IAN 292199 - Trampolim CRIVIT - Manual de utilização gratuito

MANUAL DE UTILIZADOR IAN 292199 CRIVIT

Manual de instruções

GB 1E

FITNESS TRAMPOLINE

Utilização prevista 58

Indicações de segurança 58-60

Risco de ferimentos! 58-59

Cuidado especial - Perigo de ferimento para crianças! 59

Perigo devido a desgaste 60

Montagem 60

Desmontagem 61

Ajustedo punho 61

Instruções de treino gerais 61

Aquecimento 61-62

Propostas de exercicios 62-64

Alongamentos 64-65

Armazenamento e limpeza 65

Instruções para a eliminação 65

Indicações sobre a garantia e o processamento de service 65

ES

Contedio 49

Datos techniques 49

Simbolosutilizados 49

Com a sua compra optou por um produit de alta calidad. Antes de o'utilizarPGA primeira vez, familiarize-se o com o produits.

Para o efeito leia com atencao o segunte manual de instruções.

Utilize o produit apenas conforme descripto e para as aplicacoes indicadas. Guarda estas instruções em lugar seguro. No caso de transferir o produits para terreiros, como a accompanying de todos os documents.

1 x trampolim (1)
8 x capa de proteção (1a)
1 x cobertura para borda (2)
1 x peça do punho (3)
1 x peça do punho (4)
2 × reforço da perna (5)
2× pé de base com reforco (6)
6 x pe de base (7)
8 x capa para pé (8)
2× capa para pé (9)
2× parafuso de ajusto reforco da perna (10)
2x parafuso de fixacao pegao do punho(11)
1×DVD
1 x manuallde instruções

Dados技术和

Dimensoes: aprox. 96 cm

Altura (sem barra): aprox. 22~cm

Peso: Trampolim aprox. 11.500 g

Carga maxima: 100kg

Simbolosutilizados

Data de fabrico (mês/ano): 10/2017

Perigo de virar, ao subir não pisar a armação.

Utilização prevista

Este artigo é um aparecido de desporto para pessoas a partir dos 14 anos e foi concebido exclusivamente para uso privado.

• artigo abenas pode ser realizado em espacios interiores secs.

O artigo suporta una energia maxima de 100kg

Indicações de segurarça

Risco de ferimentos!

• Consulte o seumedicalo ante de起初ar os treinos.Certificque-se de que está apto a nivenf fisico para o treino.
• Não utilize o trampolim se estiver ferido ou limitado a nível fisico, por ex., devido a lesões no tornozelo, dor nas costas, fraqueza no assoalho pélico, problemas de equilibrio, danos no timpano/inferior do ouvido etc.
• Este artigo foi concebido para um peso max. de 100kg . Não utilize o artigo caso o seu peso sera superior.
• Antes do treino,{lembre-se sempre de fazer um aquecimento e treine de acordo com a sua atual capacidade fisica.Em caso de elevado esforço e excesso de treino existe o risco de lesões graves.Em caso de queixas, sensação de fraqueza ou cansao,pare imeditamente o treino e consulte o seu medico.
• Guarde o manual de instruções com os exercícios práticos sempre à mim.
• As grandes devem realizar o treino openeras antes consultarem o seumedicalo.
• O artigosolepodeserutilizzatoporuma personaedcadavez.
• O artigo não se destina a fins terapêuticos.
• À volta da区内 de treino deve existir uma区域内 de aprox. 1 m a toda a volta e acima da cabela (Fig. G).
• Tenha em atençao eventuais objetos que possam existir por cima da cabeca, como, por ex., candeeiros, prateleiras, etc.
• Treine apenas sobre superficies planas e antiderrapantes.

• Não use o artigo perto de escalas ou patamares.

• Saía imeditamente de cima do trampolim caso se sinta tanto, tenha palpitacoes ou algo doGsenero.Consulte o seu medico imeditamente.

