IAN 271470 - Vogatore CRIVIT - Manuale utente e istruzioni gratuiti
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| Tipo di prodotto | Vogatore da appartamento multifunzione |
| Marca | Crivit |
| Modello | IAN 271470 |
| Dimensioni (L × l × h) | circa 50 × 30 × 15 cm |
| Peso dell'articolo | circa 2 270 g (2,27 kg) |
| Peso massimo utilizzatore | 100 kg |
| Alimentazione | Nessuna (apparecchio manuale) |
| Norme | DIN EN ISO 20957-1, DIN EN 957-2 classe H (Uso domestico) |
| Funzioni principali | Tavola di equilibrio, tavola di equilibrio con elastici, tavola di equilibrio con maniglie, tavola per flessioni, tavola per flessioni con elastici, tavola per torsioni, tavola per torsioni con elastici, tavola per stretching |
| Accessori inclusi | 1 tavola di equilibrio, 2 maniglie, 2 elastici da fitness, 1 tappetino da fitness, 1 DVD, 1 poster, 1 manuale |
| Allungamento massimo degli elastici | 2,30 m |
| Forza di trazione (esempio a 120 cm) | circa 16 N (tolleranza +/-20%) |
| Manutenzione e pulizia | Pulire con acqua pulita, asciugare con un panno morbido. Non utilizzare prodotti aggressivi. Conservare in un luogo asciutto e temperato. |
| Sicurezza | Peso massimo utilizzatore 100 kg; non utilizzare se peso superiore; spazio libero di almeno 0,6 m intorno; controllare lo stato prima di ogni utilizzo; non utilizzare se danneggiato; controllare regolarmente gli elastici; uso da parte di una persona alla volta. |
| Ricambi e riparabilità | Utilizzare esclusivamente ricambi originali. Riparazioni in garanzia o fuori garanzia tramite il servizio clienti. |
| Garanzia | 3 anni dalla data di acquisto (difetti di materiali e di fabbricazione) |
| Informazioni generali | Prodotto con cura sotto controllo permanente. Conforme alle norme di sicurezza. Uso domestico. |
Domande frequenti - IAN 271470 CRIVIT
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MANUALE UTENTE IAN 271470 CRIVIT
Istruzioni per l'uso
IAN 271470
DE AT CH
Lieferumfang 6
Technische Daten 6
Contenuto della confezione 54
Dati tecnici 54
Utilizzo secondo la destinazione d'uso 54
Indicazioni di sicurezza per l'utilizzo 54-55
Consiglio per l'allenamento 55
Riscaldamento e stretching 55-56
Allenamento 57-60
Manutenzione e conservazione 60
Avverenze per lo smaltimento 61
3 anni di garanzia 61
Informazioni personali per l'allenamento 62
Con il vosto acquiso avete scelto un prodotto altamente qualitativo. Familiarizzate con il prodotto prima di prenderlo in funzione.
Leggete attendamente le seguenti istruzioni d'uso. Utilizzate il prodotto soltanto per lo scopo previsto e i campi d'impiego indicati.
Conservate bene queste istruzioni. In caso di inoltro del prodotto a terzi, pregasi consignare alla documentazione.
Contenuto della confezione
1 x Fitness Board
2 × Maniglie
2 × Nastri fitness
1 x Tavola per il fitness
1 x DVD con esempi di esercizi
1 x Poster con esempi di esercizi
1 x Istruzioni per l'uso
Dati tecnici
L'attrezzo è conforme alla norma
DIN EN ISO 20957-1, DIN EN 957-2 classe H
(Ambito domestico)
Peso max. dell'utilizzatore: 100kg
Dimensioni: ca. 50 × 30 × 15 cm (L × L × A)
Peso dell'articolo: ca. 2.270 g
Si prega di osservare che in con
siderazione delle caratteristiche dei materiali delle cinghie per il fitness i valori di forza nella tabella potrebbero divergere dai valori effettivi.
Tabella dei grade di resistenza delle fasce per training
| Lunghezza (cm) ca. | 120 140 160 185 230 |
| Forza (N) ca. 16 | 21 26 31 38 |
Utilizzo secondo la destinazione d'uso
L'articolo è concepito per l'utilizzo privato all'interno e non può essere utilizzato per scopi commerciali, medici o terapeutici.
