IAN 356146 - Équipement de fitness CRIVIT - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Caractéristiques techniques	Détails non spécifiés
Utilisation	Détails non spécifiés
Maintenance et réparation	Détails non spécifiés
Sécurité	Détails non spécifiés
Informations générales	Détails non spécifiés

FOIRE AUX QUESTIONS - IAN 356146 CRIVIT

Comment assembler le CRIVIT IAN 356146 ?

Veuillez suivre les instructions d'assemblage fournies dans le manuel. Assurez-vous de vérifier que toutes les pièces sont présentes avant de commencer.

Quelle est la garantie du CRIVIT IAN 356146 ?

Le CRIVIT IAN 356146 est généralement couvert par une garantie de 2 ans. Conservez votre preuve d'achat pour toute réclamation.

Comment nettoyer le CRIVIT IAN 356146 ?

Utilisez un chiffon doux et humide pour nettoyer la surface. Évitez d'utiliser des produits chimiques agressifs qui pourraient endommager le produit.

Où trouver des pièces de rechange pour le CRIVIT IAN 356146 ?

Les pièces de rechange peuvent être commandées auprès du service client de la marque ou via le site web officiel du fabricant.

Le CRIVIT IAN 356146 est-il waterproof ?

Veuillez vérifier les spécifications du produit. Si le produit est résistant à l'eau, cela sera mentionné dans le manuel d'utilisation.

Comment retourner ou échanger le CRIVIT IAN 356146 ?

Pour retourner ou échanger le produit, contactez le point de vente où vous l'avez acheté et suivez leur politique de retour.

Où puis-je trouver le manuel d'utilisation du CRIVIT IAN 356146 ?

Le manuel d'utilisation peut être téléchargé depuis le site web du fabricant ou obtenu en contactant leur service client.

Le CRIVIT IAN 356146 peut-il être utilisé à l'extérieur ?

Cela dépend des spécifications du produit. Veuillez consulter le manuel d'utilisation pour plus de détails sur l'utilisation en extérieur.

MODE D'EMPLOI IAN 356146 CRIVIT

• Consultez votre médecin avant de commencer l’entraînement. Assurez-vous que votre état de santé vous permet de vous entraîner.

• Pensez toujours à vous échauffer avant l’entraînement et entraînez-vous selon vos ca- pacités actuelles. Risque de blessures graves en cas d’effort trop intense ou de surentraîne- ment. Cessez immédiatement l’entraînement en cas de troubles, sensation de faiblesse ou fatigue et consultez votre médecin.

• L’article ne doit être utilisé que sous la surveil- lance d’adultes et non pas comme un jouet.

• Conservez toujours la notice d’utilisation et les consignes d’exercice à portée de main.

• Pour un entraînement en toute sécurité, vous avez besoin de suffisamment d’espace. Ef- fectuez les exercices en laissant suffisamment d’espace entre vous et les objets et les autres personnes afin de ne blesser personne.

• Entraînez-vous uniquement sur une surface plate et non glissante.

• N’utilisez pas l’article à proximité d’escaliers ou autres descentes.

• Ne tirez jamais l’article en direction de votre visage et ne l’enroulez jamais autour de votre tête, de votre cou ou de votre poitrine.

• Ne tirez pas l’extenseur au-delà de sa lon- gueur d’étirement maximale de 185 cm !

• Réservez un espace libre d’env. 0,6 m autour de l’espace d’entraînement (fig. J).

• Les élastomères de l’extenseur doivent être protégés du rayonnement solaire. Prudence particulière — Risque de blessure pour les enfants !

• Ne laissez pas les enfants utiliser cet article sans surveillance. Avisez-les de l’utilisation correcte de l’équipement d’entraînement et surveillez-les. Autorisez l’utilisation uniquement si le développement mental et physique des enfants le permet. Cet article n’est pas un jouet. Dangers causés par l’usure

• L’article ne doit être utilisé qu’en parfait état. Avant chaque utilisation, vérifiez que l’article n’est pas endommagé ou usé. La sécurité de l’article ne peut être garantie que s’il fait l’objet d’un contrôle régulier des éventuels dommages et de son usure. Ne plus utiliser l’article s’il est endommagé. FR/BE19FR/BE

• Faites particulièrement attention à l’élastique d’entraînement lors de la vérification. Si vous remarquez des fissures sur les pièces en plastique ou sur l’élastique d’entraînement, n’utilisez plus l’article.