• Quando estiver a saltar, não coma, nem mastigue pastilhas elásticas ou algo doGsenero. Existe perigo de se engasar!
• Este artigo não se destina a ser realizado por pessoas (incluindo crianças com menos de 14 anos) com capacidades fisicas, sensoriais ou mentalis limitadas ou falta de experiencia e/ou conheçimento, a não ser mediate supervisão ou se forem devidamente instruidas a respeito da Utilização segura do aparecido e dos perigos dai resultantes.
• Não subir para cima do trampolim a fazer, nem sob influência de drogas ou alcool! Tentem não subir em caso de sonolência! Existe o perigo de perdor o controlo devido à falta de atençao!
• Nunca salute do trampolim diretamente para cima do chao! Devido a dureza do embate existe alto risco de lesoes!
• Antes de utiliser o artigo, verifique sempre as ligações entre os pés de base e a parte da armação.
• O artigo apenas pode ser montado por umadulto,de modo a evitar ferimentos devidao ao manuseio inadequado.Tenha em atencao para soutilizar o artigo em estado completenessmentomontado.
• Não salte ou voe para cima da cobertura da borda do artigo e suba para a longa de salto sempre pelo meio (Fig. H).
• Não efetue saltos acrobáticos, piruetas, etc..!. Instrua sobretudo os jovens relativamente a este perigo.
• Não salte a partir do trampolim para cima de outras pessoas, objetos ou chão. Não salte a partir de uma posicao alta (escadas,CADEira, etc.) para cima do trampolim. Risco de ferimentos!

• Não treine se estiver cansado ou desconcentrado. Não treine logo a seguir às refeições. Aguarde, pelo menos 2 horas, antes de iniciar o treino.

• Deixe a sala de treino a arejar, mas evite correntes de ar.

• Beba o suficiente durante o treino.
• Salte apenas com iluminação suficiente. A区域内 treino deve ter claridade suficiente.
• Antes de cada'utilisation, verifique se os pés do trampolim está bem fixos.

- Atença perigo de entalamento!

Mantenha as mãos longe da articulacao da armacao do artigo. AoAbrir o artigo as partes da armacao saltam de forma abrupta para a sua posicao final.

AoAbrir, nao largue o artigo abruptamente, caso contrario as peças da armacao saltam de volta para a posicao de partida!

• Atença! O artigo está ser realizado, depuis de os parafusos de fixação estarem fixados respetivamente num dosTRS parafusos de ajuste do punho! Puxo o punho o maior até a marca para fora da fixação.

Cuidado especial - Perigo de ferimento paracrianças!

• Mantenha as crianças longe do material da embalagem. Perigo de asfixia!
• O artigo não é nenhum brinque o deve ser guardado obligatoriamente sempre que não é utilizado. Durante o treino não devem existir crianças na area do artigo de modo a evacitar riscos de ferimentos.
• O artigo apenas deve ser utilizado por adultos ou jovens a partir dos 14 anos com respetivas capacidades fisicas e mentalis. Garantir que o'utilizar está familiarizado com o artigo ou é accompanieshao. Os pais e responsaveis devem estar cientes de sua responsabilitad, visto que devido ao natural instinto de diversão e alegria que a experiência proportiona são de esperar situações comportamentais para as quais o trampolim não FOI concebido.
• Instrua, sobretudo as crianças que o artigo não é nenhum brinqueado.

Perigo devido a desgaste

• O artigo apenas deverá ser realizado em perfeito estado. Inspecione o artigo antes de cadautilização quando a danos e desgaste. A segurarà do artigo apenas pode ser garantida quando este é regularmente verificado quando a danos e desgaste. Em caso de danos o artigo deixa de poder ser uso.
• Ao realizar a inspecao tenha especial atencao as peças sujeitas a desgaste, como, p. ex., longa de salto e coberturas.
• A lona de salto e a cobertura da borda devem estar limpas e secas!
• Utilize開放as peças de reposicao originais.
• As molas de aço está sujeitas ao desgaste natural. Se a tensão do artigo ceder de formam percétivel, as molas de aço tem de ser substituidas.
  Proteja o artigo de temperatas extremas, sol e humidade. O armazenamento ou uso incorretos do artigo podem causar um desgaste precoce, o que poderá resultar em ferimentos.

Montagem

1. Remova o material da embalagem e pouse o trampolim (1) no chão.
2. Abra o trampolim como ilustrado na Fig. B. O engate das partes da armação deve ser audível atraves de um clique.