Indicazioni di sicurezza er l'utilizzo
Avviso! Pericolo di lesioni!
- La Fitness Board è stata progetata per un peso massimo di 100 kg. Non utilizzato il prodotto se il vosto peso è superiore a quello indicato.
- Consultare il proprio medico prima di iniziare l'allenamento. Assicurarsi che la propria condizione di salute sia adatta all'allenamento.
- Tenere sempre a portata di mano le istruzioni per l'uso con leindicazioni degli esercizi.
- Attenersi rigorosamenteagli esercizi descritti nelle presentiistruzioni!Altrimenti potrebbero verificarsi dei danni alla salute.
- Sforzi eccessivi e sovrallenamento potrebbero provocare gravi leSIONi. Prima dell'allenamento procedere sempre con il riscaldamento e allenarsi conformmente alle proprie attuali capacità. In caso di dolori, sensazione di affaticamento o stanchezza, interrompere immediatamente l'allenamento e contattare immediatamente il proprio medico.
- Prima di ogni utilizzato, controllare che la Fitness Board sia stata montata correttamente per l'esercizio da effettuare.
Utilizzare l'articolo esclusivamente su superfici sicure e piane, e non posizionarsi nelle vicinanze di scale o pianerottoli. - Assicurarsi che la Fitness Board sia posizionata su una superfice pianà e sicura, casi da non scivolare.
- Utilizzare sempre il tappetino protettivo incluso nella fornitura, per proteggere i pavimenti delicati (per es. parquet) da possibili danneggiamenti.
- L'articolo può essere utilizzato sempre e solo da una persona alla volta.
Gli elastici di allenamento possono essere utilizzati solamente assieme alla Fitness Board. -
Quando si utilizes il prodotto come Balanceboard con gli elastici di allenamento, non posizionarsi mai sulla piattaforma girevole.
-
Per unallenamento sicuro è necessario unospazio sufficiente.Durante il training osservareche in ogni direzione ci devese sereuno spazio libero di perlomeno 0,6 m attorno a se e all'articolo.
Attenzione speciale - Pericolo lesions per i bambini!
- I genitori e le altre persone addette alla sorvegianza devono essere consapevoli della loro responsabilità, poiché in considerazione della naturale inclinazione al gioco e della gioia di fare scoperte dei bambini sono da attendersi delle situazioni e dei comportamenti per i quali le attrezzature per il training non sono state costruite.
Permettere ai bambini di utilizzato l'articolo solo se lo sviluppo fisico e psichico degli stessi lo permette. Questo articolo non è adatto ad essere utilizzato come giocattolo.
Pericolo di usura
- L'articolo più essere utilizzato esclusivamente se in perfette condizioni. Controllare l'articolo prima di agli utilizzato. La sicurezza della Fitness Board più essere garantita solamente nel caso in cui vengano controllati regolarmente lo stato d'usura e l'assenza di danni.
Gli elastici di allenamento non possono essere allungati nelle 2,30 m. - Controllare regolarmente gli elastici di allenamento. Controllare che questi non siano danneggiati e non presentino strappi. Le parti danneggiate non devono essere riutilizzate.
- Proteggere l'articolo dalle alte temperature e dall'umidità.
- Utilizzare esclusivamente pezzi di ricambio originali.
Consigli per l'allenamento
I seguenti esercizi sono solamente alcuni di quelli possibili. Potrete trovare altri esercizi in testi specializzati.
- Indossare abbigliamento sportivo comodo e scarpe da ginnastica.
- Riscaldarsi prima dell'allenamento e diminuire infine gradualmente l'intensità. A tale proposto leggere i nostri consigli per il riscaldamento e il defaticamento.
- Assicurarsi di essere uno spazio disponibile sufficiente per l'allenamento.
- Eseguire gli allenamenti con un ritmo regolare.
- Attenersi alle sequenze di movimenti prestabilite.
Attenzione! Evitare un'ecessiva densità dell'allenamento!
Le prime volte sono sufficienti 2-3 minuti per esercizio. Se ci si allena quotidianamente, dopo circa una settimana si potra salute a 5-10 minuti. L'allenamento comunque non dovrebbe mai superare l'ora.