• N’utilisez que des pièces de rechange d’origine.

• Protégez l’article des températures extrêmes, du soleil et de l’humidité. Le stockage et l’utilisation non appropriés de l’article peuvent causer une usure prématurée, ce qui peut entraîner des blessures. Avant l’entraînement Élastiques d’entraînement La résistance et donc le nombre d’élastiques d’entraînement peuvent être ajustés individuel- lement pour chaque exercice en retirant ou en ajoutant les élastiques d’entraînement. Remarque : vérifiez les élastiques d’entraî- nement avant l’entraînement pour voir s’ils sont fissurés ou endommagés ! En cas de détériorations, vous ne devez plus utiliser l’article ! Retrait et ajout des élastiques d’entraînement (fig. A) Le nombre d’élastiques d’entraînement est dé- terminent pour augmenter ou diminuer l’intensité des exercices. Important : si un seul élastique d’entraî- nement est utilisé, il doit être fixé au milieu de la poignée. Si vous en utilisez deux, ils doivent être fixés à l’exté- rieur ! Pour retirer ou ajouter un élastique d’entraî- nement, décrochez l’élastique d’entraînement des trous des poignées (1) à l’aide des clips (1a) situés aux deux extrémités, ou remettez les bandes d’expansion sur les poignées à l’aide des clips. Conseils d’entraînement généraux Déroulement de l’entraînement

• Portez des vêtements et des chaussures de sport confortables.

• Échauffez-vous avant chaque entraînement et terminez l’entraînement progressivement.

• Faites des pauses suffisamment longues entre les exercices et buvez suffisamment.

• Lorsque vous débutez, ne vous entraînez pas avec une charge trop élevée. Augmentez l’intensité d’entraînement progressivement.

• Effectuez tous les exercices de manière régulière, sans à-coups ni trop rapidement.

• Veillez à maintenir une respiration régulière. Expirez pendant l’effort et inspirez quand vous relâchez.

• Veillez à adopter une posture corporelle cor- recte pendant la réalisation des exercices. Plan d’entraînement général Créez un plan d’entraînement adapté à vos besoins avec des séances de 6 à 8 exercices. Respectez les principes suivants :

• Une série doit comprendre env. 15 répétitions d’un exercice.

• Chaque série peut être répétée 3 fois.

• Vous devez faire une pause de 30 secondes entre chaque série.

• Échauffez bien vos différents groupes muscu- laires avant chaque séance d’entraînement.

• Nous recommandons également des étire- ments après chaque séance d’entraînement. Échauffement Avant chaque entraînement, prenez suffisam- ment de temps pour vous échauffer. À cet effet, nous vous décrivons ci-dessous quelques exercices simples. Vous devez répéter 2 à 3 fois chaque exercice. Muscles du cou

1. Tournez lentement votre tête vers la gauche

et vers la droite. Répétez ce mouvement 4 à 5 fois.

2. Effectuez lentement des cercles avec votre

tête, d’abord dans un sens, puis dans l’autre. Bras et épaules

1. Croisez vos mains derrière le dos et tirez-les

doucement vers le haut. Si vous penchez le torse en avant en même temps, tous les mus- cles sont échauffés de manière idéale.20

2. Effectuez des cercles vers l’avant avec les

deux épaules en même temps et changez de sens au bout d’une minute.

3. Relevez vos épaules vers les oreilles et lais-

4. Effectuez des cercles vers l’avant en alternant

bras gauche et bras droit, puis vers l’arrière au bout d’une minute. Important : n’oubliez pas de continuer à respirer calmement ! Muscles des jambes

1. Tenez-vous debout sur une jambe et soulevez

l’autre jambe à env. 20 cm du sol, genou plié.