Atença perigo de entalamento!
AoAbrir,manterasmao longe da articulacao da armacao.
AoAbrir o artigo as partes da armacao saltam de forma abrupta para a sua posicao final.Secure com firmeza as peças da armacao até engatarem audivelmente.Caso contrario as peças da armacao saltam de volta para a posicao de partida.

1. Estique a cobertura da borda (2) com a parte de baixo virada para cima sobre o chao.

2. Coloque o trampolim aberto sobre a cobertura da borda e puxe os entalhes da cobertura da borda através das rocas do trampolim (Fig. C).

3. Retire as capas de proteção (1a) do trampolim e atarrache os pés de base (6/7) nas roscas do trampolim previstas para oefeito (Fig. C).

Importante: Entre osinous pés de base com reforço (6) tem de ser posicionado um pé de base (7) para que posteriormente possa ser montada a barra.

Nota: Guarde bem as capas de protecao para armazenar o trampolim.

1. Enfie respetivamente uma capa de pé (8) nos pés de base (7); os pés de base com reforço (6) não obtém esta etapa nenhuma capa de pé.
2. Colque o tramplim sobre os pés de base.
3. Enfie os reforços de perna (5) atraves de ambos os pés de base com reforço (6) (Fig. D).
4. Coloque ambas as capas de pé (9) no reço da perna (5) e as capas de pé (8) nos pés de base com reforc (6). Fixe均可os reforcos da perna com os parafudos de fixação (10) aoisdoes pés de base (Fig.D).
5. Junte as peças do punho (3 e 4) como ilustrado na Fig. E para formar o punho.
6. Enfie as extremidades do punho nos reforços das pernas. Os orificios dos reforços das pernas tem de estar sobre os orificios do punho.

Atença! O artigo está ser utilizado,进驻osparafusosdefixaçãoestarem fixadosrespectivamente num dos trés parafusos deajuste do punho!Puxe o punho o maior até àmarcaçãopara fora fixação.

1. Fixe o punho com os parafusos de fixacao (11).

Nota: A cobertura da borda deve tapar por completeness todas as molas.

Desmontagem

Desmonte o artigoPGA ordem inversa.

1. Remova a cobertura da borda.
2. Antes de fazer o trampolim enchise as capas de protecao (1a) nas roscas do trampolim (Fig.B).

Nota: é aconselhável que a dobragem do artigo sera efetuada por两大icosposos.

1. Coloque o pé esquerdo à esquerda ao lado da articulacao da armacao (1b) sobre a armacao e puxe com toda a forca a parte da armacao que se encontra a direita ao lado da articulacao da armacao a partir do chao para cima até si.
2. Dobre as两大 partes da articuição, como ilustrado na Figura B.
3. Junte as das articulaçao da armacao (1b) uma a outra.

Atença perigo de entalamento! Ao fechar, manter as mês longe articuição da armação.

Ao fechar o artigo as partes da armacao saltam de forma abrupta para a sua posicao final.

Segure com firmeza as peças da armação até engatarem audivelmente. Caso contrário as peças da armação saltam de volta para a posicao de partida.

Ajuste do punho

O punho pode ser ajustado em tres alturas differentes (Fig. E) de acordo com o seu tamanho corporal.

1. Solte e emova os parafudos de fixação (11) e ajuste o punho para a ALTERA desejada.

Atença! O artigo está ser realizado,进驻o de os parafusos de fixação estarem fixados respectivamente num dos tres parafusos de ajuste do punho! Puxo o punho o maior até a marca para fora da fixação.

1. Secure no punho com as duas mãos.
   Os braços devem formar um ângulo reto (Fig. F).
2. Fixe o punho com os parafusos de fixacao.