- Tra gli esercizi fare pause sufficienti e bere quanto necessario.
Attenzione!
- In caso di disturbi o malessere, interrompere immediatamente gli esercizi e rivolgersi al proprio medico.
Non allungare gli elastici di allenamento或者其他 2,30 m. - La tabella di forza indica la forza necessaria per poter tirare gli elastici di allenamento fino alla lunghezza corrispondente. Limiti di tolleranza della forza: + / - 20% (tabella di forza Expander vedi dati tecnici).
Riscaldamento e stretching
Prima e dopo l'allenamento, dedicareagli esercizi di riscaldamento e distensione un tempo adeguato. Qui di seguito troverete alcuni semplici esercizi. Ognuno di questi delve essere ripetuto 2-3 volte.
Riscaldamento del collo e dei muscoli adiacenti
- Rilassarsi. Spingere delicatamente la testa versuso sinistra e successivement verso destra. Facendo quello esercizio è possibile distendere il collo.
- Compiere con la testa movimenti circolari in entrambé le direzioni. Ripetere l'esercizio finché il collo non sare sciolto e i muscoli rilassati.
Riscaldamento di braccia e spalle
- Stendere un braccio lateralemente all'altezza del petto e spingerlo delicatamente con l'altra mano verso il corpo. Ripetere l'esercizio con l'altro braccio dopo alcuni minuti. Fare pressione fino a percepire un leggero stiramento.
- Piegare alternativamente le braccia portandole dietro la testa, e premere delicatamente sul gomito verso il basso con l'altra mano.
- Incrociare le mani dietro la schiena e tirare delicatamente verso l'alto. Se eseguendo esta operazione fletterete il corpo in avanti, tutti i muscoli verranno perfettamente riscaldati.
- Per distendere la zona delle spalle, ruotare entrambé le spalle delicatamente prima in avanti e successivement all'indietro.
- Portare le spalle verso l'alto e successivement farle ricadere verso il basso. Dopo aver ripetu l'esercizio un paio di volte, si dovrebbero sentire le spalle sciolte e distese.
Riscaldamento e stretching dei muscoli delle gambe
- Assumere una posizione eretta, piedare la gamba destra e sostenerla con la mano destra. Per rendere l'esercizio più semplice, é possibile appoggiarsi con l'altra mano per esempio ad una parete o ad un ravolo. Ripetere l'esercizio con l'altra gamba.
-
Divaricare le gambe e piegarne leggermente una. Mantenere questa posizione per alcuni minuti prima di ripetere l'esercizio con l'altra gamba. Esegendo quello esercizio è possibile distendere la parte interna della gamba.
-
Riscaldare ora le caviglie prendendo un piede tra le mani e ruotandolo lentamente in entrambi i sensi. Dopo alcuni minuti, ripetere l'esercizio con l'altro piede.
Muscoli sollecitati durante l'allenamento
Durante i rispettivi esercizi vengono sollecitati i seguenti muscoli:
| fig. C Balance-Board | Muscoli delle gambe |
| fig. D Balance-Board con nastri | Muscoli delle braccia, delle gambe e delle spalle |
| fig. E Balance-Board con maniglie | Muscolatura di braccia, spalle, addome e pento |
| fig. F Press-Up-Board | Muscolatura di braccia, gambe, addome e della parte inferiore della schiena |
| fig. G Press-Up-Board con nastri | Muscolatura di braccia, addome e gambe |
| fig. H Twist-Board | Muscoli del torso |
| fig. I Twist-Board con nastri | Muscoli del torace |
Allenamento
Balance-Board (fig. C)
Tali esercizi devono essere effettuati solamente da soggetti con piena mobilità dell'articolazione tibio-tarsale. In caso di dubbi contattare il proprio medico!
Attenzione! Pericolo di lesioni!
Quando l'articolo viene utilizzato come Balance Board, non posizionarsi mai sulla piattaforma girevole!
