo à posição inicial.
(D) Peito - Butterfly
Deite-se de costas sobre um banco plano (verifique se é estável) com os pés ao lado do banco. Pegue num haltere curto em cada mão e mantenha-as sobre o peito com os braços ligeiramente angulados. Movimente os halteres agora para os lados para baixo até à altura dos ombros. Volte a levantar os pesos e leve-os de novo para a posição inicial.
(E) Costas
Apoie-se com uma mão sobre um banco ou cadeira. Pegue no haltere curto com a outra mão e deixe o braço descer. Puxe agora o peso, lenta e controladamente, na direção do peito. As costas permanecem direitas e o tronco contraído. Desça novamente o peso devagar. Comece este exercício com pesos baixos.
(F) Ombros - Levantar de lado
Este exercício pode ser realizado de pé ou sentado. Pegue nos halteres com as palmas das mãos para baixo e o polegar na direção do corpo e puxe as omoplatas para trás. Os cotovelos estão ligeiramente dobrados. Levante os braços para os lados até à altura do ombro. De seguida, descer novamente o peso para a posição inicial.
(G) Ombros - Levantar de frente
Este exercício pode ser realizado de pé ou sentado. Pegue nos halteres com as palmas das mãos para baixo e o polegar na direção do corpo e puxe as omoplatas para trás. Os cotovelos estão ligeiramente dobrados. Levante os braços para a frente até à altura do ombro. De seguida, descer novamente o peso para a posição inicial.
(H) Pernas
Deixe cair os braços com os pesos para ambos os lados. Dê controladamente um passo largo. Esteja atento para manter sempre o joelho acima do pé e as costas direitas. Volte a subir. Agora a outra perna.
Garantia
Exmo. Cliente
Este aparelho tem uma garantia de 3 anos a partir da data de compra. No caso de defeitos neste produto, você tem direitos legais contra o vendedor deste produto. Estes direitos legais não ficam limitados pela nossa garantia a seguir apresentada.
Condições da garantia
O prazo de garantia começa na data de compra. Guarde o recibo original. Este documento serve de comprovativo de compra.
Se, no espaço de dois anos a partir da data de compra deste produto, surgir um defeito de material ou de fabrico, nós escolhemos reparar ou substituir o produto. Esta garantia pressupõe que o aparelho avariado e o recibo de compra (talão da caixa) sejam apresentados e se descreva brevemente em que consiste a avaria e quando surgiu.
Se o defeito estiver coberto pela nossa garantia, você receberá o produto reparado ou um novo. A reparação ou troca do produto não faz recomeçar o período da garantia.
Extensão da garantia
O aparelho foi cuidadosamente produzido segundo as mais rigorosas diretivas de qualidade e conscientemente verificado antes do fornecimento.
A garantia é válida para defeitos de material ou de fabrico. Esta garantia não se estende às peças dos produtos sujeitas ao desgaste normal e que, por isso, são peças de desgaste.
Esta garantia extingue-se se o produto for danificado, incorretamente utilizado ou sujeito a uma manutenção incorreta. Para assegurar uma utilização correta do produto, tem de respeitar impreterivelmente todas as instruções que constam do manual. Deve evitar fins e ações desaconselhados ou alertados nas instruções de utilização.
Como proceder em caso de garantia
Para garantir um processamento rápido do problema, siga as seguintes instruções:
— Tenha consigo o recibo e o número do artigo (IAN 271506/18116L-16) como comprovativo de compra para a resolução de problemas.
— O número do artigo consta da capa das suas instruções (em baixo à esquerda) ou no número da embalagem.
— Se detetar erros funcionais ou outros defeitos, entre primeiramente em contato com a seguinte secção, por telefone ou por e-mail.
— Se o produto for considerado com defeito, pode enviá-lo gratuitamente com o recibo (talão de caixa), indicando em que consiste o defeito e quando surgiu, para o endereço da assistência que lhe será indicado.
— Em www.lidl-service.com você pode descarregar este e muitos outros manuais, vídeos de produtos e software.