Instruções de treino gerais Sequência de treino

• Use roupa de treinocomfortavele calceas meias juntamente fornecidas.
• Faça um aquecidonto antes de cada treino e termine o treino gradualmente.
• Entre os exercicios faça intervalos suficientemente longos e beba bastantes liquidos.
• Ao inicial-se nos treiros nunca se submeta a grandes esforços. Aumente a intensidade de treiro gradualmente.
• Execute os exercimento de forma uniforme, não de forma brusca, não rápida.
• Tenha em atençao o controlo da respiração. Durante o esforço expire e ao relaxar inspire.
• Tenha em atençao a postura corporal durante a execucao dos exercicios.
• Antes de cada'utilização, verifique se os pés do trampolim está bem fixos.
• A lona de salto e a cobertura da borda devem estar limpas e secas!
• Saía imeditamente de cima do trampolim caso se sinta tanto, tenha palpitasções ou algo doGsenero.Consulte o seu medico imeditamente.

Aquecimento

Antes de qualquer sessao de treino faça um bom aquecimento. De seguida,kekantamos algoins exercicios simples para oefeito.

Os exercicios devem ser repetidos respetivamente dosas a把这些 vezes.

Músculos da nuca

1. Rode a casa lentamente para a esquerda e para a direita. Repita o movimento 4 a 5 vezes.
2. Execute movimento circulares com a cabeca primaryo numa direção e(before na direção inversa.

Braçoes ombros

1. Entrelace as mãos atrás das costas e puxe-as custadosamente para cima.

Ao做不到 or tronco para arente, os musculos são aquecidos na perfeicao.

1. Faça movimento circulares com os ombros para arente e(befores de outros minutos com os ombros paraTRS.
2. Puxe os seuos ombros em direcao as orelhas e deixe-os cair novamente.
3. Mova alternadamente o seu BRAço esquerdo e direito em circulo para arente e antes aprox. um minuto paraTRS.

Important: não se esqueça de controlar a respiração!

Propostas de exercículos

De seguida aparemos algunos dos various exercéricos possíveis.

Nota:alguns dos exerciciospresentados não são recomendados para pessoas de maior estatura, visto não poderem ser efetuados corretamente.

Exercicios sem punho

Salto base com pernas fechadas (Fig. 1)

Posicao de partida

1. Coloque-se sobre a longa com as pernas fechadas.
2. Dobre ligeiramente os joelhos e o tronco a partir do quadril ligeiramente para arente.
3. Puxe as nádegas ligeiramente para fora e endireite a pelve.
4. Puxe o umbigo para dentro e as omoplanas para a coluna.
5. Os ombros permanecem em baixo e a cabeca alinhada com a coluna.

Posicao final

1. Tensione os braços, nádegas e os musculos abdominais.
2. Salte da lona de salto com as pernas fechadas e os pés whilst o mova os braços em paralelo.
3. Repita este exercicio 10 a 15 vezes em séries deTRS.

Important: não esticar os joelhos completeness a tensao corporal.

Salto base pernas afastadas e juntas alternadamente (Fig. J) Posicao de partida

1. Colique-se sobre a longa com as pernas fechadas.
2. Dobre ligeiramente os joelhos e o tronco a partir do quadril ligeiramente para arente.
3. Puxe as nádegas ligeiramente para fora e endireite a pelve.
4. Puxe o umbigo para dentro e as omoplasas para a coluna.
5. Os ombros permanecem em baixo e a cabeca alinhada com a coluna.

Posicao final

1. Tensione os braços, nadegas e os musculos abdominais.
2. Salte para cima na lona e abra as pernas no ar.
3. Durante o impulso coloque os pés de lado com as pernas esticada sobre a longa salto.
4. Volte aURTar para cima na lona e feche as pernas.
5. Ao ganhar impulsocoloque os pés whilst eno centro da longa.
6. Repita este exercicio 10 a 15 vezes em séries de très.

Important: não esticar os joelhos completeness a tensão corporal.

Salto de calculhar alternado (Fig. K)

Posicao de partida

1. Estique um pé para arente e pressione o calcanhar sobre a longa de salto.
2. Dobre os braços. O BRAço, na diagonal com o calcanhar da fronte, vai para a fronte. O除外 BRAço fica做不到 um pouco para às.
3. Dobre ligeiramente os joelhos e o tronco a partir do quadril ligeiramente para arente.
4. Puxe as nádegas ligeiramente para fora e endireite a pelve.
5. Puxe o seu umbigo para dentro e as omoplasas para a coluna.
6. Os ombros permanecem em baixo e a cabeca alinhada com a coluna.