Durata consigliata:
Principianti: 2-3 minuti
Esperti: 5-10 minuti
Descrizione dell'esercizio eallenamento
Per eseguire il seguente esercizio, al fine di evitare scivolamenti, utilizzare il tappetino fornito all'interno della confezione. Aprire la Board alla chiusura laterale ed estrarne i nassti e le maniglie. Successivement richiudere la Board e appoggiarla sul tappetino.
- Mettersi in piedi con attenzione sulla tavola per fitness e iniziare lentamente a nondolare lateralmente. Portare il busto in posizione eretta. Fare attenzione a compiere movimenti tranquilii e regolari. Mantenere sempre in tensione gli addominali e spostare le scapole verso la colonna vertebrale. Utilizzare daprima le braccia per mantenere l'equilibrio.
- Una volta raggiunta una percezione del movimento, è possible iniziare a muovereanche le braccia come quando si corre lenta-mente. Tenere in tensione le braccia e aumentare gradualmente la velocità, come in una corsa leggera.
- Quando ci si sentirà sicuri, portare le braccia.
verso l'alto e farle oscillare, allenando in.
questo modo tutto il corpo. - Sperimentare diversi movimenti e posizioni con le braccia.
Balance-Board con nastri (fig. D)
! Attenzione!
Questo esercizio deve essere eseguito esclusivamente dopo che i muscoli sono stati adeguatamente riscaldati e si trovano in uno stato di perfetta elasticità. In caso di dubbi rivolgersi al proprio medico!
Durante l'esecuzione degli esercizi con la Balance-Board non collocarsi mai sul disco rotante! Pericolo di lesions! L'estensione del nastro non deve superare mai i 2,30 m. Limite tolleranza di forza: + / - 20%
Durata consigliata:
Principianti: 2-3 minuti
Esperti: 5-10 minuti
Descrizione dell'esercizio eallenamento
La tavola rimane chiusaanche in quello esercizio. Per quello esercizio togliere le maniglie. Fissare le fasce da fitness ai due lati del fitnessboard.Tirare un po' in lunghezza le estremità delle fasce per infilarle nelle aperture laterali della tavola.Per poi togliere le fasce da fitness, estrarle dai fori tirando e ruotando leggermente (imm.A).
- Mettere il fitness-board sul tappetino in gomma.
- Prendere in mano le maniglie delle fasce da fitness e salute con cautela sulla tavola. Distendere il busto.
- Iniziare apondolare lateralmente concautela,
fino a trovare I'equilibrio e a raggiungere una
sensazione del movimento. Caricare il peso
in modo uniforme sul piede d'appoggio.
Mantenere sempre in tensione gli addominali
e spostare le scapole verso la colonna vertebrale. - Distendere un braccio après l'altro verso l'alto. Il braccio destro deve essere in alto quando la gamba destra dontola verso il basso, e viceversa. Mantenere in tensione le braccia.
- Quando ci si sente sicuri, aumento l'intensità e muovere le braccia in avanti e all'indietro, oppure muovere lateralmente prima un braccio e poi l'alto verso sinistra e verso destra.
- Con quello esercizio potete allenare tutti i gruppi muscolari del corpo!
Balance-Board con maniglie (fig. E)
Durata consigliata:
Principianti: 2-3 minuti
Esperti: 5-10 minuti
Descrizione dell'esercizio eallenamento
In quello esercizio la tavola rimane chiusa. Mettere le estremità delle maniglie nei fori sul fitness-board (vedere imm. B). Per poter poi togliere le maniglie, dare un paio di forti stratoni, scuotendole leggermente. In quello esercizio il tappetino serve per appoggiarvi le ginocchia. Durante quello esercizio fare attenzione a tenere la schiena dritta. Evitare di piegare la schiena verso l'esterno e tenere sempre in tensione il sedere e l'addome.
- Caricare il peso in modo uniforme su entrambé le parti anteriori dei piedi e distendere la colonna vertebrale.
- Spostare le scapole verso la colonna verte brale e tenere in tensione le braccia.
- Inginocchiarsi sul tappetino in gomma e pren-dere in mano le maniglie della tavola.