2. Effectuez un cercle avec le pied relevé dans

un sens, puis dans l’autre au bout de quelques secondes.

3. Passez ensuite à l’autre jambe et répétez cet

4. Levez les jambes l’une après l’autre et faites

quelques pas sur place. Veillez à ne lever vos jambes que dans la mesure où vous pouvez bien garder votre équilibre. Propositions d’exercices Vous trouverez ci-dessous un ensemble de possi- bilités d’exercices. Biceps (fig. B) Position de départ

1. Tenez-vous debout, les pieds dans le pro-

longement du bassin et les jambes légèrement pliées, et répartissez votre poids sur vos pieds uniformément. La partie supérieure du corps est droite.

2. Bloquez une poignée à l’aide de votre pied

3. Tenez l’autre poignée avec la main gauche.

Placez l’autre bras sur votre hanche.

4. Tirez l’avant-bras gauche vers l’avant jusqu’à

ce qu’il soit parallèle au sol. Le haut du bras reste près du corps. Le dos de la main pointe vers le bas. Position finale

5. Contractez les muscles des bras et les muscles

abdominaux et levez l’avant-bras devant vous jusqu’à la hauteur de l’épaule. Le dos de la main pointe vers l’avant. Le poignet reste droit. Tirez les omoplates vers la colonne vertébrale. La tête est dans le prolongement de la colonne vertébrale et les épaules restent baissées.

6. Restez dans cette position pendant un

moment, puis revenez lentement à la position initiale.

7. Répétez l’exercice 10 à 15 fois sur trois

séries, puis changez de côté. Important : assurez-vous que la partie supérieure de votre corps reste droite. Maintenez la tension du bras. Le haut du bras reste près du corps. Le poignet reste droit. Muscle deltoïde (fig. C) Position de départ

1. Tenez-vous debout, les pieds dans le pro-

longement du bassin et les jambes légèrement pliées, et répartissez votre poids sur vos pieds uniformément. La partie supérieure du corps est droite.

2. Bloquez une poignée à l’aide de votre pied

3. Tenez une poignée sur le côté avec votre

main gauche. Le dos de la main pointe vers l’extérieur. Le bras est légèrement fléchi. Placez l’autre bras sur votre hanche. Position finale

4. Contractez les muscles abdominaux, des

jambes et des fesses tout en levant le bras gauche latéralement jusqu’au niveau des épaules. Le dos de la main pointe vers le haut. Le poignet reste droit. Tirez les omoplates vers la colonne vertébrale. La tête est dans le prolongement de la colonne vertébrale et les épaules restent baissées.

5. Restez dans cette position pendant un

moment, puis revenez lentement à la position initiale. FR/BE21

6. Répétez l’exercice 10 à 15 fois en trois séanc-

es d’entraînement, puis changez la position des jambes. Important : assurez-vous que votre bas- sin reste droit. Ne soulevez le bras qu’à la hauteur des épaules. Muscles du dos, du trapèze et de l’épaule postérieure (fig. D) Position de départ

1. Tenez-vous debout, les pieds dans le pro-

longement du bassin et les jambes légèrement pliées, et répartissez votre poids sur vos pieds uniformément. La partie supérieure du corps est droite.

2. Attrapez les poignées à deux mains et tenez

vos bras devant vous à hauteur de la poitrine, légèrement fléchis. Le dos de vos mains doit être dirigé vers l’extérieur. Les poignets restent droits. Position finale

3. Contractez les muscles des bras. Utilisez les

deux bras pour tirer l’extenseur latéralement vers l’extérieur. Tirez les omoplates vers la col- onne vertébrale. La tête est dans le prolonge- ment de la colonne vertébrale et les épaules restent baissées.

4. Restez dans cette position pendant un

moment, puis revenez lentement à la position initiale.

5. Répétez l’exercice 10 à 15 fois sur trois

séries. Important : assurez-vous que la partie supérieure de votre corps reste droite. Les poignets restent droits. Muscles abdominaux obliques (fig. E) Position de départ

1. Tenez-vous debout, les pieds dans le pro-

longement du bassin et les jambes légèrement pliées, et répartissez votre poids sur vos pieds uniformément. La partie supérieure du corps est droite.