Posicao final

1. Tensione os braços, nádegas e os musculos abdominais.
2. Volte a saltar da lona e troque as posicaoes dos pés. Pressione com forca o calcanhar que vai pararente sobre a lona de salto.
3. Acompanhe com os braços.
4. Repita este exercicio 10 a 15 vezes em séries de très.

Importante: troque rapidamente a posicao dos pés e tenha em atencao a tensao corporal.

Salto com a punto dos pés alternadamente (Fig. L)

Posicao de partida

1. Estique una punto do pé para a fremte.
2. Dobre os braços. O BRAço, na diagonal com o pé esticado para arente, vai para a frente. O除外 BRAço fica dobrado um pouco paraTRS.
3. Dobre ligeiramente os joelhos e o tronco a partir do quadril ligeiramente para arente.
4. Puxe as nádegas ligeiramente para fora e endireite a pelve.
5. Puxe o seu umbigo para dentro e as omoplatas para a coluna.
6. Os ombros permanecem em baixo e a cabeca alinhada com a coluna.

Posicao final

1. Tensione os braços, nahegas e os musculos abdominais.
2. Volte akatar da lona e troque as posicaoes dos pés.
   Toque com a ponta do pe darente sobre a
   lona de salto.
3. Acompanhe com os braços.
4. Repita este exercicio 10 a 15 vezes em séries de très.

Important: troque rapidamente a posicao dos pés e tenha em atençao a tensao corporal.

Exercicios com punho

Separado e jinto - joelhos totalmente em cima (Fig. M)

Posicao de partida

1. Coloque-se sobre a lona com as pernas fechadas.
2. Dobre ligeiramente os joelhos e o tronco a partir do quadril ligeiramente para arente.
3. Segure com as Doubas nao punho.
4. Puxe as nádegas ligeiramente para fora e endireite a pelve.
5. Puxe o seu umbigo para dentro e as omoplasas para a coluna.
6. Os ombros permanecem em baixo e a cabeca alinhada com a coluna.

Posicao final

1. Tensione os braços, nádegas e os musculos abdominais.
2. Volte a技术水平 da lona e puxe os joelhos totalmente para cima. As pernas permanecem seperadas.
3. Durante o impulso coloque os pés com as perna esticadas lateralmente sobre a lona.
4. Volte aURTAR para cima com forca na lona de salto, puxe os joelhos complemente para cima enquanto fecha as pernas.
5. Durante o impulsoCTL os pés no centro da longa.
6. Repita este exercicio 10 a 15 vezes em séries de très.

Importante:troque rapidamente asposicaoespuxeosjoelhos completenesspara cima.

Tesoura - Troca de pés para a frente (Fig. N)

Posicao de partida

1. Estique um pé para a frente e deixe o outro pé pousado atrás do pé esticado para a fremte.
2. Segure com as duas mao no punho.
3. Dobre ligeiramente os joelhos e o tronco a partir do quadril ligeiramente para arente.

4. Puxe as nádegas ligeiramente para fora e endireite a pelve.

5. Puxe o seu umbigo para dentro e as omoplasas para a coluna.

6. Os ombros permanecem em baixo e a cabeca alinhada com a coluna.

Posicao final

1. Tensione os braços, nádegas e os musculos abdominais.
2. Salte com forca da lona de salto e troque as posicaoes dos pés. Acompanhe o movimento com os braços.
3. Repita este exercicio 10 a 15 vezes em séries de vez.

Importante: troque rapidamente e com vigor as posicaoes dos pés e tenha em atencao a tensao corporal permanente.

Correr na mesma posicao (Fig. O)

Posicao de partida

1. Coloque-se sobre a longa com as pernas fechadas.
2. Secure com as duas mao no punho.
3. Dobre ligeiramente os joelhos e o tronco a partir do quadril ligeiramente para arente.
4. Puxe as nádegas ligeiramente para fora e endireite a pelve.
5. Puxe o seu umbigo para dentro e as omoplatas para a coluna.
6. Os ombros permanecem em baixo e a cabeca alinhada com a coluna.