Piegarsi leggermente in avanti e iniziare a dondolare leggermente, tenendo la schiena dritta. - Quando ci si sente forti a sufficientza, proseguire svolgendo quello esercizio in posizione di flessione. A tale scopo mettere la tavola sul tappetino in gomma, prendere in mano le maniglie e mettere i piedi indietro per circa due terzi della statura corporea. è assolutamente necessario fare attenzione ad evitare che la schiena si pieghi verso l'esterno.
Avvertenza: tenere stabile la parte lombare della colonna vertebrale e tenere le vertebre cervicali in linea con la colonna vertebrale. Non distendere troppo la testa.
Press-Up-Board (fig. F)
Durata consigliata:
Principianti: 2-3 minuti
Esperti: 5-10 minuti
Descrizione dell'esercizio eallenamento
Perutilizzareil press-up-board dovetetogliere solamente il lato inferiore del vosto fitness-board. Per farlo,apriregliagganci laterali emettere via la parte inferiore.Le maniglie rimangono sulla parte superiore della tavola.
Durante quello esercizio fare attenzione a tenere la schiena dritta. Evitare di piegare la schiena verso l'esterno e tenere sempre in tensione gli addominali.
- Spostare le scapole verso la colonna vertebrale e tenere in tensione le braccia.
- Inginocchiarsi davanti al fitness-board sul tappetino in gomma e prendere in mano le maniglie della tavola. Muovero lentamente il corpo verso l'alto e verso il basso. Fare attenzione a caricare il peso in modo uniforme sulle ginocchia.
- É possibile variare quello esercizio sollevando i piedi dal pavimento e incrociandoli dietro al sedere. Questa è una variente delle flessioni.
- Per rafforzare la muscolatura delle gambe, da inginocchiati sollevare un ginocchio dal pavimento e distendere la gamba un paio di volte, con movimenti tranquilì, all'indietro e verso l'alto. Tenere il bacino dritto e fare attenzione che il ginocchio appoggiato si trovi sotto all'articolazione dell'anca. Dopodiché cambiarè gamba. è possibile cambiare gamba ancche dello ciascuna distensione.
- Per aumento il grado di difficoltà, sollevare le ginocchia dal pavimento e distendere completamente le gambe all'indietro. Caricare il peso in modo uniforme su entrambé le parti anteriori dei piedi. Adesso fare le flessioni. Tenere la schiena dritta e non esagerare. Per un training efficace è più importante svolgere i movimenti in modo corretto che fare un numero più elevato di flessioni.
Press-Up-Board con nastri (fig. G)
Durata consigliata:
Principianti: 2-3 minuti
Esperti: 5-10 minuti
Descrizione dell'esercizio eallenamento
Per il seguente esercizio le maniglie rimangono sulla tavola. Inoltre, le fasce da fitness devono essere fissate ad entrambi i lati del fitness-board. Tirare un po' in lunghezza le estremità delle fasce per infilarle nelle aperture laterali della tavola.
- Fissare le fasce da fitness ai piedi con l'ausilio dei cappi.
- Assumere le medesima posizione dell'esercizio con il press-up-board alla fasse per il training. Le mani afferrano le maniglie, i piedi sono paralleli sul terreno.
- Tendere l'addome e distendere il busto.
- Tenere il bacino dritto e fare attenzione che il ginocchio si trovi sotto all'articolazione delle ancche.
- Sollevare in questa posizione un ginocchio dal pavimento e distendere la gamba un paio di volte, con movimenti tranquililli, all'indietro e verso l'alto.
- Spostare le scapole verso la colonna vertebrale.
-
Cambiare gamba. É possible cambiare gam baancheppo ciascuna distensione.
-
Distendersi sulla schiena. A supporto della testa e della colonna vertebrale, appoggiare la testa sul lato inferiore ribaltato del fitnessboard.
-
In posizione distesa, mettere i piedi con un angolo di 90^ sulla davola, come se si fosse in piedi su di esse.
- Prerendere in mano le maniglie delle fasce da fitness e tenerle accanto al corpo con un angolo di 90^ .
- Le gambe rimangono distese ed esercitano una contropressione sul press-up-board.
-
Muovero ora in modo alternato la mano sinistra e destra in direzione delle spalle.
3.Mettersi sul tappetino in gomma. Mettere i piedi in posizione seduta sul press-up-board, con un angolo di 90^ -
Prendere in mano le maniglie delle fasce per il fitness.