2. Bloquez une poignée à l’aide de votre pied

3. Tenez l’autre poignée avec la main gauche.

Placez l’autre bras sur votre hanche.

4. Tirez l’avant-bras vers l’avant jusqu’à ce qu’il

soit parallèle au sol. Le haut du bras reste près du corps. Le dos de la main pointe vers le bas. Position finale

5. Contractez les muscles des bras et les muscles

abdominaux et levez l’avant-bras devant vous jusqu’à la hauteur de l’épaule. Le dos de la main pointe vers l’avant. Le poignet reste droit. Tirez les omoplates vers la colonne vertébrale. La tête est dans le prolongement de la colonne vertébrale et les épaules restent baissées.

6. Tournez la partie supérieure de votre corps

autant que possible sur le côté et gardez votre bassin droit.

7. Restez dans cette position pendant un

moment, puis revenez lentement à la position initiale.

8. Répétez l’exercice 10 à 15 fois sur trois

séries, puis changez de côté. Important : assurez-vous que votre bas- sin reste droit et que le haut de votre bras reste près du corps. Muscles du trapèze et de l’épaule (fig. F) Position de départ

1. Tenez-vous debout, les pieds dans le pro-

longement du bassin et les jambes légèrement pliées, et répartissez votre poids sur vos pieds uniformément. La partie supérieure du corps est droite.

2. Bloquez une poignée à l’aide de votre pied

3. Attrapez l’autre poignée avec les deux mains.

Le dos de vos mains doit être dirigé vers l’extérieur. Les bras sont légèrement fléchis et à la hauteur des hanches. Position finale

4. Contractez les muscles des bras.

5. Tirez l’extenseur à la hauteur de la poitrine.

Relevez les coudes et maintenez la tension sur l’extenseur.

6. Restez dans cette position pendant un

moment, puis revenez lentement à la position initiale.

7. Répétez l’exercice 10 à 15 fois sur trois

séries. FR/BE22 Important : assurez-vous que la partie supérieure de votre corps reste droite et vos jambes légèrement fléchies. Muscles de la poitrine, des épaules et des triceps (fig. G) Position de départ

1. Tenez-vous debout, les pieds dans le pro-

longement du bassin et les jambes légèrement pliées, et répartissez votre poids sur vos pieds uniformément. La partie supérieure du corps est droite.

2. Positionnez l’extenseur sur votre dos et saisis-

sez les deux poignées. Le dos de vos mains doit être dirigé vers l’extérieur.

3. Les bras sont proches du corps, fléchis et à la

hauteur de la poitrine. Position finale

4. Contractez les muscles des bras et poussez

simultanément les deux bras horizontalement vers l’avant.

5. Restez dans cette position pendant un

moment, puis revenez lentement à la position initiale.

6. Répétez l’exercice 10 à 15 fois sur trois

séries, puis changez de côté. Important : assurez-vous que la partie supérieure de votre corps reste droite. Muscle grand dorsal (fig. H) Position de départ

1. Tenez-vous debout, les pieds dans le pro-

longement du bassin et les jambes légèrement pliées, et répartissez votre poids sur vos pieds uniformément. La partie supérieure du corps est droite.

2. Attrapez les deux poignées et tenez l’exten-

seur au-dessus de votre tête. Le dos de vos mains est dirigé vers l’intérieur. Position finale

3. Contractez les muscles des bras.

4. Tirez l’extenseur latéralement vers l’extérieur

et à la hauteur des épaules.

5. Restez dans cette position pendant un

moment, puis revenez lentement à la position initiale.

6. Répétez l’exercice 10 à 15 fois sur trois

séries, puis changez de côté. Important : assurez-vous que la partie supérieure de votre corps reste droite et vos jambes légèrement fléchies. Deltoïde droit (fig. I) Position de départ

1. Tenez-vous debout, les pieds dans le pro-

longement du bassin et les jambes légèrement pliées, et répartissez votre poids sur vos pieds uniformément.