Posicao final

1. Tensione os braços, nahegas e os musculos abdominais.
2. Pressione um dos pés com fora sobre a lona e levante em simulâneo o除外 pé.
3. Nesta passo troque a posicaoes dos pés.
4. Repita este exercicio 10 a 15 vezes em séries deTRS.

Importante: troque rapidamente e com vigor as posicaoes dos pés e tenha em atencao a tensao corporal permanente.

Salto para o lado alternadamente (Fig. P)

Posicao de partida

1. Colique-se sobre a longa com as pernas fechadas.
2. Segure com as Doubas nao punho.
3. Dobre ligeiramente os joelhos e o tronco a partir do quadril ligeiramente para arente.
4. Puxe as nádegas ligeiramente para fora e endireite a pelve.
5. Puxe o seu umbigo para dentro e as omoplasas para a coluna.
6. Os ombros permanecem em baixo e a cabeca alinhada com a coluna.

Posicao final

1. Tensione os braços, nádegas e os musculos abdominais.
2. Pressione os pés com forca contra a lona de salto e salute com as pernas fechadas para umazo da lona de salto.Pernas de lado sobre umazo da lona de salto.
3. Com as penas fechadas, salute de lado de um lado para o除外 lado da longa.
4. Repita este exercicio 10 a 15 vezes em séries de très.

Importante: troque rapidamente e com vigor as posicaoes dos pés e tenha em atencao a tensao corporal permanente.

Alongamentos

Após cada sessão de treino reserve tempo suficiente para fazer algunos alongamentos. De seguida, aparemos algunos exercículos simples para oefeito.

Os exercicios devem ser repetidos 3 vezes para cada lado, respetivamente durante 15 a 30segundos.

Músculos da nuca

1. Coloque-se numa posicao relaxada. Puxe a sua casa com uma mao suavamente primeiro para a esquerda e(before para a direita. Este exercico alonga as laterias do seu pesço.

Braços e ombros

1. Posicione-se em LINHA RETA, com os joelhos ligeiramente dobrados.
2. Posiciono o braço direito atrás da casa, até a não direita estar entre as omoplatas.
3. Com a maior esquerda agarre o cotovelo direito e puxe-o paraTRS.
4. Troque de lado e repita o exercicio.

Músculos das pernas

1. Posicao-se em LINha reta e levante um pé do chão.
2. Depois, faça movimentos circulares primeiro numa direção, deposito na direção inversa.
3. Após algunos instantes troque de pé.

Important: tenha atençao para que as suas coxas permanecam em paralelo,agem a lado.Mova a bacia para afrente,o tronco permanece reto.

Armazenamento e limpeza

Armazenar o artigo sempre seco e limpo num local com temperatura constante.

Proteja-o das radiações solares diretas e não o deixe perto de aquecimentos.

Lavar apenas com agua e, de seguida, secar com um pano de limpeza.

Instruções para a eliminação

Elimine o artigo e os materiais da embalagem de acordo com as normas locais atuais.

Os materiais da embalagem, como por ex. o saco de plástico, não devem estar ao alcance das crianças. Guarde o material da embalagem fora do alcance das crianças.

Indicações sobre a garantia e o processamento de service

O produit foi produzido com os maiorres custados e sob constante controlo. Com este produits obtém uma garantia de tres anos, valida a partir da data de aquisicao. Guarde o talao de compra.

A garantia apenas é valida para defeitos de material e fabrico e anulada em caso de Utilização errada ou inadequada do produits.

Os seu direitos legais, especially os direitos de garantia do consumidor, não são limitados pela presente garantia.

Em caso de eventuels reclamações, queira contactar o的服务o de atendimento abaixo mentionada ou entre em contacto connosco via e-mail. Os outros empregados do的服务o de atendimento irão combinar consigo o mais rapidamente possivel o procedimento subsequente. Atendê-lo-emos pessoalmente em cada caso.

Segundo a DL 67/2003, com a troca do aparelho da-se inico a um novo prazo de garantia.

Depois deexpired a garantia, eventuais reparacoes implicam o pagamento de custos.

IAN: 292199

PT Assistência Portugal

Tel.: [phone]

(0,12 EUR/Min.)

E-Mail: [e-mail]

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10/2017