- Tendere la muscolatura dell'addome e distendere il busto.
- Piegare le braccia accanto al corpo e piegare leggermente la schiena all'indietro. Le spalle e le braccia rimangono nella posizione di partenza.
- Fare attenzione che durante l'esercizio la parte cervicale della colonna vertebrale sia eretta e che la testa non sia troppo distesa.
Twist-Board (fig. H)
Durata consigliata:
Principianti: 2-3 minuti
Esperti: 5-10 minuti
Descrizione dell'esercizio eallenamento
Per quello esercizio c'è bisogno solo del lato superiore del fitness-board. Togliere le maniglie e le fasce da fitness come descripto in alto.
- Mettere il lato superiore sul tappetino in gomma e salute con cautela sul twist-board.
- Caricare il peso in modo uniforme su entrambi i piedi e jegare leggermente le ginocchia.
- Tenere il bacino dritto e spostare le scapole verso la colonna vertebrale.
- Sollevare il busto e mantenere in tensione l'addome e le braccia.
- Girarsi lentamente da una parte e dall'altra, fino a quando ci si sente sicuri. Con il twistboard sono possibili rotazioni fino a 40^ in entrambé le direzioni.
- Utilizzare dapprima le braccia permantere l'equilibrio. In seguito è possibile accompa gnare i movimenti laterali con le braccia.
- Per aumentare il grado di difficoltà e l'intensità del training, è possibile inginocchiari su durante lo stato movimento.
- Una volta raggiunta una piena sicurezza, è possibileambiare la posizione delle braccia. Sollevarle ad es. sopra la testa durante il movimento.
- Per una "pausa attiva" mettere il twist-board su uno sgabello largo e svolgere gli esercizi da seduti.
Twist-Board con nastri (fig. 1)
Durata consigliata:
Principianti: 2-3 minuti
Esperti: 5-10 minuti
Descrizione dell'exercizio eallenamento
Per quello esercizio si necessita solo del lato superiore della tavola per fitness e delle cinghie per il fitness. Esse sono da fissare ai lati come descritto sopra.
Per questo esercizio togliere le maniglie. Mettere la tavola sul tappetino in gomma. La cinghia non cui quod assere allungata a più di 2,30 m. Intervallo di tolleranza per la forza: +/- 20% .
- Cominciare lentamente utilizzando inizialmente i nastri per stabilizzarsi ed esuguendo gli stessi esercizi descriitti per il Twist-Board trainingenza nastri.
- Mettere in posizione eretta il busto e tenere in tensione il corpo, l'addome e le braccia.
- E'possibile eseguire movimenti rotatori sono a 40^ in entrambé le direzioni.
- Quando ci si sente sicuri, si potra insertire anche movimenti con le braccia: sperimentare movimenti con le braccia in diverse direzioni, muovendole contemporaneamente o alternando la destra e la sinistra. Regolare ritmo e difficoltá secondo le proprie preferenze.
- Posizioniarsi con cautela vicino al Twister (il disco rotante) sulla Fitness Board. Stendere alternativamente le braccia sopra le testa mantenendo il corso sempre in posizione eretta. I movimenti vengono regolati automaticamente dalle braccia.
- Dopo alcuni minuti cominciare ad utilizzare entrambé le braccia contemporaneamente. Il movimento cui esere seguitoanche verso la parte anteriore del corpo.
Attenzione!
I seguenti esercizi sono anche molto adatti per fare stretching dopo essersi allenati con la fitness board.
Stretching-Board (fig. J)
Durata consigliata:
Allungare ogni lato 3 volte per 30-40 secondi, alternatamente.
Importante: arrivare lentamente alla posizione di allungamento e rilasciare altrettanto lentamente.
Descrizione dell'esercizio e allenamento
Per quello esercizio togliere le maniglie. Per quello esercizio sare necessaria solo la parte inferiore della Fitness Board. Girare quando la parte inferiore verso l'alto e collocarla sul tappetino.
- Sedersi sulla Fitness Board appoggiandoanche i piedi sulla Bavola. Le gambe dovrebbero trovarsi il più lontano possibile dal corpo.