2. Bloquez une poignée à l’aide de votre pied

3. Tenez l’autre poignée avec la main gauche.

Placez l’autre bras sur votre hanche.

4. Redressez le haut du corps et contractez vos

5. Le bras gauche pointe vers le bas avec le dos

de la main tourné vers l’avant. Placez l’autre bras sur votre hanche. Position finale

6. Contractez les muscles des bras et levez le

bras gauche jusqu’à la hauteur des épaules. La tête est dans le prolongement de la colonne vertébrale et les épaules restent baissées.

7. Restez dans cette position pendant un

moment, puis revenez lentement à la position initiale.

8. Répétez l’exercice 10 à 15 fois sur trois

séries, puis changez de côté. Important : assurez-vous que la partie supérieure de votre corps reste droite. Étirements Prenez le temps de vous étirer après chaque séance d’entraînement. À cet effet, nous vous décrivons ci-dessous quelques exercices simples. Vous devez faire chaque exercice 3 fois par côté pendant 15 à 30 secondes. Muscles du cou

1. Tenez-vous dans une position détendue. À

l’aide d’une main, tirez doucement votre tête, d’abord vers la gauche, puis vers la droite. Cet exercice permet d’étirer les côtés de votre cou. FR/BE23 Bras et épaules

1. Tenez-vous droit en position debout, genoux

2. Amenez votre bras droit derrière la tête

jusqu’à ce que la main droite se situe entre les omoplates.

3. Attrapez le coude droit avec la main gauche

et tirez-le vers l’arrière.

4. Changez de côté et répétez l’exercice.

1. Tenez-vous droit en position debout et levez

2. Tournez-le lentement, d’abord dans un sens,

3. Changez de pied au bout d’un moment.

Important : assurez-vous que vos cui- sses restent bien parallèles. Poussez le bassin vers l’avant en gardant le haut du corps droit. Stockage, nettoyage Lorsque vous n’utilisez pas l’article, rangez-le toujours dans un endroit sec et propre à une température ambiante. Essuyez uniquement avec un chiffon de net- toyage à sec. Protégez l’article des températures extrêmes, du soleil et de l’humidité. Le stockage et l’utilisation non appropriés de l’article peuvent causer une usure prématurée, ce qui peut entraî- ner des blessures. IMPORTANT ! Ne jamais laver avec des pro- duits de nettoyage agressifs. Mise au rebut Éliminez l’article et le matériel d’emballage conformément aux directives locales en vigueur. Le matériel d’emballage tel que les sachets en plastique par exemple ne doivent pas arriver dans les mains des enfants. Conservez le maté- riel d’emballage hors de portée des enfants. Ce produit est recyclable. Il est soumis à la responsabilité élargie du fabricant et est collecté séparément. Éliminez les produits et les emballages dans le respect de l’environnement. Le code de recyclage est utilisé pour identifier les différents matériaux pour le retour dans le circuit de recyclage. Le code se compose du symbole de recyclage, qui doit correspondre au circuit de recyclage, et d’un numéro identifiant le matériau. Indications concernant la garantie et le service après- vente Le produit a été fabriqué avec le plus grand soin et sous un contrôle permanent. Vous avez sur ce produit une garantie de trois ans à partir de la date d’achat. Conservez le ticket de caisse. La garantie est uniquement valable pour les défauts de matériaux et de fabrication, elle perd sa validité en cas de maniement incorrect ou non conforme. Vos droits légaux, tout particulière- ment les droits relatifs à la garantie, ne sont pas limitées par cette garantie. En cas d‘éventuelles réclamations, veuillez vous adresser à la hotline de garantie indiquée ci-des- sous ou nous contacter par e-mail. Nos employés du service client vous indiqueront la marche à suivre le plus rapidement possible. Nous vous renseignerons personnellement dans tous les cas. La période de garantie n‘est pas prolongée par d’éventuelles réparations sous la garantie, les garanties implicites ou le remboursement. Ceci s‘applique également aux pièces remplacées et réparées. Les réparations nécessaires sont à la charge de l’acheteur à la fin de la période de garantie. Article L217-16 du Code de la consommation Lorsque l‘acheteur demande au vendeur, pendant le cours de la garantie commerciale qui lui a été consentie lors de l‘acquisition ou de la réparation d‘un bien meuble, une remise en état couverte par la garantie, toute période d‘immo- bilisation d‘au moins sept jours vient s‘ajouter à la durée de la garantie qui restait à courir. FR/BE24 Cette période court à compter de la demande d‘intervention de l‘acheteur ou de la mise à disposition pour réparation du bien en cause, si cette mise à disposition est postérieure à la demande d‘intervention. Indépendamment de la garantie commerciale souscrite, le vendeur reste tenu des défauts de conformité du bien et des vices rédhibitoires dans les conditions prévues aux articles L217-4 à L217-13 du Code de la consommation et aux articles 1641 à 1648 et 2232 du Code Civil. Article L217-4 du Code de la consommation Le vendeur livre un bien conforme au contrat et répond des défauts de conformité existant lors de la délivrance. Il répond également des défauts de conformité résultant de l‘emballage, des instructions de montage ou de l‘installation lorsque celle-ci a été mise à sa charge par le contrat ou a été réalisée sous sa responsabilité. Article L217-5 du Code de la consommation Le bien est conforme au contrat : 1° S´il est propre à l‘usage habituellement attendu d‘un bien semblable et, le cas échéant :