- Toccarsi i piedi con entrambe le manie portare la testa il più vicino possibile ai piedi. Ripetere l'esercizio alcune volte.
- Spostare ora una gamba alla Fitness Board stendendola sul pavimento. Ripetere l'esercizio alternando le gambe.
- Collocarsi in fondo sulla parte anteriore della tavola con una gamba sulla Fitness Board. Stirarsi stendendosi in avanti,iegando la gamba che si trovava davanti a voi.Piu la gamba viene piegata, piu l'esercizio sare intenso.Per augmentare la dificoltà dell'esercizio, stendere ulteriormente la gamba che si trovata di voi verso la stessa direzione. Restare brevamente in questa posizione prima di ripetere l'esercizio con l'altra gamba.
- In aggiunta si potrata toccare il suolo con il ginocchio della gamba anteriore, distendendo,.
cosi la parte superiore della coscia. - Per distendere l'intera muscolatura posteriore delle gambe, posizionarsi sulla tavola con i piedi piegati verso l'alto, mantenendole tese. Ora tentare di toccare con le punte delle dita delle mani, le dita dei piedi.
Ripetere l'esercizio alcune volte.
Manutenzione e conservazione
Conservare l'articolo asciutto e pulito in una stanza con clima temperato.
IMPORTANTE! Pulire esclusivamente con acqua, mai con detergenti aggressivi.
Terminata l'operazione di pulizia, asciugare con un panno asciutto.
Avverenze per lo smaltimento
Si prega di smaltire l'articolo e l'imballaggio rispetto l'ambiente e gettando i diversi materiali negli appositi contentitori della raccolta differenziata. Smaltire l'articolo presso un centro di risciclaggio autorizzato o affidarsi al servizio di smaltimento dei rifiuti comunale della propria città. Agire secondo quando previsto delle norme in vigore.
3 anni di garanzia
Questo prodotto è stato fabbricato con grande
attenzione e sottomosto a costanti controli.
La garanzia è di tre anni alla data d'acquisto.
Conservi lo scontrino fiscale.
La garanzia vale solo su difetti di materiale o di fabbricazione e decade in caso di uso errato o non conforme. Questa garanzia non costituisce una limitazione ai Suoi diritti legali e in particolare al diritto di garanzia. Per eventuali reclami vi preghiamo di contattare il seguente servizio hotline o mettervi in comunicazione con moi via e-mail. I nostri addetti all'assistenza concorderanno con voi come procedere nel modo più rapido possibile. In qualsiasi caso vi consiglieremo per le loro esigenze specifiche.
Il periodo di garanzia noniene prolongato a seguito di riparazioni effettuate in garanzia, secondo il diritto di garanzia o per correntezza commerciale. Lo stesso valeanche per le parti sostituite o riparate. Le riparazioni dopo la scadenza della garanzia verranno effettuate a pagamento.
IAN:271470
Assistenza Italia
Tel.: 0236003201
E-Mail: deltasport@lidl.it
Potete ordinare gli articolianche direttamente sul nostro online shop: www.delta-sport.info
Informazioni personali per l'allenamento
| Data | ||||||
| Esercizio | Serie Ripetizioni Serie | Ripetizioni Serie Ripetizioni | ||||
| Balance-Board | ||||||
| Balance-Board con nastri | ||||||
| Balance-Board con maniglie | ||||||
| Twist-Board | ||||||
| Twist-Board con nastri | ||||||
| Press-up-Board | ||||||
| Press-up-Board con nastri | ||||||
| Stretching-Board | ||||||
| Data | ||||||
| Esercizio | Serie Ripetizioni Serie | Ripetizioni Serie Ripetizioni | ||||
| Balance-Board | ||||||
| Balance-Board con nastri | ||||||
| Balance-Board con maniglie | ||||||
| Twist-Board | ||||||
| TwIST-Board con nastri | ||||||
| Press-up-Board | ||||||
| Press-up-Board con nastri | ||||||
| Stretching-Board | ||||||
Muitos Parabéns!
Principiante: 2-3关键时刻
Principiante: 2-3关键时刻
Principiante: 2-3关键时刻
Principiante: 2-3关键时刻
Principiante: 2-3关键时刻