• s‘il correspond à la description donnée par le vendeur et posséder les qualités que celui-ci a présentées à l‘acheteur sous forme d‘échantil- lon ou de modèle ;

• s‘il présente les qualités qu‘un acheteur peut légitimement attendre eu égard aux déclara- tions publiques faites par le vendeur, par le producteur ou par son représentant, notam- ment dans la publicité ou l‘étiquetage ; 2° Ou s‘il présente les caractéristiques définies d‘un commun accord par les parties ou être propre à tout usage spécial recher-ché par l‘acheteur, porté à la connaissance du vendeur et que ce dernier a accepté. Article L217-12 du Code de la consommation L‘action résultant du défaut de conformité se prescrit par deux ans à compter de la délivrance du bien. Article 1641 du Code civil Le vendeur est tenu de la garantie à raison des défauts cachés de la chose vendue qui la rendent impropre à l‘usage auquel on la destine, ou qui diminuent tellement cet usage que l‘acheteur ne l‘aurait pas acquise, ou n‘en aurait donné qu‘un moindre prix, s‘il les avait connus. Article 1648 1er alinéa du Code civil L‘action résultant des vices rédhibitoires doit être intentée par l‘acquéreur dans un délai de deux ans à compter de la découverte du vice. Les pièces détachées indispensables à l’utili- sation du produit sont disponibles pendant la durée de la garantie du produit. IAN : 356146_2004 Service Belgique Tel. : [phone] (0,15 EUR/Min.) E-Mail : [e-mail] FR/BE25 Gefeliciteerd! Met uw aankoop hebt u voor een hoogwaardig artikel gekozen. Zorg ervoor dat u voor het eerste gebruik met het artikel vertrouwd raakt. Lees hiervoor de volgende ge- bruiksaanwijzing zorgvuldig door. Gebruik het artikel alleen zoals omschreven en voor het aangegeven doel. Bewaar deze ge- bruiksaanwijzing goed. Geef alle documenten mee als u het artikel aan iemand anders geeft. Leveringsomvang 1 x expander 1 x gebruiksaanwijzing Technische gegevens Lengte expander (incl. handgrepen): ca. 76 cm Maximale streklengte 185 cm bij 105 N Het tolerantiebereik voor de kracht bedraagt maximaal 20 % (+/-). Trainingsapparaat vorm A voldoet aan DIN 32935. Maximale streklengte Productiedatum (maand/jaar): 10/2020 Beoogd gebruik Dit artikel is ontwikkeld als een trainingsinstru- ment waarmee u uw hele lichaam kunt trainen. Het artikel is bestemd voor particulier gebruik en is niet geschikt voor medische of commerciële doeleinden. Veiligheidstips Waarschuwing! Kans op lichamelijk letsel!